Хондропротекторы: что почём и сколько вешать в граммах

Добавки для суставов

hondroprotectory

Здравствуйте, Друзья мои!
Продолжаем наш разговор о таких полезных, таких спорных и пока не имеющих аналогов для лечения наших коленных суставов и хрящей добавках, как хондропротекторы. Глюкозамин и хондроитин. В первой статье мы разобрали совсем немного. Коснулись вопросов: что собой представляют данные вещества, как они действуют и почему вопросы об их применении вызывают столько споров.
Что же, пора углубиться в эту тему и рассмотреть: как принимать глюкозамин и хондроитин, как выбрать глюкозамин и хондроитин, какие препараты с глюкозамином и хондроитином самые лучшие.

Глюкозамин, хондроитин и хондроциты

Давайте вспомним кое-что и ответим на некоторые важные для большинства людей вопросы. Откуда получают глюкозамин и хондроитин? Является ли это химией?

Сам по себе глюкозамин – естественный компонент суставного хряща и других составляющих сустава и соединительной ткани, представленный в разных формах и соединениях. Это вещество является моносахаридом, вырабатывается нашим организмом и присутствует во всех соединительных тканях и в наибольшем количестве в суставных элементах: хрящах и синовиальной жидкости.
Особые клетки хондроциты используют глюкозамин для построения и восстановления хрящевой ткани и для выработки гиалуроновой кислоты, являющейся основным из компонентов хрящей, коллагена, очень важного белка соединительной ткани и синовиальной жидкости.

Глюкозамин также используется для построения более сложной и более крупной молекулы хондроитина, которая выполняет функции по удержанию влаги и придаёт хрящу дополнительную упругость. Хондроитин имеет свойства подавлять ферменты, которые появляются в суставе при неблагоприятных условиях (травмы, заболевания и другие нарушения) и только разрушающих хрящевую ткань. Он же оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие в суставе.
Хондроциты производят и, соответственно, состоит глюкозамин из глюкозы и глютамина.

Глюкоза – это моносахарид, основной источник энергии в организме животных, растений и человека. Настолько важна для организма, что для неё имеется собственная система регуляции и контроля. Гормон, регулирующий количество глюкозы в организме, – инсулин.

Глютамин – это условно незаменимая для человека, очень важная аминокислота. Является источником энергии для клеток, как и глюкоза. При недостатке вырабатывается клетками из других аминокислот. Необходима для роста наших мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин достаточно распространён в природе и продуктах питания, в большом количестве циркулирует по организму с кровью, накапливаясь в мышечной ткани. Именно поэтому глютамин часто добавляют в спортивное питание, используемое спортсменами и бодибилдерами.

Глюкозамин и хондроитин необходимы организму. Здесь вопросов нет. Это часть нашей соединительной ткани. Это доказано. Но эти вещества вырабатываются самим организмом в небольшом количестве. Вот что плохо. Также глюкозамин с хондроитином могут поступать в наш организм с пищей. Правда, совсем не много, а учитывая нынешнее положение с полуфабрикатами, обработкой пищи, фаст-фудом, количество этих веществ почти равно нулю. Глюкозамин и хондроитин легко разрушаются при термической обработке пищи. Источниками этих веществ, в основном, являются кожа, кости, хрящи, связки. А этого всего мы едим не так много (привет вегетарианцам, которые вообще не едят подобного).
Глюкозамин из растительных источников существует, а вот хондроитин нет. Если Вы знаете про хондроитин, полученный из растительных продуктов, напишите в комментариях. Я внесу исправления и дополнения.

Постепенно, усиливая нагрузку на наши суставы в течение жизни, а, следовательно, всё больше подвергая их износу, организм не справляется с достаточной выработкой этих веществ. Их начинает не хватать. Хрящи и другие составляющие начинают испытывать всё большую потребность в них, а не получая, разрушаются.

Человек пришёл к выводу, что организму необходимо в этом случае дать эти вещества извне. Накормить клетки хондроциты и снабдить большим количеством строительного материала. Решено – сделано. Осталось только придумать, где и каким образом можно взять эти самые вещества. И доблестные учёные придумали. Придумали несколько способов и нашли несколько источников для этих целей.

Глюкозамин. Источники получения и виды

Вот те самые формы глюкозамина, которые имеют в названии различные приставки, говорящие о том, каким образом они были произведены. Пойдём по порядку.

  1. Глюкозамина гидрохлорид (HCL) животного происхождения. Глюкозамина гидрохлорид животного происхождения производится из хитина (панциря) ракообразных моллюсков (крабы, креветки, омары, раки, лобстеры), путём химической реакции с соляной кислотой. Не надо бояться, соляная кислота – это тоже одна из составляющих желудочного сока человека, да и не остаётся её в чистом виде в ходе реакции. Такое производство сейчас очень сильно распространено и эта форма наиболее доступна. Недостаток в том, что этот глюкозамин может вызывать аллергические реакции. Если Вы страдаете аллергией на морские продукты, то необходимо быть осторожным.
  2. Глюкозамина гидрохлорид (HCL) растительного происхождения. Эта форма производится из шелухи кукурузы. Производить глюкозамин таким образом научились не так давно. Сырьё перемалывается и ферментируется. В результате такого процесса получается глюкозамина гидрохлорид очень высокой чистоты. Он совсем не содержит животного белка, который способен вызвать аллергию.
    Такая форма глюкозамина является на сегодняшний день абсолютно наилучшей, но и имеет более высокую стоимость.
  3. Глюкозамина сульфат (стабилизирован 2KCl). Данная форма глюкозамина при получении не такая устойчивая, поэтому её требуется стабилизировать другими вспомогательными веществами. Также производится из хитина ракообразных. То есть из морепродуктов. Как не крути, но морские просторы и их обитатели, это основной источник получения хондропротекторных препаратов.
    Данный глюкозамин сульфат стабилизируется хлоридом калия. Эта форма достаточно хорошо переносится и имеет хорошую биологическую доступность для организма.
  4. Глюкозамина сульфат (стабилизирован NaCl). Этот глюкозамин сульфат стабилизируется хлоридом натрия. Это обычная поваренная соль. Данная форма тоже имеет хорошую биологическую усвояемость и хорошо усваивается нашим организмом. Но, здесь, помимо вероятной аллергии от морепродуктов, есть ещё одна важная особенность. В процессе реакции стабилизации к глюкозамину добавляется соль и в конечной добавке занимает существенное место. То есть, при приёме 1500 мг глюкозамина сульфата в сутки, наш организм получает 400 мг обычной поваренной соли. С этой формой глюкозамина можно получить как раз суточную норму соли для человека, а ведь мы потребляем соль ещё и с пищей. Поэтому необходимо сокращать приём солёной пищи, а если есть какие-либо проблемы в этом плане, то не принимать данную форму глюкозамин сульфата, тем более, если предполагается длительное лечение и употребление хондропротекторных препаратов. Эта форма не для любителей солёненького.
  5. N-ацетил-глюкозамин или N-ацетил-D-глюкозамин (NAG). По большому счёту, мы можем остановиться на перечисленных выше формах глюкозамина. Это основное, что Вы будете видеть на прилавках аптек или выбирая из того, что предлагают интернет-магазины.
    Поэтому про следующие формы скажу кратко. Если честно, то и информации о них совсем немного.
    Принимаемый извне глюкозамин конвертируется в N-ацетил-глюкозамин специальными клетками в кишечнике. N-ацетил-глюкозамин является структурной единицей гликозаминогликанов, компонентов межклеточной матрицы. На производстве его получают из тех же самых источников — ракообразных.

N-ацетил-глюкозамин (NAG) — это аминосахар, естественный структурный компонент гиалуроновой кислоты, присутствующей во всех тканях нашего организма. В процессе сложных реакций N-ацетил-глюкозамин получается при соединении глюкозамина и уксусной кислоты.

То есть, принимая глюкозамин вместе с N-ацетил-глюкозамином, мы стимулируем не только регенерацию хрящевой ткани и получаем противовоспалительное и обезболивающее действие, но и стимулируем выработку одного из главных компонентов суставной жидкости – гиалуроновой кислоты.
Сами понимаете, это очень сложный уровень реакций, происходящих в нашем организме. Насколько всё это правильно понято учёными не ясно. Здесь тоже много спорных вопросов. В одних случаях данная форма глюкозамина проявляет себя, в других нет. Есть исследования, об этом заявляют сами производители, показывающие худшее усвоение этой формы, но лучшую переносимость. Но купить, попробовать и успокоится, как говориться, можно. Такую форму я встретил только на том же самом IHerb. Насколько это будет эффективно, естественно, никто не скажет. Решать Вам самим: верить производителю или нет. Так как данная форма выполняет определённые функции больше в желудке, то и производители указывают про его воздействие на суставы и кишечник. Я данный вид добавки не пробовал.

Некоторые производители поступают так: добавляют в продукт все виды глюкозамина. Я это называю принципом «что-нибудь, да торкнет».

Производитель Country Life. Комплекс Country Life, Формула глюкозамина и хондроитина, 90 капсул.

Country_Life_glucosaminCountry_Life_glucosamin_sostav

Обратите внимание, данная добавка вполне себе неплоха. Мы имеем в суточной потребляемой норме общее количество глюкозамина самых лучших форм. Предполагается, что действие данной добавки более широкое, чем воздействие только на суставы. Данные формы глюкозамина оказывают благоприятное воздействие не только на кости, хрящи и сухожилия, но и на ткани кожи, стенок кровеносных сосудов и слизистых оболочек. Обещаний много, но решать Вам.

  • Поли N-ацетил-глюкозамин (Poly NAG). Тоже одна из самых дорогих форм глюкозамина, образующаяся в процессе сложных химических реакций нашего организма и присутствует в других тканях и жидких средах. В продаже, скорее всего, Вы это не встретите, так что смысла рассказывать о ней, тоже нет.

Химическая чистота препарата. Аллергические реакции

В данном пункте хочу более подробно пояснить понятия чистоты препаратов глюкозамина. В чём тут дело?
Здесь надо уточнить, что особого значения то, что прикреплено к глюкозамину (хлорид или сульфат) не имеет. Глюкозамин остаётся глюкозамином. Проводился ряд опытов с различными формами глюкозамина и было выявлено, что при равном количестве глюкозамина в препарате, их действие по эффективности одинаково. Имеют значение как раз прикреплённые вещества.
Глюкозамин сульфат и глюкозамин гидрохлорид животного происхождения получают из отходов хитина морских ракообразных (креветок, крабов и лобстеров). Так уж получилось, что основным мировым регионом-поставщиком сырья являются фермы Южно-Китайского моря. И тут не для кого не секрет, что для более быстрого роста ракообразных, наверняка применяются гормональные кормовые добавки, даже если они будут говорить, что это не так. Например, имеются сведения, что Великобритания несколько лет назад запретила импорт продуктов ракообразных из Китая из-за большого количества гормонов в них.
Ситуация такова, что на сегодняшний день из сырья технически невозможно удалить все балластные вещества. Если производитель такое заявляет, то просто лжёт. Но химическая чистота глюкозамина всё же может отличаться в зависимости от производителя, применяемых им технологий, его порядочности и других факторов. Поэтому не сам гюкозамин, а вспомогательные вещества и компоненты морепродуктов, оставшиеся при производстве из такого сырья, могут вызывать аллергические реакции. Надо сказать, что исследования также не подтвердили, но и не опровергли возможность аллергических реакций. Так что если у Вас есть такая проблема (сильная аллергия на морепродукты) необходимо быть осторожными и правильно выбрать для себя добавку.

Вот почему я выбрал для себя производителей с сайта IHerb. Когда я вижу, что производитель точно указывает всю информацию, а именно: из чего и как произведён продукт, какое его количество и форма, а также производитель имеет долгую историю существования (та же Country Life существует с 1971 года, а Solgar с 1947 года) и не будет, скорее всего, портить свою репутацию, имеет все необходимые знаки качества — у меня есть больше поводов доверять ему и его добавке.

Согласно существующему законодательству, данные добавки в США не являются лекарством и потому не так сильно контролируются; в европейских странах хондропротекторы – лекарства и, соответственно, подвергаются более пристальному контролю, из чего следует, что они более высокого качества. Здесь сказать ничего не могу, так как никогда не встречал данных добавок производства Франции или Германии, например.
Возможно, у Вас иное мнение. Напишите в комментариях, что об этом думаете Вы.

В чём же различия между глюкозамин сульфатом и глюкозамин гидрохлоридом?

В глюкозамин гидрохлориде содержится обычно около 83-88% чистого глюкозамина, а в глюкозамин сульфате — только 59-65% чистого глюкозамина; всё остальное — вспомогательные, балластные вещества.

Также, учитывая данный процент чистого вещества, было установлено, что при пероральном приёме (через рот) глюкозамин хоть и хорошо всасывается, но некоторое его количество также теряется в дебрях нашей пищеварительной системы. Усвоение оставшегося глюкозамин сульфата — до 80%, глюкозамин гидрохлорида — до 95% за счет лучшей растворимости. То есть до конечной цели – суставов, доходит не так много. C'est la vie (се ля ви — такова жизнь).

При производстве глюкозамин гидрохлорида из растительных источников фактор аллергии на морепродукты отпадает, так как он производится из шелухи от кукурузы. Шелуху перемалывают, ферментируют путём микробиологического брожения и получается глюкозамина гидрохлорид. У такой добавки высокая химическая чистота, она на 100% не содержит животного белка, способного вызвать аллергию, не содержит соли и является абсолютно вегетарианской. Можно сказать, что на сегодняшний день это самая лучшая форма глюкозамина.

Now Foods, Глюкозамин и MSM, вегетарианский, 240 капсул.

Now_Glucosamin_VeganNow_Glucosamin_Vegan-sostav

Сегодня производители предлагают добавки, где содержатся глюкозамин-гидрохлорид и N-ацетил-глюкозамин (NАГ) в чистом виде, без содержания дополнительных стабилизирующих примесей в виде солей. С одной стороны, это хорошо. Чего ещё желать?
Но было установлено, что в процессе биосинтеза, происходящего в нашем организме, гидрохлорид глюкозамина и N-ацетил-глюкозамин используются иначе, чем другие формы, содержащие глюкозамин. Глюкозамина гидрохлорид и N-ацетил-глюкозамин выборочно захватываются клетками печени и других тканей организма, после чего глюкозамин используется для строительства новых белков, и только меньшая часть попадает в хрящевую ткань.

Но их использование всё равно оправдано, так как данные формы содержат больше чистого глюкозамина (до 83%), и в добавке отсутствует соль натрия.

Обозначение глюкозамина производителем

Давайте посмотрим, как производители (хорошие производители), описывающие компоненты своего препарата, могут помечать источники производства глюкозамина животного происхождения:

Chitin (хитин),
Chitin source (источник-хитин),
Shellfish source (источник-моллюски),
Marine source (морской источник),
Shrimps, crabs (креветки, крабы),
— (from shrimp, crab (Crustacean shellfish) (из креветок, крабов (ракообразных).

Расшифруем то, что указал производитель Country Life на своей добавке «Glucosamine Chondroitin Formula» (см. картинку выше):

Glucosamine sulfate • 2KCl (from shrimp, crab (Crustacean shellfish)) 500 mg
Glucosamine hydrochloride (from shrimp, crab (Crustacean shellfish)) 500 mg
N-acetyl D-glucosamine (from shrimp, crab (Crustacean shellfish)) 500 mg

Перевод.

Глюкозамин сульфат, стабилизированный хлоридом калия 2KCl (из креветок, крабов (ракообразных) 500 мг
Глюкозамин гидрохлорид (из креветок, крабов (ракообразных) 500 мг
N-ацетил D-глюкозамин (из креветок, крабов (ракообразных) 500 мг

А вот обозначения глюкозамина гидрохлорида, полученного из растительного источника:

Corn (источник-кукуруза),
Vegan (протестировано и одобрено сообществом Веган),
not from shellfish (не из ракообразных),
Non-Shellfish,
100% Vegetarian, Vegan,
GreenGrown Glucosamine HCl (Vegetarian Source) (глюкозамин гидрохлорид (вегетарианский источник),
Glucosamine Hydrochloride (Shellfish-Free) (глюкозамин гидрохлорид (не из ракообразных).

Короче, кто во что горазд, но понять можно.

Теперь посмотрим для примера на широко представленный в наших аптеках препарат Артра. Указано, что производство США, но что это за фирма, где находится и т.п. я выяснить не смог. Кроме того, возник вопрос: «Почему среди огромного количества американских фирм, представленных на IHerb, нет такой крупной, как считается у нас, Unipharm, Inc., которая производит ARTRA?» Если знаете, напишите в комментариях. Буду Вам благодарен. Да и остальные читатели блога тоже.
Мне этот препарат прописывал врач, и я его принимал достаточно долгое время. Не дешёвый, а от кризиса к кризису цена только возрастает.

ArtraМогу вас уверить: больше ничего о составе не указано. Прямо как-то странно для американцев. Слишком много неопределённостей, так что сейчас предпочитаю другие американские аналоги Артра, где всё точно прописано.

Ранжирование добавок глюкозамина

Давайте подведём некий итог и попробуем проранжировать, распределить в порядке убывания полезности, усвояемости, безопасности и эффективности, рассмотренные нами формы глюкозамина. Вот этот список.

1. Глюкозамина гидрохлорид растительного происхождения (corn, vegan)
2. Глюкозамина гидрохлорид животного происхождения (chitin, shellfish, shrimps, crabs)
3. Глюкозамина сульфат, стабилизированный хлоридом калия (2KCl)
4. Глюкозамина сульфат, стабилизированный хлоридом натрия (NaCl)

При покупке и выборе препарата, обязательно смотрите на состав, что бы точно знать какой глюкозамин в нём содержится и из чего произведён. Теперь, думаю, Вам будет легче это сделать.

Хондроитин. Источники получения и виды

Надеюсь, Вы не очень устали. Да, информации много. Мы плавно переходим к Хондроитину.
Хондроитин по своей природе содержится в коже, сухожилиях, костном мозге и хрящах животных. В ещё большем количестве и в более биодоступной форме хондроитин находится в рыбе (особенно лосось, сёмга, колючая акула или катран, скаты, осетровые).

Хондроитин имеет разные названия:
Chondroitini sulfas (Chondroitini sulfatis), Chondroitin sulfatum sodium – латинское название,
Хондроитин сульфат (Chondroitin sulfate) – международное название,
Хондроитин сульфат натрия – это взято из химического названия, так как по структуре представляет собой натриевую соль.
Хондроитин-4-сульфат — извлекается преимущественно из тканей млекопитающих (трахея или хрящ быка).
Хондроитин-6-сульфат — извлекается преимущественно из акульего хряща.

Хондроитин добывают путём экстракции (извлечения при помощи других растворяющих веществ) активного вещества из трахеи крупного рогатого скота, свиней и хрящей акулы или осетровых рыб. В зависимости от этого хондроитин сульфат неодинаков и имеет различные молекулярный вес, биодоступность и чистоту.

Хондроитин сульфат, полученный из бычьего хряща. Now Foods, Хондроитин сульфат, 600 mg, 120 капсул.

Now_chondroitin Now_chondroitin_sostav

Хондроитинсульфат (или Хондроитин-6-сульфат), выделенный из хрящевой ткани рыб, имеет более высокую биологическую активность. Проведённые исследования показали, что активность компонентов хрящевой ткани акул в 100 раз выше, чем крупного рогатого скота. Поэтому этот вид хондроитинсульфата предпочтительнее.

Country Life, Акулий хрящ в капсулах, 800 мг, 100 вегетарианских капсул.

shark_cartilageshark_cartilage-sostav

Акулий хрящ, являясь природным источником натурального хондроитина и гликозаминогликанов для строительства хрящевой и других тканей организма, содержит и другие полезные ингредиенты. Не знаю, не пробовал пока. А Вам это как информация к размышлению.
Из акульего хряща чего сейчас только не делают. Но, не смотря на это, я бы не так сильно доверял рекламируемым сейчас в огромном количестве мазям для суставов из акульего хряща. Хондроитин — крупная молекула и её проникновение под кожу, а тем более в сустав очень спорно.

Так что, если выбирать что лучше, то хондроитин сульфат из рыб чуть лучше хондроитин сульфата, полученного из хрящей крупного рогатого скота. Но, если честно, я не так пристально уделяю этому внимание. А лучше всего не сидеть на чём-то одном и комбинировать препараты различных производителей.

Формы употребления хондропротекторных добавок

Производители предлагают нам несколько форм биологически активных добавок. Посмотрим, что же есть в продаже. Все добавки вообще и добавки – хондропротекторы, в частности, производятся в формах:
Жидкая. Данная форма не так распространена. Хотя жидкая форма имеет самое лучшее усвоение в желудке, есть некоторые минусы. Её неудобно транспортировать и хранить, сложно рассчитать дозу приёма, хранить надо в холодильнике. Когда я спрашивал в спортивных магазинах про жидкие добавки глюкозамина с хондроитином, мне ответили, что их практически нет. Но попробовать можно и такую форму. Вдруг, для вас она окажется самой подходящей.

Now Foods, Жидкий глюкозамин и хондроитин с серой, магнием и витамином С для усиления действия (946 мл).

liquid_glucosaminliquid_glucosamin-sostav

В виде порошка. Здесь кому как нравится. Эту форму, мне кажется, не совсем удобно хранить и принимать. Но всасывается (усваивается организмом) хорошо. Естественно, чуть хуже жидкой. Зато в таком виде можно найти очень неплохой комплекс для суставов и их поддержки.

Vibrant Health, Средство для суставов Joint Vibrance, вкус апельсин и ананас, (371,7 г). Имеет просто невероятный богатый состав всех возможных полезных веществ для суставов. Можно пренебречь некоторым неудобством приёма.

Joint_Vibrance

В капсулах. Это самая распространённая и самая удобная форма. В капсулы помещён порошок. Удобно хранить, принимать, рассчитать необходимую дозу вещества и транспортировать. Все добавки предпочитаю брать именно в этой форме выпуска. Производители предлагают добавки в желатиновых и вегетарианских (целлюлозных) капсулах.

Now Foods, Глюкозамин, хондроитин и органическая сера MSM.

Now_glucosamin_capsulesNow_glucosamin_capsules-sostav

Таблетированная. Это добавка из спрессованного вещества. Таблетки легко принимать, транспортировать и хранить. Но они хуже всего усваиваются организмом, ведь их нужно ещё и растворить. Если честно, то огромное количество качественных добавок представлено в таблетках. Я беру и такие тоже. Большой беды в этом не вижу, тем более, если добавка качественная и подходит по другим, более важным параметрам.

Solgar, Комплекс из растительного Глюкозамин гидрохлорида, серы МСМ, витамина С и комплекса противовоспалительных  экстрактов.

Solgar_glucosamin_msm_complexSolgar_glucosamin_msm_complex-sostav

Глюкозамин и хондроитин: сколько точно вешать и употреблять в граммах

Здесь можно было бы не заморачиваться и следовать рекомендациям производителя, который учитывает принятые международные нормы потребляемых веществ. Информации, содержащейся на упаковке достаточно для применения большинством людей.
Но все мы разные и у всех свои проблемы и образ жизни. Поэтому давайте более точно рассмотрим дозировки принимаемых глюкозамина и хондроитина.
Кроме того, выбрав для себя ту или иную форму этих веществ, учитывайте информацию, данную выше, о количестве чистого вещества в добавке.

Поддерживающая (профилактическая) доза глюкозамина для обычного человека составляет 1000—1500 мг в сутки.
Норма хондроитинсульфата назначается в дозе 200-400 мг дважды или трижды в день или 800-1200 мг один раз в сутки. Опыты и исследования показывают, что повышение дозы хондроитинсульфата до 2000 мг уже не имеет эффекта.
Именно такая доза и получается при приёме, который чаще всего советует производитель. Сейчас я говорю о производителях, представленных на IHerb.

Добавки, предлагаемые нашими аптеками (та же АРТРА) не соблюдают этих рекомендаций. Поэтому для получения эффекта Вам придётся многократно увеличивать дозировку.
Есть способ рассчитать дозировку препарата для себя более точно. Этот метод предложен доктором Джейсоном Теодосакисом. Он проводил испытания препаратов и доз на более чем шести сотнях пациентов и предложил дозировку в зависимости от массы тела.

1. При весе менее 55 кг, достаточно дозировки в 1000 мг глюкозамина и 800 мг сульфата хондроитина для ежедневного приёма.
2. При весе от 55 до 90 кг дозировка составляет 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина. Думаю, это самый распространённый вариант.
3. При весе более 90 кг, рекомендуется уже 2000 мг глюкозамина и 1600 мг сульфата хондроитина при ежедневном приёме. Если у Вас большие физические нагрузки, то это будет стандартной нормой. Если нагрузок нет, то данный вариант будет считаться лечебной дозой.

Ежедневную дозу необходимо делить на 2-3 раза и принимать её в течение дня. Я советую приём любых добавок распределять в течение дня. Постепенное поступление питательных веществ предпочтительнее. Мы ведь не питаемся один раз в день. Кроме того, лучше любые добавки принимать с пищей, мало ли что.

На пустой желудок следует принимать только те добавки, на которых производитель это однозначно указывает.
И не забывайте, что при приёме глюкозамин сульфата, стабилизированного хлоридом натрия, Вам потребуется сократить или исключить из своего рациона поваренную соль.
Я принимаю все добавки 2 раза в день: утром и вечером (но не перед сном). Так как те же витамины могут придавать энергии и Вы можете плохо засыпать. Думаю, это самый удобный вариант, так как большинство из нас не сидит дома, да и таскать с собой таблетки не очень удобно. А чтобы не забывать о приёме, количестве и дозах советую вот такую удобную вещицу.tablet_organiser_1

Это органайзер для таблеток и БАДов. Очень удобная штука. Раз в неделю сел, насыпал себе добавок, согласно рекомендациям или личному графику приёма и всё. Лежит на видном месте, не забудешь и видно когда выпил, а когда ещё нет. В каждую ячейку помещается много довольно крупных капсул. Если надо уехать на несколько дней из дома легко брать с собой и не требуется таскать банки и коробки.
А вот такую я брал на другом сайте – Vitacost.com Солидная, надёжная и более дорогая. Эту можно брать хоть в космос. До того надёжная и крепкая штука. Там же представлены и другие приспособления: для резки таблеток, измельчения и всего другого. Придумают же.tablet_organiser_2

Vitacost.com — интеренет-магазин, аналогичный IHerb. Правда, только на английском языке и дороже доставка. Но иногда  аналогичные продукты дешевле и в итоге может получиться, что дешевле заказать что-то здесь. Можете попробовать и разобраться.

Продолжительность приёма как глюкозамина, так и хондроитина должны быть не менее 12 недель. Считается, что длительный приём хондропротекторов (до 3 лет) даёт наилучшие результаты. Лучше принимать хондропротекторы курсами 12-16 недель с перерывом на 8-10 недель. Глюкозамин и хондроитинсульфат рекомендуется принимать примерно 150 дней в году на протяжении 3-5 лет. Если у Вас уже есть проблема и Вы решили принимать дольше и больше этих веществ, вероятно, стоит проконсультироваться с опытным врачом или нутрицевтом. Лучше не обходиться без консультации и при избыточном весе, нарушениях в работе почек и т.п. Я лечился и консультировался у нескольких врачей ортопедов-травматологов и профессоров. Мне выписывали хондропротекторы и никто не был категоричен в их приёме. Альтернативы то нет, ещё раз напомню.

Как Вы уже поняли, глюкозамин и хондроитин являются пищевыми продуктами, полученными из естественных источников, поэтому схему их применения Вы можете подбирать и варьировать для себя самостоятельно. Также не забываем, что в рекомендуемой производителем дозе одна третья часть приходится на балластные вещества, а при пищеварении потеряется ещё некоторая часть. Так что, намереваясь именно лечиться хондропротекторными препаратами, рассчитывать для себя дозу рекомендуется более ответственно. Надеюсь, что эта статья Вам поможет в этом.

А что же у нас со спортсменами?

При спортивных тренировках или при начальных стадиях артроза, при отсутствии аллергических реакций и других побочных эффектов, рекомендуемой дозой на первый месяц или два будет 2000—2500 мг (только для глюкозамина без содержания поваренной соли — иначе будет превышение её допустимого суточного потребления). Максимальная безопасная доза — 3000 мг в сутки.

Я достаточно много видел спортсменов, в особенности бодибилдеров, которые советуют употреблять хондропротекторы, увеличив их количество в несколько раз от рекомендации производителя. Только так, по их мнению, можно получить эффект. Конечно, в этом есть резон. Процент конечного усвоения этих веществ не так велик, а увеличивая потребление, мы увеличиваем и количество вещества, достигшего цели – суставов. Хотя глюкозамин с хондроитином признаны абсолютно безопасными для организма, надо всё же, при повышенном употреблении, хорошо понимать и с умом выбирать форму препарата и вид этих веществ. Учитывать наличие балластных компонентов в добавке. Так как действие этих добавок спорно, то тем более не надо сходить с ума и помнить, что всё хорошо в меру.
Приведу в пример своего тренера, который является ещё и действующим каскадёром. Он испытывает огромные нагрузки на свои суставы. Как понимаете, это его работа. Так вот он говорит, что чувствует действие хондропротекторных добавок. Это проявляется не в излечении всех связок и хрящей, а в других вещах. При приёме хондропротекторов приспособление суставов к нагрузкам и их восстановление происходят быстрее, быстрее происходит и исчезновение таких симптомов как ломота, дискомфорт и т.п. Он ощущает это ясно и советует дозу препарата, рекомендованную производителем, употреблять за один приём. Если рекомендуется в сутки 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина, разделённые на 2-3 приёма, то при сильных физических нагрузках спортсменам можно попробовать употреблять рекомендуемую суточную дозу 2-3 раза в день. При 2-х приёмах он потребляет соответственно 3000 мг глюкозамина и 2400 мг хондроитина в день.

Здесь отмечу ещё одну важную вещь. При выборе препарата внимательно смотрите не только на количество капсул и цену, но и на количество вещества в рекомендуемой дозировке. Чаще всего, если производитель предлагает 240-360 капсул, то и пить надо будет по 4-6 капсул в день. И возможно, что баночки из 90 капсул, но с большим количеством действующего вещества Вам хватит на более продолжительный приём за меньшую сумму.

И здесь мы подошли к следующему пункту – побочные эффекты приёма хондропротекторов.

Побочные эффекты приёма глюкозамина и хондроитина

До сих пор ни одно из проведённых исследований не обнаружило каких-либо серьёзных побочных эффектов от приёма глюкозамина и хондроитина. Ну, если не считать, увеличение газов и «размягчение стула» при огромных дозах потребления.
Я напомню, что глюкозамин и хондроитин, грубо говоря, являются простыми сахарами. Оба являются натуральными продуктами, присутствующими в организме человека и млекопитающих. Глюкозамин получают из экзоскелетов моллюсков или путём ферментации зерна. Хондроитин получают путём экстракции из хрящей и трахеи крупного рогатого скота и рыб. Они являются частью пищевых продуктов. Проблема только в том, что добавки содержат балластные загрязняющие вещества, от которых технически избавиться невозможно. Их количество в добавке зависит от производителя и доступных ему технологий обработки и получения необходимых веществ. Именно эти вещества могут вызывать аллергические реакции, но точно это также не подтверждено.
Если Вы выбрали в качестве добавки глюкозамин сульфат, стабилизированный хлоридом натрия (солью), то негативным фактором является наличие в добавке соли и, следовательно, всё то, чем вредно излишнее потребление соли.
Естественно, хондропротекторы не рекомендуется принимать беременным и кормящим матерям, по причине отсутствия исследований в этом направлении.
Не рекомендуется употреблять детям до 15 лет, также по причине отсутствия исследований.
Возможны индивидуальные особенности организма в плане чувствительности к каким-либо веществам, либо наличие хронических заболеваний, при которых необходимо соблюдать строгие принципы питания (болезни почек, печени и т.д.)
У хондроитина есть некая полезная особенность, он способен немного разжижать кровь. Поэтому, если Вы принимаете разжижающие кровь специальные препараты, это надо иметь в виду, что бы избежать кровотечений.
Были проведены исследования на воздействие глюкозамина на клетки поджелудочной железы и соответственно, увеличение риска заболевания сахарным диабетом. Исследования показали, что некое воздействие есть, правда это испытывалось на животных и доза максимального потребления была увеличена в 6-7 раз. Думаю, нам всем просто не хватит денег, что бы проверить такое. Но людям с диабетом рекомендуется тщательно следить за уровнем сахара при употреблении хондропротекторных препаратов.
А вот то, что длительное применение глюкозамина в 1000—4000 раз безопаснее, чем приём обычных нестероидных противовоспалительных препаратов, назначаемых при остеоартрите, артрозах и других заболеваниях, было подтверждено.
При совместном приёме с другими лекарственными препаратами глюкозамин и хондроитин не вступают во взаимодействие.
Индивидуальные особенности организма могут влиять и на усвояемость добавок глюкозамина и хондроитина. Есть люди, организм которых хорошо усваивает эти вещества, но есть и те, которым бесполезно их потребление. В чём тут дело точно не известно. Но не надо торопиться относить себя сразу к этой группе людей. Скорее всего причина будет в другом. И здесь, в какой раз, я напомню: без движения ничего не проникнет в хрящ.
Потребление добавок обосновано только при соблюдении принципов здорового образа жизни и питания, здорового функционирования всех систем организма и органов. Что бы добавки действовали, необходимо:

  • Достаточное потребление воды,
  •  Достаточное, разнообразное и полноценное питание (необходимое количество макро- и микроэлементов, жирных кислот и т.д.),
  •  Движение.
    И только основываясь на этом и наладив эти стороны своей жизнедеятельности, Вы можете добавлять различные добавки и рассчитывать на их действие, особенно, если это хондропротекторы. Ну так сложилось. Нам просто надо это принять.

А как же холодец?

Как мы выяснили, глюкозамин содержится практически во всех пищевых продуктах, но не в чистом виде, а в виде полимерных соединений и его недостаточно для суточной нормы потребления. Глюкозамин в чистом виде и в большом количестве содержится только в хряще, а ещё в связках и сухожилиях, а такие продукты совсем не являются привычными и каждодневно употребляемыми нами. Специально никто не изучал вопрос содержания глюкозамина в разных продуктах, но точно известно, что количество глюкозамина, поступающего в наш организм с пищей, незначительно.
Кроме того, глюкозамин разрушается при термообработке, поэтому такое блюдо как холодец, не может быть источником глюкозамина.
Я Вас разочаровал? Не спешите рсстраиваться. Да, с глюкозамином у холодца не сложилось, но он является источником другого, очень важного для нас вещества – белка коллагена. А его вклад в здоровье нашего организма и конкретно суставов, огромен. Всё это тема отдельной, как всегда, большой статьи.

Так что пока налегайте на холодец, а в качестве десерта ешьте желе на основе желатина (лучше сделанного своими руками). А зачем и почему — мы обязательно разберём.

Комплексы хондропротекторов и другие добавки

Итак, примем тот факт, что употребление комплексов, то есть препаратов, где в капсуле есть и глюкозамин, и хондроитин наиболее выгодны. Даже если Вы остановитесь на монопрепарах (по отдельности), то я советую Вам всё-таки употреблять эти добавки вместе. Просто используя монопрепараты, легче подобрать себе именно ту дозировку, которая Вам необходима. При увеличенном потреблении, в конечном счёте, такие препараты могут выйти дешевле по цене.

Как и в других статьях, я советую выбрать и употреблять хорошие витаминные комплексы, содержащие различные необходимые организму вещества и на их фоне принимать хондропротекторные препараты.

Многие производители стараются предлагать более расширенные комплексы. Глюкозамин с хондроитином ничем не отличаются в процессе усвоения от других необходимых нашему организму веществ. Что-то их проводит, помогает всасываться в желудке, проникать к месту назначения, выполнять как основную функцию (восстановление хряща), так и другие.
Давайте рассмотрим для примера некоторые препараты и те вещества, которые производители добавляют, для выполнения всех этих сложных задач.

MSM (метилсульфонилметан) — естественная форма органической серы. На приведённых примерах, скорее всего, Вы уже обратили внимание на эти три буквы. Огромное количество комплексных препаратов и, прежде всего, хондропротекторных, содержат это вещество. Сера находится во всех живых существах, необходима нашему организму каждодневно и пополняется с помощью пищевых продуктов. Количество MSM, необходимое организму для нормального функционирования — 0,5-1 гр. в день.

Есть такая примета: если Вы любите и можете за один присест съесть банку зелёного горошка, значит Вам не хватает серы. Организм знает, что в горошке её много. Это спорная примета: ведь почти все любят маринованный горошек. А может нам всем не хватает катастрофически серы.

Потребление серы не имеет побочных эффектов и необходимо как здоровому организму, так и при заболеваниях тем более. Давно признано положительное влияние серы на всё, что связано с суставами, болевыми ощущениями в мышцах и скелете. Сера способствует росту и обновлению волос, кожного покрова и ногтей. Является эффективным болеутоляющим средством при заболеваниях, связанных с суставами. Недостаток серы может являться одной из причин развития артрита. МSМ – это органический, биодоступный источник серы, антиоксидантный минерал и важнейший компонент таких структурных тканей организма, как хрящи. Она нужна всегда. Сера поддерживает выработку коллагена, состояние соединительных тканей, суставов и улучшает амплитуду движений. Усиливает действие глюкозамина и хондроитина.

Doctor's Best, Комплекс из Глюкозамина, хондроитина и серы в отличных формах.

DrBest_glucosamin_MSMDrBest_glucosamin_MSM_sostav

Отличный препарат. Наилучшее соотношение цены и качества, по моему мнению. В последнее время беру именно его. Содержит три главных составляющих для здоровья суставов.

Jarrow Formulas, Глюкозамин + Хондроитин + сера (МSМ).

Jarrow_glucosamin_MSMJarrow_glucosamin_MSM_sostav

Ещё один препарат. Сюда дополнительно добавлены витамин С и магний. Витамин С необходим для производства коллагена — белка, который является основой всех наших тканей и хрящевой в том числе.

Solgar, Комплекс вегетарианского глюкозамина гидрохлорида, гиалуроновой кислоты, хондроитина, коллагена II типа и серы (МSМ).

Solgar_glucosamin_MSMSolgar_complex-sostav

Препараты фирмы Solgar являются очень качественными, но и дорогими. Этот производитель также очень часто соединяет необходимые нашим суставам вещества в своих комплексах. В данном комплексе добавлена также гиалуроновая кислота и коллаген – наиважнейшие вещества, входящие в состав хрящевой ткани и всей соединительной ткани организма. Надеюсь, помните? Эти вещества рассмотрены в отдельных постах и очень важны для наших суставов и всего организма. Читайте.

Добавки фирмы Solgar я тоже принимал долгое время (покупал на IHerb. У нас в аптеках они тоже есть, но цена заоблачная. Даже сейчас при сравнении можно ужаснуться) и, как наиболее качественные, покупал для своих родителей. Качество и имя производителя, конечно, отражаются и на цене: таковы законы рынка. Кроме того, добавки упакованы в тяжёлую стеклянную банку, что значительно увеличивает вес посылки. Но, если для вас это не имеет значение, то это очень удачный выбор.

На том же IHerb представлены и другие комплексные препараты, содержащие огромное количество различных экстрактов, трав, витаминов и тому подобное, оказывающих антиоксидантные, противовоспалительные и другие положительные свойства. Всё это полезно, всё пойдёт только во благо и суставам тоже. Главное, уметь выбрать.

Мне довольно часто читатели задают вопросы о том, как пить добавки. Все понимают, что организму и суставам тоже нужно много разных веществ. Можно купить глюкозамин, хондроитин, серу, гиалуроновую кислоту, коллаген и т.д. Если покупать всё по отдельности возникают вопросы не только цены, но и приёма. Как и когда всё это потреблять? Постоянно, делая перерывы или перемешивая?

Если взять меня, то, имея повреждение хряща в коленном суставе, я принимаю два основных компонента — глюкозамин и хондроитин постоянно, делая небольшие перерывы. Кроме того, я стараюсь внести даже сюда разнообразие и приобретаю разные комплексы и разные формы этих добавок, периодически добавляя ещё какие-нибудь полезные вещества для суставов.

Здесь встаёт вопрос: принимать всё по отдельности или купить хороший комплекс с множеством компонентов?

Я думаю, что лучше всего разнообразить приём этих препаратов, которые принимать надо очень долго. Возможно, что купить препарат с очень богатым составом будет даже дешевле и не придётся думать как и когда его принимать. Главное, смотреть на формы основных составляющих и на их количество. Ну, об этом всём я писал выше.

Universal Nutrition, Энимал Флекс, полноценный стек для поддержания мышц, 44 пакета.

Flex

Это очень известный среди спортсменов комплекс для поддержки суставов. Каждый пакет содержит 7-8 капсул. Здесь есть все возможные полезные ингредиенты, включая незаменимые полиненасыщенные кислоты, антиоксиданты, противовоспалительные элементы. Для профилактики и поддержки своего организма комплекс действительно хорош. Меня не устраивает один момент: не полностью расписан состав. Я хочу знать сколько точно каждого вещества я принимаю.

Solgar, No. 7, Препарат для комфорта и поддержки суставов, 30 капсул на растительной основе.

Solgar_7Solgar_7-sostav

Данный комплекс позиционируется производителем как что-то фантастическое, имеющее помимо богатого разнообразного состава уникальные запатентованные чудо-формулы. Просто почитайте описание. Содержит всё что только возможно для здоровья суставов.

Насколько действенны все эти средства и стоит ли тратить на это деньги? Не знаю. Знаю одно: профилактика лучше лечения.

А если, не дай Бог, поражает недуг, то мы, и с этим Вы согласитесь, уже ни на что не обращая внимания, несём свои деньги и готовы платить за всё подряд, лишь бы выбраться из трясины под названием заболевания.

Именно поэтому я призываю (вернее, советую, кто я, в конце концов, такой, так заявлять), в первую очередь, подумать не над таблетками и добавками, а образом жизни. Постараться наладить его. Исключить хоть часть того вредного для организма, что присутствует в нашей жизни. А что это, Вы сами знаете, в этом я уверен. Очень глупо пить полезные добавки, запивая их колой или пивом и заедая чипсами, а потом кричать, что это бесполезная трата денег и призывать не верить в БАДы. Поверьте мне, состав любого БАДа просто меркнет по сравнению с составом любой вкусненькой сырокопчёной колбаски из супермаркета.

Ещё одно правило: плюс на минус — даёт ноль или, при большом минусе, минус. О чем это я? А о том, что всё положительное можно нейтрализовать отрицательным очень легко. Только исключив вредное, мы можем надеяться на проявление положительного.

И в заключении

Ну вот, наверное, и всё.
Я надеюсь, что эта информация была и будет для Вас полезной, и я смог ответить на некоторые вопросы.
Мы разобрали только глюкозамин и хондроитин, но есть и другие важные вещества, которые нужны нашим суставам. А суставам, как и любой другой части нашего организма требуются и другие вещества: это и витамины, и коллаген, и гиалуроновая кислота, и всем нам хорошо известный и очень полезный рыбий жир. Обо всём мы ещё поговорим и разберёмся, что к чему. И только дав это организму, можно сдвинуть в положительную сторону состояние своих суставов и держать их там как можно дольше.

Данная информация и работа над этой статьёй лично для меня оказались полезными: я систематизировал и структурировал всё что знал, вспомнил, что уже забыл, а также ответил для себя на некоторые неясные вопросы. При случае, могу открыть статью своего блога и вспомнить. Я советую Вам также запомнить эту статью и наиболее важные моменты как памятку, что бы быть готовыми, если надумаете воспользоваться хондропротекторными препаратами.

Читайте и подписывайтесь на обновления блога. Спасибо, что дочитали до конца. Высказывайте Ваше мнение и комментируйте. Мне очень важно и интересно: что вы думаете о статье?

Всего хорошего, не болейте!

P.S: Все представленные здесь добавки можно приобрести на сайте натурального природного органического питания IHerb. Там же можно найти и другие качественные комплексные препараты, предназначенные для поддержки суставов.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Подпишись на обновления

Вам также может быть интересно:

Комментариев к статье: 141

  1. Галина Нагорная

    При нехватке глюкозамина и хондроитина обратите внимание на поджелудочную железу. Многие имеют имеют диагноз панкреотит - нарушена функция этой железы, которая участвует в обменных процессах. И тогда, для лучшего усвоения поступающих из вне веществ, а также возобновления их производства в организме, необходимо параллельно принимать фитокомплексы, улучшающие и восстанавливающие поджелудочную железу.

    Я это знаю не только теоретически, но и со своего опыта.

    Проработав 13 лет в радиоактивных зонах, моя поджелудочная сказала мне:

    — Пока! До новых встреч!

    И начались проблемы с суставами. В нормальных людей поджелудочная разрушается большими дозами инородных для тела фармацевтических препаратов — так называемых «лекарств»...

    Почти год я восстанавливала свою поджелудочную — фитокомплексами. И после этого начала параллельно принимать нутрицевтики для стабилизации хрящевой ткани. Сейчас мои суставы работают лучше, чем 10-15 лет назад! Я забыла, что такое боль суставов, хруст коленок и шейных позвонков.

    Спасибо за подробную и качественную статью! И расшифровку надписей на упаковках. Лично я предпочитаю расфасовку в блистерах — это более гигиенично.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Галина. Спасибо Вам за такой полезный комментарий и дополнения. Я полностью Вас поддерживаю. Если хочешь вылечиться и что-то исправить, нужно подходить к проблеме комплексно. Здоровья суставов не бывает в отрыве от всего организма. Вы доказываете, что не смотря на спорные вопросы в отношении хондропротекторов, они могут быть полезными, если правильно подойти к проблеме. Очень интересен Ваш опыт. Я надеюсь, что напишите ещё об этом подробнее.

      Ответить
      1. Галина Нагорная

        Спорные вопросы в отношении хондропротекторов? А в отношении гепатопротекторов?

        Или одни — спорные, а другие мы рекомендуем? Это они спорные, скорее всего, в некоторой категории врачей, которые лечат органы каждый по отдельности и называются узкими специалистами, да? :)

        А статью о синтезе поджелудочной железой глюкозамина и хондроитина я напишу в своём новом блоге... Но чуть позже, сейчас психосоматику разбираю.

        Ответить
        1. Игорь Самарский

          Да, с этими врачами отдельная история. Мы привыкли им верить: врачи всё-таки. А на самом деле врачей единицы. Все остальные неизвестно каким образом вообще попали в эту область. И самому, видно же, не нравится, сидит ненавидит всех и люди страдают.

          А в медицине и в том, что создано людьми, всё спорно. Такова жизнь. Сначала что-то открывают, доказывают полезность, потом также успешно опровергают доказанное. Надежда только на себя.

          А Ваши статьи буду ждать, с удовольствием почитаю и даже, если что, на себе опробую.

          Ответить
    2. Марина

      Здравствуйте, Галина и Игорь(возможно вы тоже можете что-то подсказать по моему вопросу)! Не могли бы вы поделиться информацией или ссылками на фитокомплексы, которыми пользовались для восстановления поджелудочной. И какая проблема у вас была? Просто у меня тоже не все гладко с поджелудочной железой, а сейчас после переломов надколенников и на фоне начинающегося артроза, наверное, хорошо бы попить хондропротекторы. Думаю,что стоит сначала помочь п/ж железе, чтобы не пить хондропротекторы зазря. Заранее спасибо.

      Ответить
      1. Игорь

        Здравствуйте, Марина. Вы можете перейти на блог Галины и задать вопрос непосредственно ей. Так будет быстрее. У неё опыт в этом есть.

        Вы правы, и от поджелудочной железы, и от печени, и от других органов зависят другие процессы в организме и полноценное питание хрящей. Но я хочу вас предостеречь от самолечения и таких вот рекомендаций по интернету. Лучше всё же показаться врачу и точно знать свою проблему. Даже врачи, не говоря о блогерах, не имеют права назначать лечение по интернету, либо вводить вас в заблуждение точно не зная вашей ситуации и диагноза.

        Если проблема с железой, то здесь терапию и лекарства (специальные или ферменты) должен назначить врач на основе ваших анализов, а потом уже выясняйте про фиточаи и фитокомплексы. Я хочу сказать, вы должны знать оба варианта лечения, а потом выбрать наиболее подходящий, либо разумно сочетать их.

        Что касается хондропротекторов, то могу сказать, что сначала тоже неплохо знать причины артроза. Они конечно, если не было травм, будут общего и неопределённого характера, но зато точно будете знать, что ничего другого и действительно серьёзного нет. Причины артроза пока не установлены. Мы можем только надеяться на организм и его возможности. Вернее, причины всё те же: нарушение обмена веществ, нехватка каких-то элементов, недостаток движения и т.п. Для лечения надо следовать всё тем же принципам правильного образа жизни и полноценного питания, получать все необходимые микро- и макронутриенты.

        Что касается добавок, то помимо хондропротекторов не помешают и комплексы для костной ткани. Почитайте статью о переломах. Будет полезно. Возможно, что смотря по состоянию, врач назначит уколы гиалуроновой кислоты в суставы для питания хрящей. Хондропротекторы нужно пить очень долго, не забывайте это, поэтому лечение можно начинать и вести параллельно. Так сказать, усиливать одно другим. Возможно, что мои статьи на блоге о добавках и другие советы тоже помогут вам. Не отчаивайтесь и будьте здоровы.

        Ответить
  2. Алена Яснева

    Игорь, я просто в тихом шоке и замешательстве, сколько по времени ты писал эту статью ? ;-)

    Такого объема полноценной и полезной информации про хондропротекторы, я не встречала никогда и не где!!!! Молодец, надеюсь, все, кому эта информация жизненно необходима найдут твои статьи и скажут тебе огромное спасибо!!!

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Спасибо, Алён. Да, получилось долго и немного нудно. Но это надо знать, прежде чем отдавать деньги за такие добавки.

      Ответить
  3. land_driver

    У вас просто академические тексты. Вы диссер случайно не пишите на эту тему?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Да нет, просто есть огромное желание вернуть в норму своё травмированное колено. Вот и ищу способы, изучаю. Врачи ведь ничем помочь не могут. Но спасибо за такую высокую оценку.

      Ответить
  4. зоя

    как относитесь к Доне?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте. Обычный порошок глюкозамина сульфата натрия неизвестного происхождения (как и Артра) и за довольно большую цену.

      Ответить
  5. Вилия

    Серьезный анализ, спасибо, я тоже периодически принимаю хондропротекторы, Дона, кстати, мне в свое время помогла, боль в пальцах ушла и гибкость восстановилась.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Вилия. Это здорово, что на Вас эти добавки так хорошо действуют и помогают.

      Я ничего не имею против Доны. Просто эта добавка является тем, чем является: ни больше, ни меньше.

      Я надеюсь, что моя статья просто поможет Вам делать более осознанный выбор при покупке таких препаратов. Удачи.

      Ответить
  6. Ольга

    Спасибо Игорь, за такую обширную и полезную информацию про хондропротекторы. Обязательно посоветую прочитать вашу статью тетушке, т.к.на протяжении многих лет ее мучает боль в суставах

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Спасибо, Ольга. Я надеюсь, что Ваша тётушка найдёт свой способ лечения. Здоровья ей и Вам.

      Ответить
  7. Ирина Лирнецкая

    Статья — бомба! Я далека от хондопротекторов, как Земля от Марса, но качество материала оценить в состоянии. Высший бал. Исключительно полезная статья, супер :!:

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Ирина. Спасибо за такие слова. Мне это важно. Я старался.

      Ответить
  8. Наталья

    Как часто бывает — статья в руку))) Только вчера подумала, что не мешало бы пропить что-нибудь для суставов, а сегодня встретился ваш мануал (мануал — в хорошем смысле:) Добавила в закладки, чтобы на досуге выбрать что заказать, вариантов предлагаемых в статье много, сразу не определиться. Поначалу выбрала Doctor's Best, но его пока не оказалось в наличии...

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Наталья! По большому счёту, смысл статьи не в том, что бы предложить что-то конкретное, а научить (да, громко сказано), подсказать, так вернее, какой выбор вы можете сделать и помочь в этом. Я рад, что статья оказалась или окажется полезной. Если вы имеете ввиду именно покупку на IHerb, то волноваться не стоит, там быстро всё появляется. Спасибо за комментарий.

      Ответить
  9. Наталья

    Обучающую функцию статья выполнила, но всегда хорошо, когда предлагается еще и что-то конкртное ;-)

    Игорь, подскажи пожалуйста, я выбрала препарат фирмы Доктор Бест с серой, но теперь думаю, а не маленькая ли в нем дозировка глюкозамина и хондроитина? Может он только для абсолютно здоровых суставов идет?

    P.S. Кстати, не работают кнопочки «ответить», посмотри)

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Привет, Наташ. Если речь идёт о препарате Doctor's Best. Glucosamine Chondroitin MSM (240 капсул), то там пить необходимо по 4 капсулы в день. Это восполняет дневную норму этих веществ для обычного человека (1500 мг — глюкозамина, 1200 мг — хондроитина). В статье очень подробно даны все расчёты потребления: когда, сколько и для кого.

      Если есть проблемы или существует интенсивная физическая нагрузка на суставы (как у меня), то можно добавить и отдельный препарат глюкозамина (хондроитин при повышении не даёт уже эффекта). Лично я пил как раз Доктор Бест и дополнительно 1 капсулу глюкозамина фирмы Солгар. Правда это еще на фоне витаминов, лецитина и рыбьего жира. Это кратко, не буду пока нагружать. Хотя сейчас, в период кризиса, пришлось урезать некоторые хотелки.

      Я когда пишу статьи, тоже считаю, что конкретные примеры это хорошо и наиболее понятно.

      Кнопка «ответить» надеюсь работает. Пришлось отключить один плагин. Будем разбираться. Спасибо.

      Ответить
      1. Наталья

        Ага, кнопка уже работает))

        Игорь, за ответ спасибо, с маркой препарата определилась, куплю по твоей ссылке)) Жду еще таких же полезных статей, от меня лично просьба написать статью о витаминах.

        Ответить
        1. Игорь Самарский

          Привет. Спасибо, буду стараться. Статья про витамины уже давно в планах. Но если нужно срочно, то пока рекомендую витамины, о которых упомянул в статье как нормализовать рН-баланс организма. Естественно, там представлено то, что я выбрал для себя после долгого анализа. Как это делать, какие витамины существуют, примеры, как я сам их выбираю, как обычно подробно распишу в будущей статье. Удачи.

          Ответить
  10. Марина

    Игорь, статья — просто супер! Спасибо! И Ваш слог мне очччень по душе. Я тоже пытаюсь сейчас вникнуть в тему хондропротекторов. и у меня возник следующий вопрос относительно комбинированных лекарственных препаратов, где есть и глюкозамин, и хондроитин (например, та же АРТРА): зачем их соединять в одном препарате, если хондроитин, проходя жкт, разлагается на составляющие, одной из которых является глюкозамин? Получается, при приеме хондроитина к суставу через кровь добирается тот же глюкозамин? Не лучше ли просто увеличить дозу глюкозамина, как это сделано в препарате ДОНА? Или в этом есть какой-то другой смысл?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Марина. Спасибо за вашу оценку. Мне очень важно любое мнение, а особенно врача. Это придаёт, по-моему, дополнительный вес моим статьям. Меня заинтересовал ваш блог, сохранил его в закладках.

      Я попытался, не углубляясь сильно в это спорное дело, ответить на ваш вопрос в статье Хондропротекторы. Пить или не пить, вот в чём вопрос. Поэтому здесь дополню следующим:

      1.Пока не доказано как лучше принимать эти препараты. Одни учёные склоняются к совместному употреблению, другие за монопрепараты, причём у всех есть свои убедительные аргументы. По большому счёту, на ваш вопрос не смогут ответить однозначно даже учёные, занимающиеся и разрабатывающие эти препараты.

      2.Но преобладают рекомендации о совместном приёме глюкозамина и хондроитина. Они помогают друг другу и действуют синергетически.

      3.Все мы имеем какие-либо проблемы со здоровьем (такова жизнь, как говорится, нет здоровых людей — есть недообследованные), кроме того, мы все разные, с разным, по-разному работающим организмом. Это одна из причин того, что многие болезни нельзя вылечить — разные условия возникновения. Именно поэтому у одних глюкозамин или хондроитин могут хорошо усваиваться, у других не усваиваться. Мы можем хоть оппиться этими таблетками, но если проблемы с печенью или с поджелудочной железой, толку не будет. А мы часто этого и не знаем. Именно поэтому у кого-то хорошо произойдёт расщепление хондроитина и усвоение, а у кого-то нет, кто-то лучше усвоит глюкозамин, но не справится с хондроитином и организму придётся его вывести не солоно хлебавши.

      3.Хондроитин состоит из глюкозамина и других веществ. А хрящевой ткани нужен как хондроитин, так и глюкозамин. Если вы будете употреблять только глюкозамин, то вполне возможно, что для получения хондроитина организму чего-то не хватит и будет его недостаток, а если хорошо усвоится (расщепится в ЖКТ) хондроитин и все необходимые составляющие, то для его сбора у организма будет всё необходимое.

      И для всех этих сложных процессов ещё нужны и другие вещества и элементы — это важно. Очень важно.

      Но это, естественно, мои выводы после ознакомления с различной информацией об этих веществах. Вопросов очень много, а ответов нет. Поэтому в статьях я пишу о тех принципах правильного потребления и выбора, которые определил для себя и предлагаю другим. Одно из них — комбинировать различные препараты, пробовать разное. А при их выборе и употреблении знать надо всё то, что написано выше.

      И постоянно напоминаю, что хондроитин и глюкозамин — лишь малая часть того, что нужно сделать для восстановления суставов. Я верю и есть примеры тому, что при правильном отношении к этому вопросу, понимании необходимости соблюдения правил ЗОЖ и только тогда добавив хондропротекторы, можно надеяться на положительный результат.

      И главное, не упустить этот пограничный момент, когда будет поздно. Врачи пока не могут нам помочь в лечении суставов. Только заменить на искусственный, когда придёт время. Яркий пример того, что наше спасение — в наших руках.

      Ответить
      1. Марина

        Игорь, спасибо за такой развернутый ответ! Я собираюсь писать статью о хондропротекторах на своем блоге для трудяг фармбизнеса, пытаюсь вникнуть в этот вопрос, и по этой группе препаратов у меня возникло больше вопросов, чем ответов.

        Но моя целевая аудитория давно просит поговорить о хондропротекторах. Вот так получилось, что забрела к Вам. Так что сегодня-завтра буду трудиться над этой статьей. Заходите! Удачи Вам и Вашему сайту! :smile:

        Ответить
  11. Руслан

    Игорь здравствуй! Хондропротекторы для меня тоже актуальная тема. Есть проблемы со спиной. Несколько раз мне советовали пропить их. Но я так и не стал их покупать, как-то не до этого было. Ограничился приготовлением желе из желатина =) А также стараюсь постоянно укреплять спину путем упражнений

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Привет, Руслан. Приветствую на своём блоге. Ты спортсмен, мастер спорта — наверняка сам знаешь, что к чему. Но если возьмёшься за это дело, то надеюсь, что мой блог и мои статьи будут тебе полезны. Надеюсь, будем помогать друг другу. Меня заинтересовал твой блог. Здоровья и активности и чтобы без травм.

      Ответить
  12. Александр

    А вы вылечили свою травму?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Александр. Скажу так. Врачи, всё что могли сделать с моим коленом, уже сделали. После последней операции ещё года не прошло. Всё теперь зависит от меня и моих действий. А всё, что написано в моём блоге — это знания и принципы, которых я теперь стараюсь придерживаться по жизни, чтобы восстановить сустав максимально. Это долгий процесс, требующий комплексного подхода. Постоянные физические нагрузки, тренировка мышц ног и правильное питание — это стало частью моей жизни. Но, как это может не показаться странным, мне нравится это. Я могу принять это и мне не в лом. Пока я ограничен в некоторых действиях (прыжки, быстрый бег и сильные удары ногами), но будем заниматься и верю, всё получится. Всего доброго, не болейте.

      Ответить
  13. Елена

    Хондропотекторы врач назначил при проблемах в спине. Вместодорогого Алфлутопа выбрала для себя «Комплекс глюкозамина, хондроитина и МСМ» от Source Naturals на 120 капс, http://ru.iherb.com/p/2464. Выбор мой был сделан в пользу этого препарата изза более высокой концентрации глюкозамина 1,5 гр. и хондроитина 1,2 гр. МСМ 800 мг. по сравнению с другими препаратами.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Елена. Спасибо за комментарий. Всё правильно вы сделали: обратили внимание на самое главное — состав и количество действующих веществ. Это, действительно, хорошая и известная фирма. А то, что стоимость добавок в этом интернет-магазине ниже, даже сейчас, при таком курсе рубля в России, уже просто «притча во языцах».

      Ответить
  14. Александр

    Здравствуйте, вы только пишите о своих улучшениях.

    Ответить
  15. Гузель

    Что вы думаете о босвеллии? Я слышала, что ею можно заменить хондроитин вегетарианцам или тем, кому по группе крови (0 в данном случае) он противопоказан.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Гузель. Босвеллия или ладан — это очень хорошее мощное природное противовоспалительное средство, причём оказывающее своё благотворное воздействие именно на суставы. В некоторых случаях может быть заменой химическим нестероидным противовоспалительным препаратам. Поэтому, выбирая, попробовать следует с босвеллии. Естественно, в зависимости от причины заболевания кому-то оказывает помощь, а для кого-то бесполезна. Ну, думаю, моя мысль понятна.

      Экстракт босвеллии не является заменой хондроитину. Это не возможно. Это вещества разной природы происхождения. Вот хондроитин оказывает, наряду с остальными, противовоспалительное действие. Правда долго и накопительно.

      Я принимал эту добавку и принимаю, как дополнение к курсам хондропротекторов. Дополнительное противовоспалительное и оказывающее поддержку иммунной системе средство.

      В случае вегетарианства могу посоветовать принимать Глюкозамина гидрохлорид растительного происхождения. Всё описано в статье. Хондроитина растительного происхождения не встречал пока.

      Странно, что в ином случае (группа крови) хондроитин может быть противопоказан, так как является естественным веществом нашего и других живых организмов. Если вы имеете в виду методы и рекомендации по питанию, основанные на анализе крови (гемокода), то ничего сказать не могу. С этим методом я близко не знаком.

      Ответить
  16. Татьяна

    Игорь, здравствуйте, спасибо а статью. Я принимала хондроитин/глюкозамин компании NSP, хороший продукт. Но поскольку он также недешевый, ищу аналоги. А знаете ли Вы что-нибудь о продуктах этой компании?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Татьяна. Я никогда не пробовал эти добавки и другие, распространяемые сетевыми компаниями в нашей стране. Я тоже не могу покупать эти продукты — не имею такой финансовой возможности. Действительно, очень дороги. Хороший это продукт или нет, сказать не берусь. В любом случае, биодобавка — это вещь, использовать которую нужно умеючи. Иначе эффекта не будет, не зависимо от того, хороший препарат или нет.

      Я сейчас пользуюсь тем, что предоставляет на выбор IHerb. Меня устраивает по качеству, цене и количеству. Хотя с курсом доллара... Как говорится, молчи грусть, молчи.

      Каким образом себе выбираю и на чём основываюсь при выборе добавок подробно описал в статье. Соблюдая данные рекомендации, вы можете подобрать себе любой аналог, независимо от того, где и что решите покупать. Это универсальные сведения для данных веществ.

      Я думаю написать, каким образом я делаю свой выбор и с чем сравниваю, на примере продуктов NSP. Я покажу, как можно скомбинировать себе аналог препарата, аналогичный комплексной добавке или даже лучше. Заходите, мне будет интересно любое мнение.

      Ответить
      1. Татьяна

        Спасибо большое за ответ! Будет очень интересно почитать ваши новые исследования! Всего доброго!

        Ответить
  17. Гулия

    Скажите, а каким курсом лучше всего пить хондопротекторы, если хочешь восстановить поврежденный хрящ в колене? Постоянно принимать же их нельзя? Какие перерывы нужно делать?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Гулия. Как пить хондропротекторы, отталкиваясь от особенностей организма и физических нагрузок написано в этом разделе статьи: Глюкозамин и хондроитин: сколько точно вешать и употреблять в граммах

      У меня тоже повреждён хрящ. Я употребляю хондропротекторы курсами примерно через месяц. С одним препаратом принимаю норму глюкозамина и хондроитина+половину дозы другого хондропротекторного препарата, увеличивая суточною дозу глюкозамина и хондроитина в 1,5 раза. Употреблять их постоянно, никогда не забывая, каждый день, годами — получается далеко не у каждого. Думаю, это очень сложно. Бояться не стоит принимать хондропротекторы, но если вы знакомы с адекватным врачом, который постарается прислушаться к вашей проблеме, а не заявлять категорично и часто необоснованно, что ничего уже не поможет, то стоит спросить совета, рассказав ему свои особенности заболевания.

      Кроме того, лучше выбирать подходящие именно вам препараты с учётом их особенностей и менять их. У нас в аптеках не разбежишься. Про виды и особенности этих препаратов тоже сказано в статье.

      Ну и надо понимать, что одно дело — это когда в хряще небольшая дырочка и совсем другое — полуразрушенный хрящ. Здесь уже сил надо приложить больше намного. Действовать комплексно, соблюдать множество вещей здорового образа жизни. И верить, что в любом случае, при таком подходе вы будете в выигрыше. И будьте уверены, что если даже хрящ не восстановится, то процессы дальнейшего разрушения вы остановите. Об этом всём я пишу и стараюсь этому следовать сам.

      Ответить
    2. Галина Нагорная

      Мои 5 копеек:

      организм отличная самовостанавливающаяся система. Если этого не происходит, начните с проверки поджелудочной и печени, ибо от них во многом зависит процесс обновления хрящей, ну и щитовидка... То есть — эндокринная система.

      Я уже выше писала об этом, А в приёме хондроитина и глюкозамин важна не столько дневная доза, как их усваиваемость организмом + постепенное и регулярное накопление.

      Ответить
    3. Игорь Самарский

      Благодарю Галину Нагорную. Она абсолютно права и имеет в виду этот самый комплексный подход. Я не раз это писал в разных статьях: «Здоровья сустава не бывает в отрыве от всего организма».

      И вам, и мне теперь надо это твёрдо усвоить и думать не только отдельно о больном и повреждённом суставе, но и обо всём организме. Напоить и накормить свой организм и его основные органы, регулирующие все остальные процессы, а он уже позаботится о суставе.

      Ответить
  18. Анвар

    Уважаемый Игорь! Мне идёт уже 79-ый год так что, и это понятно, проблемы с коленями меня просто замучили (не слишком сильно, но всё-таки, хотя палочку в руки пока не беру). Правильно и с определённой дозировкой пользоваться упомянутыми в Вашей статье препаратами мне уже не под силу, поэтому пользуюсь готовыми к применению лекарственными средствами. Сейчас использую крем , который производится ООО"Королевфарм" под общим названием «Софья» «Питание суставов и забота» . Состав этого крема очень сложный, но выделены три компонента: хондроитин, глюкозамин и пчелиный яд. Результат воздействия на коленные суставы — с переменным успехом, а именно: то заметное облегчение, то не очень. А каково Ваше мнение? С уважением АнварНуртдин.

    Ответить
  19. Анвар

    Дополнение к моему комментарию. К врачам обращался, но реальной помощи не получил. То что мне прописывали, как мне они объясняли, снимает боль. На это я ответил, что снимать боль мне не нужно, мне нужно устранить причину боли. Ответ, к сожалению, стандартный: «А сколько же Вам лет? Что же Вы хотите?». Ещё раз с уважением АнварНуртдин

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, уважаемый Анвар Нуртдин. Спасибо за ваше сообщение и доверие. В дополнении, честно говоря, не было необходимости Я, к сожалению, знаю, что говорят и как, и в каких случаях наши врачи. Это вполне ожидаемый и стандартный ответ. Главное, что врача вы посетили. Главное, знать что спрашивать.

      Наверное, первым делом я порекомендую вам прочитать статьи об изменениях в суставах, может быть, что-то будет для вас в них полезным: Как правильно ходить к врачу, Как ходить к врачу при дегенеративных заболеваниях суставов, Как ходить к врачу при дегенеративных заболеваниях суставов.План действий.

      К огромному сожалению, сейчас всё дорого и болеть тем более. Вы не представляете, сколько мной уже потрачено средств на операции и ещё больше на все эти мази, уколы, таблетки и другие приспособления. Без этого никуда не деться, мы вынуждены отдавать деньги при таких проблемах. Такова правда жизни. Я советую на страницах блога средства, которые сам использую, использовал, или было прописано мне врачами, как средства, которые необходимы, а не только созданные для изъятия денег у страждущих. И понимая всё это, красной строкой через все статьи провожу мысль об обдуманном подходе к здоровью и профилактике. Лечение всегда дороже. Но это так к слову.

      Первое. Каков бы ни был возраст человека, он сам и его суставы в первую очередь должны двигаться. Делайте зарядку: небольшие приседания, наклоны, повороты. Если ранее не делали, то по-немногу и смотря по ощущениям. Естественно, больше ходите. Старайтесь чаще делать упражнения по сгибанию суставов, сильно их не нагружая.

      Старайтесь пить воду. Я вам не буду советовать пить очень много воды. Возможно, что лишняя нагрузка на почки ни к чему. Главное, не допускайте появления жажды. О воде у меня то же есть несколько статей.

      Теперь поговорим о покупных средствах.

      Если в вашем рационе не достаточно рыбы и соответственно полезных жиров, то посмотрите добавку Рыбий жир. Это одно из главных средств для здоровья суставов. Главное, что бы в пище присутствовало больше полезных жиров Омега 3, 6, 9.

      Дело в том, что если у вас изменения в суставах не совсем критичны, то употребляя какую-нибудь добавку с глюкозамином, хондроитином и серой, не только действующую на хрящи, но и на другие части — связки, сухожилия, то вам станет легче. Они ведь являются и природными противовоспалительными веществами.

      Желательно знать состояние суставов и хрящей. Сделайте хотя бы просто рентген и сходите на консультацию к врачу. Это не дорого. Пусть он посмотрит на рентгене состояние хрящей и костной ткани. Хороший специалист скажет нет ли там серьёзных изменений. А артроз сейчас даже у молодых есть. В суставе ведь болят именно окружающие ткани и мелкие связки. Они раздражаются и воспаляются.

      Неплохо также употреблять и средства для крепости костной ткани. Почитайте мои статьи о кальции. Возможно, что-то будет вам полезно.

      Если бы мы все могли питаться очень качественно и разнообразно, то необходимость в добавках, в вашем случае, отпала бы, но скорее всего это не так. У нас у всех это не так.

      Врачи вам прописывают нестероидные противовоспалительные препараты. Они блокируют боль. Но правда в том, что они вредят суставам и желудку, оказывают временное действие. Их много пить нельзя. Старайтесь не злоупотреблять этим.

      Что касается мазей, то здесь не всё так однозначно. Наша кожа — это очень умный орган и она не пропускает так легко через себя всё то, что мы втираем. Иначе бы нам не поздоровилось. Конечно, есть вещества, которые добавляются производителями, чтобы увеличить пропускную способность кожи, но это не имеет большого значения.

      Что касается вашего средства с хондроитином и глюкозамином (мазь Софья), то надо знать, что молекулы хондроитина достаточны крупные, что бы проникнуть под кожу и тем более в сустав. Поэтому их воздействие на хрящи, как обещает производитель, очень спорно.

      Очень хорошо, что у вас не постоянные боли, а переменный успех и появляются заметные облегчения при пользовании этим кремом. Я думаю, что в вашем случае суставы хорошо воспринимают разогревающее действие, при котором ускоряется обмен веществ, улучшается питание суставов, стихает боль и воспаления. Не хондроитин, а такие полезные составляющие как пчелиный яд, экстракты растений и масла оказывают такое действие. Не без того, что эти натуральные природные вещества и попадают в небольшом количестве в кровоток и в суставы.

      Возможно, что периодические курсы компрессов на суставы и соблюдение некоторых правил, которые я уже написал, будут для вас выходом.

      Поэтому попробуйте средство и опыт реальных людей, описанные в статье как вылечить суставы фикусом.

      Кроме того, продукты пчеловодства (прополис, яд и др.) считаются одними из лучших для суставов. Поищите в интернете рецепты компрессов и примочек на их основе. Возможно, их действие будет более продолжительным и действенным. Пробуйте разные средства. В конце концов, и кремов всяких большое количество по разной цене.

      Надеюсь, что некоторые советы вам помогут и я оказался полезен.

      Всего вам доброго. Не болейте.

      Ответить
  20. Анвар

    Игорь! Большое Вам спасибо за внимание ко мне и за Ваш ответ. Ведь сейчас чуткое отношение к человеку многого стоит. Обязательно буду следовать Вашим советам. С уважением АнварНуртдин.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Анвар. Не за что. Оказать реальную помощь и дать правильный совет вот таким образом очень трудно. Но данные рекомендации уж точно вам не повредят. Остальное зависит только от вас.

      Будьте здоровы и не сдавайтесь.

      Ответить
  21. Наталья

    Здравствуйте, очень интересно обо всем пишете. У меня такой вопрос: начала принимать хондопротекторы. И заметила, что стала чаще ощущать жажду. Стала пить больше, иначе сильно сохнет небо. Хотя абсолютно по жизни не водохлеб, жидкость вместе с чаем-2 литра в день была. Возможен ли такой побочный эффект? Дело в том, что я точно не помню, за день до начала приема таблеток или после первого дня это началось. Принимаю «Жабий камень», вроде помогает, боль уменьшилась.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Наталья. Будем отталкиваться от того, что с показателем сахара у вас всё в порядке и вы пьёте достаточно воды в день. Других причин нет.

      Я посмотрел хондропротектор «Жабий камень». Конечно, самое главное в том, что нигде не указано что там за виды глюкозамина и хондроитина (просто глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат).

      Как бы поступил я. Вполне возможно, что такая реакция у вас на тот вид глюкозамина или хондроитина, который в этом средстве (вернее на балластные вещества. посмотрите, в статье написано). С нашими производителями мы этого не знаем. Вполне возможно, что это некая ваша аллергическая реакция (восприятие организма). Попробуйте перейти на какое-нибудь средство, где другие виды глюкозамина и хондроитина, либо по отдельности.

      Посмотрите мои примеры. Но я беру сразу с большим количеством капсул (так дешевле получается и на долго).

      Вы же попробуйте купить с минимальным количеством капсул, разных видов (согласно моей статье), на пробу. Нужно подобрать свой. Если вы чувствуете, что эти добавки вам помогают, то попробовать тем более стоит.

      Надеюсь, что чем-то помог. Будьте здоровы.

      Ответить
      1. Наталья

        Здравствуйте. Поменяла жабий камень на ГХК (глюкозамин-хондроитиновый комплекс). Немного меньше стало сохнуть горло, но там и дозировка меньше. Потом думала заказать все-таки что то с айхерба с MSM. Сейчас закончила прием хондопротекторов вообще вот уже 3 дня, закончилась пачка и стало просто интересно, пройдет ли жажда. Горло сохнет как и раньше, даже хуже. Перерыла интернет, нашла информацию, что глюкозамин способствует повышению сахара в крови, и развитию диабета. Тут уже я испугалась диабета, откуда? И побежала сдавать анализ на сахар в крови. Сахар оказался в норме. На форуме многие писали, что у них жажды нет, но двух человек я все-таки нашла. Пожаловались на Ultimate Nutrition и Терафлекс. Теперь стало еще все запутанней. :sad:

        Ответить
        1. Игорь

          Здравствуйте, Наталья. Вы не написали: пачка чего у вас закончилась (какого препарата ГХК)? Скорее всего там глюкозамин сульфат, стабилизированный солью (хлорид натрия). Ultimate Nutrition и Терафлекс точно с хлоридом натрия — это самый распространённый вариант. Мне кажется, что ничего нет запутанного. Мои рекомендации будут те же, что и в предыдущем ответе выше: попробуйте препараты с другими видами глюкозамина и хондроитина. Хотя бы на том же IHerb. Если же горло сохнет не зависимо от приёма ГХК, то причину надо вообще в другом искать и хондропротекторы ни при чём.

          Если это у вас аллергическая реакция и сохранится после отмены хондропротекторов, то надо смотреть на что-то другое. Причину с сахаром я тоже писал в пункте про побочные эффекты приёма хондропротекторов — это очень спорно и не думаю, что в этом причина. Но вы уже сами проверили анализами, так что исключено однозначно. А врач вам ничего не советовал? Или вы самостоятельно пошли и просто сдали анализы на сахар? Тогда бы уж сразу и на консультацию сходили.

          Кроме того, возможна ситуация, что есть нехватка ещё какого-то элемента или реакция на совсем другой продукт, присутствующий в вашем рационе. Я не знаю таких подробностей, но я бы сперва попытался наладить питание, некоторое время попринимать хороший витаминный комплекс (статья о витаминах у меня есть, почитайте).

          Если же всё с питанием будет более-менее, воды пьёте достаточно, витаминов тоже и сохнет всё равно, и это сильно беспокоит, тогда лучше сходить к врачу, потом сдать анализы на аллергены у врача-аллерголога, на витамины и т.п. Как обстоят дела с ЖКТ и поджелудочной железой? Это, конечно, вам всё дорого обойдётся, так что начинайте с малого.

          Ещё совет. Вы молодец, что беспокоитесь и пытаитесь найти причину; если организм как-то необычно реагирует, значит что-то ему не нравится и есть на то причина, но старайтесь относиться к этому проще и спокойнее. Не надо зависать долго в интернете и выискивать заболевания. Это тоже вредно. Удачи вам, пишите что и как. Всё будет хорошо.

          Ответить
          1. Наталья

            Здравствуйте, я поясню, Жабий камень поменяла на «ГКХ»-это так называется препарат, выпускает Фармакор, Россия, серая коробочка, а там нога с костью нарисована. Как только началась жажда, я пыталась бросить пить Жабий камень, ужасно в этот день заболела спина, и я продолжила. Сейчас ничего не болит и можно сделать перерыв в курсе. Вот удивительные свойства! С айхерба пила витамины 21st Century Health Care, One Daily, Women's , сейчас пью 21st century therapeutic-m, буду заказывать оттуда хондопротекторы, те, которые пила, просто были дешевле и не надо было ждать. Следующий курс конечно будет оттуда, все-таки качество получше.

            Да, вы правы, самолечение штука опасная. Я просто для себя проверила сахар, чтобы успокоиться, это быстро, удобно, потому что платно. К сожалению, в нашем регионе система предварительной записи исполнена только на бумаге. На самом деле все не так просто, в очередях с бабушками можно постареть, анализы сдаем с боем, половину анализов все равно заставляют проходить платно, часто ставят неверные диагнозы, и еще много чего. Я 3 года мучилась, так как мне не могли сказать причину одного симптома. А помог расширенный платный анализ. Поэтому за врачами все перепроверяю. Да и на работе пока помирать не будешь, никто не отпустит бегать по врачам и выяснять. Кто может себе позволить-ходит только в платные мед центры.

            Жажда уменьшилась, надеюсь, скоро совсем пройдет. Конечно, думаю пройти полное обследование. Но хоть сплю теперь спокойно, так как диабет-это страшный сон,столько я про него слышала. Надеюсь,все страшные и старческие болячки меня минуют по причине моей молодости. :smile:

            Я думала по поводу аллергии, перебирала в памяти все, что ела, пила, принимала. Но был перерыв в приеме витаминов, то есть не они причина, ем я примерно одно и тоже, типо правильного питания, веду дневник питания, так как слежу за весом, то есть ничего нового нет, еще пью стевию и фитпарад7, пиколинат хрома (их отменила, так как они все связаны реакцией организма на сахар по сути), в целом проблем с жкт нет, но это могут быть и почки, и печень, и что угодно. Жажда очень странная,не такая как поешь соленого например или долго не пьешь, может быть это горло. Посмотрим.

            Ответить
          2. Игорь

            Здравствуйте. Я посмотрел этот препарат. Я был прав, всё так как и сказал. Честно говоря и рекомендации производителя не соответствуют установленным для глюкозамина и хондроитина. Я советую купить что-то подходящее на IHerb. Не всё сразу, понемногу и на пробу. Я бы тоже, как и вы, всё перестал пить и дождался бы прекращения всех этих неприятных симптомов. А потом постепенно вводил то, что вы считаете для себя необходимым, но и купите получше что-то.

            А с поликлиниками верю. Такова наша медицина. Всегда себе говорю, что у нас болеть нельзя, да это справедливо везде.

            Я вижу, что вы и так во многом сами разбираетесь, так что думаю, что сможете в конце концов выяснить причину. Уверен, будет всё хорошо. Возможен ещё вариант, что наоборот есть недостаток какого-то вещества, что и даёт такую реакцию организма. Мне уже интересно, что же это такое и найдёте ли причину. Так что пишите. Обследование — это хорошо, но не накручивайте себя и не думайте о болячках. Ну их.

            Ответить
  22. антонина

    Уважаемый Игорь! А вы что-нибудь слышали о японских БАДах, содержащих глюкозамин и хондроитин +MSM , Dear-Natura,

    Asahi? А.В.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Антонина. Первое, что хочу сказать, что Япония — это страна, стоящая на первом месте, если мне не изменяет память, по потреблению различных БАДов и добавок для здоровья и красоты. Я когда пытался разбираться в этих вопросах, в том числе в связи с авариями на их атомных станциях (может помните, было такое), то выяснил, что Япония очень строго блюдёт все стандарты качества. Поэтому попадание чего-то плохого в добавки и лекарства исключено.

      Я заказывал себе несколько пакетов японского порошкообразного коллагена. Вообще, коллагеновые добавки в Японии и других странах преподносятся как добавки красоты, но не стоит забывать, что коллаген — это очень важная составляющая наших тканей и для суставов имеет огромное значение наравне с хондропротекторами (я ещё обязательно напишу об этом). Именно Япония со своей развитой промышленностью и современными возможностями делает низкомолекулярные составляющие добавок, способных проникать и усваиваться организмом. Так что добавки их неплохи и если вы можете себе позволить их для разнообразия, то это совсем неплохо.

      Но главное помнить, что принципы, описанные в статье, общие для любых подобных добавок глюкозамина и хондроитина. Это единые стандарты производства, получения и применения. Других нету. Единственное, что качество тоже зависит от производителя, его технологий и опыта производства. Японцы в этом впереди планеты всей. Кроме того, большинство их добавок и их составляющих производится из морепродуктов, более усвояемых нашим организмом. Так что пробуйте и верьте в успех. Но, пожалуйста, помните, что добавки не самое главное, а соблюдение других основ здорового образа жизни очень рекомендуемо.

      Будьте здоровы.

      Ответить
  23. Александр

    Здравствуйте Игорь! Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу

    хондроитина сульфата натрия , при его приеме тоже надо ограничивать потребление соли или это относится только к глюкозамину?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Александр.

      Во-первых, при нашей жизни и питании лучше всегда ограничивать потребление соли, в любом случае.

      Что касается соли в данном случае, то это относится только к Глюкозамину.

      Хондроитин сульфат натрия не содержит соли и получают его без участия соли. Это мукополисахарид — сложный биополимер, состоящий из сахаров и белков. Он содержится в соединительной ткани, в большом количестве в хрящевой и других жидкостях нашего организма. Всё верно, если очень уж рьяно и сильно ограничивать себя в углеводах (сахарах), то проблемы с суставами так же будут.

      Ответить
  24. Серёга

    Здравствуйте, я купил глюкозамин+хондроэтин+msm, производства фирмы Ult Rovita. Может знаете или слышали отзывы. Врач выписал препарат Орцерин, там ни глюкозамина, ни хондроэтина в помине нет. У меня артроз, проколол мукосат, не уверен, что он мне помог. Капсулы от Ult Rjvita пью две недели, пока рано делать выводы, но пока хуже не стало :smile:

    Ответить
    1. Игорь

      Привет, Серёга. UltRovita — это продукт от производителя спортивного питания и добавок. Но здесь, в случае с добавками для суставов, это не имеет значения. Все принципы и правила выбора таких добавок описаны в статье, по ним и надо ориентироваться, выбирая себе добавку. Главное, количество и формы глюкозамина и хондроитина. Тем более, если есть уже проблемы. Как себе рассчитать количество этих веществ в разных ситуациях и какие выбрать формы подробно написал. Читай. Эту фирму я не знаю, но посмотрел добавку, про которую ты говоришь. К сожалению, как и у многих производителей, там не указано, что за форма глюкозамина используется. Так что решать тебе самому. Да и пить такие добавки надо очень долго. Не забывай.

      Орцерин — это препарат совсем другого действия, больше относящийся к противовоспалительным нестероидным препаратам с определённым действием на клетки и структуры сустава и хряща. Он должен назначаться только врачом. Если он был выписан, значит на то есть причины. Скорее всего, пить долго его нельзя. Но если выписан, то уж пей. Врачу виднее.

      Хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин) — это другая группа средств, это пищевая добавка, но на сегодняшний день единственное натуральное и безопасное средство для профилактики и длительного процесса укрепления и восстановления хрящей сустава. Возможно, что мои рекомендации в статье будут тебе полезны.

      От приема хондропротекторных добавок хуже тебе не станет (если не считать некоторых случаев, описанных в статье) и пить их надо очень долго, чтобы почувствовать улучшение.

      Не помешает соблюдение и других принципов в питании и жизни, о чём я пишу в своём блоге. Читай. Для сустава, тем более уже имеющего некоторые проблемы, понадобится приложить больше усилий для выздоровления. Артроз — это серьёзно, не запускай это. Всего наилучшего.

      Ответить
  25. Серёга

    Спасибо, я всё понимаю и уже настроен долго пить хондропротекторы, иначе операция. Это дорого не факт что она будет удачная. На баночке с капсулами написано: D-glucosamine sulfate 2 KCL (from crustaceans), hondroitin sulafte, MSM

    Пью по 3 капсулы в день. В капсуле глюкозамина 975 мг, хондроитина 540 мг, MSM 600 мг

    Ответить
    1. Игорь

      Привет. Судя по составу добавка хорошая и количество веществ достаточное. Но лучше менять периодически комплексы, не пить одно и то же. В статье дано много примеров. И не забывай про другие составляющие: правильные и постоянные физические нагрузки и полноценное питание. Удачи. Всё будет хорошо.

      Ответить
  26. саргылаана

    Спасибо за полезную статью. Я приобрела такой препарат во Вьетнаме. Из акульего хряща, лобстера и прочих морских рыб и водорослей, намного дешевле.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. То, что препарат дешёвый, конечно, хорошо. Но покупая такие препараты, будьте всё же осторожны. Обращайте внимание на составы и вообще наличие подобной информации. Помните все те основы выбора, которые указаны в статье. Выбирайте внимательно и будьте здоровы.

      Ответить
  27. Татьяна

    Здравствуйте. Я очень не люблю наполнители таблеток при длительном применении лекарств и покупаю капсулы ,чтобы их высыпать.Могу ли я хондропротекторы так пить?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Татьяна. Конечно можете. Назначение от этого не меняется. Только не запивайте добавки (любые) горячими напитками. Лучше всего всё запивать водой.

      Капсулы — это очень удобная форма. Можно при выборе обращать внимание вегетарианская капсула или нет (даже это указывается хорошими производителями), если у вас есть какие-либо проблемы. Можете попробовать также жидкие добавки.

      Ответить
  28. Борис

    Случайно наткнулся на Вашу статью т.к. начал принимать глюкозамин сульфат. Спасибо очень познавательно и интересно. У меня вопрос : у меня баночка с данным препаратом и там написано Pura Salus Glucosamine Sulfate pureflex. Каково качество данного препарата? И еще вопрос можно ли его принимать здоровым людям?

    Заранее спасибо за Ваш ответ.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Борис. Препаратов хондропротекторов очень много, знать их все невозможно. Именно поэтому целью статьи является подсказать как правильно выбрать данные препараты и на что надо обращать внимание при покупке. В данном случае, всё что написано о хондропротекторах (глюкозамине и хондроитине) относится к любым препаратам. Чтобы не столкнуться с обманом, выбирайте продукцию известных производителей, честно указывающих всю возможную информацию. А принимать хондропротекторы нужно именно здоровым людям и имеющим нагрузки и нехорошие ощущения в суставах. Это ведь природное вещество, получаемое из природного сырья, пищевая добавка. Короче, принимать надо пока не поздно, лучше для профилактики. При серьёзных заболеваниях хондропротекторы могут уже и не помочь. Как показывает статистика и научные исследования, к сожалению, заболевания суставов рано или поздно касаются почти всех, так что что-то делать нужно.

      Ответить
  29. Борис

    И еще вопрос уважаемый Игорь с какими витаминами лучше усваивается глюкозамин сульфат?

    Ответить
    1. Игорь

      Глюкозамин сульфат теоретически усваивается самостоятельно. Тут вопрос сложнее. Нехватка каких-либо витаминов может вызвать нарушение других процессов в организме, и тогда уже организму будет не до усвоения глюкозамина. Кроме того, как и другим органам, суставам нужен такой же набор элементов. Здоровья сустава не бывает в отрыве от всего организма. В добавки же добавляются дополнительные вещества, оказывающее своё положительно воздействие на хрящи и другие структуры. Например MSM (сера).

      Ответить
  30. Руслан

    Игорь, добрый день!

    Понравилась ваша статья. Хотел бы уточнить, есть ли у вас опыт использования именно спортивных добавок такого рода. Очень инетресует ваше мнение об Animal Flex от Universal nutrition.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Руслан! Спасибо за похвалу и сразу хочу сказать, что принципы, данные в статье (количество приёма, виды веществ и т.п.) относятся ко всем добавкам данного типа. Грубо говоря, глюкозамин он и в Африке глюкозамин, но надо всё покупать у надёжного производителя, такого принципа никто не отменял.

      В случае с хондропротекторами считаю даже выгоднее и эффективнее покупать себе препараты (добавки), где можно самому подобрать себе необходимые дозировки и подходящий вид (всё написано в статье). Покупать себе именно спортивную добавку у специализированного производителя и в специальном магазине совсем не обязательно.

      Теперь конкретно про Flex от Universal nutrition. Да, у меня есть опыт использования этой добавки. Эту добавку я покупал себе несколько раз до травмы и во время. Я всегда отвечаю, что не чувствую какого-то особенного действия добавок. У меня всё более-менее нормально и эффекта физически я не ощущаю. Да и не должно быть от добавок чего-то особенного. Всё правильно. Главное, что нет неприятных симптомов, непереносимостей и т.п. Но это уже всё индивидуально для каждого человека. В любом случае, добавка содержит качественные и полезные составляющие. Но пару слов я скажу.

      Это очень известный препарат от надёжного производителя. Имеет богатый состав: глюкозамин и хондроитин неплохих форм, полезные кислоты, гиалуроновую кислоту, серу и природные противовоспалительные добавки с антиоксидантами. Если у вас всё хорошо, нет никаких проблем, то этот препарат подойдёт как профилактическое средство. Я правда покупал его дешевле чем сейчас.

      Теперь что мне не нравится. Производитель не указывает конкретно количество тех или иных веществ, даёт информацию скопом. Наверное, считает, что это не нужно знать потребителю, хотя именно спортсмены и бодибилдеры высчитывают такие вещи до граммов. В любом случае, в подобных комплексах где всего много, всё даётся в мизерных количествах. Поэтому если есть проблема с суставами или хрящами и надо пить добавки уже не в профилактических, а в лечебных целях, лучше подобрать себе комплекс по отдельности.

      Я пью комплекс глюкозамин+хондроитин+сера, гиалуроновую кислоту, рыбий жир (в рыбьем жире омега3 — самое главное для суставов, а в комплексе Энимал её нет. Статья о рыбьем жире), иногда можно отдельно купить и природное противовоспалительное (Экстракт босвелии), в данной добавке его очень мало.

      Так что этот препарат совсем не плохой, просто надо самому определить, что и для каких целей тебе нужно. Повторю, если проблем нет и просто для профилактики, чтобы не заморачиваться составами и т.п., можно пить такие добавки. Знаю, что её очень хвалят и она популярна среди спортсменов. Но там тоже много таблеток надо выпить за один приём. Там пакетики с таблетками. Главное, не забывать, что добавки добавками, но они могут оказаться полностью бесполезными без элементарных принципов правильного поведения и питания: физические нагрузки, достаточное количество воды, исключение вредных привычек и зависимостей, полноценное питание. Ну, я как обычно, завёл свою шарманку. Надеюсь, что это и так понятно.

      Последнее: на IHerb всё можно найти как по отдельности, так и данную добавку тоже. Может даже дешевле чем в других местах. Смотрите, сравнивайте и выбирайте. Возможно, покупать препараты по отдельности намного выгоднее. Всего доброго. Не болейте.

      Ответить
  31. Игорь Д.

    C удовольствием читаю Ваши материалы, тёзка! Очень много полезного. Побродил по Вашему совету по IHerb'у и подобрал себе Solgar, Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ, 120 таблеток. Не так уж и дорого! Но не могу понять одного: как Вы писали, дневная норма Глюкозамина=1500 и Хондроитина=1200, и это есть в одной таблетке. В описании БАДа рекомендовано пить 3 раза в день. Зачем столько, если я не спортсмен, а наоборот, пенсионер? Я прикинул, что если пить по одной в день (НОРМА), то выходит недорого (на сегодняшний день — одна таблетка стоит 22 рубля), примерно в 4 раза дешевле, чем пить Дону + Структум. Но стоит ли экономить и пить по 1 вместо 3-х? Я давно пью отечественные препараты и Артру, согласно их инструкциям по применению, толку мало, но если бы не пил, может быть было бы хуже, кто его знает... Теперь хочу перейти на фирменные и вопрос о количестве для меня очень важен. Пожалуйста, просветите.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. Я вынужден вас немного разочаровать. Вы ошиблись в расчётах. НОРМА (1500 — глюкозамина, 1200 — хондроитина) содержится в 3 (трёх) таблетках препарата Solgar, который вы указали. Это указано в таблице «Информация о добавках» и соответственно на самой банке — Serving Size: 3 Tablets (Размер порции: 3 таблетки). Пить надо соответственно по 1 таблетке 3 раза в день. Всего рассчитано на 40 дней приёма. Так что не так дёшево, но это очень качественный препарат с разными необходимыми составляющими и, скорее всего, в любом случае будет дешевле, чем брать подобные добавки в наших аптеках. Все причины я приводил в статье, не буду повторяться.

      Вам действительно ни к чему превышать норму. Следуйте рекомендации производителя: 3 таблетки в течение дня. Я бы пил 2 утром и 1 вечером после еды. Я ухожу утром и прихожу вечером, таблетки с собой не таскаю, поэтому всё распределяю на 2 приёма (тоже написано в статье). Если есть возможность, принимайте по 1 таблетке после еды 3 раза в день — ещё лучше.

      Всего доброго. Будьте здоровы.

      Ответить
      1. Игорь Д.

        Здравствуйте Игорь! Благодарю Вас за разъяснение. Я не обратил внимания на надпись ''Serving Size'' в описании, прошляпил. Теперь мне всё ясно. А как Вы относитесь к экстракту Босвеллии от Солгар? Если принимать и его, то одновременно с Главным комплексом, или поочередно? В предыдущем письме я не сказал ничего о своих болячках. У меня,в 69 лет, сильный остеохондроз в пояснице, который даёт боли в седалищный нерв. Утром с подъёма сильная боль в пояснице, потом через час отпускает, но в ногах, под ягодицей в икрах, боль постоянная. Пока что помогают НПВС и гель ''Нурофен-экспресс'', но они лишь приглушают боли. Давно пью Артру и наши хондропротекторы, помощь слабая! Очень надеюсь на ''Solgar — Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ''. Вычитал в комментариях к нему про Босвеллию и думаю, что это не будет лишним. Ваш совет? Может быть ещё что-нибудь присоветуете... С Уважением, Игорь Д.

        Ответить
        1. Игорь

          Босвеллия (ладан) считается очень хорошей добавкой для суставов как противовоспалительное средство, может заменить НПВС, не имеет их недостатков и нехороших воздействий на организм. Если всё хорошо, то полезно будет её попить. Я тоже пил босвеллию в послеоперационный период. Я за. Это природное и полезное средство.

          Если вы спросите моего мнения, то я бы выбрал добавку босвеллии подешевле, да и вес из-за стекла у Solgar большой. Но решать вам, фирма Solgar действительно считается одной из лучших. Дело только в том, что пить её надо долго (3-4 месяца) для достижения эффекта.

          Лучше всего пить при проблемах в опорно-двигательном аппарате следующее:

          -витаминно-минеральный комплекс,

          -рыбий жир,

          -коллаген,

          -комплекс глюкозамин+хондроитин+сера,

          -комплекс для костной ткани,

          -гиалуроновую кислоту,

          -экстракт босвеллии.

          Наверняка что-то забыл и вас напугал, но так оно и есть — эти все вещества полезны и играют в организме важную роль. И пить их надо одновременно, потому что это всё элементы пищи, которые нужны организму и суставам каждый день для восстановления и обновления. Многие так и пьют — горстями. Но откровенно говоря (я сужу по себе конечно) всё это пить нереально и прежде всего с материальной точки зрения. Надо подходить по другому.

          Например, пейте комплекс хондропротекторов (я бы тоже выбрал что подешевле)+витамины+босвеллию. Пить надо долго — месяца три, затем сделать перерыв на месяц. В перерыв попить комплекс для костей+витамины+рыбий жир.

          Можно выбрать комплекс для суставов на том же Iherb, где есть очень много дополнительных веществ и элементов и пить с хондропротекторами. Дозировки там маленькие, но хоть что-то. Думаю, их поэтому и создают: пить надо много всего для комплексного воздействия, но это нереально и неудобно для большинства людей. Также все перечисленные элементы усиливают действие друг друга. Оно и понятно: один в поле не воин, а несколько — уже отряд.

          Как то так. Пробуйте. Выбирайте свой вариант. И, прежде всего, не стоит забывать про питание и другие принципы ЗОЖ. Трезво подходите к своим проблемам и трезво оценивайте действие добавок. Я в своих статьях могу подсказать, что лучше выбрать и из чего, для каких целей, но последнее слово и анализ за вами.

          Я сейчас поступаю так. Сейчас пью хондропротекторы, витамины, рыбий жир, коллаген. Потом в чём-то сделаю перерыв и добавлю ту же босвеллию или гиалуроновую кислоту. Так постепенно, надеюсь на положительное и продолжительное воздействие на свои хрящи.

          Ответить
  32. Ната

    Maxler Германия Glucosamine Chondroitin MSM это пример немецкого БАДА

    Ответить
    1. Игорь

      Спасибо Ната. Я обязательно посмотрю.

      Ответить
  33. Виктория

    Игорь, здравствуйте. Прочитала все комментарии, может пропустила, что вы можете сказать по поводу «Терафлекса»?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Виктория. Скажу честно, Терафлекс я не пил. Всё что я принимаю написано в статье.

      В принципе, я написал статью, с помощью которой вы сами без проблем сможете определить хороший или плохой и подходит ли вам тот или иной препарат.

      Но посмотрим на Терафлекс. Взял данные из интернета.

      1. Содержит глюкозамин гидрохлорид и хондроитин сульфат — достаточно неплохие формы. Что-то ещё более подробное не указывается. Естественно, скорее всего, из ракообразных.

      2. При рекомендуемом приёме 1 таблетка 3 раза в день получается норма — 1500 глюкозамина, 1200 хондроитина. Пить меньше нет смысла.

      3. Естественно, не совсем дешёвый препарат. Можно купить получше, с более богатым составом и количеством, на более длительный приём. Выпить 1-2 баночки не имеет смысла.

      4. Кроме указанных составляющих больше ничего нет. Как я написал в статье, есть много чего ещё, что очень желательно иметь в препарате для лучшего усвоения и действия хондропротекторов. Например, сера.

      Учитывая всё что написано выше в статье я бы не купил такой препарат. Я нашёл себе альтернативы получше. Кроме того, не забывайте, что выпить таблетку глюкозамина, это лишь часть дела в борьбе за здоровье суставов. Будьте здоровы.

      P.S: Вот статья, где я проводил сравнительный анализ одного из препаратов.

      Ответить
  34. Марина

    Игорь, здравствуйте! Можете ли вы что-то сказать по поводу инъекций Румалона? Мне рекомендовал врач в комплексе с приемом антистакса и мазью Жабий камень (после перелома надколенников прошло более 3-х месяцев, пока сильные внутренние отеки, при даже комфортном сгибании довольно быстро начинается нытье.) Цель, как я поняла, стимулировать собственные резервы организма для выработки веществ, необходимых для нормального образования\поддержания хрящевой ткани. А меня смутило наличие противопоказаний — мигрень и головокружение, у меня здесь слабое место. Может есть аналогичные инъекции, но из препаратов растительного происхождения?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Марина. Румалон и Алфлутоп — это препараты, содержащие вещества, являющиеся хондропротекторами (по сути те же глюкозамин, хондроитин, полисахариды, другие минералы и т.п.) Почему говорю про Алфлутоп? Просто мне его прописывали и кололи внутримышечно и несколько курсов в сам сустав. Я не могу сказать про действие. Надеюсь, что врачам виднее и это всё же пошло на пользу. Румалон и Алфлутоп отличаются не сильно. Просто Румалон — вытяжка животного происхождения (Россия), Алфлутоп (заграничный) — из рыбы. Действие их не так уж эффективно — это общеукрепляющие средства. Колоть надо годами.

      Как я посмотрел, у Румалона в назначении терапии рекомендуется постепенно вводить и смотреть действие на пациенте. Так что, если боитесь, то это кстати. Естественно, если будут негативные реакции организма, то придётся отменить или сменить препарат. Наблюдайте за своим самочувствием сами и под присмотром врача. Если уж врач прописал вам эти средства, то ему виднее. Моя точка зрения: принимать всё, что прописал врач. Вы ведь к нему пошли и уже доверились? Следуйте этому до конца. Но не помешает предпринять, учесть и поинтересоваться другими способами. Буду говорить, что бы я сделал дополнительно.

      Перелом надколенника — травма серьёзная и болеть может очень долго. Главное, необходимо точно знать, что механических разрушений не происходит, т.е. ничего не мешает суставу восстанавливаться. А вам необходимо приложить дополнительные усилия в помощь своему колену.

      У вас, в связи с переломом, хондромаляция надколенника (повреждение внутреннего хряща, выстилающего надколенник), именно поэтому назначены эти препараты.

      Выписывать себе самостоятельно таблетки мы не можем. Наш выход — это на фоне приёма выписанных средств принимать природные добавки.

      Принимайте хондропротекторы. Как их выбрать и что лучше именно вам написано в статье. Попробуйте воспользоваться моими советами и подобрать себе самостоятельно. Если ещё присутствует воспаление сустава — то делайте компрессы и применяйте, помимо жабьего камня, противовоспалительные мази. Сустав в котором идёт воспалительный процесс, есть лишняя жидкость и отёк, не отреагирует на хондропротекторы и уколы. Из природных противовоспалительных средств — экстракт босвеллии. Могу посоветовать только IHerb. Где ещё купить не знаю.

      Антистакс — это средства от проблем с венами и кровотоком. Здесь я бы себе выбрал что-то из средств, про которые писал в статье про тромбозы. Посмотрите.

      Поинтересуйтесь у врача про уколы в сустав гиалуроновой кислоты (препаратов на рынке много), вещество одно — гиалуроновая кислота. Эти препараты — первое средство для питания хряща и нормализации внутренней среды сустава.

      Принимайте витамины и делайте физиопроцедуры. Движение — не менее важная вещь в восстановлении, чем всё остальное, тем более для травмированного сустава. Не забывайте об этом. Вы правы, всё это направлено на стимулирование собственных сил организма, а резервы и вещества для восстановления вы должны ему дать сами.

      Прочтите статью про спайки и рубцы, рекомендованные средства и мази тоже будут вам полезны.

      Вот с растительными препаратами облом. Во всяком случае, я таких не знаю. Хондропротекторы — это вещества животного происхождения. В статье всё написано. Это касается всех препаратов: таблеток, мазей, порошков, инъекций и напитков. Вещества ведь одни. Только препараты гиалуроновой кислоты создаются искусственно, но это не страшно, это очень полезное, но простое вещество. Здесь ничего такого нет. Но выписывать их тоже должен только врач и колоть тоже.

      Последнее. Накупить средств можно много, их тысячи, только деньги плати. Поэтому, не спеша, обдуманно посмотрите мои статьи (они почти все про восстановление и здоровье суставов), посоветуйтесь с врачом, определите свои проблемы и выберите дополнительные средства и добавки. При нашей проблеме с суставами по-другому нельзя. Принимать и использовать средства надо очень долго для получения эффекта. Поэтому отнестись к этому надо серьёзно. Удачи.

      Ответить
      1. Марина

        Игорь, спасибо большое за развернутый ответ. Буду пробовать. И еще один вопрос, может не совсем, конечно, в тему, но здесь много людей прошедших через травмы, может кто-то с чем-то подобным сталкивался... После травмы лежала 10 дней вообще не вставая (перелом сразу двух надколенников), а потом постепенно вставать стала, но собственно ходьба в гипсе в разумных дозах началась где-то через месяц после перелома. За первые две недели потеряла в весе более 8кг (хотя сама и так худенькая). И до сих пор вес практически не увеличивается. Питаюсь и двигаюсь вроде нормально, базовые анализы крови — тоже хоть в космос, самочувствие нормальное, а вес не восстанавливается. Особенно исхудала нижняя часть туловища (ягодицы, ноги), хотя и верх тоже. Может есть идеи или опыт, с чем это может быть связано и что с этим делать?

        Ответить
        1. Игорь

          Рад, что чем-то помог вам Марина. Честно говоря, я думал, что вы ошиблись, написав про надколенники во множественном числе. Перелом сразу двух — серьёзная травма. Вам, действительно, придётся приложить много усилий для восстановления. Наберитесь терпения и не сдавайтесь.

          Что касается второго вопроса, то надеюсь, что кто-нибудь также присоединится и даст вам дельный совет. Ну а пока отвечать придётся всё же мне.

          Вы зря думаете, что одиноки в такой ситуации с весом и это что-то необычное. У меня аналогичная ситуация. У каждого человека своя конституция и строение тела, обмен веществ и усвоение. До получения травмы я, чтобы выглядеть больше и быть сильнее, прикладывал много усилий: непосредственные тренировки, в свободные дни посещение тренажёрного зала и тягание железа, усиленное питание, включающее дополнительно протеиновые коктейли и гейнеры. Учитывая большую аэробную нагрузку (занятия ушу) и другие факторы, накачать мышцы очень трудно, но мне удалось увеличить свои объёмы. При росте 190 я стал весить около 90 кг, что в принципе является нормой. Только за несколько лет мне удалось увеличить массу почти на 10 кг.

          Как только я получил травму и перестал качаться (и вообще тренироваться) и усиленно питаться с применением коктейлей, вес ушёл моментально. Получилась забавная ситуация, я лёг на диван, вставал только в туалет на костылях после операции и обратно ложился перед телевизором (а что ещё делать?), при этом постоянно пил чай с конфетами, ещё что постоянно ешь, но, не смотря на это, вес ушёл. Я сейчас снова не тощий, но и не имею фигуру своей мечты. Я наблюдал даже такую тенденцию: во время новогодних праздников, когда две недели перерыв в тренировках и постоянно все едят и едят разные вкусности (я тоже не исключение), я всё равно понемногу, но худею.

          Помню, что в первый раз, да и после тоже, лежа после операции, я чувствовал, что у меня то в спине, то в руке, то ещё где-то начинает болеть. Тренер это объяснил просто. Мышцы, постоянно привыкшие получать нагрузку, резко лишившись этого, тоже испытывают стресс, не понимают резких изменений и тоже болят.

          Теперь объяснения. Это вполне естественно, что обездвиженный организм сразу теряет лишнее (наши с вами условия я объяснил). Набрать вес тяжело, он сопротивляется, ему надо долго внушать, для чего вся эта лишняя масса, которую он будет вынужден кормить. Ему до фени ваше отражение в зеркале. Как только нет нагрузок, организм чувствует ненужность мышц — он сразу же от них избавляется. Вполне естественно, что ваши ноги похудели, у меня тоже до сих пор травмированная нога чуть меньше в объёме, чем здоровая. И накачать ноги вам будет трудно, так как из-за травмы вы будете жалеть ноги и суставы, это естественно, нагрузку большую долгое время вы дать не сможете для серьёзной накачки мышц, не позволит травма. С верхом аналогично. Просто нет необходимости в больших объёмах.

          Совет один. Помимо всего, что я говорил выше, полноценного питания и лечения, необходимо посещение реабилитолога, правильные комплексы упражнений и постоянные занятия. Постепенно организм будет привыкать, мышцы крепнуть, а увеличивая нагрузки вы заставите организм увеличивать мышечную массу. Да, при нашей конституции и обмене веществ это будет происходить долго и с трудом, но будет. Всё будет хорошо. Не отчаивайтесь. Скорейшего выздоровления.

          Ответить
          1. Марина

            Игорь, спасибо большое. Для меня очень важно знать, что такое состояние бывает и у других людей. А то, честно говоря, уже начинаешь думать, нет ли где серьезного «червячка», съедающего вес. Тогда будем работать дальше, еще раз спасибо.

            Ответить
  35. Борис

    Здравствуйте Игорь! Скажите пожалуйста можно ли принимать одновременно глюкозамин и магний?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. При употреблении с другими лекарственными препаратами и веществами глюкозамин и хондроитин не вступают во взаимодействие.

      Обратите внимание на предлагаемые в статье комплексные препараты — чего там только нет. Так что бояться не стоит. Принимать можно.

      Ответить
  36. Борис

    Спасибо за Ваш ответ Игорь.

    Ответить
  37. Алла

    Здравствуйте, Игорь! Огромная Вам благодарность за знания, трудолюбие и желание помочь людям!

    У меня есть проблемы с суставами и в последнее время это стало иметь большое значение в связи с моей нынешней работой. Но ситуация такова, что нет возможности обращаться к врачам. Поэтому я решила сама попытаться улучшить свое состояние. Ваши статьи очень помогли в выборе. Назначила себе глюкозамин+хондроитин+МСМ, омега 3, противовоспалительную гомеопатию. Вот только вопрос: обязательно ли добавлять прямо сейчас коллаген с гиалуронкой, как Вы считаете? Или можно было бы через пару-тройку месяцев сменить ими вышеуказанный комплекс или его часть, например, гомеопатию? Или наоборот, заменить что-то сейчас? Перегружать себя всем и сразу не очень хочется :smile: Спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Алла! Большое спасибо за такие слова. Мне очень приятно.

      Вообще все эти добавки — часть пищи и вещества, которые находятся в нашем организме. Организм их сам производит для своих нужд. Конечно, я не имею ввиду витамины, минералы, незаменимые аминокислоты. По причине неполноценного питания, вредных факторов и привычек, экологии, да и с возрастом, их количество и возможности организма по их производству уменьшаются, ну и начинаются заболевания. Я к тому, что пить всё это можно, а во многих случаях нужно. А таким как я, с травмой хряща, рекомендуется пить почти постоянно. Но об этом подробнее написано в статьях. Многие пьют добавки горстями и очень неплохо себя чувствуют. Главное знать какие, когда и осознавать, что это действительно нужно, а то организм просто будет выводить это всё за ненадобностью. Вы, скорее всего, не перегрузите организм, но как говорится «зачем работать на белого друга», извиняюсь. Поэтому некоторые правила приёма добавок лучше соблюдать. Если есть сомнения, то следовать рекомендациям производителя, а если есть врач, разбирающийся и знающий состояние пациента, то следовать его рекомендациям. Я имею в виду добавки, которые знаю и про которые написано в моих статьях, являющиеся абсолютно натуральными и безопасными.

      Теперь от общих слов к жизни. Вы абсолютно правы. Перво-наперво, пить всё это постоянно и одновременно очень накладно. У всех свои возможности, но для большинства это так.

      Даже если и включать в свой рацион много добавок, то желательно неделю-другую попить одного, потом добавить другое и так далее.

      Добавки хондропротекторов надо пить долго с небольшими перерывами. Считается, что если пропить пару месяцев, то ещё 1,5-2 месяца эффект продолжается. Можно сделать перерыв. Я стараюсь пить постоянно, потому что у меня ещё и физические нагрузки на суставы. Потребность в этих веществах высокая. Если у вас нет сильных нагрузок, то этот способ вам подойдёт. А в перерыв попить коллагена.

      Аналогично и с гиалуроновой кислотой, а коллаген можно периодически заменять желатином и тоже делать перерывы.

      Всё верно, можно сделать перерыв и в гомеопатии, если суставы спокойны. Если воспаления постоянны, то это уже другой вопрос, требующий более серьёзного подхода. Обычно я беру себе добавки, упаковки которых хватает на 2-3 месяца. Они часто так и рассчитаны. Вот так постепенно положительное воздействие на сустав оказывается постоянно и это не так сильно бьёт по карману.

      Ещё один выход — это купить комплекс или добавку, где всего много. В статье есть подобные примеры. Возможно, что так будет выгоднее.

      И последнее. Как бы там ни было, но постарайтесь, возможно позже, но посетить врача, сделать хотя бы элементарные анализы. С заболеваниями суставов (если это не травма) врачи часто не могут ничем помочь, но если вы будете точно знать своё состояние, тем более если есть предпосылки, это поможет психологически ответственнее относиться к себе и своему здоровью, точно знать, что вам можно, что нет, что нужно пить, а что бесполезно.

      Кстати, не поделитесь информацией, что за противовоспалительную гомеопатию вы принимаете? А то есть некоторые читатели с воспалением суставов, особенно после операций, и это может быть всем нам полезно. Заранее благодарю. Будьте здоровы.

      Ответить
  38. Алла

    Очень признательна Вам за скорый ответ.

    Вы правы, врачи мало чем могут помочь, поэтому с суставными проблемами я раньше к ним не обращалась, а теперь надо немножко поддержать их (суставы), ибо стали постоянными физические нагрузки. И я стала искать в интернете чем себе помочь, но когда попала к Вам, то дальше искать перестала. Колоссальный объём работы, систематизировано, грамотно! Дай Вам бог здоровья и долголетия!

    Что касается гомеопатии, то несколько лет назад после перелома запястья мне делали блокады немецким препаратом Траумель С (Traumeel S). С таким же названием есть таблетки и мазь. Таблетки я только купила, принимать еще не успела. Препарат для лечения боли от слабой до умеренной по интенсивности, связанной с травмой и другими воспалительными или дегенеративными процессами.

    С уважением, Алла

    Ответить
    1. Игорь

      Был рад помочь.

      Про Траумель С я знаю. Это действительно проверенное средство. Врачи его любят и часто выписывают. Вот здесь я делал обзор аналогичных средств. Возможно, для разнообразия, что-то будет полезно.

      Ещё раз спасибо за тёплые слова. Я буду и дальше стараться.

      С уважением, Игорь С.

      Ответить
  39. Алла

    Я еще не все Ваши статьи успела прочитать)))

    Ответить
  40. Фина

    У меня воспаление седалищного нерва,Спондилеартроз,Спондилез,Латеральный стеноз сегмента L4-5 позвонка.В общем заклинило(защемление седалищного нерва(( и от левой ягодицы отдает под колено,Выпрямлять ногу не могу и хожу уже 1,5 месяца с прямой левой ногой...

    Терапевт направила к ревматологу.Ревматолог направила на рентген.Результат артроз 1 степени начинающий.Колено не болит,не опухает,только хрустит.Опять я на прием к ревматологу.

    Говорю,да не болит у меня колено,а ТЯНЕТ ПОД коленом...никакой реакции.

    Пропила Найз,Артру,натирала колено(и),димексид смешивала(с анальгином,никотиновой кислотой и кеналогом)все в капсулах было) и делала компрессы...Ничего не помогало...так и тянуло под коленом...Через 20 дней вдруг заболела спина,копчик.

    Потеряв надежду на врачей,начала действовать сама.

    Пошла платно на прием к травмотологу ортопеду,он направил на МРТ.Сдала МРТ(магнитно резонансную томографию)на пояснично крестцовый отдел позвоночника.После платно прошла невролога.Невролог назначил:конвалис,мидокалм,пластырь Вольтарен,уколы:ксефокам,комбилипен в/м. и ультразвук(10 раз) с гидрокартизоном.Прошло еще 15 дней.А колено так и оставалось стянутым...Тогда я начала атаковать интернет.

    Нашла вашу статью,Игорь.Спасибо вам за столь полезную,расшифрованную(разжеванную) статью.

    Я выбрала САМА СЕБЕ ЛЕЧЕНИЕ.C'est la vie.

    Хочешь жить,умей вертеться.Занимаюсь немного спортом.Вторую неделю делаю упражнения на растяжку позвоночника,да всего,что растянется.Сначала были боли,оля ля.Теперь нормально.

    Начала лечение с 26/07/2016 г.Буду пить 3 месяца.

    Глюкозамин, хондроитин,МСМ от Doctor’s Best пью по 2 таблетки 2 раза в день,за 3040 мин. до еды.

    Для усиления действия комплекса,ПЬЮ коллаген в порошке(размешиваю с 1 стаканом воды в шейкере)) до еды.

    и витамин С.ЕЩЕ,пью рыбий жир ОМЕГА после еды.

    Бог мне в помощь.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Фина. Спасибо за ваш комментарий и что поделились проблемами. Всё это конечно неприятно, но как раз подтверждает, что ходить по врачам мало толку, а лучше заняться собой самостоятельно. Я так понял, что добавив физические нагрузки, ваши неопределённые боли уже стали меньше. Это просто потрясающе.

      Я надеюсь, что это многим послужит примером. Вы главное не торопите события. Будьте терпеливы. Спокойно, осторожно применяйте нагрузку. Движение — это единственное, что не навредит никогда, поможет быстрее течь крови, питать ткани и клетки. Только так питательные вещества из добавок достигнут цели.

      Я уверен, что всё получится. Обязательно пишите о своих результатах.

      Бог вам в помощь, но и сами не плошайте.

      P.S: глюкозамин и хондроитин рекомендуется пить тоже после еды. Только коллаген надо пить на пустой желудок между приёмами пищи.

      Советую также до занятий применять разогревающие питательные мази. Не обязательно дорогие, главное разогреть мышцы и пригнать кровь. На ночь можно применять питательные мази. Но это уже так, дополнительно.

      Удачи. Вы всё делаете правильно. Движение, правильное питание, хороший настрой — основа и начало любого исцеления. И лучше всё это ввести себе в постоянную привычку.

      Ответить
  41. Всеволод

    Здравствуйте, Игорь, спасибо за Вашу статью, проливает свет на многие неясные моменты, а набрел я на нее в поисках ответа на вопрос: какие хондропротекторы выбрать для профилактики заболеваний суставов. Я занимаюсь таким видом спорта (фристайл слалом на роликах), где довольно серьезная нагрузка на суставы, особенно на тазобедренные, колени. Когда-то давно мне поставили диагноз «правосторонний коксарторз тазобедренного сустава», назначили Структум и что-то еще из хондропротекторов, тогда врач сказал, что мне нельзя заниматься такими видами спорта, где идет нагрузка на тазобедренные суставы, я тогда занимался танцами. Танцы бросил и долго ничем не занимался, но 4 года назад увлекся роликами, и сколько уже катаюсь, сильного дискомфорта в тазобедренных я не чувствую, только периодически в последнее время бывают щелчки в коленях, ну и в тазобедренном тоже, редко умеренные боли после нагрузки. Поскольку с тех пор как мне назначили те средства, я так ничего из них и не покупал, сейчас решил, что пора помочь своим суставам, тем более что недавно мне еще поставили диагнозостеоходроз шейного отдела, и тендовагинит плечевого сустава (после падения на вытяную руку). В общем, купил в аптеке Хондроитин, фирмы «Вертекс». 250 мг, 50 капсул. Из вашей статьи я понял, что лучше принимать комбинированные коплексы, но поскольку я купил себе уже Хондроитин, вопрос мой заключается в следующем — следует ли мне к нему покупать отдельно Глюкозамин и как их принимать вместе? И как понять, что это средство реально помогает, то есть когда наступает эффект и в чем он выражается — большая подвижность, легкость в суставах, исчезновение болезненных симптомов? Простите за столь длинное сообщение и заранее спасибо вам за ответ!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Всеволод. Вы правы. Вам нужно позаботиться о своём опорно-двигательном аппарате и суставах. Я надеюсь, что статьи на моём блоге помогут вам подобрать правильные препараты и в нужном количестве. Но не забывайте, что нужен комплексный подход. Добавки — это конечно хорошо, но и другие принципы здорового образа жизни с повышенным вниманием на состояние суставов нужно соблюдать. Про это всё написано в моих статьях.

      Прежде всего полноценное питание, режим сна и отдыха, внимательно следите за нагрузками, но не прекращайте их. Если чувствуете, что то или иное занятие как-то не так влияет на суставы — не лезьте на рожон. Но без физических нагрузок и движения суставам будет ещё хуже. Поэтому скажу и другим читателям: просто прекратить заниматься и ничего не делать — это не самое лучшее решение.

      Теперь о хондропротекторах. Вопрос применения Хондроитина фирмы «Вертекс» не так актуален. Вы ведь не купили этого препарата 100 упаковок? Думаю, что нет. А того что купили, с учётом указанных в статье норм потребления, вам хватит на пару недель от силы. Так что пейте их пока, а позже, согласно статье, выберите себе наиболее подходящий комплексный препарат. Хондропротекторы надо пить долго.

      Но если вас интересует как комбинировать такие препараты, то ещё раз посмотрите статью. Норма потребления в сутки: глюкозамин — 1500, хондроитин -1200. Этого и придерживайтесь. Чтобы не заморачиваться, купите комплексный препарат. Я описываю то, что сам пью и в рекомендациях по применению все эти нормы учтены. Но в вашем случае (нагрузки и наличие проблем) норму можно увеличить (тоже написано в статье).

      Вот вопрос о реальной помощи этих препаратов сложнее. Их пьют очень долго. Это пищевая добавка, её действие накопительно и каждый организм реагирует по-разному. У кого быстрее, у кого медленнее. У кого проходит ломота в суставах. У всех по-разному. Не следует, скажем прямо, ждать быстрого чуда от этих препаратов. Это не лекарства. А большая подвижность, лёгкость в суставах, исчезновение симптомов скорее произойдёт от правильных регулярных физ.нагрузок, правильной растяжки, зарядки по утрам и т.д. Если у вас стали появляться подобные проблемы, то сократите нагрузку на суставы. Прежде чем встать на ролики подготовьте и разогрейте мышцы. Пользуйтесь разогревающими мазями до нагрузок и питательными после. Помните о витаминах и правильном питании, о достаточном потреблении воды.

      Вы должны понять, что суставы врачи не лечат. У вас нет другого выхода: либо вы ничего не предпринимаете, либо меняете образ жизни и пьёте хондропротекторы. Ваше положение ещё осложняется тем, что если возникнет необходимость, то сделать укол в тазобедренный сустав очень сложно. Это возможно сделать очень опытным специалистом под рентгеном. Всё это дорого и сложно. Так что не усугубляйте проблемы.

      Прочитайте внимательнее статьи : Хондропротекторы — пить или не пить и вот эту статью ещё раз. Я чувствую, что просто повторяюсь.

      Как я понял, вы у врача были. Что он вам посоветовал? Или просто диагностировал наличие заболеваний? Вам должны были дать рекомендации, возможно назначить курсы процедур, которые надо периодически повторять и т.д. Я думаю, что у вас не всё так плохо. Если правильно и обдуманно подойти к своей проблеме, то можно достигнуть хороших результатов. Всего доброго.

      Ответить
  42. Фина

    А вот и я.Лечусь,лечусь,не сдаюсь с 30 мая 2016 года...Закончила массаж(10)сеансов,иглоукалывание только 5 раз,начало тошнить,температура появилась,,Это я себя перегрузила лекарствами.САМА ВСЕ ЛЕКАРСТВА ОТМЕНИЛА.

    Но,продолжаю пить УЖЕ 1 МЕСЯЦ мои мной же назначенные лекарства(БАДы).

    Продолжаю заниматься упражнениями на растяжку всего позвоночного столба.

    Но пока также хожу на прямой левой ноге,ХОТЯ,хочу отметить,что сама без помощи рук сидя,уже сгибаю и разгибаю колено без боли.Надеюсь,что скоро начну ходить как все нормальные люди.Но,что главное,пропив 1 месяц(Хондроитин с Глюкозамином+Сера)+Каллоген + витамин С и еще Рыбий жир,я вдруг не почувствовала хруста в моих суставах локтей,кистей,лодыжки на ногах и прочих маленьких суставов,тьфу тьфу тьфу.

    В 50 лет так заболеть даже и не помышляла.30 мая я весила 104 кг,сегодня у меня вес 95 кг.Сбросила 9 кг,почти за 3 месяца.Был стресс,что вообще не смогу ходить,это же ужасно.Еще принимаю клетчатку.это необходимо,я думаю.

    Спасибо интернету и вам,Игорь!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Фина. Рад вас «слышать», так сказать. Вы большая молодец и для многих пример, как следует идти к цели выздоровления. Спасибо за ваш пример и что делитесь с нами своим опытом и результатами. Прошу учесть, что я тут совершенно не при чём — вы сами очень многого достигли, и если мои совета вам в чём-то помогли и натолкнули на определённые действия, то этого мне достаточно.

      То что добавки на вас хорошо действуют — это здорово, но уверен, что вы много и других действий предпринимаете. Это я для других уточняю, на всякий случай. Прекращение хруста, неприятных ощущений в суставах и болей говорит о том, что суставам всего хватает. Теперь нужно время на восстановление.

      Растяжка позвоночника является очень важным и хорошим упражнением. Не знаю как делаете вы, но одно из наиболее эффективных — это когда кладётся что-то типа валика (не сильно твёрдое, но достаточно плотное) под поясницу и пытаетесь осторожно, лёжа на полу, прокатывать этот предмет вдоль спины. Ещё эффективнее — это висеть на турнике (пока вам это не подойдёт) или лежать на наклонной скамье (под 45 гр), схватившись за что-то руками. Хорошо вытягивает позвоночник. Это вам на будущее. Но, главное, всё делать осторожно, не торопясь. Я в этой статье давал некоторые упражнения для ног после операции. Возможно, что некоторые вам подойдут.

      Хочу сказать про вес. Вполне возможно, что снижение веса тоже сыграло свою существенную роль. У моей мамы, например, аналогичная ситуация: как только она немного худеет, то сразу чувствует, что организму и суставам легче. Так что не останавливайтесь. Плохо, что именно стресс привёл к этому, но зато вы почувствовали, что лишний вес приносит много проблем.

      Что касается клетчатки, то всё верно вы думаете. Клетчатка очень важна для пищеварения. Могу только добавить, что клетчатка важна и для правильной работы кишечника и для жизни полезной микрофлоры кишечника. Рекомендуется также иногда принимать с клетчаткой пробиотики (полезные бактерии). Чем лучше работает пищеварительная система и эта полезная микрофлора, тем лучше пищеварение, и питательные вещества лучше и больше усвоятся организмом. Не подумайте, что я говорю про постоянное питьё огромного количества добавок. Это невозможно и с финансовой точки зрения тоже. Я лично постоянно пью только хондропротекторы, всё остальное с перерывами, периодически. Но тогда помним про полноценное питание и исключение вредных привычек (и в питании тоже). Вам нужно будет позже обдумать как поступить. Главное, не бросать такой образ жизни.

      Вы должны понять. Если вы так заболели, то что-то в вашей жизни привело к этому. Если вы вернётесь к своему привычному образу жизни, как раньше, то может всё и повториться (тьфу тьфу тьфу). Так что призываю не оставлять такие полезные привычки, которые появились в вашей жизни.

      Пишите обязательно о своих успехах. Я желаю и уверен, что всё будет только лучше. Будьте здоровы.

      Ответить
  43. Ильфира

    Здравствуйте, Игорь. Хотелось бы узнать ваше мнение о продукте «Глюгозамин и Хондроитин» от лаборатории «Сибирское здоровье» г. Бердск. Они почему то не указывают из чего производят глюгозамин сульфат.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ильфира. Моё мнение очень простое. Так скажем, вытекает из того, что указано в статье. Наши производители никогда не указывают таких данных. Из чего я делаю вывод, что там используется самый простой стабилизированный солью из ракообразных глюкозамин сульфат. Уверен, что так оно и есть. Если следовать рекомендации по применению, то количество веществ не дотягивает до установленной нормы. Больше ничего сказать не могу. Я бы его не купил. Я пользуюсь аналогами получше (всё в статье).

      Но, тут, как говорится, каждому своё. Может кому-то и помогает. Это ведь всё равно глюкозамин и хондроитин.

      Ответить
      1. Ильфира

        Игорь, спасибо вам большое за развернутый ответ. Я пока принимаю продукцию «Сибирского здоровья» где-то 2 месяца, вроде бы какая то польза для суставов чувствуется. Как-нибудь попробую заказать продукцию Solgar, если разберусь как это делается. Большое спасибо за статью.

        Ответить
        1. Игорь

          Здравствуйте, Ильфира. Как я уже сказал, основываясь на куче переработанного материала и времени, я ведь задолго до ведения блога разбирался с этими хондропротекторами, глюкозамин и хондроитин — это естественные компоненты соединительной ткани организма. В принципе, не важно какую добавку в этом смысле мы принимаем, но загвоздка в другом: мы не можем отделить глюкозамин и хондроитин от балластных веществ. И это уже остаётся на совести производителя. И здесь вступают в игру правила экономики и торговли: чем дороже, а следовательно сложнее процесс очистки и производства, тем лучше. Конечно, не всегда, но мы должны это помнить. Я именно так обычно рассуждаю и меняю добавки, меняю производителей. Человеку во всём нужно разнообразие. Поэтому и написал про разнообразие предложений и как в этом разнообразии разобраться. Извиняюсь за тавтологию. Просто учитывайте это. А если чувствуется польза, то это просто супер.

          Если имеете в виду заказ с IHerb, то разберётесь, там нет ничего сложного. Пробуйте.

          Удачи и не болейте.

          Ответить
  44. Елена

    здравствуйте.скажите чем ваши хондропротекторы отличаются от артры.и что вы скажите на заявление малышевой 1 канал,что пить эти препараты бесполезно.спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Елена! Вы, наверное, не совсем внимательно посмотрели статью. Там даже для сравнения вставлено изображение Артры. А вся статья — это объяснение чем одни препараты отличаются от других. Было бы круто, будь они моими! :mrgreen:

      Что касается Малышевой, то всё говорится в статье Хондропротекторы: пить или не пить и конкретно в ответе на комментарий Людмилы от 2 декабря 2015 г.

      Ответить
  45. Ирина

    Игорь, добрый день! Статья, конечно, улётная!!!! Собрали всё! В одной статье то, что я читала на сайтах 30... И то так и не смогла найти ответы. Нужна ваша помощь. У меня гонартроз 1 степени. Вес 50кг (±) . Выбрала себе препарат для применения Solgar, Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ. Так вот:помогите рассчитать дозу нужную мне и сколько бутылочек заказывать! Думаю, мне надо по 2 таблетки , т.е выходит 2 бутылочки .

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ирина! Думаю, что ещё не поздно спохватиться и затормозить развитие этого заболевания. Вы правильно делаете, что стали интересоваться этой темой и способами лечения.

      Спасибо за оценку статьи. Писал как для себя, чтобы всё помнить и при надобности найти ответы на многие вопросы в статье. В ней действительно собрано всё что только можно про хондропротекторы. В принципе и ответы на ваши вопросы можно найти в статье. Почитайте внимательно. Но я всегда рад пообщаться, поэтому давайте разбираться.

      Всё намного проще и одновременно сложнее, чем вы думаете. Как рассчитать дозу веществ (глюкозамина и хондроитина) по весу написано в статье, но даже с вашим весом, учитывая начинающиеся проблемы, я советую стандартную норму глюкозамина-1500 мг, хондроитина-1200 мг. Хотя бы потому, что вам нужна лечебная доза, а не профилактическая. Именно эти нормы учитываются производителем в тех комплексах, что даны в статье. В препарате что вы выбрали, аналогично. Комплекс хороший и качественный.

      Вынужден также вас огорчить, если вы думаете, что приобретаете чудо-лекарство (сколько бы оно не стоило), которое вам поможет после двух баночек. Хондропротекторы надо пить очень долго (всё в статье) и очень желательно ещё заниматься и физическими упражнениями, давать работу суставу. Иначе смысла нет.

      Я вам советую другую тактику. Есть возможность покупать такие комплексы, покупайте и пейте их как рекомендует производитель (3 табл в день), допьёте — сделайте перерыв 1 месяц, а лучше без перерыва пить 3 месяца, месяц перерыв, потом снова пейте. Нет возможности, чередуйте с чем-то более доступным (выбор большой на Iherb. Лично я постоянно чередую комплексы). Главное, чтобы поступление глюкозамина и хондроитина в организм было постоянным. Купите сначала одну баночку, потом ещё купите. Надеюсь, что США нам не перекроет поставки. Но об этом не будем думать.

      И не забывайте другие не менее важные вещи: правильное питание (по возможности), вода, занятия спортом, витамины и минералы для правильного обмена веществ. В основе всех заболеваний лежит именно это.

      Насчёт рыбьего жира. Это суставам и всему организму просто необходимо и доказано учёными. Одно НО. Льняное масло и рыбий жир АБСОЛЮТНО НЕ РАВНЫ. Прочтите статью о рыбьем жире.

      Ответить
  46. Анна

    Добрый день! Посоветуйте пожалуйста какой лучше препарат выбрать ребенку 12 лет, занимается фигурным катанием профессионально. Болят голеностопы и колени.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте!

      Хондропротекторные препараты изготавливают из натуральных продуктов и они безопасны для здоровья, но имеются и противопоказания. Одно из них — это детский возраст до 15 лет, по причине отсутствия исследований в этой области.

      Я с этим согласен: в 12 лет принимать такие добавки ни к чему. Я не думаю, что у ребёнка какие-то серьёзные проблемы с суставами, но предпринять некоторые меры всё же нужно. Скорее всего связки и мышцы по некоторым причинам не справляются с нагрузкой. Если же не обратить на это внимание, то проблема может перерости во что-то большее. Боль — это сигнал организма о наличие проблем.

      Прежде всего поговорите с тренером и попросите сократить и ограничить нагрузки, позвольте ребёнку не перенапрягаться. Конечно, полностью прекращать занятия не нужно. Выпадение из тренировочного режима полностью нежелательно уже по другим причинам.

      Желательно на всякий случай показаться врачу-ревматологу. Врач выяснит у ребёнка характер болей, их интенсивность и локализацию. Возможно даст полезные рекомендации. Но если болят все суставы ног, то это слабость связок и сухожилий. Вернее, в данный момент они не справляются с нагрузками. Страдают, но держатся.

      Я уже отвечал на подобный вопрос. Мой ответ и рекомендации следующие:

      1. Следите за правильным питанием и ещё что более важно, постарайтесь ограничить в рационе ребёнка наличие вредных продуктов: газировка, чипсы, сухарики, дешёвые конфеты и т.п.

      2. Подберите хороший комплексный витаминный препарат для детей. Много покупать не стоит. Если ребёнку не понравится, он просто не будет пить. Надо выбирать. Ссылка на препараты.

      3. Купите и пейте курсами самое лучшее средство для растущего организма и суставов — рыбий жир. Для ребёнка предназначены жидкие варианты с различными вкусами. Ссылка на статью.

      4. А ещё очень желательно чтобы ребёнок делал зарядку по утрам и выполнял перед тренировками разминку и растяжку. Я надеюсь, что за этим уже следит тренер.

      Ответить
  47. Екатерина

    Здравствуйте, Игорь! Я хочу выразить Вам благодарность за статьи которые Вы пишите. Несколько месяцев назад я искала в просторах интернета информацию о хондропротекторах и мне очень помогла данная статья найти бад для себя. Спасибо Вам огромное за труд! Вы очень сильно мне помогли!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Екатерина! Вам тоже спасибо за добрые слова. Я буду и дальше стараться. Будьте здоровы.

      Ответить
  48. Анастасия

    почему-то глюкозамина сульфат в порошках переносится плохо, расстроился от него кишечник. хотя до этого прокалывала эльбону на этом же веществе и все нормально было.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Анастасия! А другую форму глюкозамина не пробовали? Инъекции идут мимо желудка, это понятно. Попробуйте другую форму глюкозамина и вероятно будет полезно иногда пить пробиотики в помощь кишечнику. Хондропротекторы обычно хорошо переносятся.

      Ответить
  49. Ирина

    Игорь, здравствуйте! Очень жал, что так поздно наткнулась на вашу статью. И все же хочу поделиться своей проблемой, вернее проблемой мужа. У него диагноз: коксартроз 4 степени. Казалось бы все-операция. Но он борется с ним: каждый день делает упражнения. Ведет обычный образ жизни. Но вот помимо упражнений, пьет хондопротекторы фирмы Now Foods. Хочется знать ваше мнение по ним, а именно, что вы посоветуете по составу. Буду вам очень благодарна.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ирина. Это сложный вопрос. Правильно ли вы понимаете диагноз? При такой степени коксартроза сустав полностью перестаёт функционировать. Поэтому то, что у вашего мужа получается вести обычную жизнь удивительно. Дело в том, что по классификации коксартроза уже на 3 степени происходит разрушение хряща. В этом случае действительно, только операция. Здесь бороться бесполезно, только отодвигается неизбежное.

      Дело в том, что в таком случае хондропротекторы бесполезны. Но я бы обратил внимание на то, что что-то в жизни постепенно привело к этому заболеванию и надо помнить, что помимо заболевшего или заболевших, в теле человека есть и множество других суставов. Надо думать о них. Он всё правильно делает: движение и лечебная физкультура, питание и добавки. Помните, что здоровья сустава не бывает в отрыве от всего организма. Единственный путь — здоровый образ жизни, правильные нагрузки и полноценное питание, полное исключение вредных привычек.

      Now Foods — это очень известная и солидная фирма. Её продукция очень качественная и разнообразная. Как вы можете видеть, я сам часто её использую и поэтому рекомендую. Но я бы посоветовал пить дополнительно хороший витаминный комплекс, комплекс для костной ткани (у Now Foods есть такие) и больше воды. Правильно питаться, но следить за весом. За упражнениями должен следить врач лечебной физкультуры, нужно проходить другие лечебные процедуры. Что-то большее посоветовать для больного тазобедренного сустава сложно. Что-то большее может только врач, видящий пациента и его анализы. Надеюсь, что всё у вас будет хорошо.

      Ответить
  50. Мария

    Здравствуйте, Игорь, очень рада, что нашла, именно, вашу статью.Подскажите, пожалуйста. У сына, 14 лет, спортсмен, фехтовальщик, болезнь Шляттера, на данный момент в стадии завершения, но хочется уже это завершить побыстрее. Врач — хирург на основании снимка порекомендовал хондроитин+глюкозамин в течение 1 мес, а также коллаген в жидком виде — 2 недели. У сына рост 178 см , вес 75 кг. Пожалуйста, помогите подобрать нужную фирму и дозу. Спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Мария! Что бы не возникло дополнительных вопросов напомню некоторые вещи и обосную. Хондропротекторы не рекомендуется принимать до 15 лет, по причине отсутствия исследований в этой области, но в нашем случае это рекомендация врача. Ему виднее. Я надеюсь, что вы применяете защитные средства. Если нет, то очень советую проконсультироваться со спортивным врачом, чтобы помог подобрать наколенник для защиты больного колена. Кроме того, надо учитывать, что такие заболевания, не смотря на занятия и явные причины (нагрузки, травмы) не являются стандартной вещью. Значит где-то в этом месте «тонко». Вы должны ненавязчиво объяснить сыну, что если он хочет дальше совершенствоваться и достичь высот, то к здоровью надо относиться внимательно. Столько великих спортсменов бросали и бросают спорт и свои карьеры из-за глупых травм. Но, извините, это, как говорится, лирика. Теперь о деле.

      1. Нужно учесть, что врач, следуя инструкциям и правилам, не может быть неопределённым и должен быть конкретен, выписывая средства и назначая лечение. Я этим не связан, поэтому напомню, что хондропротекторы надо пить намного дольше для получения эффекта. Этого времени явно недостаточно. Это очень хорошо, что болезнь уже прошла. Как раз самое время помочь организму и постараться укрепить тонкое место. Для вашего сына, учитывая параметры, подойдёт стандартная норма: глюкозамин-1500, хондроитин-1200. Я предлагаю, тем более, если у него есть физические нагрузки, увеличить дозу, даже если он сейчас не тренируется активно. Хотя делать упражнения и тренировать мышцы ног он должен. Сейчас идёт активный рост мышечной массы, укрепляются связки и крепнут кости. Я советую прибавить ещё немного к этой норме и пить как и сказал врач 1 месяц. Через месяц вернуться к норме и пропить курс до конца. Через пару месяцев курс, соблюдая норму, повторить. Потом будет видно.

      Лично я часто беру вот этот комплекс Jarrow Formulas, Глюкозамин + Хондроитин + МСМ, 240 капсул. Обратите внимание, что там есть витамин С и сера. Для увеличения дозы глюкозамина можно добавить чистый препарат и добавить одну капсулу к норме в день. Например этого: Doctor's Best, Глюкозамин сульфат, 750 мг, 180 капсул. Если что, то внимательно прочтите статью и как сделать выбор, какие есть недостатки у форм, надеюсь, что нет никаких аллергий. Сможете подобрать и сами по цене и нужному количеству. Главное принцип. Я предлагаю брать в капсулах: думаю, что справитесь с проглатыванием, но если что, то можно всегда открыть капсулу, высыпать содержимое и запить водой. Есть ещё вариант приобрести порошок и следовать указаниям производителя. Вот здесь очень богатый состав (чего только нет) — Vibrant Health, Joint Vibrance, Version 4.3, Orange Pineapple. Цена, конечно, кусается, но зато есть всё что только можно, не нужны другие мои рекомендации. А так пошли дальше.

      2. Я всегда советую и сам так делаю. Пейте, особенно если есть дополнительные физические нагрузки, комплексы витаминов. Здесь уже легче и можно подобрать детские или просто удобные для потребления. У взрослых комплексов часто очень крупные капсулы. Детские витамины. Кроме того, пожалуйста, будьте внимательны. Если потреблять одновременно несколько добавок, то смотрите состав, чтобы очень уж большого переизбытка какого либо витамина не было. Моя статья про витамины. Почитайте, будет полезно.

      3. Учитывая специфику заболевания, интенсивный рост и нагрузку на костную систему, я бы ещё посоветовал комплекс для костной ткани. Посмотрите в статье про переломы. Естественно, это позже. Всё одновременно пить не надо.

      4. В статье про коллаген разобраны и формы жидкого коллагена. Уверен, что это качественные продукты и сможете выбрать. Можно купить порошок и растворять в соке. Не обязательно покупать жидкий. Пусть пьёт полностью весь курс, а не две недели. Обычно, если у меня спрашивают, я не рекомендую пить детям коллаген. Часто в этом нет необходимости. В таком возрасте его производство идёт интенсивно, главное обеспечить ребёнка витаминами, минералами и качественным питанием. Но врачу виднее, конечно же. Вреда не будет. Это полностью пищевой продукт. Ну и смотрите хотя бы за количеством витамина С. Он везде, может быть переизбыток. Хотя на время лечения можно попить дополнительную дозу. Но всего в меру.

      И самое главное: не забывайте правильно питаться, побольше фруктов, овощей, пейте воду, никаких газировок, чипсов и т.д. (вернее, старайтесь не есть этого много, ну или чтобы нормальная еда всё-таки составляла большую часть рациона), умеренно давайте колену нагрузку, не форсируйте события. Осталось немного и с полными силами сможете вернуться к тренировкам. Выздоравливайте! Удачи и побед.

      Ответить
  51. Антонина

    Здравствуйте, Игорь! У вас такая интересная и познавательная статья!

    Можно спросить про свое наболевшее? У меня остеоартроз коленных суставов. И кроме обычного лечения, еще назначили плазмолифтинг. Хотелось бы узнать ваше мнение?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Антонина. Спасибо за отзыв.

      Вы, наверное, что-то путаете. Плазмолифтинг — это косметическая процедура (посмотрел в интернете), я с этим не знаком и никакого отношения это к суставам и артрозу не имеет. Скорее всего, вы имеете в виду метод лечения, при котором в сустав вводится плазма крови пациента. Это один из последних методов лечения. Я такого не пробовал, но мой врач рассказывал мне об этом. Мне, к счастью, не понадобилось. Её основное назначение снять воспалительные процессы в суставе (намного лучше, чем колоть гормоны) и за счёт этого, сподвигнуть организм к восстановлению тканей. В любом случае, необходимость, план лечения и прогнозы по лечению таким образом должен дать ваш врач.

      Кроме того, это не такая уж дешёвая процедура. Но я уверен, это тоже не панацея. Полного излечения и восстановления хряща не произойдёт. Как часть (достаточно эффективная) лечения сустава с целью замедлить и, возможно, остановить развитие артроза, пробовать можно. Всё это должен объяснить вам врач, видя ваше состояние, анализы и колени.

      Ответить
  52. Олег

    Игорь, при всем уважении, я бы не был столь категоричен в отношении так называемого плазмолифтинга. Это уникальный и мощнейший метод лечения относительно суставов имеет несколько иное название: PRP-терапия и успешно используется все большим количеством врачей. Обогащенная тромбоцитами плазма, даже введенная периартикулярно, оказывает мощный лечебный эффект уже с первой иньекции. Погуглите, в интернете, помимо откровенной рекламы есть и форумы, на которых общаются практикующие ортопеды. Лично пока не пробовал, но сейчас просчитываю варианты — либо по 1800 за укол, либо уже брать центрифугу и проводить весь цикл самому, благо помимо артрозов это просто панацея при спортивных травмах.

    А по вашей статье — огромное спасибо, ценная информация. Я спортсмен, почти постоянно принимаю добавки и из целого ряда препаратов отметил бы порошковый глюкозамин сульфат от wirud (пожалуй, самый дешевый на рынке, но тем не менее действенный препарат) и жидкий хондроитин/глюкозамин от power sistem. Оба препарата немецкие и для меня (100кг) рабочая доза начинается примерно от 2000мг, как вы и писали. Так же отмечу несомненный и быстрый эффект от практически любого инъекционного хондроитина, будь то хоть мукосат, хоть хондрогард — улучшение уже после 5 укола, отличный и долгий эффект от курса в 20 уколов. Так же (наверное совсем неожиданно для вас) очень неплохой результат есть при инъекциях актовегина периартикулярно, курсами по 10-15 уколов 2мл. через 2 дня на третий. В спорт я пришел, уже будучи артрозником, спустя 13 лет после постановки диагноза выполнил норматив мастера спорта, вопреки прогнозам на эндопротезирование. Если интересен личный опыт, могу поделиться, но лучше наверное письмом.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Олег. Спасибо за комментарий, рекомендации и пояснения. Как я и написал, этот метод, связанный с плазмой крови, я пристально не рассматривал, но благодаря вам и другим моим читателям, которые прислали мне уже даже материал по этой теме, всё разберу и проанализирую, обязательно будет статья.

      Я абсолютно не был категоричен в отношении этого метода, просто наверное указал, что это не панацея, если уже всё разрушено в суставе, то это тоже не поможет. Стараюсь быть реалистом, но поддерживать людей. Тут, как обычно бывает, возникла путаница в определениях. Плазмолифтингом называют, видимо, любую инъекцию плазмой крови и инъекцию в сустав тоже.

      Я сам уже думал, что можно было бы и мне воспользоваться этим современным методом в лечении суставов. Буду рад, если расскажите, что знаете в этой области и расценки. Очень интересно. Такой метод лечения называется по-разному, но в основе одно: введение в поражённое место собственной обработанной и насыщенной плазмы.

      Здорово, что у вас хорошая усвояемость хондропротекторных препаратов. А то, что удалось много добиться, имея артроз, меня восхищает. Имея такой опыт, было бы неплохо поделиться с другими. Поэтому, я буду рад и очень благодарен, если напишите про свой личный опыт и вообще про себя, жизнь в спорте и достижениях. Очень интересно и мне, и, уверен, другим. А если кому это поможет и натолкнёт на правильные действия на пути выздоровления, то будет совсем замечательно.

      Напишите, как будет удобно (письмом через обратную связь или здесь). Я уже давно думал и надеюсь получится периодически разбавлять статьи блога постами с реальными историями и опытом людей. Заранее спасибо и ещё раз благодарю.

      Ответить
  53. любовь

    Здравствуйте Игорь, уменя артроз суставов,шейный остеохондроз,в свое время было много травм,переломов, показания анализов плохое усвоение кальция,малое составляющее глюкозамина

    Врач прописал комплекс кальция с магнием ивитамином д,также глюкозамин,

    но посоветовал лучше покупать не российского производства,

    проштудировала амвей, прочла вашу статью, коментарий девушки о поджелудочной,

    а ведь у меня это присутствует,прохожу паролельное лечение.вот в тупик зашла какой выбрать?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Любовь. Спасибо за доверие. Я не совсем понял, что именно вам необходимо выбрать? Поясните точнее. Пока отвечу следующим образом.

      Я бы посоветовал комплекс для костей. Несколько примеров я дал в статье про переломы. Прочтите. Там используются натуральные витамины и кальций в наиболее натуральной и усвояемой форме гидроксиопатита. У меня есть пару статей именно про кальций, так как в нашем случае, это очень важный элемент. Посмотрите обязательно. статья 1, статья 2.

      Комплексный препарат глюкозамин+хондроитин+сера тоже посмотрите в статье. Вот ссылка на место в статье. Я всегда даю пояснения и объясняю для чего тот или иной препарат.

      С поджелудочной железой тоже достаточно сложно дать совет. Используют ферменты и их можно купить, но надо точно знать своё состояние и назначение врача. Надо быть осторожным, ферменты могут как помочь поджелудочной, так и навредить — она может облениться. Разберитесь с этим вопросом. Здесь действительно прямая взаимосвязь. Поджелудочная железа и печень играют большую роль в снабжении разных частей и мест организма необходимыми именно им элементами и надо сначала вылечить и уделить максимальное внимание им. Именноо от этого, вероятно, у вас страдают суставы и костная ткань. Но, думаю, что вы это сами знаете, если проходите лечение. Будьте здоровы. Пишите.

      Ответить
  54. Алексей

    Здравствуйте , Игорь. В этом году обратил внимание на хруст в коленях при спуске по лестнице и приседании. Обратился в больницу, хотел попасть к ревматологу, но выяснилось, что направление к нему дает терапевт. Она отправила на анализы и рентген, забрав снимок, смог на нем прочитать «деформирующий остеоартроз коленных суставов 1 степени». Во время следующего визита к терапевту я ничего вразумительного (кроме того, что анализы и давление у меня в порядке) не услышал. На вопрос по поводу лечения получил устный совет три месяца пропить Хондроксид, потом снова прийти на прием. И вот я уже больше недели в интернете. Поначалу остановился на препарате Терафлекс, но не везде по нему хорошие отзывы. Потом вроде приглянулся Хонда форте, наш Бийский Эвалар выпускает (я с Алтая). Сегодня наткнулся на этот сайт. Вроде как опыт у Вас есть в этой области, вот и хотел спросить совета, чем полечиться. Народ БАДы не советует по большей части, да и по многим лекарствам отзывы сильно разнятся. Что то подскажете? Спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Алексей! Плохо то, что ваше заболевание такое же как у половины населения нашей планеты. Причины стандартны (если не было травмы) нарушение обмена веществ, неправильные нагрузки, экология, плохое питание и т.п. Лечения в принципе нет. Всё что написано на моём блоге (про добавки, движение, правильное питание) это всё как раз для вас. Не надо впадать в уныние. Я верю, что можно попытаться исправить и остановить процесс разрушения. У вас ещё первая степень и постарайтесь не упустить время. Советую прочитать мои статьи о хрящах, хондропротекторах, рыбьем жире, коллагене.

      Лично я пью то, про что пишу и довольно давно, но у меня хорошая переносимость. Кроме того, народ обжигается на добавках, которые неизвестно из чего состоят, обещают вылечить даже от рака и стоят бешеных денег. Я описываю в первую очередь вещества, компоненты, которые необходимы нам для решения проблем с суставами. Это природные вещества, которые сейчас трудно получить из современной пищи. Отсюда и все беды.

      Можете воспользоваться моими рекомендациями (в этой статье и других написано, что я пью) и главное поймите, что БАДы не самое главное. Внимательно прочтите статью Лечение и восстановление хрящей суставов.

      Пока не поздно: физкультура (осторожно на первых порах), питьевой режим, витамины, глюкозамин, хондроитин,сера, никаких чипсов и газировки (можно, но не часто), правильное питание.

      Хондропротекторы надо пить долго, три месяца это ничто. Возьму на себя ответственность и скажу, что идти опять к врачу нет смысла. Не тратьте время.

      Надеюсь, что мои рекомендации не пропадут даром. Удачи.

      Ответить
  55. Алексей

    Спасибо, многое я уже прочитал, довольно познавательно. Очень хочется приступить к лечению как можно быстрее. Что то заказывать и терять время не могу себе позволить. Проехал по аптекам (город у нас небольшой), выбор, конечно есть, но хотел спросить, какое из средств выбрать, что бы было полезнее и меньше побочных эффектов. Итак: «хондроитин глюкозамин комплекс» три производителя — «фармакор» россия, «доппель герц» германия и «доктор бест» сша. «Хонда форте» Эвалар, Бийск. Это БАДы. Из лекарств — «терафлекс», «структум» и «хондроксид». Посоветуйте, пожалуйста, что из этого купить? Спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Вы должны понять, что это не лекарства. Они не дадут вам быстрого лечебного эффекта. Смысла так торопиться нет и не стоит так надеяться на быстрое восстановление — боюсь, разочаруетесь. Я уже написал про то, как надо действовать. Если вы хотите выпить пачку лекарства и получить результат, забудьте. Не тратьте тогда деньги. Если же хотите правильно и долго исправлять своё положение с суставами, то придётся самому научиться выбирать себе эту добавку. Я всё подробно написал в статье как выбирать и как принимать. Я не пил препараты из наших аптек, кроме Артры. Ничего не могу сказать. Что вам подойдёт не могу знать. Надо пробовать и если всё хорошо, то пропивать препарат курсами. Какие глюкозамин и хондроитин лучшие я тоже написал. Выбираю себе по этим признакам. Часто с нашими препаратами такой информации не дано, так что я их и не рассматривал, сказать что лучше не могу.

      Ответить
      1. Алексей

        Здравствуйте, судя по описанной вами суточной норме 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина принимать Doctor's Best, Комплекс из Глюкозамина, хондроитина и серы нужно по одной два раза в день, на упаковке же написано по две два раза в день? :evil:

        Ответить
        1. Алексей

          Так, вроде разобрались, указано содержание в порции (а это 2 капсулы) 750 мг. глюкозамина и 600 мг. хондроитина. Значит все верно, по две два раза в день.)))

          Ответить
          1. Игорь

            Да, всё верно. Как раз норма: по 2 капсулы 2 раза в день.

            Ответить
  56. Константин

    Не знаю, как насчет поддержки для суставов, но для лечения остеопороза глюкозамин и хондроитин не эффективны. Были исследования на эту тему, результаты эти добавки показали на уровне плацебо.

    spinet.ru/news/?id=457

    Ответить
    1. Игорь

      Не путайте. Остеопороз — это заболевание костной ткани, её хрупкость вследствие неусвоения и недостатка кальция. Глюкозамин и хондроитин здесь ни при чём.

      А то, что они не помогут, если просто пить добавки не соблюдая целый комплекс мер и вообще комплексный подход к заболеванию и так давно было известно. Сидя на диване вылечить опорно-двигательный аппарат невозможно, хотя бы потому, что он предназначен для движения, питается и лечится за счёт движения в первую очередь.

      Основная мысль моих статей не в навязывании добавок, а в соблюдении комплекса мер для лечения суставов и хрящевой ткани.

      Ссылку убрал, статью прочитал. Но считаю, что такие исследования были изначально бесполезны (вот уж где зря потрачены деньги). Лечить артроз приёмом добавок сидя на диване (про активность ничего сказано не было), да ещё артроз 2 и 3 степени просто глупо. И вывод в результате: «Возможно, не помогают». Супер.

      Ответить
  57. Николай

    Здравствуйте, Игорь!

    Нашел ваш сайт, все в достаточной форме разложено и рассказано, легко для понимания, за это спасибо! Я сам конечно с большим опозданием, начал принимать Хондропротекторы, все некогда, работа, заботы, про свои суставы вспоминаешь только после того как они сами о себе напомнят, а эксплуатировал я их ох как нещадно, и спорт — железо, удары, разрыва связок. Я считаю, что свое здоровье надо всегда жалеть, никто за тебя его не пожалеет, как говорил мой героический дед, который прожил 96 лет и был для меня примером.

    С уважением,

    Николай

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Николай! Спасибо за комментарий. Да не Вы один. Мы все думаем о чём-то, когда уже появляется проблема. Про здоровье согласен, мы нужны только сами себе, в области здоровья так точно. Удачи!

      Ответить
  58. Юлия

    Здравствуйте, Игорь! Спасибо за такой полезный материал! Очень рада, что наткнулась на вашу статью во всемирной паутине. Сама, борюсь с 2013 г. за своё колено! Удачи Вам!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Юлия! Спасибо за комментарий и пожелание. Вам тоже удачи!

      Ответить
  59. Роза

    Изучаю с ручкой и тетрадкой ;-) :smile: Про глютамин не знала и не употребляла. Чтобы расшевелить себя идти в спортзал (особенно в эти осенние дни ) пью Карнитин и ВССА

    Вы не подскажите из вашего опыта, плиз... как пить глютамин до тренировки или после? Тоже курсами? Спасибо за Ваш труд!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Роза! Я не бодибилдер, у меня другой вид спорта, не требующий большого объёма мышц, мне сила нужна. Вот бодибилдеры действительно владеют информацией об этих добавках и тонкостями. Хотя тоже пробовал, поэтому отвечу. Я рекомендую пить все эти специализированные добавки не для расшевеления, а когда занимаешься и идёт нагрузка на мышцы. Именно тогда организм повышает требование к ним (мышцы работают и больше просят есть). Если нет нагрузок, то лучше пить обычный комплекс аминокислот. Все эти добавки — это натуральные элементы пищи. Их можно пить постоянно, но знать меру конечно. Глютамин одна из самых важных аминокислот в организме, применяется везде и природой предусмотрено её достаточное поступление с пищей. Я считаю (да и денежный вопрос никто не отменял) добавки лучше пить, когда идёт стресс организма (нагрузка — это стресс), в остальное время лучше есть натуральные продукты.

      Аминокислоты — это строительный материал, но и энергию даёт. Глютамин можно пить до тренировки и сразу после, как источник энергии, а также рекомендуют пить перед сном или на следующий день, когда организм приступает уже к строительству и восстановлению мышц.

      Я считаю, что если даже можно пить постоянно добавки, то лучше делать перерывы: не надо расслаблять организм, пусть сам трудится — главное питание.

      Ещё рекомендуется пить аминокислоты между приёмами пищи. Аминокислоты — это часть белка, а белок за раз усваивается в определённом количестве, остальное может пройти в пустую.

      И ещё: у всех организмы разные и разное усвоение или не усвоение. Кто-то говорит «супер», а кто-то ничего не замечает. Лично я большого эффекта не наблюдал. А учёные всё спорят и всё исследуют.

      Я например сейчас купил себе комплекс аминокислот (в ВСАА их всего три), попробую и буду пить до и после тренировки. Но, честно говоря, мне энергии хватает и так на тренировках. Я почти постоянно пью витамины, рыбий жир, а хондропротекторы само собой. Так что не стройте больших надежд на эти добавки. Да и не должно чего-то быть необыкновенного — это часть обычной еды, просто в концентрированном виде, а не химические стероиды какие-нибудь.

      Ответить
      1. Роза

        Спасибо, Игорь! Здоровья Вам и вдохновления для дальнейших статей :smile:

        Ответить
  60. Юлия

    Здравствуйте, Игорь. Искала информацию о назначенном мне лечении и сразу нарвалась на Ваш блог. Столько полезного почерпнула для себя. Даже не знаю как благодарить. Думала что уже ничего не смогу сделать со своей проблемой. Но, прочитав подробнейшую инструкцию, написанную Вами, поняла — не всё потеряно. Хочется расцеловать Вас за подаренную надежду. Спасибо огромнейшее.

    Ответить
    1. Игорь

      Спасибо, Юлия за добрые слова. Пусть мои советы будут Вам в помощь. Будьте здоровы.

      Ответить

Оставьте комментарий

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???: