Хондропротекторы. Что почём и сколько вешать в граммах

Добавки для суставов

hondroprotectory

Здравствуйте, Друзья мои!
Продолжаем наш разговор о таких полезных, таких спорных и пока не имеющих аналогов для лечения наших коленных суставов и хрящей добавках, как хондропротекторы. Глюкозамин и хондроитин. В первой статье мы разобрали совсем немного. Коснулись вопросов: что собой представляют данные вещества, как они действуют и почему вопросы об их применении вызывают столько споров.
Что же, пора углубиться в эту тему и рассмотреть: как принимать глюкозамин и хондроитин, как выбрать глюкозамин и хондроитин, какие препараты с глюкозамином и хондроитином самые лучшие.

Глюкозамин, хондроитин и хондроциты

Давайте вспомним кое-что и ответим на некоторые важные для большинства людей вопросы. Откуда получают глюкозамин и хондроитин? Является ли это химией?

Сам по себе глюкозамин – естественный компонент суставного хряща и других составляющих сустава и соединительной ткани, представленный в разных формах и соединениях. Это вещество является моносахаридом, вырабатывается нашим организмом и присутствует во всех соединительных тканях и в наибольшем количестве в суставных элементах: хрящах и синовиальной жидкости.
Особые клетки хондроциты используют глюкозамин для построения и восстановления хрящевой ткани и для выработки гиалуроновой кислоты, являющейся основным из компонентов хрящей, коллагена, очень важного белка соединительной ткани и синовиальной жидкости.

Глюкозамин также используется для построения более сложной и более крупной молекулы хондроитина, которая выполняет функции по удержанию влаги и придаёт хрящу дополнительную упругость. Хондроитин имеет свойства подавлять ферменты, которые появляются в суставе при неблагоприятных условиях (травмы, заболевания и другие нарушения) и только разрушающих хрящевую ткань. Он же оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие в суставе.
Хондроциты производят и, соответственно, состоит глюкозамин из глюкозы и глютамина.

Глюкоза – это моносахарид, основной источник энергии в организме животных, растений и человека. Настолько важна для организма, что для неё имеется собственная система регуляции и контроля. Гормон, регулирующий количество глюкозы в организме, – инсулин.

Глютамин – это условно незаменимая для человека, очень важная аминокислота. Является источником энергии для клеток, как и глюкоза. При недостатке вырабатывается клетками из других аминокислот. Необходима для роста наших мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин достаточно распространён в природе и продуктах питания, в большом количестве циркулирует по организму с кровью, накапливаясь в мышечной ткани. Именно поэтому глютамин часто добавляют в спортивное питание, используемое спортсменами и бодибилдерами.

Глюкозамин и хондроитин необходимы организму. Здесь вопросов нет. Это часть нашей соединительной ткани. Это доказано. Но эти вещества вырабатываются самим организмом в небольшом количестве. Вот что плохо. Также глюкозамин с хондроитином могут поступать в наш организм с пищей. Правда, совсем не много, а учитывая нынешнее положение с полуфабрикатами, обработкой пищи, фаст-фудом, количество этих веществ почти равно нулю. Глюкозамин и хондроитин легко разрушаются при термической обработке пищи. Источниками этих веществ, в основном, являются кожа, кости, хрящи, связки. А этого всего мы едим не так много (привет вегетарианцам, которые вообще не едят подобного).
Глюкозамин из растительных источников существует, а вот хондроитин нет. Если Вы знаете про хондроитин, полученный из растительных продуктов, напишите в комментариях. Я внесу исправления и дополнения.

Постепенно, усиливая нагрузку на наши суставы в течение жизни, а, следовательно, всё больше подвергая их износу, организм не справляется с достаточной выработкой этих веществ. Их начинает не хватать. Хрящи и другие составляющие начинают испытывать всё большую потребность в них, а не получая, разрушаются.

Человек пришёл к выводу, что организму необходимо в этом случае дать эти вещества извне. Накормить клетки хондроциты и снабдить большим количеством строительного материала. Решено – сделано. Осталось только придумать, где и каким образом можно взять эти самые вещества. И доблестные учёные придумали. Придумали несколько способов и нашли несколько источников для этих целей.

Глюкозамин. Источники получения и виды

Вот те самые формы глюкозамина, которые имеют в названии различные приставки, говорящие о том, каким образом они были произведены. Пойдём по порядку.

  1. Глюкозамина гидрохлорид (HCL) животного происхождения. Глюкозамина гидрохлорид животного происхождения производится из хитина (панциря) ракообразных моллюсков (крабы, креветки, омары, раки, лобстеры), путём химической реакции с соляной кислотой. Не надо бояться, соляная кислота – это тоже одна из составляющих желудочного сока человека, да и не остаётся её в чистом виде в ходе реакции. Такое производство сейчас очень сильно распространено и эта форма наиболее доступна. Недостаток в том, что этот глюкозамин может вызывать аллергические реакции. Если Вы страдаете аллергией на морские продукты, то необходимо быть осторожным.
  2. Глюкозамина гидрохлорид (HCL) растительного происхождения. Эта форма производится из шелухи кукурузы. Производить глюкозамин таким образом научились не так давно. Сырьё перемалывается и ферментируется. В результате такого процесса получается глюкозамина гидрохлорид очень высокой чистоты. Он совсем не содержит животного белка, который способен вызвать аллергию.
    Такая форма глюкозамина является на сегодняшний день абсолютно наилучшей, но и имеет более высокую стоимость.
  3. Глюкозамина сульфат (стабилизирован 2KCl). Данная форма глюкозамина при получении не такая устойчивая, поэтому её требуется стабилизировать другими вспомогательными веществами. Также производится из хитина ракообразных. То есть из морепродуктов. Как не крути, но морские просторы и их обитатели, это основной источник получения хондропротекторных препаратов.
    Данный глюкозамин сульфат стабилизируется хлоридом калия. Эта форма достаточно хорошо переносится и имеет хорошую биологическую доступность для организма.
  4. Глюкозамина сульфат (стабилизирован NaCl). Этот глюкозамин сульфат стабилизируется хлоридом натрия. Это обычная поваренная соль. Данная форма тоже имеет хорошую биологическую усвояемость и хорошо усваивается нашим организмом. Но, здесь, помимо вероятной аллергии от морепродуктов, есть ещё одна важная особенность. В процессе реакции стабилизации к глюкозамину добавляется соль и в конечной добавке занимает существенное место. То есть, при приёме 1500 мг глюкозамина сульфата в сутки, наш организм получает 400 мг обычной поваренной соли. С этой формой глюкозамина можно получить как раз суточную норму соли для человека, а ведь мы потребляем соль ещё и с пищей. Поэтому необходимо сокращать приём солёной пищи, а если есть какие-либо проблемы в этом плане, то не принимать данную форму глюкозамин сульфата, тем более, если предполагается длительное лечение и употребление хондропротекторных препаратов. Эта форма не для любителей солёненького.
  5. N-ацетил-глюкозамин или N-ацетил-D-глюкозамин (NAG). По большому счёту, мы можем остановиться на перечисленных выше формах глюкозамина. Это основное, что Вы будете видеть на прилавках аптек или выбирая из того, что предлагают интернет-магазины.
    Поэтому про следующие формы скажу кратко. Если честно, то и информации о них совсем немного.
    Принимаемый извне глюкозамин конвертируется в N-ацетил-глюкозамин специальными клетками в кишечнике. N-ацетил-глюкозамин является структурной единицей гликозаминогликанов, компонентов межклеточной матрицы. На производстве его получают из тех же самых источников — ракообразных.

N-ацетил-глюкозамин (NAG) — это аминосахар, естественный структурный компонент гиалуроновой кислоты, присутствующей во всех тканях нашего организма. В процессе сложных реакций N-ацетил-глюкозамин получается при соединении глюкозамина и уксусной кислоты.

То есть, принимая глюкозамин вместе с N-ацетил-глюкозамином, мы стимулируем не только регенерацию хрящевой ткани и получаем противовоспалительное и обезболивающее действие, но и стимулируем выработку одного из главных компонентов суставной жидкости – гиалуроновой кислоты.
Сами понимаете, это очень сложный уровень реакций, происходящих в нашем организме. Насколько всё это правильно понято учёными не ясно. Здесь тоже много спорных вопросов. В одних случаях данная форма глюкозамина проявляет себя, в других нет. Есть исследования, об этом заявляют сами производители, показывающие худшее усвоение этой формы, но лучшую переносимость. Но купить, попробовать и успокоится, как говориться, можно. Такую форму я встретил только на том же самом IHerb. Насколько это будет эффективно, естественно, никто не скажет. Решать Вам самим: верить производителю или нет. Так как данная форма выполняет определённые функции больше в желудке, то и производители указывают про его воздействие на суставы и кишечник. Я данный вид добавки не пробовал.

Некоторые производители поступают так: добавляют в продукт все виды глюкозамина. Я это называю принципом «что-нибудь, да торкнет».

Производитель Country Life. Комплекс глюкозамина и хондроитина.

Country_Life_glucosaminCountry_Life_glucosamin_sostav

Обратите внимание, данная добавка вполне себе неплоха. Мы имеем в суточной потребляемой норме общее количество глюкозамина самых лучших форм. Предполагается, что действие данной добавки более широкое, чем воздействие только на суставы. Данные формы глюкозамина оказывают благоприятное воздействие не только на кости, хрящи и сухожилия, но и на ткани кожи, стенок кровеносных сосудов и слизистых оболочек. Обещаний много, но решать Вам.

  • Поли N-ацетил-глюкозамин (Poly NAG). Тоже одна из самых дорогих форм глюкозамина, образующаяся в процессе сложных химических реакций нашего организма и присутствует в других тканях и жидких средах. В продаже, скорее всего, Вы это не встретите, так что смысла рассказывать о ней, тоже нет.

Химическая чистота препарата. Аллергические реакции

В данном пункте хочу более подробно пояснить понятия чистоты препаратов глюкозамина. В чём тут дело?
Здесь надо уточнить, что особого значения то, что прикреплено к глюкозамину (хлорид или сульфат) не имеет. Глюкозамин остаётся глюкозамином. Проводился ряд опытов с различными формами глюкозамина и было выявлено, что при равном количестве глюкозамина в препарате, их действие по эффективности одинаково. Имеют значение как раз прикреплённые вещества.
Глюкозамин сульфат и глюкозамин гидрохлорид животного происхождения получают из отходов хитина морских ракообразных (креветок, крабов и лобстеров). Так уж получилось, что основным мировым регионом-поставщиком сырья являются фермы Южно-Китайского моря. И тут не для кого не секрет, что для более быстрого роста ракообразных, наверняка применяются гормональные кормовые добавки, даже если они будут говорить, что это не так. Например, имеются сведения, что Великобритания несколько лет назад запретила импорт продуктов ракообразных из Китая из-за большого количества гормонов в них.
Ситуация такова, что на сегодняшний день из сырья технически невозможно удалить все балластные вещества. Если производитель такое заявляет, то просто лжёт. Но химическая чистота глюкозамина всё же может отличаться в зависимости от производителя, применяемых им технологий, его порядочности и других факторов. Поэтому не сам гюкозамин, а вспомогательные вещества и компоненты морепродуктов, оставшиеся при производстве из такого сырья, могут вызывать аллергические реакции. Надо сказать, что исследования также не подтвердили, но и не опровергли возможность аллергических реакций. Так что если у Вас есть такая проблема (сильная аллергия на морепродукты) необходимо быть осторожными и правильно выбрать для себя добавку.

Вот почему я выбрал для себя производителей с сайта IHerb. Когда я вижу, что производитель точно указывает всю информацию, а именно: из чего и как произведён продукт, какое его количество и форма, а также производитель имеет долгую историю существования (та же Country Life существует с 1971 года, а Solgar с 1947 года) и не будет, скорее всего, портить свою репутацию, имеет все необходимые знаки качества — у меня есть больше поводов доверять ему и его добавке.

Согласно существующему законодательству, данные добавки в США не являются лекарством и потому не так сильно контролируются; в европейских странах хондропротекторы – лекарства и, соответственно, подвергаются более пристальному контролю, из чего следует, что они более высокого качества. Здесь сказать ничего не могу, так как никогда не встречал данных добавок производства Франции или Германии, например.
Возможно, у Вас иное мнение. Напишите в комментариях, что об этом думаете Вы.

В чём же различия между глюкозамин сульфатом и глюкозамин гидрохлоридом?

В глюкозамин гидрохлориде содержится обычно около 83-88% чистого глюкозамина, а в глюкозамин сульфате — только 59-65% чистого глюкозамина; всё остальное — вспомогательные, балластные вещества.

Также, учитывая данный процент чистого вещества, было установлено, что при пероральном приёме (через рот) глюкозамин хоть и хорошо всасывается, но некоторое его количество также теряется в дебрях нашей пищеварительной системы. Усвоение оставшегося глюкозамин сульфата — до 80%, глюкозамин гидрохлорида — до 95% за счет лучшей растворимости. То есть до конечной цели – суставов, доходит не так много. C'est la vie (се ля ви — такова жизнь).

При производстве глюкозамин гидрохлорида из растительных источников фактор аллергии на морепродукты отпадает, так как он производится из шелухи от кукурузы. Шелуху перемалывают, ферментируют путём микробиологического брожения и получается глюкозамина гидрохлорид. У такой добавки высокая химическая чистота, она на 100% не содержит животного белка, способного вызвать аллергию, не содержит соли и является абсолютно вегетарианской. Можно сказать, что на сегодняшний день это самая лучшая форма глюкозамина.

Производитель Now Foods. Glucosamine & MSM

Now_glucosamin_VegavNow_glucosamin_Vegav_sostav

Сегодня производители предлагают добавки, где содержатся глюкозамин-гидрохлорид и N-ацетил-глюкозамин (NАГ) в чистом виде, без содержания дополнительных стабилизирующих примесей в виде солей. С одной стороны, это хорошо. Чего ещё желать?
Но было установлено, что в процессе биосинтеза, происходящего в нашем организме, гидрохлорид глюкозамина и N-ацетил-глюкозамин используются иначе, чем другие формы, содержащие глюкозамин. Глюкозамина гидрохлорид и N-ацетил-глюкозамин выборочно захватываются клетками печени и других тканей организма, после чего глюкозамин используется для строительства новых белков, и только меньшая часть попадает в хрящевую ткань.

Но их использование всё равно оправдано, так как данные формы содержат больше чистого глюкозамина (до 83%), и в добавке отсутствует соль натрия.

Обозначение глюкозамина производителем

Давайте посмотрим, как производители (хорошие производители), описывающие компоненты своего препарата, могут помечать источники производства глюкозамина животного происхождения:

Chitin (хитин),
Chitin source (источник-хитин),
Shellfish source (источник-моллюски),
Marine source (морской источник),
Shrimps, crabs (креветки, крабы),
— (from shrimp, crab (Crustacean shellfish) (из креветок, крабов (ракообразных).

Расшифруем то, что указал производитель Country Life на своей добавке «Glucosamine Chondroitin Formula» (см. картинку выше):

Glucosamine sulfate • 2KCl (from shrimp, crab (Crustacean shellfish)) 500 mg
Glucosamine hydrochloride (from shrimp, crab (Crustacean shellfish)) 500 mg
N-acetyl D-glucosamine (from shrimp, crab (Crustacean shellfish)) 500 mg

Перевод.

Глюкозамин сульфат, стабилизированный хлоридом калия 2KCl (из креветок, крабов (ракообразных) 500 мг
Глюкозамин гидрохлорид (из креветок, крабов (ракообразных) 500 мг
N-ацетил D-глюкозамин (из креветок, крабов (ракообразных) 500 мг

А вот обозначения глюкозамина гидрохлорида, полученного из растительного источника:

Corn (источник-кукуруза),
Vegan (протестировано и одобрено сообществом Веган),
not from shellfish (не из ракообразных),
Non-Shellfish,
100% Vegetarian, Vegan,
GreenGrown Glucosamine HCl (Vegetarian Source) (глюкозамин гидрохлорид (вегетарианский источник),
Glucosamine Hydrochloride (Shellfish-Free) (глюкозамин гидрохлорид (не из ракообразных).

Короче, кто во что горазд, но понять можно.

Теперь посмотрим для примера на широко представленный в наших аптеках препарат Артра. Указано, что производство США, но что это за фирма, где находится и т.п. я выяснить не смог. Кроме того, возник вопрос: «Почему среди огромного количества американских фирм, представленных на IHerb, нет такой крупной, как считается у нас, Unipharm, Inc., которая производит ARTRA?» Если знаете, напишите в комментариях. Буду Вам благодарен. Да и остальные читатели блога тоже.
Мне этот препарат прописывал врач, и я его принимал достаточно долгое время. Не дешёвый, а от кризиса к кризису цена только возрастает.

ArtraМогу вас уверить: больше ничего о составе не указано. Прямо как-то странно для американцев. Слишком много неопределённостей, так что сейчас предпочитаю другие американские аналоги Артра, где всё точно прописано.

Ранжирование добавок глюкозамина

Давайте подведём некий итог и попробуем проранжировать, распределить в порядке убывания полезности, усвояемости, безопасности и эффективности, рассмотренные нами формы глюкозамина. Вот этот список.

1. Глюкозамина гидрохлорид растительного происхождения (corn, vegan)
2. Глюкозамина гидрохлорид животного происхождения (chitin, shellfish, shrimps, crabs)
3. Глюкозамина сульфат, стабилизированный хлоридом калия (2KCl)
4. Глюкозамина сульфат, стабилизированный хлоридом натрия (NaCl)

При покупке и выборе препарата, обязательно смотрите на состав, что бы точно знать какой глюкозамин в нём содержится и из чего произведён. Теперь, думаю, Вам будет легче это сделать.

Хондроитин. Источники получения и виды

Надеюсь, Вы не очень устали. Да, информации много. Мы плавно переходим к Хондроитину.
Хондроитин по своей природе содержится в коже, сухожилиях, костном мозге и хрящах животных. В ещё большем количестве и в более биодоступной форме хондроитин находится в рыбе (особенно лосось, сёмга, колючая акула или катран, скаты, осетровые).

Хондроитин имеет разные названия:
Chondroitini sulfas (Chondroitini sulfatis), Chondroitin sulfatum sodium – латинское название,
Хондроитин сульфат (Chondroitin sulfate) – международное название,
Хондроитин сульфат натрия – это взято из химического названия, так как по структуре представляет собой натриевую соль.
Хондроитин-4-сульфат — извлекается преимущественно из тканей млекопитающих (трахея или хрящ быка).
Хондроитин-6-сульфат — извлекается преимущественно из акульего хряща.

Хондроитин добывают путём экстракции (извлечения при помощи других растворяющих веществ) активного вещества из трахеи крупного рогатого скота, свиней и хрящей акулы или осетровых рыб. В зависимости от этого хондроитин сульфат неодинаков и имеет различные молекулярный вес, биодоступность и чистоту.

Хондроитин сульфат, полученный из бычьего хряща. Now Foods, Chondroitin Sulfate.

Now_chondroitin Now_chondroitin_sostav

Хондроитинсульфат (или Хондроитин-6-сульфат), выделенный из хрящевой ткани рыб, имеет более высокую биологическую активность. Проведённые исследования показали, что активность компонентов хрящевой ткани акул в 100 раз выше, чем крупного рогатого скота. Поэтому этот вид хондроитинсульфата предпочтительнее.

Now Foods, добавка с акулим хрящом Shark Cartilage.

Now_SharkNow_Shark_sostav

Любой каприз за Ваши деньги. Именно поэтому можно купить и чистый акулий хрящ, как натуральный источник хондроитина. Не знаю, не пробовал пока. А Вам это как информация к размышлению.
Но, не смотря на это, я бы не так сильно доверял рекламируемым сейчас в огромном количестве мазям для суставов из акульего хряща. Хондроитин — крупная молекула и её проникновение под кожу, а тем более в сустав очень спорно.

Так что, если выбирать что лучше, то хондроитин сульфат из рыб чуть лучше хондроитин сульфата, полученного из хрящей крупного рогатого скота. Но, если честно, я не так пристально уделяю этому внимание. А лучше всего не сидеть на чём-то одном и комбинировать препараты различных производителей.

Формы употребления хондропротекторных добавок

Производители предлагают нам несколько форм биологически активных добавок. Посмотрим, что же есть в продаже. Все добавки вообще и добавки – хондропротекторы, в частности, производятся в формах:
Жидкая. Данная форма не так распространена. Хотя жидкая форма имеет самое лучшее усвоение в желудке, есть некоторые минусы. Её неудобно транспортировать и хранить, сложно рассчитать дозу приёма, хранить надо в холодильнике. Когда я спрашивал в спортивных магазинах про жидкие добавки глюкозамина с хондроитином, мне ответили, что их практически нет. Вкус у таких добавок плохой, даже если замаскирован ароматизаторами, и люди берут её неохотно.

Now_glucosamin_liquidNow_glucosamin_liquid_sostav

В виде порошка. Здесь кому как нравится. Эту форму, мне кажется, не совсем удобно хранить и принимать. Но всасывается (усваивается организмом) хорошо. Естественно, чуть хуже жидкой.

Now_glucosamin_poroshokNow_glucosamin_poroshok_sostav

В капсулах. Это самая распространённая и самая удобная форма. В капсулы помещён порошок. Удобно хранить, принимать, рассчитать необходимую дозу вещества и транспортировать. Все добавки предпочитаю брать именно в этой форме выпуска. Производители предлагают добавки в желатиновых и вегетарианских (целлюлозных) капсулах.

Now_glucosamin_VegavNow_glucosamin_Vegav_sostav

Таблетированная. Это добавка из спрессованного вещества. Таблетки легко принимать, транспортировать и хранить. Но они хуже всего усваиваются организмом, ведь их нужно ещё и растворить. Если честно, то огромное количество качественных добавок представлено в таблетках. Я беру и такие тоже. Большой беды в этом не вижу, тем более, если добавка качественная и подходит по другим, более важным параметрам.

Solgar_glucosamin_chloridSolgar_glucosamin_chlorid_sostav

Глюкозамин и хондроитин: сколько точно вешать и употреблять в граммах

Здесь можно было бы не заморачиваться и следовать рекомендациям производителя, который учитывает принятые международные нормы потребляемых веществ. Информации, содержащейся на упаковке достаточно для применения большинством людей.
Но все мы разные и у всех свои проблемы и образ жизни. Поэтому давайте более точно рассмотрим дозировки принимаемых глюкозамина и хондроитина.
Кроме того, выбрав для себя ту или иную форму этих веществ, учитывайте информацию, данную выше, о количестве чистого вещества в добавке.

Поддерживающая (профилактическая) доза глюкозамина для обычного человека составляет 1000—1500 мг в сутки.
Норма хондроитинсульфата назначается в дозе 200-400 мг дважды или трижды в день или 800-1200 мг один раз в сутки. Опыты и исследования показывают, что повышение дозы хондроитинсульфата до 2000 мг уже не имеет эффекта.
Именно такая доза и получается при приёме, который чаще всего советует производитель. Сейчас я говорю о производителях, представленных на IHerb.

Добавки, предлагаемые нашими аптеками (та же АРТРА) не соблюдают этих рекомендаций. Поэтому для получения эффекта Вам придётся многократно увеличивать дозировку.
Есть способ рассчитать дозировку препарата для себя более точно. Этот метод предложен доктором Джейсоном Теодосакисом. Он проводил испытания препаратов и доз на более чем шести сотнях пациентов и предложил дозировку в зависимости от массы тела.

1. При весе менее 55 кг, достаточно дозировки в 1000 мг глюкозамина и 800 мг сульфата хондроитина для ежедневного приёма.
2. При весе от 55 до 90 кг дозировка составляет 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина. Думаю, это самый распространённый вариант.
3. При весе более 90 кг, рекомендуется уже 2000 мг глюкозамина и 1600 мг сульфата хондроитина при ежедневном приёме. Если у Вас большие физические нагрузки, то это будет стандартной нормой. Если нагрузок нет, то данный вариант будет считаться лечебной дозой.

Ежедневную дозу необходимо делить на 2-3 раза и принимать её в течение дня. Я советую приём любых добавок распределять в течение дня. Постепенное поступление питательных веществ предпочтительнее. Мы ведь не питаемся один раз в день. Кроме того, лучше любые добавки принимать с пищей, мало ли что.

На пустой желудок следует принимать только те добавки, на которых производитель это однозначно указывает.
И не забывайте, что при приёме глюкозамин сульфата, стабилизированного хлоридом натрия, Вам потребуется сократить или исключить из своего рациона поваренную соль.
Я принимаю все добавки 2 раза в день: утром и вечером (но не перед сном). Так как те же витамины могут придавать энергии и Вы можете плохо засыпать. Думаю, это самый удобный вариант, так как большинство из нас не сидит дома, да и таскать с собой таблетки не очень удобно. А чтобы не забывать о приёме, количестве и дозах советую вот такую удобную вещицу.tablet_organiser_1

Это органайзер для таблеток и БАДов. Очень удобная штука. Раз в неделю сел, насыпал себе добавок, согласно рекомендациям или личному графику приёма и всё. Лежит на видном месте, не забудешь и видно когда выпил, а когда ещё нет. В каждую ячейку помещается много довольно крупных капсул. Если надо уехать на несколько дней из дома легко брать с собой и не требуется таскать банки и коробки.
А вот такую я брал на другом сайте – Vitacost.com Солидная, надёжная и более дорогая. Эту можно брать хоть в космос. До того надёжная и крепкая штука. Там же представлены и другие приспособления: для резки таблеток, измельчения и всего другого. Придумают же.tablet_organiser_2

Vitacost.com — интеренет-магазин, аналогичный IHerb. Правда, только на английском языке и дороже доставка. Но иногда  аналогичные продукты дешевле и в итоге может получиться, что дешевле заказать что-то здесь. Можете попробовать и разобраться.

Продолжительность приёма как глюкозамина, так и хондроитина должны быть не менее 12 недель. Считается, что длительный приём хондропротекторов (до 3 лет) даёт наилучшие результаты. Лучше принимать хондропротекторы курсами 12-16 недель с перерывом на 8-10 недель. Глюкозамин и хондроитинсульфат рекомендуется принимать примерно 150 дней в году на протяжении 3-5 лет. Если у Вас уже есть проблема и Вы решили принимать дольше и больше этих веществ, вероятно, стоит проконсультироваться с опытным врачом или нутрицевтом. Лучше не обходиться без консультации и при избыточном весе, нарушениях в работе почек и т.п. Я лечился и консультировался у нескольких врачей ортопедов-травматологов и профессоров. Мне выписывали хондропротекторы и никто не был категоричен в их приёме. Альтернативы то нет, ещё раз напомню.

Как Вы уже поняли, глюкозамин и хондроитин являются пищевыми продуктами, полученными из естественных источников, поэтому схему их применения Вы можете подбирать и варьировать для себя самостоятельно. Также не забываем, что в рекомендуемой производителем дозе одна третья часть приходится на балластные вещества, а при пищеварении потеряется ещё некоторая часть. Так что, намереваясь именно лечиться хондропротекторными препаратами, рассчитывать для себя дозу рекомендуется более ответственно. Надеюсь, что эта статья Вам поможет в этом.

А что же у нас со спортсменами?

При спортивных тренировках или при начальных стадиях артроза, при отсутствии аллергических реакций и других побочных эффектов, рекомендуемой дозой на первый месяц или два будет 2000—2500 мг (только для глюкозамина без содержания поваренной соли — иначе будет превышение её допустимого суточного потребления). Максимальная безопасная доза — 3000 мг в сутки.

Я достаточно много видел спортсменов, в особенности бодибилдеров, которые советуют употреблять хондропротекторы, увеличив их количество в несколько раз от рекомендации производителя. Только так, по их мнению, можно получить эффект. Конечно, в этом есть резон. Процент конечного усвоения этих веществ не так велик, а увеличивая потребление, мы увеличиваем и количество вещества, достигшего цели – суставов. Хотя глюкозамин с хондроитином признаны абсолютно безопасными для организма, надо всё же, при повышенном употреблении, хорошо понимать и с умом выбирать форму препарата и вид этих веществ. Учитывать наличие балластных компонентов в добавке. Так как действие этих добавок спорно, то тем более не надо сходить с ума и помнить, что всё хорошо в меру.
Приведу в пример своего тренера, который является ещё и действующим каскадёром. Он испытывает огромные нагрузки на свои суставы. Как понимаете, это его работа. Так вот он говорит, что чувствует действие хондропротекторных добавок. Это проявляется не в излечении всех связок и хрящей, а в других вещах. При приёме хондропротекторов приспособление суставов к нагрузкам и их восстановление происходят быстрее, быстрее происходит и исчезновение таких симптомов как ломота, дискомфорт и т.п. Он ощущает это ясно и советует дозу препарата, рекомендованную производителем, употреблять за один приём. Если рекомендуется в сутки 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина, разделённые на 2-3 приёма, то при сильных физических нагрузках спортсменам можно попробовать употреблять рекомендуемую суточную дозу 2-3 раза в день. При 2-х приёмах он потребляет соответственно 3000 мг глюкозамина и 2400 мг хондроитина в день.

Здесь отмечу ещё одну важную вещь. При выборе препарата внимательно смотрите не только на количество капсул и цену, но и на количество вещества в рекомендуемой дозировке. Чаще всего, если производитель предлагает 240-360 капсул, то и пить надо будет по 4-6 капсул в день. И возможно, что баночки из 90 капсул, но с большим количеством действующего вещества Вам хватит на более продолжительный приём за меньшую сумму.

И здесь мы подошли к следующему пункту – побочные эффекты приёма хондропротекторов.

Побочные эффекты приёма глюкозамина и хондроитина

До сих пор ни одно из проведённых исследований не обнаружило каких-либо серьёзных побочных эффектов от приёма глюкозамина и хондроитина. Ну, если не считать, увеличение газов и «размягчение стула» при огромных дозах потребления.
Я напомню, что глюкозамин и хондроитин, грубо говоря, являются простыми сахарами. Оба являются натуральными продуктами, присутствующими в организме человека и млекопитающих. Глюкозамин получают из экзоскелетов моллюсков или путём ферментации зерна. Хондроитин получают путём экстракции из хрящей и трахеи крупного рогатого скота и рыб. Они являются частью пищевых продуктов. Проблема только в том, что добавки содержат балластные загрязняющие вещества, от которых технически избавиться невозможно. Их количество в добавке зависит от производителя и доступных ему технологий обработки и получения необходимых веществ. Именно эти вещества могут вызывать аллергические реакции, но точно это также не подтверждено.
Если Вы выбрали в качестве добавки глюкозамин сульфат, стабилизированный хлоридом натрия (солью), то негативным фактором является наличие в добавке соли и, следовательно, всё то, чем вредно излишнее потребление соли.
Естественно, хондропротекторы не рекомендуется принимать беременным и кормящим матерям, по причине отсутствия исследований в этом направлении.
Не рекомендуется употреблять детям до 15 лет, также по причине отсутствия исследований.
Возможны индивидуальные особенности организма в плане чувствительности к каким-либо веществам, либо наличие хронических заболеваний, при которых необходимо соблюдать строгие принципы питания (болезни почек, печени и т.д.)
У хондроитина есть некая полезная особенность, он способен немного разжижать кровь. Поэтому, если Вы принимаете разжижающие кровь специальные препараты, это надо иметь в виду, что бы избежать кровотечений.
Были проведены исследования на воздействие глюкозамина на клетки поджелудочной железы и соответственно, увеличение риска заболевания сахарным диабетом. Исследования показали, что некое воздействие есть, правда это испытывалось на животных и доза максимального потребления была увеличена в 6-7 раз. Думаю, нам всем просто не хватит денег, что бы проверить такое. Но людям с диабетом рекомендуется тщательно следить за уровнем сахара при употреблении хондропротекторных препаратов.
А вот то, что длительное применение глюкозамина в 1000—4000 раз безопаснее, чем приём обычных нестероидных противовоспалительных препаратов, назначаемых при остеоартрите, артрозах и других заболеваниях, было подтверждено.
При совместном приёме с другими лекарственными препаратами глюкозамин и хондроитин не вступают во взаимодействие.
Индивидуальные особенности организма могут влиять и на усвояемость добавок глюкозамина и хондроитина. Есть люди, организм которых хорошо усваивает эти вещества, но есть и те, которым бесполезно их потребление. В чём тут дело точно не известно. Но не надо торопиться относить себя сразу к этой группе людей. Скорее всего причина будет в другом. И здесь, в какой раз, я напомню: без движения ничего не проникнет в хрящ.
Потребление добавок обосновано только при соблюдении принципов здорового образа жизни и питания, здорового функционирования всех систем организма и органов. Что бы добавки действовали, необходимо:

  • Достаточное потребление воды,
  •  Достаточное, разнообразное и полноценное питание (необходимое количество макро- и микроэлементов, жирных кислот и т.д.),
  •  Движение.
    И только основываясь на этом и наладив эти стороны своей жизнедеятельности, Вы можете добавлять различные добавки и рассчитывать на их действие, особенно, если это хондропротекторы. Ну так сложилось. Нам просто надо это принять.

А как же холодец?

Как мы выяснили, глюкозамин содержится практически во всех пищевых продуктах, но не в чистом виде, а в виде полимерных соединений и его недостаточно для суточной нормы потребления. Глюкозамин в чистом виде и в большом количестве содержится только в хряще, а ещё в связках и сухожилиях, а такие продукты совсем не являются привычными и каждодневно употребляемыми нами. Специально никто не изучал вопрос содержания глюкозамина в разных продуктах, но точно известно, что количество глюкозамина, поступающего в наш организм с пищей, незначительно.
Кроме того, глюкозамин разрушается при термообработке, поэтому такое блюдо как холодец, не может быть источником глюкозамина.
Я Вас разочаровал? Не спешите рсстраиваться. Да, с глюкозамином у холодца не сложилось, но он является источником другого, очень важного для нас вещества – белка коллагена. А его вклад в здоровье нашего организма и конкретно суставов, огромен. Всё это тема отдельной, как всегда, большой статьи.

Так что пока налегайте на холодец, а в качестве десерта ешьте желе на основе желатина (лучше сделанного своими руками). А зачем и почему — мы обязательно разберём.

Комплексы хондропротекторов и другие добавки

Итак, примем тот факт, что употребление комплексов, то есть препаратов, где в капсуле есть и глюкозамин, и хондроитин наиболее выгодны. Даже если Вы остановитесь на монопрепарах (по отдельности), то я советую Вам всё-таки употреблять эти добавки вместе. Просто используя монопрепараты, легче подобрать себе именно ту дозировку, которая Вам необходима. При увеличенном потреблении, в конечном счёте, такие препараты могут выйти дешевле по цене.

Как и в других статьях, я советую выбрать и употреблять хорошие витаминные комплексы, содержащие различные необходимые организму вещества и на их фоне принимать хондропротекторные препараты.

Многие производители стараются предлагать более расширенные комплексы. Глюкозамин с хондроитином ничем не отличаются в процессе усвоения от других необходимых нашему организму веществ. Что-то их проводит, помогает всасываться в желудке, проникать к месту назначения, выполнять как основную функцию (восстановление хряща), так и другие.
Давайте рассмотрим для примера некоторые препараты и те вещества, которые производители добавляют, для выполнения всех этих сложных задач.

MSM (метилсульфонилметан) — естественная форма органической серы. На приведённых примерах, скорее всего, Вы уже обратили внимание на эти три буквы. Огромное количество комплексных препаратов и, прежде всего, хондропротекторных, содержат это вещество. Сера находится во всех живых существах, необходима нашему организму каждодневно и пополняется с помощью пищевых продуктов. Количество MSM, необходимое организму для нормального функционирования — 0,5-1 гр. в день.

Есть такая примета: если Вы любите и можете за один присест съесть банку зелёного горошка, значит Вам не хватает серы. Организм знает, что в горошке её много. Это спорная примета: ведь почти все любят маринованный горошек. А может нам всем не хватает катастрофически серы.

Потребление серы не имеет побочных эффектов и необходимо как здоровому организму, так и при заболеваниях тем более. Давно признано положительное влияние серы на всё, что связано с суставами, болевыми ощущениями в мышцах и скелете. Сера способствует росту и обновлению волос, кожного покрова и ногтей. Является эффективным болеутоляющим средством при заболеваниях, связанных с суставами. Недостаток серы может являться одной из причин развития артрита. МSМ – это органический, биодоступный источник серы, антиоксидантный минерал и важнейший компонент таких структурных тканей организма, как хрящи. Она нужна всегда. Сера поддерживает выработку коллагена, состояние соединительных тканей, суставов и улучшает амплитуду движений. Усиливает действие глюкозамина и хондроитина.

Doctor's Best. Glucosamine Chondroitin MSM

DrBest_glucosamin_MSMDrBest_glucosamin_MSM_sostav

Достаточно хороший препарат. В последнее время беру именно его. Содержит три главных составляющих для здоровья суставов.

Jarrow Formulas, Глюкозамин + Хондроитин + МСМ

Jarrow_glucosamin_MSMJarrow_glucosamin_MSM_sostav

Ещё один препарат. Сюда уже добавлен витамин С и магний. Витамин С необходим для производства коллагена, белка, который насыщает и питает хрящевые клетки.

Solgar, Комплекс глюкозамина, гиалуроновой кислоты, хондроитина и МСМ

Solgar_glucosamin_MSMSolgar_glucosamin_MSM_sostav

Препараты фирмы Solgar являются очень качественными, но и дорогими. Этот производитель также очень часто соединяет необходимые нашим суставам вещества в своих комплексах. В данном комплексе добавлена также гиалуроновая кислота и коллаген – наиважнейшие вещества, входящие в состав хрящевой ткани и всей соединительной ткани организма. Надеюсь, помните? Эти вещества требуют отдельных постов, к ним мы ещё вернёмся. Следите за обновлениями блога.

Что ещё сказать? Добавки фирмы Solgar я тоже принимал долгое время (покупал на IHerb. У нас в аптеках они тоже есть, но цена заоблачная. Даже сейчас при сравнении можно ужаснуться) и, как наиболее качественные, покупал для своих родителей. Но, в связи с кризисной ситуацией, заказывать их стало достаточно дорого. Кроме того, добавки упакованы в тяжёлую стеклянную банку, что значительно увеличивает вес посылки. Но, если решитесь, выбор за Вами.

На том же IHerb представлены и другие комплексные препараты, содержащие огромное количество различных экстрактов, трав, витаминов и тому подобное, оказывающих антиоксидантные, противовоспалительные и другие положительные свойства. Всё это полезно, всё пойдёт только во благо и суставам тоже. Главное, уметь выбрать.

Насколько это действенно и стоит ли тратить на это деньги? Не знаю. Знаю одно: профилактика лучше лечения.

А если, не дай Бог, поражает недуг, то мы, и с этим Вы согласитесь, уже ни на что не обращая внимания, несём свои деньги и готовы платить за всё подряд, лишь бы выбраться из трясины под названием заболевания.

Именно поэтому я призываю (вернее, советую, кто я, в конце концов, такой, так заявлять), в первую очередь, подумать не над таблетками и добавками, а образом жизни. Постараться наладить его. Исключить хоть часть того вредного для организма, что присутствует в нашей жизни. А что это, Вы сами знаете, в этом я уверен. Очень глупо пить полезные добавки, запивая их колой или пивом и заедая чипсами, а потом кричать, что это бесполезная трата денег и призывать не верить в БАДы. Поверьте мне, состав любого БАДа просто меркнет по сравнению с составом любой вкусненькой сырокопчёной колбаски из супермаркета.

Ещё одно правило: плюс на минус — даёт ноль или, при большом минусе, минус. О чем это я? А о том, что всё положительное можно нейтрализовать отрицательным очень легко. Только исключив вредное, мы можем надеяться на проявление положительного.

И в заключении

Ну вот, наверное, и всё.
Я надеюсь, что эта информация была и будет для Вас полезной, и я смог ответить на некоторые вопросы.
Мы разобрали только глюкозамин и хондроитин, но есть и другие важные вещества, которые нужны нашим суставам. А суставам, как и любой другой части нашего организма требуются и другие вещества: это и витамины, и коллаген, и гиалуроновая кислота, и всем нам хорошо известный и очень полезный рыбий жир. Обо всём мы ещё поговорим и разберёмся, что к чему. И только дав это организму, можно сдвинуть в положительную сторону состояние своих суставов и держать их там как можно дольше.

Данная информация и работа над этой статьёй лично для меня оказались полезными: я систематизировал и структурировал всё что знал, вспомнил, что уже забыл, а также ответил для себя на некоторые неясные вопросы. При случае, могу открыть статью своего блога и вспомнить. Я советую Вам также запомнить эту статью и наиболее важные моменты как памятку, что бы быть готовыми, если надумаете воспользоваться хондропротекторными препаратами.

Читайте и подписывайтесь на обновления блога. Спасибо, что дочитали до конца. Высказывайте Ваше мнение и комментируйте. Мне очень важно и интересно: что вы думаете о статье?

Всего хорошего, не болейте!

P.S: Все представленные здесь добавки можно приобрести на сайте натурального природного органического питания IHerb. Там же можно, при желание, найти и другие средства и комплексы, предназначенные для поддержки суставов.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Подпишись на обновления

Вам также может быть интересно:

Комментариев к статье: 62

  1. Галина Нагорная

    При нехватке глюкозамина и хондроитина обратите внимание на поджелудочную железу. Многие имеют имеют диагноз панкреотит - нарушена функция этой железы, которая участвует в обменных процессах. И тогда, для лучшего усвоения поступающих из вне веществ, а также возобновления их производства в организме, необходимо параллельно принимать фитокомплексы, улучшающие и восстанавливающие поджелудочную железу.

    Я это знаю не только теоретически, но и со своего опыта.

    Проработав 13 лет в радиоактивных зонах, моя поджелудочная сказала мне:

    — Пока! До новых встреч!

    И начались проблемы с суставами. В нормальных людей поджелудочная разрушается большими дозами инородных для тела фармацевтических препаратов — так называемых «лекарств»...

    Почти год я восстанавливала свою поджелудочную — фитокомплексами. И после этого начала параллельно принимать нутрицевтики для стабилизации хрящевой ткани. Сейчас мои суставы работают лучше, чем 10-15 лет назад! Я забыла, что такое боль суставов, хруст коленок и шейных позвонков.

    Спасибо за подробную и качественную статью! И расшифровку надписей на упаковках. Лично я предпочитаю расфасовку в блистерах — это более гигиенично.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Галина. Спасибо Вам за такой полезный комментарий и дополнения. Я полностью Вас поддерживаю. Если хочешь вылечиться и что-то исправить, нужно подходить к проблеме комплексно. Здоровья суставов не бывает в отрыве от всего организма. Вы доказываете, что не смотря на спорные вопросы в отношении хондропротекторов, они могут быть полезными, если правильно подойти к проблеме. Очень интересен Ваш опыт. Я надеюсь, что напишите ещё об этом подробнее.

      Ответить
      1. Галина Нагорная

        Спорные вопросы в отношении хондропротекторов? А в отношении гепатопротекторов?

        Или одни — спорные, а другие мы рекомендуем? Это они спорные, скорее всего, в некоторой категории врачей, которые лечат органы каждый по отдельности и называются узкими специалистами, да? :)

        А статью о синтезе поджелудочной железой глюкозамина и хондроитина я напишу в своём новом блоге... Но чуть позже, сейчас психосоматику разбираю.

        Ответить
        1. Игорь Самарский

          Да, с этими врачами отдельная история. Мы привыкли им верить: врачи всё-таки. А на самом деле врачей единицы. Все остальные неизвестно каким образом вообще попали в эту область. И самому, видно же, не нравится, сидит ненавидит всех и люди страдают.

          А в медицине и в том, что создано людьми, всё спорно. Такова жизнь. Сначала что-то открывают, доказывают полезность, потом также успешно опровергают доказанное. Надежда только на себя.

          А Ваши статьи буду ждать, с удовольствием почитаю и даже, если что, на себе опробую.

          Ответить
    2. Марина

      Здравствуйте, Галина и Игорь(возможно вы тоже можете что-то подсказать по моему вопросу)! Не могли бы вы поделиться информацией или ссылками на фитокомплексы, которыми пользовались для восстановления поджелудочной. И какая проблема у вас была? Просто у меня тоже не все гладко с поджелудочной железой, а сейчас после переломов надколенников и на фоне начинающегося артроза, наверное, хорошо бы попить хондропротекторы. Думаю,что стоит сначала помочь п/ж железе, чтобы не пить хондропротекторы зазря. Заранее спасибо.

      Ответить
      1. Игорь

        Здравствуйте, Марина. Вы можете перейти на блог Галины и задать вопрос непосредственно ей. Так будет быстрее. У неё опыт в этом есть.

        Вы правы, и от поджелудочной железы, и от печени, и от других органов зависят другие процессы в организме и полноценное питание хрящей. Но я хочу вас предостеречь от самолечения и таких вот рекомендаций по интернету. Лучше всё же показаться врачу и точно знать свою проблему. Даже врачи, не говоря о блогерах, не имеют права назначать лечение по интернету, либо вводить вас в заблуждение точно не зная вашей ситуации и диагноза.

        Если проблема с железой, то здесь терапию и лекарства (специальные или ферменты) должен назначить врач на основе ваших анализов, а потом уже выясняйте про фиточаи и фитокомплексы. Я хочу сказать, вы должны знать оба варианта лечения, а потом выбрать наиболее подходящий, либо разумно сочетать их.

        Что касается хондропротекторов, то могу сказать, что сначала тоже неплохо знать причины артроза. Они конечно, если не было травм, будут общего и неопределённого характера, но зато точно будете знать, что ничего другого и действительно серьёзного нет. Причины артроза пока не установлены. Мы можем только надеяться на организм и его возможности. Вернее, причины всё те же: нарушение обмена веществ, нехватка каких-то элементов, недостаток движения и т.п. Для лечения надо следовать всё тем же принципам правильного образа жизни и полноценного питания, получать все необходимые микро- и макронутриенты.

        Что касается добавок, то помимо хондропротекторов не помешают и комплексы для костной ткани. Почитайте статью о переломах. Будет полезно. Возможно, что смотря по состоянию, врач назначит уколы гиалуроновой кислоты в суставы для питания хрящей. Хондропротекторы нужно пить очень долго, не забывайте это, поэтому лечение можно начинать и вести параллельно. Так сказать, усиливать одно другим. Возможно, что мои статьи на блоге о добавках и другие советы тоже помогут вам. Не отчаивайтесь и будьте здоровы.

        Ответить
  2. Алена Яснева

    Игорь, я просто в тихом шоке и замешательстве, сколько по времени ты писал эту статью ? ;-)

    Такого объема полноценной и полезной информации про хондропротекторы, я не встречала никогда и не где!!!! Молодец, надеюсь, все, кому эта информация жизненно необходима найдут твои статьи и скажут тебе огромное спасибо!!!

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Спасибо, Алён. Да, получилось долго и немного нудно. Но это надо знать, прежде чем отдавать деньги за такие добавки.

      Ответить
  3. land_driver

    У вас просто академические тексты. Вы диссер случайно не пишите на эту тему?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Да нет, просто есть огромное желание вернуть в норму своё травмированное колено. Вот и ищу способы, изучаю. Врачи ведь ничем помочь не могут. Но спасибо за такую высокую оценку.

      Ответить
  4. зоя

    как относитесь к Доне?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте. Обычный порошок глюкозамина сульфата натрия неизвестного происхождения (как и Артра) и за довольно большую цену.

      Ответить
  5. Вилия

    Серьезный анализ, спасибо, я тоже периодически принимаю хондропротекторы, Дона, кстати, мне в свое время помогла, боль в пальцах ушла и гибкость восстановилась.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Вилия. Это здорово, что на Вас эти добавки так хорошо действуют и помогают.

      Я ничего не имею против Доны. Просто эта добавка является тем, чем является: ни больше, ни меньше.

      Я надеюсь, что моя статья просто поможет Вам делать более осознанный выбор при покупке таких препаратов. Удачи.

      Ответить
  6. Ольга

    Спасибо Игорь, за такую обширную и полезную информацию про хондропротекторы. Обязательно посоветую прочитать вашу статью тетушке, т.к.на протяжении многих лет ее мучает боль в суставах

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Спасибо, Ольга. Я надеюсь, что Ваша тётушка найдёт свой способ лечения. Здоровья ей и Вам.

      Ответить
  7. Ирина Лирнецкая

    Статья — бомба! Я далека от хондопротекторов, как Земля от Марса, но качество материала оценить в состоянии. Высший бал. Исключительно полезная статья, супер :!:

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Ирина. Спасибо за такие слова. Мне это важно. Я старался.

      Ответить
  8. Наталья

    Как часто бывает — статья в руку))) Только вчера подумала, что не мешало бы пропить что-нибудь для суставов, а сегодня встретился ваш мануал (мануал — в хорошем смысле:) Добавила в закладки, чтобы на досуге выбрать что заказать, вариантов предлагаемых в статье много, сразу не определиться. Поначалу выбрала Doctor's Best, но его пока не оказалось в наличии...

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Наталья! По большому счёту, смысл статьи не в том, что бы предложить что-то конкретное, а научить (да, громко сказано), подсказать, так вернее, какой выбор вы можете сделать и помочь в этом. Я рад, что статья оказалась или окажется полезной. Если вы имеете ввиду именно покупку на IHerb, то волноваться не стоит, там быстро всё появляется. Спасибо за комментарий.

      Ответить
  9. Наталья

    Обучающую функцию статья выполнила, но всегда хорошо, когда предлагается еще и что-то конкртное ;-)

    Игорь, подскажи пожалуйста, я выбрала препарат фирмы Доктор Бест с серой, но теперь думаю, а не маленькая ли в нем дозировка глюкозамина и хондроитина? Может он только для абсолютно здоровых суставов идет?

    P.S. Кстати, не работают кнопочки «ответить», посмотри)

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Привет, Наташ. Если речь идёт о препарате Doctor's Best. Glucosamine Chondroitin MSM (240 капсул), то там пить необходимо по 4 капсулы в день. Это восполняет дневную норму этих веществ для обычного человека (1500 мг — глюкозамина, 1200 мг — хондроитина). В статье очень подробно даны все расчёты потребления: когда, сколько и для кого.

      Если есть проблемы или существует интенсивная физическая нагрузка на суставы (как у меня), то можно добавить и отдельный препарат глюкозамина (хондроитин при повышении не даёт уже эффекта). Лично я пил как раз Доктор Бест и дополнительно 1 капсулу глюкозамина фирмы Солгар. Правда это еще на фоне витаминов, лецитина и рыбьего жира. Это кратко, не буду пока нагружать. Хотя сейчас, в период кризиса, пришлось урезать некоторые хотелки.

      Я когда пишу статьи, тоже считаю, что конкретные примеры это хорошо и наиболее понятно.

      Кнопка «ответить» надеюсь работает. Пришлось отключить один плагин. Будем разбираться. Спасибо.

      Ответить
      1. Наталья

        Ага, кнопка уже работает))

        Игорь, за ответ спасибо, с маркой препарата определилась, куплю по твоей ссылке)) Жду еще таких же полезных статей, от меня лично просьба написать статью о витаминах.

        Ответить
        1. Игорь Самарский

          Привет. Спасибо, буду стараться. Статья про витамины уже давно в планах. Но если нужно срочно, то пока рекомендую витамины, о которых упомянул в статье как нормализовать рН-баланс организма. Естественно, там представлено то, что я выбрал для себя после долгого анализа. Как это делать, какие витамины существуют, примеры, как я сам их выбираю, как обычно подробно распишу в будущей статье. Удачи.

          Ответить
  10. Марина

    Игорь, статья — просто супер! Спасибо! И Ваш слог мне очччень по душе. Я тоже пытаюсь сейчас вникнуть в тему хондропротекторов. и у меня возник следующий вопрос относительно комбинированных лекарственных препаратов, где есть и глюкозамин, и хондроитин (например, та же АРТРА): зачем их соединять в одном препарате, если хондроитин, проходя жкт, разлагается на составляющие, одной из которых является глюкозамин? Получается, при приеме хондроитина к суставу через кровь добирается тот же глюкозамин? Не лучше ли просто увеличить дозу глюкозамина, как это сделано в препарате ДОНА? Или в этом есть какой-то другой смысл?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Марина. Спасибо за вашу оценку. Мне очень важно любое мнение, а особенно врача. Это придаёт, по-моему, дополнительный вес моим статьям. Меня заинтересовал ваш блог, сохранил его в закладках.

      Я попытался, не углубляясь сильно в это спорное дело, ответить на ваш вопрос в статье Хондропротекторы. Пить или не пить, вот в чём вопрос. Поэтому здесь дополню следующим:

      1.Пока не доказано как лучше принимать эти препараты. Одни учёные склоняются к совместному употреблению, другие за монопрепараты, причём у всех есть свои убедительные аргументы. По большому счёту, на ваш вопрос не смогут ответить однозначно даже учёные, занимающиеся и разрабатывающие эти препараты.

      2.Но преобладают рекомендации о совместном приёме глюкозамина и хондроитина. Они помогают друг другу и действуют синергетически.

      3.Все мы имеем какие-либо проблемы со здоровьем (такова жизнь, как говорится, нет здоровых людей — есть недообследованные), кроме того, мы все разные, с разным, по-разному работающим организмом. Это одна из причин того, что многие болезни нельзя вылечить — разные условия возникновения. Именно поэтому у одних глюкозамин или хондроитин могут хорошо усваиваться, у других не усваиваться. Мы можем хоть оппиться этими таблетками, но если проблемы с печенью или с поджелудочной железой, толку не будет. А мы часто этого и не знаем. Именно поэтому у кого-то хорошо произойдёт расщепление хондроитина и усвоение, а у кого-то нет, кто-то лучше усвоит глюкозамин, но не справится с хондроитином и организму придётся его вывести не солоно хлебавши.

      3.Хондроитин состоит из глюкозамина и других веществ. А хрящевой ткани нужен как хондроитин, так и глюкозамин. Если вы будете употреблять только глюкозамин, то вполне возможно, что для получения хондроитина организму чего-то не хватит и будет его недостаток, а если хорошо усвоится (расщепится в ЖКТ) хондроитин и все необходимые составляющие, то для его сбора у организма будет всё необходимое.

      И для всех этих сложных процессов ещё нужны и другие вещества и элементы — это важно. Очень важно.

      Но это, естественно, мои выводы после ознакомления с различной информацией об этих веществах. Вопросов очень много, а ответов нет. Поэтому в статьях я пишу о тех принципах правильного потребления и выбора, которые определил для себя и предлагаю другим. Одно из них — комбинировать различные препараты, пробовать разное. А при их выборе и употреблении знать надо всё то, что написано выше.

      И постоянно напоминаю, что хондроитин и глюкозамин — лишь малая часть того, что нужно сделать для восстановления суставов. Я верю и есть примеры тому, что при правильном отношении к этому вопросу, понимании необходимости соблюдения правил ЗОЖ и только тогда добавив хондропротекторы, можно надеяться на положительный результат.

      И главное, не упустить этот пограничный момент, когда будет поздно. Врачи пока не могут нам помочь в лечении суставов. Только заменить на искусственный, когда придёт время. Яркий пример того, что наше спасение — в наших руках.

      Ответить
      1. Марина

        Игорь, спасибо за такой развернутый ответ! Я собираюсь писать статью о хондропротекторах на своем блоге для трудяг фармбизнеса, пытаюсь вникнуть в этот вопрос, и по этой группе препаратов у меня возникло больше вопросов, чем ответов.

        Но моя целевая аудитория давно просит поговорить о хондропротекторах. Вот так получилось, что забрела к Вам. Так что сегодня-завтра буду трудиться над этой статьей. Заходите! Удачи Вам и Вашему сайту! :smile:

        Ответить
  11. Руслан

    Игорь здравствуй! Хондропротекторы для меня тоже актуальная тема. Есть проблемы со спиной. Несколько раз мне советовали пропить их. Но я так и не стал их покупать, как-то не до этого было. Ограничился приготовлением желе из желатина =) А также стараюсь постоянно укреплять спину путем упражнений

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Привет, Руслан. Приветствую на своём блоге. Ты спортсмен, мастер спорта — наверняка сам знаешь, что к чему. Но если возьмёшься за это дело, то надеюсь, что мой блог и мои статьи будут тебе полезны. Надеюсь, будем помогать друг другу. Меня заинтересовал твой блог. Здоровья и активности и чтобы без травм.

      Ответить
  12. Александр

    А вы вылечили свою травму?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Александр. Скажу так. Врачи, всё что могли сделать с моим коленом, уже сделали. После последней операции ещё года не прошло. Всё теперь зависит от меня и моих действий. А всё, что написано в моём блоге — это знания и принципы, которых я теперь стараюсь придерживаться по жизни, чтобы восстановить сустав максимально. Это долгий процесс, требующий комплексного подхода. Постоянные физические нагрузки, тренировка мышц ног и правильное питание — это стало частью моей жизни. Но, как это может не показаться странным, мне нравится это. Я могу принять это и мне не в лом. Пока я ограничен в некоторых действиях (прыжки, быстрый бег и сильные удары ногами), но будем заниматься и верю, всё получится. Всего доброго, не болейте.

      Ответить
  13. Елена

    Хондропотекторы врач назначил при проблемах в спине. Вместодорогого Алфлутопа выбрала для себя «Комплекс глюкозамина, хондроитина и МСМ» от Source Naturals на 120 капс, http://ru.iherb.com/p/2464. Выбор мой был сделан в пользу этого препарата изза более высокой концентрации глюкозамина 1,5 гр. и хондроитина 1,2 гр. МСМ 800 мг. по сравнению с другими препаратами.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Елена. Спасибо за комментарий. Всё правильно вы сделали: обратили внимание на самое главное — состав и количество действующих веществ. Это, действительно, хорошая и известная фирма. А то, что стоимость добавок в этом интернет-магазине ниже, даже сейчас, при таком курсе рубля в России, уже просто «притча во языцах».

      Ответить
  14. Александр

    Здравствуйте, вы только пишите о своих улучшениях.

    Ответить
  15. Гузель

    Что вы думаете о босвеллии? Я слышала, что ею можно заменить хондроитин вегетарианцам или тем, кому по группе крови (0 в данном случае) он противопоказан.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Гузель. Босвеллия или ладан — это очень хорошее мощное природное противовоспалительное средство, причём оказывающее своё благотворное воздействие именно на суставы. В некоторых случаях может быть заменой химическим нестероидным противовоспалительным препаратам. Поэтому, выбирая, попробовать следует с босвеллии. Естественно, в зависимости от причины заболевания кому-то оказывает помощь, а для кого-то бесполезна. Ну, думаю, моя мысль понятна.

      Экстракт босвеллии не является заменой хондроитину. Это не возможно. Это вещества разной природы происхождения. Вот хондроитин оказывает, наряду с остальными, противовоспалительное действие. Правда долго и накопительно.

      Я принимал эту добавку и принимаю, как дополнение к курсам хондропротекторов. Дополнительное противовоспалительное и оказывающее поддержку иммунной системе средство.

      В случае вегетарианства могу посоветовать принимать Глюкозамина гидрохлорид растительного происхождения. Всё описано в статье. Хондроитина растительного происхождения не встречал пока.

      Странно, что в ином случае (группа крови) хондроитин может быть противопоказан, так как является естественным веществом нашего и других живых организмов. Если вы имеете в виду методы и рекомендации по питанию, основанные на анализе крови (гемокода), то ничего сказать не могу. С этим методом я близко не знаком.

      Ответить
  16. Татьяна

    Игорь, здравствуйте, спасибо а статью. Я принимала хондроитин/глюкозамин компании NSP, хороший продукт. Но поскольку он также недешевый, ищу аналоги. А знаете ли Вы что-нибудь о продуктах этой компании?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Татьяна. Я никогда не пробовал эти добавки и другие, распространяемые сетевыми компаниями в нашей стране. Я тоже не могу покупать эти продукты — не имею такой финансовой возможности. Действительно, очень дороги. Хороший это продукт или нет, сказать не берусь. В любом случае, биодобавка — это вещь, использовать которую нужно умеючи. Иначе эффекта не будет, не зависимо от того, хороший препарат или нет.

      Я сейчас пользуюсь тем, что предоставляет на выбор IHerb. Меня устраивает по качеству, цене и количеству. Хотя с курсом доллара... Как говорится, молчи грусть, молчи.

      Каким образом себе выбираю и на чём основываюсь при выборе добавок подробно описал в статье. Соблюдая данные рекомендации, вы можете подобрать себе любой аналог, независимо от того, где и что решите покупать. Это универсальные сведения для данных веществ.

      Я думаю написать, каким образом я делаю свой выбор и с чем сравниваю, на примере продуктов NSP. Я покажу, как можно скомбинировать себе аналог препарата, аналогичный комплексной добавке или даже лучше. Заходите, мне будет интересно любое мнение.

      Ответить
      1. Татьяна

        Спасибо большое за ответ! Будет очень интересно почитать ваши новые исследования! Всего доброго!

        Ответить
  17. Гулия

    Скажите, а каким курсом лучше всего пить хондопротекторы, если хочешь восстановить поврежденный хрящ в колене? Постоянно принимать же их нельзя? Какие перерывы нужно делать?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Гулия. Как пить хондропротекторы, отталкиваясь от особенностей организма и физических нагрузок написано в этом разделе статьи: Глюкозамин и хондроитин: сколько точно вешать и употреблять в граммах

      У меня тоже повреждён хрящ. Я употребляю хондропротекторы курсами примерно через месяц. С одним препаратом принимаю норму глюкозамина и хондроитина+половину дозы другого хондропротекторного препарата, увеличивая суточною дозу глюкозамина и хондроитина в 1,5 раза. Употреблять их постоянно, никогда не забывая, каждый день, годами — получается далеко не у каждого. Думаю, это очень сложно. Бояться не стоит принимать хондропротекторы, но если вы знакомы с адекватным врачом, который постарается прислушаться к вашей проблеме, а не заявлять категорично и часто необоснованно, что ничего уже не поможет, то стоит спросить совета, рассказав ему свои особенности заболевания.

      Кроме того, лучше выбирать подходящие именно вам препараты с учётом их особенностей и менять их. У нас в аптеках не разбежишься. Про виды и особенности этих препаратов тоже сказано в статье.

      Ну и надо понимать, что одно дело — это когда в хряще небольшая дырочка и совсем другое — полуразрушенный хрящ. Здесь уже сил надо приложить больше намного. Действовать комплексно, соблюдать множество вещей здорового образа жизни. И верить, что в любом случае, при таком подходе вы будете в выигрыше. И будьте уверены, что если даже хрящ не восстановится, то процессы дальнейшего разрушения вы остановите. Об этом всём я пишу и стараюсь этому следовать сам.

      Ответить
    2. Галина Нагорная

      Мои 5 копеек:

      организм отличная самовостанавливающаяся система. Если этого не происходит, начните с проверки поджелудочной и печени, ибо от них во многом зависит процесс обновления хрящей, ну и щитовидка... То есть — эндокринная система.

      Я уже выше писала об этом, А в приёме хондроитина и глюкозамин важна не столько дневная доза, как их усваиваемость организмом + постепенное и регулярное накопление.

      Ответить
    3. Игорь Самарский

      Благодарю Галину Нагорную. Она абсолютно права и имеет в виду этот самый комплексный подход. Я не раз это писал в разных статьях: «Здоровья сустава не бывает в отрыве от всего организма».

      И вам, и мне теперь надо это твёрдо усвоить и думать не только отдельно о больном и повреждённом суставе, но и обо всём организме. Напоить и накормить свой организм и его основные органы, регулирующие все остальные процессы, а он уже позаботится о суставе.

      Ответить
  18. Анвар

    Уважаемый Игорь! Мне идёт уже 79-ый год так что, и это понятно, проблемы с коленями меня просто замучили (не слишком сильно, но всё-таки, хотя палочку в руки пока не беру). Правильно и с определённой дозировкой пользоваться упомянутыми в Вашей статье препаратами мне уже не под силу, поэтому пользуюсь готовыми к применению лекарственными средствами. Сейчас использую крем , который производится ООО"Королевфарм" под общим названием «Софья» «Питание суставов и забота» . Состав этого крема очень сложный, но выделены три компонента: хондроитин, глюкозамин и пчелиный яд. Результат воздействия на коленные суставы — с переменным успехом, а именно: то заметное облегчение, то не очень. А каково Ваше мнение? С уважением АнварНуртдин.

    Ответить
  19. Анвар

    Дополнение к моему комментарию. К врачам обращался, но реальной помощи не получил. То что мне прописывали, как мне они объясняли, снимает боль. На это я ответил, что снимать боль мне не нужно, мне нужно устранить причину боли. Ответ, к сожалению, стандартный: «А сколько же Вам лет? Что же Вы хотите?». Ещё раз с уважением АнварНуртдин

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, уважаемый Анвар Нуртдин. Спасибо за ваше сообщение и доверие. В дополнении, честно говоря, не было необходимости Я, к сожалению, знаю, что говорят и как, и в каких случаях наши врачи. Это вполне ожидаемый и стандартный ответ. Главное, что врача вы посетили. Главное, знать что спрашивать.

      Наверное, первым делом я порекомендую вам прочитать статьи об изменениях в суставах, может быть, что-то будет для вас в них полезным: Как правильно ходить к врачу, Как ходить к врачу при дегенеративных заболеваниях суставов, Как ходить к врачу при дегенеративных заболеваниях суставов.План действий.

      К огромному сожалению, сейчас всё дорого и болеть тем более. Вы не представляете, сколько мной уже потрачено средств на операции и ещё больше на все эти мази, уколы, таблетки и другие приспособления. Без этого никуда не деться, мы вынуждены отдавать деньги при таких проблемах. Такова правда жизни. Я советую на страницах блога средства, которые сам использую, использовал, или было прописано мне врачами, как средства, которые необходимы, а не только созданные для изъятия денег у страждущих. И понимая всё это, красной строкой через все статьи провожу мысль об обдуманном подходе к здоровью и профилактике. Лечение всегда дороже. Но это так к слову.

      Первое. Каков бы ни был возраст человека, он сам и его суставы в первую очередь должны двигаться. Делайте зарядку: небольшие приседания, наклоны, повороты. Если ранее не делали, то по-немногу и смотря по ощущениям. Естественно, больше ходите. Старайтесь чаще делать упражнения по сгибанию суставов, сильно их не нагружая.

      Старайтесь пить воду. Я вам не буду советовать пить очень много воды. Возможно, что лишняя нагрузка на почки ни к чему. Главное, не допускайте появления жажды. О воде у меня то же есть несколько статей.

      Теперь поговорим о покупных средствах.

      Если в вашем рационе не достаточно рыбы и соответственно полезных жиров, то посмотрите добавку Рыбий жир. Это одно из главных средств для здоровья суставов. Главное, что бы в пище присутствовало больше полезных жиров Омега 3, 6, 9.

      Дело в том, что если у вас изменения в суставах не совсем критичны, то употребляя какую-нибудь добавку с глюкозамином, хондроитином и серой, не только действующую на хрящи, но и на другие части — связки, сухожилия, то вам станет легче. Они ведь являются и природными противовоспалительными веществами.

      Желательно знать состояние суставов и хрящей. Сделайте хотя бы просто рентген и сходите на консультацию к врачу. Это не дорого. Пусть он посмотрит на рентгене состояние хрящей и костной ткани. Хороший специалист скажет нет ли там серьёзных изменений. А артроз сейчас даже у молодых есть. В суставе ведь болят именно окружающие ткани и мелкие связки. Они раздражаются и воспаляются.

      Неплохо также употреблять и средства для крепости костной ткани. Почитайте мои статьи о кальции. Возможно, что-то будет вам полезно.

      Если бы мы все могли питаться очень качественно и разнообразно, то необходимость в добавках, в вашем случае, отпала бы, но скорее всего это не так. У нас у всех это не так.

      Врачи вам прописывают нестероидные противовоспалительные препараты. Они блокируют боль. Но правда в том, что они вредят суставам и желудку, оказывают временное действие. Их много пить нельзя. Старайтесь не злоупотреблять этим.

      Что касается мазей, то здесь не всё так однозначно. Наша кожа — это очень умный орган и она не пропускает так легко через себя всё то, что мы втираем. Иначе бы нам не поздоровилось. Конечно, есть вещества, которые добавляются производителями, чтобы увеличить пропускную способность кожи, но это не имеет большого значения.

      Что касается вашего средства с хондроитином и глюкозамином (мазь Софья), то надо знать, что молекулы хондроитина достаточны крупные, что бы проникнуть под кожу и тем более в сустав. Поэтому их воздействие на хрящи, как обещает производитель, очень спорно.

      Очень хорошо, что у вас не постоянные боли, а переменный успех и появляются заметные облегчения при пользовании этим кремом. Я думаю, что в вашем случае суставы хорошо воспринимают разогревающее действие, при котором ускоряется обмен веществ, улучшается питание суставов, стихает боль и воспаления. Не хондроитин, а такие полезные составляющие как пчелиный яд, экстракты растений и масла оказывают такое действие. Не без того, что эти натуральные природные вещества и попадают в небольшом количестве в кровоток и в суставы.

      Возможно, что периодические курсы компрессов на суставы и соблюдение некоторых правил, которые я уже написал, будут для вас выходом.

      Поэтому попробуйте средство и опыт реальных людей, описанные в статье как вылечить суставы фикусом.

      Кроме того, продукты пчеловодства (прополис, яд и др.) считаются одними из лучших для суставов. Поищите в интернете рецепты компрессов и примочек на их основе. Возможно, их действие будет более продолжительным и действенным. Пробуйте разные средства. В конце концов, и кремов всяких большое количество по разной цене.

      Надеюсь, что некоторые советы вам помогут и я оказался полезен.

      Всего вам доброго. Не болейте.

      Ответить
  20. Анвар

    Игорь! Большое Вам спасибо за внимание ко мне и за Ваш ответ. Ведь сейчас чуткое отношение к человеку многого стоит. Обязательно буду следовать Вашим советам. С уважением АнварНуртдин.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Анвар. Не за что. Оказать реальную помощь и дать правильный совет вот таким образом очень трудно. Но данные рекомендации уж точно вам не повредят. Остальное зависит только от вас.

      Будьте здоровы и не сдавайтесь.

      Ответить
  21. Наталья

    Здравствуйте, очень интересно обо всем пишете. У меня такой вопрос: начала принимать хондопротекторы. И заметила, что стала чаще ощущать жажду. Стала пить больше, иначе сильно сохнет небо. Хотя абсолютно по жизни не водохлеб, жидкость вместе с чаем-2 литра в день была. Возможен ли такой побочный эффект? Дело в том, что я точно не помню, за день до начала приема таблеток или после первого дня это началось. Принимаю «Жабий камень», вроде помогает, боль уменьшилась.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Наталья. Будем отталкиваться от того, что с показателем сахара у вас всё в порядке и вы пьёте достаточно воды в день. Других причин нет.

      Я посмотрел хондропротектор «Жабий камень». Конечно, самое главное в том, что нигде не указано что там за виды глюкозамина и хондроитина (просто глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат).

      Как бы поступил я. Вполне возможно, что такая реакция у вас на тот вид глюкозамина или хондроитина, который в этом средстве (вернее на балластные вещества. посмотрите, в статье написано). С нашими производителями мы этого не знаем. Вполне возможно, что это некая ваша аллергическая реакция (восприятие организма). Попробуйте перейти на какое-нибудь средство, где другие виды глюкозамина и хондроитина, либо по отдельности.

      Посмотрите мои примеры. Но я беру сразу с большим количеством капсул (так дешевле получается и на долго).

      Вы же попробуйте купить с минимальным количеством капсул, разных видов (согласно моей статье), на пробу. Нужно подобрать свой. Если вы чувствуете, что эти добавки вам помогают, то попробовать тем более стоит.

      Надеюсь, что чем-то помог. Будьте здоровы.

      Ответить
  22. антонина

    Уважаемый Игорь! А вы что-нибудь слышали о японских БАДах, содержащих глюкозамин и хондроитин +MSM , Dear-Natura,

    Asahi? А.В.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Антонина. Первое, что хочу сказать, что Япония — это страна, стоящая на первом месте, если мне не изменяет память, по потреблению различных БАДов и добавок для здоровья и красоты. Я когда пытался разбираться в этих вопросах, в том числе в связи с авариями на их атомных станциях (может помните, было такое), то выяснил, что Япония очень строго блюдёт все стандарты качества. Поэтому попадание чего-то плохого в добавки и лекарства исключено.

      Я заказывал себе несколько пакетов японского порошкообразного коллагена. Вообще, коллагеновые добавки в Японии и других странах преподносятся как добавки красоты, но не стоит забывать, что коллаген — это очень важная составляющая наших тканей и для суставов имеет огромное значение наравне с хондропротекторами (я ещё обязательно напишу об этом). Именно Япония со своей развитой промышленностью и современными возможностями делает низкомолекулярные составляющие добавок, способных проникать и усваиваться организмом. Так что добавки их неплохи и если вы можете себе позволить их для разнообразия, то это совсем неплохо.

      Но главное помнить, что принципы, описанные в статье, общие для любых подобных добавок глюкозамина и хондроитина. Это единые стандарты производства, получения и применения. Других нету. Единственное, что качество тоже зависит от производителя, его технологий и опыта производства. Японцы в этом впереди планеты всей. Кроме того, большинство их добавок и их составляющих производится из морепродуктов, более усвояемых нашим организмом. Так что пробуйте и верьте в успех. Но, пожалуйста, помните, что добавки не самое главное, а соблюдение других основ здорового образа жизни очень рекомендуемо.

      Будьте здоровы.

      Ответить
  23. Александр

    Здравствуйте Игорь! Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу

    хондроитина сульфата натрия , при его приеме тоже надо ограничивать потребление соли или это относится только к глюкозамину?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Александр.

      Во-первых, при нашей жизни и питании лучше всегда ограничивать потребление соли, в любом случае.

      Что касается соли в данном случае, то это относится только к Глюкозамину.

      Хондроитин сульфат натрия не содержит соли и получают его без участия соли. Это мукополисахарид — сложный биополимер, состоящий из сахаров и белков. Он содержится в соединительной ткани, в большом количестве в хрящевой и других жидкостях нашего организма. Всё верно, если очень уж рьяно и сильно ограничивать себя в углеводах (сахарах), то проблемы с суставами так же будут.

      Ответить
  24. Серёга

    Здравствуйте, я купил глюкозамин+хондроэтин+msm, производства фирмы Ult Rovita. Может знаете или слышали отзывы. Врач выписал препарат Орцерин, там ни глюкозамина, ни хондроэтина в помине нет. У меня артроз, проколол мукосат, не уверен, что он мне помог. Капсулы от Ult Rjvita пью две недели, пока рано делать выводы, но пока хуже не стало :smile:

    Ответить
    1. Игорь

      Привет, Серёга. UltRovita — это продукт от производителя спортивного питания и добавок. Но здесь, в случае с добавками для суставов, это не имеет значения. Все принципы и правила выбора таких добавок описаны в статье, по ним и надо ориентироваться, выбирая себе добавку. Главное, количество и формы глюкозамина и хондроитина. Тем более, если есть уже проблемы. Как себе рассчитать количество этих веществ в разных ситуациях и какие выбрать формы подробно написал. Читай. Эту фирму я не знаю, но посмотрел добавку, про которую ты говоришь. К сожалению, как и у многих производителей, там не указано, что за форма глюкозамина используется. Так что решать тебе самому. Да и пить такие добавки надо очень долго. Не забывай.

      Орцерин — это препарат совсем другого действия, больше относящийся к противовоспалительным нестероидным препаратам с определённым действием на клетки и структуры сустава и хряща. Он должен назначаться только врачом. Если он был выписан, значит на то есть причины. Скорее всего, пить долго его нельзя. Но если выписан, то уж пей. Врачу виднее.

      Хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин) — это другая группа средств, это пищевая добавка, но на сегодняшний день единственное натуральное и безопасное средство для профилактики и длительного процесса укрепления и восстановления хрящей сустава. Возможно, что мои рекомендации в статье будут тебе полезны.

      От приема хондропротекторных добавок хуже тебе не станет (если не считать некоторых случаев, описанных в статье) и пить их надо очень долго, чтобы почувствовать улучшение.

      Не помешает соблюдение и других принципов в питании и жизни, о чём я пишу в своём блоге. Читай. Для сустава, тем более уже имеющего некоторые проблемы, понадобится приложить больше усилий для выздоровления. Артроз — это серьёзно, не запускай это. Всего наилучшего.

      Ответить
  25. Серёга

    Спасибо, я всё понимаю и уже настроен долго пить хондропротекторы, иначе операция. Это дорого не факт что она будет удачная. На баночке с капсулами написано: D-glucosamine sulfate 2 KCL (from crustaceans), hondroitin sulafte, MSM

    Пью по 3 капсулы в день. В капсуле глюкозамина 975 мг, хондроитина 540 мг, MSM 600 мг

    Ответить
    1. Игорь

      Привет. Судя по составу добавка хорошая и количество веществ достаточное. Но лучше менять периодически комплексы, не пить одно и то же. В статье дано много примеров. И не забывай про другие составляющие: правильные и постоянные физические нагрузки и полноценное питание. Удачи. Всё будет хорошо.

      Ответить
  26. саргылаана

    Спасибо за полезную статью. Я приобрела такой препарат во Вьетнаме. Из акульего хряща, лобстера и прочих морских рыб и водорослей, намного дешевле.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. То, что препарат дешёвый, конечно, хорошо. Но покупая такие препараты, будьте всё же осторожны. Обращайте внимание на составы и вообще наличие подобной информации. Помните все те основы выбора, которые указаны в статье. Выбирайте внимательно и будьте здоровы.

      Ответить
  27. Татьяна

    Здравствуйте. Я очень не люблю наполнители таблеток при длительном применении лекарств и покупаю капсулы ,чтобы их высыпать.Могу ли я хондропротекторы так пить?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Татьяна. Конечно можете. Назначение от этого не меняется. Только не запивайте добавки (любые) горячими напитками. Лучше всего всё запивать водой.

      Капсулы — это очень удобная форма. Можно при выборе обращать внимание вегетарианская капсула или нет (даже это указывается хорошими производителями), если у вас есть какие-либо проблемы. Можете попробовать также жидкие добавки.

      Ответить

Оставьте комментарий

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???: