Лечение и первая помощь при растяжении связок голеностопа и коленного суставов

Здравствуйте, Друзья! Сегодня я вам расскажу о первой и самой эффективной помощи и лечении при растяжении связок голеностопа (голеностопного сустава). Данные рекомендации подойдут как при достаточно серьёзных травмах, таких как сильные надрывы и разрывы связок, предполагающие отёк, опухание, гематомы и много чего неприятного, так и небольших растяжениях. Естественно, нижеприведённые советы обязательны к применению при травмах любых суставов и тканей.

Любая травма выбивает человека из ритма жизни на долгое время, принося много боли, стресса и лишая денег. Я расскажу, что делать, чтобы минимизировать последствия и сократить срок восстановления в два раза, по сравнению с обычными способами лечения растяжения связок. Так же вы узнаете, что используют профессиональные спортсмены, чтобы максимально быстро вернуться в строй и какие сейчас существуют достижения медицины для восстановления спортсменов при спортивных травмах.

История одной травмы голеностопного сустава

Как и у многих блогеров, у меня, естественно, есть некий план написания статей, которому, по хорошему, надо следовать при публикации нового материала. Но то ли у меня такая тематика, то ли я не могу придерживаться жёстких рамок, то ли жизнь такая, что постоянно вносит свои коррективы. В результате мой план благополучно где-то лежит, а статьи появляются часто неожиданно. Вот и эта статья была совершенно не запланирована.

А началось всё с того, что ближе к обеду, в день тренировки, звонит мне мой друг и мой спарринг-партнёр, с которым мы занимаемся и знакомы уже очень давно. Если моё слабое травмированное место это коленный сустав, то у него слабым местом является голеностопный сустав. Ранее он уже был у него травмирован, имеется растяжение и периодически он даёт о себе знать.

И вот, он мне сообщает, что пошёл на перерыве поиграть в волейбол, неудачно приземлился, подвернул голеностопный сустав и, кажется, порвал одну из связок.

Голеностопный сустав (голеностоп) и степени его повреждения

Голеностопный сустав — очень сложный сустав, в котором сочленяются кости голени и стопы. Сустав способен совершать огромное количество движений в различных плоскостях, что обеспечивается очень сложным связочным и костным аппаратом, который достаточно легко повредить и трудно лечить.

Как и при других травмах и повреждениях суставов, связок и хрящей, выделяются несколько степеней повреждения, от которых отталкиваются при дальнейшем лечении.

• I степень. В этом случае повреждаются отдельные волокна связок, без разрывов. Стабильность сустава сохраняется. Это лёгкая степень повреждения. Несмотря на это присутствуют боли, отёк, синяки.
• II степень. Здесь уже констатируется частичный разрыв одной или нескольких связок. Стабильность не теряется, повреждённая связка выполняет свои функции, но становится слабее. Травма сопровождается большими болями, отёком, кровоизлиянием. Лечение более долгое.
• III степень. Это уже полный разрыв связки или связок. При этом нарушается стабильность сустава. В зависимости от связки и её назначения выбирается консервативный или оперативный способы лечения. Естественно, всё сопровождается болями, кровоизлиянием, сильными отёками и опуханием тканей.

Вернёмся к моему другу. После травмы и растяжения связок голеностопа его постигла стандартная ситуация: сильная боль, голеностопный сустав моментально сильно опух и отёк, появились кровоподтёки. К этому букету, как обычно бывает, ещё добавилась контузия кости. А если вы думаете, что контузия бывает только во время войны при бомбёжке, то очень ошибаетесь.

Контузия кости и ушиб кости происходит при травме, когда кости травмируются при ударе или при ударе друг о друга (в суставе). При этом очень чувствительная надкостница воспаляется (травматический периостит), что усугубляет травму и усиливает воспалительные процессы в месте травмы.

Было ясно, что дело тёмное, а стать но ногу было уже не возможно. Меры пришлось принимать срочно. А я уже как месяц его не вижу и только говорим с ним по телефону про травмы и болячки. Ну, дожили!

Обычные люди должны, не смотря ни на что, ходить на работу и сами себя обслуживать. Что-то надо было делать для скорейшего возвращения ноги в рабочее состояние. И самым первым этапом нужно проделать ряд процедур для уменьшения отёков и болей. Моему другу в этом плане повезло. Во-первых, он работает в Федерации России по волейболу и ему, как сотруднику, доступны средства и услуги врачей, предназначенные для профессиональных спортсменов. Вот сидел бы где-нибудь в офисе, не имел бы возможности свободно посещать находящиеся рядом спортивные залы и тренажёры, то был бы здоров (это шутка ).

С другой стороны, ему доступны все современные методы оказания первой помощи и последующие процедуры для восстановления после травм.

Так же хочу отметить, что все рекомендации и план лечения были составлены для скорейшего и быстрого восстановления его отцом-врачом травматологом спортивной медицины, работающего там же в Федерации и подтверждены на консультациях у двух профессоров.

Профессора, после изучения снимков МРТ, установили разрыв одной из связок голеностопного сустава. Дело неприятное. Жить можно и заниматься спортом после 2-х месяцев восстановления тоже можно (бегать, прыгать и заниматься акробатикой), но опасность повторения травмы возрастает, возрастает ощущение нестабильности и в дальнейшем, с течением времени, проблемы неизбежно проявятся. К этому надо быть готовым и это тот случай, как и у меня, когда по жизни надо придерживаться определённых принципов и правил, чтобы оттянуть максимально надолго неприятные моменты. Это же было сказано из уст этих профессоров.

Данные ниже рекомендации и процедуры мой друг выполняет в настоящий момент. Данная статья — наше совместное творчество. Мы дадим рекомендации для всех, кто вдруг столкнётся с такой проблемой, а заодно вам будет интересно узнать, что делают врачи для скорейшего возвращения профессиональных спортсменов в строй. Поехали...

Лечение и первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава (голеностопа) и других

После неприятного события и получения травмы больное место нужно обездвижить и постараться не нагружать. Желательно не идти, превозмогая боль, а скорее принять лежачее положение с ногой кверху. Моего приятеля сразу доставили домой на такси.

В дальнейшем, сразу после травмы, необходимо сделать МРТ (магнитно-резонансная томография) и обратиться к врачу, чтобы он оценил степень травмы.  Если сразу это сделать затруднительно, предлагаем вам алгоритм действий, который, как уже было сказано, назначен врачами-травматологами спортивной медицины. Далее предоставляю слово своему другу.

Первые 3-е суток после травмы

В первые трое суток после травмы суставу необходим холод и жёсткая фиксация. Для охлаждения я использовал американский аппарат локальной криотерапии «Game Ready», принцип действия которого основан на плавке льда и подаче ледяной воды к поврежденной области. Данный аппарат разработан и применяется в основном во время спортивных соревнований. Если спортсмен получает травму, то для его скорейшего возвращения на игровую площадку (как пример) используется эта машина. Загружается лёд, он плавится и холодная вода подаётся по шлангу в специально изготовленный для разных суставов бандаж-насадку, что обеспечивает непрерывное охлаждение травмированной области (вода циркулирует постоянно). Длительность данной процедуры составляла  15 мин в день.

В отсутствии аппарата можно воспользоваться обычным целлофановым пакетом со льдом или резиновой грелкой с водой, охлажденной в морозильной камере. Такой компресс делается в течение 15-20 минут, перерыв 30 минут и можно повторить. В день такая процедура производится до 4-6 раз.

Сразу после охлаждения можно замотать голеностопный или другой травмированный сустав препаратом  «VISCOPASTE PB 7». Это бинт, пропитанный активной пастой на основе цинка для снижения опухоли и уменьшения воспалительного процесса. Я пользовался этим препаратом в течении недели. В аптеках такого средства пока нет. Он также предназначен для лечения язв, экзем, дерматита, раздражений и опухолей.

При отсутствии такого бинта, подойдет комбинация  гелей «Дип Рилиф» и «Артрозилен».  При их совместном приёме эффективность и проникновение повышается, оказывается обезболивающее и противовоспалительное действие. Растирать на повреждённом участке (при целостности кожных покровов), нанеся в равных пропорциях.

«Артрозилен» (Artrosilene). Действующее вещество: Кетопрофен (Ketoprofen) в форме лизиновой соли. Производитель Dompe Farmaceutici (Италия). Выпускается в форме геля, таблеток, инъекционного раствора, спрея. Оказывает анальгезирующее, жаропонижающее и противовоспалительное действие.

«Дип Рилиф» (Deep Relief). Действующие вещества: Левоментол (Levomenthol) и Ибупрофен (Ibuprofen) — нестероидное противовоспалительное средство (НПВС). Производитель: Mentholatum Company, Ltd. (Великобритания). Выпускается  в виде прозрачного геля с характерным ментоловым запахом. Предназначен для местного применения, используется для устранение болевых симптомов, связанных с проблемами в опорно-двигательном аппарате, оказывает анальгезирующее, антиэкссудативное и противовоспалительное действия, снижает болевые ощущения, возникающие в суставах, как при движении, так и в состоянии покоя, уменьшает их скованность.

В зависимости от тяжести травмы можно использовать разные методы фиксации голеностопного или другого сустава: «гипс», «сапожок», «лангетка», «эластичный бинт». На начальных этапах я пользовался комбинацией лангетки и эластичного бинта. Надёжная фиксация сустава предотвращает дальнейшие повреждения, а умеренно плотно наложенный эластичный бинт уменьшит приток лишней жидкости и дальнейший отёк.

Постоянно носить сдавливающие приспособления или бинт нельзя. Можно нарушить правильное кровообращение. В первые дни после травмы необходимо чередовать охлаждение сустава и ношение бинта.

Первые 3 дня после травмы, для подавления болевого эффекта, можно воспользоваться обезболивающим препаратом  "Вольтарен" по 1 таблетке в день.

«Вольтарен» Действующее вещество: диклофенак натрия — вещество нестероидной структуры, оказывающее противовоспалительное, анальгезирующее и жаропонижающее действие. Применяется при воспалительных и дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в т.ч. ревматоидном, ювенильном, хроническом артритах, остеоартрозе, подагрическом артрите; бурсите, тендовагините, посттравматических и послеоперационных болевых синдромах.

Спустя 3-4 дня после травмы

Что касается таблеток, то я принимал «Артрозилен» в капсулах  для уменьшения воспаления. Курс — 5 дней по одной капсуле в день. Будьте внимательны:  ЕСТЬ ПРОТИВОПАКАЗАНИЯ! Такие таблетки негативно влияют на желудок. Поэтому внимательно смотрим инструкцию к препарату и противопоказания. В таких случаях и вообще при приёме лекарств и антибиотиков тем более, желательно воспользоваться препаратами, содержащими пищеварительные бактерии.

У нас в аптеках можно приобрести Линекс или Бифиформ,

или запастись заранее на случаи отравлений, желудочных болей и для восстановления микрофлоры ЖКТ препаратами для пищеварения и здоровья ЖКТ с сайта IHerb. С точки зрения наличия и количества полезных микроорганизмов эти препараты разнообразнее и действенней.

Продолжаем  мазать гелем «Дип Рилиф» и гелем «Артрозилен».

Продолжаем фиксировать травмированный сустав эластичным бинтом.

Голеностопный сустав бинтовать необходимо жёстко под прямым углом, но старайтесь не перетягивать конечность.

Через 5 дней после травмы

Приблизительно спустя 5-6 дней желательно подключать физиопроцедуры. Для скорейшего снятия отека используем аппарат «PHYSIOMED», принцип действия которого основан на электрических токах, улучшающих  кровообращение в поврежденных областях. По одной процедуре в течении 3-х дней.

Наибольший эффект даст сочетание токов «PHYSIOMED» и магнитов аппарата «Алмаг-02», которым можно пользоваться каждый день до полного восстановления.

Такой прибор магнитотерапии имеет и домашнюю, более удобную и компактную версию — «Алмаг-01». Именно «Алмаг-01» активно используют сейчас в наших клиниках в качестве послеоперационных процедур на суставах.

Через 3 дня после начала физиотерапии меняем аппарат «PXYSIOMED» на аппарат электромагнитной терапии «Indiba»  (10 процедур) для увеличения эффективности лечения.  Прибор улучшает микроциркуляцию в тканях, уменьшает воспалительные процессы, увеличивает регенерацию повреждённых тканей, оказывает болеутоляющее и бактериостатическое действие.

Все физиопроцедуры выполняются врачом!

В заключении хочу пожелать всем здоровья и чтобы это руководство никогда никому не понадобилось.

Осталось только добавить, что соблюдение данных процедур позволяет при усреднённых условиях, так как характер и степень травм различны и однозначно сказать трудно, добиться сокращения времени восстановления травмированной конечности в два раза.

Конечно, мы рассказали про приборы и средства, которые используются при травмах профессиональных спортсменов. Такие процедуры им доступны и оказываются на совсем иных условиях.

Такими приборами можно воспользоваться и обычным людям, правда стоят эти процедуры достаточно дорого. В среднем сеанс такой электро-магнитотерапии обойдётся в специализированном учреждении в 1500 руб.

Как выход — это обратиться в свою поликлинику и получить подобную терапию бесплатно. Минус в том, что при таких травмах достаточно проблематично ходить по поликлиникам и врачам, сидеть в коридорах в очередях. Но лучше, пусть и не сразу, а позже, но походить на такие процедуры.

В остальном же, если оставить в покое все эти навороченные приборы, то вы узнали точный порядок действий и необходимые лекарственные средства для лечения и восстановления травмированного сустава.

Ещё раз призываю вас быть внимательными, читать инструкции к применению лекарств и, в любом случае, посетить врача-травматолога.

Всего хорошего! Не болейте и чтобы без травм!