Хондропротекторы: что почём и сколько вешать в граммах

Добавки для суставов

Здравствуйте, Друзья мои!
Продолжаем наш разговор о таких полезных, таких спорных и пока не имеющих аналогов для лечения наших коленных суставов и хрящей добавках, как хондропротекторы. Глюкозамин и хондроитин. В первой статье мы разобрали совсем немного. Коснулись вопросов: что собой представляют данные вещества, как они действуют и почему вопросы об их применении вызывают столько споров.
Что же, пора углубиться в эту тему и рассмотреть: как принимать глюкозамин и хондроитин, как выбрать глюкозамин и хондроитин, какие препараты с глюкозамином и хондроитином самые лучшие.

Глюкозамин, хондроитин и хондроциты

Давайте вспомним кое-что и ответим на некоторые важные для большинства людей вопросы. Откуда получают глюкозамин и хондроитин? Является ли это химией?

Сам по себе глюкозамин – естественный компонент суставного хряща и других составляющих сустава и соединительной ткани, представленный в разных формах и соединениях. Это вещество является моносахаридом, вырабатывается нашим организмом и присутствует во всех соединительных тканях и в наибольшем количестве в суставных элементах: хрящах и синовиальной жидкости.
Особые клетки хондроциты используют глюкозамин для построения и восстановления хрящевой ткани и для выработки гиалуроновой кислоты, являющейся основным из компонентов хрящей, коллагена, очень важного белка соединительной ткани и синовиальной жидкости.

Глюкозамин также используется для построения более сложной и более крупной молекулы хондроитина, которая выполняет функции по удержанию влаги и придаёт хрящу дополнительную упругость. Хондроитин имеет свойства подавлять ферменты, которые появляются в суставе при неблагоприятных условиях (травмы, заболевания и другие нарушения) и только разрушающих хрящевую ткань. Он же оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие в суставе.
Хондроциты производят и, соответственно, состоит глюкозамин из глюкозы и глютамина.

Глюкоза – это моносахарид, основной источник энергии в организме животных, растений и человека. Настолько важна для организма, что для неё имеется собственная система регуляции и контроля. Гормон, регулирующий количество глюкозы в организме, – инсулин.

Глютамин – это условно незаменимая для человека, очень важная аминокислота. Является источником энергии для клеток, как и глюкоза. При недостатке вырабатывается клетками из других аминокислот. Необходима для роста наших мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин достаточно распространён в природе и продуктах питания, в большом количестве циркулирует по организму с кровью, накапливаясь в мышечной ткани. Именно поэтому глютамин часто добавляют в спортивное питание, используемое спортсменами и бодибилдерами.

Глюкозамин и хондроитин необходимы организму. Здесь вопросов нет. Это часть нашей соединительной ткани. Это доказано. Но эти вещества вырабатываются самим организмом в небольшом количестве. Вот что плохо. Также глюкозамин с хондроитином могут поступать в наш организм с пищей. Правда, совсем не много, а учитывая нынешнее положение с полуфабрикатами, обработкой пищи, фаст-фудом, количество этих веществ почти равно нулю. Глюкозамин и хондроитин легко разрушаются при термической обработке пищи. Источниками этих веществ, в основном, являются кожа, кости, хрящи, связки. А этого всего мы едим не так много (привет вегетарианцам, которые вообще не едят подобного).
Глюкозамин из растительных источников существует, а вот хондроитин нет. Если Вы знаете про хондроитин, полученный из растительных продуктов, напишите в комментариях. Я внесу исправления и дополнения.

Постепенно, усиливая нагрузку на наши суставы в течение жизни, а, следовательно, всё больше подвергая их износу, организм не справляется с достаточной выработкой этих веществ. Их начинает не хватать. Хрящи и другие составляющие начинают испытывать всё большую потребность в них, а не получая, разрушаются.

Человек пришёл к выводу, что организму необходимо в этом случае дать эти вещества извне. Накормить клетки хондроциты и снабдить большим количеством строительного материала. Решено – сделано. Осталось только придумать, где и каким образом можно взять эти самые вещества. И доблестные учёные придумали. Придумали несколько способов и нашли несколько источников для этих целей.

Глюкозамин. Источники получения и виды

Вот те самые формы глюкозамина, которые имеют в названии различные приставки, говорящие о том, каким образом они были произведены. Пойдём по порядку.

  1. Глюкозамина гидрохлорид (HCL) животного происхождения. Глюкозамина гидрохлорид животного происхождения производится из хитина (панциря) ракообразных моллюсков (крабы, креветки, омары, раки, лобстеры), путём химической реакции с соляной кислотой. Не надо бояться, соляная кислота – это тоже одна из составляющих желудочного сока человека, да и не остаётся её в чистом виде в ходе реакции. Такое производство сейчас очень сильно распространено и эта форма наиболее доступна. Недостаток в том, что этот глюкозамин может вызывать аллергические реакции. Если Вы страдаете аллергией на морские продукты, то необходимо быть осторожным.
  2. Глюкозамина гидрохлорид (HCL) растительного происхождения. Эта форма производится из шелухи кукурузы. Производить глюкозамин таким образом научились не так давно. Сырьё перемалывается и ферментируется. В результате такого процесса получается глюкозамина гидрохлорид очень высокой чистоты. Он совсем не содержит животного белка, который способен вызвать аллергию.
    Такая форма глюкозамина является на сегодняшний день абсолютно наилучшей, но и имеет более высокую стоимость.
  3. Глюкозамина сульфат (стабилизирован 2KCl). Данная форма глюкозамина при получении не такая устойчивая, поэтому её требуется стабилизировать другими вспомогательными веществами. Также производится из хитина ракообразных. То есть из морепродуктов. Как не крути, но морские просторы и их обитатели, это основной источник получения хондропротекторных препаратов.
    Данный глюкозамин сульфат стабилизируется хлоридом калия. Эта форма достаточно хорошо переносится и имеет хорошую биологическую доступность для организма.
  4. Глюкозамина сульфат (стабилизирован NaCl). Этот глюкозамин сульфат стабилизируется хлоридом натрия. Это обычная поваренная соль. Данная форма тоже имеет хорошую биологическую усвояемость и хорошо усваивается нашим организмом. Но, здесь, помимо вероятной аллергии от морепродуктов, есть ещё одна важная особенность. В процессе реакции стабилизации к глюкозамину добавляется соль и в конечной добавке занимает существенное место. То есть, при приёме 1500 мг глюкозамина сульфата в сутки, наш организм получает 400 мг обычной поваренной соли. С этой формой глюкозамина можно получить как раз суточную норму соли для человека, а ведь мы потребляем соль ещё и с пищей. Поэтому необходимо сокращать приём солёной пищи, а если есть какие-либо проблемы в этом плане, то не принимать данную форму глюкозамин сульфата, тем более, если предполагается длительное лечение и употребление хондропротекторных препаратов. Эта форма не для любителей солёненького.
  5. N-ацетил-глюкозамин или N-ацетил-D-глюкозамин (NAG). По большому счёту, мы можем остановиться на перечисленных выше формах глюкозамина. Это основное, что Вы будете видеть на прилавках аптек или выбирая из того, что предлагают интернет-магазины.
    Поэтому про следующие формы скажу кратко. Если честно, то и информации о них совсем немного.
    Принимаемый извне глюкозамин конвертируется в N-ацетил-глюкозамин специальными клетками в кишечнике. N-ацетил-глюкозамин является структурной единицей гликозаминогликанов, компонентов межклеточной матрицы. На производстве его получают из тех же самых источников — ракообразных.

N-ацетил-глюкозамин (NAG) — это аминосахар, естественный структурный компонент гиалуроновой кислоты, присутствующей во всех тканях нашего организма. В процессе сложных реакций N-ацетил-глюкозамин получается при соединении глюкозамина и уксусной кислоты.

То есть, принимая глюкозамин вместе с N-ацетил-глюкозамином, мы стимулируем не только регенерацию хрящевой ткани и получаем противовоспалительное и обезболивающее действие, но и стимулируем выработку одного из главных компонентов суставной жидкости – гиалуроновой кислоты.
Сами понимаете, это очень сложный уровень реакций, происходящих в нашем организме. Насколько всё это правильно понято учёными не ясно. Здесь тоже много спорных вопросов. В одних случаях данная форма глюкозамина проявляет себя, в других нет. Есть исследования, об этом заявляют сами производители, показывающие худшее усвоение этой формы, но лучшую переносимость. Но купить, попробовать и успокоится, как говориться, можно. Такую форму я встретил только на том же самом IHerb. Насколько это будет эффективно, естественно, никто не скажет. Решать Вам самим: верить производителю или нет. Так как данная форма выполняет определённые функции больше в желудке, то и производители указывают про его воздействие на суставы и кишечник. Я данный вид добавки не пробовал.

Некоторые производители поступают так: добавляют в продукт все виды глюкозамина. Я это называю принципом «что-нибудь, да торкнет».

Производитель Country Life. Комплекс Country Life, Формула глюкозамина и хондроитина, 90 капсул.

Country_Life_glucosamin Country_Life_glucosamin_sostav

Обратите внимание, данная добавка вполне себе неплоха. Мы имеем в суточной потребляемой норме общее количество глюкозамина самых лучших форм. Предполагается, что действие данной добавки более широкое, чем воздействие только на суставы. Данные формы глюкозамина оказывают благоприятное воздействие не только на кости, хрящи и сухожилия, но и на ткани кожи, стенок кровеносных сосудов и слизистых оболочек. Обещаний много, но решать Вам.

  • Поли N-ацетил-глюкозамин (Poly NAG). Тоже одна из самых дорогих форм глюкозамина, образующаяся в процессе сложных химических реакций нашего организма и присутствует в других тканях и жидких средах. В продаже, скорее всего, Вы это не встретите, так что смысла рассказывать о ней, тоже нет.

Химическая чистота препарата. Аллергические реакции

В данном пункте хочу более подробно пояснить понятия чистоты препаратов глюкозамина. В чём тут дело?
Здесь надо уточнить, что особого значения то, что прикреплено к глюкозамину (хлорид или сульфат) не имеет. Глюкозамин остаётся глюкозамином. Проводился ряд опытов с различными формами глюкозамина и было выявлено, что при равном количестве глюкозамина в препарате, их действие по эффективности одинаково. Имеют значение как раз прикреплённые вещества.
Глюкозамин сульфат и глюкозамин гидрохлорид животного происхождения получают из отходов хитина морских ракообразных (креветок, крабов и лобстеров). Так уж получилось, что основным мировым регионом-поставщиком сырья являются фермы Южно-Китайского моря. И тут не для кого не секрет, что для более быстрого роста ракообразных, наверняка применяются гормональные кормовые добавки, даже если они будут говорить, что это не так. Например, имеются сведения, что Великобритания несколько лет назад запретила импорт продуктов ракообразных из Китая из-за большого количества гормонов в них.
Ситуация такова, что на сегодняшний день из сырья технически невозможно удалить все балластные вещества. Если производитель такое заявляет, то просто лжёт. Но химическая чистота глюкозамина всё же может отличаться в зависимости от производителя, применяемых им технологий, его порядочности и других факторов. Поэтому не сам гюкозамин, а вспомогательные вещества и компоненты морепродуктов, оставшиеся при производстве из такого сырья, могут вызывать аллергические реакции. Надо сказать, что исследования также не подтвердили, но и не опровергли возможность аллергических реакций. Так что если у Вас есть такая проблема (сильная аллергия на морепродукты) необходимо быть осторожными и правильно выбрать для себя добавку.

Вот почему я выбрал для себя производителей с сайта IHerb. Когда я вижу, что производитель точно указывает всю информацию, а именно: из чего и как произведён продукт, какое его количество и форма, а также производитель имеет долгую историю существования (та же Country Life существует с 1971 года, а Solgar с 1947 года) и не будет, скорее всего, портить свою репутацию, имеет все необходимые знаки качества — у меня есть больше поводов доверять ему и его добавке.

Согласно существующему законодательству, данные добавки в США не являются лекарством и потому не так сильно контролируются; в европейских странах хондропротекторы – лекарства и, соответственно, подвергаются более пристальному контролю, из чего следует, что они более высокого качества. Здесь сказать ничего не могу, так как никогда не встречал данных добавок производства Франции или Германии, например.
Возможно, у Вас иное мнение. Напишите в комментариях, что об этом думаете Вы.

В чём же различия между глюкозамин сульфатом и глюкозамин гидрохлоридом?

В глюкозамин гидрохлориде содержится обычно около 83-88% чистого глюкозамина, а в глюкозамин сульфате — только 59-65% чистого глюкозамина; всё остальное — вспомогательные, балластные вещества.

Также, учитывая данный процент чистого вещества, было установлено, что при пероральном приёме (через рот) глюкозамин хоть и хорошо всасывается, но некоторое его количество также теряется в дебрях нашей пищеварительной системы. Усвоение оставшегося глюкозамин сульфата — до 80%, глюкозамин гидрохлорида — до 95% за счет лучшей растворимости. То есть до конечной цели – суставов, доходит не так много. C'est la vie (се ля ви — такова жизнь).

При производстве глюкозамин гидрохлорида из растительных источников фактор аллергии на морепродукты отпадает, так как он производится из шелухи от кукурузы. Шелуху перемалывают, ферментируют путём микробиологического брожения и получается глюкозамина гидрохлорид. У такой добавки высокая химическая чистота, она на 100% не содержит животного белка, способного вызвать аллергию, не содержит соли и является абсолютно вегетарианской. Можно сказать, что на сегодняшний день это самая лучшая форма глюкозамина.

Now Foods, Глюкозамин и MSM, вегетарианский, 240 капсул.

Now_Glucosamin_Vegan Now_Glucosamin_Vegan-sostav

Сегодня производители предлагают добавки, где содержатся глюкозамин-гидрохлорид и N-ацетил-глюкозамин (NАГ) в чистом виде, без содержания дополнительных стабилизирующих примесей в виде солей. С одной стороны, это хорошо. Чего ещё желать?
Но было установлено, что в процессе биосинтеза, происходящего в нашем организме, гидрохлорид глюкозамина и N-ацетил-глюкозамин используются иначе, чем другие формы, содержащие глюкозамин. Глюкозамина гидрохлорид и N-ацетил-глюкозамин выборочно захватываются клетками печени и других тканей организма, после чего глюкозамин используется для строительства новых белков, и только меньшая часть попадает в хрящевую ткань.

Но их использование всё равно оправдано, так как данные формы содержат больше чистого глюкозамина (до 83%), и в добавке отсутствует соль натрия.

Обозначение глюкозамина производителем

Давайте посмотрим, как производители (хорошие производители), описывающие компоненты своего препарата, могут помечать источники производства глюкозамина животного происхождения:

Chitin (хитин),
Chitin source (источник-хитин),
Shellfish source (источник-моллюски),
Marine source (морской источник),
Shrimps, crabs (креветки, крабы),
— (from shrimp, crab (Crustacean shellfish) (из креветок, крабов (ракообразных).

Расшифруем то, что указал производитель Country Life на своей добавке «Glucosamine Chondroitin Formula» (см. картинку выше):

Glucosamine sulfate • 2KCl (from shrimp, crab (Crustacean shellfish)) 500 mg
Glucosamine hydrochloride (from shrimp, crab (Crustacean shellfish)) 500 mg
N-acetyl D-glucosamine (from shrimp, crab (Crustacean shellfish)) 500 mg

Перевод.

Глюкозамин сульфат, стабилизированный хлоридом калия 2KCl (из креветок, крабов (ракообразных) 500 мг
Глюкозамин гидрохлорид (из креветок, крабов (ракообразных) 500 мг
N-ацетил D-глюкозамин (из креветок, крабов (ракообразных) 500 мг

А вот обозначения глюкозамина гидрохлорида, полученного из растительного источника:

Corn (источник-кукуруза),
Vegan (протестировано и одобрено сообществом Веган),
not from shellfish (не из ракообразных),
Non-Shellfish,
100% Vegetarian, Vegan,
GreenGrown Glucosamine HCl (Vegetarian Source) (глюкозамин гидрохлорид (вегетарианский источник),
Glucosamine Hydrochloride (Shellfish-Free) (глюкозамин гидрохлорид (не из ракообразных).

Короче, кто во что горазд, но понять можно.

Теперь посмотрим для примера на широко представленный в наших аптеках препарат Артра. Указано, что производство США, но что это за фирма, где находится и т.п. я выяснить не смог. Кроме того, возник вопрос: «Почему среди огромного количества американских фирм, представленных на IHerb, нет такой крупной, как считается у нас, Unipharm, Inc., которая производит ARTRA?» Если знаете, напишите в комментариях. Буду Вам благодарен. Да и остальные читатели блога тоже.
Мне этот препарат прописывал врач, и я его принимал достаточно долгое время. Не дешёвый, а от кризиса к кризису цена только возрастает.

ArtraМогу вас уверить: больше ничего о составе не указано. Прямо как-то странно для американцев. Слишком много неопределённостей, так что сейчас предпочитаю другие американские аналоги Артра, где всё точно прописано.

Ранжирование добавок глюкозамина

Давайте подведём некий итог и попробуем проранжировать, распределить в порядке убывания полезности, усвояемости, безопасности и эффективности, рассмотренные нами формы глюкозамина. Вот этот список.

1. Глюкозамина гидрохлорид растительного происхождения (corn, vegan)
2. Глюкозамина гидрохлорид животного происхождения (chitin, shellfish, shrimps, crabs)
3. Глюкозамина сульфат, стабилизированный хлоридом калия (2KCl)
4. Глюкозамина сульфат, стабилизированный хлоридом натрия (NaCl)

При покупке и выборе препарата, обязательно смотрите на состав, что бы точно знать какой глюкозамин в нём содержится и из чего произведён. Теперь, думаю, Вам будет легче это сделать.

Хондроитин. Источники получения и виды

Надеюсь, Вы не очень устали. Да, информации много. Мы плавно переходим к Хондроитину.
Хондроитин по своей природе содержится в коже, сухожилиях, костном мозге и хрящах животных. В ещё большем количестве и в более биодоступной форме хондроитин находится в рыбе (особенно лосось, сёмга, колючая акула или катран, скаты, осетровые).

Хондроитин имеет разные названия:
Chondroitini sulfas (Chondroitini sulfatis), Chondroitin sulfatum sodium – латинское название,
Хондроитин сульфат (Chondroitin sulfate) – международное название,
Хондроитин сульфат натрия – это взято из химического названия, так как по структуре представляет собой натриевую соль.
Хондроитин-4-сульфат — извлекается преимущественно из тканей млекопитающих (трахея или хрящ быка).
Хондроитин-6-сульфат — извлекается преимущественно из акульего хряща.

Хондроитин добывают путём экстракции (извлечения при помощи других растворяющих веществ) активного вещества из трахеи крупного рогатого скота, свиней и хрящей акулы или осетровых рыб. В зависимости от этого хондроитин сульфат неодинаков и имеет различные молекулярный вес, биодоступность и чистоту.

Хондроитин сульфат, полученный из бычьего хряща. Now Foods, Хондроитин сульфат, 600 mg, 120 капсул.

Now_chondroitin Now_chondroitin_sostav

Хондроитинсульфат (или Хондроитин-6-сульфат), выделенный из хрящевой ткани рыб, имеет более высокую биологическую активность. Проведённые исследования показали, что активность компонентов хрящевой ткани акул в 100 раз выше, чем крупного рогатого скота. Поэтому этот вид хондроитинсульфата предпочтительнее.

Country Life, Акулий хрящ в капсулах, 800 мг, 100 вегетарианских капсул.

shark_cartilage shark_cartilage-sostav

Акулий хрящ, являясь природным источником натурального хондроитина и гликозаминогликанов для строительства хрящевой и других тканей организма, содержит и другие полезные ингредиенты. Не знаю, не пробовал пока. А Вам это как информация к размышлению.
Из акульего хряща чего сейчас только не делают. Но, не смотря на это, я бы не так сильно доверял рекламируемым сейчас в огромном количестве мазям для суставов из акульего хряща. Хондроитин — крупная молекула и её проникновение под кожу, а тем более в сустав очень спорно.

Так что, если выбирать что лучше, то хондроитин сульфат из рыб чуть лучше хондроитин сульфата, полученного из хрящей крупного рогатого скота. Но, если честно, я не так пристально уделяю этому внимание. А лучше всего не сидеть на чём-то одном и комбинировать препараты различных производителей.

Формы употребления хондропротекторных добавок

Производители предлагают нам несколько форм биологически активных добавок. Посмотрим, что же есть в продаже. Все добавки вообще и добавки – хондропротекторы, в частности, производятся в формах:
Жидкая. Данная форма не так распространена. Хотя жидкая форма имеет самое лучшее усвоение в желудке, есть некоторые минусы. Её неудобно транспортировать и хранить, сложно рассчитать дозу приёма, хранить надо в холодильнике. Когда я спрашивал в спортивных магазинах про жидкие добавки глюкозамина с хондроитином, мне ответили, что их практически нет. Но попробовать можно и такую форму. Вдруг, для вас она окажется самой подходящей.

Now Foods, Жидкий глюкозамин и хондроитин с серой, магнием и витамином С для усиления действия (946 мл).

liquid_glucosamin liquid_glucosamin-sostav

В виде порошка. Здесь кому как нравится. Эту форму, мне кажется, не совсем удобно хранить и принимать. Но всасывается (усваивается организмом) хорошо. Естественно, чуть хуже жидкой. Зато в таком виде можно найти очень неплохой комплекс для суставов и их поддержки.

Vibrant Health, Средство для суставов Joint Vibrance, вкус апельсин и ананас, (371,7 г). Имеет просто невероятный богатый состав всех возможных полезных веществ для суставов. Можно пренебречь некоторым неудобством приёма.

Joint_Vibrance

В капсулах. Это самая распространённая и самая удобная форма. В капсулы помещён порошок. Удобно хранить, принимать, рассчитать необходимую дозу вещества и транспортировать. Все добавки предпочитаю брать именно в этой форме выпуска. Производители предлагают добавки в желатиновых и вегетарианских (целлюлозных) капсулах.

Now Foods, Глюкозамин, хондроитин и органическая сера MSM.

Now_glucosamin_capsules Now_glucosamin_capsules-sostav

Таблетированная. Это добавка из спрессованного вещества. Таблетки легко принимать, транспортировать и хранить. Но они хуже всего усваиваются организмом, ведь их нужно ещё и растворить. Если честно, то огромное количество качественных добавок представлено в таблетках. Я беру и такие тоже. Большой беды в этом не вижу, тем более, если добавка качественная и подходит по другим, более важным параметрам.

Solgar, Комплекс из растительного Глюкозамин гидрохлорида, серы МСМ, витамина С и комплекса противовоспалительных  экстрактов.

Solgar_glucosamin_msm_complex Solgar_glucosamin_msm_complex-sostav

Глюкозамин и хондроитин: сколько точно вешать и употреблять в граммах

Здесь можно было бы не заморачиваться и следовать рекомендациям производителя, который учитывает принятые международные нормы потребляемых веществ. Информации, содержащейся на упаковке достаточно для применения большинством людей.
Но все мы разные и у всех свои проблемы и образ жизни. Поэтому давайте более точно рассмотрим дозировки принимаемых глюкозамина и хондроитина.
Кроме того, выбрав для себя ту или иную форму этих веществ, учитывайте информацию, данную выше, о количестве чистого вещества в добавке.

Поддерживающая (профилактическая) доза глюкозамина для обычного человека составляет 1000—1500 мг в сутки.
Норма хондроитинсульфата назначается в дозе 200-400 мг дважды или трижды в день или 800-1200 мг один раз в сутки. Опыты и исследования показывают, что повышение дозы хондроитинсульфата до 2000 мг уже не имеет эффекта.
Именно такая доза и получается при приёме, который чаще всего советует производитель. Сейчас я говорю о производителях, представленных на IHerb.

Добавки, предлагаемые нашими аптеками (та же АРТРА) не соблюдают этих рекомендаций. Поэтому для получения эффекта Вам придётся многократно увеличивать дозировку.
Есть способ рассчитать дозировку препарата для себя более точно. Этот метод предложен доктором Джейсоном Теодосакисом. Он проводил испытания препаратов и доз на более чем шести сотнях пациентов и предложил дозировку в зависимости от массы тела.

1. При весе менее 55 кг, достаточно дозировки в 1000 мг глюкозамина и 800 мг сульфата хондроитина для ежедневного приёма.
2. При весе от 55 до 90 кг дозировка составляет 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина. Думаю, это самый распространённый вариант.
3. При весе более 90 кг, рекомендуется уже 2000 мг глюкозамина и 1600 мг сульфата хондроитина при ежедневном приёме. Если у Вас большие физические нагрузки, то это будет стандартной нормой. Если нагрузок нет, то данный вариант будет считаться лечебной дозой.

Ежедневную дозу необходимо делить на 2-3 раза и принимать её в течение дня. Я советую приём любых добавок распределять в течение дня. Постепенное поступление питательных веществ предпочтительнее. Мы ведь не питаемся один раз в день. Кроме того, лучше любые добавки принимать с пищей, мало ли что.

На пустой желудок следует принимать только те добавки, на которых производитель это однозначно указывает.
И не забывайте, что при приёме глюкозамин сульфата, стабилизированного хлоридом натрия, Вам потребуется сократить или исключить из своего рациона поваренную соль.
Я принимаю все добавки 2 раза в день: утром и вечером (но не перед сном). Так как те же витамины могут придавать энергии и Вы можете плохо засыпать. Думаю, это самый удобный вариант, так как большинство из нас не сидит дома, да и таскать с собой таблетки не очень удобно. А чтобы не забывать о приёме, количестве и дозах советую вот такую удобную вещицу. tablet_organiser_1

Это органайзер для таблеток и БАДов. Очень удобная штука. Раз в неделю сел, насыпал себе добавок, согласно рекомендациям или личному графику приёма и всё. Лежит на видном месте, не забудешь и видно когда выпил, а когда ещё нет. В каждую ячейку помещается много довольно крупных капсул. Если надо уехать на несколько дней из дома легко брать с собой и не требуется таскать банки и коробки.
А вот такую я брал на другом сайте – Vitacost.com Солидная, надёжная и более дорогая. Эту можно брать хоть в космос. До того надёжная и крепкая штука. Там же представлены и другие приспособления: для резки таблеток, измельчения и всего другого. Придумают же. tablet_organiser_2

Vitacost.com — интеренет-магазин, аналогичный IHerb. Правда, только на английском языке и дороже доставка. Но иногда  аналогичные продукты дешевле и в итоге может получиться, что дешевле заказать что-то здесь. Можете попробовать и разобраться.

Продолжительность приёма как глюкозамина, так и хондроитина должны быть не менее 12 недель. Считается, что длительный приём хондропротекторов (до 3 лет) даёт наилучшие результаты. Лучше принимать хондропротекторы курсами 12-16 недель с перерывом на 8-10 недель. Глюкозамин и хондроитинсульфат рекомендуется принимать примерно 150 дней в году на протяжении 3-5 лет. Если у Вас уже есть проблема и Вы решили принимать дольше и больше этих веществ, вероятно, стоит проконсультироваться с опытным врачом или нутрицевтом. Лучше не обходиться без консультации и при избыточном весе, нарушениях в работе почек и т.п. Я лечился и консультировался у нескольких врачей ортопедов-травматологов и профессоров. Мне выписывали хондропротекторы и никто не был категоричен в их приёме. Альтернативы то нет, ещё раз напомню.

Как Вы уже поняли, глюкозамин и хондроитин являются пищевыми продуктами, полученными из естественных источников, поэтому схему их применения Вы можете подбирать и варьировать для себя самостоятельно. Также не забываем, что в рекомендуемой производителем дозе одна третья часть приходится на балластные вещества, а при пищеварении потеряется ещё некоторая часть. Так что, намереваясь именно лечиться хондропротекторными препаратами, рассчитывать для себя дозу рекомендуется более ответственно. Надеюсь, что эта статья Вам поможет в этом.

А что же у нас со спортсменами?

При спортивных тренировках или при начальных стадиях артроза, при отсутствии аллергических реакций и других побочных эффектов, рекомендуемой дозой на первый месяц или два будет 2000—2500 мг (только для глюкозамина без содержания поваренной соли — иначе будет превышение её допустимого суточного потребления). Максимальная безопасная доза — 3000 мг в сутки.

Я достаточно много видел спортсменов, в особенности бодибилдеров, которые советуют употреблять хондропротекторы, увеличив их количество в несколько раз от рекомендации производителя. Только так, по их мнению, можно получить эффект. Конечно, в этом есть резон. Процент конечного усвоения этих веществ не так велик, а увеличивая потребление, мы увеличиваем и количество вещества, достигшего цели – суставов. Хотя глюкозамин с хондроитином признаны абсолютно безопасными для организма, надо всё же, при повышенном употреблении, хорошо понимать и с умом выбирать форму препарата и вид этих веществ. Учитывать наличие балластных компонентов в добавке. Так как действие этих добавок спорно, то тем более не надо сходить с ума и помнить, что всё хорошо в меру.
Приведу в пример своего тренера, который является ещё и действующим каскадёром. Он испытывает огромные нагрузки на свои суставы. Как понимаете, это его работа. Так вот он говорит, что чувствует действие хондропротекторных добавок. Это проявляется не в излечении всех связок и хрящей, а в других вещах. При приёме хондропротекторов приспособление суставов к нагрузкам и их восстановление происходят быстрее, быстрее происходит и исчезновение таких симптомов как ломота, дискомфорт и т.п. Он ощущает это ясно и советует дозу препарата, рекомендованную производителем, употреблять за один приём. Если рекомендуется в сутки 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина, разделённые на 2-3 приёма, то при сильных физических нагрузках спортсменам можно попробовать употреблять рекомендуемую суточную дозу 2-3 раза в день. При 2-х приёмах он потребляет соответственно 3000 мг глюкозамина и 2400 мг хондроитина в день.

Здесь отмечу ещё одну важную вещь. При выборе препарата внимательно смотрите не только на количество капсул и цену, но и на количество вещества в рекомендуемой дозировке. Чаще всего, если производитель предлагает 240-360 капсул, то и пить надо будет по 4-6 капсул в день. И возможно, что баночки из 90 капсул, но с большим количеством действующего вещества Вам хватит на более продолжительный приём за меньшую сумму.

И здесь мы подошли к следующему пункту – побочные эффекты приёма хондропротекторов.

Побочные эффекты приёма глюкозамина и хондроитина

До сих пор ни одно из проведённых исследований не обнаружило каких-либо серьёзных побочных эффектов от приёма глюкозамина и хондроитина. Ну, если не считать, увеличение газов и «размягчение стула» при огромных дозах потребления.
Я напомню, что глюкозамин и хондроитин, грубо говоря, являются простыми сахарами. Оба являются натуральными продуктами, присутствующими в организме человека и млекопитающих. Глюкозамин получают из экзоскелетов моллюсков или путём ферментации зерна. Хондроитин получают путём экстракции из хрящей и трахеи крупного рогатого скота и рыб. Они являются частью пищевых продуктов. Проблема только в том, что добавки содержат балластные загрязняющие вещества, от которых технически избавиться невозможно. Их количество в добавке зависит от производителя и доступных ему технологий обработки и получения необходимых веществ. Именно эти вещества могут вызывать аллергические реакции, но точно это также не подтверждено.
Если Вы выбрали в качестве добавки глюкозамин сульфат, стабилизированный хлоридом натрия (солью), то негативным фактором является наличие в добавке соли и, следовательно, всё то, чем вредно излишнее потребление соли.
Естественно, хондропротекторы не рекомендуется принимать беременным и кормящим матерям, по причине отсутствия исследований в этом направлении.
Не рекомендуется употреблять детям до 15 лет, также по причине отсутствия исследований.
Возможны индивидуальные особенности организма в плане чувствительности к каким-либо веществам, либо наличие хронических заболеваний, при которых необходимо соблюдать строгие принципы питания (болезни почек, печени и т.д.)
У хондроитина есть некая полезная особенность, он способен немного разжижать кровь. Поэтому, если Вы принимаете разжижающие кровь специальные препараты, это надо иметь в виду, что бы избежать кровотечений.
Были проведены исследования на воздействие глюкозамина на клетки поджелудочной железы и соответственно, увеличение риска заболевания сахарным диабетом. Исследования показали, что некое воздействие есть, правда это испытывалось на животных и доза максимального потребления была увеличена в 6-7 раз. Думаю, нам всем просто не хватит денег, что бы проверить такое. Но людям с диабетом рекомендуется тщательно следить за уровнем сахара при употреблении хондропротекторных препаратов.
А вот то, что длительное применение глюкозамина в 1000—4000 раз безопаснее, чем приём обычных нестероидных противовоспалительных препаратов, назначаемых при остеоартрите, артрозах и других заболеваниях, было подтверждено.
При совместном приёме с другими лекарственными препаратами глюкозамин и хондроитин не вступают во взаимодействие.
Индивидуальные особенности организма могут влиять и на усвояемость добавок глюкозамина и хондроитина. Есть люди, организм которых хорошо усваивает эти вещества, но есть и те, которым бесполезно их потребление. В чём тут дело точно не известно. Но не надо торопиться относить себя сразу к этой группе людей. Скорее всего причина будет в другом. И здесь, в какой раз, я напомню: без движения ничего не проникнет в хрящ.
Потребление добавок обосновано только при соблюдении принципов здорового образа жизни и питания, здорового функционирования всех систем организма и органов. Что бы добавки действовали, необходимо:

  • Достаточное потребление воды,
  •  Достаточное, разнообразное и полноценное питание (необходимое количество макро- и микроэлементов, жирных кислот и т.д.),
  •  Движение.
    И только основываясь на этом и наладив эти стороны своей жизнедеятельности, Вы можете добавлять различные добавки и рассчитывать на их действие, особенно, если это хондропротекторы. Ну так сложилось. Нам просто надо это принять.

А как же холодец?

Как мы выяснили, глюкозамин содержится практически во всех пищевых продуктах, но не в чистом виде, а в виде полимерных соединений и его недостаточно для суточной нормы потребления. Глюкозамин в чистом виде и в большом количестве содержится только в хряще, а ещё в связках и сухожилиях, а такие продукты совсем не являются привычными и каждодневно употребляемыми нами. Специально никто не изучал вопрос содержания глюкозамина в разных продуктах, но точно известно, что количество глюкозамина, поступающего в наш организм с пищей, незначительно.
Кроме того, глюкозамин разрушается при термообработке, поэтому такое блюдо как холодец, не может быть источником глюкозамина.
Я Вас разочаровал? Не спешите рсстраиваться. Да, с глюкозамином у холодца не сложилось, но он является источником другого, очень важного для нас вещества – белка коллагена. А его вклад в здоровье нашего организма и конкретно суставов, огромен. Всё это тема отдельной, как всегда, большой статьи.

Так что пока налегайте на холодец, а в качестве десерта ешьте желе на основе желатина (лучше сделанного своими руками). А зачем и почему — мы обязательно разберём.

Комплексы хондропротекторов и другие добавки

Итак, примем тот факт, что употребление комплексов, то есть препаратов, где в капсуле есть и глюкозамин, и хондроитин наиболее выгодны. Даже если Вы остановитесь на монопрепарах (по отдельности), то я советую Вам всё-таки употреблять эти добавки вместе. Просто используя монопрепараты, легче подобрать себе именно ту дозировку, которая Вам необходима. При увеличенном потреблении, в конечном счёте, такие препараты могут выйти дешевле по цене.

Как и в других статьях, я советую выбрать и употреблять хорошие витаминные комплексы, содержащие различные необходимые организму вещества и на их фоне принимать хондропротекторные препараты.

Многие производители стараются предлагать более расширенные комплексы. Глюкозамин с хондроитином ничем не отличаются в процессе усвоения от других необходимых нашему организму веществ. Что-то их проводит, помогает всасываться в желудке, проникать к месту назначения, выполнять как основную функцию (восстановление хряща), так и другие.
Давайте рассмотрим для примера некоторые препараты и те вещества, которые производители добавляют, для выполнения всех этих сложных задач.

MSM (метилсульфонилметан) — естественная форма органической серы. На приведённых примерах, скорее всего, Вы уже обратили внимание на эти три буквы. Огромное количество комплексных препаратов и, прежде всего, хондропротекторных, содержат это вещество. Сера находится во всех живых существах, необходима нашему организму каждодневно и пополняется с помощью пищевых продуктов. Количество MSM, необходимое организму для нормального функционирования — 0,5-1 гр. в день.

Есть такая примета: если Вы любите и можете за один присест съесть банку зелёного горошка, значит Вам не хватает серы. Организм знает, что в горошке её много. Это спорная примета: ведь почти все любят маринованный горошек. А может нам всем не хватает катастрофически серы.

Потребление серы не имеет побочных эффектов и необходимо как здоровому организму, так и при заболеваниях тем более. Давно признано положительное влияние серы на всё, что связано с суставами, болевыми ощущениями в мышцах и скелете. Сера способствует росту и обновлению волос, кожного покрова и ногтей. Является эффективным болеутоляющим средством при заболеваниях, связанных с суставами. Недостаток серы может являться одной из причин развития артрита. МSМ – это органический, биодоступный источник серы, антиоксидантный минерал и важнейший компонент таких структурных тканей организма, как хрящи. Она нужна всегда. Сера поддерживает выработку коллагена, состояние соединительных тканей, суставов и улучшает амплитуду движений. Усиливает действие глюкозамина и хондроитина.

Doctor's Best, Комплекс из Глюкозамина, хондроитина и серы в отличных формах.

DrBest_glucosamin_MSM DrBest_glucosamin_MSM_sostav

Отличный препарат. Наилучшее соотношение цены и качества, по моему мнению. В последнее время беру именно его. Содержит три главных составляющих для здоровья суставов.

Jarrow Formulas, Глюкозамин + Хондроитин + сера (МSМ).

Jarrow_glucosamin_MSM Jarrow_glucosamin_MSM_sostav

Ещё один препарат. Сюда дополнительно добавлены витамин С и марганец. Витамин С и марганец необходимы для производства коллагена — белка, который является основой всех наших тканей и хрящевой в том числе. Честно говоря, для эффективного синтеза коллагена организму необходимо больше всего, но здесь производитель ограничился именно этими составляющими.

Solgar, Комплекс вегетарианского глюкозамина гидрохлорида, гиалуроновой кислоты, хондроитина, коллагена II типа и серы (МSМ).

Solgar_glucosamin_MSM Solgar_complex-sostav

Препараты фирмы Solgar являются очень качественными, но и дорогими. Этот производитель также очень часто соединяет необходимые нашим суставам вещества в своих комплексах. В данном комплексе добавлена также гиалуроновая кислота и коллаген – наиважнейшие вещества, входящие в состав хрящевой ткани и всей соединительной ткани организма. Надеюсь, помните? Эти вещества рассмотрены в отдельных постах и очень важны для наших суставов и всего организма. Читайте.

Добавки фирмы Solgar я тоже принимал долгое время (покупал на IHerb. У нас в аптеках они тоже есть, но цена заоблачная. Даже сейчас при сравнении можно ужаснуться) и, как наиболее качественные, покупал для своих родителей. Качество и имя производителя, конечно, отражаются и на цене: таковы законы рынка. Кроме того, добавки упакованы в тяжёлую стеклянную банку, что значительно увеличивает вес посылки. Но, если для вас это не имеет значение, то это очень удачный выбор.

На том же IHerb представлены и другие комплексные препараты, содержащие огромное количество различных экстрактов, трав, витаминов и тому подобное, оказывающих антиоксидантные, противовоспалительные и другие положительные свойства. Всё это полезно, всё пойдёт только во благо и суставам тоже. Главное, уметь выбрать.

Мне довольно часто читатели задают вопросы о том, как пить добавки. Все понимают, что организму и суставам тоже нужно много разных веществ. Можно купить глюкозамин, хондроитин, серу, гиалуроновую кислоту, коллаген и т.д. Если покупать всё по отдельности возникают вопросы не только цены, но и приёма. Как и когда всё это потреблять? Постоянно, делая перерывы или перемешивая?

Если взять меня, то, имея повреждение хряща в коленном суставе, я принимаю два основных компонента — глюкозамин и хондроитин постоянно, делая небольшие перерывы. Кроме того, я стараюсь внести даже сюда разнообразие и приобретаю разные комплексы и разные формы этих добавок, периодически добавляя ещё какие-нибудь полезные вещества для суставов.

Здесь встаёт вопрос: принимать всё по отдельности или купить хороший комплекс с множеством компонентов?

Я думаю, что лучше всего разнообразить приём этих препаратов, которые принимать надо очень долго. Возможно, что купить препарат с очень богатым составом будет даже дешевле и не придётся думать как и когда его принимать. Главное, смотреть на формы основных составляющих и на их количество. Ну, об этом всём я писал выше.

Universal Nutrition, Энимал Флекс, полноценный стек для поддержания мышц, 44 пакета.

Flex

Это очень известный среди спортсменов комплекс для поддержки суставов. Каждый пакет содержит 7-8 капсул. Здесь есть все возможные полезные ингредиенты, включая незаменимые полиненасыщенные кислоты, антиоксиданты, противовоспалительные элементы. Для профилактики и поддержки своего организма комплекс действительно хорош. Меня не устраивает один момент: не полностью расписан состав. Я хочу знать сколько точно каждого вещества я принимаю.

Solgar, No. 7, Препарат для комфорта и поддержки суставов, 30 капсул на растительной основе.

Solgar_7 Solgar_7-sostav

Данный комплекс позиционируется производителем как что-то фантастическое, имеющее помимо богатого разнообразного состава уникальные запатентованные чудо-формулы. Просто почитайте описание. Содержит всё что только возможно для здоровья суставов.

Насколько действенны все эти средства и стоит ли тратить на это деньги? Не знаю. Знаю одно: профилактика лучше лечения.

А если, не дай Бог, поражает недуг, то мы, и с этим Вы согласитесь, уже ни на что не обращая внимания, несём свои деньги и готовы платить за всё подряд, лишь бы выбраться из трясины под названием заболевания.

Именно поэтому я призываю (вернее, советую, кто я, в конце концов, такой, так заявлять), в первую очередь, подумать не над таблетками и добавками, а образом жизни. Постараться наладить его. Исключить хоть часть того вредного для организма, что присутствует в нашей жизни. А что это, Вы сами знаете, в этом я уверен. Очень глупо пить полезные добавки, запивая их колой или пивом и заедая чипсами, а потом кричать, что это бесполезная трата денег и призывать не верить в БАДы. Поверьте мне, состав любого БАДа просто меркнет по сравнению с составом любой вкусненькой сырокопчёной колбаски из супермаркета.

Ещё одно правило: плюс на минус — даёт ноль или, при большом минусе, минус. О чем это я? А о том, что всё положительное можно нейтрализовать отрицательным очень легко. Только исключив вредное, мы можем надеяться на проявление положительного.

И в заключении

Ну вот, наверное, и всё.
Я надеюсь, что эта информация была и будет для Вас полезной, и я смог ответить на некоторые вопросы.
Мы разобрали только глюкозамин и хондроитин, но есть и другие важные вещества, которые нужны нашим суставам. А суставам, как и любой другой части нашего организма требуются и другие вещества: это и витамины, и коллаген, и гиалуроновая кислота, и всем нам хорошо известный и очень полезный рыбий жир. Обо всём мы ещё поговорим и разберёмся, что к чему. И только дав это организму, можно сдвинуть в положительную сторону состояние своих суставов и держать их там как можно дольше.

Данная информация и работа над этой статьёй лично для меня оказались полезными: я систематизировал и структурировал всё что знал, вспомнил, что уже забыл, а также ответил для себя на некоторые неясные вопросы. При случае, могу открыть статью своего блога и вспомнить. Я советую Вам также запомнить эту статью и наиболее важные моменты как памятку, что бы быть готовыми, если надумаете воспользоваться хондропротекторными препаратами.

Читайте и подписывайтесь на обновления блога. Спасибо, что дочитали до конца. Высказывайте Ваше мнение и комментируйте. Мне очень важно и интересно: что вы думаете о статье?

Всего хорошего, не болейте!

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Подпишись на обновления

Вам также может быть интересно:

Комментариев к статье: 338

  1. Галина Нагорная

    При нехватке глюкозамина и хондроитина обратите внимание на поджелудочную железу. Многие имеют имеют диагноз панкреотит - нарушена функция этой железы, которая участвует в обменных процессах. И тогда, для лучшего усвоения поступающих из вне веществ, а также возобновления их производства в организме, необходимо параллельно принимать фитокомплексы, улучшающие и восстанавливающие поджелудочную железу.

    Я это знаю не только теоретически, но и со своего опыта.

    Проработав 13 лет в радиоактивных зонах, моя поджелудочная сказала мне:

    — Пока! До новых встреч!

    И начались проблемы с суставами. В нормальных людей поджелудочная разрушается большими дозами инородных для тела фармацевтических препаратов — так называемых «лекарств»...

    Почти год я восстанавливала свою поджелудочную — фитокомплексами. И после этого начала параллельно принимать нутрицевтики для стабилизации хрящевой ткани. Сейчас мои суставы работают лучше, чем 10-15 лет назад! Я забыла, что такое боль суставов, хруст коленок и шейных позвонков.

    Спасибо за подробную и качественную статью! И расшифровку надписей на упаковках. Лично я предпочитаю расфасовку в блистерах — это более гигиенично.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Галина. Спасибо Вам за такой полезный комментарий и дополнения. Я полностью Вас поддерживаю. Если хочешь вылечиться и что-то исправить, нужно подходить к проблеме комплексно. Здоровья суставов не бывает в отрыве от всего организма. Вы доказываете, что не смотря на спорные вопросы в отношении хондропротекторов, они могут быть полезными, если правильно подойти к проблеме. Очень интересен Ваш опыт. Я надеюсь, что напишите ещё об этом подробнее.

      Ответить
      1. Галина Нагорная

        Спорные вопросы в отношении хондропротекторов? А в отношении гепатопротекторов?

        Или одни — спорные, а другие мы рекомендуем? Это они спорные, скорее всего, в некоторой категории врачей, которые лечат органы каждый по отдельности и называются узкими специалистами, да? :)

        А статью о синтезе поджелудочной железой глюкозамина и хондроитина я напишу в своём новом блоге... Но чуть позже, сейчас психосоматику разбираю.

        Ответить
        1. Игорь Самарский

          Да, с этими врачами отдельная история. Мы привыкли им верить: врачи всё-таки. А на самом деле врачей единицы. Все остальные неизвестно каким образом вообще попали в эту область. И самому, видно же, не нравится, сидит ненавидит всех и люди страдают.

          А в медицине и в том, что создано людьми, всё спорно. Такова жизнь. Сначала что-то открывают, доказывают полезность, потом также успешно опровергают доказанное. Надежда только на себя.

          А Ваши статьи буду ждать, с удовольствием почитаю и даже, если что, на себе опробую.

          Ответить
    2. Марина

      Здравствуйте, Галина и Игорь(возможно вы тоже можете что-то подсказать по моему вопросу)! Не могли бы вы поделиться информацией или ссылками на фитокомплексы, которыми пользовались для восстановления поджелудочной. И какая проблема у вас была? Просто у меня тоже не все гладко с поджелудочной железой, а сейчас после переломов надколенников и на фоне начинающегося артроза, наверное, хорошо бы попить хондропротекторы. Думаю,что стоит сначала помочь п/ж железе, чтобы не пить хондропротекторы зазря. Заранее спасибо.

      Ответить
      1. Игорь

        Здравствуйте, Марина. Вы можете перейти на блог Галины и задать вопрос непосредственно ей. Так будет быстрее. У неё опыт в этом есть.

        Вы правы, и от поджелудочной железы, и от печени, и от других органов зависят другие процессы в организме и полноценное питание хрящей. Но я хочу вас предостеречь от самолечения и таких вот рекомендаций по интернету. Лучше всё же показаться врачу и точно знать свою проблему. Даже врачи, не говоря о блогерах, не имеют права назначать лечение по интернету, либо вводить вас в заблуждение точно не зная вашей ситуации и диагноза.

        Если проблема с железой, то здесь терапию и лекарства (специальные или ферменты) должен назначить врач на основе ваших анализов, а потом уже выясняйте про фиточаи и фитокомплексы. Я хочу сказать, вы должны знать оба варианта лечения, а потом выбрать наиболее подходящий, либо разумно сочетать их.

        Что касается хондропротекторов, то могу сказать, что сначала тоже неплохо знать причины артроза. Они конечно, если не было травм, будут общего и неопределённого характера, но зато точно будете знать, что ничего другого и действительно серьёзного нет. Причины артроза пока не установлены. Мы можем только надеяться на организм и его возможности. Вернее, причины всё те же: нарушение обмена веществ, нехватка каких-то элементов, недостаток движения и т.п. Для лечения надо следовать всё тем же принципам правильного образа жизни и полноценного питания, получать все необходимые микро- и макронутриенты.

        Что касается добавок, то помимо хондропротекторов не помешают и комплексы для костной ткани. Почитайте статью о переломах. Будет полезно. Возможно, что смотря по состоянию, врач назначит уколы гиалуроновой кислоты в суставы для питания хрящей. Хондропротекторы нужно пить очень долго, не забывайте это, поэтому лечение можно начинать и вести параллельно. Так сказать, усиливать одно другим. Возможно, что мои статьи на блоге о добавках и другие советы тоже помогут вам. Не отчаивайтесь и будьте здоровы.

        Ответить
    3. Ольга

      Здравствуйте! Прочла с интересом Ваш комментарий,хочу задать вопрос: чем Вы восстанавливали работу поджелудочной железы? Перепробовала множество фиточаев, постоянно принимаю панкреатин, но поджелудочная сильно беспокоит.если не сложно, посоветуйте фиточай или фитосбор, возможно, диету. Спасибо.

      Ответить
  2. Алена Яснева

    Игорь, я просто в тихом шоке и замешательстве, сколько по времени ты писал эту статью ? ;-)

    Такого объема полноценной и полезной информации про хондропротекторы, я не встречала никогда и не где!!!! Молодец, надеюсь, все, кому эта информация жизненно необходима найдут твои статьи и скажут тебе огромное спасибо!!!

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Спасибо, Алён. Да, получилось долго и немного нудно. Но это надо знать, прежде чем отдавать деньги за такие добавки.

      Ответить
  3. land_driver

    У вас просто академические тексты. Вы диссер случайно не пишите на эту тему?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Да нет, просто есть огромное желание вернуть в норму своё травмированное колено. Вот и ищу способы, изучаю. Врачи ведь ничем помочь не могут. Но спасибо за такую высокую оценку.

      Ответить
  4. зоя

    как относитесь к Доне?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте. Обычный порошок глюкозамина сульфата натрия неизвестного происхождения (как и Артра) и за довольно большую цену.

      Ответить
  5. Вилия

    Серьезный анализ, спасибо, я тоже периодически принимаю хондропротекторы, Дона, кстати, мне в свое время помогла, боль в пальцах ушла и гибкость восстановилась.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Вилия. Это здорово, что на Вас эти добавки так хорошо действуют и помогают.

      Я ничего не имею против Доны. Просто эта добавка является тем, чем является: ни больше, ни меньше.

      Я надеюсь, что моя статья просто поможет Вам делать более осознанный выбор при покупке таких препаратов. Удачи.

      Ответить
  6. Ольга

    Спасибо Игорь, за такую обширную и полезную информацию про хондропротекторы. Обязательно посоветую прочитать вашу статью тетушке, т.к.на протяжении многих лет ее мучает боль в суставах

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Спасибо, Ольга. Я надеюсь, что Ваша тётушка найдёт свой способ лечения. Здоровья ей и Вам.

      Ответить
  7. Ирина Лирнецкая

    Статья — бомба! Я далека от хондопротекторов, как Земля от Марса, но качество материала оценить в состоянии. Высший бал. Исключительно полезная статья, супер :!:

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Ирина. Спасибо за такие слова. Мне это важно. Я старался.

      Ответить
  8. Наталья

    Как часто бывает — статья в руку))) Только вчера подумала, что не мешало бы пропить что-нибудь для суставов, а сегодня встретился ваш мануал (мануал — в хорошем смысле:) Добавила в закладки, чтобы на досуге выбрать что заказать, вариантов предлагаемых в статье много, сразу не определиться. Поначалу выбрала Doctor's Best, но его пока не оказалось в наличии...

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Наталья! По большому счёту, смысл статьи не в том, что бы предложить что-то конкретное, а научить (да, громко сказано), подсказать, так вернее, какой выбор вы можете сделать и помочь в этом. Я рад, что статья оказалась или окажется полезной. Если вы имеете ввиду именно покупку на IHerb, то волноваться не стоит, там быстро всё появляется. Спасибо за комментарий.

      Ответить
  9. Наталья

    Обучающую функцию статья выполнила, но всегда хорошо, когда предлагается еще и что-то конкртное ;-)

    Игорь, подскажи пожалуйста, я выбрала препарат фирмы Доктор Бест с серой, но теперь думаю, а не маленькая ли в нем дозировка глюкозамина и хондроитина? Может он только для абсолютно здоровых суставов идет?

    P.S. Кстати, не работают кнопочки «ответить», посмотри)

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Привет, Наташ. Если речь идёт о препарате Doctor's Best. Glucosamine Chondroitin MSM (240 капсул), то там пить необходимо по 4 капсулы в день. Это восполняет дневную норму этих веществ для обычного человека (1500 мг — глюкозамина, 1200 мг — хондроитина). В статье очень подробно даны все расчёты потребления: когда, сколько и для кого.

      Если есть проблемы или существует интенсивная физическая нагрузка на суставы (как у меня), то можно добавить и отдельный препарат глюкозамина (хондроитин при повышении не даёт уже эффекта). Лично я пил как раз Доктор Бест и дополнительно 1 капсулу глюкозамина фирмы Солгар. Правда это еще на фоне витаминов, лецитина и рыбьего жира. Это кратко, не буду пока нагружать. Хотя сейчас, в период кризиса, пришлось урезать некоторые хотелки.

      Я когда пишу статьи, тоже считаю, что конкретные примеры это хорошо и наиболее понятно.

      Кнопка «ответить» надеюсь работает. Пришлось отключить один плагин. Будем разбираться. Спасибо.

      Ответить
      1. Наталья

        Ага, кнопка уже работает))

        Игорь, за ответ спасибо, с маркой препарата определилась, куплю по твоей ссылке)) Жду еще таких же полезных статей, от меня лично просьба написать статью о витаминах.

        Ответить
        1. Игорь Самарский

          Привет. Спасибо, буду стараться. Статья про витамины уже давно в планах. Но если нужно срочно, то пока рекомендую витамины, о которых упомянул в статье как нормализовать рН-баланс организма. Естественно, там представлено то, что я выбрал для себя после долгого анализа. Как это делать, какие витамины существуют, примеры, как я сам их выбираю, как обычно подробно распишу в будущей статье. Удачи.

          Ответить
  10. Марина

    Игорь, статья — просто супер! Спасибо! И Ваш слог мне очччень по душе. Я тоже пытаюсь сейчас вникнуть в тему хондропротекторов. и у меня возник следующий вопрос относительно комбинированных лекарственных препаратов, где есть и глюкозамин, и хондроитин (например, та же АРТРА): зачем их соединять в одном препарате, если хондроитин, проходя жкт, разлагается на составляющие, одной из которых является глюкозамин? Получается, при приеме хондроитина к суставу через кровь добирается тот же глюкозамин? Не лучше ли просто увеличить дозу глюкозамина, как это сделано в препарате ДОНА? Или в этом есть какой-то другой смысл?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Марина. Спасибо за вашу оценку. Мне очень важно любое мнение, а особенно врача. Это придаёт, по-моему, дополнительный вес моим статьям. Меня заинтересовал ваш блог, сохранил его в закладках.

      Я попытался, не углубляясь сильно в это спорное дело, ответить на ваш вопрос в статье Хондропротекторы. Пить или не пить, вот в чём вопрос. Поэтому здесь дополню следующим:

      1.Пока не доказано как лучше принимать эти препараты. Одни учёные склоняются к совместному употреблению, другие за монопрепараты, причём у всех есть свои убедительные аргументы. По большому счёту, на ваш вопрос не смогут ответить однозначно даже учёные, занимающиеся и разрабатывающие эти препараты.

      2.Но преобладают рекомендации о совместном приёме глюкозамина и хондроитина. Они помогают друг другу и действуют синергетически.

      3.Все мы имеем какие-либо проблемы со здоровьем (такова жизнь, как говорится, нет здоровых людей — есть недообследованные), кроме того, мы все разные, с разным, по-разному работающим организмом. Это одна из причин того, что многие болезни нельзя вылечить — разные условия возникновения. Именно поэтому у одних глюкозамин или хондроитин могут хорошо усваиваться, у других не усваиваться. Мы можем хоть оппиться этими таблетками, но если проблемы с печенью или с поджелудочной железой, толку не будет. А мы часто этого и не знаем. Именно поэтому у кого-то хорошо произойдёт расщепление хондроитина и усвоение, а у кого-то нет, кто-то лучше усвоит глюкозамин, но не справится с хондроитином и организму придётся его вывести не солоно хлебавши.

      3.Хондроитин состоит из глюкозамина и других веществ. А хрящевой ткани нужен как хондроитин, так и глюкозамин. Если вы будете употреблять только глюкозамин, то вполне возможно, что для получения хондроитина организму чего-то не хватит и будет его недостаток, а если хорошо усвоится (расщепится в ЖКТ) хондроитин и все необходимые составляющие, то для его сбора у организма будет всё необходимое.

      И для всех этих сложных процессов ещё нужны и другие вещества и элементы — это важно. Очень важно.

      Но это, естественно, мои выводы после ознакомления с различной информацией об этих веществах. Вопросов очень много, а ответов нет. Поэтому в статьях я пишу о тех принципах правильного потребления и выбора, которые определил для себя и предлагаю другим. Одно из них — комбинировать различные препараты, пробовать разное. А при их выборе и употреблении знать надо всё то, что написано выше.

      И постоянно напоминаю, что хондроитин и глюкозамин — лишь малая часть того, что нужно сделать для восстановления суставов. Я верю и есть примеры тому, что при правильном отношении к этому вопросу, понимании необходимости соблюдения правил ЗОЖ и только тогда добавив хондропротекторы, можно надеяться на положительный результат.

      И главное, не упустить этот пограничный момент, когда будет поздно. Врачи пока не могут нам помочь в лечении суставов. Только заменить на искусственный, когда придёт время. Яркий пример того, что наше спасение — в наших руках.

      Ответить
      1. Марина

        Игорь, спасибо за такой развернутый ответ! Я собираюсь писать статью о хондропротекторах на своем блоге для трудяг фармбизнеса, пытаюсь вникнуть в этот вопрос, и по этой группе препаратов у меня возникло больше вопросов, чем ответов.

        Но моя целевая аудитория давно просит поговорить о хондропротекторах. Вот так получилось, что забрела к Вам. Так что сегодня-завтра буду трудиться над этой статьей. Заходите! Удачи Вам и Вашему сайту! :smile:

        Ответить
  11. Руслан

    Игорь здравствуй! Хондропротекторы для меня тоже актуальная тема. Есть проблемы со спиной. Несколько раз мне советовали пропить их. Но я так и не стал их покупать, как-то не до этого было. Ограничился приготовлением желе из желатина =) А также стараюсь постоянно укреплять спину путем упражнений

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Привет, Руслан. Приветствую на своём блоге. Ты спортсмен, мастер спорта — наверняка сам знаешь, что к чему. Но если возьмёшься за это дело, то надеюсь, что мой блог и мои статьи будут тебе полезны. Надеюсь, будем помогать друг другу. Меня заинтересовал твой блог. Здоровья и активности и чтобы без травм.

      Ответить
  12. Александр

    А вы вылечили свою травму?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Александр. Скажу так. Врачи, всё что могли сделать с моим коленом, уже сделали. После последней операции ещё года не прошло. Всё теперь зависит от меня и моих действий. А всё, что написано в моём блоге — это знания и принципы, которых я теперь стараюсь придерживаться по жизни, чтобы восстановить сустав максимально. Это долгий процесс, требующий комплексного подхода. Постоянные физические нагрузки, тренировка мышц ног и правильное питание — это стало частью моей жизни. Но, как это может не показаться странным, мне нравится это. Я могу принять это и мне не в лом. Пока я ограничен в некоторых действиях (прыжки, быстрый бег и сильные удары ногами), но будем заниматься и верю, всё получится. Всего доброго, не болейте.

      Ответить
  13. Елена

    Хондропотекторы врач назначил при проблемах в спине. Вместодорогого Алфлутопа выбрала для себя «Комплекс глюкозамина, хондроитина и МСМ» от Source Naturals на 120 капс, http://ru.iherb.com/p/2464. Выбор мой был сделан в пользу этого препарата изза более высокой концентрации глюкозамина 1,5 гр. и хондроитина 1,2 гр. МСМ 800 мг. по сравнению с другими препаратами.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Елена. Спасибо за комментарий. Всё правильно вы сделали: обратили внимание на самое главное — состав и количество действующих веществ. Это, действительно, хорошая и известная фирма. А то, что стоимость добавок в этом интернет-магазине ниже, даже сейчас, при таком курсе рубля в России, уже просто «притча во языцах».

      Ответить
  14. Александр

    Здравствуйте, вы только пишите о своих улучшениях.

    Ответить
  15. Гузель

    Что вы думаете о босвеллии? Я слышала, что ею можно заменить хондроитин вегетарианцам или тем, кому по группе крови (0 в данном случае) он противопоказан.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Гузель. Босвеллия или ладан — это очень хорошее мощное природное противовоспалительное средство, причём оказывающее своё благотворное воздействие именно на суставы. В некоторых случаях может быть заменой химическим нестероидным противовоспалительным препаратам. Поэтому, выбирая, попробовать следует с босвеллии. Естественно, в зависимости от причины заболевания кому-то оказывает помощь, а для кого-то бесполезна. Ну, думаю, моя мысль понятна.

      Экстракт босвеллии не является заменой хондроитину. Это не возможно. Это вещества разной природы происхождения. Вот хондроитин оказывает, наряду с остальными, противовоспалительное действие. Правда долго и накопительно.

      Я принимал эту добавку и принимаю, как дополнение к курсам хондропротекторов. Дополнительное противовоспалительное и оказывающее поддержку иммунной системе средство.

      В случае вегетарианства могу посоветовать принимать Глюкозамина гидрохлорид растительного происхождения. Всё описано в статье. Хондроитина растительного происхождения не встречал пока.

      Странно, что в ином случае (группа крови) хондроитин может быть противопоказан, так как является естественным веществом нашего и других живых организмов. Если вы имеете в виду методы и рекомендации по питанию, основанные на анализе крови (гемокода), то ничего сказать не могу. С этим методом я близко не знаком.

      Ответить
  16. Татьяна

    Игорь, здравствуйте, спасибо а статью. Я принимала хондроитин/глюкозамин компании NSP, хороший продукт. Но поскольку он также недешевый, ищу аналоги. А знаете ли Вы что-нибудь о продуктах этой компании?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Татьяна. Я никогда не пробовал эти добавки и другие, распространяемые сетевыми компаниями в нашей стране. Я тоже не могу покупать эти продукты — не имею такой финансовой возможности. Действительно, очень дороги. Хороший это продукт или нет, сказать не берусь. В любом случае, биодобавка — это вещь, использовать которую нужно умеючи. Иначе эффекта не будет, не зависимо от того, хороший препарат или нет.

      Я сейчас пользуюсь тем, что предоставляет на выбор IHerb. Меня устраивает по качеству, цене и количеству. Хотя с курсом доллара... Как говорится, молчи грусть, молчи.

      Каким образом себе выбираю и на чём основываюсь при выборе добавок подробно описал в статье. Соблюдая данные рекомендации, вы можете подобрать себе любой аналог, независимо от того, где и что решите покупать. Это универсальные сведения для данных веществ.

      Я думаю написать, каким образом я делаю свой выбор и с чем сравниваю, на примере продуктов NSP. Я покажу, как можно скомбинировать себе аналог препарата, аналогичный комплексной добавке или даже лучше. Заходите, мне будет интересно любое мнение.

      Ответить
      1. Татьяна

        Спасибо большое за ответ! Будет очень интересно почитать ваши новые исследования! Всего доброго!

        Ответить
  17. Гулия

    Скажите, а каким курсом лучше всего пить хондопротекторы, если хочешь восстановить поврежденный хрящ в колене? Постоянно принимать же их нельзя? Какие перерывы нужно делать?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Гулия. Как пить хондропротекторы, отталкиваясь от особенностей организма и физических нагрузок написано в этом разделе статьи: Глюкозамин и хондроитин: сколько точно вешать и употреблять в граммах

      У меня тоже повреждён хрящ. Я употребляю хондропротекторы курсами примерно через месяц. С одним препаратом принимаю норму глюкозамина и хондроитина+половину дозы другого хондропротекторного препарата, увеличивая суточною дозу глюкозамина и хондроитина в 1,5 раза. Употреблять их постоянно, никогда не забывая, каждый день, годами — получается далеко не у каждого. Думаю, это очень сложно. Бояться не стоит принимать хондропротекторы, но если вы знакомы с адекватным врачом, который постарается прислушаться к вашей проблеме, а не заявлять категорично и часто необоснованно, что ничего уже не поможет, то стоит спросить совета, рассказав ему свои особенности заболевания.

      Кроме того, лучше выбирать подходящие именно вам препараты с учётом их особенностей и менять их. У нас в аптеках не разбежишься. Про виды и особенности этих препаратов тоже сказано в статье.

      Ну и надо понимать, что одно дело — это когда в хряще небольшая дырочка и совсем другое — полуразрушенный хрящ. Здесь уже сил надо приложить больше намного. Действовать комплексно, соблюдать множество вещей здорового образа жизни. И верить, что в любом случае, при таком подходе вы будете в выигрыше. И будьте уверены, что если даже хрящ не восстановится, то процессы дальнейшего разрушения вы остановите. Об этом всём я пишу и стараюсь этому следовать сам.

      Ответить
    2. Галина Нагорная

      Мои 5 копеек:

      организм отличная самовостанавливающаяся система. Если этого не происходит, начните с проверки поджелудочной и печени, ибо от них во многом зависит процесс обновления хрящей, ну и щитовидка... То есть — эндокринная система.

      Я уже выше писала об этом, А в приёме хондроитина и глюкозамин важна не столько дневная доза, как их усваиваемость организмом + постепенное и регулярное накопление.

      Ответить
    3. Игорь Самарский

      Благодарю Галину Нагорную. Она абсолютно права и имеет в виду этот самый комплексный подход. Я не раз это писал в разных статьях: «Здоровья сустава не бывает в отрыве от всего организма».

      И вам, и мне теперь надо это твёрдо усвоить и думать не только отдельно о больном и повреждённом суставе, но и обо всём организме. Напоить и накормить свой организм и его основные органы, регулирующие все остальные процессы, а он уже позаботится о суставе.

      Ответить
  18. Анвар

    Уважаемый Игорь! Мне идёт уже 79-ый год так что, и это понятно, проблемы с коленями меня просто замучили (не слишком сильно, но всё-таки, хотя палочку в руки пока не беру). Правильно и с определённой дозировкой пользоваться упомянутыми в Вашей статье препаратами мне уже не под силу, поэтому пользуюсь готовыми к применению лекарственными средствами. Сейчас использую крем , который производится ООО"Королевфарм" под общим названием «Софья» «Питание суставов и забота» . Состав этого крема очень сложный, но выделены три компонента: хондроитин, глюкозамин и пчелиный яд. Результат воздействия на коленные суставы — с переменным успехом, а именно: то заметное облегчение, то не очень. А каково Ваше мнение? С уважением АнварНуртдин.

    Ответить
  19. Анвар

    Дополнение к моему комментарию. К врачам обращался, но реальной помощи не получил. То что мне прописывали, как мне они объясняли, снимает боль. На это я ответил, что снимать боль мне не нужно, мне нужно устранить причину боли. Ответ, к сожалению, стандартный: «А сколько же Вам лет? Что же Вы хотите?». Ещё раз с уважением АнварНуртдин

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, уважаемый Анвар Нуртдин. Спасибо за ваше сообщение и доверие. В дополнении, честно говоря, не было необходимости Я, к сожалению, знаю, что говорят и как, и в каких случаях наши врачи. Это вполне ожидаемый и стандартный ответ. Главное, что врача вы посетили. Главное, знать что спрашивать.

      Наверное, первым делом я порекомендую вам прочитать статьи об изменениях в суставах, может быть, что-то будет для вас в них полезным: Как правильно ходить к врачу, Как ходить к врачу при дегенеративных заболеваниях суставов, Как ходить к врачу при дегенеративных заболеваниях суставов.План действий.

      К огромному сожалению, сейчас всё дорого и болеть тем более. Вы не представляете, сколько мной уже потрачено средств на операции и ещё больше на все эти мази, уколы, таблетки и другие приспособления. Без этого никуда не деться, мы вынуждены отдавать деньги при таких проблемах. Такова правда жизни. Я советую на страницах блога средства, которые сам использую, использовал, или было прописано мне врачами, как средства, которые необходимы, а не только созданные для изъятия денег у страждущих. И понимая всё это, красной строкой через все статьи провожу мысль об обдуманном подходе к здоровью и профилактике. Лечение всегда дороже. Но это так к слову.

      Первое. Каков бы ни был возраст человека, он сам и его суставы в первую очередь должны двигаться. Делайте зарядку: небольшие приседания, наклоны, повороты. Если ранее не делали, то по-немногу и смотря по ощущениям. Естественно, больше ходите. Старайтесь чаще делать упражнения по сгибанию суставов, сильно их не нагружая.

      Старайтесь пить воду. Я вам не буду советовать пить очень много воды. Возможно, что лишняя нагрузка на почки ни к чему. Главное, не допускайте появления жажды. О воде у меня то же есть несколько статей.

      Теперь поговорим о покупных средствах.

      Если в вашем рационе не достаточно рыбы и соответственно полезных жиров, то посмотрите добавку Рыбий жир. Это одно из главных средств для здоровья суставов. Главное, что бы в пище присутствовало больше полезных жиров Омега 3, 6, 9.

      Дело в том, что если у вас изменения в суставах не совсем критичны, то употребляя какую-нибудь добавку с глюкозамином, хондроитином и серой, не только действующую на хрящи, но и на другие части — связки, сухожилия, то вам станет легче. Они ведь являются и природными противовоспалительными веществами.

      Желательно знать состояние суставов и хрящей. Сделайте хотя бы просто рентген и сходите на консультацию к врачу. Это не дорого. Пусть он посмотрит на рентгене состояние хрящей и костной ткани. Хороший специалист скажет нет ли там серьёзных изменений. А артроз сейчас даже у молодых есть. В суставе ведь болят именно окружающие ткани и мелкие связки. Они раздражаются и воспаляются.

      Неплохо также употреблять и средства для крепости костной ткани. Почитайте мои статьи о кальции. Возможно, что-то будет вам полезно.

      Если бы мы все могли питаться очень качественно и разнообразно, то необходимость в добавках, в вашем случае, отпала бы, но скорее всего это не так. У нас у всех это не так.

      Врачи вам прописывают нестероидные противовоспалительные препараты. Они блокируют боль. Но правда в том, что они вредят суставам и желудку, оказывают временное действие. Их много пить нельзя. Старайтесь не злоупотреблять этим.

      Что касается мазей, то здесь не всё так однозначно. Наша кожа — это очень умный орган и она не пропускает так легко через себя всё то, что мы втираем. Иначе бы нам не поздоровилось. Конечно, есть вещества, которые добавляются производителями, чтобы увеличить пропускную способность кожи, но это не имеет большого значения.

      Что касается вашего средства с хондроитином и глюкозамином (мазь Софья), то надо знать, что молекулы хондроитина достаточны крупные, что бы проникнуть под кожу и тем более в сустав. Поэтому их воздействие на хрящи, как обещает производитель, очень спорно.

      Очень хорошо, что у вас не постоянные боли, а переменный успех и появляются заметные облегчения при пользовании этим кремом. Я думаю, что в вашем случае суставы хорошо воспринимают разогревающее действие, при котором ускоряется обмен веществ, улучшается питание суставов, стихает боль и воспаления. Не хондроитин, а такие полезные составляющие как пчелиный яд, экстракты растений и масла оказывают такое действие. Не без того, что эти натуральные природные вещества и попадают в небольшом количестве в кровоток и в суставы.

      Возможно, что периодические курсы компрессов на суставы и соблюдение некоторых правил, которые я уже написал, будут для вас выходом.

      Поэтому попробуйте средство и опыт реальных людей, описанные в статье как вылечить суставы фикусом.

      Кроме того, продукты пчеловодства (прополис, яд и др.) считаются одними из лучших для суставов. Поищите в интернете рецепты компрессов и примочек на их основе. Возможно, их действие будет более продолжительным и действенным. Пробуйте разные средства. В конце концов, и кремов всяких большое количество по разной цене.

      Надеюсь, что некоторые советы вам помогут и я оказался полезен.

      Всего вам доброго. Не болейте.

      Ответить
  20. Анвар

    Игорь! Большое Вам спасибо за внимание ко мне и за Ваш ответ. Ведь сейчас чуткое отношение к человеку многого стоит. Обязательно буду следовать Вашим советам. С уважением АнварНуртдин.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Анвар. Не за что. Оказать реальную помощь и дать правильный совет вот таким образом очень трудно. Но данные рекомендации уж точно вам не повредят. Остальное зависит только от вас.

      Будьте здоровы и не сдавайтесь.

      Ответить
  21. Наталья

    Здравствуйте, очень интересно обо всем пишете. У меня такой вопрос: начала принимать хондопротекторы. И заметила, что стала чаще ощущать жажду. Стала пить больше, иначе сильно сохнет небо. Хотя абсолютно по жизни не водохлеб, жидкость вместе с чаем-2 литра в день была. Возможен ли такой побочный эффект? Дело в том, что я точно не помню, за день до начала приема таблеток или после первого дня это началось. Принимаю «Жабий камень», вроде помогает, боль уменьшилась.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Наталья. Будем отталкиваться от того, что с показателем сахара у вас всё в порядке и вы пьёте достаточно воды в день. Других причин нет.

      Я посмотрел хондропротектор «Жабий камень». Конечно, самое главное в том, что нигде не указано что там за виды глюкозамина и хондроитина (просто глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат).

      Как бы поступил я. Вполне возможно, что такая реакция у вас на тот вид глюкозамина или хондроитина, который в этом средстве (вернее на балластные вещества. посмотрите, в статье написано). С нашими производителями мы этого не знаем. Вполне возможно, что это некая ваша аллергическая реакция (восприятие организма). Попробуйте перейти на какое-нибудь средство, где другие виды глюкозамина и хондроитина, либо по отдельности.

      Посмотрите мои примеры. Но я беру сразу с большим количеством капсул (так дешевле получается и на долго).

      Вы же попробуйте купить с минимальным количеством капсул, разных видов (согласно моей статье), на пробу. Нужно подобрать свой. Если вы чувствуете, что эти добавки вам помогают, то попробовать тем более стоит.

      Надеюсь, что чем-то помог. Будьте здоровы.

      Ответить
      1. Наталья

        Здравствуйте. Поменяла жабий камень на ГХК (глюкозамин-хондроитиновый комплекс). Немного меньше стало сохнуть горло, но там и дозировка меньше. Потом думала заказать все-таки что то с айхерба с MSM. Сейчас закончила прием хондопротекторов вообще вот уже 3 дня, закончилась пачка и стало просто интересно, пройдет ли жажда. Горло сохнет как и раньше, даже хуже. Перерыла интернет, нашла информацию, что глюкозамин способствует повышению сахара в крови, и развитию диабета. Тут уже я испугалась диабета, откуда? И побежала сдавать анализ на сахар в крови. Сахар оказался в норме. На форуме многие писали, что у них жажды нет, но двух человек я все-таки нашла. Пожаловались на Ultimate Nutrition и Терафлекс. Теперь стало еще все запутанней. :sad:

        Ответить
        1. Игорь

          Здравствуйте, Наталья. Вы не написали: пачка чего у вас закончилась (какого препарата ГХК)? Скорее всего там глюкозамин сульфат, стабилизированный солью (хлорид натрия). Ultimate Nutrition и Терафлекс точно с хлоридом натрия — это самый распространённый вариант. Мне кажется, что ничего нет запутанного. Мои рекомендации будут те же, что и в предыдущем ответе выше: попробуйте препараты с другими видами глюкозамина и хондроитина. Хотя бы на том же IHerb. Если же горло сохнет не зависимо от приёма ГХК, то причину надо вообще в другом искать и хондропротекторы ни при чём.

          Если это у вас аллергическая реакция и сохранится после отмены хондропротекторов, то надо смотреть на что-то другое. Причину с сахаром я тоже писал в пункте про побочные эффекты приёма хондропротекторов — это очень спорно и не думаю, что в этом причина. Но вы уже сами проверили анализами, так что исключено однозначно. А врач вам ничего не советовал? Или вы самостоятельно пошли и просто сдали анализы на сахар? Тогда бы уж сразу и на консультацию сходили.

          Кроме того, возможна ситуация, что есть нехватка ещё какого-то элемента или реакция на совсем другой продукт, присутствующий в вашем рационе. Я не знаю таких подробностей, но я бы сперва попытался наладить питание, некоторое время попринимать хороший витаминный комплекс (статья о витаминах у меня есть, почитайте).

          Если же всё с питанием будет более-менее, воды пьёте достаточно, витаминов тоже и сохнет всё равно, и это сильно беспокоит, тогда лучше сходить к врачу, потом сдать анализы на аллергены у врача-аллерголога, на витамины и т.п. Как обстоят дела с ЖКТ и поджелудочной железой? Это, конечно, вам всё дорого обойдётся, так что начинайте с малого.

          Ещё совет. Вы молодец, что беспокоитесь и пытаитесь найти причину; если организм как-то необычно реагирует, значит что-то ему не нравится и есть на то причина, но старайтесь относиться к этому проще и спокойнее. Не надо зависать долго в интернете и выискивать заболевания. Это тоже вредно. Удачи вам, пишите что и как. Всё будет хорошо.

          Ответить
          1. Наталья

            Здравствуйте, я поясню, Жабий камень поменяла на «ГКХ»-это так называется препарат, выпускает Фармакор, Россия, серая коробочка, а там нога с костью нарисована. Как только началась жажда, я пыталась бросить пить Жабий камень, ужасно в этот день заболела спина, и я продолжила. Сейчас ничего не болит и можно сделать перерыв в курсе. Вот удивительные свойства! С айхерба пила витамины 21st Century Health Care, One Daily, Women's , сейчас пью 21st century therapeutic-m, буду заказывать оттуда хондопротекторы, те, которые пила, просто были дешевле и не надо было ждать. Следующий курс конечно будет оттуда, все-таки качество получше.

            Да, вы правы, самолечение штука опасная. Я просто для себя проверила сахар, чтобы успокоиться, это быстро, удобно, потому что платно. К сожалению, в нашем регионе система предварительной записи исполнена только на бумаге. На самом деле все не так просто, в очередях с бабушками можно постареть, анализы сдаем с боем, половину анализов все равно заставляют проходить платно, часто ставят неверные диагнозы, и еще много чего. Я 3 года мучилась, так как мне не могли сказать причину одного симптома. А помог расширенный платный анализ. Поэтому за врачами все перепроверяю. Да и на работе пока помирать не будешь, никто не отпустит бегать по врачам и выяснять. Кто может себе позволить-ходит только в платные мед центры.

            Жажда уменьшилась, надеюсь, скоро совсем пройдет. Конечно, думаю пройти полное обследование. Но хоть сплю теперь спокойно, так как диабет-это страшный сон,столько я про него слышала. Надеюсь,все страшные и старческие болячки меня минуют по причине моей молодости. :smile:

            Я думала по поводу аллергии, перебирала в памяти все, что ела, пила, принимала. Но был перерыв в приеме витаминов, то есть не они причина, ем я примерно одно и тоже, типо правильного питания, веду дневник питания, так как слежу за весом, то есть ничего нового нет, еще пью стевию и фитпарад7, пиколинат хрома (их отменила, так как они все связаны реакцией организма на сахар по сути), в целом проблем с жкт нет, но это могут быть и почки, и печень, и что угодно. Жажда очень странная,не такая как поешь соленого например или долго не пьешь, может быть это горло. Посмотрим.

            Ответить
          2. Игорь

            Здравствуйте. Я посмотрел этот препарат. Я был прав, всё так как и сказал. Честно говоря и рекомендации производителя не соответствуют установленным для глюкозамина и хондроитина. Я советую купить что-то подходящее на IHerb. Не всё сразу, понемногу и на пробу. Я бы тоже, как и вы, всё перестал пить и дождался бы прекращения всех этих неприятных симптомов. А потом постепенно вводил то, что вы считаете для себя необходимым, но и купите получше что-то.

            А с поликлиниками верю. Такова наша медицина. Всегда себе говорю, что у нас болеть нельзя, да это справедливо везде.

            Я вижу, что вы и так во многом сами разбираетесь, так что думаю, что сможете в конце концов выяснить причину. Уверен, будет всё хорошо. Возможен ещё вариант, что наоборот есть недостаток какого-то вещества, что и даёт такую реакцию организма. Мне уже интересно, что же это такое и найдёте ли причину. Так что пишите. Обследование — это хорошо, но не накручивайте себя и не думайте о болячках. Ну их.

            Ответить
          3. Наталья

            И снова здравствуйте. Добралась до терапевта (в прошлом году). Ну что сказать, взяла она анализы крови общ., на сахар с утра, мочи, экг и флюшку. Сказала,что сахар в норме, другие тоже в норме. Поэтому причину она не знает. Пожаловалась ей на боли в спине, и сильные головные. Она ответила,что невролога у них нет, с головными отправила на узи бца. По поводу спины ничего не назначила. Сказала сходить к эндокринологу, но направление к нему не выписала (а они только по направлению). Как вам? Пробовала записаться сама, но талонов нет вообще. Да и нет смысла его ждать, почти все анализы они назначают в платной лабораторией. Жажда уменьшилась намного. Днем ее нет, только перед сном ставлю стакан на стол. Снова начал болеть грудной отдел позвоночника (через год получается), я начала пить 21st Century, Комплекс глюкозамина и хондроитина с метилсульфонилметаном, передовая тройная сила. Вы его не пили? Боли не прошли. Снова ГКХ российские пью, все ок. Даже странно.

            Можно еще вопросик в тему? У меня подруга упала. Ну прошла все обследования платно (она в другом городе живет). И выявили остеохондроз, протрузии и грыжи. И это от падения. Одна грыжа вылезла очень сильно и образовалась из-за падения именно, ей колят уколы, назначили лечение,массаж и т.д. Я считаю, так быть не может, значит,что-то было до падения+она на фитнес ходила, кардио скакала и железо тягала с лишним весом. Но спина начала болеть сильно только после падения. Как вы думаете?

            Ответить
          4. Игорь

            Здравствуйте, Наталья! Ну, если врачи не знают... Если серьёзно, то хорошо, что ничего такого не нашли. Постарайтесь отвлечься от этих проблем. Если чувствуете, что помогает какой-то конкретный препарат, то принимайте его. Наверное, это правильно.

            Что касается подруги, то естественно, такой букет за один момент не приобретается. Возможно, что падение спровоцировало и оказалось последней точкой. Кстати, как она упала? Здесь, по крайней мере, из окна надо вывалиться этажа так с 3-го и то, скорее компрессионный перелом получишь, но не остеохондроз.

            Прошу прощения, конечно, за юмор, но подруге надо лечиться, но спорт не бросать: надо выяснить уже у спортивного врача как правильно этим заниматься, чтобы больше не навредить.

            К сожалению грыжи, тем более если они большие, консервативным путём не вылечить. Может потребоваться операция. Но здесь не всё так плохо и знаю многих, кто после удаления грыж прекрасно себя чувствует. Пожелайте ей удачи.

            Ответить
  22. антонина

    Уважаемый Игорь! А вы что-нибудь слышали о японских БАДах, содержащих глюкозамин и хондроитин +MSM , Dear-Natura,

    Asahi? А.В.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Антонина. Первое, что хочу сказать, что Япония — это страна, стоящая на первом месте, если мне не изменяет память, по потреблению различных БАДов и добавок для здоровья и красоты. Я когда пытался разбираться в этих вопросах, в том числе в связи с авариями на их атомных станциях (может помните, было такое), то выяснил, что Япония очень строго блюдёт все стандарты качества. Поэтому попадание чего-то плохого в добавки и лекарства исключено.

      Я заказывал себе несколько пакетов японского порошкообразного коллагена. Вообще, коллагеновые добавки в Японии и других странах преподносятся как добавки красоты, но не стоит забывать, что коллаген — это очень важная составляющая наших тканей и для суставов имеет огромное значение наравне с хондропротекторами (я ещё обязательно напишу об этом). Именно Япония со своей развитой промышленностью и современными возможностями делает низкомолекулярные составляющие добавок, способных проникать и усваиваться организмом. Так что добавки их неплохи и если вы можете себе позволить их для разнообразия, то это совсем неплохо.

      Но главное помнить, что принципы, описанные в статье, общие для любых подобных добавок глюкозамина и хондроитина. Это единые стандарты производства, получения и применения. Других нету. Единственное, что качество тоже зависит от производителя, его технологий и опыта производства. Японцы в этом впереди планеты всей. Кроме того, большинство их добавок и их составляющих производится из морепродуктов, более усвояемых нашим организмом. Так что пробуйте и верьте в успех. Но, пожалуйста, помните, что добавки не самое главное, а соблюдение других основ здорового образа жизни очень рекомендуемо.

      Будьте здоровы.

      Ответить
  23. Александр

    Здравствуйте Игорь! Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу

    хондроитина сульфата натрия , при его приеме тоже надо ограничивать потребление соли или это относится только к глюкозамину?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Александр.

      Во-первых, при нашей жизни и питании лучше всегда ограничивать потребление соли, в любом случае.

      Что касается соли в данном случае, то это относится только к Глюкозамину.

      Хондроитин сульфат натрия не содержит соли и получают его без участия соли. Это мукополисахарид — сложный биополимер, состоящий из сахаров и белков. Он содержится в соединительной ткани, в большом количестве в хрящевой и других жидкостях нашего организма. Всё верно, если очень уж рьяно и сильно ограничивать себя в углеводах (сахарах), то проблемы с суставами так же будут.

      Ответить
  24. Серёга

    Здравствуйте, я купил глюкозамин+хондроэтин+msm, производства фирмы Ult Rovita. Может знаете или слышали отзывы. Врач выписал препарат Орцерин, там ни глюкозамина, ни хондроэтина в помине нет. У меня артроз, проколол мукосат, не уверен, что он мне помог. Капсулы от Ult Rjvita пью две недели, пока рано делать выводы, но пока хуже не стало :smile:

    Ответить
    1. Игорь

      Привет, Серёга. UltRovita — это продукт от производителя спортивного питания и добавок. Но здесь, в случае с добавками для суставов, это не имеет значения. Все принципы и правила выбора таких добавок описаны в статье, по ним и надо ориентироваться, выбирая себе добавку. Главное, количество и формы глюкозамина и хондроитина. Тем более, если есть уже проблемы. Как себе рассчитать количество этих веществ в разных ситуациях и какие выбрать формы подробно написал. Читай. Эту фирму я не знаю, но посмотрел добавку, про которую ты говоришь. К сожалению, как и у многих производителей, там не указано, что за форма глюкозамина используется. Так что решать тебе самому. Да и пить такие добавки надо очень долго. Не забывай.

      Орцерин — это препарат совсем другого действия, больше относящийся к противовоспалительным нестероидным препаратам с определённым действием на клетки и структуры сустава и хряща. Он должен назначаться только врачом. Если он был выписан, значит на то есть причины. Скорее всего, пить долго его нельзя. Но если выписан, то уж пей. Врачу виднее.

      Хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин) — это другая группа средств, это пищевая добавка, но на сегодняшний день единственное натуральное и безопасное средство для профилактики и длительного процесса укрепления и восстановления хрящей сустава. Возможно, что мои рекомендации в статье будут тебе полезны.

      От приема хондропротекторных добавок хуже тебе не станет (если не считать некоторых случаев, описанных в статье) и пить их надо очень долго, чтобы почувствовать улучшение.

      Не помешает соблюдение и других принципов в питании и жизни, о чём я пишу в своём блоге. Читай. Для сустава, тем более уже имеющего некоторые проблемы, понадобится приложить больше усилий для выздоровления. Артроз — это серьёзно, не запускай это. Всего наилучшего.

      Ответить
  25. Серёга

    Спасибо, я всё понимаю и уже настроен долго пить хондропротекторы, иначе операция. Это дорого не факт что она будет удачная. На баночке с капсулами написано: D-glucosamine sulfate 2 KCL (from crustaceans), hondroitin sulafte, MSM

    Пью по 3 капсулы в день. В капсуле глюкозамина 975 мг, хондроитина 540 мг, MSM 600 мг

    Ответить
    1. Игорь

      Привет. Судя по составу добавка хорошая и количество веществ достаточное. Но лучше менять периодически комплексы, не пить одно и то же. В статье дано много примеров. И не забывай про другие составляющие: правильные и постоянные физические нагрузки и полноценное питание. Удачи. Всё будет хорошо.

      Ответить
  26. саргылаана

    Спасибо за полезную статью. Я приобрела такой препарат во Вьетнаме. Из акульего хряща, лобстера и прочих морских рыб и водорослей, намного дешевле.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. То, что препарат дешёвый, конечно, хорошо. Но покупая такие препараты, будьте всё же осторожны. Обращайте внимание на составы и вообще наличие подобной информации. Помните все те основы выбора, которые указаны в статье. Выбирайте внимательно и будьте здоровы.

      Ответить
  27. Татьяна

    Здравствуйте. Я очень не люблю наполнители таблеток при длительном применении лекарств и покупаю капсулы ,чтобы их высыпать.Могу ли я хондропротекторы так пить?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Татьяна. Конечно можете. Назначение от этого не меняется. Только не запивайте добавки (любые) горячими напитками. Лучше всего всё запивать водой.

      Капсулы — это очень удобная форма. Можно при выборе обращать внимание вегетарианская капсула или нет (даже это указывается хорошими производителями), если у вас есть какие-либо проблемы. Можете попробовать также жидкие добавки.

      Ответить
  28. Борис

    Случайно наткнулся на Вашу статью т.к. начал принимать глюкозамин сульфат. Спасибо очень познавательно и интересно. У меня вопрос : у меня баночка с данным препаратом и там написано Pura Salus Glucosamine Sulfate pureflex. Каково качество данного препарата? И еще вопрос можно ли его принимать здоровым людям?

    Заранее спасибо за Ваш ответ.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Борис. Препаратов хондропротекторов очень много, знать их все невозможно. Именно поэтому целью статьи является подсказать как правильно выбрать данные препараты и на что надо обращать внимание при покупке. В данном случае, всё что написано о хондропротекторах (глюкозамине и хондроитине) относится к любым препаратам. Чтобы не столкнуться с обманом, выбирайте продукцию известных производителей, честно указывающих всю возможную информацию. А принимать хондропротекторы нужно именно здоровым людям и имеющим нагрузки и нехорошие ощущения в суставах. Это ведь природное вещество, получаемое из природного сырья, пищевая добавка. Короче, принимать надо пока не поздно, лучше для профилактики. При серьёзных заболеваниях хондропротекторы могут уже и не помочь. Как показывает статистика и научные исследования, к сожалению, заболевания суставов рано или поздно касаются почти всех, так что что-то делать нужно.

      Ответить
  29. Борис

    И еще вопрос уважаемый Игорь с какими витаминами лучше усваивается глюкозамин сульфат?

    Ответить
    1. Игорь

      Глюкозамин сульфат теоретически усваивается самостоятельно. Тут вопрос сложнее. Нехватка каких-либо витаминов может вызвать нарушение других процессов в организме, и тогда уже организму будет не до усвоения глюкозамина. Кроме того, как и другим органам, суставам нужен такой же набор элементов. Здоровья сустава не бывает в отрыве от всего организма. В добавки же добавляются дополнительные вещества, оказывающее своё положительно воздействие на хрящи и другие структуры. Например MSM (сера).

      Ответить
  30. Руслан

    Игорь, добрый день!

    Понравилась ваша статья. Хотел бы уточнить, есть ли у вас опыт использования именно спортивных добавок такого рода. Очень инетресует ваше мнение об Animal Flex от Universal nutrition.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Руслан! Спасибо за похвалу и сразу хочу сказать, что принципы, данные в статье (количество приёма, виды веществ и т.п.) относятся ко всем добавкам данного типа. Грубо говоря, глюкозамин он и в Африке глюкозамин, но надо всё покупать у надёжного производителя, такого принципа никто не отменял.

      В случае с хондропротекторами считаю даже выгоднее и эффективнее покупать себе препараты (добавки), где можно самому подобрать себе необходимые дозировки и подходящий вид (всё написано в статье). Покупать себе именно спортивную добавку у специализированного производителя и в специальном магазине совсем не обязательно.

      Теперь конкретно про Flex от Universal nutrition. Да, у меня есть опыт использования этой добавки. Эту добавку я покупал себе несколько раз до травмы и во время. Я всегда отвечаю, что не чувствую какого-то особенного действия добавок. У меня всё более-менее нормально и эффекта физически я не ощущаю. Да и не должно быть от добавок чего-то особенного. Всё правильно. Главное, что нет неприятных симптомов, непереносимостей и т.п. Но это уже всё индивидуально для каждого человека. В любом случае, добавка содержит качественные и полезные составляющие. Но пару слов я скажу.

      Это очень известный препарат от надёжного производителя. Имеет богатый состав: глюкозамин и хондроитин неплохих форм, полезные кислоты, гиалуроновую кислоту, серу и природные противовоспалительные добавки с антиоксидантами. Если у вас всё хорошо, нет никаких проблем, то этот препарат подойдёт как профилактическое средство. Я правда покупал его дешевле чем сейчас.

      Теперь что мне не нравится. Производитель не указывает конкретно количество тех или иных веществ, даёт информацию скопом. Наверное, считает, что это не нужно знать потребителю, хотя именно спортсмены и бодибилдеры высчитывают такие вещи до граммов. В любом случае, в подобных комплексах где всего много, всё даётся в мизерных количествах. Поэтому если есть проблема с суставами или хрящами и надо пить добавки уже не в профилактических, а в лечебных целях, лучше подобрать себе комплекс по отдельности.

      Я пью комплекс глюкозамин+хондроитин+сера, гиалуроновую кислоту, рыбий жир (в рыбьем жире омега3 — самое главное для суставов, а в комплексе Энимал её нет. Статья о рыбьем жире), иногда можно отдельно купить и природное противовоспалительное (Экстракт босвелии), в данной добавке его очень мало.

      Так что этот препарат совсем не плохой, просто надо самому определить, что и для каких целей тебе нужно. Повторю, если проблем нет и просто для профилактики, чтобы не заморачиваться составами и т.п., можно пить такие добавки. Знаю, что её очень хвалят и она популярна среди спортсменов. Но там тоже много таблеток надо выпить за один приём. Там пакетики с таблетками. Главное, не забывать, что добавки добавками, но они могут оказаться полностью бесполезными без элементарных принципов правильного поведения и питания: физические нагрузки, достаточное количество воды, исключение вредных привычек и зависимостей, полноценное питание. Ну, я как обычно, завёл свою шарманку. Надеюсь, что это и так понятно.

      Последнее: на IHerb всё можно найти как по отдельности, так и данную добавку тоже. Может даже дешевле чем в других местах. Смотрите, сравнивайте и выбирайте. Возможно, покупать препараты по отдельности намного выгоднее. Всего доброго. Не болейте.

      Ответить
  31. Игорь Д.

    C удовольствием читаю Ваши материалы, тёзка! Очень много полезного. Побродил по Вашему совету по IHerb'у и подобрал себе Solgar, Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ, 120 таблеток. Не так уж и дорого! Но не могу понять одного: как Вы писали, дневная норма Глюкозамина=1500 и Хондроитина=1200, и это есть в одной таблетке. В описании БАДа рекомендовано пить 3 раза в день. Зачем столько, если я не спортсмен, а наоборот, пенсионер? Я прикинул, что если пить по одной в день (НОРМА), то выходит недорого (на сегодняшний день — одна таблетка стоит 22 рубля), примерно в 4 раза дешевле, чем пить Дону + Структум. Но стоит ли экономить и пить по 1 вместо 3-х? Я давно пью отечественные препараты и Артру, согласно их инструкциям по применению, толку мало, но если бы не пил, может быть было бы хуже, кто его знает... Теперь хочу перейти на фирменные и вопрос о количестве для меня очень важен. Пожалуйста, просветите.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. Я вынужден вас немного разочаровать. Вы ошиблись в расчётах. НОРМА (1500 — глюкозамина, 1200 — хондроитина) содержится в 3 (трёх) таблетках препарата Solgar, который вы указали. Это указано в таблице «Информация о добавках» и соответственно на самой банке — Serving Size: 3 Tablets (Размер порции: 3 таблетки). Пить надо соответственно по 1 таблетке 3 раза в день. Всего рассчитано на 40 дней приёма. Так что не так дёшево, но это очень качественный препарат с разными необходимыми составляющими и, скорее всего, в любом случае будет дешевле, чем брать подобные добавки в наших аптеках. Все причины я приводил в статье, не буду повторяться.

      Вам действительно ни к чему превышать норму. Следуйте рекомендации производителя: 3 таблетки в течение дня. Я бы пил 2 утром и 1 вечером после еды. Я ухожу утром и прихожу вечером, таблетки с собой не таскаю, поэтому всё распределяю на 2 приёма (тоже написано в статье). Если есть возможность, принимайте по 1 таблетке после еды 3 раза в день — ещё лучше.

      Всего доброго. Будьте здоровы.

      Ответить
      1. Игорь Д.

        Здравствуйте Игорь! Благодарю Вас за разъяснение. Я не обратил внимания на надпись ''Serving Size'' в описании, прошляпил. Теперь мне всё ясно. А как Вы относитесь к экстракту Босвеллии от Солгар? Если принимать и его, то одновременно с Главным комплексом, или поочередно? В предыдущем письме я не сказал ничего о своих болячках. У меня,в 69 лет, сильный остеохондроз в пояснице, который даёт боли в седалищный нерв. Утром с подъёма сильная боль в пояснице, потом через час отпускает, но в ногах, под ягодицей в икрах, боль постоянная. Пока что помогают НПВС и гель ''Нурофен-экспресс'', но они лишь приглушают боли. Давно пью Артру и наши хондропротекторы, помощь слабая! Очень надеюсь на ''Solgar — Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ''. Вычитал в комментариях к нему про Босвеллию и думаю, что это не будет лишним. Ваш совет? Может быть ещё что-нибудь присоветуете... С Уважением, Игорь Д.

        Ответить
        1. Игорь

          Босвеллия (ладан) считается очень хорошей добавкой для суставов как противовоспалительное средство, может заменить НПВС, не имеет их недостатков и нехороших воздействий на организм. Если всё хорошо, то полезно будет её попить. Я тоже пил босвеллию в послеоперационный период. Я за. Это природное и полезное средство.

          Если вы спросите моего мнения, то я бы выбрал добавку босвеллии подешевле, да и вес из-за стекла у Solgar большой. Но решать вам, фирма Solgar действительно считается одной из лучших. Дело только в том, что пить её надо долго (3-4 месяца) для достижения эффекта.

          Лучше всего пить при проблемах в опорно-двигательном аппарате следующее:

          -витаминно-минеральный комплекс,

          -рыбий жир,

          -коллаген,

          -комплекс глюкозамин+хондроитин+сера,

          -комплекс для костной ткани,

          -гиалуроновую кислоту,

          -экстракт босвеллии.

          Наверняка что-то забыл и вас напугал, но так оно и есть — эти все вещества полезны и играют в организме важную роль. И пить их надо одновременно, потому что это всё элементы пищи, которые нужны организму и суставам каждый день для восстановления и обновления. Многие так и пьют — горстями. Но откровенно говоря (я сужу по себе конечно) всё это пить нереально и прежде всего с материальной точки зрения. Надо подходить по другому.

          Например, пейте комплекс хондропротекторов (я бы тоже выбрал что подешевле)+витамины+босвеллию. Пить надо долго — месяца три, затем сделать перерыв на месяц. В перерыв попить комплекс для костей+витамины+рыбий жир.

          Можно выбрать комплекс для суставов на том же Iherb, где есть очень много дополнительных веществ и элементов и пить с хондропротекторами. Дозировки там маленькие, но хоть что-то. Думаю, их поэтому и создают: пить надо много всего для комплексного воздействия, но это нереально и неудобно для большинства людей. Также все перечисленные элементы усиливают действие друг друга. Оно и понятно: один в поле не воин, а несколько — уже отряд.

          Как то так. Пробуйте. Выбирайте свой вариант. И, прежде всего, не стоит забывать про питание и другие принципы ЗОЖ. Трезво подходите к своим проблемам и трезво оценивайте действие добавок. Я в своих статьях могу подсказать, что лучше выбрать и из чего, для каких целей, но последнее слово и анализ за вами.

          Я сейчас поступаю так. Сейчас пью хондропротекторы, витамины, рыбий жир, коллаген. Потом в чём-то сделаю перерыв и добавлю ту же босвеллию или гиалуроновую кислоту. Так постепенно, надеюсь на положительное и продолжительное воздействие на свои хрящи.

          Ответить
          1. Жанат

            Здравствуйте, Игорь. Очень хорошая статья и достаточно информации о глюкозаминах и хондроитах. А про российские бады Артроцин что можете сказать? И ещё «Протекта» и «Капли Орихоро» Просто про Артроцин столько много хороших отзывов и про капли тоже. А про Протекта нет нигде отзывов, но есть исследовательский результат.

            Ответить
          2. Игорь

            Здравствуйте! Прежде всего, сколько не изобретай таких хондропротекторных препаратов для суставов, манипулировать можно стандартными и известными веществами: глюкозамин, хондроитин, витамины и экстракты растений. Компоновать и составлять всё это можно по-разному, но суть одна. Все эти лекарства одинаковы. Найдите состав любого из перечисленных вами препаратов и сами в этом убедитесь, а пользуясь информацией моей статьи можно понять насколько хорошие там ингредиенты и подходят ли вам. Всё просто!

            Что касается исследований, то можно говорить только про исследования глюкозамина и хондроитина (про это в статьях), а действия различных вспомогательных компонентов — совсем другая история. Можно конечно упомянуть про синергизм компонентов, тем самым усиливающих действие самого препарата, но лично я бы ориентировался по другим показателям. Достаточно большое количество перелопаченной информации позволяет мне это говорить. Я выбираю себе такие препараты, обращая внимание на составляющие и другие факторы. В статье всё подробно рассказано.

            Вы можете что угодно попробовать принимать, но в одном принципе я уверен — всё это надо принимать долго и это не является панацеей, необходимо соблюдать и другие принципы для достижения эффекта.

            Ответить
  32. Ната

    Maxler Германия Glucosamine Chondroitin MSM это пример немецкого БАДА

    Ответить
    1. Игорь

      Спасибо Ната. Я обязательно посмотрю.

      Ответить
  33. Виктория

    Игорь, здравствуйте. Прочитала все комментарии, может пропустила, что вы можете сказать по поводу «Терафлекса»?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Виктория. Скажу честно, Терафлекс я не пил. Всё что я принимаю написано в статье.

      В принципе, я написал статью, с помощью которой вы сами без проблем сможете определить хороший или плохой и подходит ли вам тот или иной препарат.

      Но посмотрим на Терафлекс. Взял данные из интернета.

      1. Содержит глюкозамин гидрохлорид и хондроитин сульфат — достаточно неплохие формы. Что-то ещё более подробное не указывается. Естественно, скорее всего, из ракообразных.

      2. При рекомендуемом приёме 1 таблетка 3 раза в день получается норма — 1500 глюкозамина, 1200 хондроитина. Пить меньше нет смысла.

      3. Естественно, не совсем дешёвый препарат. Можно купить получше, с более богатым составом и количеством, на более длительный приём. Выпить 1-2 баночки не имеет смысла.

      4. Кроме указанных составляющих больше ничего нет. Как я написал в статье, есть много чего ещё, что очень желательно иметь в препарате для лучшего усвоения и действия хондропротекторов. Например, сера.

      Учитывая всё что написано выше в статье я бы не купил такой препарат. Я нашёл себе альтернативы получше. Кроме того, не забывайте, что выпить таблетку глюкозамина, это лишь часть дела в борьбе за здоровье суставов. Будьте здоровы.

      P.S: Вот статья, где я проводил сравнительный анализ одного из препаратов.

      Ответить
  34. Марина

    Игорь, здравствуйте! Можете ли вы что-то сказать по поводу инъекций Румалона? Мне рекомендовал врач в комплексе с приемом антистакса и мазью Жабий камень (после перелома надколенников прошло более 3-х месяцев, пока сильные внутренние отеки, при даже комфортном сгибании довольно быстро начинается нытье.) Цель, как я поняла, стимулировать собственные резервы организма для выработки веществ, необходимых для нормального образования\поддержания хрящевой ткани. А меня смутило наличие противопоказаний — мигрень и головокружение, у меня здесь слабое место. Может есть аналогичные инъекции, но из препаратов растительного происхождения?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Марина. Румалон и Алфлутоп — это препараты, содержащие вещества, являющиеся хондропротекторами (по сути те же глюкозамин, хондроитин, полисахариды, другие минералы и т.п.) Почему говорю про Алфлутоп? Просто мне его прописывали и кололи внутримышечно и несколько курсов в сам сустав. Я не могу сказать про действие. Надеюсь, что врачам виднее и это всё же пошло на пользу. Румалон и Алфлутоп отличаются не сильно. Просто Румалон — вытяжка животного происхождения (Россия), Алфлутоп (заграничный) — из рыбы. Действие их не так уж эффективно — это общеукрепляющие средства. Колоть надо годами.

      Как я посмотрел, у Румалона в назначении терапии рекомендуется постепенно вводить и смотреть действие на пациенте. Так что, если боитесь, то это кстати. Естественно, если будут негативные реакции организма, то придётся отменить или сменить препарат. Наблюдайте за своим самочувствием сами и под присмотром врача. Если уж врач прописал вам эти средства, то ему виднее. Моя точка зрения: принимать всё, что прописал врач. Вы ведь к нему пошли и уже доверились? Следуйте этому до конца. Но не помешает предпринять, учесть и поинтересоваться другими способами. Буду говорить, что бы я сделал дополнительно.

      Перелом надколенника — травма серьёзная и болеть может очень долго. Главное, необходимо точно знать, что механических разрушений не происходит, т.е. ничего не мешает суставу восстанавливаться. А вам необходимо приложить дополнительные усилия в помощь своему колену.

      У вас, в связи с переломом, хондромаляция надколенника (повреждение внутреннего хряща, выстилающего надколенник), именно поэтому назначены эти препараты.

      Выписывать себе самостоятельно таблетки мы не можем. Наш выход — это на фоне приёма выписанных средств принимать природные добавки.

      Принимайте хондропротекторы. Как их выбрать и что лучше именно вам написано в статье. Попробуйте воспользоваться моими советами и подобрать себе самостоятельно. Если ещё присутствует воспаление сустава — то делайте компрессы и применяйте, помимо жабьего камня, противовоспалительные мази. Сустав в котором идёт воспалительный процесс, есть лишняя жидкость и отёк, не отреагирует на хондропротекторы и уколы. Из природных противовоспалительных средств — экстракт босвеллии. Могу посоветовать только IHerb. Где ещё купить не знаю.

      Антистакс — это средства от проблем с венами и кровотоком. Здесь я бы себе выбрал что-то из средств, про которые писал в статье про тромбозы. Посмотрите.

      Поинтересуйтесь у врача про уколы в сустав гиалуроновой кислоты (препаратов на рынке много), вещество одно — гиалуроновая кислота. Эти препараты — первое средство для питания хряща и нормализации внутренней среды сустава.

      Принимайте витамины и делайте физиопроцедуры. Движение — не менее важная вещь в восстановлении, чем всё остальное, тем более для травмированного сустава. Не забывайте об этом. Вы правы, всё это направлено на стимулирование собственных сил организма, а резервы и вещества для восстановления вы должны ему дать сами.

      Прочтите статью про спайки и рубцы, рекомендованные средства и мази тоже будут вам полезны.

      Вот с растительными препаратами облом. Во всяком случае, я таких не знаю. Хондропротекторы — это вещества животного происхождения. В статье всё написано. Это касается всех препаратов: таблеток, мазей, порошков, инъекций и напитков. Вещества ведь одни. Только препараты гиалуроновой кислоты создаются искусственно, но это не страшно, это очень полезное, но простое вещество. Здесь ничего такого нет. Но выписывать их тоже должен только врач и колоть тоже.

      Последнее. Накупить средств можно много, их тысячи, только деньги плати. Поэтому, не спеша, обдуманно посмотрите мои статьи (они почти все про восстановление и здоровье суставов), посоветуйтесь с врачом, определите свои проблемы и выберите дополнительные средства и добавки. При нашей проблеме с суставами по-другому нельзя. Принимать и использовать средства надо очень долго для получения эффекта. Поэтому отнестись к этому надо серьёзно. Удачи.

      Ответить
      1. Марина

        Игорь, спасибо большое за развернутый ответ. Буду пробовать. И еще один вопрос, может не совсем, конечно, в тему, но здесь много людей прошедших через травмы, может кто-то с чем-то подобным сталкивался... После травмы лежала 10 дней вообще не вставая (перелом сразу двух надколенников), а потом постепенно вставать стала, но собственно ходьба в гипсе в разумных дозах началась где-то через месяц после перелома. За первые две недели потеряла в весе более 8кг (хотя сама и так худенькая). И до сих пор вес практически не увеличивается. Питаюсь и двигаюсь вроде нормально, базовые анализы крови — тоже хоть в космос, самочувствие нормальное, а вес не восстанавливается. Особенно исхудала нижняя часть туловища (ягодицы, ноги), хотя и верх тоже. Может есть идеи или опыт, с чем это может быть связано и что с этим делать?

        Ответить
        1. Игорь

          Рад, что чем-то помог вам Марина. Честно говоря, я думал, что вы ошиблись, написав про надколенники во множественном числе. Перелом сразу двух — серьёзная травма. Вам, действительно, придётся приложить много усилий для восстановления. Наберитесь терпения и не сдавайтесь.

          Что касается второго вопроса, то надеюсь, что кто-нибудь также присоединится и даст вам дельный совет. Ну а пока отвечать придётся всё же мне.

          Вы зря думаете, что одиноки в такой ситуации с весом и это что-то необычное. У меня аналогичная ситуация. У каждого человека своя конституция и строение тела, обмен веществ и усвоение. До получения травмы я, чтобы выглядеть больше и быть сильнее, прикладывал много усилий: непосредственные тренировки, в свободные дни посещение тренажёрного зала и тягание железа, усиленное питание, включающее дополнительно протеиновые коктейли и гейнеры. Учитывая большую аэробную нагрузку (занятия ушу) и другие факторы, накачать мышцы очень трудно, но мне удалось увеличить свои объёмы. При росте 190 я стал весить около 90 кг, что в принципе является нормой. Только за несколько лет мне удалось увеличить массу почти на 10 кг.

          Как только я получил травму и перестал качаться (и вообще тренироваться) и усиленно питаться с применением коктейлей, вес ушёл моментально. Получилась забавная ситуация, я лёг на диван, вставал только в туалет на костылях после операции и обратно ложился перед телевизором (а что ещё делать?), при этом постоянно пил чай с конфетами, ещё что постоянно ешь, но, не смотря на это, вес ушёл. Я сейчас снова не тощий, но и не имею фигуру своей мечты. Я наблюдал даже такую тенденцию: во время новогодних праздников, когда две недели перерыв в тренировках и постоянно все едят и едят разные вкусности (я тоже не исключение), я всё равно понемногу, но худею.

          Помню, что в первый раз, да и после тоже, лежа после операции, я чувствовал, что у меня то в спине, то в руке, то ещё где-то начинает болеть. Тренер это объяснил просто. Мышцы, постоянно привыкшие получать нагрузку, резко лишившись этого, тоже испытывают стресс, не понимают резких изменений и тоже болят.

          Теперь объяснения. Это вполне естественно, что обездвиженный организм сразу теряет лишнее (наши с вами условия я объяснил). Набрать вес тяжело, он сопротивляется, ему надо долго внушать, для чего вся эта лишняя масса, которую он будет вынужден кормить. Ему до фени ваше отражение в зеркале. Как только нет нагрузок, организм чувствует ненужность мышц — он сразу же от них избавляется. Вполне естественно, что ваши ноги похудели, у меня тоже до сих пор травмированная нога чуть меньше в объёме, чем здоровая. И накачать ноги вам будет трудно, так как из-за травмы вы будете жалеть ноги и суставы, это естественно, нагрузку большую долгое время вы дать не сможете для серьёзной накачки мышц, не позволит травма. С верхом аналогично. Просто нет необходимости в больших объёмах.

          Совет один. Помимо всего, что я говорил выше, полноценного питания и лечения, необходимо посещение реабилитолога, правильные комплексы упражнений и постоянные занятия. Постепенно организм будет привыкать, мышцы крепнуть, а увеличивая нагрузки вы заставите организм увеличивать мышечную массу. Да, при нашей конституции и обмене веществ это будет происходить долго и с трудом, но будет. Всё будет хорошо. Не отчаивайтесь. Скорейшего выздоровления.

          Ответить
          1. Марина

            Игорь, спасибо большое. Для меня очень важно знать, что такое состояние бывает и у других людей. А то, честно говоря, уже начинаешь думать, нет ли где серьезного «червячка», съедающего вес. Тогда будем работать дальше, еще раз спасибо.

            Ответить
  35. Борис

    Здравствуйте Игорь! Скажите пожалуйста можно ли принимать одновременно глюкозамин и магний?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. При употреблении с другими лекарственными препаратами и веществами глюкозамин и хондроитин не вступают во взаимодействие.

      Обратите внимание на предлагаемые в статье комплексные препараты — чего там только нет. Так что бояться не стоит. Принимать можно.

      Ответить
  36. Борис

    Спасибо за Ваш ответ Игорь.

    Ответить
  37. Алла

    Здравствуйте, Игорь! Огромная Вам благодарность за знания, трудолюбие и желание помочь людям!

    У меня есть проблемы с суставами и в последнее время это стало иметь большое значение в связи с моей нынешней работой. Но ситуация такова, что нет возможности обращаться к врачам. Поэтому я решила сама попытаться улучшить свое состояние. Ваши статьи очень помогли в выборе. Назначила себе глюкозамин+хондроитин+МСМ, омега 3, противовоспалительную гомеопатию. Вот только вопрос: обязательно ли добавлять прямо сейчас коллаген с гиалуронкой, как Вы считаете? Или можно было бы через пару-тройку месяцев сменить ими вышеуказанный комплекс или его часть, например, гомеопатию? Или наоборот, заменить что-то сейчас? Перегружать себя всем и сразу не очень хочется :smile: Спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Алла! Большое спасибо за такие слова. Мне очень приятно.

      Вообще все эти добавки — часть пищи и вещества, которые находятся в нашем организме. Организм их сам производит для своих нужд. Конечно, я не имею ввиду витамины, минералы, незаменимые аминокислоты. По причине неполноценного питания, вредных факторов и привычек, экологии, да и с возрастом, их количество и возможности организма по их производству уменьшаются, ну и начинаются заболевания. Я к тому, что пить всё это можно, а во многих случаях нужно. А таким как я, с травмой хряща, рекомендуется пить почти постоянно. Но об этом подробнее написано в статьях. Многие пьют добавки горстями и очень неплохо себя чувствуют. Главное знать какие, когда и осознавать, что это действительно нужно, а то организм просто будет выводить это всё за ненадобностью. Вы, скорее всего, не перегрузите организм, но как говорится «зачем работать на белого друга», извиняюсь. Поэтому некоторые правила приёма добавок лучше соблюдать. Если есть сомнения, то следовать рекомендациям производителя, а если есть врач, разбирающийся и знающий состояние пациента, то следовать его рекомендациям. Я имею в виду добавки, которые знаю и про которые написано в моих статьях, являющиеся абсолютно натуральными и безопасными.

      Теперь от общих слов к жизни. Вы абсолютно правы. Перво-наперво, пить всё это постоянно и одновременно очень накладно. У всех свои возможности, но для большинства это так.

      Даже если и включать в свой рацион много добавок, то желательно неделю-другую попить одного, потом добавить другое и так далее.

      Добавки хондропротекторов надо пить долго с небольшими перерывами. Считается, что если пропить пару месяцев, то ещё 1,5-2 месяца эффект продолжается. Можно сделать перерыв. Я стараюсь пить постоянно, потому что у меня ещё и физические нагрузки на суставы. Потребность в этих веществах высокая. Если у вас нет сильных нагрузок, то этот способ вам подойдёт. А в перерыв попить коллагена.

      Аналогично и с гиалуроновой кислотой, а коллаген можно периодически заменять желатином и тоже делать перерывы.

      Всё верно, можно сделать перерыв и в гомеопатии, если суставы спокойны. Если воспаления постоянны, то это уже другой вопрос, требующий более серьёзного подхода. Обычно я беру себе добавки, упаковки которых хватает на 2-3 месяца. Они часто так и рассчитаны. Вот так постепенно положительное воздействие на сустав оказывается постоянно и это не так сильно бьёт по карману.

      Ещё один выход — это купить комплекс или добавку, где всего много. В статье есть подобные примеры. Возможно, что так будет выгоднее.

      И последнее. Как бы там ни было, но постарайтесь, возможно позже, но посетить врача, сделать хотя бы элементарные анализы. С заболеваниями суставов (если это не травма) врачи часто не могут ничем помочь, но если вы будете точно знать своё состояние, тем более если есть предпосылки, это поможет психологически ответственнее относиться к себе и своему здоровью, точно знать, что вам можно, что нет, что нужно пить, а что бесполезно.

      Кстати, не поделитесь информацией, что за противовоспалительную гомеопатию вы принимаете? А то есть некоторые читатели с воспалением суставов, особенно после операций, и это может быть всем нам полезно. Заранее благодарю. Будьте здоровы.

      Ответить
  38. Алла

    Очень признательна Вам за скорый ответ.

    Вы правы, врачи мало чем могут помочь, поэтому с суставными проблемами я раньше к ним не обращалась, а теперь надо немножко поддержать их (суставы), ибо стали постоянными физические нагрузки. И я стала искать в интернете чем себе помочь, но когда попала к Вам, то дальше искать перестала. Колоссальный объём работы, систематизировано, грамотно! Дай Вам бог здоровья и долголетия!

    Что касается гомеопатии, то несколько лет назад после перелома запястья мне делали блокады немецким препаратом Траумель С (Traumeel S). С таким же названием есть таблетки и мазь. Таблетки я только купила, принимать еще не успела. Препарат для лечения боли от слабой до умеренной по интенсивности, связанной с травмой и другими воспалительными или дегенеративными процессами.

    С уважением, Алла

    Ответить
    1. Игорь

      Был рад помочь.

      Про Траумель С я знаю. Это действительно проверенное средство. Врачи его любят и часто выписывают. Вот здесь я делал обзор аналогичных средств. Возможно, для разнообразия, что-то будет полезно.

      Ещё раз спасибо за тёплые слова. Я буду и дальше стараться.

      С уважением, Игорь С.

      Ответить
  39. Алла

    Я еще не все Ваши статьи успела прочитать)))

    Ответить
  40. Фина

    У меня воспаление седалищного нерва,Спондилеартроз,Спондилез,Латеральный стеноз сегмента L4-5 позвонка.В общем заклинило(защемление седалищного нерва(( и от левой ягодицы отдает под колено,Выпрямлять ногу не могу и хожу уже 1,5 месяца с прямой левой ногой...

    Терапевт направила к ревматологу.Ревматолог направила на рентген.Результат артроз 1 степени начинающий.Колено не болит,не опухает,только хрустит.Опять я на прием к ревматологу.

    Говорю,да не болит у меня колено,а ТЯНЕТ ПОД коленом...никакой реакции.

    Пропила Найз,Артру,натирала колено(и),димексид смешивала(с анальгином,никотиновой кислотой и кеналогом)все в капсулах было) и делала компрессы...Ничего не помогало...так и тянуло под коленом...Через 20 дней вдруг заболела спина,копчик.

    Потеряв надежду на врачей,начала действовать сама.

    Пошла платно на прием к травмотологу ортопеду,он направил на МРТ.Сдала МРТ(магнитно резонансную томографию)на пояснично крестцовый отдел позвоночника.После платно прошла невролога.Невролог назначил:конвалис,мидокалм,пластырь Вольтарен,уколы:ксефокам,комбилипен в/м. и ультразвук(10 раз) с гидрокартизоном.Прошло еще 15 дней.А колено так и оставалось стянутым...Тогда я начала атаковать интернет.

    Нашла вашу статью,Игорь.Спасибо вам за столь полезную,расшифрованную(разжеванную) статью.

    Я выбрала САМА СЕБЕ ЛЕЧЕНИЕ.C'est la vie.

    Хочешь жить,умей вертеться.Занимаюсь немного спортом.Вторую неделю делаю упражнения на растяжку позвоночника,да всего,что растянется.Сначала были боли,оля ля.Теперь нормально.

    Начала лечение с 26/07/2016 г.Буду пить 3 месяца.

    Глюкозамин, хондроитин,МСМ от Doctor’s Best пью по 2 таблетки 2 раза в день,за 3040 мин. до еды.

    Для усиления действия комплекса,ПЬЮ коллаген в порошке(размешиваю с 1 стаканом воды в шейкере)) до еды.

    и витамин С.ЕЩЕ,пью рыбий жир ОМЕГА после еды.

    Бог мне в помощь.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Фина. Спасибо за ваш комментарий и что поделились проблемами. Всё это конечно неприятно, но как раз подтверждает, что ходить по врачам мало толку, а лучше заняться собой самостоятельно. Я так понял, что добавив физические нагрузки, ваши неопределённые боли уже стали меньше. Это просто потрясающе.

      Я надеюсь, что это многим послужит примером. Вы главное не торопите события. Будьте терпеливы. Спокойно, осторожно применяйте нагрузку. Движение — это единственное, что не навредит никогда, поможет быстрее течь крови, питать ткани и клетки. Только так питательные вещества из добавок достигнут цели.

      Я уверен, что всё получится. Обязательно пишите о своих результатах.

      Бог вам в помощь, но и сами не плошайте.

      P.S: глюкозамин и хондроитин рекомендуется пить тоже после еды. Только коллаген надо пить на пустой желудок между приёмами пищи.

      Советую также до занятий применять разогревающие питательные мази. Не обязательно дорогие, главное разогреть мышцы и пригнать кровь. На ночь можно применять питательные мази. Но это уже так, дополнительно.

      Удачи. Вы всё делаете правильно. Движение, правильное питание, хороший настрой — основа и начало любого исцеления. И лучше всё это ввести себе в постоянную привычку.

      Ответить
  41. Всеволод

    Здравствуйте, Игорь, спасибо за Вашу статью, проливает свет на многие неясные моменты, а набрел я на нее в поисках ответа на вопрос: какие хондропротекторы выбрать для профилактики заболеваний суставов. Я занимаюсь таким видом спорта (фристайл слалом на роликах), где довольно серьезная нагрузка на суставы, особенно на тазобедренные, колени. Когда-то давно мне поставили диагноз «правосторонний коксарторз тазобедренного сустава», назначили Структум и что-то еще из хондропротекторов, тогда врач сказал, что мне нельзя заниматься такими видами спорта, где идет нагрузка на тазобедренные суставы, я тогда занимался танцами. Танцы бросил и долго ничем не занимался, но 4 года назад увлекся роликами, и сколько уже катаюсь, сильного дискомфорта в тазобедренных я не чувствую, только периодически в последнее время бывают щелчки в коленях, ну и в тазобедренном тоже, редко умеренные боли после нагрузки. Поскольку с тех пор как мне назначили те средства, я так ничего из них и не покупал, сейчас решил, что пора помочь своим суставам, тем более что недавно мне еще поставили диагнозостеоходроз шейного отдела, и тендовагинит плечевого сустава (после падения на вытяную руку). В общем, купил в аптеке Хондроитин, фирмы «Вертекс». 250 мг, 50 капсул. Из вашей статьи я понял, что лучше принимать комбинированные коплексы, но поскольку я купил себе уже Хондроитин, вопрос мой заключается в следующем — следует ли мне к нему покупать отдельно Глюкозамин и как их принимать вместе? И как понять, что это средство реально помогает, то есть когда наступает эффект и в чем он выражается — большая подвижность, легкость в суставах, исчезновение болезненных симптомов? Простите за столь длинное сообщение и заранее спасибо вам за ответ!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Всеволод. Вы правы. Вам нужно позаботиться о своём опорно-двигательном аппарате и суставах. Я надеюсь, что статьи на моём блоге помогут вам подобрать правильные препараты и в нужном количестве. Но не забывайте, что нужен комплексный подход. Добавки — это конечно хорошо, но и другие принципы здорового образа жизни с повышенным вниманием на состояние суставов нужно соблюдать. Про это всё написано в моих статьях.

      Прежде всего полноценное питание, режим сна и отдыха, внимательно следите за нагрузками, но не прекращайте их. Если чувствуете, что то или иное занятие как-то не так влияет на суставы — не лезьте на рожон. Но без физических нагрузок и движения суставам будет ещё хуже. Поэтому скажу и другим читателям: просто прекратить заниматься и ничего не делать — это не самое лучшее решение.

      Теперь о хондропротекторах. Вопрос применения Хондроитина фирмы «Вертекс» не так актуален. Вы ведь не купили этого препарата 100 упаковок? Думаю, что нет. А того что купили, с учётом указанных в статье норм потребления, вам хватит на пару недель от силы. Так что пейте их пока, а позже, согласно статье, выберите себе наиболее подходящий комплексный препарат. Хондропротекторы надо пить долго.

      Но если вас интересует как комбинировать такие препараты, то ещё раз посмотрите статью. Норма потребления в сутки: глюкозамин — 1500, хондроитин -1200. Этого и придерживайтесь. Чтобы не заморачиваться, купите комплексный препарат. Я описываю то, что сам пью и в рекомендациях по применению все эти нормы учтены. Но в вашем случае (нагрузки и наличие проблем) норму можно увеличить (тоже написано в статье).

      Вот вопрос о реальной помощи этих препаратов сложнее. Их пьют очень долго. Это пищевая добавка, её действие накопительно и каждый организм реагирует по-разному. У кого быстрее, у кого медленнее. У кого проходит ломота в суставах. У всех по-разному. Не следует, скажем прямо, ждать быстрого чуда от этих препаратов. Это не лекарства. А большая подвижность, лёгкость в суставах, исчезновение симптомов скорее произойдёт от правильных регулярных физ.нагрузок, правильной растяжки, зарядки по утрам и т.д. Если у вас стали появляться подобные проблемы, то сократите нагрузку на суставы. Прежде чем встать на ролики подготовьте и разогрейте мышцы. Пользуйтесь разогревающими мазями до нагрузок и питательными после. Помните о витаминах и правильном питании, о достаточном потреблении воды.

      Вы должны понять, что суставы врачи не лечат. У вас нет другого выхода: либо вы ничего не предпринимаете, либо меняете образ жизни и пьёте хондропротекторы. Ваше положение ещё осложняется тем, что если возникнет необходимость, то сделать укол в тазобедренный сустав очень сложно. Это возможно сделать очень опытным специалистом под рентгеном. Всё это дорого и сложно. Так что не усугубляйте проблемы.

      Прочитайте внимательнее статьи : Хондропротекторы — пить или не пить и вот эту статью ещё раз. Я чувствую, что просто повторяюсь.

      Как я понял, вы у врача были. Что он вам посоветовал? Или просто диагностировал наличие заболеваний? Вам должны были дать рекомендации, возможно назначить курсы процедур, которые надо периодически повторять и т.д. Я думаю, что у вас не всё так плохо. Если правильно и обдуманно подойти к своей проблеме, то можно достигнуть хороших результатов. Всего доброго.

      Ответить
  42. Фина

    А вот и я.Лечусь,лечусь,не сдаюсь с 30 мая 2016 года...Закончила массаж(10)сеансов,иглоукалывание только 5 раз,начало тошнить,температура появилась,,Это я себя перегрузила лекарствами.САМА ВСЕ ЛЕКАРСТВА ОТМЕНИЛА.

    Но,продолжаю пить УЖЕ 1 МЕСЯЦ мои мной же назначенные лекарства(БАДы).

    Продолжаю заниматься упражнениями на растяжку всего позвоночного столба.

    Но пока также хожу на прямой левой ноге,ХОТЯ,хочу отметить,что сама без помощи рук сидя,уже сгибаю и разгибаю колено без боли.Надеюсь,что скоро начну ходить как все нормальные люди.Но,что главное,пропив 1 месяц(Хондроитин с Глюкозамином+Сера)+Каллоген + витамин С и еще Рыбий жир,я вдруг не почувствовала хруста в моих суставах локтей,кистей,лодыжки на ногах и прочих маленьких суставов,тьфу тьфу тьфу.

    В 50 лет так заболеть даже и не помышляла.30 мая я весила 104 кг,сегодня у меня вес 95 кг.Сбросила 9 кг,почти за 3 месяца.Был стресс,что вообще не смогу ходить,это же ужасно.Еще принимаю клетчатку.это необходимо,я думаю.

    Спасибо интернету и вам,Игорь!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Фина. Рад вас «слышать», так сказать. Вы большая молодец и для многих пример, как следует идти к цели выздоровления. Спасибо за ваш пример и что делитесь с нами своим опытом и результатами. Прошу учесть, что я тут совершенно не при чём — вы сами очень многого достигли, и если мои совета вам в чём-то помогли и натолкнули на определённые действия, то этого мне достаточно.

      То что добавки на вас хорошо действуют — это здорово, но уверен, что вы много и других действий предпринимаете. Это я для других уточняю, на всякий случай. Прекращение хруста, неприятных ощущений в суставах и болей говорит о том, что суставам всего хватает. Теперь нужно время на восстановление.

      Растяжка позвоночника является очень важным и хорошим упражнением. Не знаю как делаете вы, но одно из наиболее эффективных — это когда кладётся что-то типа валика (не сильно твёрдое, но достаточно плотное) под поясницу и пытаетесь осторожно, лёжа на полу, прокатывать этот предмет вдоль спины. Ещё эффективнее — это висеть на турнике (пока вам это не подойдёт) или лежать на наклонной скамье (под 45 гр), схватившись за что-то руками. Хорошо вытягивает позвоночник. Это вам на будущее. Но, главное, всё делать осторожно, не торопясь. Я в этой статье давал некоторые упражнения для ног после операции. Возможно, что некоторые вам подойдут.

      Хочу сказать про вес. Вполне возможно, что снижение веса тоже сыграло свою существенную роль. У моей мамы, например, аналогичная ситуация: как только она немного худеет, то сразу чувствует, что организму и суставам легче. Так что не останавливайтесь. Плохо, что именно стресс привёл к этому, но зато вы почувствовали, что лишний вес приносит много проблем.

      Что касается клетчатки, то всё верно вы думаете. Клетчатка очень важна для пищеварения. Могу только добавить, что клетчатка важна и для правильной работы кишечника и для жизни полезной микрофлоры кишечника. Рекомендуется также иногда принимать с клетчаткой пробиотики (полезные бактерии). Чем лучше работает пищеварительная система и эта полезная микрофлора, тем лучше пищеварение, и питательные вещества лучше и больше усвоятся организмом. Не подумайте, что я говорю про постоянное питьё огромного количества добавок. Это невозможно и с финансовой точки зрения тоже. Я лично постоянно пью только хондропротекторы, всё остальное с перерывами, периодически. Но тогда помним про полноценное питание и исключение вредных привычек (и в питании тоже). Вам нужно будет позже обдумать как поступить. Главное, не бросать такой образ жизни.

      Вы должны понять. Если вы так заболели, то что-то в вашей жизни привело к этому. Если вы вернётесь к своему привычному образу жизни, как раньше, то может всё и повториться (тьфу тьфу тьфу). Так что призываю не оставлять такие полезные привычки, которые появились в вашей жизни.

      Пишите обязательно о своих успехах. Я желаю и уверен, что всё будет только лучше. Будьте здоровы.

      Ответить
  43. Ильфира

    Здравствуйте, Игорь. Хотелось бы узнать ваше мнение о продукте «Глюгозамин и Хондроитин» от лаборатории «Сибирское здоровье» г. Бердск. Они почему то не указывают из чего производят глюгозамин сульфат.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ильфира. Моё мнение очень простое. Так скажем, вытекает из того, что указано в статье. Наши производители никогда не указывают таких данных. Из чего я делаю вывод, что там используется самый простой стабилизированный солью из ракообразных глюкозамин сульфат. Уверен, что так оно и есть. Если следовать рекомендации по применению, то количество веществ не дотягивает до установленной нормы. Больше ничего сказать не могу. Я бы его не купил. Я пользуюсь аналогами получше (всё в статье).

      Но, тут, как говорится, каждому своё. Может кому-то и помогает. Это ведь всё равно глюкозамин и хондроитин.

      Ответить
      1. Ильфира

        Игорь, спасибо вам большое за развернутый ответ. Я пока принимаю продукцию «Сибирского здоровья» где-то 2 месяца, вроде бы какая то польза для суставов чувствуется. Как-нибудь попробую заказать продукцию Solgar, если разберусь как это делается. Большое спасибо за статью.

        Ответить
        1. Игорь

          Здравствуйте, Ильфира. Как я уже сказал, основываясь на куче переработанного материала и времени, я ведь задолго до ведения блога разбирался с этими хондропротекторами, глюкозамин и хондроитин — это естественные компоненты соединительной ткани организма. В принципе, не важно какую добавку в этом смысле мы принимаем, но загвоздка в другом: мы не можем отделить глюкозамин и хондроитин от балластных веществ. И это уже остаётся на совести производителя. И здесь вступают в игру правила экономики и торговли: чем дороже, а следовательно сложнее процесс очистки и производства, тем лучше. Конечно, не всегда, но мы должны это помнить. Я именно так обычно рассуждаю и меняю добавки, меняю производителей. Человеку во всём нужно разнообразие. Поэтому и написал про разнообразие предложений и как в этом разнообразии разобраться. Извиняюсь за тавтологию. Просто учитывайте это. А если чувствуется польза, то это просто супер.

          Если имеете в виду заказ с IHerb, то разберётесь, там нет ничего сложного. Пробуйте.

          Удачи и не болейте.

          Ответить
  44. Елена

    здравствуйте.скажите чем ваши хондропротекторы отличаются от артры.и что вы скажите на заявление малышевой 1 канал,что пить эти препараты бесполезно.спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Елена! Вы, наверное, не совсем внимательно посмотрели статью. Там даже для сравнения вставлено изображение Артры. А вся статья — это объяснение чем одни препараты отличаются от других. Было бы круто, будь они моими! :mrgreen:

      Что касается Малышевой, то всё говорится в статье Хондропротекторы: пить или не пить и конкретно в ответе на комментарий Людмилы от 2 декабря 2015 г.

      Ответить
  45. Ирина

    Игорь, добрый день! Статья, конечно, улётная!!!! Собрали всё! В одной статье то, что я читала на сайтах 30... И то так и не смогла найти ответы. Нужна ваша помощь. У меня гонартроз 1 степени. Вес 50кг (±) . Выбрала себе препарат для применения Solgar, Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ. Так вот:помогите рассчитать дозу нужную мне и сколько бутылочек заказывать! Думаю, мне надо по 2 таблетки , т.е выходит 2 бутылочки .

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ирина! Думаю, что ещё не поздно спохватиться и затормозить развитие этого заболевания. Вы правильно делаете, что стали интересоваться этой темой и способами лечения.

      Спасибо за оценку статьи. Писал как для себя, чтобы всё помнить и при надобности найти ответы на многие вопросы в статье. В ней действительно собрано всё что только можно про хондропротекторы. В принципе и ответы на ваши вопросы можно найти в статье. Почитайте внимательно. Но я всегда рад пообщаться, поэтому давайте разбираться.

      Всё намного проще и одновременно сложнее, чем вы думаете. Как рассчитать дозу веществ (глюкозамина и хондроитина) по весу написано в статье, но даже с вашим весом, учитывая начинающиеся проблемы, я советую стандартную норму глюкозамина-1500 мг, хондроитина-1200 мг. Хотя бы потому, что вам нужна лечебная доза, а не профилактическая. Именно эти нормы учитываются производителем в тех комплексах, что даны в статье. В препарате что вы выбрали, аналогично. Комплекс хороший и качественный.

      Вынужден также вас огорчить, если вы думаете, что приобретаете чудо-лекарство (сколько бы оно не стоило), которое вам поможет после двух баночек. Хондропротекторы надо пить очень долго (всё в статье) и очень желательно ещё заниматься и физическими упражнениями, давать работу суставу. Иначе смысла нет.

      Я вам советую другую тактику. Есть возможность покупать такие комплексы, покупайте и пейте их как рекомендует производитель (3 табл в день), допьёте — сделайте перерыв 1 месяц, а лучше без перерыва пить 3 месяца, месяц перерыв, потом снова пейте. Нет возможности, чередуйте с чем-то более доступным (выбор большой на Iherb. Лично я постоянно чередую комплексы). Главное, чтобы поступление глюкозамина и хондроитина в организм было постоянным. Купите сначала одну баночку, потом ещё купите. Надеюсь, что США нам не перекроет поставки. Но об этом не будем думать.

      И не забывайте другие не менее важные вещи: правильное питание (по возможности), вода, занятия спортом, витамины и минералы для правильного обмена веществ. В основе всех заболеваний лежит именно это.

      Насчёт рыбьего жира. Это суставам и всему организму просто необходимо и доказано учёными. Одно НО. Льняное масло и рыбий жир АБСОЛЮТНО НЕ РАВНЫ. Прочтите статью о рыбьем жире.

      Ответить
  46. Анна

    Добрый день! Посоветуйте пожалуйста какой лучше препарат выбрать ребенку 12 лет, занимается фигурным катанием профессионально. Болят голеностопы и колени.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте!

      Хондропротекторные препараты изготавливают из натуральных продуктов и они безопасны для здоровья, но имеются и противопоказания. Одно из них — это детский возраст до 15 лет, по причине отсутствия исследований в этой области.

      Я с этим согласен: в 12 лет принимать такие добавки ни к чему. Я не думаю, что у ребёнка какие-то серьёзные проблемы с суставами, но предпринять некоторые меры всё же нужно. Скорее всего связки и мышцы по некоторым причинам не справляются с нагрузкой. Если же не обратить на это внимание, то проблема может перерости во что-то большее. Боль — это сигнал организма о наличие проблем.

      Прежде всего поговорите с тренером и попросите сократить и ограничить нагрузки, позвольте ребёнку не перенапрягаться. Конечно, полностью прекращать занятия не нужно. Выпадение из тренировочного режима полностью нежелательно уже по другим причинам.

      Желательно на всякий случай показаться врачу-ревматологу. Врач выяснит у ребёнка характер болей, их интенсивность и локализацию. Возможно даст полезные рекомендации. Но если болят все суставы ног, то это слабость связок и сухожилий. Вернее, в данный момент они не справляются с нагрузками. Страдают, но держатся.

      Я уже отвечал на подобный вопрос. Мой ответ и рекомендации следующие:

      1. Следите за правильным питанием и ещё что более важно, постарайтесь ограничить в рационе ребёнка наличие вредных продуктов: газировка, чипсы, сухарики, дешёвые конфеты и т.п.

      2. Подберите хороший комплексный витаминный препарат для детей. Много покупать не стоит. Если ребёнку не понравится, он просто не будет пить. Надо выбирать.

      3. Купите и пейте курсами самое лучшее средство для растущего организма и суставов — рыбий жир. Для ребёнка предназначены жидкие варианты с различными вкусами. Ссылка на статью.

      4. А ещё очень желательно чтобы ребёнок делал зарядку по утрам и выполнял перед тренировками разминку и растяжку. Я надеюсь, что за этим уже следит тренер.

      Ответить
  47. Екатерина

    Здравствуйте, Игорь! Я хочу выразить Вам благодарность за статьи которые Вы пишите. Несколько месяцев назад я искала в просторах интернета информацию о хондропротекторах и мне очень помогла данная статья найти бад для себя. Спасибо Вам огромное за труд! Вы очень сильно мне помогли!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Екатерина! Вам тоже спасибо за добрые слова. Я буду и дальше стараться. Будьте здоровы.

      Ответить
  48. Анастасия

    почему-то глюкозамина сульфат в порошках переносится плохо, расстроился от него кишечник. хотя до этого прокалывала эльбону на этом же веществе и все нормально было.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Анастасия! А другую форму глюкозамина не пробовали? Инъекции идут мимо желудка, это понятно. Попробуйте другую форму глюкозамина и вероятно будет полезно иногда пить пробиотики в помощь кишечнику. Хондропротекторы обычно хорошо переносятся.

      Ответить
    2. Анна

      Глюкозамин я пью после еды и мне нормально.

      А эльбону вы где брали в аптеках нет ее.

      Ответить
  49. Ирина

    Игорь, здравствуйте! Очень жал, что так поздно наткнулась на вашу статью. И все же хочу поделиться своей проблемой, вернее проблемой мужа. У него диагноз: коксартроз 4 степени. Казалось бы все-операция. Но он борется с ним: каждый день делает упражнения. Ведет обычный образ жизни. Но вот помимо упражнений, пьет хондопротекторы фирмы Now Foods. Хочется знать ваше мнение по ним, а именно, что вы посоветуете по составу. Буду вам очень благодарна.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ирина. Это сложный вопрос. Правильно ли вы понимаете диагноз? При такой степени коксартроза сустав полностью перестаёт функционировать. Поэтому то, что у вашего мужа получается вести обычную жизнь удивительно. Дело в том, что по классификации коксартроза уже на 3 степени происходит разрушение хряща. В этом случае действительно, только операция. Здесь бороться бесполезно, только отодвигается неизбежное.

      Дело в том, что в таком случае хондропротекторы бесполезны. Но я бы обратил внимание на то, что что-то в жизни постепенно привело к этому заболеванию и надо помнить, что помимо заболевшего или заболевших, в теле человека есть и множество других суставов. Надо думать о них. Он всё правильно делает: движение и лечебная физкультура, питание и добавки. Помните, что здоровья сустава не бывает в отрыве от всего организма. Единственный путь — здоровый образ жизни, правильные нагрузки и полноценное питание, полное исключение вредных привычек.

      Now Foods — это очень известная и солидная фирма. Её продукция очень качественная и разнообразная. Как вы можете видеть, я сам часто её использую и поэтому рекомендую. Но я бы посоветовал пить дополнительно хороший витаминный комплекс, комплекс для костной ткани (у Now Foods есть такие) и больше воды. Правильно питаться, но следить за весом. За упражнениями должен следить врач лечебной физкультуры, нужно проходить другие лечебные процедуры. Что-то большее посоветовать для больного тазобедренного сустава сложно. Что-то большее может только врач, видящий пациента и его анализы. Надеюсь, что всё у вас будет хорошо.

      Ответить
  50. Мария

    Здравствуйте, Игорь, очень рада, что нашла, именно, вашу статью.Подскажите, пожалуйста. У сына, 14 лет, спортсмен, фехтовальщик, болезнь Шляттера, на данный момент в стадии завершения, но хочется уже это завершить побыстрее. Врач — хирург на основании снимка порекомендовал хондроитин+глюкозамин в течение 1 мес, а также коллаген в жидком виде — 2 недели. У сына рост 178 см , вес 75 кг. Пожалуйста, помогите подобрать нужную фирму и дозу. Спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Мария! Что бы не возникло дополнительных вопросов напомню некоторые вещи и обосную. Хондропротекторы не рекомендуется принимать до 15 лет, по причине отсутствия исследований в этой области, но в нашем случае это рекомендация врача. Ему виднее. Я надеюсь, что вы применяете защитные средства. Если нет, то очень советую проконсультироваться со спортивным врачом, чтобы помог подобрать наколенник для защиты больного колена. Кроме того, надо учитывать, что такие заболевания, не смотря на занятия и явные причины (нагрузки, травмы) не являются стандартной вещью. Значит где-то в этом месте «тонко». Вы должны ненавязчиво объяснить сыну, что если он хочет дальше совершенствоваться и достичь высот, то к здоровью надо относиться внимательно. Столько великих спортсменов бросали и бросают спорт и свои карьеры из-за глупых травм. Но, извините, это, как говорится, лирика. Теперь о деле.

      1. Нужно учесть, что врач, следуя инструкциям и правилам, не может быть неопределённым и должен быть конкретен, выписывая средства и назначая лечение. Я этим не связан, поэтому напомню, что хондропротекторы надо пить намного дольше для получения эффекта. Этого времени явно недостаточно. Это очень хорошо, что болезнь уже прошла. Как раз самое время помочь организму и постараться укрепить тонкое место. Для вашего сына, учитывая параметры, подойдёт стандартная норма: глюкозамин-1500, хондроитин-1200. Я предлагаю, тем более, если у него есть физические нагрузки, увеличить дозу, даже если он сейчас не тренируется активно. Хотя делать упражнения и тренировать мышцы ног он должен. Сейчас идёт активный рост мышечной массы, укрепляются связки и крепнут кости. Я советую прибавить ещё немного к этой норме и пить как и сказал врач 1 месяц. Через месяц вернуться к норме и пропить курс до конца. Через пару месяцев курс, соблюдая норму, повторить. Потом будет видно.

      Лично я часто беру вот этот комплекс Jarrow Formulas, Глюкозамин + Хондроитин + МСМ, 240 капсул. Обратите внимание, что там есть витамин С и сера. Для увеличения дозы глюкозамина можно добавить чистый препарат и добавить одну капсулу к норме в день. Например этого: Doctor's Best, Глюкозамин сульфат, 750 мг, 180 капсул. Если что, то внимательно прочтите статью и как сделать выбор, какие есть недостатки у форм, надеюсь, что нет никаких аллергий. Сможете подобрать и сами по цене и нужному количеству. Главное принцип. Я предлагаю брать в капсулах: думаю, что справитесь с проглатыванием, но если что, то можно всегда открыть капсулу, высыпать содержимое и запить водой. Есть ещё вариант приобрести порошок и следовать указаниям производителя. Вот здесь очень богатый состав (чего только нет) — Vibrant Health, Joint Vibrance, Version 4.3, Orange Pineapple. Цена, конечно, кусается, но зато есть всё что только можно, не нужны другие мои рекомендации. А так пошли дальше.

      2. Я всегда советую и сам так делаю. Пейте, особенно если есть дополнительные физические нагрузки, комплексы витаминов. Здесь уже легче и можно подобрать детские или просто удобные для потребления. У взрослых комплексов часто очень крупные капсулы. Детские витамины. Кроме того, пожалуйста, будьте внимательны. Если потреблять одновременно несколько добавок, то смотрите состав, чтобы очень уж большого переизбытка какого либо витамина не было. Моя статья про витамины. Почитайте, будет полезно.

      3. Учитывая специфику заболевания, интенсивный рост и нагрузку на костную систему, я бы ещё посоветовал комплекс для костной ткани. Посмотрите в статье про переломы. Естественно, это позже. Всё одновременно пить не надо.

      4. В статье про коллаген разобраны и формы жидкого коллагена. Уверен, что это качественные продукты и сможете выбрать. Можно купить порошок и растворять в соке. Не обязательно покупать жидкий. Пусть пьёт полностью весь курс, а не две недели. Обычно, если у меня спрашивают, я не рекомендую пить детям коллаген. Часто в этом нет необходимости. В таком возрасте его производство идёт интенсивно, главное обеспечить ребёнка витаминами, минералами и качественным питанием. Но врачу виднее, конечно же. Вреда не будет. Это полностью пищевой продукт. Ну и смотрите хотя бы за количеством витамина С. Он везде, может быть переизбыток. Хотя на время лечения можно попить дополнительную дозу. Но всего в меру.

      И самое главное: не забывайте правильно питаться, побольше фруктов, овощей, пейте воду, никаких газировок, чипсов и т.д. (вернее, старайтесь не есть этого много, ну или чтобы нормальная еда всё-таки составляла большую часть рациона), умеренно давайте колену нагрузку, не форсируйте события. Осталось немного и с полными силами сможете вернуться к тренировкам. Выздоравливайте! Удачи и побед.

      Ответить
  51. Антонина

    Здравствуйте, Игорь! У вас такая интересная и познавательная статья!

    Можно спросить про свое наболевшее? У меня остеоартроз коленных суставов. И кроме обычного лечения, еще назначили плазмолифтинг. Хотелось бы узнать ваше мнение?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Антонина. Спасибо за отзыв.

      Вы, наверное, что-то путаете. Плазмолифтинг — это косметическая процедура (посмотрел в интернете), я с этим не знаком и никакого отношения это к суставам и артрозу не имеет. Скорее всего, вы имеете в виду метод лечения, при котором в сустав вводится плазма крови пациента. Это один из последних методов лечения. Я такого не пробовал, но мой врач рассказывал мне об этом. Мне, к счастью, не понадобилось. Её основное назначение снять воспалительные процессы в суставе (намного лучше, чем колоть гормоны) и за счёт этого, сподвигнуть организм к восстановлению тканей. В любом случае, необходимость, план лечения и прогнозы по лечению таким образом должен дать ваш врач.

      Кроме того, это не такая уж дешёвая процедура. Но я уверен, это тоже не панацея. Полного излечения и восстановления хряща не произойдёт. Как часть (достаточно эффективная) лечения сустава с целью замедлить и, возможно, остановить развитие артроза, пробовать можно. Всё это должен объяснить вам врач, видя ваше состояние, анализы и колени.

      Ответить
  52. Олег

    Игорь, при всем уважении, я бы не был столь категоричен в отношении так называемого плазмолифтинга. Это уникальный и мощнейший метод лечения относительно суставов имеет несколько иное название: PRP-терапия и успешно используется все большим количеством врачей. Обогащенная тромбоцитами плазма, даже введенная периартикулярно, оказывает мощный лечебный эффект уже с первой иньекции. Погуглите, в интернете, помимо откровенной рекламы есть и форумы, на которых общаются практикующие ортопеды. Лично пока не пробовал, но сейчас просчитываю варианты — либо по 1800 за укол, либо уже брать центрифугу и проводить весь цикл самому, благо помимо артрозов это просто панацея при спортивных травмах.

    А по вашей статье — огромное спасибо, ценная информация. Я спортсмен, почти постоянно принимаю добавки и из целого ряда препаратов отметил бы порошковый глюкозамин сульфат от wirud (пожалуй, самый дешевый на рынке, но тем не менее действенный препарат) и жидкий хондроитин/глюкозамин от power sistem. Оба препарата немецкие и для меня (100кг) рабочая доза начинается примерно от 2000мг, как вы и писали. Так же отмечу несомненный и быстрый эффект от практически любого инъекционного хондроитина, будь то хоть мукосат, хоть хондрогард — улучшение уже после 5 укола, отличный и долгий эффект от курса в 20 уколов. Так же (наверное совсем неожиданно для вас) очень неплохой результат есть при инъекциях актовегина периартикулярно, курсами по 10-15 уколов 2мл. через 2 дня на третий. В спорт я пришел, уже будучи артрозником, спустя 13 лет после постановки диагноза выполнил норматив мастера спорта, вопреки прогнозам на эндопротезирование. Если интересен личный опыт, могу поделиться, но лучше наверное письмом.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Олег. Спасибо за комментарий, рекомендации и пояснения. Как я и написал, этот метод, связанный с плазмой крови, я пристально не рассматривал, но благодаря вам и другим моим читателям, которые прислали мне уже даже материал по этой теме, всё разберу и проанализирую, обязательно будет статья.

      Я абсолютно не был категоричен в отношении этого метода, просто наверное указал, что это не панацея, если уже всё разрушено в суставе, то это тоже не поможет. Стараюсь быть реалистом, но поддерживать людей. Тут, как обычно бывает, возникла путаница в определениях. Плазмолифтингом называют, видимо, любую инъекцию плазмой крови и инъекцию в сустав тоже.

      Я сам уже думал, что можно было бы и мне воспользоваться этим современным методом в лечении суставов. Буду рад, если расскажите, что знаете в этой области и расценки. Очень интересно. Такой метод лечения называется по-разному, но в основе одно: введение в поражённое место собственной обработанной и насыщенной плазмы.

      Здорово, что у вас хорошая усвояемость хондропротекторных препаратов. А то, что удалось много добиться, имея артроз, меня восхищает. Имея такой опыт, было бы неплохо поделиться с другими. Поэтому, я буду рад и очень благодарен, если напишите про свой личный опыт и вообще про себя, жизнь в спорте и достижениях. Очень интересно и мне, и, уверен, другим. А если кому это поможет и натолкнёт на правильные действия на пути выздоровления, то будет совсем замечательно.

      Напишите, как будет удобно (письмом через обратную связь или здесь). Я уже давно думал и надеюсь получится периодически разбавлять статьи блога постами с реальными историями и опытом людей. Заранее спасибо и ещё раз благодарю.

      Ответить
  53. любовь

    Здравствуйте Игорь, уменя артроз суставов,шейный остеохондроз,в свое время было много травм,переломов, показания анализов плохое усвоение кальция,малое составляющее глюкозамина

    Врач прописал комплекс кальция с магнием ивитамином д,также глюкозамин,

    но посоветовал лучше покупать не российского производства,

    проштудировала амвей, прочла вашу статью, коментарий девушки о поджелудочной,

    а ведь у меня это присутствует,прохожу паролельное лечение.вот в тупик зашла какой выбрать?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Любовь. Спасибо за доверие. Я не совсем понял, что именно вам необходимо выбрать? Поясните точнее. Пока отвечу следующим образом.

      Я бы посоветовал комплекс для костей. Несколько примеров я дал в статье про переломы. Прочтите. Там используются натуральные витамины и кальций в наиболее натуральной и усвояемой форме гидроксиопатита. У меня есть пару статей именно про кальций, так как в нашем случае, это очень важный элемент. Посмотрите обязательно. статья 1, статья 2.

      Комплексный препарат глюкозамин+хондроитин+сера тоже посмотрите в статье. Вот ссылка на место в статье. Я всегда даю пояснения и объясняю для чего тот или иной препарат.

      С поджелудочной железой тоже достаточно сложно дать совет. Используют ферменты и их можно купить, но надо точно знать своё состояние и назначение врача. Надо быть осторожным, ферменты могут как помочь поджелудочной, так и навредить — она может облениться. Разберитесь с этим вопросом. Здесь действительно прямая взаимосвязь. Поджелудочная железа и печень играют большую роль в снабжении разных частей и мест организма необходимыми именно им элементами и надо сначала вылечить и уделить максимальное внимание им. Именноо от этого, вероятно, у вас страдают суставы и костная ткань. Но, думаю, что вы это сами знаете, если проходите лечение. Будьте здоровы. Пишите.

      Ответить
  54. Алексей

    Здравствуйте , Игорь. В этом году обратил внимание на хруст в коленях при спуске по лестнице и приседании. Обратился в больницу, хотел попасть к ревматологу, но выяснилось, что направление к нему дает терапевт. Она отправила на анализы и рентген, забрав снимок, смог на нем прочитать «деформирующий остеоартроз коленных суставов 1 степени». Во время следующего визита к терапевту я ничего вразумительного (кроме того, что анализы и давление у меня в порядке) не услышал. На вопрос по поводу лечения получил устный совет три месяца пропить Хондроксид, потом снова прийти на прием. И вот я уже больше недели в интернете. Поначалу остановился на препарате Терафлекс, но не везде по нему хорошие отзывы. Потом вроде приглянулся Хонда форте, наш Бийский Эвалар выпускает (я с Алтая). Сегодня наткнулся на этот сайт. Вроде как опыт у Вас есть в этой области, вот и хотел спросить совета, чем полечиться. Народ БАДы не советует по большей части, да и по многим лекарствам отзывы сильно разнятся. Что то подскажете? Спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Алексей! Плохо то, что ваше заболевание такое же как у половины населения нашей планеты. Причины стандартны (если не было травмы) нарушение обмена веществ, неправильные нагрузки, экология, плохое питание и т.п. Лечения в принципе нет. Всё что написано на моём блоге (про добавки, движение, правильное питание) это всё как раз для вас. Не надо впадать в уныние. Я верю, что можно попытаться исправить и остановить процесс разрушения. У вас ещё первая степень и постарайтесь не упустить время. Советую прочитать мои статьи о хрящах, хондропротекторах, рыбьем жире, коллагене.

      Лично я пью то, про что пишу и довольно давно, но у меня хорошая переносимость. Кроме того, народ обжигается на добавках, которые неизвестно из чего состоят, обещают вылечить даже от рака и стоят бешеных денег. Я описываю в первую очередь вещества, компоненты, которые необходимы нам для решения проблем с суставами. Это природные вещества, которые сейчас трудно получить из современной пищи. Отсюда и все беды.

      Можете воспользоваться моими рекомендациями (в этой статье и других написано, что я пью) и главное поймите, что БАДы не самое главное. Внимательно прочтите статью Лечение и восстановление хрящей суставов.

      Пока не поздно: физкультура (осторожно на первых порах), питьевой режим, витамины, глюкозамин, хондроитин,сера, никаких чипсов и газировки (можно, но не часто), правильное питание.

      Хондропротекторы надо пить долго, три месяца это ничто. Возьму на себя ответственность и скажу, что идти опять к врачу нет смысла. Не тратьте время.

      Надеюсь, что мои рекомендации не пропадут даром. Удачи.

      Ответить
  55. Алексей

    Спасибо, многое я уже прочитал, довольно познавательно. Очень хочется приступить к лечению как можно быстрее. Что то заказывать и терять время не могу себе позволить. Проехал по аптекам (город у нас небольшой), выбор, конечно есть, но хотел спросить, какое из средств выбрать, что бы было полезнее и меньше побочных эффектов. Итак: «хондроитин глюкозамин комплекс» три производителя — «фармакор» россия, «доппель герц» германия и «доктор бест» сша. «Хонда форте» Эвалар, Бийск. Это БАДы. Из лекарств — «терафлекс», «структум» и «хондроксид». Посоветуйте, пожалуйста, что из этого купить? Спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Вы должны понять, что это не лекарства. Они не дадут вам быстрого лечебного эффекта. Смысла так торопиться нет и не стоит так надеяться на быстрое восстановление — боюсь, разочаруетесь. Я уже написал про то, как надо действовать. Если вы хотите выпить пачку лекарства и получить результат, забудьте. Не тратьте тогда деньги. Если же хотите правильно и долго исправлять своё положение с суставами, то придётся самому научиться выбирать себе эту добавку. Я всё подробно написал в статье как выбирать и как принимать. Я не пил препараты из наших аптек, кроме Артры. Ничего не могу сказать. Что вам подойдёт не могу знать. Надо пробовать и если всё хорошо, то пропивать препарат курсами. Какие глюкозамин и хондроитин лучшие я тоже написал. Выбираю себе по этим признакам. Часто с нашими препаратами такой информации не дано, так что я их и не рассматривал, сказать что лучше не могу.

      Ответить
      1. Алексей

        Здравствуйте, судя по описанной вами суточной норме 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина принимать Doctor's Best, Комплекс из Глюкозамина, хондроитина и серы нужно по одной два раза в день, на упаковке же написано по две два раза в день? :evil:

        Ответить
        1. Алексей

          Так, вроде разобрались, указано содержание в порции (а это 2 капсулы) 750 мг. глюкозамина и 600 мг. хондроитина. Значит все верно, по две два раза в день.)))

          Ответить
          1. Игорь

            Да, всё верно. Как раз норма: по 2 капсулы 2 раза в день.

            Ответить
  56. Константин

    Не знаю, как насчет поддержки для суставов, но для лечения остеопороза глюкозамин и хондроитин не эффективны. Были исследования на эту тему, результаты эти добавки показали на уровне плацебо.

    Ответить
    1. Игорь

      Не путайте. Остеопороз — это заболевание костной ткани, её хрупкость вследствие неусвоения и недостатка кальция. Глюкозамин и хондроитин здесь ни при чём.

      А то, что они не помогут, если просто пить добавки не соблюдая целый комплекс мер и вообще комплексный подход к заболеванию и так давно было известно. Сидя на диване вылечить опорно-двигательный аппарат невозможно, хотя бы потому, что он предназначен для движения, питается и лечится за счёт движения в первую очередь.

      Основная мысль моих статей не в навязывании добавок, а в соблюдении комплекса мер для лечения суставов и хрящевой ткани.

      Ссылку убрал, статью прочитал. Но считаю, что такие исследования были изначально бесполезны (вот уж где зря потрачены деньги). Лечить артроз приёмом добавок сидя на диване (про активность ничего сказано не было), да ещё артроз 2 и 3 степени просто глупо. И вывод в результате: «Возможно, не помогают». Супер.

      Ответить
  57. Николай

    Здравствуйте, Игорь!

    Нашел ваш сайт, все в достаточной форме разложено и рассказано, легко для понимания, за это спасибо! Я сам конечно с большим опозданием, начал принимать Хондропротекторы, все некогда, работа, заботы, про свои суставы вспоминаешь только после того как они сами о себе напомнят, а эксплуатировал я их ох как нещадно, и спорт — железо, удары, разрыва связок. Я считаю, что свое здоровье надо всегда жалеть, никто за тебя его не пожалеет, как говорил мой героический дед, который прожил 96 лет и был для меня примером.

    С уважением,

    Николай

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Николай! Спасибо за комментарий. Да не Вы один. Мы все думаем о чём-то, когда уже появляется проблема. Про здоровье согласен, мы нужны только сами себе, в области здоровья так точно. Удачи!

      Ответить
  58. Юлия

    Здравствуйте, Игорь! Спасибо за такой полезный материал! Очень рада, что наткнулась на вашу статью во всемирной паутине. Сама, борюсь с 2013 г. за своё колено! Удачи Вам!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Юлия! Спасибо за комментарий и пожелание. Вам тоже удачи!

      Ответить
  59. Роза

    Изучаю с ручкой и тетрадкой ;-) :smile: Про глютамин не знала и не употребляла. Чтобы расшевелить себя идти в спортзал (особенно в эти осенние дни ) пью Карнитин и ВССА

    Вы не подскажите из вашего опыта, плиз... как пить глютамин до тренировки или после? Тоже курсами? Спасибо за Ваш труд!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Роза! Я не бодибилдер, у меня другой вид спорта, не требующий большого объёма мышц, мне сила нужна. Вот бодибилдеры действительно владеют информацией об этих добавках и тонкостями. Хотя тоже пробовал, поэтому отвечу. Я рекомендую пить все эти специализированные добавки не для расшевеления, а когда занимаешься и идёт нагрузка на мышцы. Именно тогда организм повышает требование к ним (мышцы работают и больше просят есть). Если нет нагрузок, то лучше пить обычный комплекс аминокислот. Все эти добавки — это натуральные элементы пищи. Их можно пить постоянно, но знать меру конечно. Глютамин одна из самых важных аминокислот в организме, применяется везде и природой предусмотрено её достаточное поступление с пищей. Я считаю (да и денежный вопрос никто не отменял) добавки лучше пить, когда идёт стресс организма (нагрузка — это стресс), в остальное время лучше есть натуральные продукты.

      Аминокислоты — это строительный материал, но и энергию даёт. Глютамин можно пить до тренировки и сразу после, как источник энергии, а также рекомендуют пить перед сном или на следующий день, когда организм приступает уже к строительству и восстановлению мышц.

      Я считаю, что если даже можно пить постоянно добавки, то лучше делать перерывы: не надо расслаблять организм, пусть сам трудится — главное питание.

      Ещё рекомендуется пить аминокислоты между приёмами пищи. Аминокислоты — это часть белка, а белок за раз усваивается в определённом количестве, остальное может пройти в пустую.

      И ещё: у всех организмы разные и разное усвоение или не усвоение. Кто-то говорит «супер», а кто-то ничего не замечает. Лично я большого эффекта не наблюдал. А учёные всё спорят и всё исследуют.

      Я например сейчас купил себе комплекс аминокислот (в ВСАА их всего три), попробую и буду пить до и после тренировки. Но, честно говоря, мне энергии хватает и так на тренировках. Я почти постоянно пью витамины, рыбий жир, а хондропротекторы само собой. Так что не стройте больших надежд на эти добавки. Да и не должно чего-то быть необыкновенного — это часть обычной еды, просто в концентрированном виде, а не химические стероиды какие-нибудь.

      Ответить
      1. Роза

        Спасибо, Игорь! Здоровья Вам и вдохновления для дальнейших статей :smile:

        Ответить
  60. Юлия

    Здравствуйте, Игорь. Искала информацию о назначенном мне лечении и сразу нарвалась на Ваш блог. Столько полезного почерпнула для себя. Даже не знаю как благодарить. Думала что уже ничего не смогу сделать со своей проблемой. Но, прочитав подробнейшую инструкцию, написанную Вами, поняла — не всё потеряно. Хочется расцеловать Вас за подаренную надежду. Спасибо огромнейшее.

    Ответить
    1. Игорь

      Спасибо, Юлия за добрые слова. Пусть мои советы будут Вам в помощь. Будьте здоровы.

      Ответить
  61. Марина

    Подскажите пожалуйста ребенку 1 год 4 мес очень хрустят суставы хотела заказать Natural Factors, Глюкозамин и хондроитин, 500 мг/400 мг, 120 капсул

    Natural Factors, Глюкозамин и хондроитин, 500 мг/400 мг, 120 капсул и Jarrow Formulas, Type II Collagen Complex, 60 капсул только я незнаю как давать таким маленьким детям там ведь нет инструкции на русском языке . Может вы подскажете

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Марина! Со всем уважением, но вы смеётесь что ли? Я ума не приложу каким образом вы собираетесь годовалому ребёнку давать всё это! Немедленно идите к педиатру и выясняйте в чём дело и в чём проблема.

      Ответить
  62. Артем

    Добра вам, Игорь! Действительно очень интересная информативная статья по хондропротекторам, спасибо вам за такой труд! Сам я страдаю от плече-лопаточно-шейной боли слева уже более 2х лет (это в 32-то года). Многократно обследовался, лечился, в том числе хондрогардом, артру ту самую принимал больше чем 3 месяца, другие комплексы глю-хондровые пробовал в порошках и капсулах. К сожалению, результата не было вообще. Хотя врачи упорно продолжают их советовать принимать, несмотря на отсутствие какого-то явного диагноза по суставным проблемам. Поэтому продолжаю попытки снова и снова. Недавно один очень заслуженный доктор (ему 75 лет и все еще работает, мануальный терапевт) показал мне распечатки про исследования как раз влияния хондроитина и глюкозамина на рост и регенерацию хрящевой ткани у выбранных групп пациентов европейских клиник с различными суставными нарушениями. Так вот, там было заключение, что в комплексе с хондроитином глюкозамин усваивается и работает на 60-70% хуже, чем чистый глюкозамин. Возможно, это связывали с торможением синтеза хондроитина самим огранизмом из глюкозамина по принципу обратной связи. И еще была выборка конкретно по сульфату и гидрохлориду глюкозамина и выводы были, что именно сульфат работает эффективнее, уж не помню почему. К сожалению, не додумался в тот момент эти распечатки у врача скопировать, теперь нету такой возможности, но ручаюсь, что дедушка очень заслуженный и в рекламных каких-то целях либо маркетинговых все это не стал бы мне показывать. Хотел помочь, 10+ сеансов сделал по вправлению позвонков, расслаблял мышцы, мне было реально легче тогда. Сейчас в поисках чистого глюкозамина сульфата пока что и изучаю дальше все-таки исследования по влиянию его отдельно и в комбинациях и как правильно комбинировать. Ведь вполне возможно, что все эти красивые комплексы « все внутри и в нужном количестве для удобства сразу» — чуть более, чем маркетинговый ход производителей. А может и нет, ведь многим помогает судя по комментариям даже у вас здесь. Может быть вы мне посоветуете где еще можно достоверно поискать информацию, раз вы так подробно тоже вникали в эту тему? Скажем, международные клинические исследования эффективности хондропротекторов в различных формах и комбинациях и тп. Был бы крайне признателен вам за любые ссылки по данной теме мне на е-майл, если конечно у вас будет на это время. А за статью еще раз огромное спасибо, это прекрасный труд и полезная информация для каждого!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Артём! Я могу только сказать, что все свои измышления о хондропротекторах выразил в статьях своего блога. Прочтите, если пропустили:

      Хондропротекторы: что почём и сколько вешать в граммах. Основная статья о препаратах и как их выбрать, сколько, кому и как пить;

      Хондропротекторы. Пить или не пить, вот в чём вопрос. Здесь уже размышления о действии хондропротекторов.

      Что касается исследований, то я не коллекционировал статьи и исследования, так как большого толку в этом нет. Я их смотрел, находил что-то для себя или нет и шёл дальше. Всё что мною было выяснено полезного, максимально доступно попытался описать в статьях.

      Вы всё правильно говорите. Половина учёных и исследователей ратуют за то, что глюкозамин лучше усваивается отдельно, а половина, что лучше идёт усвоение и того, и другого. Одни проводят исследования и что-то доказывают, а другие спорят насчёт того, что исследования спонсируются самими производителями и этому верить нельзя, что для исследований нужен более долгий период или другая выборка подопытных, что исследования надо разделять в зависимости от степени заболеваемости и т.п., от этого зависит и конечный результат. Одни исследуют влияние глюкозамина с хондроитином на больных с 2-3 степенью артроза и естественно заявляют, что результат нулевой, другие берут начальную стадию и говорят об удачных результатах. А ещё надо учесть ту же форму препарата, наличие сопутствующих заболеваний, образ жизни человека, его индивидуальные особенности и усвояемость. Впрочем все эти особенности я постарался вкратце изложить в статьях.

      А ещё есть исследования, которые проводят испытания конкретных препаратов и заявляют об их эффективности. Естественно, они спонсируются производителем и содержат массу других компонентов и уже сказать о действии конкретно глюкозамина или хондроитина нельзя, хотя это основной компонент почти любого препарата, претендующего на помощь суставам. А вспомните бессмертное заявление Елены Малышевой о хондропротекторах. Мне тоже приходилось не раз отвечать в комментариях, что я думаю по этому поводу. Прочтите и комментарии.

      Кроме того, чтобы учесть все эти нюансы я предлагаю и сам так делаю: пить разные препараты, разных форм, отдельно и вместе, с другими полезными добавками и разными дозами (поэтому всё и рассматриваю) и обязательно на фоне других не менее важных факторов: обязательная двигательная активность и физиопроцедуры, правильное питание, питьевой режим, отсутствие вредных привычек, наличие других необходимых компонентов, витаминов, минералов и т.п. Всё это должно помочь привести организм к равновесию и балансу, правильному функционированию органов и систем, налаживанию обмена веществ. И тогда хондропротекторы и другие добавки помогут и окажут своё положительное воздействие. Это и есть основная причина почему все исследования приводят к различным результатам и почему есть множество заболеваний, которые не лечатся — исходные факторы и причины возникновения у всех разные. Именно по-этому много разных абсолютно противоречивых отзывов на любое средство, а не только на ходропротекторы.

      Цель моих статей — это не предложить вам конкретный препарат, а пояснить как выбрать себе правильно наиболее подходящий, учитывая рекомендации исследований: количество, время, сроки и интервалы приема, нагрузки, массу и образ жизни.

      Исследования, разработки и методы помощи нашим суставам и хрящам в мире ведутся постоянно. Война-войной, политика-политикой, но есть учёные, исследовательские институты и лаборатории, которые работают и делают своё дело, медицина идёт вперёд. Когда-нибудь откроют что-то ещё новое и полезное.

      Вы молодец, что интересуетесь этими вопросами. Я точно так же действую: есть проблема, поэтому и выясняю. Но всё же главное, не забывайте сопутствующие факторы лечения и выздоровления (уже описал здесь) и постоянно твержу почти во своих своих статьях. Главное в нашей жизни — это питание и движение. Все заболевания от неправильного отношения к этим вещам.

      Всего доброго.

      Ответить
  63. Владимир

    Добрый вечер.

    Хотел спросить ваше мнение о препарате

    Super Cissus от USP labs

    И какой на Ваш взгляд лучше из этих 3х ниже:

    1. Solgar, Глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан с Эстер-C

    2. Solgar, Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ

    3. Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin & MSM

    Спасибо за ответ.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Владимир!

      Препарат Super Cissus я не пробовал и не знаю. На свете много всего, не перепробуешь, но спасибо за наводку — буду разбираться. На днях выйдет статья на моём блоге про босвеллию — натуральная и мощная противовоспалительная добавка. Я её уже пил, но погрузившись поглубже, понял что надо отнестись к ней серьёзнее. Надеюсь, что статья многим будет полезна.

      Что касается хондропротекторных препаратов, то данные добавки все хорошие, с хорошим составом и дозировками. Надо помнить, что хондропротекторы пить надо долго и поэтому лучше не сидеть на чём-то одном, а пробовать разное, главное соблюдать данные в статье принципы: дозировка, формы глюкозамина и хондроитина. Я написал максимально подробно, как выбрать себе препарат и на что смотреть при покупке. Я все статьи так пишу. Они универсальны и подходят при выборе любого препарата.

      Что касается Solgar, то тут надо сказать, что это препараты премиум-класса и очень качественные, с правильными дозировками нужных веществ, главное соблюдать рекомендации производителя при приёме. Я беру иногда для разнообразия и добавляю Solgar к другим препаратам для увеличения дозы, а обычно беру Доктор бест или Jarrow Formulas. В наших аптеках препараты Solgar стоят уже комически, но это другая история. Для профилактики такие препараты подойдут, а вот если есть проблема, то по-моему лучше покупать себе добавки отдельно, что тоже возможно в магазине IHerb и разобравшись с дозировками составлять себе индивидуальный набор. Так что эти препараты не лучше и не хуже, а просто отличаются составом и наличием дополнительных веществ, безусловно нужных суставам. Но повторюсь, чем препарат насыщеннее разными добавками тем их меньше и для спортсменов или при существующей проблеме дозировки следует увеличить. Тем более, что все составляющие являются абсолютно натуральными и естественными веществами, составляющими основу нашего организма и клеток, а проблемы от того что их не хватает организму.

      Ответить
  64. Татьяна

    Отличная статья! Надеюсь поможет в лечении артроза, тем более я столько нового узнала, о чём раньше даже не задумывалась. Спасибо!

    Ответить
  65. Владимир

    Игорь, добрый день. Спасибо за статью.

    Занимаюсь бодибилдингом,последнее время хрустят плечи и болит левое плече при нагрузке. Хотел посоветоваться начал пить следующие препараты:

    Omega3 950 solgar

    ultimate nutrition glucosamine & chondroitin msm

    Хотел спросить если смысл перейти на с ultimate nutrition glucosamine & chondroitin msm на solgar, и какой из них выбрать?

    Этот:

    Solgar, Глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан с Эстер-C

    Или:

    Solgar, Глюкозамин гиалуроновая кислота хондроитин MSM

    Спасибо!

    Ответить
    1. Игорь

      Кое-какие советы уже дал в предыдущем комментарии. Я не зря упомянул про босвеллию. Очень советую разобраться. Статья скоро будет. Теперь ближе к проблеме.

      Я не знаю какой хруст и степень боли. В зависимости от этого, если и не бросать, то на некоторое время стоит ограничить нагрузку на сустав. В бодибилдинге есть теория, что если тренировать только одну руку, то организм всё-равно включит компенсаторные механизмы и другая, даже не получая нагрузки не отстанет. По себе не скажу, хотя бы потому, что я не бодибилдер. Тут не знаю, но такая теория есть. Также мазать плечо питательными мазями, а после тренировки охлаждать. В этой статье есть примеры хороших мазей. Если сильно беспокоит, то советую сходить просветить плечо и проконсультироваться с ортопедом. Но думаю, что там просто микроповреждения: левое плечо отстающее и слабее, поэтому больше страдает. Кроме того надо помнить, что добавки придут куда нужно только если есть движение в этой области. Надо выбрать на плечи упражнения, не вызывающие сильные боли, выбрать вес, в этот период перейти на большее количество с малым весом. Надо дать отдых связкам, обязательно хорошо разминаться. Вот постоянный хруст в суставах — проблема. Чего-то не хватает суставам и синовиальной жидкости, поэтому надо действовать комплексно.

      Теперь с добавками.

      Рыбий жир — правильно. Про Солгар уже сказал, но можно и другие препараты подобрать повыгоднее. Статья и как выбрать здесь.

      Про хондропротекторы сказал, но лучше выбрать препарат где есть глюкозамин, хондроитин, сера (три основных для сустава) и увеличить дозировку. Как — есть в статье. В сатье есть примеры порошковых комплексов, где куча всего: я не пробовал, но многим нравится и не надо замарачиваться с другими добавками. Это уже каждый решает для себя сам.

      Купить хороший комплекс витаминов. Статья здесь.

      Советую купить препарат босвеллии (статья будет на днях) и попить коллаген — статья здесь. Коллаген — это как раз связки и мышцы, а хондропротекторы для хрящей.

      Ещё можно приобрести гиалуроновую кислоту для синовиальной жидкости (хруст — это часто проблемы в этом) отдельно, но это уже как-нибудь позже. И так достаточно всего.

      Если всё это приобрести и пить одновременно, то курс приёма всех добавок растянется на 3-4 месяца (я покупаю максимальные по количеству капсул упаковки). Что вполне достаточно, чтобы понять есть ли результат. Осторожнее, если есть аллергии и другие непереносимости. Тогда стоит пробовать новые препараты, начиная с маленьких упаковок.

      Пить больше воды само-собой, ну и белок с углеводами и аминокислотами в пище или в спортивном питании. Думаю про это бодибилдеру можно не говорить.

      Удачи.

      (Ссылки убрал — очень много).

      Ответить
  66. Роман

    Добрый день! Хотел бы спросить у автора статьи и возможно у других специалистов! У меня травма задней поверхности бедра, надорвал её в игре, занимаюсь футболом! Вопрос: насколько мне поможет препараты с глюкозамином, хондроитином, коллагеном? Нужны ли они вообще в моём случае, после всего прочитанного об этих препаратах, так и не понял, помогают ли они восстановлению МЫШЕЧНОЙ ткани, связкам, или нет? Буду очень благодарен за подробный ответ! Заранее спасибо!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте! При физических нагрузках и таком активном использовании суставов добавки и спортивное питание нужны. Глюкозамин и хондроитин в тех или иных формах содержится во всех тканях организма, но добавки с глюкозамином и хондроитином принимают, в основном, для хрящевой ткани и для профилактики при нагрузках. Для восстановления мышечной ткани, сухожилий и связок нужны витамины, минералы, аминокислоты и белки, не помешают коллагеновые добавки или повышенное количество коллагена из пищевых источников (если возможно), а ещё постоянно заниматься и не пренебрегать растяжкой.

      Кроме того, не надо путать. Если занимаясь футболом бегать весь день, это не значит, что все связки и сухожилия укрепляются и так. Получив травму надо заниматься правильной целенаправленной реабилитацией повреждённых тканей. Как — знает реабилитолог и массажист. Надо обеспечить в повреждённую область лучший приток крови, что и поспособствует восстановлению повреждённых тканей.

      Ответить
  67. Юлия

    Добрый день, Игорь!а что Вы скажите о препарате Джойнт Кэйр? выписал врач, вот думаю стоит ли начинать приём... уж больно дорого... Очень интересно Ваше мнение!!! заранее спасибо

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте! Посмотрел. Я конечно не могу всего знать, но меня препарат удивил. Большая стоимость при стандартном наборе обычных веществ (глюкозамин, хондроитин, сера) причём в малом количестве. Каких форм, естественно, умалчивается. Причём рекомендации по применению такие, что даже я, столько всего перечитав про хондропротекторы, не встречал, что их нужно принимать при астме и пищевой аллергии. Честно скажу, я бы не взял такой препарат. Сравните с составом любого комплексного препарата из статьи.

      Если Вам прописал врач хондропротекторные препараты, значит нужно разобраться в этом.

      Я постарался собрать в своей статье всё, что нужно знать. Её для понимания того, что, когда, сколько принимать будет достаточно.

      Ответить
  68. Катрина

    Игорь, спасибо вам Огромное за Великолепную статью! Очень грамотно, чётко и подробно. Скажите пожалуйста а есть ли смысл совмещать прием Хондроитина с Глюкозамином фирмы Доктор Бест с Гиалуроновой кислотой и Коллагеном в порошке например такого варианта California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C и как вообще между собой взаимодействуют эти вещества?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Катрина! Советую также вам посмотреть статью про коллаген, если не смотрели, там есть свои особенности приёма, а пока скажу, что указанные вами вещества не просто хорошо взаимодействуют и дополняют друг друга, но неплохо живут и действуют в нашем организме, дополняя и усиливая функции друг друга. В подтверждении моих слов посмотрите на комплексные препараты (хотя бы на том же Iherb) и вы увидите, что многие производители предлагают множество комплексных препаратов где есть всё, перечисленное вами и даже больше: витамины, растительные вытяжки и другие добавки. Я просто рекомендую принимать при травмах и уже существующих проблемах все эти вещества отдельно для контроля нормы приёма, но принимать можно и даже нужно всё вместе. Если бы это никак не совмещалось, этого бы не делали. Как бы там ни было, но над такими препаратами работают учёные и лаборатории. Давайте уж доверимся им. Но не слепо. Всё нужно внимательно смотреть. Я это первый говорю, перелопатив гору материала про все эти добавки.

      Другой вопрос, что просто часто занижается количество этих главных веществ в комплексных препаратах для удешевления или пить их нужно сразу по-многу, а часто пить их в мизерных количествах бесполезно. Поэтому читайте мои статьи, смотрите сколько, когда и в каких количествах нужно принимать и уже затем делайте выбор в пользу того или иного комплекса. А ещё это проще, чем каждый день составлять себе меню из капсул.

      Если ваша цель профилактика, отлично, приобретите препарат для суставов, где всего много. Если есть проблема, то лучше следовать моим советам в статьях.

      Я ещё про гиалуроновую статью не написал, работаю над материалом. Про всё остальное уже есть.

      Ответить
  69. Галина

    Здравствуйте Игорь! Спасибо,очень познавательная статья! У меня вопрос.Может ли препарат содержать Глюкозамин 1500мг, а Хондроитин7500мг, плюс витамин Д ? С таким составом приобрела во Вьетнаме препарат американский,фирмы Mediphar USA. Хотя про эту компанию нет нигде информации!Теперь боюсь принимать эти таблетки!Пожалуйста подскажите что знаете!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Галина! Всё может быть. В принципе здесь и норма соблюдена. А что-то дополнительное фирмы тоже могут добавлять. Дело не в этом.

      Дело в том, что сами по себе глюкозамин и хондроитин неизменны (если они добавлены в препарат на самом деле), вопрос в их получении и обработке, а отсюда усвояемости, наличии балластных веществ, от которых нельзя полностью избавиться (просто дело в их количестве). Именно поэтому лучше всё же приобретать добавки надёжных известных фирм.

      Если есть сомнения, не стоит рисковать. Эти препараты должны питься долго, поэтому трястись над одной баночкой нет смысла.

      Ответить
  70. Екатерина

    Здравствуйте, Игорь! Очень буду Вам благодарна, если посоветуете, что лучше принимать при такой проблеме:

    У молодого человека ( 28 лет) уже как 4 года компрессионный перелом позвоночника грудного отдела. Делает ЛФК, а также силовые упражнения для укрепления мышц, чтобы они, так скажем «держали позвонки», а также как он говорит, чтобы мочь носить тяжести, те же сумки из магазина.

    По утрам у него бывают сильные боли в спине, врачи говорят, что вот только всю жизнь делай ЛФК и все, а также каждые пол года он принимает Дону.

    Правда пол года назад пропил Universal Nutrition, Энимал Флекс, но говорит, что разницы никакой.

    Буду Вам очень благодарна, если посоветуете, что можно ему еще попринимать, чтобы позвоночник его не разрушался, состояние не ухудшалось. Я понимаю, что на сегодняшний день, к сожалению, компрессионный перелом позвоночника не лечится, но у нас руки пока не опустились и хотим найти хотя бы правильный путь для решения этой проблемы.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Екатерина.

      Если он делает ЛФК, занимается, то надеюсь, что всё делает правильно, знает что можно для спины, что нет (упражнения), посещал реабилитолога. Не знаю про ЛФК, но бояться заниматься спортом всю жизнь, думаю не стоит. Как раз есть причина сохранять форму и вести здоровый образ жизни. Только регулярные занятия и укрепление мышечного корсета будут способствовать улучшению. Из это следует, что нам надо укреплять мышцы и всё делать для этого, а также костную ткань. Кстати, специальный массаж иногда у знающего как действовать в этом случае массажиста не помешает.

      Во-первых,если что-то принимать, то это должно быть направлено для потребностей и восстановления после нагрузок мышечной ткани: это спортивное питание, аминокислоты. Нужно обеспечить организм необходимыми веществами для восстановления и роста.

      Во-вторых, я бы посоветовал хороший комплекс для костной ткани пропивать пару раз в год. В моей статье про переломы есть примеры. Такой комплекс содержит необходимые витамины и усвояемые формы кальция и других веществ.

      Пропивать также витаминно-минеральные комплексы иногда. Цель укрепить и повысить сопротивляемость всего организма, а не только его отдельных частей. Так что надеюсь, он в спортзале тренирует все группы мышц, а не только спину.

      Считаю Дону не самым лучшим препаратом. Почему? Думаю понятно из статьи. Подберите себе более лучший препарат из примеров или выберете, используя сведения из статьи: что должно быть в препарате, какое и в каком количестве. Лично я пью хондропротекторы почти постоянно, но меняю препараты. Можно попробовать в порошке, можно в таблетках.

      Я надеюсь, что спит он на ортопедическом и специально подобранном матрасе на ортопедической подушке. Если нет, то советую подумать об этом и проконсультироваться со специалистом.

      На своём блоге я описал в статьях почти все необходимые при таких проблемах добавки: как их выбрать, на что обратить внимание, в каких случаях и сколько принимать. Почитайте. Позвоночник, это тоже сустав и к нему относится также всё то, про что я пишу.

      Уже подробно отвечал про Энимал Флекс в комментариях. Просто скажу, что это неплохое, но профилактическое средство, где много всего в небольших пропорциях. Поэтому советую делать как я и все эти вещества подбирать отдельно в нужных дозировках.

      Как обезболивающее можно попробовать босвеллию. Я не могу сказать, что она поможет и ничего болеть не будет. Это зависит от причин его болей, а компрессионный перелом это серьёзная травма. Но попробовать стоит. Возможно, что боли станут менее выраженными.

      Естественно, добавки не пьются все сразу и постоянно. Курсами, одно за другим, в течение года. Но главное, правильные регулярные нагрузки. Правильные упражнения для позвоночника, особенно на его вытяжение.

      Как я постоянно думаю, не повредит ли что-то колену, так и он должен думать о спине. Постепенно это войдёт в привычку и спина будет в порядке без лишних вредных нагрузок. Кстати, уверен, что корсет он носил и долго после перелома, но может посоветоваться с врачом и подобрать корсет, который можно носить иногда и сейчас, чтобы спина привыкала быть в правильном положении постоянно. Кстати, сумки тоже надо носить умеючи, распределяя вес на обе руки. Но это уже ладно.

      Прощу прощения, что вот так вот вывалил на вас всё сразу, но всё это действительно не так просто, но и не сложно, если привыкнуть. Я советую психологически принять такой образ жизни, действия и советы как что-то естественное, не относится как к каким-то ограничениям вследствие болезни. Не надо чувствовать себя инвалидом во многом ограниченным. Ничего страшного. Если принять такой образ жизни и просто привыкнуть делать некоторые вещи, а некоторые наоборот не делать, то всё будет естественно и легко. Удачи ему и всё получится.

      Ответить
      1. Екатерина

        Игорь, спасибо Вам огромное за такой подробный ответ!

        Ответить
  71. Ольга

    Здравствуйте Игорь! спасибо за очень информативную статью, начала разбираться в добавках)

    Но всё же хочу спросить ваш совет по моему вопросу: Мне 32, после рождения второго ребенка (при беременности не могла пить кальций и маловато пила воды, как сейчас понимаю) начали частично хрустеть суставы(особенно шея) и порой болезненно. так что стараюсь без резких движений. Через год после родов заныла поясница, появились опоясывающие боли в груди...=остеохондроз, спондилоартроз... Но самое непонятное, параллельно пояснице, начали хрустеть все суставы... В позвоночнике много мелких хрустов,ключица, плечи, запястья. Чувство, что вся развалюсь Периодически хрусты сопровождаются болью. Когда лежу, при дыхании спина скрепит чтоли.

    Принимаю первый курс Алфлутоп в/м и Пиаскледин 300 и зарядку, зарядку... Сейчас беспокоят только хрусты и даже кажется что добавляются новые. Врачи отнекиваются( В чём у меня может быть дело, как восстанавливать тело? Выбрала такую добавку : ru.iherb.com/pr/Doctor-s- ...0-Capsules/40634 Там основные компоненты Глюкозамин, Хондроитин, Сера, Гиалуронка и Коллаген 2 типа. Подходит такая добавка или лучше Гиалуронку и Коллаген 2 отдельно выбрать?

    Зараннее благодарно за ответ!!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ольга. У вас дело в нарушении обмена веществ после родов: многих веществ организму стало не хватать, а суставы первыми реагируют на такие изменения. Алфлутоп часто назначаемое в таких случаях средство, проколоть не помешает. Пиаскледин помню мне тоже как-то назначали, но с его составом я не разбирался, говорить не буду, да и принимать его тоже надо по 6 месяцев. Не знаю поможет ли в чем, но и не повредит.

      Теперь к добавкам. Вы выбрали хороший препарат, но там надо пить много таблеток и хватает его не надолго. Вам надо повысить количество необходимых веществ до лечебных дозировок. Поэтому вы правы, лучше приобретать отдельные препараты.

      Необходимо насытить организм питательными веществами. Вам необходимы:

      -хороший качественный витаминно-минеральный комплекс (посмотрите для женщин),

      -хондропротекторы (глюкозамин+хондроитин+сера) — если всё будет хорошо с переносимостью, то добавьте дополнительную капсулу к рекомендуемой производителем дозировке (я отталкиваюсь от норм, данных в статье),

      -коллаген 1 и 3 (пока оставьте коллаген 2) совместно с гиалуроновой кислотой (есть на IHerbе препараты где вместе с гиалуроновой кислотой есть глюкозамин и хондроитин, тогда добавлять дополнительную капсулу не придётся),

      -для костной ткани комплекс с усвояемыми формами кальция и витаминами (принимать между приёмами витамин, либо смотреть на количество кальция в витаминном комплексе — обычно его там мало) — примеры комплексов в статье про переломы.

      -вода и зарядка (хотя бы). Но постарайтесь найти информацию как всё делать правильно (прямо держать спину, дышать, правильно сгибать колени и т.п.).

      Как выбрать каждую из добавок, как принимать и сколько смотрите в статьях блога.

      Желаю вам здоровья. Уверен, что всё придёт в норму.

      Ответить
    2. Алексей

      Здравствуйте Ольга. Очень рекомендую вам и всем кто страдает со спиной и не только с ней упражнение на мяче. Вкратце попробую его описать. Выбираете мяч под свой рост (у меня 193см рост -мяч 70см диаметр) , ложитесь на него спиной, ноги согнуты в коленях, раставлены широко, чтобы легче было держать равновесие, попа почти у пола, голова лежит на мяче, шея не напряжена! Это важно. Руки уводите за голову и вытягиваете под углом 30 гр. к полу, они будут играть роль противовеса. Отталкиваясь ногами от пола начинаете кататься на мяче спиной. Я сначала маленькой амплитудой катаю шейный отдел и грудной постепенно дохожу до поясницы, и потом копчик, потом большой амплитудой раскатываю весь позвоночник. Первый раз делать только в выходной день вечером, и очень не долго (я делал первый раз 5минут). Прислушайтесь к себе посмотрите какое состояние вашего позвоночника, чтобы оценить свои возможности. Смысл упражнения задействовать внутренние мышцы позвоночника и растянуть его, при этом упражнении два основных мышечных внешних столба позвоночника расслаблены и начинают работать именно внутренние мышцы, которые обеспечат очень мощный приток крови. Я когда сделал первый раз не правильно выбрал мяч (55см был) жар внутри был очень сильный и жажда, чем меньше мяч тем больше нагрузка. Через неделю занятий у меня сам собой без лекарств прошел хронический гастрит. Весил я тогда 80кг при росте 193см. Занимаюсь я почти год сейчас мой вес 96 кг, желудок больше не беспокоит, раньше еле ходил, а сейчас на лыжах рассекаю :smile: спина еще побаливает, но это ерунда по сравнению с тем что было.

      Ответить
  72. Алексей

    Здравствуйте. Меня зовут Алексей мне 37лет и у меня проблемы с позвоночником, остеохондроз, в грудном поясничном, и в копчике. Я в течении 2 лет мучался со спиной от наших врачей толка нету никакого. Я нашел очень эффективное упражнение для позвоночника на мяче. С помощью него я раскатал позвоночник размял его и восстановил нормальный приток крови. После этого встал вопрос питания хрящей, и я случайно забрел к вам. Информации у вас тут море, за что вам большое спасибо. Вообщем я попробовал буквально 5 дней назад артру. По одной капсуле в день.Эффект, видимо засчет того что внутренние мышцы позвоночника у меня накачаны огого, появился уже через час после приема. Первый день казалось что я стал ощущать свой позвоночник. На второй стали болеть, щипать мои слабые зоны спины, боль конечно неприятная, но нетакая как если бы защемило. Предположение такое что здоровые хрящи растут быстрее слабых и начинают их сжимать. Через пять дней приема боли стали намного меньше и я чувствую что позвоночник реально выправляется. Питание: грец.орех.рыб жир.творог.суп из телятины.контроль за солью и водой.желатин две чайные ложки в день. фрукт какой нибудь раз в день. морковный сок периодами. Овощной салат не каждый день.Овсяная каша утром-это основные мои продукты питания. Вообщем покачто я очень доволен результатом. Без добавок результаты тоже есть, но намного медленней. И как оказалось быстро тоже не всегда хорошо, боли действительно были сильные и неприятные. Как говорится пришлось потерпеть.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Алексей! Во-первых, спасибо за комментарий и вашу историю, за то, что доказываете эффективность и необходимость физических упражнений и движения при таких проблемах. Добавки — это конечно полезно и они оказывают своё действие, но правильная физическая нагрузка прежде всего для достижения максимального результата.

      Во-вторых, я всегда подхожу ко всему с научной точки зрения и мне несколько непонятны некоторые ваши утверждения, но говорить ничего не буду. Главное, что вы видите результат, что вам это помогает и значит действуете правильно. Не бросайте свои занятия и пусть всё это станет полезной привычкой, тогда и проблем будет меньше.

      Если вы занимаетесь, то действительно, самое время разобраться в добавках и выбрать для себя именно самое подходящее. Мои статьи к вашим услугам. Всего доброго.

      Ответить
  73. Ami

    Добрый вечер, Спасибо вам за статью, как раз сидела и искала про эти все компоненты, и вот хотела узнать у вас,является ли этот Бад вегетарианским? (Solgar, Комплекс вегетарианского глюкозамина гидрохлорида, гиалуроновой кислоты, хондроитина, коллагена II типа и серы (МSМ).

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. Этот комплекс отличается тем, что содержит вегетарианский глюкозамин (из кукурузы), но он содержит коллаген BioCell — это коллаген животного происхождения (коллаген это белок и вегетарианским быть не может), получаемый их куриных хрящей. Если вы строгий вегетарианец, то используйте препараты с глюкозамин гидрохлоридом из растительных источников без коллагена. Как выбрать такие препараты написано в статье.

      Ответить
  74. Ami

    Спасибо большое за ответ, но я не очень поняла про хондроитин как узнать что он например сделан из акульего хряща или рыбьего? и можете ли вы помочь мне выбрать бады чтобы в них не было содержания хряща курицы или же рогатого ската? Буду вам благодарна.

    Ответить
    1. Игорь

      В том то и дело, что выбрать так как вам нужно можно только у зарубежных производителей. Это меня и бесит в наших препаратах — неизвестно что и из чего сделано. На приведённых примерах всё указано в инструкции. Если перейдете по ссылке на страницу препарата, то увидете более подробную информацию. Смотрите также строку «другие ингредиенты». Вам подойдёт только препарат где есть глюкозамин гидрохлорид из растительного источника. Хондроитина вегетарианского не существует.

      Например этот: Комплекс из растительного Глюкозамин гидрохлорида, серы МСМ, витамина С и комплекса противовоспалительных экстрактов. Есть в статье.

      Главное, что есть где выбрать, а вот подобрать наиболее подходящий с учётом ваших строгий требований придётся самостоятельно.

      Ответить
  75. Shamsy

    Здравтсвуйте уважаемый Игорь, я не строгий веган, (если так можно сказать) рыбу, крабы,креветки употребляю. Хочу заказать вот эти бады (Solgar, Глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан с Эстер-C) Пересмотрела весь состав от и до, читала вашу статью 2 раза, но в составе не написано негде из чего именно хондроитин, для меня важно что бы он был из рыб, как определить что это (Хондроитин-6-сульфат — извлекается преимущественно из акульего хряща)?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте! Ваша правда, конкретно в этом препарате не сказано из чего произведён хондроитин (указано, что без молокопродуктов и содержит морские организмы). Не знаю насколько в вегетарианстве важны эти понятия (в любом случае остатки белковой составляющей очень малы), но я бы тогда не стал рисковать.

      В статье указана вся возможная информация из индустрии хондропротекторов и даже при таком огромном выборе на Iherb можно чего-то не найти. Я сам посмотрел и поискал, но даже акулий хрящ сейчас не продаётся. Поэтому советую взять препарат только с вегетарианским глюкозамином и серой (например Now Foods, Глюкозамин и метилсульфонилметан, вегетарианский) и добавьте комплекс витаминов и отдельно кремний, тоже важный элемент для суставов и лучшей усвояемости хондропротекторных препаратов, можно и коллаген добавить (здесь уже не проблема найти морской коллаген).

      Ответить
  76. Игорь

    Здравствуйте. У меня возник вопрос. Состав на этикетке, т.е. количество различных веществ того или иного хондропротектора указывается в пересчете на суточную рекомендованную производителем дозу или на одно драже (таблетку, капсулу)?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. У всех производителей может быть по-разному. Но наверху дано количество капсул (таблеток, драже) — Serving Size, на которое приходится указанное количество веществ. А в рекомендациях даётся сколько в сутки надо принимать таблеток.

      В зависимости от индивидуальных потребностей подбирается количество капсул (мои рекомендации, нормы, обоснования в статье), либо просто следуете указаниям производителя, но, в любом случае, есть определённые нормы при приёме хондропротекторных препаратов и лучше им следовать, чтобы не заявлял производитель.

      Ответить
  77. Светлана

    Большое спасибо за ответ и уделенное время.Буду внимательно читать Ваши статьи и подбирать себе лечение. А Глюкозамина вьетнамского у меня 200 капсул, на два месяца. Поглотаю- посмотрю... Алфлутоп проколола 20 дней, пью Компливит, хожу на электрофорез, хочу еще на массаж пойти. В общем, пока я чайник чайником в этом вопросе. Спасибо еще раз, очень интересно читать Ваш блог. А в соц.сетях есть у Вас блог? Я бы хотела подписаться

    Ответить
  78. Наталья

    Спасибо за отличные статьи! Сохранила Вас в «закладках». Очень хочу купить Глюкозамин+Хондроитин+МСМ компании DrBest (по Вашей рекомендации), но в Крыму есть только Терафлексы и Артроны! Появился препарат Solgar, но цена зашкальная! Не подскажете, каким сайтом пользуетесь для заказа?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Наталья! Ситуация непростая. Не знаю, что посоветовать. Я заказываю на Iherb напрямую. В статьях даны ссылки на сайт и конкретные средства.

      Попробуйте найти другой интернет-магазин (российский), предлагающий эти же добавки и осуществляющий доставку в Крым — они есть, но цена, естественно, будет выше.

      Ответить
  79. Елена

    Здравствуйте, Игорь! Вы проделали колоссальную работу. Печально, что наши врачи, за редчайшим исключением, не понимают, что делают. Все лечение сводится к «забиванию» болевых симптомов. У меня начал скрипеть коленный сустав, а т. к. сначала изучаю все сама, и лишь потом разговариваю с врачами, искала информацию по препаратам — и тут такой роскошный обзор!!! Спасибо огромное.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Елена! Спасибо за добрые слова. Я рад, что для вас статья оказалась полезной. Будьте здоровы.

      Ответить
  80. Сергей

    Здравствуйте Игорь.

    В данной статье Вы пишите (цитата):

    «При спортивных тренировках или при начальных стадиях артроза, при отсутствии аллергических реакций и других побочных эффектов, рекомендуемой дозой на первый месяц или два будет 2000—2500 мг (только для глюкозамина без содержания поваренной соли — иначе будет превышение её допустимого суточного потребления). Максимальная безопасная доза — 3000 мг в сутки» (конец цитаты).

    Этот тезис вызывает дополнительные вопросы к Вам. Если не затруднит, ответьте:

    1. (цитата): «... рекомендуемой дозой на первый месяц или два будет 2000—2500 мг»

    (конец цитаты). А какова доза на последующие месяцы? И «первый месяц или два» —

    это первые месяцы в каждом 12-16-недельном курсе? Или только в ПЕРВОМ таком

    курсе?

    2. Из какого источника взяты данные о «максимальной безопасной дозе (3000 мг в

    сутки)»? Вопрос вызван тем, что: 1) в Вашей статье вы пишите (цитата): «... спортсменам

    можно попробовать употреблять рекомендуемую суточную дозу 2-3 раза в день. При 2-

    х приёмах он потребляет соответственно 3000 мг глюкозамина и 2400 мг хондроитина

    в день» (конец цитаты). А при трех? Уже 4500 мг — выше максимальной безопасной

    дозы.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Сергей. Вы, наверное, математик, не иначе. Но хочу напомнить, что мы не подбираем аптечные дозировки химических антибиотиков — это пищевые добавки.

      Цитата: «глюкозамин и хондроитин являются пищевыми продуктами, полученными из естественных источников, поэтому схему их применения Вы можете подбирать и варьировать для себя самостоятельно».

      Их дозировку, при необходимости, (мой тренер живёт спортом и постоянными нагрузками) надо подобрать себе самому (рекомендации я дал). Это пищевые добавки. В данном случае, сделать передоз очень трудно. Лично я пью хондропротекторы постоянно и не считаю сколько уже пропил. Я не автомат, могу и забыть принять, могу не успеть заказать и у меня перерыв. Делаю 1-2 месяца перерыв и пью опять. У меня нагрузка постоянная и повреждение хряща.

      Глюкозамин полностью безопасен и при исследованиях (какие были), хотя бы на мышах, которым кололи многократно увеличенную дозу, противопоказаний выявлено не было. Однако, учитывая возможные побочные последствия и наличие балластных веществ, от которых избавиться невозможно и по причине отсутствия определённых доказательств и испытаний, была рекомендована максимальная суточная доза (на всякий случай). Я не зря рассматриваю эти вопросы настолько глубоко как могу, но и что бы статья не была совсем уж трудной. Если в вас 150 кг, сильные нагрузки на суставы и нет хронических заболеваний, можете увеличить дозу глюкозамина (чистого). Но это потребует от вас пить за один раз очень много. Как писал, бодибилдеры с подобными и даже меньшими габаритами так и делают и всем советуют, ударяя пяткой в грудь.

      По этой же причине не стоит пить сильно повышенные дозировки долго. Месяца-двух для выявления влияния на ваш организм и для накопления в организме (глюкозамин способен накапливаться в тканях на срок 1-2 месяца) и можно делать перерыв. Я например, все добавки переношу хорошо, иногда мне пишут, что желудок не принимает (у меня сомнения, что дело в хондропротекторах, но говорю как есть). В дальнейшем лучше вернуться к стандартной дозе или дозе, подобранной согласно вашим параметрам и нагрузкам. Если посчитаете, что необходимо опять сделать ударную дозу, то пропейте один курс в год снова с повышенной дозировкой. Так действовать даже дешевле. Постоянно пить хондропротекторы, да ещё в повышенных дозировках не всем по карману.

      Цитата: «в рекомендуемой производителем дозе одна третья часть приходится на балластные вещества, а при пищеварении потеряется ещё некоторая часть» Если хотите математической точности при приёме, то учтите это.

      Про источники сейчас не скажу. Разбираясь когда-то в этом (это было задолго до статьи) я перелопатил множество источников и каких-то научных и не очень трудов, отчётов о испытаниях и т.п. Перечисление всего этого только усложнит статью ещё больше. Тем более, что точной 100% определённости здесь нет. Когда пишу статьи, то всегда имею ввиду какие-то рекомендации и данные из официальных источников, медицинские рекомендации, данные ВОЗ или наших медицинских научных учреждений. Я могу этого не писать, но всегда подразумеваю. Сам я ничего не выдумываю.

      Также хочу заметить, что такой подход к данным добавкам говорит о полном зацикливании именно на них, а это путь к провалу. Если вы приступаете к лечению, то надо не забывать, что добавки только часть лечения, необходимо много чего другого для результата. Но про это я говорю во всех своих статьях.

      Удачи.

      Ответить
      1. Сергей

        Игорь, спасибо. Ответ исчерпывающий. Главное, что я понял — превышение дозы глюкозамина 3000 мг/сутки не есть АБСОЛЮТНЫЙ запрет, учту.

        Еще раз спасибо.

        Ответить
  81. Яна

    существует ли глюкозамин в уколах? Я когда-то давно колола эльбону на чистом глюкозамине, хорошо помогало. Может быть, есть еще какие-то подобные препараты ?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. В любом случае, самостоятельно всё подряд себе колоть я бы не посоветовал. Нужна консультация врача и у него можно спросить про лекарства.

      Эльбона — это препарат хондропротекторного типа. Приблизительно такой же направленности есть и другие препараты: Алфлутоп, Румалон, Мукосат, Хондрогард, просто Глюкозамина сульфат, Дона и ещё куча.

      Ответить
  82. Артем

    Добрый день!Такой вопрос!У меня диабет 2 типа !Сахар 5,7 Стал принимать по 3 таблетки в день glucosamine chondroitin msm Сахар стал через неделю 8,3 Возможно ли такое?Буду благодарен за ответ! :sad:

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. В статье в разделе про побочные эффекты этот вопрос освещён. Это спорный вопрос и вам надо выяснять действительно ли это влияет добавка. Можно пробовать разные виды и препараты. Если окажется что конкретно у вас влияет, то не стоит принимать добавку. Проведённые исследования не дают прямого и однозначного ответа на ваш вопрос.

      Ответить
      1. Артем

        Может тогда лучше найти добавку хондроитина без глюкозамина?

        Ответить
        1. Игорь

          Попробуйте, если эта добавка вам необходима. Но не думаю, что это выход. Глюкозамин является составляющей хондроитина.

          Ответить
  83. Ян

    Здравствуйте. Много лет пользуюсь комплексом Геладринк Форте из-за серьезных проблем с коленом, но, прочитав Вашу статью, решил внимательнее посмотреть на состав компонентов. Что Вы, как опытный человек, думаете об этом препарате? Я его покупаю напрямую у чешского производителя, но в России он тоже продается.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ян. У меня тоже серьёзная проблема с коленом. Вот как рассуждаю я...

      Тут даже дело не в том, хороший или плохой это препарат. При проблеме с коленом я рассчитываю для себя количество каждого компонента отдельно и выбираю ту форму компонента, которая кажется мне более подходящей. Как всё это для себя определить написано в моих статьях про каждую из добавок. Я предпочитаю пить курсами коллаген, босвеллию, гиалуроновую кислоту и т.п. Правда всегда беру комплекс глюкозамин+хондроитин+МСМ. Ну и витаминный комплекс хороший.

      Я советую вам также один раз разобраться с этим и уже потреблять добавки осознанно.

      Кроме того, советую всё же разнообразие добавок. Попили этот напиток, попробуйте что-то другое. Может быть что-то подобное, но другого производителя (другой источник сырья, форма, обработка) будут лучше в усвоении.

      Если так выгодно для вас покупать этот препарат, то покупайте, но рассчитайте для себя состав (всё в статье есть) и количество компонентов: возможно, необходимо докупить что-то дополнительно.

      Прошу учесть, мы с вами пьём всё это уже не для профилактики, а с целью решить проблему и рассмотренные вопросы количества и качества компонентов таких добавок для нас важны.

      Ответить
  84. Игорь

    Здравствуйте, Игорь! 48 лет, поход к врачу с жалобами на боли в паховой области закончился результатами рентгенографии-коксатроз 2 ст... Начал погружаться в тему, вышел на Ваш сайт, понял, что еще не поздно остановить эту мерзость, решил заказать комплекс «Doctor's Best, Глюкозамин, хондроитин, МСМ». На iHerb заказываю первый раз, выбор большой, возможно с моим диагнозом выбрать что-то «помощнее»? Стараюсь вести активный образ жизни-велосипед, бег-ходьба, очень боюсь свалиться с этими тазобедренными проблемами. Буду признателен за Ваш совет!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Игорь. Вы правы, как бы там ни было, но лечиться и делать всё для предотвращения развития и осложнений необходимо. Я сам за это. Надо прежде всего заставить организм остановить этот разрушительный процесс и дать всё необходимое для самовосстановления: добавки, правильная еда и диеты, занятия и активный образ жизни. Помните, что это комплексный процесс и здоровья сустава не бывает в отрыве от всего организма. Всё что угодно именно в вашем случае может быть причиной проблемы и всё что угодно может помочь. Я уже почти все добавки, которые так или иначе могут повлиять на суставы описал. Читайте, прикидывайте что вам подойдёт. Статьи, прежде всего, объясняют как выбрать такие добавки и вещества и для чего они.

      Что-то помощнее может уже прописать только врач. Скорее всего, это будут курсы инъекций хондропротекторных препаратов. Их много, надо советоваться с врачом. Больше ничего такого, что бы излечило сразу и быстро от таких заболеваний пока не придумано. Не сдавайтесь, пейте хондропротекторы, занимайтесь спортом, насколько это возможно, правильно питайтесь, иногда можно ходить на лечебные процедуры. Хуже ничего не делать и просто ждать операции. Удачи.

      Ответить
  85. Игорь

    Игорь, доброе время суток! Заказ «Doctor's Best, Глюкозамин, хондроитин, МСМ» благополучно доставлен. Будьте добры, подскажите график приема. Сейчас использую хондроксид гель, втираю утром-вечером, по Вашему мнению дополнительный хондроитин не будет перебором ;-) Также купил «Madre Labs, EPA 850» (рыбий жир, предлагали вдогонку!), пожалуйста, подскажите по нему!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте! Нет, перебора не будет. :) Но в статье про дозировки всё написано подробно. Что касается рыбьего жира, то если уж будете пить добавки, то ознакомьтесь и со статьёй про рыбий жир. Если совсем просто, то придерживайтесь рекомендаций производителя.

      Ответить
      1. Лариса

        Очень полезная статья. Я только недавно стала изучать эту тему, мне 53 года, пора для профилактики попить глюкозамин и хондроитин. Мне информация полезна, иногда суставы побаливают, во время уборки присяду, потом трудно подняться. Только не знаю, что пока подобрать. Хорошо, что есть люди, которые делятся изученной информацией, нам, новичкам в этой теме, легче. Спасибо.

        Ответить
  86. Лариса

    Игорь, здравствуйте! Скажите пожалуйста, а можно принимать желатин в чистом виде? Если да, то как правильно и будет ли от него польза?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Лариса! Чтобы знать об основных принципах приёма желатина, почитайте мои статьи. Думаю, что всё станет ясно.

      Сказ про коллаген, коллагеновые добавки, соединительную ткань, суставы и красоту,

      Коллагеновые желатиновые напитки для суставов.

      Ответить
  87. Анон

    Здравствуйте Игорь! Купил Глюкозамин, хондроитин, МСМ от Ultimate Nutrition, выпил вчера одну таблетку, сегодня утром с мочой он вышел, причём некоторые куски были не растворены до конца, слышали ли вы о такой проблеме?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Антон! Зная даже минимально нашу пищеварительную систему можно сделать вывод, что такое невозможно. Тем более с мочой. У вас какая-то другая проблема и не помешает сходить к врачу. Никакие куски не должны выходить с мочой.

      Ответить
  88. Денис

    Здравствуйте, Игорь! Заказал для мамы 2 препарата Solgar, No 7 и Solgar, Комплекс глюкозамина и хондроитина, более сильный. Как считаете, можно ли их употреблять вместе? Не возникнет ли побочных эффектов? Если бы раньше увидел Вашу статью, возможно, не заказывал подобные комплексы одновременно. Хотелось бы прочитать Ваше мнение по поводу одновременного употребления этих комплексов.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Денис! Эти препараты, вернее добавки, употреблять вместе можно. Причём это даже будет лучше, так как один (Комплекс глюкозамина и хондроитина) вплетется хондропротекторным препаратом с глюкозамином и хондроитином, а другой (Solgar, No 7) не содержит их, но в нём различные витамины, экстракты и вещества противовоспалительного и другого положительного действия на суставы и хрящи. Как обещает производитель — другой подход в лечении суставов. Но всё же оценивать всё надо реально.

      Это пищевые добавки, содержащие растительные компоненты и вещества, получаемые из природных источников. Побочных эффектов от них не будет, но все мы разные и индивидуальные какие-то непереносимости никто не отменял. Но думаю, что всё будет хорошо.

      Я только хочу вас предостеречь от мысли, что этого будет достаточно для лечения, что бы там ни было у вашей мамы. Лечение хондропротекторными препаратами должно быть долгим и подразумевает комплексный подход. Не забывайте. Обо всём написано в статье.

      Ответить
  89. Елена

    Игорь, огромное спасибо, что делитесь такой бесценной информацией! А что Вы думаете про вот это: Wellesse-Premium-Liquid-Supplements-Joint-Movement-Glucosamine-Natural-Berry-Flavor

    Мне его рекомендовали в клинике Олега Хазова в Москве, отзывались прямо восторженно о нем. Но мне, честно говоря, не нравится в этих жидких препаратах дурацкая американская привычка всегда добавлять сироп((( мало того, что вкус противный, так ещё и сладкий!))))

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Елена! Я жидкие формы никогда не пробовал, но в любом случае руководствуюсь в первую очередь составом.

      Состав хороший: в достаточном количестве всего самого необходимого на порцию. Кроме того, жидкие формы легче усваиваются.

      Хондропротекторы надо пить долго и серьёзно, по-моему рассчитывать и принимать удобнее капсулы. И немаловажно, что такой добавки не хватит надолго, да ещё половину прольётся.

      Попробовать для разнообразия можно. Кстати сахара там нет. Но скорее всего сахарозаменители и консерванты есть (такое долго не протянет без них).

      Вам решать, но пить такой препарат долго считаю невозможно и накладно.

      Ответить
  90. Анна

    Игорь, доброго времени суток)))

    Случайно наткнулась на Вашу статью и осталась собой очень довольна — мой выбор пал на комплекс Solgar глюкозамин, хондроитин, сера и глауронка. И Вы его хвалите))) Принимаю одновременно и Celadrin производителя Natural Factors. Покупки совершаю на IHerb.

    Что Вы думаете о Celadrin?

    И, да, подтверждаю Вашу правоту — доктор, поставив мне диагноз артроз тазобедренного сустава 1 степени прописал Артру и Кальцемин. По совету умных людей Артру пить не стала, долго проводила маркетинговое исследование на IHerb остановилась на Solgar ))) И врач ни слова не сказал про специальную гимнастику. Я освоила комплекс доктора Евдокименко для тазобедренных суставов, каково Ваше мнение об этом комплексе упражнений?

    С уважением, Анна

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Анна! Спасибо за отзыв. К своему стыду про Целадрин ничего определённого сказать не могу. Это вроде смесь кислот. Я не пил. Но спасибо за тему: обязательно разберусь и проанализирую эту добавку.

      Солгар, согласен, хорошая добавка, где используется качественное сырьё и поддерживаются нормы. Но вам, как и мне, необходимо долго периодически пить такие добавки, так что не зацикливайтесь на одном, можно подобрать себе и другие комплексы. Я всегда советую разобраться с каждым веществом отдельно и подобрать себе нужную дозировку. Хотя бы надо знать про основные вещества-хондропротекторы. Всё в статьях. Надеюсь, что будет полезно. Кстати, добавляйте иногда курсы витамин и кальциевые комплексы для костей.

      То, что ничего не сказано про гимнастику, то это беда нашей медицины, проблема отсутствия системы реабилитации и восстановления. Но это уже другая тема. Вы молодец, что это вовремя поняли и стали действовать.

      Евдокименко — врач восстановительной медицины с большим опытом. Я не могу что-то говорить против или критиковать. В любом случае, любое движение лучше бездействия. Единственное, что слушайте организм и сустав: контролируйте нагрузку, не пренебрегайте, если появляются боли и, главное, следите за техникой выполнения.

      Всего доброго.

      Ответить
  91. Сергей

    Уважаемый Игорь! Восхищен Вашей статьей.

    Пил Артру. Но врачи, даже если ее назначали, советовали покупать за границей. Теперь наконец-то разобрался с Вашей помощью почему.

    Знакомые привезли из США (где на пузырек Артры смотрели как на инопланетное существо) Glucjsamine Chondroitin + D3 1000 IU фирмы CVS Pharmacy. Inc/. Сталкивались ли с таким комплексом? Как охарактеризуете?

    По характеристикам препарата после вашей статьи вроде все понятно и хорошо (из крабов и креветок, 1500 и 1200 mg, фирма вроде старая и т.п.) Но так как даже цены не знаю, и на сайтах не нашел, то не могу даже составить представление о соотношении цена-качество, чтобы потом покупать самому.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Сергей! Спасибо за комментарий и похвалу.

      Что касается фирмы CVS Pharmacy. Inc, то предполагаю, что они не производители, а просто продавцы — это очень крупная сеть аптек и магазинов в США и могут продавать препараты просто под своей маркой. Я с таким комплексом не сталкивался. Но не зацикливайтесь на чём-то одном, выбирайте и другие препараты, тем более, что пить надо долго, иначе нет смысла.

      Я рассуждаю так. Данная добавка содержит вещества для сустава и витамин Д, как важный элемент костной ткани. Его можно назначить для решения общих проблем.

      На основе этого, если учесть обе проблемы, то лучше выбрать наиболее эффективный комплекс для хрящей (глюкозамин+хондроитин+сера) и комплекс для костей, где будут все необходимые костные витамины и минералы. Я бы поступил так и хватит такого курса надолго, не говоря о количестве веществ, которые, при наличие проблем, следует увеличить.

      Ответить
  92. Ирина

    Спасибо, за Ваши труды, статья просто клад, да и магазин находка. Вы умница, дай Вам бог здоровья!

    Ответить
    1. Игорь

      Спасибо Вам за высокую оценку.

      Ответить
  93. Ольга

    Здравствуйте, врач кардиолог назначил Хондроитин сульфат моему ребенку (10 лет) ,причина- синдром дисплазии соединительной ткани. Дозировку и препарат не сказал, посмотрите сами, их сейчас много. Еще кальций и рыбий жир. Вот изучаю интернет, прочитала вашу, более чем подробную статью. Сомнения давать или нет у меня постоянные. Да ещё и комментарий про поджелудочную, у нас тоже не все гладко, но врачи лечат точечно, а не зрят в корень. С чем пришли, то и полечили. Ребёнок занимается спортом, очень нравится. А тут и заниматься вроде нельзя,а он этого и представить не может. Хочу узнать Ваше мнение? Что делать? Заранее, спасибо!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ольга! Мне уже задавали такие вопросы. В результате родилась статья про добавки для детей. Почитайте обязательно. Возможно, часть вопросов уйдёт и будет понятно что нужно ребёнку, особенно если он занимается спортом.

      Сказать про дозировку хондроитин сульфата трудно. Так как обычно хондропротекторы не назначаются детям, поэтому нет исследований. Но при таком заболевании назначают хондроитинсульфат и коллаген. Думаю, что обычную норму хондроитинсульфата можно сократить вдвое. Попробуйте отталкиваться от веса. Кроме того, необходима качественная добавка. Обратите внимание на форму препарата. Ребёнку может быть трудно глотать такие большие капсулы: посмотрите варианты в порошках или жидкую форму. Вам придётся это пить курсами по 2 месяца 2 раза в год. Лучше сейчас, когда организм интенсивно растёт и формируется.

      Конечно, чтобы затормозить это заболевание и не дать ему развиваться необходимо многое: прежде всего правильное питание и движение. Лишить ребёнка спорта было бы ошибкой. Другое дело, что надо следить за нагрузками. Я сам не могу представить как это ничем не заниматься. Попробуйте следить за постепенным развитием организма и приспособлением к нагрузкам. Что-то делать больше-выше-сильнее надо строго по мере приспособления организма к нагрузке. Если где-то устаёт, объясните, что надо отдохнуть, а потом точно получится.

      В статье про добавки для детей всё сказано. Здесь повторю, что также регулярно надо пить:

      -рыбий жир. можете выбрать тоже детский,

      -хороший витаминный комплекс,

      -кальций отдельно или такой же комплекс для костной ткани. в витаминных комплексах обычно его кладут мало,

      -ну и не помешают общепризнанные добавки: молозиво, прополис.

      Не надо пугаться, время летит быстро. Если всё это распределить на курсы пору раз в год хотя бы, то ничего трудного и страшного в этом нет.

      Выздоравливайте.

      Ответить
      1. Ольга

        Игорь, огромное спасибо за добрые слова! Статью «добавки для детей» прочитала полностью. Действительно в голове сложилась примерная картина действий. Это важно. Я поразилась вашему умению раскладывать все по полочкам, от начала до конца. Статьи не устаешь читать, хочется дочитать до конца ( в них есть изюминка). Из всего разнообразия интернета, редко сейчас встретишь такие статьи. Они понятны читателю и это главное. Спасибо!

        Ответить
        1. Игорь

          И Вам огромное спасибо за такую высокую оценку.

          Ответить
  94. Татьянка

    Нужная и хорошая статья. Вообще не встречала ничего дельного, хотя ревматолог назначала пила разный не задумывалась, сейчас буду изучать вашу статью и попробую более тщательно подбирать

    Ответить
  95. Гаухар

    Здраствуйте Сергей! Спасибо за статью про хондропротекторы. Очень познавательная, сама уже 2года покупаю хондропротекторы на i-herb , но сегодня прочитала статью , что этого всего мало , ещё необходимы аминокислоты- гормоны роста : лизин, триптофан, аргинин и глутамин. Хотелось бы узнать Ваше мнение! Заранее спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Гаухар! Всё верно, аминокислоты нужны. Всё потребляемое нами в виде пище распадается и усваивается организмом в виде аминокислот. Как я знаю, гормоны роста — это несколько другое понятие. Но некоторые гормоны, действительно, имеют аминокислотный состав.

      При занятиях спортом спортсмены обычно принимают наболеет важные аминокислоты, отвечающие за рост мышц, как необходимое дополнение к питанию.

      Например, я тоже принимаю аминокислоты, но как комплексную добавку в дни тренировок. Я уже говорил о них на страницах блога (комплекс аминокислот от Now Foods Amino Complete).

      Так что всё зависит от ваших целей, образа жизни, питания и нагрузок. Если чувствуете, что необходимо обогатить питание, то можете принимать аминокислоты. А что пойдёт для роста и других процессов организм сам разберётся.

      Ответить
  96. Елена

    А я вот в недавно просмотрела ролики Бориса Цацулина, который приводит данные исследований по глюкозамину и хондроэтину и утверждает, что у хондропротекторов очень низкая биодоступность ( порядка 3 %) и эффект о их применения-нулевой.Кроме того, существует риск поражения поджелудочной с развитием сахарного диабета...

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Елена. Что бы написать эти статьи мне пришлось много всего тоже пересмотреть и перечитать и ролики Цацулина я тоже видел. Все выводы и своё отношение выразил в статьях и в ответах на комментарии (у нас ведь ещё и Малышева есть), но на сегодняшний день другой альтернативы профилактики нет, просто надо всё делать с умом и соблюдая некие правила.

      Если это вам важно, то придётся самой разобраться в этом вопросе и решить для себя как быть. Иначе лучше ничего не пить, не разбираться и жить дальше.

      Ответить
  97. Валерия

    Добрый день, Игорь!

    прочитала ваши комментарии к моим вопросам и статьи про хондро, витамины и тд... и вот мой примерный план — для себя — Doctor's Best, Комплекс из Глюкозамина, хондроитина и серы или Solgar, Комплекс вегетарианского глюкозамина гидрохлорида, гиалуроновой кислоты, хондроитина, коллагена II типа и серы (МSМ) — месяц в колве 2000 глюкозамина плюс 1 табл гилауроновой кты или Solgar или Doctor's Best плюс рыбий жир ( 1 банка Солгар есть , но думаю взять Омега 3 из Now Foods ) — я уже принимаю это все...только глюкозамин и хондроитин фирмы Солгар без серы пока...еще магний Б6 пью французский по 48 мг и 5мг Б6 по 2 т 3р в день...

    хочу очень купить Босвелию — можно ее вместе с этим всем? тк плечо ноет...но не пью никаких НСПВС ...иногда ибупрофен...тк голова бывает болит...

    надо ли что-нибудь добавить сюда вместе? или уже через месяц — когда дам отдых от хондропротекторов...? и что пить через месяц ?

    для сына — тк проблема в хрусте пальцев рук и вы написали , что это может быть слабость связок...то Коллаген от Доктора Бэст 1 и 3 типа ...плюс глюкозамин,хондроитин,сера плюс гилаурон кислота... дальше не придумала...

    конечно витамины посмотрю RAinbow ...но наверное витамины отдельным курсом...

    жду очень ваших советов!!!!!!! Спасибо за ваш труд!! Здоровья и счастья, удачи!!!!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Валерия!

      Вы выбрали хорошие и качественные добавки. Я например стараюсь более-менее регулярно пить хондропротекторы (иногда меняю), но у меня хрящ повреждён, витамины, рыбий жир. Считаю, что это основное и пить это можно постоянно, что многие и делают. Но у всех разные возможности, так что лучше пить курсами и делать перерыв. Иногда могу купить молозиво, спирулину, костный комплекс или ещё что-нибудь такое многонаправленного действия.

      Смотрите по рекомендациям производителя. Обычно банки хватает на 2-3 месяца. Каждый курс раз в полгода. Это элементы питания и пить можно всё вместе.

      Я считаю, что вашему сыну лучше пить хороший витаминный комплекс и рыбий жир, можете купить молозиво для иммунитета и общего тонуса, можно добавить комплекс аминокислот, кальциевый комплекс. Распределите это в течение года. Курс одной добавки раз в полгода, витамины и рыбий жир чаще. Пусть лучше больше занимается, но правильно. Не надо его сразу загружать большим количеством добавок. Если хруст ведёт к болям и неприятным ощущениям, тогда надо снизить нагрузку и наращивать постепенно. Не помешает разобраться со спортивным питанием. Я например пью коктейли после тренировок.

      Я обычно пытаюсь сразу предупредить, что это добавки к еде, поэтому основное — это правильное питание и упражнения. Не забывайте про воду (30 мл х вес).

      Про босвеллию посмотрите мою статью, я постарался собрать все принципы и правила как её принимать. Принимать с другими добавками её можно. Противопоказаний не выявлено.

      Ответить
  98. Анатолий

    Впервые попал на этот сайт и просто поражен, как можно так доступно, подробно и глубоко представить этот сложный материал! Причем разобрано со всех сторон: и как подобрать, и как оценить, и соотношение цены-качества. Хотя я биохимик, но не сразу смог удовлетворительно обеспечить себя всеми хондропротекторами. Сегодня получил первую посылку от iHerb, и сообразил, что забыл о глюкозамине! Это, конечно, поправимо. И я потрясен уровнем обсуждений и, особенно, характером и стилем ответов. Могу утверждать, что подобного я в практике общения с другими авторами блогов, не встречал. Глубочайшая благодарность Игорю Самарскому!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Анатолий! Спасибо за ваш комментарий и такую высокую оценку. Наверное, когда тебя это лично касается, то проще понять других. Постараюсь и дальше быть полезным для своих читателей. Будьте здоровы.

      Ответить
  99. Алена

    Здравствуйте Игорь, впервые попала на ваш сайт и очень много узнала информации, с вашими знаниями даже не сравнятся нынешние врачи, которые только у могут выписывать нестероидные препараты. Воообщем у меня проблема давно уже как 10 лет остеохондроз шейный отдел и поясничный, по ночам немеют пальцы, лечение проходила курсами в основном это уколы , Дону колола но очень давно, сейчас стало беспокоить проблема и в суставах в том числе локтевой и стопа утром встать не могу, понимаю что нужно комплексное лечение, последнее что мне назначали это мильгаму и терафлекс. Подскажите что можно добавить или вообще убрать с лечения. Читала у вас что солгар хороший препарат, но в интернете увидела что почему то снят с продажи.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Алёна! Спасибо за комментарий и добрые слова.

      У меня есть статья про остеохондроз. Посмотрите. Возможно, что что-то будет полезно, как раз в плане комплексного подхода. В принципе добавить нечего.

      Делать постоянно инъекции невозможно. Мильгамма — это комплекс витаминов В. Поэтому подберите себе витамины с повышенным содержанием этой группы. Статья про комплексные витаминные препараты поможет.

      Солгар, действительно, считается препаратом премиум класса. Я беру себе всё на iHerb и вроде там есть в наличии, что там снято с продажи не в курсе. Но я считаю, что в данном случае это не важно. Я беру себе препараты Doctor's Best или Jarrow Formulas (в статье есть). Дорогим Солгар можно добавить себе суточную дозу при необходимости.

      И главное, я надеюсь, что из статей вы почерпнёте главное: комплексный подход в лечении и физическая активность — это главное и уже дополнительно, поддержав свой правильный рацион питания добавками, можно добиться желаемого, но не наоборот. Будьте здоровы.

      Ответить
  100. Андрей

    Здраствуйте, Игорь.

    Мне 38. Болят и хрустят колени. Начал лечение. Проколол курс Гиалурома внутрь сустава. Плюсом прописали принимать хондропротекторы курсами. Хочу обратиться за советом. Какая из комплексных добавок будет более эффективная?

    California Gold Nutrition, Вегетарианский глюкозамин, хондроитин, МСМ + гиалуроновая кислота

    или

    Solgar, Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ

    Может обычный человек (не веган :smile: ) принимать первый препарат? И если да, то интересует дозаровка?..Может что то сами посоветуете, исходя из своего опыта...

    У мамы артроз коленей 3 степени. Ей 70 лет. Хотел бы для нее тоже что-то подобрать подобное или в комплексе. Плюс у нее диабет... Может тоже что-то посоветуете из своих наработок? Заранее спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Андрей! Обе добавки содержат оптимальное количество глюкозамина и хондроитина и других веществ (смотрите в статье про дозировки) — просто следуйте указаниям производителя.

      Вы сравниваете Солгар (премиум-качество) и более дешёвый препарат. Сказать сложно чем там измерить эффективность, но в Солгаре ещё добавлен коллаген II типа для суставов, а ещё бренд.

      Если вы не веган, то и обращать внимание на это не стоит. Вам можно всё.

      Но приём хондропротекторов — это долгий процесс. Я обычно пью другие препараты (в статье даны примеры). Солгар иногда добавляю для небольшого увеличения стандартной дозировки, ибо по мне пить постоянно такие препараты дороговато.

      В побочных эффектах приёма хондропротекторов (см. статью) я указал на диабет. Кроме того, диабет бывает разный. А главное, при артрозе 3 степени что-то советовать очень сложно. Разве что думать и об остальных суставах организма, тогда да.

      Для мамы вы можете попробовать любые хондропротекторные препараты, а также хорошие витамины и общеукрепляющие (прополис, женьшень, молозиво, спирулину) и физическую активность в любом возможном виде.

      Ответить
  101. Марина Ким

    Спасибо Вам! Все очень доходчиво и интересно!

    Ответить
    1. Игорь

      Спасибо Вам за оценку.

      Ответить
  102. Екатерина

    Здравствуйте! Я уже отметилась здесь 29 сентября со словами благодарности за статьи Игоря. Хочу поделиться со всеми результатами лечения. Мне 37 лет, вес 43 кг, рост 153. В течении года меня сильно беспокоил хруст в шее, хруст или скрежет сильный при абсолютно каждом повороте головы влево. Особенно ночью, когда мышцы расслаблены и поворачиваешься на подушке и просыпаешься от хруста такой силы, как будто сухарь разгрызла. Болела шея, от этого голова. К концу дня голова в буквальном смысле не держалась на плечах. Волосы длинные, было желание их обрезать ибо казалось они тяжелые, голову мыть — мука, волосы мокрые еще тяжелее и голова не держалась вообще. Томография не показала ничего криминального, небольшая протрузия одного диска и все. Невролог назначила Артру, я пропила ее месяц и почувствовала буквально небольшое облегчение. В то время мой муж поехал в командировку в США и я попросила купить там мне Артру, ведь это американский препарат, значит он там должен быть. Но какого было мое удивление, когда муж, пройдясь по нескольким аптекам и показав баночку артры получил ответы от продавцов что они вообще такого препарата не знают и фирмы не знают. Похоже Артра делается только на наш рынок а может еще кому, но для США Артры нет. Ну ругать Артру не могу, она помогает. Далее мужу аптекари порекомендовали сайт Iherb.com, сказав что там можно найти аналог. Я начала искать, начала искать статьи в интернете и наткнулась на блог Самарского и данную статью. Еще раз хочу сказать что статья просто супер, для чайников, которым я была 1,5 года назад это вообще находка! Игорь, спасибо Вам еще миллион раз!

    Так вот о лечении. Я начала пить Solgar, Комплекс вегетарианского глюкозамина гидрохлорида, гиалуроновой кислоты, хондроитина, коллагена II типа и серы (МSМ). Он подошел мне идеально, мне даже нравится вкус:) однажды я захотела попробовать другой Doctor's Best, Комплекс из Глюкозамина, хондроитина и серы в отличных формах. он не пошел, стал сильно болеть желудок и начала отекать, думаю это из-за того что в составе Глюкозамин сульфат. Вернулась на Солгар.

    В итоге

    Артра — 2 месяца по 2 таблетки

    Солгар — 9 месяцев подряд по 2 таблетки в день (на мой вес это норма)

    Целадрин (тоже кстати, очень хорошая вещь) -5 месяцев

    Солгар — 2 месяца

    сейчас опять целадрин.

    пью перед физической нагрузкой, то есть перед тем как спортом позаниматься, сгонять на дачу пешком или на велосипеде, или поработать в огороде, побегать по магазинам, но никогда не пью вечером перед сном или что бы потом на диване полежать. то есть пью перед любым «движением», если знаю что двигаться не буду то не пью.

    результат — хруста НЕТ вообще!!! он пропал! шея двигается как по маслу, голова на месте, никуда не укатилась, волосы еще длиннее отрастила, голова болит редко и по другим причинам. Так же перестало побаливать колено( не знаю что с ним было, но оно тоже болело иногда) реже стала уставать спина, уже не падаю на диван после того как принесла из магазина сумку с продуктами. А главное конечно эта шея, по ночам не будет своим хрустом ни меня ни мужа :)

    Для себя делаю вывод что хондропротекторы очень хорошо помогают, он их надо пить в адекватной для своего телосложения дозе, пить правильно и долго, месяцами, годами, пожизненно.

    Вот такие дела!

    Всем здоровья! :smile:

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Екатерина! Спасибо вам за комментарий, спасибо за оценку моего труда и за подтверждение различных фактов, которые тоже были мне непонятны (про Артру, например) — наконец-то получил подтверждение.

      Я очень рад за вас и что у вас такие просто грандиозные изменения со здоровьем. И безумно приятно, что этому как-то немножко поспособствовали мои статьи.

      Вы молодец. Здоровья вам и никогда не сдаваться ни перед чем. Берегите себя.

      Ответить
  103. Ирина

    Игорь, добрый день! Пользуюсь активно Вашими рекомендациями и заказала через Iherb препараты Solgar (трижды ) и столкнулась с такой проблемой, что каждый раз приходилось оплачивать большую сумму денег перевозчику DHL Express ( примерно 65% сверху основной суммы за препараты ). Сталкивались ли Вы с такой проблемой? ?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ирина! Я никогда не пользовался этими службами. Я пользуюсь БоксБерри (у них либо бесплатно, либо совсем немного платишь за доставку). Кроме того, всегда заказываю в близлежащий пункт выдачи и не связываюсь с курьерами. Проблем никаких не было.

      Но обычно все эти суммы и условия прописываются, когда выбираешь доставку.

      Ответить
      1. Ирина

        Игорь, добрый день! Спасибо за Ваше внимание и ответ, я попробую воспользоваться им. Я думаю, что это за растаможивание такая большая сумма накидывается...

        Ответить
  104. Татьяна

    Я похудела за полтора (с 14 мая 2015 по 1 января 2017) на 31 килограмм, занимаясь в спортзале (сбрасывая по 900 ккал в день), летом дополнительно — в бассейне (сбрасывая по 300 ккал) и считая килокалории при приёме пищи (до 1800 в сутки). Поскольку я, в основном, ходила и ездила на велосипеде, то есть худела за счёт спорта, а не за счёт диеты, я, похудев, решила подстраховаться и начала принимать сульфат глюкозамина по 1500 ед. в день. Вот мне остаётся неделя, и я могу констатировать, что глюкозамин приводит к набору веса. Я набрала 4 килограмма за 4 месяца. Я ничего не меняла в своей жизни, сохраняю режим тренировок. Без глюкозамина вес держался стабильно. Глюкозамин даёт приращение веса на килограмм в месяц (по крайней мере, в моём случае).

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Татьяна! Мне трудно это прокомментировать. Видимо, это действительно ваша индивидуальная реакция на что-то.

      В тех исследованиях и наблюдениях, что тем или иным образом проводились с глюкозамином, хондроитином и их формами, нигде не указывается подобная реакция на эти препараты и даже на возможность этого в результате приёма.

      Ответить
  105. Маргарита

    Спасибо, Игорь, за Ваши замечательные статьи. Все просто и понятно. И очень интересно! Хочу узнать Ваше мнение на счёт препарата www.amazon.com/gp/aw/d/B0...ew_1518847537547. Смущает количество дополнительных веществ, нет ли там чего вредного?)))) Не могу определиться с выбором. Или все таки остановиться на Doctor's Best? Стоит ли обращать внимание на то, что на нем нет значка GMP? Помогите, пожалуйста, с выбором). И как Вы относитесь к препарату Ultimate Nutrition? Спасибо Вам заранее. Здоровья и успехов! Рада, что «наткнулась» на Ваши работы. Сильно подкачало здоровье, надеюсь, что смогу обойтись без операции ...

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Маргарита! Спасибо за оценку моей работы. Очень приятно.

      Данный препарат, по-моему мнению неплох: соблюдены необходимые дозировки на порцию, понятно из чего произведено и формы веществ. Помимо стандартных глюкозомина, хондроитина и серы, содержатся натуральные противовоспалительные вещества — экстракты босвеллии и куркумы и ещё гиалуроновая кислота. Можете про эти вещества почитать статьи на моём блоге.

      Мне удобнее брать себе добавки на iHerb, такой препарат там тоже есть (Zenwise Health, Advanced Strength Joint Support, 180 таблеток), причём по такой же цене. Так что спасибо за наводку, посмотрю.

      Я часто беру себе многие добавки Doctor's Best. Это зарекомендовавшая себя фирма, у неё продукты высокого качества по хорошей цене. Они, действительно, знак GMP не ставят на упаковках, но на сайте сказано, что их технологии строго следуют этому стандарту.

      Что касается дополнительных веществ в составе, то вот что они сами говорят (мой перевод с английского с оф.сайта Doctor's Best):

      «Вспомогательные вещества или неактивные другие ингредиенты обычно используются в очень небольших количествах для улучшения внешнего вида или эффективности производства. Количество и тип наполнителей, используемых в разных продуктах, могут варьироваться. По этой причине FDA (FDA — (англ. Food and Drug Administration) — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США) -примеч.) требует, чтобы все производители отображали наличие дополнительных ингредиентов, но не их количество. Doctor's Best использует только качественные и проверенные ингредиенты для обеспечения безопасности и надежности и выполняет все требования FDA к стандартам GMP во время производства».

      В любом случае, пить такие препараты надо долго курсами, поэтому покупайте лучше разные, но у надёжных производителей.

      Что касается Ultimate Nutrition, то это известный бренд спортивного питания и добавок. Что пить конкретно не так важно, важно чтобы всё было указано и чтобы вы точно знали что пьёте. Если можете понять это, то покупайте препарат, который вам удобен или подходит лучше. Но я опять же за разнообразие.

      Здоровья и берегите себя.

      Ответить
  106. Маргарита

    Игорь, спасибо за быстрый ответ. Вы просто находка для всех нас! Дайте, пожалуйста, ссылку на Doctor's Best на iHerb. Только на вегетарианский нашла. И, если нетрудно, напишите пару имен надежных производителей.

    Ответить
    1. Игорь

      Я в этой статье даю ссылки именно на таких производителей и препараты, которые беру сам, всё сопоставив, сравнив и взвесив. Нет необходимости то же самое переписывать сюда. То, что вы мне показали, может, в следующий раз, рассмотрю для покупки.

      Вот это беру чаще: Doctor's Best, Глюкозамин, хондроитин, МСМ с ОптиМСМ, 240 вегетарианских капсул

      На тот препарат, что вы смотрели, только с переводом, ссылку дал, так что не отказывайтесь от него. Хороший.

      Если у Doctor's Best брать, то можно отдельно взять куркумин. Это будут ударные дозы, на долгий срок (курс лечения) хватит.

      Можно добавить Doctor's Best, Гиалуроновая кислота + сульфат хондроитина, 60 желатиновых капсул

      На счёт вегетарианского не беспокойтесь. Это указано насчёт капсул и на глюкозамин, если он гидрохлорид. Хондроитина вегетарианского не бывает. Если вы не вегетарианец, то это не имеет значения.

      Вот ссылка на все продукты Doctor's Best.

      Вот на продукты Now Foods.

      Именно у этих производителей я беру чаще всего разные добавки.

      Премиум качество, но уже дороже у добавок Solgar.

      Ответить
  107. Маргарита

    Большое спасибо, Игорь! Свободное время — для изучения Ваших работ))). Ну очень здорово!

    Ответить
    1. Игорь

      И вам спасибо за приятные отзывы и вопросы. ;-)

      Ответить
  108. Маргарита

    Здравствуйте, Игорь! Решила написать подробней о своём заболевании:

    Ретролистез L5 позвонка. МР-признаки деформирующего спондилеза, остеохондроза поясничного отдела позвоночника с протрузией межпозвонковых дисков L2-S1, с левосторонним латеральный стенозом на уровне L3-L4, двусторонним латеральный стенозом на уровне L4-S1. Дорсальная медианная грыжа диска L1-L2, с деформацией дурального мешка. Дорсальная медианная грыжа диска L5-S1, с деформацией дурального мешка, относительным стенозом позвоночного канала. Спондилоартроз.

    Полгода назад было сильное воспаление, страшные боли в течение двух недель. Готовились к операции. Не знаю как выдержала это, но операцию не сделали.

    Благодаря Вашим статьям подобрала себе препараты. Но хочу, чтобы Вы посоветовали, правильно ли я это сделала. Все сразу накладно покупать, а что нужнее сейчас — не знаю точно. Вот что выбрала:

    Doctor-s-Best-Glucosamine-Chondroitin-MSM-with-OptiMSM-360-Veggie-Caps

    Rainbow-Light-Just-Once-Women-s-One-Food-Based-Multivitamin-150-Tablets

    natural-factors-rx-omega-3-factors-630-mg-240-softgels

    now-foods-calcium-hydroxyapatite-caps-120-capsules

    Может я подобрала что-то лишнее или неправильно? Может надо заменить чем-то другим или добавить? Могу ли я пить пока желатин или коллаген нужно купить в первую очередь? Если пить желатин, то с каким перерывом его пить? И хватит ли вит.С в витаминах, которые я выбрала? Или для желатина надо ещё добавить вит.С?

    Надо ли делать перерыв при приёме глюкозамина хондроитина? Как пить Омегу3, постоянно или с перерывом?

    Извините за такое длинное письмо. Сама до конца не могу разобраться. Заранее Вам огромное спасибо!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Маргарита! В принципе, в заключении МРТ чего только не пишут, пишут много всего. Конечно, вы должны следовать рекомендациям врача. Он всё должен объяснить.

      Грубо говоря, если не ошибаюсь, у вас межпозвонковые диски и позвонки просто разъехались в разные стороны со своих мест. Так можно охарактеризовать ваши грыжи. Естественно, касаясь спинного мозга, появляются сильнейшие боли. Если не смотрели, то вот статья про остеохондроз. Может что будет полезно.

      Самое главное — это не добавки и даже не питание, а укрепление мышц спины. Мышцы просто не держат на своих местах диски и позвонки. Правда теперь надо обращаться к врачам-реабилитологам для назначения комплекса упражнений и строгого их контроля, необходимы массажи и другие физиопроцедуры, упражнения по вытягиванию позвоночника и разгрузке позвоночного столба.

      Добавки конечно нужны, но только как часть лечения. Просто так на место всё не встанет.

      Необходимо пить воду — диски состоят из воды.

      Вы выбрали хорошие и необходимые добавки в любом случае, но теперь смыла всё пить быстрее и сразу нет, тем более, если это накладно.

      Замените рыбий жир на этот — Now Foods, Омега-3, 180 EPA/120 DHA, 500 желатиновых капсул. Хороший очищенный рыбий жир, на долго хватает. Я беру себе сейчас такой.

      Возьмите любой кальциевый комплекс (в статье про переломы примеры), посмотрите там же другие советы про витамины. Этим можно чередовать приём витаминов или даже заменять периодически. Пропейте кальций как рекомендует производитель курсом, не пропуская, потом сделаете пару месяцев перерыв и можно купить другой. Помните, что кальций важный минерал и содержится в огромном количестве продуктов. Нормализуете питание и недостатка в кальцие не будет. Добавка будет лечебным дополнением и профилактикой. Насколько помню, лекарство для кальциевого обмена вам выписано.

      На этом давайте пока остановимся и не будем сразу загружаться добавками. Чуть позже купите себе коллаген. (его желательно пить 3 месяца, 1-2 месяца перерыв — так получается пару курсов в год)

      Также можете позже купить и хондропротекторы. Дороговато, но я тоже часто беру указанный препарат с максимальным количеством. Также пропивайте пару курсов в год.

      И напоминаю главное: вам надо сейчас укреплять мышцы спины. Я бы посоветовал вам курс упражнений Бониной при остеохондрозе (справа в сайтбаре ссылка), но вам нельзя это делать самостоятельно, немного другой случай и надо быть аккуратней.

      Ответить
  109. Маргарита

    Забыла спросить какими курсами пить кальций?

    Ответить
    1. Игорь

      Выше ответил

      Ответить
  110. Маргарита

    Здравствуйте, Игорь. Спасибо за подробный ответ. И за Ваше терпение))). МРТ годичной давности. Проблемы у меня с позвоночником с 15 лет. Был вывих с ущемлением нерва. Поставили на место, больше никогда не лечилась, хотя всю жизнь беспокоил. Крайние три года регулярно занималась в тренажерном зале. Весной прошлого года сделала МРТ, потому что стала сильней беспокоить нога. Тренер настоял. В том же месяце сделали операцию по удалению желчного пузыря. А через два месяца после операции выпал межпозвонковый диск. Боли были такие невыносимые и никакие нестероидные препараты не помогали ни на секунду.

    Ответить
  111. Маргарита

    Случайно не туда нажала)

    Связываю это с ослаблением мышечного корсета после операции. Предлагали операцию, поставить титановый кейдж через брюшную полость, была почти согласна, но подсказали обратиться к врачу-реабилитологу. Мануальщику. Прошла два курса лечения у него по 10 сеансов. Сейчас снова буду проходить. Нестабильность позвонков. Делаю рекомендованные упражнения. Врач же назначил хондропротекторы. Начала интересоваться ними в инете, нашла Ваши статьи. В препарате, что он мне назначил (джоинт флекс) очень маленькая доза глюкозамина хондроитина. Никакой серы. Поэтому обратилась к Вам за советом. Спасибо Вам огромное. Буду следовать Вашим рекомендациям. Сейчас пью ultimate nutrition. Лучше у нас я ничего не нашла (живу в Донецке, есть трудности с доставками). Хочу всё-таки как-то выписать препараты. Игорь, пожалуйста, исходя из вышеизложенного мною), напишите выписывать мне глюкозамин с ходроитином или нет? МРТ одно, а по факту было позже очень плохо. Спасибо ещё раз.

    Ответить
  112. Маргарита

    Извините, Игорь, за настойчивость и надоедливость, но, действительно, у нас здесь определённые трудности с доставками (их попросту нет) и надо заказать за один раз все самое необходимое.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Маргарита! Я всё понимаю и понимаю все эти боли, так что буду отвечать сколько понадобится. Но, к сожалению, таким образом сильно не поможешь.

      Как бы там ни было, но вы не сможете за один раз всего заказать и надолго. Это невозможно, да там и ограничения есть по весу и стоимости посылок.

      Отвечая ранее на ваши вопросы я приблизительно понимал, что вы знаете своё состояние и что надо делать. Я хочу только предостеречь от очень уж больших ожиданий, возлагаемых на одни добавки. Они нужны, но в вашем случае это не самое главное. Постарайтесь у врачей выяснить что делать, какие упражнения, как самостоятельно укреплять мышечный корсет и не навредить.

      Добавки принимаются долго и поддерживают организм, оказывая воздействие постепенно.

      Если такая ситуация и врач выписал, то да, закажите указанные вами хондропротекторы. Но тогда пейте первый курс в течение полугода, не пропуская. Указанный вами комплекс на 360 капсул (в день по 4 капсулы) нужно заказать 2 банки. Пейте все эти добавки (которые уже обсудили) одновременно и обязательно усиленно занимайтесь. Я надеюсь, что каких-то индивидуальных непереносимостей у вас нет. В вашем случае лень недопустима. Надеюсь, что всё будет хорошо. Удачи.

      Ответить
  113. Игорь

    Игорь, интересно Ваше мнение — коксартроз, как сказали 2 ст., (в прошлом году пропил два курса хондроитин+глюкозамин (Dr. Best). Услышал мнение врача по поводу хондроитина — «осторожнее, не посадите желудок!» Теперь размышляю...

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте! А зачем Вам моё мнение? Главное, что Вы сами для себя решите. Впрочем, в своих статьях я так или иначе его высказал и постарался подойти к вопросу хондропротекторов с разных сторон.

      А в подобных ситуациях лучше сразу уточнить у врача, что он имеет в виду и что делать дальше, а не мучиться потом размышлениями: «Что же он имел в виду?»

      Врачи далеко не философы, а такие ничем не обоснованные высказывания только вредны, как и советы про дальнейшую судьбу человечества. От них требуются строго определённые действия по лечению и помощи пациенту. Врачи — обычные люди, которые тоже много не знают и не хотят знать, ошибаются и бывают не правы. Одни колют в суставы чёрти что, другие их же ругают. Вспомните стоматологов: новый врач всегда скажет, что предыдущий вам сделал плохо. Мне выписывали пить хондропротекторные препараты все профессора у которых я лечился и делал операции. Думаете, именно вашему врачу не наплевать на ваш желудок?

      Думать можно долго, вот только коксартроз ждать не будет. Как показывает практика, статистика и т.п., ничего не делая будет и 3 стадия, и другие проблемы. Главное, что-то делать.

      Допустим, для вас вреден хондроитин. Врач сказал что делать дальше? Мы не изобретатели и не учёные: наши размышления ни к чему не приведут.

      Впрочем, извините за такую лирику.

      Если у вас нет проблем с желудком, нет каких-то других особенностей, при которых надо размышлять, то берите свои суставы в руки самостоятельно. Пейте курсами, с перерывами. Если боитесь за желудок, то позаботьтесь о правильном питании, добавьте пробиотики и пребиотики для желудка, следите за кислотностью. Берите разные добавки проверенных производителей. Занимайтесь лечебной суставной гимнастикой.

      Хондропротекторы, что бы кто не говорил, выписываются сейчас врачами травматологами, ортопедами и хирургами. Другого ничего пока нет и не знают как лечить артроз. Исследований и доказательств, что хондроитин или другие хондропротекторные препараты отрицательно воздействуют на желудок тоже нет. Если желудок слабый изначально, то ему через раз всё будет вредно. Расстройство от всего может быть.

      Я не могу сказать, что вы вылечитесь или у меня самого всё пройдёт от приёма хондропротекторов и других добавок, но бездействие ещё хуже. Да и добавки, не стоит забывать, — только часть лечения.

      Ответить
  114. Маргарита

    Игорь, здравствуйте! Спасибо Вам большое за ответ. От Вас даже на расстоянии идёт энергия ))). Буду обращаться к Вам,когда возникнут вопросы. Ну и изучать дальше Ваши работы.

    Ответить
  115. Маргарита

    Игорь, если нетрудно, что скажите о витаминах Алфавит?

    Ответить
    1. Игорь

      Я где-то в своих статьях про витамины упомянул про Алфавит, про разделение витаминов и про совместный приём, про многое. Я пишу статьи про добавки с учётом, чтобы читатели сами могли подбирать себе подходящие препараты и ответить на многие вопросы.

      Скажу только, что, зная некоторую информацию и не имея возможности увидеть важные достаточно сведения на наших витаминах, я бы их не взял.

      Ответить
  116. Маргарита

    Спасибо, Игорь. Поняла.

    Ответить
  117. Артём

    Здравствуйте. Спасибо за отличную статью! Как вы считаете, можно ли принимать хондроитин/глюкозамин вместе с мужским витаминным комплексом Opti-Men от Optimum Nutrition?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Артём. Можно. Никаких несовместимостей глюкозамина/хондроитина с витаминами и другими веществами не установлено.

      Ответить
  118. Михаил

    Здраствуйте Игорь. У меня остеоартрит суставов. Что-то постоянно принимаю. Дону, Терафлекс, Верту, ну и т.д. Вот препарат который производят в Украине .Босвелии Экстракт таблетки 250мг № 40. он не дорогой 50-60 гривен Думаю принимать вместе с Doctor's Best, Глюкозамин, хондроитин, МСМ с ОптиМСМ, 240 вегетарианских капсул . Как думаете, стоит, или все-таки раскошелится на Now Foods, Экстракт босвеллии, 250 мг, 120 вегетарианские капсулы ? Буду рад слышать, любой совет. С уважением,Михаил.

    Doctor's Best, Глюкозамин, хондроитин, МСМ с ОптиМСМ, 240 вегетарианских капсул

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Михаил! Если не читали, то советую прочесть статью про босвеллию.

      Сразу станет понятно сколько и как надо принимать экстракт босвеллии.

      Сравните свой препарат с данными статьи. Если сможете это сделать и состав, цена, качество устраивают — принимайте. Если нет, то выбирайте себе препарат с необходимой дозировкой. Примеры я привёл.

      Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Макка! Здесь всё зависит от степени артроза. Если это начальные стадии, то достаточно соблюдать рекомендации производителя. Если хотите именно дать хорошую профилактику, то я бы принимал по 2 таблетки 2 раза в день данного препарата в течение полугода. В статье здесь написаны рекомендации и варианты.

      Если же артроз серьёзный, то одно это не поможет и надо предпринимать комплексные меры по лечению.

      Ответить
  119. Макка

    Спасибо, Игорь. У меня начальные проявления артроза в тазобедренных и коленных суставах. Врач прописал хондроитин и глюкозамин по 500 гр.в сутки. Но думаю, это очень мало. Уже хочу комплексного подхода, не ждать серьезных изменений в суставах. Буду по 2 таблетки два раза тогда, как Вы рекомендуете.

    А что еще посоветуете дополнительно? Сама думала босвеллию еще пропить.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Макка! Я посоветую сначала прочесть мои статьи о лечении и восстановлении хрящей и статьи о добавках для суставов. Про все важные добавки статьи есть. Там найдёте как выбрать и что надо учитывать.

      Комплекс от Solgar хороший и там основное есть. Ещё понадобится костный комплекс, витаминный комплекс, рыбий жир, коллаген, босвеллия и куркумин — хорошие противовоспалительные средства.

      Насоветовал много. Но дело в том, что это надо пить курсами, можно не всё сразу и растягивая в течение года. (Я приступил к написанию пособия о том, как подобрать себе комплекс лечения, но пока не скажу когда будет готово. Заходите.) Сразу не скажешь, что именно вам надо бы пропивать. Но по 500 гр глюкозамина с хондроитином — это действительно мало.

      Сейчас пейте данный препарат Solgar (желательно в течение полугода первый курс), можно добавить босвеллию и витамины, рыбий жир.

      Старайтесь заниматься физкультурой и правильно питаться.

      Ответить
  120. Макка

    Меня немного запутал Ваш ответ (не на мой вопрос)

    «Если есть проблемы или существует интенсивная физическая нагрузка на суставы (как у меня), то можно добавить и отдельный препарат глюкозамина (хондроитин при повышении не даёт уже эффекта). Лично я пил как раз Доктор Бест и дополнительно 1 капсулу глюкозамина фирмы Солгар»

    Если пить по 4 таблетки, тр суточное потребление хондроитина выходит 4800 гр. Имеется в виду повшении такой дозировки не дает эффекта или повышении 1200 гр.?

    Простите, что спрашиваю про такие элементарные для Вас вещи, я просто пока далека от этих понятий, пытаюсь пока разобраться.

    Спасибо Вам огромное за консультаци и помощь!

    Ответить
    1. Игорь

      Дело в том, что у всех разные возможности. Я не спрашивал, и вы сами выбрали Solgar, но хондропротекторы надо пить долго. Если хотите пропить месяц и всё, то тогда не начинайте и не тратьте деньги.

      Я не могу себе позволить постоянно покупать Solgar и беру Доктор Бест (он дешевле, хорошего качества и 360 табл хватает мне на 3 месяца, но там беднее состав естественно). Имея нагрузки, я увеличиваю немного дозу хондроитина с глюкозамином. Для этого можно купить препарат с одним глюкозамином или пить на капсулу больше уже приобретённого препарата. 1-2 месяца перерыв (действие накопительного эффекта) и покупаю снова.

      Периодически присоединяю витамины, костные комплексы, противовоспалительные препараты (ту же босвеллию). Вот так постепенно принимаю курс одного, потом другого на фоне почти постоянного приёма хондропротекторов. И не забывайте про нагрузки и движения в суставах, пейте норму чистой воды. Иначе питание до хрящей может не дойти.

      Артроз не могут пока эффективно лечить — причины у всех разные. В основном это нарушение обменных процессов и микроциркуляции в хрящах и в субхондральной (под хрящом) кости. Это нужно наладить, чтобы остановить процесс разрушения.

      Исследования показывают, что увеличение хондроитина в сутки более 2000 мг не даёт эффекта. Так что надо смотреть, чтобы препарат не уходил впустую. Раз установили, то будем этого придерживаться.

      В Solgare рекомендация 3 таблетки (1500 глюкозамина, 1200 хондроитина. это установленная норма), если добавить ещё одну, то вы будете принимать 2000 мг глюкозамина и 1600 мг хондроитина, всё остальное пойдёт только на пользу. Но индивидуальной реакции организма никто не отменял. Если вы реагируете сильно на аллергены, слабый желудок и т.п., то начните пить по-немногу и постепенно, в течение 2-х недель, доведите до повышенной дозировки. Слушайте организм.

      Трудно так сразу на всё ответить и учесть. Прочтите статьи на моём блоге про добавки. Это поможет осознать их необходимость или бесполезность для вас и как вообще не тратить деньги впустую, а выбрать наиболее подходящее именно вам. Именно для этого я даю кучу примеров и пояснений. Удачи.

      Ответить
  121. Макка

    Игорь, наконец до меня дошло. Я думала, когда производитель указывает 1500 глюкозамина и 1200 хондроитина, имеется в виду в одной таблетке-вот и выходила у меня большая дозировка. Сейчас поняла, что эта норма из расчета на три таблетки. То есть, принимая три таблетки в день, я получаю 1500 глюкозамина и 1200 хондр.

    Еще раз огромное спасибо за развернутый ответ.

    Буду с нетерпением ждать Вашего пособия.

    Ответить
  122. Владислав

    День Добрый! Отличная статья, искал что то подобное в информационном поле для решение своей проблемы. Комментарии все не осилил, но постараюсь. Вопрос такой, известно ли Вам при приеме в пишу каких составляющих может произойти нейтрализация глюкозамина? Товарищ одно время глубоко вникал в данную тему, но ввиду давности того изучения, вспомнить что именно может нейтрализовать не смог. Возможно Вы уже отвечали на данный вопрос, извиняюсь за повтор.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Владислав! Разбираясь в данной теме, я не нашёл данных о нейтрализации глюкозамина другими пищевыми элементами. Глюкозамин — это моносахарид, а хондроитин — тоже состоит из преобразованного глюкозамина. По большому счёту — это углеводы.

      Возможно плохое усвоение добавки (впрочем, как и любой другой) при проблемах с ЖКТ и других органов и обмена веществ, но не более. В любом случае, запивать витамины, лекарства и другие добавки газировкой и алкоголем не рекомендуется. Наверное, это и будет нейтрализация положительного воздействия пищевых добавок. С лекарствами вообще такие эксперименты опасны.

      Ответить
  123. Маргарита

    Игорь, здравствуйте! Я уже к Вам обращалась с вопросами по поводу своего заболевания. И очень Вам благодарна. Сейчас хочу с Вами посоветоваться по поводу сына. Ему 17 лет. Заключение МРТ: МР-признаки хондрального повреждения на уровне центрального отдела и медиальной фасетки надколенника, повреждения заднего рога медиального мениска I по Stoller. Объясните, пожалуйста, что это такое? И как это лечить? Заранее Вам благодарна.

    Ответить
  124. Маргарита

    Направили ещё на рентген. Аксиальная проекция.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Маргарита. Я так понимаю, что произошла травма. Удар или падение?

      При травме произошло некое повреждение хряща надколенника (он внутри выслан хрящом) и травма мениска. I степень повреждения по Stoller характеризуется ещё незначительными отклонениями. Сейчас врачам необходимо выяснить точнее повреждение мениска.

      Рентген исключит или подтвердит повреждение кости.

      В такой ситуации назначат консервативное лечение. Его надо пройти. Потом уже будет видно по состоянию. Но поберечь и полечить интенсивно колено не помешает. Внимательно слушайте врача и следуйте указаниям.

      Ответить
  125. Маргарита

    Большое спасибо, Игорь, за быстрый ответ. Когда узнаем результаты рентгена и какое лечение назначили, снова Вам напишу. Вы не против? :smile:

    Ответить
    1. Игорь

      Конечно. Если смогу, то что-нибудь подскажу.

      Ответить
  126. Юлия

    Доброго времени суток.Благодарю за сайт.статью.Сама люблю копаться в море препаратов.Последствия спорт.травм дают о себе знать так...как и всем испытавшим боли ОДА.поджелудка .желчный-без комментариев.боли. реылюксы.изменения.и все вытекающие...но коксартроз 2ст.тазоб. -важней лечить.в 39лет.

    Сегодня нашла статью-супер-а вчера заказала на на i Herb.(начиталась.сопоставила)взяла солгар и еще один-остео бай флекс-совмещать,надеюсь их можно.спасибо за рекомендуемые-в след.раз их закажу(выше описаны у вас) не обязательно одним-главное систематичность. И заказ только через почту.boxb-ri-не дает сайт сделать заказ.

    Поклон Вам,Игорь.всего доброго. :

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Юлия! Вам тоже большое спасибо за отзыв и приятные слова. Будьте здоровы!

      Ответить
  127. Twister

    Добрый день. Вот по вашей рекомендации посмотрели на препарат Doctor's Best, Глюкозамин, хондроитин, МСМ с ОптиМСМ, 240 вегетарианских капсул

    В составе препарата написанно что он содержит 1500mg глюкозамина и 1200mg хондроитина. В вашей статье написанно что суточная норма этих веществ ровно этим показателем. Так получается что нужно пить только по одной таблетке в день, чтом принять эту норму?! а в комментариях выше вы пишите что нужно в день принимать по 4 таких таблеток... если пить по 4 таблетки, получится что мой организм за день получит 6000mg глюкозамина и 4800mg хондроитина? это же перебор вроде...

    Или я что то не так понял. :|

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. Посмотрите внимательней. 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина содержатся в 4 капсулах. 4 капсулы в день — рекомендованная доза.

      Ответить
      1. Twister

        ну обычно на банках состав пишется на одну таблетку, а тут не понятно почему пишут сразу на 4 таблетки.)

        Ответить
        1. Twister

          например Артра 500/500 мг , это же в одной таблетке ?

          Ответить
          1. Игорь

            Да, в Артре указан состав на 1 таблетку. Но Артра — это отдельная песня. В статье я этого коснулся. Читайте.

            Ответить
        2. Игорь

          Здесь у всех по-разному и зависит от препарата. Надо просто внимательно смотреть состав, дозировки и рекомендации.

          Ответить
  128. Виктория

    Я считаю что при артрозах обязательно надо принимать хондропротекторы, и если даже эти препараты не восстановят хрящ, то по крайней мере остановят его разрушение. Я вот первое время пила в таблетках, но разочаровалась, эффект слабоватый, а на желудок влияют сильно. А вот уколы мне показались посильней. Уже три курса Эльбоны проколола и эффект с каждым разом чувствую лучший, так что подбирайте свой хондропротектор, не отчаивайтесь

    Ответить
  129. Борис

    Здравствуйте Игорь, спасибо Вам за то что продолжайте вести блог. Хотелось бы узнать ваше мнение о сочетании глюкозамина с витаминами или медицинскими препаратами. Есть ли какие-то противопоказания относительно одновременного приема глюкозамина с витаминами или лекарственными средствами? Влияют ли какие-то препараты на усвояемость данного средства? Заранее благодарю за Ваш ответ. :???:

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Борис! Глюкозамины относятся к полисахаридам. Грубо говоря, это углеводы — часть пищевых продуктов. Поэтому никакого взаимодействия с другими препаратами и лекарственными средствами не установлено. Естественно, если имеются проблемы с ЖКТ, плохая всасываемость веществ, проблемы с другими органами, то и на глюкозамине это отразится. Ну и конечно, не стоит запивать добавки алкоголем и газировкой.

      Наверное, лучше посмотреть на аннотации лекарств, как и на что они могут влиять, мешать или усиливать действие. Но если есть возможность, то разделите приём глюкозамина и сильных лекарственных препаратов. Что касается витаминов, то наоборот, лучше их пить вместе. Я так и делаю.

      Ответить
  130. Нона

    Меня его состав вообще смущает. Берешь за половину стоимости эльбону ультра и хотя бы знаешь что там чистый глюкозамин и в каком количестве.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте! Не могли бы вы пояснить: состав чего вас смущает, почему за половину стоимости и с чего вы взяли что там чистый глюкозамин?

      Ответить
  131. Яна

    Доброго времени суток, Игорь! Статья выше всяких похвал! Не каждый день встретишь так много нужной и важной информации в одном месте! Спасибо за Ваш труд. Может и с моей проблемой что-то подскажете. Я спортсменка. На тренировке по лёгкой атлетике повредила голеностоп. Нога опухла естественно. Пошла на УЗИ. Растяжение связок. Плюс как сказал врач «куда-то делась внутрисуставная жидкость» повреждения самого сустава и хрящевой ткани при этом нет. Как мне восстановить жидкость в суставе??? :x

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Яна! Я могу посоветовать статью про восстановление после травмы (как раз голеностопного сустава). Посмотрите, возможно будет полезно.

      Не знаю, что имел в виду врач или вы не поняли, но исчезновение жидкости не возможно: сустав не сможет работать. Обеспечьте временно покой и всё восстановится. А ещё пейте витамины и воду, делайте движения голеностопом, но не доводите до боли.

      Ответить
  132. Елена

    Игорь, здравствуйте,

    Перечитываю все Ваши статьи по нескольку раз, живу по ним: они очень стимулируют желание ещё побороться за своё колено,

    (пока после операции прошло 4 года, перелом tibial plato, хрящь тоже был травмирован, пока ничего не беспокоит), начала делать комплекс

    упражнений, а на работе подняла стул повыше и почти постоянно

    сгибаю и расгибаю обе ноги (из-за стола никто не видит),делаю педальки.

    Принимаю OMEGA 3, витамины, минералы, коллаген 1-3, лецитин,

    Solgar- Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ, 120 таб.

    Вопрос такой:

    Bсегда пью 2 литра воды в день, сахар крови нормальный,

    Две недели принимаю Solgar- Глюкозамин

    ощущаю жажду, грешу на этот препарат: там среди всякой полезности

    указан натрий 10мг, значит ли это —

    глюкозамин сульфат, стабилизированный солью (хлорид натрия)?

    хотелось бы знать Ваше мнение.

    с уважением к Вашему труду, Лена.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Елена! Спасибо большое за добрые слова.

      Давайте разбираться. Натрий — один из самых распространённых минералов на планете и содержится в клетках и межклеточной жидкости живых организмов.

      Данный препарат от Solgar содержит хондроитин сульфат натрия — по структуре это биополимер, состоящий из белков и сахаров, его получают без участия соли, но сам натрий присутствует.

      Производитель указывает это количество натрия в препарате. Хоть это не соль, но переизбыток натрия также может вызывать ощущение жажды.

      Однако, учитывая, что человеку необходимо потреблять 2000—4000 мг натрия в сутки, то 10 мг, указанные там, — это конечно ничтожно мало.

      Что касается в данном препарате глюкозамина, то прямо указано, что это гидрохлорид, его получают без участия соли. Это вегетарианский вариант глюкозамина.

      Так что на основании сведений, предоставленных производителем, я не вижу обмана.

      Если вы грешите именно на этот препарат, то попробуйте приобрести препарат, где присутствует только глюкозамин гидрохлорид или сульфат, но стабилизированный хлоридом калия (посмотрите в статье примеры).

      Возьмите минимальную по количеству упаковку. Если ваш эффект проявляется спустя всего 2 недели, то думаю легко будет найти источник.

      Всего доброго и удачи.

      Ответить
  133. Елена

    Спасибо за ответ, поняла, что зря беспокоюсь,Solgar реабилитирован

    Есть ещё один вопрос:

    на сколько безобиды составляющие оболочек капсул?

    Cмотрю, в составе встречаются такие компоненты :

    Овощная целлюлоза, кремнезем — Solgar, Глюкозамин и

    Mega foods — витамины,

    диоксид кремния, стеарат магния — Doctor's Best,

    пчелиный воск — тоже часто встречается у разных производителей

    стеариновая кислота, натрийкроскармеллоза, гипромеллоза- коллаген Doctor's Best

    Спасибо ещё раз.

    Ответить
    1. Игорь

      Да... Вы прямо решили погрузиться и докопаться до самого дна. :)

      Про все составляющие, которые производитель добавляет в свои добавки я не скажу. Это надо долго и упорно разбираться. Скажу про основное, что знаю.

      Все эти добавки и вещества добавляются как в капсулу, так и в саму составляющую добавки с разными целями: для предотвращения слипания, разрыхления и сыпучести, цвета, удержания формы, срока годности, вида и т.д. и т.п.

      Никто не спорит: чем меньше того, что в принципе не нужно — тем лучше. Но и без этого не обойтись. Та же оболочка капсулы должна сохранять состав, не пропускать лишний свет или воздух (это необходимо, например, для масел), часто оболочка должна выдержать воздействие желудочных кислот и раствориться только в кишечнике, либо действовать пролонгированно и много чего ещё. Чтобы этого добиться необходимы определённые вещества.

      Например целлюлоза (разная) — это основа, которая смешивается с активными ингредиентами для общей массы. Как ещё вы сможете принять какие-нибудь липосомные молекулы вещества?

      Наиболее спорный элемент — стеарат магния, применяется для получения однородности массы. В больших дозах он токсичен, в малых даже необходим организму. Это пищевая добавка. Применяется вообще везде.

      Но тоже можно сказать и про витамин А. В дозе более 5000 ед в сутки он уже токсичен, в меньшем количестве необходим организму.

      Можно конечно верить в теории мирового заговора, но я не думаю, что производитель, существующий на рынке несколько десятилетий, имеющий репутацию, будет целенаправленно травить своих потребителей.

      Даже то, что сообщается всё на упаковке до мельчайших подробностей уже хорошо. Производитель всё указывает и не скрывает.

      Если вы имеете индивидуальные непереносимости чего-либо, то будете знать точно можно ли принимать добавку, либо лучше выбрать другую.

      И поверьте, в колбасе этих добавок намного больше, чем в желатиновой капсуле добавки.

      Напоследок, выдержка из ответа на подобный вопрос, который я уже давал:

      Что касается дополнительных веществ в составе препаратов Doctor's Best, то вот что они сами говорят (мой перевод с английского с оф.сайта Doctor's Best):

      «Вспомогательные вещества или неактивные другие ингредиенты обычно используются в очень небольших количествах для улучшения внешнего вида или эффективности производства. Количество и тип наполнителей, используемых в разных продуктах, могут варьироваться. По этой причине FDA (FDA — (англ. Food and Drug Administration) — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США) -примеч.) требует, чтобы все производители отображали наличие дополнительных ингредиентов, но не их количество. Doctor's Best использует только качественные и проверенные ингредиенты для обеспечения безопасности и надежности и выполняет все требования FDA к стандартам GMP во время производства».

      Ответить
  134. Маргарита

    И снова здравствуйте, Игорь! Купила препараты:

    1. Now Foods, Omega-3, 180 EPA/120 DHA, 500 Softgels

    2. Now Foods, Bone Strength, 240 Capsules

    3. Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin MSM with OptiMSM, 360 Veggie Caps

    4. Rainbow Light, Women's One, 150 Tablets

    5. Doctor's Best, Collagen Types 1 and 3 with Peptan, 1,000 mg, 540 Tablets.

    Теперь возник вопрос, как все это принимать? Я не знаю что нужно принимать до еды, что после или во время еды? Напишите, пожалуйста. И с курсами не совсем понятно.? Какие перерывы делать? Про дозировки на банках написано ;-). Заранее вам Спасибо!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Маргарита!

      Как делаю я и так же советую. Во избежании неудобств и что бы не забывать и пить регулярно, всё это лучше разделить на 2-х разовый приём в день. Можно купить себе таблетницу на неделю и тогда вообще всё очень удобно.

      1. Первый приём сразу после завтрака утром: рыбий жир (2 капс)+витамины (1 таб)+кальциевый комплекс (1 капс)+глюкозамин (2 капс),

      2. Второй приём вечером после ужина: рыбий жир (2 капс)+кальциевый комплекс (2 капс)+глюкозамин (2 капс)

      Поясню. Кальциевый комплекс тоже содержит витамины, так что лучше сократить до 3-х капсул в день, кроме того, кальций лучше усваивается вечером, так что основная часть приёма вечером.

      Теперь коллаген. Его надо пить на пустой желудок. Поступим так:

      Утром сразу после сна 3 табл, потом процедуры, зарядка и т.п., хотя бы за 30 мин до завтрака.

      Второй приём (ещё 3 табл) принимайте в другое время, когда более-менее голодны. Я например отсыпаю себе в другую банку и таскаю с собой. Так как весь день где-то шляешься, то всегда есть время голода, тогда и пьёте.

      Вот поэтому таблетки коллагена не очень удобны. Мне сейчас удобнее брать коллаген в порошке и утром выпивать всю порцию. Так он и усваивается быстрее. Так что смотрите сами.

      Главное, регулярность. Поэтому всё это пьёте каждый день. Прекращаете пить, когда заканчивается препарат и продолжаете пить оставшееся. Всего этого вам как раз хватит на пару месяцев.

      Как раз посмотрите на реакцию организма. Но это всё основные добавки и уверен плохих реакций не будет. Но, тем не менее, следите.

      А потом можно пару месяцев подождать и снова пропить всё это. Пару раз в год таких курсов поможет организму.

      Вроде всё. Удачи. Если что, спрашивайте.

      Ответить
  135. Олег

    Весь глюкозамин и хондроитин производиться из китайского сырья с высоким содержанием ртути и именно по этой причине от этой добавки стоит отказаться.

    Ответить
    1. Игорь

      Это ваше дело. Но не всё так плохо. Могу я уточнить, откуда такое категоричное мнение и знания?

      Ответить
      1. Олег

        Извиняюсь за долгий ответ. Источник знания по моему мнению надежный, благодаря ему я не попал в инвалидное кресло. Это Вам не указание, принимать или нет, а луч в направлении которого стоит обратить внимание. Соответственно, как Вы сами понимаете, информации в свободном доступе, по крайней мере вот так сразу Вы не найдете, слишком высоки интересы производителя.

        По поводу «не все так плохо» — согласен.

        Ответить
        1. Игорь

          Ну, что же, понятно.

          А пока нет более точных сведений и всё так засекречено, будем пить и есть то, что выписывают врачи и находим сами.

          Ответить
  136. Маргарита

    Спасибо, Игорь! Вы настоящий друг :smile:! В каждом Вашем предложении чувствуется, что Вы с душой отвечаете на наши вопросы. В следующий раз возьму тоже коллаген в порошке. Только сначала спрошу у Вас какой покупать)

    Игорь, я Вам писала о своих проблемах, а позже о том, что у сына случилось повреждение мениска (ему 17 лет). Порекомендуйте, пожалуйста, какие ему нужны добавки? Спасибо)

    Ответить
    1. Игорь

      Письма никуда не деваются. Все здесь. Оставляю одно. Рад, что всё понятно.

      А с вашим сыном всё даже проще. Пить всяких добавок можно много. Я в статье про детей-спортсменов уже давал рекомендации.

      Но сначала надо всё уладить и выяснить с мениском и быть уверенным, что ничего больше не травмирует сустав и хрящ.

      Ему пока рекомендую принимать:

      -витамины (только подберите более подходящие),

      -рыбий жир,

      -кальций,

      -лецитин подсолнечный,

      -хондропротекторы, смотря по ситуации и поинтересуйтесь у врача, как там ситуация с хрящом.

      Так что пусть занимается спортом (но осторожно с мениском) и кормите его получше.

      Ответить
  137. Маргарита

    Спасибо большое, Игорь! Натупила с письмами, потому что не было написано «находится на модерации» :lol:

    Ответить
  138. Ирина

    Здравствуйте, Игорь! Моя дочь 8 лет усиленно занимается в секции карате. Слышала что спортсменам необходимо поддерживать свои суставы хондропротекторами. Надо ли нам начинать их принимать и какую дозировку при весе 26 кг (смотрим на

    Solgar, Комплекс глюкозамина и хондроитина, более сильный, 300 таблеток)

    Хотелось бы узнать наше мнение :smile:

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ирина! Мне много поступает подобных вопросов, так что я написал целую статью, где попытался систематизировать разные сведения и ответить на большинство вопросов. Прочтите. Там ответ и на ваш, и на другие вопросы, связанные с добавками для детей. Правильное питание и пищевые добавки для детей и детей-спортсменов.

      Ответить
  139. геннадий

    Здравствуйте, Игорь!

    у меня артроз 4 степени на левой коленоке и 2 на другой. Стоит ли в этом случае также принимать хондпропротектор.

    сейчас я пью по 1 таблетке 2 раза в неделю брексин.

    боли бывают только при ходьбе, более 500 м ,или подъеме и спуске по лестнице (не сильные)

    Спасибо. Геннадий

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Геннадий. В медицине есть строгое разделение стадий заболеваний, их признаки и классификации в зависимости от состояния. Теоретически у вас должны быть сильные боли, либо так действует обезболивающее, что просто всё отключается. Брексин — это противовоспалительный обезболивающий препарат (НПВП).

      4 (последняя) стадия артроза характеризуется уже полным разрушением хряща и наличием остеофитов: что-то применять и пить бесполезно.

      2 стадия не так критична, но там уже заметные изменения, сужения, деформации хряща и очаги поражения.

      Обычно в такой ситуации врачи говорят так. Левый сустав не спасти — только операция.

      Что касается другого сустава и всех остальных (не забывайте про другие суставы), то надо постараться продлить жизнь сустава и побороться за него. Тогда назначаются хондропротекторы и внутрисуставные уколы гиалуроновой кислотой (врач в зависимости от ситуации подбирает препарат).

      Ответить
  140. Ирина

    Глюкозамин в чистом виде лучше помогает, чем всякие диклофенаки и мексикамы. Мне понравились такие хондропротекторы как дона, юниум, эльбона ультра, хондроитин. У всех свои плюсы и минусы, что-то дороже, что-то пить долго надо. Здесь уже каждому свое.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ирина. Я только поправлю, если позволите, немного. Диклофенаки и мексикамы — это нестероидные противовоспалительные препараты, а глюкозамин — хондропротектор. Их просто никак нельзя сравнивать — это разные по своим функциям вещества, у каждого своё воздействие.

      Ответить
  141. Ирина

    Здравствуйте,Игорь!Прекрасная статья,и вы правы,что каждый решает сам о необходимости принимать эти БАДы.Я болею псориатическим артритом,поражен левый лучезапястный сустав.Обычно боль стараюсь перетерпеть,чтобы не нагружать ЖКТ,пока могу,а потом пропиваю курс нестероидов.Но вот решила попробовать Глюкозамин+ хондроитин, только вот с коллагеном натощак у меня не получается из-за приема эутирокса,может его можно как-то ещё употребить? Простите,если уже писали об этом,очень много информации за 2 дня.Просто у нас в городе 1 ревматолог,до которого не дойти- издержки бесплатной медицины,снимок тоже делала года 2 назад,на руках данных нет.Что можете мне посоветовать? Заранее спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ирина. Спасибо за оценку. Мы сами решаем что пить, но я всё же пытаюсь раскопать насколько это необходимо, действенно, изучено, доказано и т.п. Поэтому у меня и статьи такие длинные. Просто так пить что-то, считаю, ни к чему. Здесь тоже есть правила. Иначе только трата денег и нулевой результат.

      Издержки бесплатной медицины — это, конечно, наша проблема. Но, как бы там ни было, я не могу вам что-то однозначно рекомендовать. Вы пьёте серьёзные препараты (гормональные и нестероидные), и это должно делаться под строгим контролем врача.

      Пейте тот же коллаген в периоды между курсами своих лекарственных препаратов, либо спросите при случае совет у врача. Коллаген пьют на пустой желудок, чтобы не было смешивания с другими белками.

      Причина вашего заболевания не известна. В этом случае врачи всё валят на обмен веществ и аутоиммунную реакцию. Так что правильное питание, витамины, минералы, рыбий жир и другие естественный добавки для суставов — это для вас самое главное.

      Оставьте пока коллаген, если не получается его пить. Посмотрите статьи на моём блоге. «Меню/Питание при травмах/добавки для суставов» Возможно, какая-то добавка больше всего вам подойдёт. Будьте здоровы.

      Ответить
  142. Игорь

    Игорь, здравствуйте! На i-herb увидел «Schiff, Move Free». Ваше мнение, стоит пробовать, или брать проверенные Jarrow Formulas, Solgar, Doctor's Best? Спасибо!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Игорь! Я брал этот препарат как раз для разнообразия, между приёмами Jarrow Formulas и Doctor's Best. :)

      Там достаточно глюкозамина, серы и какой-то супер минеральный комплекс (производитель заявляет).

      Мало хондроитина, а гиалуронки вообще мизер, но ничего для разнообразия.

      То есть, если есть настрой пить хондропротекторные препараты долго, курсами, то для их разбивки советую и сам принимаю такие комплексы.

      Ответить
  143. Наталья

    добрый день! подскажите, пожалуйста, с хондропротекторами необходимо еще принимать коллаген или их достаточно, для того чтобы коллаген вырабатывался организмом? занимаюсь спортом — тренажерный зал 2 раза в неделю, серьезных травм не было

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Наталья! Вы оригинально задали вопрос. Я даже не знаю как корректнее ответить.

      Отвечу так. Хондропротекторы (думаю, вы имеете в виду именно глюкозамин и хондроитин) принимаются для укрепления и питания связок и хрящей — это их основное назначение.

      Коллаген также употребляется для укрепления связок, хрящей и вообще всех тканей организма — эта иная составляющая, которая, в виде добавки, даёт организму необходимый и достаточный набор элементов (аминокислот) для строительства своего уникального белка коллагена.

      Глюкозамин, хондроитин, коллаген все вместе участвуют в процессе строительства клетками новых тканей.

      Однако вопрос, достаточно ли хондропротекторов для выработки коллагена не корректен и неверно задан.

      Для выработки коллагена нужны совсем другие элементы. Вот ссылка на статью про коллаген и вещества, необходимые для его выработки.

      Ответить
  144. Анастасия

    Потрясающая статья!

    Подскажите, пожалуйста: мне не подошла Артра- после приёма через пару часов начинается большое чувство тревоги, сонливость, голова не работает. Проходит только после сна. Применяла 2 раза несколько месяцев назад — отмерила, вчера опять выпила таблетку — те же симптомы(( Чем ее лучше заменить? Может что то из Солгара? Или мне вообще и аналоги не подходят?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравтсвуйте, Анастасия! Тут главное понимать, что сами по себе глюкозамин и хондроитин не имеют таких побочных эффектов, это полисахариды. Однако при получении любого вещества из различных источников невозможно достичь 100% очистки, всегда есть балластные вещества, а вот они могут давать какие-то эффекты. Вот здесь и важно какую по качеству добавку вы принимаете, насколько производитель владеет и имеет современные технологии очистки, какого качество добавки. Например я спокойно всё переношу, вы не очень.

      Я предлагаю попробовать другие препараты, другие формы глюкозамина и хондроитина, может просто глюкозамин отдельно. В наших аптеках вы выбрать не сможете. Я могу предложить только iHerb и руководствоваться моей статьёй. Не обязательно покупать дорогой Солгар, можно и подешевле, но в плане качества они, конечно, на высоте. Я допустим могу сразу брать большими упаковками на долго, в вашем случае и такой чувтсвительности организма попробуйте покупать минимальные по количеству капсул упаковки.

      В Артре, хоть и не указано, но самые простые глюкозамин с хондроитином (4 строчка по моей категории ранжирования) — значит вам надо попробовать другое.

      Также предложу пить дополнительно хороший витаминно-минеральный комплекс и аминокислоту триптофан (естественная аминокислота хорошего настроения, вырабатываемая нашим организмом). Может дело не в добавке, а что-то совпало другое с приёмом?

      Также осмелюсь предложить скачать мою книжку и посмотреть, как составить себе курс приёма хондропротекторных препаратов.

      Всего доброго.

      Ответить
      1. Анастасия

        Игорь, спасибо за ваш ответ! Все очень ясно и понятно. Буду пробовать другие варианты (Артра не подошла полностью — ничего дополнительно не употреблялось).

        Начала вчера употреблять Ветоник (Daflon), но так как глюкозамин и хондроитин кроворазжижающие, то включу глюкозамин и ветоник в разное время и по полдозе. Или лучше не употреблять в один день?

        Ответить
        1. Игорь

          Здравствуйте, Анастасия! Глюкозамин и хондроитин, действительно, имеют некие кроверазжижающие признаки, но они очень малы. Таким образом, на это полагаться не стоит. Эффективным природным кроверазжижающим является кора белой ивы (природный аспирин), причём довольно эффективным и им нельзя злоупотреблять.

          Так что пейте ветоник и глюкозамин с хондроитином как рекомендует производитель. И главное, не забывайте пить воду — без этого никакие кроверазжижающие вам не помогут.

          Кстати, почему возник вопрос с кроверазжижением? Если предстоит оперативное вмешательство, то никаких кроверазжижающих, естественно, пить нельзя.

          Ответить
          1. Анастасия

            Да несколько дней назад возникла ситуация: вечером выпила грамм 40 «узо» (анисовой настойки). Во время приёма почувствовала что то в запястьях (не боль, а какую чувствительность). Часа через 3 приняла долгий душ.

            И после началась боль: в запястьях, в кистях и внутренняя сторона локтя. Сжала руки — вены выпрыгнули, как в фильме ужасов — воспалённые и темные. Руки стали ныли по всей поверхности и в любом положении. Эта боль была больше похожа на боль в суставах, чем в венах... Потом (после капельницы) в некоторых местах при нажатии на суставы была несильная острая боль. Вены потихоньку ушли, но остались в некоторых местах синие (подсвечивают через кожу).

            Ночью поехали в больницу, дежурный врач сказал, что не знает таких симптомов, назначил капельницу (для мышц что ли).

            Боль основная ушла, некоторые вены так и остались синими. Часть ноющей боли в кисти ещё оставалось, плюс если нажимать на ладонь и некоторые суставы — она провалялась не сильной острой.

            Пошли к флебологу, сидели узи вен. Он сказал: все нормально, тромбов нет. Ничего типа не надо, а вены у всех просвечивают. И анисовая настойка ни при чем, что то другое спровоцировало- видимо, защемление нерва в позвоночнике. (Но у меня явно они так не просвечивали ранее. Особенно, если сравнить 2 руки- на одной в логте и по руке — прям очень видно синие полосы, а на второй видно чуть. Тем более вены если так проявились- значит они растянулись что ли, а если растянулись — у них же тонус слабый — обратно же не сожмутся (?) только хуже будет. На верхней части ног тоже проявились- но без фанатизма, го и не уходят обратно). Все таки назначил ветоник (я упросила. Ну уж очень страшно было, что такое повторится).

            У мужа стащила глюкозамин от Анвей (потом возьму солгар). Принимаю 3 дня. Негативных реакций нет. Плюс аскорутин, янтарную кислоту и Дафлон. Стало легче вроде. Посмотрела отзывы в инете — писали, что нужно делать зарядку для вен- поднимать руки вверх и трясти минут по 15- тоже начала делать.

            Потом пойду к врачу по суставам, может назначит обследование, но я не уверена — если боль сейчас практически ушла...

            Ответить
          2. Анастасия

            Кстати, после этого инцидента появились синяки на ногах- Хотя вроде не ударялась. И на руках в паре мест — на запястье и на кисти. Но на руках один синяк- больше похож на пингментные пятно. Они на втрой день появились — прям на глазах((( и на ногах каждый день один синяк да вылазит.

            Ещё на груди вены появились — прям от шеи тянется — не вздутые, не фиолетовые — но просвечивающие такие «толстые», голубые...

            Ещё купила мазь от геморроя (мы сейчас в поездке- в аптеке не было антиварикозного крема) — мажу вены — не знаю поможет или нет...

            Ответить
  145. Никишина Людмила

    Здравствуйте, Игорь! Я благодарю Вас за такой скурпулезный труд, все собрано в одном блог, очень грамотный анализ БАДов, приятно читать. ЗДОРОВЬЯ ВАМ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Благодаря статье в голове все встало на свои места, было от появления болей в суставах запаниковала. Теперь знаю, что делать и как делать.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Людмила! Огромное спасибо за такую оценку. Мне очень приятно.

      И Вам счастья и здоровья. Я рад, что оказался полезен.

      Ответить
  146. Маргарита

    Здравствуйте, Игорь! Снова к Вам за советом😄. По Вашей рекомендации пью пятый месяц

    Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin MSM with OptiMSM, 360 Veggie Caps и

    Now Foods, Omega-3, 180 EPA/120 DHA, 500 Softgels.

    Также пропила витаминный комплекс

    Rainbow Light, Women's One, 150 Tablets

    и кальциевый комплекс

    Now Foods, Bone Strength, 240 Capsules.

    Подскажите, пожалуйста, какие ещё заказать кальциевый и витаминный комплексы?

    Надо ли покупать дополнительно вит. Д или его достаточно в комплексах?

    Какой коллаген в порошке посоветуете? Пропила

    Doctor's Best, Collagen Types 1 and 3 with Peptan, 1,000 mg, 540 Tablets. Хочу в перерыве попить желатин, достаточно ли вит. С будет в витаминном комплексе?

    Заранее Вам благодарна! Вы всегда отвечаете очень подробно. Спасибо за Ваш труд!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Маргарита!

      Ну, я обычно чередую Now Foods, Bone Strength и Jarrow Formulas, Bone-Up. Если вы заказываете на сайте iHerb, то по поиску можно много чего подобрать. Но я покупаю именно это — надёжные производители, цена/качество.

      Попробуйте подобрать витаминный комплекс фирмы Nature's Way, Alive — много всего+растительные ингредиенты. Но если вы пропили только что витамины, то можно пока попить просто кальциевый комплекс и наоборот. Витамина Д будет достаточно (смотрите по составу). Но я лично не пью отдельных витаминов — это лучше делать по назначению врача или надо знать, чего не хватает.

      Коллаген берите с витамином С, чтобы не думать о нём. Но если будете пить витаминный комплекс, то достаточно. Главное, чтобы хватало витамина С в суточной норме приёма. Во всяком случае, так заявляют нутрициологи. А там смотрите по обстоятельствам.

      Если покупать опять коллаген (так всё-таки проще, будете пить желатин — поймёте), то возьмите в порошке морской California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C.

      Посмотрите сначала мою статью о морском коллагене.

      Ответить
  147. Маргарита

    Здравствуйте, Игорь! Не устану повторять «огромное спасибо» за Ваш труд и отзывчивость!

    Забыла Вас спросить, когда допью хондропротектор (полгода), какой делать перерыв между следующими курсами?

    Морской коллаген закажу. Его принимать 5г раз в день? Разводить в воде? 😄

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Маргарита!

      Смотря какая у вас ситуация с суставами. Я с травмой хряща пью почти постоянно и не делаю перерывов больше месяца. Если у вас по-другому, то делается перерыв 2 месяца (период, на который хватает накопленных в хряще гликозаминогликанов), а потом можно пить снова.

      Средняя норма для нормальной ситуации с суставами — 2 курса по 3 месяца в год.

      Коллаген лучше принимать утром на пустой желудок (в банке всегда есть мерная ложка), раз в день. Разводить можно в любом НЕбелковом напитке (вода, сок, смузи и т.п.) Дешевле в воде. :)

      Ответить
  148. Маргарита

    Спасибо, Игорь 😜👍❤️

    Ответить
  149. Маргарита

    Игорь, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, сколько штук в день надо пить RxOmega-3 Factors, ЭПК 400 мг/ДГК 200 мг, 240 желатиновых капсул? Сейчас допиваю

    Now Foods, Omega-3, 180 EPA/120 DHA, 500 Softgels. Спасибо))))

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте! Я бы пил 2 капсулы в сутки. При проблемах дозировку можно увеличить. В моей книге дана официальная таблица приёма ПНЖК при проблемах сердечно-сосудистой системы, в иных случаях назначается врачом.

      Ответить
  150. Маргарита

    Спасибо, Игорь, что находите для нас время))))). Книгу читаю. Не только полезно, но и интересно! Вы большой молодец! 👍😜

    Ответить
  151. Роман

    Добрый вечер Игорь. Вы наверное устали отвечать за 3 года на все вопросы, которые вам здесь задают. Частично почитал комментарии людей и ваши ответы... но не до конца. Осилил 1 год, так что если эту тему кто то поднимал, извиняйте.

    Мне 43 года. У меня гонартроз 2-ой степени, плюс проблемы с менисками и связками коленных и тазобедренных суставов. Наследие от многолетних занятий бегом. В итоге после 2-ух месячных обследований, посещений 4-х разных врачей, двух МРТ, когда всё стало предельно ясно и было расписано по полочкам, мне также как и всем посоветовали принимать хондопротекторы. Всё как вы пишите, абсолютно те же рекомендации, те же тезисы и та же идеология что это единственная и последняя возможность сохранить хрящевую поверхность.

    Я думаю, раз уж вы так глубоко прониклись в эту тему, то наверняка понимаете, и даже твёрдо знаете, что ни глюкозамин ни хондроитин, который мы употребляем в том виде , как он представлен в биодобавках, абсолютно бесполезны. Глюкозамин это моносахарид, который легко расщепляется на составляющие в кишечнике ,так же как и хондроитин (более сложное вещество но с составляющей в виде того же глюкозамина). ЭТО ПРОСТО ЕДА!

    Глюкозамин с хондроитином, вырабатываюся поджелудочной железой, и именно ОНИ попадают по назначению в повреждённый сустав, а не то , что мы кушаем. А то что мы глотаем так легко , с той же лёгкостью выходит, извините меня, сзади в остаточном виде. Нету никакого «эффекта накопления» который возникает при употреблении 3-6 месяцев. Этот эффект всего лишь показатель того, как ваша поджелудочная железа потихонечку справляется с проблемой самостоятельно. Этим отчасти объясняется то, что на некоторых ХП не оказывают никакого положительного эффекта. Подж. железе ваши пилюли с готовым веществом абсолютно по барабану. Всё что ей нужно — она берёт из ЖКТ при приёме пищи, и не заблуждайтесь что это именно продукты ращепления Г и Х которые вы глотаете в виде капсул . Другой вопрос чем вы питаетесь... Отсюда и неравновременной эффект 3...5...10 месяцев. Правильное питание это половина успеха. Вторая половина — это умная , индивидуально составленная физическая нагрузка на поражённый сустав.

    Артроз невозможно вылечить, также как и нарастить стёртый геалиновый хрящ. Но можно ингибировать процесс его разрушения и даже приостановить.

    Есть множество статей, подтверждающих отсутствие какого либо эффекта от приёма Г+Х, могу вам дать на них ссылки, да вы их думаю и сами легко найдёте в интернете. Наверное я один из немногих кто так «далеко зашёл» в изучении темы влияния употребления ХП, но в спортивной среде, где вопросы эффективности их употребления уже давно не вопросы, практически никто не употребляет ХП. Это просто бестолковая вещь, которая имеет очень правдоподобную легенду, не подкреплённую ни одним положительным научным исследованием. Повторюсь — все исследования подтвердили бесполезность их применения! Весь этот миф живёт благодаря огромным прибылям , которые получают фармокомпании, ведь если разобраться — они действительно продают так необходимый людям для излечения Г+Х, и никого не обманывают. Но на самом деле это большой — большой обман. А кто считает что это не так, начните употреблять Кальций с Магнием в виде металла, или съешьте болт при нехватке железа, выпейте Йода. Потом расскажете как усвоилось.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Роман. Спасибо за ваш комментарий и такое развёрнутое подробное мнение по этому вопросу. Вы правы, я столько уже написал и наотвечался на подобные вашему комментарии, что делать этого снова просто не считаю нужным. Но некоторые мнения у меня появились в процессе чтения и попытаюсь кратко ответить.

      Во-первых, думаю что ни вы и ни я, не являемся учёными, исследователями в этой области и даже врачами. Поправьте меня, если это не так, но иначе вы бы это сразу упомянули. Наше мнение строится на тех самых источниках и море другой понатасканной из разных уголков интернета информации. В этом случае большая зависимость от того, что услышали, увидели, как по своему поняли и что для себя решили. А это не благодарный и зачастую ошибочный процесс с ошибочными результатами. В моём случае, вы правы, я смотрю и другие темы, связанные с суставами и апосредованно также натыкаюсь на различные мнения, заключения и исследования (результаты). Я не считаю нужным запоминать все источники и складировать их, я запоминаю необходимые мне как пациенту выдержки и делюсь этим с читателями. В одном читатели могут быть уверены: ещё ничего я не выдумал из своей головы. Ибо, повторюсь, не учёный и не исследователь. Например, из недавнего натыкался на описание исследования действия глюкозамина и хондроитина методом изотопных меток, когда вводимые вещества помечаются и потом легко определяется их поведение в организме. Было доказано, что глюкозамин и хондроитин накапливаются в хрящевой ткани.

      Я пишу свои статьи, описывая и систематизируя различные точки зрения. Не скрою, что перво-наперво, я разбираюсь в этих добавках для себя лично, чтобы решить пить их или нет. У меня на блоге уже много статей про различные добавки, так или иначе, могущие помочь нам с суставами.

      Мне интересно, а зачем вы вообще посещали врачей, если сами всё знаете? Слабого легко обидеть, но я не думаю, что после назначенного вам лечения и раскладывания по полочкам, вы всё вот этого выложили врачу и сказали, что он не прав, а вы прочитали и выяснили совсем другое. По крайней мере это глупо: прийти к врачу, возможно заплатить немалые деньги и заявить, что я сам знаю как лечиться, а вы все неправы.

      Что касается мирового заговора с целью на всех нас нажиться, то тут можно думать что угодно. Мир так устроен, что мы все пытаемся друг на друге нажиться и заработать. Как вы думаете, владелец продуктового магазина, в который вы каждый день ходите, не хочет на вас нажиться? Ещё как хочет. По моему мнению, главное, чтобы это всё не выходило за рамки совести. И совсем не обязательно, что наживаясь на вас, нельзя взамен принести пользу. В своих статьях я пытаюсь сам разобраться и подсказать другим как всё-таки получить эту пользу для себя и отсеять то, что именно вам не нужно. И мир устроен сложнее, так сложнее, что многого мы ещё не знаем и не понимаем. А насчёт болта... Знаете, когда то давно беременным для восполнения железа советовали замачивать железные опилки в воде и пить или есть яблоки, в которых торчали гвозди. Кто знает, может и докажут, что сосать железные болты — это самое действенное. :)

      Конечно вы правы, самое главное — это физические нагрузки и правильное питание. Этот постулат проходит в моих статьях красной нитью. Глюкозамин и хондроитин спорные вещества в процессе исследований и изучения. Различные исследования, выборки, методы исследований и много чего ещё дают разные данные и неоднозначные результаты.

      Так что вы вправе выбирать самостоятельно для лечения то, что считаете нужным. Вы не будете спорить с кардиологом, стоматологом или хирургом, а вот поспорить с ортопедом, наверное, можете. Я не знаю насколько это правильно, но так уж мы устроены. Вы и только вы ответственны за своё здоровье и суставы. Если не хондропротекторы, то желаю найти что-то другое, что если и не вылечит, то остановит ваши заболевания и поможет с суставами. У меня много статей и про другие добавки для суставов. Буржуи и фармацевтическая промышленность, пытающиеся на нас всех нажиться постоянно что-то придумывает, в том числе пытаются урвать что-то и из природных источников. Я именно такие добавки предпочитаю. Может будет полезно.

      Будьте здоровы и всего хорошего.

      Ответить
  152. Юлия

    Недавно прочитала, что своевременный прием хондропротекторов на 50% сокращает шанс заболеть раком желудка. Все-таки глюкозамин и хондроитин влияет на все(!) ткани. Питает мяшцы, укрепляет связки, разжижает кровь, укрепляет кости, помогает вырабатывать коллаген, делает организм здоровее. Это как витамины молодости=) Конечно, для этого необходимо долго и много принимать его,но оно того стоит. Для меня прием ГХК стал уже привычнм делом на протяжении трех лет. Покупаю тот, что от Фармакор Продакшна, для меня он работает эффективнее многих.

    Ответить

Оставьте комментарий

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???: