Содержание:
Здравствуйте, Друзья! Подбирая название для данной статьи, обнаружил, что тема хроническая боль или хронический болевой синдром волнует не так много людей. Это странно. Ведь хроническая причинная или, как многим кажется, беспричинная боль очень распространена. Исследования говорят, что боль и связанные с болью заболевания являются основной причиной инвалидности в мире. Мы разберём основные типы и виды хронической боли и последние исследования в области лечения и профилактики.
Типы хронических болей
Возможно, что люди просто не знают как описать своё состояние, и как это называется, но страдаем от различных болей мы все. Огромная часть населения планеты страдает от хронических головных болей напряжения. В десятку самых распространённых входят боли в шее и пояснице. Боль, которая продолжается более трёх месяцев уже является хронической и справиться с ней очень сложно.
Все хронические боли принято делить по типам в зависимости от причин их вызывающих. Они делятся на первичные и вторичные.
Первичные боли вызываются фибромиалгией, например всем хорошо известная хроническая боль в пояснице.
Фибромиалгия – мышечно-скелетный хронический болевой синдром, возникающий в разных частях организма или во всём теле. Причины и методы лечения пока неизвестны. Часто такие боли носят психологический характер.
Вторичная боль – хронический болевой синдром, вызываемый основным заболеванием. Сюда относятся боли при онкологических заболеваниях, невропатические боли, боли вызываемые заболеванием внутренних органов (желудок, поджелудочная железа), послеоперационные и посттравматические боли, головные боли и боли в ротовой полости.
Кто страдает больше? Первыми на ум приходят спортсмены и ведущие слишком активный образ жизни. Накопление мышечных, костных и суставных повреждений приводит к хроническим болям. Кто не знает великого Джеки Чана? Но мало кто догадывается, что находясь уже в преклонном возрасте, пережив огромное количество травм и падений, он еле утром с пастели встаёт от болей. Но спортсмены знают на что идут и зачастую знают как и с помощью чего справляться со своими болями. Однако данная статья будет полезна и им, как содержащая последние исследовательские данные.
Намного больше тех, кто никогда не думал о своём здоровье. Недостаток физической активности, вредная пища и нездоровая диета, ожирение, вредные привычки, постоянный стресс не только приводят к хроническим болям, но и трудному долгому лечению. В эту группу риска попадают пожилые люди, а также малообеспеченные и не образованные. Болезнь бьёт всегда по самому слабому.
И начинаются советы и народные рецепты лечения болей компрессами, примочками, фикусом, растиранием всем подряд и глотанием всего подряд, начиная настойками и заканчивая химическими лекарственными препаратами.
Основное официальное лечение всех подобных болей – это НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). И начинаем мы их глотать пачками. Что категорически запрещено. Это приводит к расстройствам желудка, аллергическим реакциям, язвам желудка. Но если боли сильные, то тут не до побочных эффектов.
Всё это перемежается с безрезультативными походами по врачам в надежде найти причины тех или иных болей. Знакомо? А врачи не могут найти причин. Тоже всем знакомый результат.
Одно можно сказать с уверенностью – неправильное питание остаётся основной причиной всех проблем человека. Наше «цивилизованное» питание, не содержащее или даже лишённое разнообразия и нужного количества овощей и фруктов, но богатое обработанным мясом, рафинированной мукой, сахаром способствует избыточному производству организмом воспалительных агентов, вызывающих хронические воспалительные процессы и соответственно этот самый болевой синдром.
Из этого главный вывод. Только разнообразное питание, содержащее весь комплекс питательных веществ, витаминов, минералов, клетчатки, а также антиоксидантов, полезных полиненасыщенных жирных кислот ОМЕГА-3 способны подавить воспалительные процессы и снизить появление и проявление хронических болей.
Ниже разберём те активные вещества, которые были выделены клиническими исследованиями и испытаниями и имеют пусть не абсолютные доказательства эффективности, но более-менее подтверждённое и научно обоснованное влияние на организм при лечении хронических болей.
Рассмотрим основные боли и что можно предпринять для их уменьшения и лечения.
Фибромиалгия
При этой форме хронических болей, когда кажется что болит всё и везде, первым делом помогает элементарное ограничение в питании. В условиях больницы пациенты придерживались лечебного голодания в сочетании с интегративной медициной. Такая медицина подразумевает совокупность традиционных (научных) и нетрадиционных методов лечения. Этот подход очень распространён в китайской медицине. Через две недели произошло существенное снижения болевых ощущений по всему телу.
Следующий способ решения проблем – диета с максимальным ограничением ферментируемых олиго-димоносахаридов и полиолов (научное название — FODMAP). Сюда относятся различные углеводы, которые способны вызывать проблемы с пищеварительной системой. Их ограничение снижало желудочно-кишечные расстройства, раздражение кишечника и проявления фибромиалгии.
Было выяснено, что многим женщинам (по мужикам научных данных нет) в борьбе с фибромиалгией и конкретно болями в спине помогает сочетание умеренной физической нагрузки и лакто-вегетарианской диеты. Такая диета исключает продукты животноводства, но позволяет принимать в пищу сыр, йогурт, молоко. Они ещё и постройнели вдобавок.
В некоторых случаях помогает отказ от употребления очень распространённой пищевой добавки – глутамата натрия. Уменьшаются боли в суставах, имеющих фибромиалгический характер.
У многих испытуемых наступило облегчение фибромиалгических болей при соблюдении безглютеновой диеты. Это полное исключение из пищи продуктов с клейковиной (глютеном): пшеница, рожь, ячмень.
Боли в животе
Боли в этой области могут быть вызваны хроническими запорами, проблемами с пищеварением и нарушенной работой пищеварительной системы.
Исследования показали, что потребление йогурта с пробиотиками — бифидобактериями Bifidobacterium longum и Lactobacillus casei Shirota (широко используется за рубежом) в течение пяти недель облегчает боли у страдающих хроническими запорами.
При неопределённых болях помогало также ограничение потребления молочных продуктов и уменьшение лактозы в питании.
Употребление в пищу в виде добавок галактоолигосахаридов помогало уменьшить боли при наличии подтверждённой непереносимости лактозы.
Также нормализовать дефекацию и уменьшить боли при синдроме раздраженного кишечника помогает растворимая клетчатка — гидролизованная гуаровая камедь.
Боль в спине
Хроническая боль в спине очень распространена. Спина сейчас болит, кажется, у всех, по любым причинам. Здесь уже сложнее. Но и тут смогли выявить вещества и препараты, способные помочь.
Существенно снизить боли в спине помогает сочетание ибупрофена (400 мг в день) и смеси самых важных аминокислот (355 мг два раза в день).
Ибупрофен – это нестероидный противовоспалительный препарат. Максимальное время приёма не более двух недель при соблюдении инструкции по использованию.
Людям с ожирением или избыточным весом и дефицитом витамина D может помочь при болях в спине разовая ударная доза витамина D3 (100000 МЕ) с последующим ежедневным приёмом витамина в размере 4000 МЕ.
При болевом синдроме в спине и дефиците витамина D может помочь употребление витамина D3 в течение восьми недель (дозировка 60000 МЕ в неделю). Улучшаются функциональные возможности и снижается интенсивность болей.
Мигрень и хроническая головная боль
При снижении в рационе питания жиров ОМЕГА-6 и увеличении жиров ОМЕГА-3 уменьшаются хронические головные боли. Ежедневный приём 1,5 грамм ОМЕГИ-3 снижает количество дней с головной болью.
Обезжиренная растительная диета и ежедневный приём поливитаминов снижают тяжесть и количество приступов мигрени. Частоту приступов мигрени помогает снизить ежедневный приём витамина D3 в дозировке 100 мкг (4000 МЕ).
При ежедневном приёме 250 мг добавки на основе натто, содержащей Бациллопептидазу F, выяснилось, что облегчается хроническая головная боль. Бациллопептидаза F является хорошим природным антикоагулянтом, снижает вязкость крови, обладает противотромбозным действием.
Натто — традиционное японское блюдо, изготовленное из соевых бобов. Считается одним из самых полезных продуктов в мире. Бобы варят и ферментируют с помощью специальных бактерий — сенной палочки (Bacillus subtilis). Под её действием вырабатываются ферменты-протеазы Наттокиназа и Бациллопептидаза F, помогающие организму эффективно расщеплять и усваивать соевый белок. Наттокиназа и Бациллопептидаза F — это отличные природные антикоагулянты, способные растворять сгустки крови и отличное профилактическое средство при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Вот ссылка на добавки с протеазами на основе натто.
Мышечно-скелетная боль
В этом случае значительно снижает хронические боли и повышает качество жизни растительная диета с большим количеством фруктов, овощей, злаков и бобовых.
Также рекомендуется в каждом отдельном случае обратиться к специалисту для составления персонализированной диеты, учитывающей восполнение необходимых питательных веществ из определённых продуктов.
Несмотря на то, что форма D3 этого витамина лучше усваивается организмом, именно ежедневный приём витамина в форме D2 в высоких дозировках (при болях, вызванных раком груди!) уменьшал скелетно-мышечные боли.
Остеоартрит. Суставные боли
Естественно, любая диета, помогающая избавиться от лишнего веса, будет способствовать уменьшению болей в коленных суставах.
При остеоартрите коленных суставов уменьшает скованность, боли, иные трудности при выполнении каждодневных задач добавка из лиофилизированного (сублимированного) порошка черники (40 гр ежедневно в течение четырёх месяцев).
Eclectic Institute, необработанная свежая сублимированная черника
Другие добавки на основе ягод черники смотрите по этой ссылке.
Панкреатические боли, боли поджелудочной железы
При легком неалкогольном заболевании поджелудочной железы избавить от болей в верхней области живота помогает диета с низким содержанием жиров (не более 20 гр в день).
При исследованиях выяснили, что болевой синдром при хроническом панкреатите способна снизить смесь антиоксидантов, принимаемых в течение трёх месяцев.
Смесь состоит из: селена (600 мг), витамина С (540 мг), бета-каротина (9000МЕ), витамина Е (270МЕ), метионина (2 гр).
Все эти добавки вы легко найдёте в интернет-магазине органического, натурального и очень качественного питания и добавок IHerb. Причём по значительно более низкой цене, чем в наших аптеках.
Внимание! При хроническом панкреатите перед приёмом обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! Возможны противопоказания и индивидуальная непереносимость!
Невропатия (нейропатия)
Это заболевание, при котором происходит повреждение и дегенеративно-дистрофическое воспаление одного или нескольких нервов (нервных волокон). Это неизлечимое заболевание и здесь помогают только общеукрепляющие мероприятия и правильно подобранные питательные вещества.
При диабетической невропатии рекомендуется низкожировая растительная диета с дополнительным приёмом витамина В12. Эффективно помогает ежедневный приём витамина Е (400 мг) в течение 12 недель. Это уменьшает боли.
Нейропатические боли, вызванные химиотерапией, снижаются при приёме ОМЕГА-3 (трижды в день по 640 мг) или приёме витамина Е (два раза в день по 300 мг)
Психологический болевой синдром
Достаточно часто хронические боли носят психологический характер. Пациенты, страдающие такими болями, обращаются к врачам, но не находят видимых причин своего состояния. Люди сталкиваются с ситуацией, когда боли есть, а объективных причин нет. Возникают непонимание, обвинение во лжи и ситуация, когда никто не знает чем помочь.
Несколько советов по лечению хронических болей мы разобрали. А что делать при подобной психологической боли?
Естественно, прежде чем лечить свои боли как психологические и ходить по психиатрам, необходимо исключить возможные причины и заболевания: опухоли, инфекции, воспалительные и иные физические причины болей.
Как показывает практика медицины, пациенты с хроническими болями часто не страдают чем-то серьёзным и опасным для жизни. Им могут поставить диагнозы, которые кажутся ужасными, вызывают депрессию, увеличивают стресс и страдания психологически и соответственно физически. Это могут быть: головные боли напряжения, мигрень, фибромиалгия, невралгия троичного нерва, невропатия, цистит, синдром раздражённого кишечника, половая и затылочная невралгия, дисфункция тазобедренной области, выпуклости или грыжи межпозвоночных дисков и много чего ещё. Кто интересуется альтернативной медициной слышат диагнозы: усталости внутренних органов, накопление токсинов и тяжёлых металлов, паразиты и кандиды.
На этом этапе полезно знать, что все эти диагнозы не обязательно смертельны и в общем не раскрывают истинную причину состояния. Даже получив такие диагнозы необходимо верить, что лечение и возвращение к нормальной жизни возможно. Ничего страшного нет.
Далее необходимо проанализировать свои боли. Если они связаны со временем дня или года, имеют определённую цикличность, возникают как реакция на некие раздражители, не типичны для обычных заболеваний (боль в одной руке или ноге, в одной стороне тела и т.п.), то это может быть вызвано психологическим воздействием.
Если у пациента уже были или есть психофизиологические расстройства, депрессии, расстройства пищевого поведения, хроническая усталость и иные синдромы, то вероятность психологической причины болей резко возрастает. Если в истории пациента есть психологические травмы и другие неблагоприятные события и стрессы, после которых появился болевой синдром, то ещё более вероятно, что мозг играет с нами злую шутку.
Во время Второй мировой войны, как было замечено анестезиологами, раненые солдаты, которых в осознанном состоянии уносили с поля боя могли отказываться от обезболивания морфином и легко переносили операции. При этом в наши дни люди, ожидающие операцию, могут находиться в агонии из-за болей. Это психологические факторы — облегчение от ухода с поля боя и страх перед операцией по разному влияют на ощущение боли.
Такими психологическими приёмами злоупотребляют производители лекарств и других средств, убеждая в эффективности своей продукции, и срабатывает «эффект плацебо».
Мозг предупреждает нас о физической травме теми же способами, что и об эмоциональной. Причём зачастую одинаково сильно.
Все эти особенности лучше понять раньше, чтобы не посвятить всю жизнь безрезультатным походам по врачам, или даже колдунам и знахарям и поиску лекарств и невиданных процедур. А ведь за этим следует потеря не только огромного количества сил, денег и времени, но и упущенные возможности узнать и заниматься чем-то новым, полезным и интересным.
Чтобы начать избавление от болей необходимо быть умнее и образованнее, понимать, что мозг очень силён и способен вызывать беспричинные боли. Пациенты должны знать хотя бы на примитивном уровне основы правильного образа жизни и здоровья. Я не зря написал выше, что болям сильнее подвержены малообразованные люди. Например, некоторые аномалии позвоночника не такие уж и ненормальные и вполне естественны в определённом возрасте. При этом совсем не обязательно появление болей.
Хроническая боль и COVID-19
В наше время нельзя не упомянуть коронавирус COVID-19 и его влияние на людей, страдающих различными хроническими болями. Пока учёные утверждают, что коронавирус влияет на состояние хронической боли косвенно. Такое заболевание всегда стресс для организма, дополнительные боли и ломота в теле. Всё это, в сочетании с существующим болевым синдромом, усиливает дискомфорт.
Хронические заболевания не влияют на появление осложнений при COVID-19. Коронавирус добавляет дискомфорт при хронических заболеваниях, но не увеличивает риск возникновения осложнений.
Врачи не рекомендуют во время пандемии откладывать лечение хронической боли, но всегда необходимо соблюдать дополнительные меры профилактики и защиты.
Пока это все советы по диетическому правильному питанию и добавкам при борьбе с хроническим болевым синдромом.
Обращаю внимание, что многие советы статьи лучше всего, особенно при наличии заболеваний, обсуждать со своим лечащим врачом.
Для более глубокого изучения проблем хронической боли можно посетить эту страницу.
Всего доброго. Берегите себя и не болейте!
