Как лечить простуду, грипп и COVID-19: основные витамины и добавки

как лечить простуду

Здравствуйте, Друзья! Вопрос: «Как лечить простуду, грипп и другие инфекционные заболевания?» — сейчас как никогда актуален. Грипп и другие простудные заболевания, включая COVID-19 — это инфекционные заболевания, передающиеся от человека человеку. Наш организм борется с ними постоянно, не покладая рук и ног, или что там у него в этом смысле. Периодически атаки он пропускает, и мы заболеваем. Особенно часто это случается в холодное время года. Количество инфекций в поле зрения увеличивается, а холод ослабляет защиту иммунитета. Чем чаще мы находимся в близком контакте с другими людьми (сразу вспомнил московское метро и автобусы), тем вероятность заболеть больше.

Если говорить про COVID-19, то это тоже инфекционное заболевание, передающееся подобно вирусам гриппа, но имеет несколько другое воздействие на организм и число летальных исходов выше. Кроме того, его инкубационный период (момент между заражением и проявлением симптомов) продолжителен (2-3 недели), поэтому такое сильное распространение. Мы не знаем, что уже являемся разносчиками инфекции и не предпринимаем мер предохранения.

Сейчас, во времена COVID-19, проблема сохранности от простудных заболеваний и как лечить простуду стоит особенно остро. При каждом чихе сдавать тест на коронавирус не набегаешься. Часто возникает вопрос: «Что сделать, чтобы помочь иммунитету и укрепить его перед лицом опасности?»

Я и все мои близкие не так давно переболели всем подряд: и нос закладывало, и сопли были, и температура. Знакомый врач с уверенностью по телефону дал рекомендации: постельный режим и ударные дозы витаминов Д, С и Цинка.

Я решил, что будет интересно разобраться: откуда пошли эти советы и насколько они правдивы при защите от простудных заболеваний. Эти же рекомендации даются и заболевшим COVID-19.

В статье мы разберём добавки, которые на самом деле имеют доказательную базу в вопросах защиты от вирусов в качестве поддержки организма.

Витамин С

Витамин С в повышенной дозировке обычно назначается врачами и позиционируется как добавка для профилактики и лечения простуды. Доказательства его пользы, количества приёма и воздействия неоднозначны, но в целом считается, что он оказывает положительный эффект.

Если разбирать теорию, то польза витамина С очевидна. Он принимает участие в формировании и функционировании иммунных клеток. Помогает клеткам кожи (эпителия) укреплять физический барьер, защищающий нас от различных микроорганизмов и патогенов.

Проведено около 150 исследований на животных, и они подтверждают, что приём витамина С помогает предотвращать инфекции, вызванные микроорганизмами. Но эти исследования не доказывают защиту людей от инфекций и его помощь в предотвращении простудных заболеваний.

В 2013 году были проведены исследования на людях, которые привели к следующим выводам:

  1. Если принимать витамин С при уже имеющейся простуде, то это будет бесполезно. Но при повышении дозировки до нескольких граммов, возможно сокращение продолжительности заболевания.
  2. Если принимать витамин С регулярно, то можно рассчитывать на сокращение продолжительности простуды с менее выраженными симптомами и последствиями. Сокращение составляет на 8% у взрослых и на 14% у детей.
  3. Спортсмены, регулярно занимающиеся физическими нагрузками и регулярно принимающие витамин С болеют в два раза реже, чем спортсмены, не принимающие витамин. Про простых людей ничего не говорится.

Из всех исследований и наблюдений можно сделать такой вывод:

Регулярный приём витамина С может сократить продолжительность простудных заболеваний и даже предотвратить их, если вы спортсмен. Если начать принимать витамин С уже заболев, то ожидаемого эффекта, скорее всего, не будет. Но в любом случае, поддержать организм во время заболевания повышенным количеством витамина С не помешает.

Рекомендуемая суточная доза – 100-200 мг.

Суточная доза до 2000 мг используется для поддержки иммунитета и сокращения продолжительности простуды.

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг

витамин С для лечения простуды

Вот вам суперпредложение качественного витамина С в оптимальной дозировке. Или по этой ссылке можно подобрать Витамин С на любой вкус и для каждого.

Витамин D

Важный для организма и иммунной системы Витамин D участвует в огромном количестве клеточных обменных процессов. Во время заболевания и попадания в организм инфекции участвует в регуляции иммунных клеток. Дефицит витамина D ослабляет иммунитет.

Различные эпидемиологические исследования устанавливают прямую связь между дефицитом витамина D и повышением вирусной инфекционной заболеваемости верхних дыхательных путей.

Приём витамина D помогает предотвратить симптомы астмы и других острых респираторно вирусных заболеваний. Но чем больше, не значит лучше. Какой-либо разницы между приёмом 400 МЕ и приёмом 2000 МЕ витамина D в сутки во время заболевания не обнаружено.

Витамин D важен для организма и принимает активное участие во множестве обменных процессов. Дефицит витамина ослабляет иммунную систему. Добавка с витамином D способна предотвратить инфекции верхних дыхательных путей, но увеличение количества приёма во время заболевания эффекта не даёт.

Рекомендуемая суточная доза – 400-800 МЕ

Согласно исследованиям, допустимый максимальный суточный приём – до 10000 МЕ

Для удовлетворения большинства потребностей всех групп населения достаточно принимать 1000—2000 МЕ в день.

Форма витамина D3 (холекальциферол) используется в организме эффективнее формы D2 (эргокальциферол)

Витамин D в виде добавки следует употреблять во время еды или с другим источником жира (например, рыбьим жиром).

California Gold Nutrition, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ)

витамин Д для лечения простуды

Посмотреть другие предложения Витамина D для взрослых и детей.

Цинк

Ещё один важный элемент, принимающий огромное участие в жизнедеятельности всего организма и иммунной системы в частности. Если вы часто болеете, то обратите внимание на количество цинка в вашем рационе. Расход цинка увеличивается при обильном потении, так что надо быть внимательнее спортсменам и тем, кто сильно потеет. Но приём большого количества цинка нежелателен.

В противопростудных средствах (таблетки, пастилки для рассасывания, леденцы) могут применяться две формы цинка – глюконат цинка и ацетат цинка. Некоторые исследования показывают большую эффективность именно ацетата цинка, чем его более распространённой формы глюконата, но пока однозначно это не доказано.

Приём цинка и средств с его содержанием с первых дней появления симптомов простуды может сократить продолжительность заболевания, но приём не должен превышать 100 мг в день в течение двух недель. В противном случае возможны головная боль, тошнота, рвота, спазмы желудка и диарея. Тогда необходимо прекратить приём добавок с цинком. Не стоит забывать, что цинк достаточно распространён и присутствует во многих продуктах питания и витаминно-минеральных комплексах.

Различные капли и спреи для носа с цинком могут вызывать длительную потерю ощущения запаха. В этом случае их лучше не применять.

California Gold Nutrition, Пиколинат цинка, 50 мг

цинк для лечения простуды

Одна из лучших для усвоения организмом форма цинка. И другие добавки с цинком.

Несмотря ни на что, эти три добавки являются пусть не лекарством, но хорошими помощниками не только при заболевании и лечении простудных заболеваний, но и для поддержки всего организма. В качестве примера приведены добавки, по моему мнению, с лучшим соотношением цена/качество/норма активного вещества. Но выбирать вам. Главное, вы знаете на что можно рассчитывать и как их принимать.

Добавки для укрепления иммунитета и защиты от простудных инфекционных заболеваний

На самом деле, добавок, как обещают производители, способных предотвратить заболевания и укрепить иммунитет множество. Давайте рассмотрим наиболее известные и широко распространённые.

Эхинацея

Эхинацея – лекарственное растение. В добавках продаётся в виде настойки или сухого экстракта в капсулах. Эхинацея обычно используется для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета. Говоря откровенно, никакие исследования не подтверждают эффективность этой добавки. В одних испытаниях она помогала, в других нет.

Но вероятно при простуде она достаточно эффективна в борьбе с инфекциями верхних дыхательных путей. При постоянном длительном приёме её эффективность подтверждается некоторыми исследованиями. Эхинацея способна повысить количество различных иммунных клеток, но всё пока спорно.

Эхинацея может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами и особенно иммунодепрессантами.

Некоторые мои знакомые хвалят эту добавку и уверены, что она им помогает. Вероятно, это всё зависит от конкретного человека.

California Gold Nutrition, EuroHerbs, экстракт эхинацеи, 80 мг

 

иммуностимулирующие добавки

ChildLife, Essentials, сироп эхинацеи для детей со вкусом натурального апельсина, 30 мл

иммуностимулирующие добавки

По этой ссылке вы сможете посмотреть другие добавки с эхинацеей. Будьте внимательны, не все добавки отправляются в Россию. О проблеме с отправлением читайте здесь.

Бузина

Бузина (ягоды растения) известны своими антиоксидантными свойствами. Довольно распространённая, многообещающая по своему воздействию, но малоизученная добавка, применяемая для профилактики простудных заболеваний и для укрепления иммунитета.  В некоторых исследованиях экстракт бузины действительно, по сравнению с плацебо, уменьшал тяжесть и продолжительность простудных заболеваний.

Необходимо помнить, что растение бузины ядовито. Можно использовать только плоды и то, их надо правильно приготовить. Самому заготавливать бузину не рекомендуется.

California Gold Nutrition, сироп из европейской черной бузины, 2500 мг, 240 мл

иммуностимулирующие добавки

Ещё больше средств и добавок с бузиной в самых разных вариациях и для всех возрастных групп по этой ссылке.

Пеларгония сидоидная

Пеларгония сидоидная или африканская герань (Pelargonium sidoides). Это лекарственное растение используется не только как добавка, но и как лекарственное средство растительного происхождения для лечения острого бронхита. У 40-60% испытуемых добавка показала свою большую эффективность при лечении бронхита. Остальные испытуемые ощущали значительное уменьшение сопровождающих бронхит симптомов: кашель, головные боли, лихорадка, боли в груди, носовые выделения т.д. Может продаваться под торговыми марками Kaloban и Umckaloabo.

добавки для лечения простуды и гриппа

На просторах рунета есть информация об этой добавке с рекомендациями и отзывами. Как я понял, купить её не так просто (в аптеках её нет и не везде можно заказать), поэтому ссылку дать не могу.

Пеларгония обладает иммуностимулирующими свойствами, способна подавлять вирусы гриппа и герпеса, будет полезна при других заболеваниях лёгких. Растение содержит танины, которые могут предотвращать прикрепление болезнетворных бактерий к слизистым оболочкам горла и лёгких.

Добавка пеларгонии способна уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, но способна ли предотвратить его — науке неизвестно.

Несмотря на относительно большую исследовательскую и доказательную базу, эффективность добавки ещё сомнительна. Не стоит считать добавку панацеей, чтобы не обещал производитель.

Пробиотики

Пробиотики – микроорганизмы, неотъемлемо присутствующие в организме человека и являющиеся частью иммунной системы. Их роль огромна и сложна.

Теоретически, поступающие в организм с продуктами питания пробиотики замещают патогенные микроорганизмы и тем самым взаимодействуют с иммунной системой, помогая жизнедеятельности организма, в том числе в борьбе с другими опасными инфекционными заболеваниями.

В некоторых исследованиях пробиотики хорошо себя показали в сокращении частоты заболеваний верхних дыхательных путей, особенно у детей и спортсменов. Так же испытания показали, что эффективность вакцины против гриппа повышается на фоне приёма пробиотиков и пребиотиков.

Но точных доказательств того, что пробиотики способны предотвращать какие-либо болезни нет. Манипуляции с микроорганизмами сложны и недостаточно понятно какие именно из них вызывают (или не вызывают) те или иные последствия.

Пробиотики нужны всегда и не только во время заболеваний и лечения. Всё о пробиотиках с примерами, их пользе и других важных особенностях читайте в статье: Пробиотики для кишечника и здоровья всего организма: только польза и как её получить.

Заключение

Наука очень конкретна. Исследований, однозначно показывающих и доказывающих эффективность всех перечисленных добавок и пробиотиков именно в лечении простудных инфекционных заболеваний у тех или иных групп населения нет или слишком мало для однозначных выводов. Да и инфекционные заболевания всегда разные. Вон что COVID-19 наделал.

Однако найти средства и добавки, помогающие именно вам вылечить простуду и поддержать уровень здоровья и противодействия заболеваниям можно. Даже принимая обычные витаминно-минеральные комплексы можно добиться успеха.

Самое главное, принимая 2 или 3 добавки для предотвращения и лечения простуды и других инфекционных заболеваний не решить, что этого достаточно, чтобы не заболеть.

Вы помните момент, когда кто-то пустил слух, что от COVID-19 и для поднятия иммунитета надо есть лимоны и имбирь? Они сразу были сметены с прилавков магазинов, а то, что осталось, стало стоить бешеных денег. Ну нельзя же быть такими дураками? Только без обид. Мне неизвестно как с этим обстояло дело в других странах, но просто диву даёшься низкому уровню понимания и разумности населения.

Ведь стоит логически подумать и всё будет понятно. Иммунная система человека и других млекопитающих развивалась, совершенствовалась и настраивалась многие миллионы лет. Эта одна из самых сбалансированных и непоколебимых систем. Её безотказная работа и стабильность – это жизнь организма. Глупо думать, что какая-то добавка или вещество способны нарушить и так просто изменить её. Но это так, к слову.

Самое главное в предотвращение и профилактике заболеваний это не добавки, а меры предосторожности.

Рекомендации по профилактике простудных заболеваний и COVID-19

  • хорошо и чаще мыть руки мылом,
  • стараться не контактировать с заболевшими людьми,
  • мыть овощи и фрукты,
  • пить больше жидкости,
  • стараться высыпаться,
  • оставаться спокойным и не нервничать,
  • не касаться руками лица (особенно на улице),
  • выполнять умеренную физическую нагрузку.

Только на фоне соблюдения этих мер можно рассчитывать на помощь добавок. Добавка проявит свою эффективность, дополняя ваш здоровый образ жизни и привычки, а не компенсируя действия, приводящие к заболеваниям.

А у меня на этом всё. Берегите себя, пейте витамины и не болейте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 2
  1. Елена

    При ковиде никакие имуностимулирующие травы нельзя!! Ауу? Вы слышали что такое цитокиновый шторм??

    1. Игорь (автор)

      Слышали про шторм, да не знаете где он. Я вам предлагаю даже не есть: все процессы в организме останавливаются и вирус погибает.

      А лучше внимательнее читайте и не спешите писать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: