Как лечить простуду, грипп и COVID-19: основные витамины и добавки

как лечить простуду

Здравствуйте, Друзья! Вопрос: «Как лечить простуду, грипп и другие инфекционные заболевания?» — сейчас как никогда актуален. Грипп и другие простудные заболевания, включая COVID-19 — это инфекционные заболевания, передающиеся от человека человеку. Наш организм борется с ними постоянно, не покладая рук и ног, или что там у него в этом смысле. Периодически атаки он пропускает, и мы заболеваем. Особенно часто это случается в холодное время года. Количество инфекций в поле зрения увеличивается, а холод ослабляет защиту иммунитета. Чем чаще мы находимся в близком контакте с другими людьми (сразу вспомнил московское метро и автобусы), тем вероятность заболеть больше.

Если говорить про COVID-19, то это тоже инфекционное заболевание, передающееся подобно вирусам гриппа, но имеет несколько другое воздействие на организм и число летальных исходов выше. Кроме того, его инкубационный период (момент между заражением и проявлением симптомов) продолжителен (2-3 недели), поэтому такое сильное распространение. Мы не знаем, что уже являемся разносчиками инфекции и не предпринимаем мер предохранения.

Сейчас, во времена COVID-19, проблема сохранности от простудных заболеваний и как лечить простуду стоит особенно остро. При каждом чихе сдавать тест на коронавирус не набегаешься. Часто возникает вопрос: «Что сделать, чтобы помочь иммунитету и укрепить его перед лицом опасности?»

Я и все мои близкие не так давно переболели всем подряд: и нос закладывало, и сопли были, и температура. Знакомый врач с уверенностью по телефону дал рекомендации: постельный режим и ударные дозы витаминов Д, С и Цинка.

Я решил, что будет интересно разобраться: откуда пошли эти советы и насколько они правдивы при защите от простудных заболеваний. Эти же рекомендации даются и заболевшим COVID-19.

В статье мы разберём добавки, которые на самом деле имеют доказательную базу в вопросах защиты от вирусов в качестве поддержки организма.

Витамин С

Витамин С в повышенной дозировке обычно назначается врачами и позиционируется как добавка для профилактики и лечения простуды. Доказательства его пользы, количества приёма и воздействия неоднозначны, но в целом считается, что он оказывает положительный эффект.

Если разбирать теорию, то польза витамина С очевидна. Он принимает участие в формировании и функционировании иммунных клеток. Помогает клеткам кожи (эпителия) укреплять физический барьер, защищающий нас от различных микроорганизмов и патогенов.

Проведено около 150 исследований на животных, и они подтверждают, что приём витамина С помогает предотвращать инфекции, вызванные микроорганизмами. Но эти исследования не доказывают защиту людей от инфекций и его помощь в предотвращении простудных заболеваний.

В 2013 году были проведены исследования на людях, которые привели к следующим выводам:

  1. Если принимать витамин С при уже имеющейся простуде, то это будет бесполезно. Но при повышении дозировки до нескольких граммов, возможно сокращение продолжительности заболевания.
  2. Если принимать витамин С регулярно, то можно рассчитывать на сокращение продолжительности простуды с менее выраженными симптомами и последствиями. Сокращение составляет на 8% у взрослых и на 14% у детей.
  3. Спортсмены, регулярно занимающиеся физическими нагрузками и регулярно принимающие витамин С болеют в два раза реже, чем спортсмены, не принимающие витамин. Про простых людей ничего не говорится.

Из всех исследований и наблюдений можно сделать такой вывод:

Регулярный приём витамина С может сократить продолжительность простудных заболеваний и даже предотвратить их, если вы спортсмен. Если начать принимать витамин С уже заболев, то ожидаемого эффекта, скорее всего, не будет. Но в любом случае, поддержать организм во время заболевания повышенным количеством витамина С не помешает.

Рекомендуемая суточная доза – 100-200 мг.

Суточная доза до 2000 мг используется для поддержки иммунитета и сокращения продолжительности простуды.

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг

витамин С для лечения простуды

Как лечить простуду, грипп и COVID-19: основные витамины и добавки

Вот вам суперпредложение качественного витамина С в оптимальной дозировке. Или по этой ссылке можно подобрать Витамин С на любой вкус и для каждого.

Витамин D

Важный для организма и иммунной системы Витамин D участвует в огромном количестве клеточных обменных процессов. Во время заболевания и попадания в организм инфекции участвует в регуляции иммунных клеток. Дефицит витамина D ослабляет иммунитет.

Различные эпидемиологические исследования устанавливают прямую связь между дефицитом витамина D и повышением вирусной инфекционной заболеваемости верхних дыхательных путей.

Приём витамина D помогает предотвратить симптомы астмы и других острых респираторно вирусных заболеваний. Но чем больше, не значит лучше. Какой-либо разницы между приёмом 400 МЕ и приёмом 2000 МЕ витамина D в сутки во время заболевания не обнаружено.

Витамин D важен для организма и принимает активное участие во множестве обменных процессов. Дефицит витамина ослабляет иммунную систему. Добавка с витамином D способна предотвратить инфекции верхних дыхательных путей, но увеличение количества приёма во время заболевания эффекта не даёт.

Рекомендуемая суточная доза – 400-800 МЕ

Согласно исследованиям, допустимый максимальный суточный приём – до 10000 МЕ

Для удовлетворения большинства потребностей всех групп населения достаточно принимать 1000—2000 МЕ в день.

Форма витамина D3 (холекальциферол) используется в организме эффективнее формы D2 (эргокальциферол)

Витамин D в виде добавки следует употреблять во время еды или с другим источником жира (например, рыбьим жиром).

California Gold Nutrition, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ)

витамин Д для лечения простуды

Как лечить простуду, грипп и COVID-19: основные витамины и добавки

Посмотреть другие предложения Витамина D для взрослых и детей.

Цинк

Ещё один важный элемент, принимающий огромное участие в жизнедеятельности всего организма и иммунной системы в частности. Если вы часто болеете, то обратите внимание на количество цинка в вашем рационе. Расход цинка увеличивается при обильном потении, так что надо быть внимательнее спортсменам и тем, кто сильно потеет. Но приём большого количества цинка нежелателен.

В противопростудных средствах (таблетки, пастилки для рассасывания, леденцы) могут применяться две формы цинка – глюконат цинка и ацетат цинка. Некоторые исследования показывают большую эффективность именно ацетата цинка, чем его более распространённой формы глюконата, но пока однозначно это не доказано.

Приём цинка и средств с его содержанием с первых дней появления симптомов простуды может сократить продолжительность заболевания, но приём не должен превышать 100 мг в день в течение двух недель. В противном случае возможны головная боль, тошнота, рвота, спазмы желудка и диарея. Тогда необходимо прекратить приём добавок с цинком. Не стоит забывать, что цинк достаточно распространён и присутствует во многих продуктах питания и витаминно-минеральных комплексах.

Различные капли и спреи для носа с цинком могут вызывать длительную потерю ощущения запаха. В этом случае их лучше не применять.

California Gold Nutrition, Пиколинат цинка, 50 мг

цинк для лечения простуды

Как лечить простуду, грипп и COVID-19: основные витамины и добавки

Одна из лучших для усвоения организмом форма цинка. И другие добавки с цинком.

Несмотря ни на что, эти три добавки являются пусть не лекарством, но хорошими помощниками не только при заболевании и лечении простудных заболеваний, но и для поддержки всего организма. В качестве примера приведены добавки, по моему мнению, с лучшим соотношением цена/качество/норма активного вещества. Но выбирать вам. Главное, вы знаете на что можно рассчитывать и как их принимать.

Добавки для укрепления иммунитета и защиты от простудных инфекционных заболеваний

На самом деле, добавок, как обещают производители, способных предотвратить заболевания и укрепить иммунитет множество. Давайте рассмотрим наиболее известные и широко распространённые.

Эхинацея

Эхинацея – лекарственное растение. В добавках продаётся в виде настойки или сухого экстракта в капсулах. Эхинацея обычно используется для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета. Говоря откровенно, никакие исследования не подтверждают эффективность этой добавки. В одних испытаниях она помогала, в других нет.

Но вероятно при простуде она достаточно эффективна в борьбе с инфекциями верхних дыхательных путей. При постоянном длительном приёме её эффективность подтверждается некоторыми исследованиями. Эхинацея способна повысить количество различных иммунных клеток, но всё пока спорно.

Эхинацея может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами и особенно иммунодепрессантами.

Некоторые мои знакомые хвалят эту добавку и уверены, что она им помогает. Вероятно, это всё зависит от конкретного человека.

California Gold Nutrition, EuroHerbs, экстракт эхинацеи, 80 мг

 

иммуностимулирующие добавки

Как лечить простуду, грипп и COVID-19: основные витамины и добавки

ChildLife, Essentials, сироп эхинацеи для детей со вкусом натурального апельсина, 30 мл

иммуностимулирующие добавки

Как лечить простуду, грипп и COVID-19: основные витамины и добавки

По этой ссылке вы сможете посмотреть другие добавки с эхинацеей. Будьте внимательны, не все добавки отправляются в Россию. О проблеме с отправлением читайте здесь.

Бузина

Бузина (ягоды растения) известны своими антиоксидантными свойствами. Довольно распространённая, многообещающая по своему воздействию, но малоизученная добавка, применяемая для профилактики простудных заболеваний и для укрепления иммунитета.  В некоторых исследованиях экстракт бузины действительно, по сравнению с плацебо, уменьшал тяжесть и продолжительность простудных заболеваний.

Необходимо помнить, что растение бузины ядовито. Можно использовать только плоды и то, их надо правильно приготовить. Самому заготавливать бузину не рекомендуется.

California Gold Nutrition, сироп из европейской черной бузины, 2500 мг, 240 мл

иммуностимулирующие добавки

Как лечить простуду, грипп и COVID-19: основные витамины и добавки

Ещё больше средств и добавок с бузиной в самых разных вариациях и для всех возрастных групп по этой ссылке.

Пеларгония сидоидная

Пеларгония сидоидная или африканская герань (Pelargonium sidoides). Это лекарственное растение используется не только как добавка, но и как лекарственное средство растительного происхождения для лечения острого бронхита. У 40-60% испытуемых добавка показала свою большую эффективность при лечении бронхита. Остальные испытуемые ощущали значительное уменьшение сопровождающих бронхит симптомов: кашель, головные боли, лихорадка, боли в груди, носовые выделения т.д. Может продаваться под торговыми марками Kaloban и Umckaloabo.

добавки для лечения простуды и гриппа

На просторах рунета есть информация об этой добавке с рекомендациями и отзывами. Как я понял, купить её не так просто (в аптеках её нет и не везде можно заказать), поэтому ссылку дать не могу.

Пеларгония обладает иммуностимулирующими свойствами, способна подавлять вирусы гриппа и герпеса, будет полезна при других заболеваниях лёгких. Растение содержит танины, которые могут предотвращать прикрепление болезнетворных бактерий к слизистым оболочкам горла и лёгких.

Добавка пеларгонии способна уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, но способна ли предотвратить его — науке неизвестно.

Несмотря на относительно большую исследовательскую и доказательную базу, эффективность добавки ещё сомнительна. Не стоит считать добавку панацеей, чтобы не обещал производитель.

Пробиотики

Пробиотики – микроорганизмы, неотъемлемо присутствующие в организме человека и являющиеся частью иммунной системы. Их роль огромна и сложна.

Теоретически, поступающие в организм с продуктами питания пробиотики замещают патогенные микроорганизмы и тем самым взаимодействуют с иммунной системой, помогая жизнедеятельности организма, в том числе в борьбе с другими опасными инфекционными заболеваниями.

В некоторых исследованиях пробиотики хорошо себя показали в сокращении частоты заболеваний верхних дыхательных путей, особенно у детей и спортсменов. Так же испытания показали, что эффективность вакцины против гриппа повышается на фоне приёма пробиотиков и пребиотиков.

Но точных доказательств того, что пробиотики способны предотвращать какие-либо болезни нет. Манипуляции с микроорганизмами сложны и недостаточно понятно какие именно из них вызывают (или не вызывают) те или иные последствия.

Пробиотики нужны всегда и не только во время заболеваний и лечения. Всё о пробиотиках с примерами, их пользе и других важных особенностях читайте в статье: Пробиотики для кишечника и здоровья всего организма: только польза и как её получить.

Заключение

Наука очень конкретна. Исследований, однозначно показывающих и доказывающих эффективность всех перечисленных добавок и пробиотиков именно в лечении простудных инфекционных заболеваний у тех или иных групп населения нет или слишком мало для однозначных выводов. Да и инфекционные заболевания всегда разные. Вон что COVID-19 наделал.

Однако найти средства и добавки, помогающие именно вам вылечить простуду и поддержать уровень здоровья и противодействия заболеваниям можно. Даже принимая обычные витаминно-минеральные комплексы можно добиться успеха.

Самое главное, принимая 2 или 3 добавки для предотвращения и лечения простуды и других инфекционных заболеваний не решить, что этого достаточно, чтобы не заболеть.

Вы помните момент, когда кто-то пустил слух, что от COVID-19 и для поднятия иммунитета надо есть лимоны и имбирь? Они сразу были сметены с прилавков магазинов, а то, что осталось, стало стоить бешеных денег. Ну нельзя же быть такими дураками? Только без обид. Мне неизвестно как с этим обстояло дело в других странах, но просто диву даёшься низкому уровню понимания и разумности населения.

Ведь стоит логически подумать и всё будет понятно. Иммунная система человека и других млекопитающих развивалась, совершенствовалась и настраивалась многие миллионы лет. Эта одна из самых сбалансированных и непоколебимых систем. Её безотказная работа и стабильность – это жизнь организма. Глупо думать, что какая-то добавка или вещество способны нарушить и так просто изменить её. Но это так, к слову.

Самое главное в предотвращение и профилактике заболеваний это не добавки, а меры предосторожности.

Рекомендации по профилактике простудных заболеваний и COVID-19

  • хорошо и чаще мыть руки мылом,
  • стараться не контактировать с заболевшими людьми,
  • мыть овощи и фрукты,
  • пить больше жидкости,
  • стараться высыпаться,
  • оставаться спокойным и не нервничать,
  • не касаться руками лица (особенно на улице),
  • выполнять умеренную физическую нагрузку.

Только на фоне соблюдения этих мер можно рассчитывать на помощь добавок. Добавка проявит свою эффективность, дополняя ваш здоровый образ жизни и привычки, а не компенсируя действия, приводящие к заболеваниям.

А у меня на этом всё. Берегите себя, пейте витамины и не болейте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 2
  1. Елена

    При ковиде никакие имуностимулирующие травы нельзя!! Ауу? Вы слышали что такое цитокиновый шторм??

    1. Игорь (автор)

      Слышали про шторм, да не знаете где он. Я вам предлагаю даже не есть: все процессы в организме останавливаются и вирус погибает.

      А лучше внимательнее читайте и не спешите писать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: