Сказ про коллаген, коллагеновые добавки, соединительную ткань, суставы и красоту

Добавки для суставов

Здравствуйте, Друзья!

Давайте поговорим об очень важном и всем хорошо известном веществе – белке коллагене, о добавках с коллагеном, о том как выбрать и принимать коллаген для суставов и связок, где и какой купить коллаген и какую роль играет коллаген в нашей жизни. Материала много, но надеюсь, что с помощью оглавления вы найдёте ответы на все свои вопросы.

Начнём с определений и научной базы. Сам не хочу заморачиваться сложными определениями, но кое-что разобрать для понимания что, где, куда и откуда необходимо.

Что такое соединительная ткань

Все живые существа на нашей планете, исключая растения, грибы и вирусы с бактериями, состоят из соединительной ткани.

Соединительная ткань – это ткань живого многоклеточного организма. Почти любая часть нашего тела является соединительной тканью. Кожа, кости, внутренние органы, связки и сухожилия, хрящи и мениски, даже жир и жидкости в нашем организме состоят из соединительной ткани разного типа. Клетка плавает в межклеточной среде (матриксе), которая и является соединительной тканью. Эта ткань состоит из клеток фибробластов и производимых ими коллагена и эластина.

kollagen_elastin-min

Назначение и строение коллагена и эластина

Соединительную ткань также называют фиброзной тканью (с лат. fibra — волокно), то есть ткань, образованная из волокон коллагена и эластина. Коллаген составляет основу соединительной ткани.

Коллаген – основной белок нашего организма и основной строительный материал соединительной ткани, имеющий вытянутую в виде спирали нитевидную структуру и обеспечивает прочность и эластичность ткани, позволяет ей быть упругой и сопротивляться нагрузкам и физическому воздействию. Составляет 1/3 всех белков организма. Является простым белком, так как не содержит всех незаменимых для человека аминокислот.

По своему строению коллаген является комплексом (цепочкой) аминокислот и минералов, где каждым третьим элементом является аминокислота глицин. В зависимости от типа коллагена меняется аминокислотный состав, но глицин остаётся.

stroenie_collagena-min

Например, костная ткань отличается тем, что помимо аминокислот и глицина в ней присутствуют минералы, делающие её твёрдой.

Если в эту цепочку включить всем известный кератин, то такая ткань образует волосы и ногти.

Таким образом, для полноценного образования коллагена в нашем организме питание должно содержать все необходимые заменимые и незаменимые для человека аминокислоты и минералы, где глицину уделяется повышенное внимание.

Эластин – это белок, тоже имеющий вытянутую нитевидную структуру и отвечающий за эластичность, позволяет тканям растягиваться и восстанавливаться, возвращает их в исходное положение, важен в процессах восстановления при порезах и ожогах, в период послеоперационного восстановления и после травм.

Если проще, то коллаген отвечает за растяжение ткани, а эластин за её возврат в исходное состояние.

kollagen_elastin2-min

Эластин, как и коллаген, является простым белком и состоит из аминокислот: глицина, аланина, пролина и валина.

Эластин по своему назначению и функциям аналогичен коллагену и всегда действует с ним в паре. Если эластина больше, то ткань способна больше растягиваться. Такая ткань образует кожу, ткань лёгких, оболочку желудка.

Как и с коллагеном, для достаточного и эффективного процесса образования эластина необходимо чтобы питание содержало достаточно продуктов с четырьмя указанными аминокислотами.

Функции коллагена в организме

Коллаген выполняет множество функций в организме:

  • Является основой соединительной ткани и скрепляет клетки, тем самым создавая каркас всего организма.
  • Предотвращает разрывы и повреждения тканей при нагрузках. От крепости коллагеновых волокон зависят крепость связок, мышц, сухожилий, костей.
  • Является основой кожного покрова, гладкость, отсутствие морщин и упругость которого напрямую зависят от коллагена и его достаточности.
  • Удерживает вместе с гиалуроновой кислотой влагу в клетках.
  • От коллагена зависят возрастные изменения кожи. Достаточное количество и качество коллагена помогает предотвращать и дольше сохранять упругость и гладкость кожи, предотвращает обвисание тканей.

Причиной огромного количества заболеваний является нарушение процесса синтеза коллагена в организме. Такие нарушения ведут к слабости соединительной ткани и коллагеновых волокон в ней, страдает качество коллагена. Он становится неполноценным и рыхлым, не способным эффективно выполнять свои функции. Последствиями этого являются болезни суставов, заболевания сердечно-сосудистой системы из-за слабости и хрупкости сосудов, опять же по причине недостатка коллагена и нарушений, связанных с его образованием, несостоятельности клапанов сердца и провисания внутренних органов и многих других.

Типы коллагена

Коллаген образует всю соединительную ткань организма. В зависимости от назначения, соединительная ткань делится на разные типы. Всего в организме человека около 30 известных типов коллагена. Каждая ткань (часть нашего организма) может содержать сразу несколько типов коллагена.

  • I тип коллагена. Составляет большую часть тканей нашего организма. Хрящи суставов, мениски, межпозвонковые составляющие, кожа, стенки артерий и вен, роговица глаза, зубы, кости, связки, сухожилия, рубцовая ткань — всё это имеет в своём составе соединительную ткань I типа.

Низкое качество и недостаток коллагена I типа приводят к множеству заболеваний: разрушению суставов, межпозвонковым грыжам, предрасположенности к послеоперационным рубцам, растяжкам и шрамам, остеопорозу, слабости связок и сухожилий, сухости, обвисанию и сморщиванию кожи.

  • II тип коллагена. Большое количество содержится в хрящах суставов, в межпозвонковых дисках, в стекловидном теле глаз, является частью сухожилий.
  • III тип коллагена. Содержится с большим количеством эластина в хорошо растяжимых соединительных тканях кожи, кишечника, матки, лёгких, в мелких хрящах и сухожилиях, в стромах костного мозга, в хрусталике глаза.
  • IV тип коллагена. Из этого типа коллагена состоят почечные мембраны, часть хрусталика и очень тонкие волокна (например, тонкие волокна, образующие слуховой аппарат).

Все эти типы коллагена являются основными и составляют более 90% наших тканей. Остальные типы коллагена менее интересны, но также являются частью разной соединительной ткани нашего организма.

Виды коллагена

Коллаген, который мы можем употреблять как пищевой продукт или в виде добавок, делится на:

  • Животный коллаген. Животный или бычий коллаген производится из шкур, костей и хрящей крупного рогатого скота.
  • Морской коллаген. Это более сложный и дорогой процесс изготовления коллагена из рыбы, рыбьей чешуи и других частей морских организмов.

Это всё. Существует только два этих источника получения коллагена.

В рекламе, особенно косметических средств, можно встретить выражение – растительный коллаген. Это рекламный ход производителей.

Коллаген – это белок животного происхождения, растительного коллагена в природе не существует. В косметику добавляется обработанный растительный белок.

Таким образом, в отношении коллагена, ничего предложить вегетарианцам не представляется возможным.

В свою очередь животный и морской коллаген можно разделить на:

  • Нативный (естественный) коллаген. Это естественная форма коллагена, содержащаяся в коже, связках, хрящах. Именно такой коллаген мы получаем с пищей, поедая куриную ножку или грызя хрящи.

Коллаген, поступая к нам из различных пищевых источников, отличается лишь степенью усвоения и биодоступностью для организма. Чем естественнее форма коллагена (менее обработана), тем больше усилий нужно приложить организму для его переваривания и усвоения, затратить больше энергии, ферментов и других ресурсов.

При заболеваниях ЖКТ, пониженной кислотности, заболеваниях поджелудочной железы, недостатке ферментов и других проблемах с пищеварением, такой коллаген, скорее всего, не сможет усвоиться организмом. Так как для усвоения необходимо разрушить достаточно крепкие связи между молекулами коллагена, чтобы получить отдельные элементы, способные усвоиться. А если организм что-то не может усвоить, это будет просто выведено «по-прямой». Если же что-то проникает по каким-то причинам дальше (например, не до конца расщеплённые крупные белковые цепочки), то это вызывает резкую реакцию иммунной системы в виде аллергий и заболеваний.

Именно поэтому нам трудно переваривать хрящи, связки и сухожилия. А такой вид коллагена как кости, ногти и волосы вообще не способны перевариться нашими ферментами. Так что есть кожу и хрящики — бесполезный и неэффективный способ пополнения рациона питания аминокислотами и коллагеном. Слишком много требуется сил, ресурсов и энергии, а результат может быть нулевой.

  • Желатин. Это вторая по усвояемости и более доступная форма коллагена. При варке (термической обработке) костей, хрящей и других субпродуктов коллагеновые связи разрушаются и получается более доступный вид коллагена, состоящий из более мелких цепочек аминокислот.

Наше знаменитое блюдо холодец – это обычный желатин и ничем не отличается от желатина, покупаемого в магазине. Такой коллаген более доступен для усвоения организмом.

В отличие от важных для суставов глюкозамина и хондроитина, которые разрушаются при термической обработки и которые нельзя получить из желатина (бульона и холодца), желатин является неплохим источником коллагена для организма. Только надо помнить, что при проблемах с желудком желатин тоже может плохо усваиваться, а мясо может содержать множество других не совсем полезных веществ.

Кроме того, желатин – это белок, а избыток белка способствует сгущению крови и для некоторых людей, особенно в пожилом возрасте и наличии других заболеваний, может принести вред. Постоянное потребление желатина в больших количествах может привести к проблемам с желудком. Однако, для разнообразия, курсами, принимать покупной желатин из пакетика можно. И в некотором количестве коллаген I, II и III типов, необходимых для наших связок, хрящей, кожи и суставов, мы получим.

Что касается продуктов, то вспомните, насколько часто мы варим и едим холодец? Предположу, что только по праздникам (и ещё пару дней, когда всё наготовленное надо доесть) и этого совершенно недостаточно для эффективного восполнения коллагена, тем более, если мы решим принимать его для укрепления суставов и связок, укрепления и восстановления хрящей.

Поэтому мне немного смешно, когда люди пишут, что не приемлют добавки, а предпочитают восполнять все необходимые для наших суставных хрящей вещества холодцом. Я же, как и многие, люблю и холодец, и куриный бульон и с удовольствием их ем. В этом отношении, куриный бульон тоже отличный источник коллагена для организма. Но этого явно недостаточно для достижения цели. Особенно цели по восстановлению суставов.

  • Гидролизованный коллаген или гидролизат коллагена. Это самая лучшая форма для усвоения организмом. Это третья стадия обработки желатина.

Справедливости ради надо сказать, что желатин – это тоже гидролизованный (разрушенный) коллаген, но ведь надо как-то разграничить понятия. С помощью различных кислот и щелочей в промышленных условиях коллагеновые волокна расщепляются на самые мелкие составляющие (аминокислоты и пептиды), кроме того, удаляются лишние балластные вещества, не имеющие отношения к коллагену. Организму не надо прилагать усилия для переваривания такой формы, не надо тратить и вырабатывать ферменты для расщепления. Надо только распознать и всосать готовые аминокислоты и пептиды.

Отсюда можно сделать вывод, что самый лучший коллаген, который мы можем дать организму – это гидролизованный (полностью расщеплённый) коллаген. Такую форму можно получить только заводским способом, а мы можем потребить его только в виде добавок.

gidrolis_collagena-min

Какой гидролизованный коллаген лучше: полученный от животных или морской — не имеет однозначного ответа. С одной стороны, это не имеет значения для усвоения организмом, с другой стороны производители заявляют о большей биодоступности и сходстве с коллагеном человека морского (рыбьего) коллагена.

Стоит ли переплачивать за морской коллаген, который дороже животного, при покупке добавок, или нет – решать вам. Я думаю, что для разнообразия, при регулярном приёме коллагена, можно попробовать разные виды.

Но учтите, что всё полученное из морских продуктов для некоторых людей является сильным аллергеном. Будьте осторожны.

Образование коллагена и эластина в организме

Образование коллагена и эластина является одним из основных процессов в жизнедеятельности организма. По сути, это и есть процесс роста и развития. С возрастом, уже после 25-30 лет эти процессы замедляются, из-за чего замедляется обновление тканей. Организм начинает ощущать нехватку коллагена, что отражается на состоянии кожи, волос и опорно-двигательного аппарата. Сосуды становятся более хрупкими, теряют свою эластичность и хуже сопротивляются нагрузкам, появляются сердечно-сосудистые заболевания и нарушения. Суставам всё труднее восстанавливаться: ведь ткани становятся слабее, а воздействие и нагрузки возрастают, происходит разрушение хрящей.

plohoi_collagen

Почему происходит замедление синтеза коллагена, да и вообще старение организма, пока учёными до конца не выяснено. Существует множество теорий, но факт остаётся фактом – этот процесс не обратим. Но мы можем сделать его менее быстрым и заметным, существенно отсрочить. А самый главный путь к этому, совсем не приём специализированных добавок, как многие думают, а всё те же правила здорового образа жизни.

  • Правильное питание обеспечит полноценное питание тканей и поступление необходимых веществ для процесса образования коллагена и эластина.
  • Движение ускорит и сделает эффективнее эти процессы и прежде всего насыщение кислородом и снабжение работающих тканей веществами. Если нет движения, то организму нет необходимости кормить ленивые органы и мышцы.
  • Вода обеспечит и создаст условия для протекания всех процессов жизнедеятельности. Жизнь зародилась в воде и только при достаточном количестве воды возможно полноценное развитие и жизнь организма.

Процесс синтеза коллагена сложный и долгий. Именно поэтому так долго заживают раны и порезы, долго и медленно восстанавливаются травмы хрящей. А с возрастом эти процессы ещё больше увеличиваются, в том числе из-за возрастающего недостатка необходимых веществ.

Нам же надо знать, что делать и чем снабжать свой организм для обеспечения процесса эффективного синтеза коллагена. На чём надо сконцентрировать внимание при появлении признаков нехватки коллагена или его несостоятельности. В данном случае специализированные добавки или продукты просто несут готовую формулу и необходимый набор элементов в повышенном количестве для синтеза собственного коллагена, что облегчает организму его усвоение и производство собственного уникального белка.

Как усваивается коллаген организмом

Важно сказать, что самый эффективный коллаген для человека, это коллаген, производимый организмом самостоятельно. Более того, никакого другого коллагена организм не примет и не пропустит для строительства и обновления соединительной ткани. Поэтому самый первый и важный способ увеличения и улучшения процессов синтеза собственного коллагена, это только обеспечить организм всем необходимым для самостоятельного производства этого наиважнейшего белка.

Правило, которое давно доказано и является бесспорной истиной известно всем: прежде чем что-то усвоить, организм и его системы должны разрушить полностью до мельчайших составляющих. А уже из этого строить свои уникальные белки, которые идут на различные нужды. По большому счёту, человеку достаточно для жизни потреблять только эти основные составляющие – аминокислоты, что бы создавать свои белки, клетки и ткани, а витамины и минералы необходимы для протекания сложного процесса создания собственного коллагена.

Какой бы вид коллагена мы не употребили внутрь: будь то холодец или специализированная добавка, он подвергнется одному и тому же процессу полного расщепления до мелких составляющих, а затем будет собираться в нужные типы и направляться в наиболее подходящие места. Коллагеновые добавки, чтобы там не заявляли производители точно так же, как и любой пищевой продукт, подвергаются расщеплению.

Часто, принимая добавки, мы хотим видеть результат сразу, и многие думают, что добавка работает только тогда, когда видно, что стали расти шикарные волосы или подтягивается на глазах кожа и лучше быстро, через пару недель. Но наш организм умнее и сначала направит питательные вещества в самые необходимые места и органы, от которых зависит жизнь и в последнюю очередь подумает о красоте и пышности шевелюры. Поэтому и процессы выздоровления происходят долго, требуют долгого и постоянного поступления всех необходимых веществ. На всё нужно время, хотя бы для обновления клеток.

Источники получения коллагена

Рассмотрим все возможные источники получения коллагена, а также источники, которые лучше не использовать для такой благородной цели.

  1. Хрящи, кожа, косточки и т.п., которые встречаются в различных блюдах и подвержены минимальной обработки (жареная или варёная курица, хрящики, рёбрышки и т.п.). Абсолютно неэффективный источник получения коллагена, так как при такой незначительной обработке коллагеновые волокна почти не усваиваются организмом и требуют очень много затрат энергии и дополнительных пищеварительных веществ. Как говорится, надо уметь гвозди переваривать. Не многие могут похвастаться такой способностью, а кто может – те себе льстят.chryachi
  2. Куриный или любой другой мясной бульон, холодец. Блюда, полученные путём варки (длительной тепловой обработки). Это уже более доступный для усвоения коллагена вид пищи. При варке коллагеновые волокна разрушаются и становятся более биодоступны для дальнейшего усвоения организмом. Таким образом, получается обычный желатин домашнего приготовления. Он почти ничем не отличается от покупного желатинового порошка. Такие блюда надо периодически есть. Но сомневаюсь, что это можно сделать постоянным источником получения коллагена. Кроме того, бульон содержит в себе множество других веществ, вызывающих споры об их полезности для организма.cholodez
  3. Покупной желатин в пакетиках. Решил выделить это в отдельный пункт. Покупной желатин является полностью натуральным продуктом для применения в пищевой промышленности и в кондитерском производстве. Получается путём варки костей, кожи, сухожилий. Используются свойства желатина (вернее, коллагеновых волокон) захватывать молекулы воды и образовывать желеобразную форму. После варки первоначального сырья полученный желатин очищается и становится хорошей натуральной пищевой добавкой, причём достаточно дешёвой, но имеющей и ряд минусов. Не бывает искусственного желатина, но при покупке надо смотреть, чтобы он не был разбавлен другими не нужными нам веществами. Я иногда беру себе вот такой 100%-ый желатин. Он хорошо очищен и имеет нейтральный вкус. Моя мама технолог кондитерского и хлебопекарного производства, ингредиенты и составляющие она определяет даже по виду. Так что моя мама рекомендует!shelatinshelatin_dr.oetker
  4. Желе, мармелад, жевательные желатиновые конфеты. Такой вид продуктов, вопреки существующему мнению, не является хорошим решением для восполнения коллагена. В таких продуктах желатина очень мало, основное место занимают сахара, красители, ароматизаторы и др., что очень вредно, особенно для постоянного употребления. Кроме того, часто в таких продуктах используется даже не желатин, а жилирующие вещества – агар-агара и пектин. Агар-агара получают из морских красных водорослей, а пектин — полисахарид, получаемый из фруктов и овощей. Оба вещества не являются коллагеном. shele
  5. Специализированные добавки гидролизованного коллагена. Специализированные добавки (БАДы) на основе гидролизата коллагена и других веществ, способствующих лучшему усвоению коллагена и его синтеза организмом. Тут всё понятно. Сюда относятся коллагеновые напитки, порошки и таблетки. Один из самых известных и надёжных производителей коллагеновых добавок — фирма NeoCell.collagen_NeoCell

Правила и нормы или как принимать коллагеновые добавки

При приёме коллагеновых добавок существуют некие правила, которых необходимо придерживаться. Кем это установлено и есть ли этому чёткие научные обоснования сказать трудно, но на чём-то это основано и лучше их соблюдать.

В добавках коллаген предлагается употреблять отдельно. При покупке вы встретите добавки с коллагеном I и III типов и отдельно добавки  с коллагеном II типа.  Считается, что их нельзя смешивать.

Добавки с коллагеном I  и III типов предназначены для суставов, связок, кожи, волос, костей и других целей.

Коллаген II типа предназначен для суставных хрящей, поэтому часто добавляется в специализированные добавки для суставов наряду с гиалуроновой кислотой, глюкозамином и хондроитином.

Doctor's Best, Гиалуроновая кислота с сульфатом хондроитина и коллагеном II типа.

DB_hyaluronAcidDB_hyaluronAcid_sostav

Или очень качественная добавка от известной фирмы Solgar с множеством компонентов, усиливающих друг друга для полноценного питания суставов и хрящевой ткани.

Solgar, Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин, коллаген II типа и МСМ (сера).

Solgar_collagenSolgar_collagen_sostav

Отдельные добавки с коллагеном II типа предназначены конкретно для суставных хрящей. Получают их переработкой куриных хрящей. Стоят они дороже. Есть смысл принимать такие добавки при проблемах и заболеваниях хрящевой ткани, после операций на хрящах и их травмах. Когда разбогатею буду периодически пропивать курс таких добавок.

Now Foods, UC-II Joint Health, Undenatured Type II Collagen, 120 Veg Caps. Из описания производителя: «Запатентованная формула коллагена II типа, оказывающая воздействие на иммунную систему для здоровья хрящевых суставов, стимулирует регенерацию и подвижность структур суставов»

Now_chiken_collagen_IINow_chiken_collagen_II_sostav

При смешении коллагена I, III и коллагена II типа, при их совместном употреблении, организм, расщепив всё до аминокислот, не видит, для каких конкретно целей предназначается добавка: аминокислотный состав смешивается и конкретной цели – суставов, достигнуть аминокислотам сложнее.

Добавки с коллагеном I и III типов следует пить на пустой желудок: приблизительно за 1 час до еды или через 1 час после. Время варьируется от формы добавки (жидкая, порошок, таблетка) и соответственно скорости усвоения.

Причина та же: при смешивании аминокислот коллагена с другой белковой пищей, теряется назначение аминокислот, и организм пускает их для общих нужд.

Добавки с коллагеном II типа не так требовательны и могут употребляться как с другими добавками, так и во время еды. Все остальные составляющие добавок тоже рекомендуется принимать с едой.

Основное и наиболее важное правило употребление и усвоение организмом коллагеновых добавок – это достаточное количество витамина С.

Доказано, что без этого важного витамина коллаген не усваивается. Почти всегда в добавки с коллагеном добавляется витамин С, что облегчает задачу. Удобнее контролировать поступление витамина С, принимая его вместе с коллагеном, но это не обязательно. Достаточно чтобы в крови уже присутствовала суточная доза витамина С для обеспечения нужных процессов. Если вы отдельно не принимаете что-либо содержащее витамин С, то лучше выбрать добавку уже с ним.

Одна из лучших добавок гидролизованного коллагена с витамином С Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток.

Collagen_CCollagen_C_sostav

Труднее при употреблении желатина. Здесь самому придётся заботиться о дополнительном приёме витамина C.

Пить желатин и коллаген при отсутствии достаточного количества витамина С бесполезно.

Норма приёма коллагена

Норма потребления коллагена. Для профилактики и для нормального функционирования организма достаточно употреблять 2-3 грамма (это 2-3 тысячи мг) коллагена в сутки.

Для спортсмена, особенно силовых видов спорта, эту дозу необходимо повысить до 5-6 грамм.

Если вы столкнулись с проблемами и травмами, то дозу коллагена рекомендуется увеличить до 10 грамм и принимать курсами. Лучше всего чередовать приём добавок с тем же желатином: это разнообразит питание и не так ударит по карману.

Кроме того, желательно чередовать добавки животного и морского коллагена. Лично я употребляю курс коллагена с дозировкой 5-6 гр. И чередую его с месяцем-двумя отдыха и курсом желатина. Желатин принимаю из пакетика (10 гр.) Из желатина можно делать желе, желатиновый напиток или просто растворять в воде и пить вприкуску с витамином С.

Время суток не имеет значение при приёме коллагеновых добавок.

Разве что можно вспомнить про биологические часы и общую работу нашего пищеварения. Утром пищеварительная система наиболее активна (лучшее время для белковых продуктов), к вечеру активность снижается. Это больше относится к продуктам питания и желатину, менее к коллагеновым добавкам. Так как они содержат уже значительно расщеплённый белок коллагена, усвоение проходит легко. Но любые добавки лучше принимать небольшими порциями постепенно, учитывая правила, указанные производителем и их форму (время на усвоение организмом). Именно поэтому рекомендуется распределять суточную норму коллагена в течение дня. В любом случае, прислушивайтесь к собственному организму: он подскажет.

Правила достаточно просты, но могу сказать по себе, что иногда трудно контролировать пустоту желудка и не забывать в промежутках принимать коллаген. Но всё возможно.

Что такое пептиды коллагена и для чего нужны

Продавая и рекламируя свои добавки, производители чего только не обещают. Очень часто при описании коллагеновых добавок и множества других, а также при описании действия косметических средств, можно столкнуться с понятием пептиды, как наиболее усвояемых и действенных элементов. Что это такое?

Пептиды — это очень короткие цепочки аминокислот. Все белки состоят из длинных цепочек или набора аминокислот. Если цепочка длинная, то это называется белком. Если цепочка состоит из одной-двух аминокислот, но не более десяти, то это пептид.  Организм разрушает белки на аминокислоты и пептиды. Если по каким-то причинам не удалось разрушить белок полностью и проникнувший кусок оказался слишком длинным (длинный пептид), то иммунная система его принимает за инородный – возникает отторжение и аллергия.

peptides

В организме пептиды образуются очень быстро, а вот лабораторным путём создать пептиды сложнее, требуется много средств и времени, но возможно. Белки – это уникальные для организма структуры, а вот пептиды универсальны у живых организмов и имеют некую специализацию для каждого органа или ткани. Из пептидов и отдельных аминокислот организм выстраивает свои уникальные комбинации белков. Учёные утверждают, что возможно создавать такие пептиды для конкретных нужд организма.

Пептиды, в отличие от крупных белков коллагена, пусть даже гидролизованного, способны проникнуть через кожу до места назначения или в другие места. Организм, расщепляя еду на отдельные аминокислоты и пептиды, направляет их в нужное место. Можно создавать пептиды, которые точно пойдут либо в кожу, либо в кости, либо в хрящи. Открывается чудесное будущее. Теоретически, умея создавать нужные пептиды, можно управлять отдельными процессами в организме.

Когда я читаю описание добавок или других средств и вижу, что производитель заявляет о чудодейственных свойствах своего средства на основе пептидов, то испытываю двоякое чувство: с одной стороны это должно действовать, а с другой —  возникает недоверие. Это сложные процессы. Не лукавит ли он? Нам просто надо знать, что такое возможно и активно развивается, но и надо ответственнее относиться к выбору производителя и его обещаниям.

Коснулся я понятия пептидов именно потому, что оно сейчас стало часто встречаться в отношении косметических средств и специализированных добавок, содержащих коллаген. От размера конечной цепочки аминокислот зависит усвоение, проникновение и эффективность коллагена в организме. Вот почему производители (особенно косметических средств) имеют смелость заявлять о максимальном проникновении в глубокие слои кожи и действии пептидов. Я посчитал, что это надо знать в нашем случае. Добавки, рекомендуемые в этой статье, по описанию производителя, являются именно источником пептидов коллагена.

Формы употребления коллагеновых добавок

Как обычно, производители предлагают коллагеновые добавки в разных формах и упаковках. Кроме того, добавка почти всегда содержит и дополнительные вещества, которые усиливают эффект, в зависимости от её назначения и цели. Давайте посмотрим на примерах.

Жидкий коллаген. Самая легко усваиваемая форма коллагена именно потому, что жидкая. Надо не забывать, что это пищевой продукт, который необходимо держать в холодильнике и который имеет срок годности. Трудно транспортировать и контролировать дозировку. Мне неудобно принимать такой коллаген.

Коллагеновые напитки с жидким коллагеном, витаминами и  антиоксидантами: Neocell, Коллаген +C, гранатовый сироп и Youtheory, Collagen Liquid, Advanced Formula, Type 1 & 3

liquid_collagen              liquid_collagen_youtheory

Коллаген в порошке. Вторая по усвоению и биодоступности форма. По-моему мнению, тоже не очень удобная форма: занимает много места, трудно рассчитать дозировку, надо иметь под рукой сок или другой напиток (пить с водой невкусно), нужно время для приготовления напитка. Зато очень быстро усваивается и долго хранится. При сравнении с другими формами стоимость коллагена в порошке получается дешевле.

Neocell, Супер коллаген, 6600 мг, тип 1 и 3, порошок (198 г).

NeoCell_collagen_dust

Супер вариант рыбного коллагена (пептиды коллагена) по цене, качеству, количеству и составу. California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, (461 g) с гиалуроновой кислотой и витамином С.

California_fish_collagenCalifornia_fish_collagen_sostav

Коллаген в порошке добавляется в воду или сок. Хорошо добавить его в утреннее мультивитаминное смузи или любой другой напиток, не содержащий белка.

Некоторые добавляют в чай или кофе. Не пробовал. Теоретически ничего страшного в этом нет. Коллаген – это уже денатурированный, разрушенный тепловой обработкой белок, но, тем не менее, так как добавки часто содержат и другие полезные вещества, разбавлять и запивать их лучше жидкостями комнатной температуры. Кроме того, витамин С, необходимый коллагену, разрушается при температуре свыше 60° С.

Есть люди, которые находят неприятные привкусы и в полностью очищенном коллагене, поэтому сок с достаточным количеством витамина С – лучший проводник для коллагена.

Но есть другой минус: пить по утрам на пустой желудок соки не очень полезно – плохо для поджелудочной железы, а с водой пить невкусно.

Лично для меня проще пить коллаген в капсулах или таблетках. Закинул, запил и пошёл.

Коллаген в капсулах. Соединяет плюсы порошковой формы и таблетированной, но чуть дольше растворяется.

Doctor's Best, коллаген типов 1 и 3, 500 мг.

DB_best_collagen_capslDB_best_collagen_capsl_sostav

Отличная добавка для здоровья суставов с коллагеном II типа, гиалуроновой кислотой, глюкозамином и хондроитином. Но не содержит витамин С и не ясно какие типы и сколько глюкозамина с хондроитином входит в рекомендуемую норму. Но здесь важно наличие коллагена. Лучше использовать как дополнение к курсам хондропротекторов.

Neocell, Комплекс с коллагеном для суставов, Тип 2.

NeoCell_collagenII_capsulNeoCell_collagenII_capsul_sostav

Коллаген в таблетках. Удобно хранить, транспортировать, дозировать и пить, но долго растворяется. Если напиток с порошком коллагена начинает усваиваться сразу, то таблетку около 20-30 минут надо растворить в желудке. Именно поэтому приём таблеток коллагена лучше принимать несколько раз в день. Усвоить сразу рекомендуемое производителем количество таблеток трудно и долго. Лучше разбивать приём в течение суток.

Одна из лучших добавок гидролизованного коллагена с витамином С Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток.

Collagen_CCollagen_C_sostav

Супер предложение от фирмы Dr'Best — большое количество коллагена с необходимым составом. Я покупаю себе сразу максимальное количество: пить добавки надо долго, иначе нет смысла. А так получается выгодно и хватает на долгий срок.

Doctor's Best, Коллаген, тип 1 и 3 (Best Collagen Types 1 & 3), 1000 мг, 540 таблеток.

DB_best_collagen_tablDB_best_collagen_tabl_sostav

Коллаген для спортсменов

Коллаген является белком, необходимым и важным для любого человека. Для людей, занимающихся спортом и имеющих повышенные нагрузки на организм, он становится ещё более необходимым.

Но коллаген, принимаемый в виде добавки или с пищей, является неполноценным белком и не может снабдить организм всеми необходимыми аминокислотами. Поэтому в качестве белка для построения мышц он не годится.

Однако потребляемый коллаген несёт в достаточных количествах те аминокислоты, которые необходимы для построения своего собственного коллагена и эластина, позволяя организму не изымать их из других важных процессов и не тратить силы на производство этих аминокислот. При развитии и наборе мышечной массы это является очень важным моментом.

Для получения эффекта и пользы от коллагеновых добавок, впрочем, как и любых других, необходимо достаточное количество в пище спортсмена ВСЕХ необходимых веществ: витаминов, минералов, аминокислот, незаменимых кислот. Недостаток даже чего-то одного может свести на нет все усилия. Поэтому следует уделить пристальное внимание веществам, способствующим эффективному процессу образования коллагеновых волокон.

При появлении каких-либо проблем (травмы, повышенные нагрузки, заболевания соединительной ткани) организму нужно больше определённых веществ и аминокислот, которые он сможет безболезненно пустить на восстановление слабых мест.

Коллаген укрепляет связки, мышцы, кости, сухожилия и хрящи, повышает их эластичность. Помогает эффективнее противостоять повышенным нагрузкам. Незаменим при травмах и иных повреждениях тканей, так как именно коллаген с эластином отвечают за быстрое восстановление тканей.

Суставы и хрящи – это очень медленно восстанавливаемые структуры. Как от глюкозамина и хондроитина не стоит ждать быстрых результатов, так и  при приёме коллагеновых добавок надо набраться терпения. Это долгий процесс.

Коллаген – добавка красоты

Несмотря на то, что заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов становятся настоящим бичом нашего времени, когда те или иные проблемы поражают огромное количество людей, первое, что заботит и является наиболее важным для человека и особенно нашей прекрасной половины человечества – это внешний вид. Что там с суставами, не самое главное, главное — что бы «костюмчик сидел», вернее, наша основная одежда (кожа) была здоровой, молодой, подтянутой, гладкой и сияющей.

Именно по этой причине производители больше позиционируют свои добавки (в данном случае коллагеновые) как средства сохранения красоты, благоприятно влияющего на кожу, омолаживающего и подтягивающего её. Это главное, а там — хоть трава не расти.

Наша кожа содержит больше всего коллагена I и III типов. Именно это и указывается на добавках с коллагеном. Производители не врут (не всегда врут ;-) ) и коллаген, как мы успели разобрать, обладает именно этими функциями, это его прямое назначение в организме – заботиться о соединительной ткани и коже в том числе.

Отличная добавка для красоты. Содержит помимо морского коллагена кучу необходимых веществ для синтеза собственного коллагена, увлажнения и здоровья тканей. Neocell, Marine Collagen (Морской коллаген).

NeoCell_marine_collagenNeoCell_marine_collagen_sostav

Ещё одна женская добавка Neocell, Collagen Beauty Builder.

NeoCell_beauty_collagenNeoCell_beauty_collagen-sostav

Главное, в погоне за красотой не забывать, что своё питание кожа, волосы и ногти получают не из шампуней и кремов, а через кровь, посредством внутреннего питания. Это я уже про многочисленные косметические средства.

Что касается коллагена для внешнего косметического использования, добавляемого в косметические средства, маски, крема и т.д., то вопрос его эффективности спорен и очень зависит от производителя и доступных ему технологий. По большому счёту, такие средства имеют какое-то действие за счёт других составляющих: витаминов, минералов, масел и др., оказывающих положительное влияние на кожу. Коллагеновые белки слишком крупные для проникновения в глубокие слои кожи, пусть и в гидролизованном виде. Но, как я выяснил, коллаген помогает удерживать влагу и питательные вещества за счёт образования некоего барьера.

Что касается косметических средств, содержащих пептиды коллагена, которые, как утверждают учёные и производители, способны проникать в глубокие слои кожи, встраиваться в структуру коллагена кожи и влиять на процессы синтеза собственного коллагена, то надо доверять этому осторожно.

Согласно научным данным, аминокислоты по отдельности хоть и способны проникать в слои кожи, не несут пользы, так как не имеют информационных данных для этих процессов, клетки не знают как их использовать, а вот пептиды (небольшие аминокислотные цепочки) из-за размера способны проникать в кожу, а клетки распознают их назначение и применяют для синтеза коллагена или других целей.

Насколько это точно, насколько правильно понято и, главное, исследовано с независимой точки зрения, уже сказать не могу. Косметическая промышленность развивается очень интенсивно, потребительский спрос огромен, но выбирать любые средства надо у качественных, надёжных и ответственных производителей. Без фанатизма и с трезвым взглядом. Надо понимать, что процесс лабораторного получения пептидов сложен и дорог, превзойти организм и природу в этом пока не возможно. Средства, полученные такими способами не могут стоить очень дёшево.

Остановить естественные процессы в организме невозможно. Но замедлить, сделать менее выраженными как внутри, так и снаружи, можно.

Это всё, что я знаю про коллаген с этой стороны. Уж не обессудьте, меня больше суставы и связки интересуют. Кто про что, а вшивый…о суставах! А внутренняя красота от избытка, в конце концов, прорвётся наружу… :razz:

Главное, чтобы организм получал всё необходимое и коллаген изнутри, а крем, даже с уникальными пептидами, пусть выполняет свои косметические функции. И только тогда, наступлением с разных фронтов, можно достичь хороших результатов в вопросе здоровья, а красота будет неизбежным сопутствующим бонусом, отражающим внутреннее здоровье организма и красоту духа.

Японский коллаген

Как-то меня спросила одна читательница, что я думаю и как отношусь к японским добавкам. Я, естественно, сразу вспомнил про самую известную японскую добавку, которую пробовал – японский коллаген.

Наверное, многим известно, что японцы – это нация, которая больше всех в мире потребляет различных добавок. А коллагеновые напитки они пьют вёдрами. Думаю, что хороший внешний вид, молодость, здоровье и долголетие в Японии зависят от многих причин, не только от добавок, но и они играют существенную роль.

Прежде всего, всё для еды и других нужд, включая косметические, Япония получает за счёт морских ресурсов. Коллаген, производимый японскими производителями — морской. Чаще всего коллаген позиционируется как добавка для красоты, молодости и омоложения. Развитые высокотехнологичные средства обработки исходного сырья (Японцы, сами понимаете) позволяют получать качественные добавки. В это я тоже вникал и разбирался. Естественно, я заказывал себе через интернет японский коллаген.

Если кто-то сейчас вспомнил про аварии, не так уж давно произошедшие в Японии на атомных станциях, то можете не беспокоиться. Производство добавок в Японии подвергается серьёзному многоступенчатому контролю качества и соответствия международным стандартам, там совсем другое отношение к этому. Сами понимаете, около 80 % населения питается добавками. В общем, я поверил японцам.

Добавки японского коллагена я брал в порошке. Они проходят сложные процессы обработки, денатурации и дезодорирования. Такой коллаген больше напоминает порошок со сливочным, молочным запахом, а отнюдь не рыбьим, и нейтральным вкусом, поэтому добавлять в соки или другие напитки его очень удобно (на мой личный вкус — может отличаться от вашего, не обессудьте). Чтобы оправдать своё назначение добавки красоты, туда добавляются гиалуроновая кислота, витамины и витаминоподобные вещества, экстракты лекарственных полезных растений и другие ингредиенты, что вполне неплохо. Главное, что это качественный гидролизованный коллаген, который можно попробовать как часть комплексного лечения при восстановлении после травм, заболеваниях суставов, при проблемах соединительной ткани и просто когда хочется выглядеть хорошо и здорово.

AMINO COLLAGEN PREMIUM (Meiji) С КОЭНЗИМОМ Q10 И ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ

japan_collagen-min

 Низкомолекулярный питьевой Амино Коллаген (Amino Collagen) MEIJI (Япония)

japan_collagen-maije

Такие добавки можно заказать через международный интернет-магазин ebay. Когда-то это можно было попробовать, сейчас будет стоить достаточно дорого на мой взгляд. Как не крути, но сейчас интернет-магазин IHerb остаётся наиболее выгодным и доступным по ценам и доставке с огромным ассортиментом продукции, не уступающей японской. Но у каждого разные возможности, поэтому смотрите, пробуйте, выбирайте. Моё дело — рассказать и показать.

Как восстановить соединительную ткань

Восстановление соединительной ткани, прежде всего, заключается в действиях, направленных на налаживание собственных процессов синтеза коллагеновых волокон организмом. Никаким другим способом восстановить и укрепить соединительную ткань (будь то связки, кости или кожа лица) нельзя.

Я всегда за комплексный подход, за наступление по нескольким фронтам одновременно и считаю, что только так можно добиться настоящего здоровья. Накупить себе кучу добавок, глотать их пачками, но лежать на диване и заедать всё это чипсами, бесполезная трата денег. Так ничего не выйдет. Это особенно актуально в отношении суставов. Только комплексный подход приведёт к выздоровлению и красоте, если хотите. Рассмотрим каждый из этих фронтов.

  1. Движение. Для получения всех питательных веществ, эффективного формирования и обновления тканей нужна энергия и движение. Обратите внимание: коллагена содержится больше всего в тканях, осуществляющих механические функции (мышцы, связки, хрящи). Чем больше и интенсивнее движение, тем активнее процесс образования коллагена. Если не растягивать связки, не тренировать их, не укреплять, то ничего не получится. Только через нагрузку и движение организм определяет куда необходимо направлять питательные вещества, что надо восстанавливать и укреплять. Без движения ни коллаген, ни хрящи, ни связки не будут эффективно восстанавливаться и укрепляться.
  2. Питание. Всё в нашей жизни зависит от питания. Если питание не будет давать организму всех необходимых веществ, то никакие процессы регенерации, обновления, восстановления и рождения просто невозможны. Много чего организм способен произвести сам, заменить и синтезировать для своих нужд, но такой режим работы очень скоро приводит к заболеваниям, истощению и гибели. Что бы жить, мы должны есть. И пусть наша еда будет разнообразной, полноценной, питательной и полезной. Главное, дать организму необходимое, а он сам во всём разберётся: куда что направить, как преобразовать и что использовать. Для эффективного образования здоровой и крепкой соединительной ткани необходимы все существующие аминокислоты, витамины и минералы. Одни идут на её образование, другие помогают этому. Нехватка чего-то одного, а тем более отсутствие, сразу нарушит эти сложные процессы.
  3. Питьевой режим. Не стоит забывать, что все процессы в организме протекают только в жидкой среде. Достаточное количество правильной воды – залог эффективности процессов образования коллагена и эластина. Только при достаточном количестве жидкости эффективно будут работать ферменты, расщепляющие и помогающие усвоить вещества для образования коллагена. Обезвоживание – одна из главных причин хрупкости и несостоятельности соединительной ткани, суставов и связок. Старайтесь пить достаточное количество хорошей воды.
  4. Ферменты. Потребление ферментов натощак ускорит процессы разрушения и обновления слабой и больной соединительной ткани. При травмах такой способ поможет эффективно избавиться от повреждённых и быстрее позволит образовать новые здоровые ткани. Ферментные препараты в этом случае рассасываются во рту на пустой желудок для более быстрого поступления в кровь. Функция ферментов чтобы что-то растворить и расщепить, но когда нет еды, они примутся за больные и мёртвые клетки. Что нам и нужно. При заболеваниях ЖКТ, печени или поджелудочной железы лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Я не считаю приём ферментов необходимым, если всё хорошо с пищеварением. Ферменты можно принимать при начальных этапах восстановления организма после травм и операций.
  5. Коллагеновые добавки. При интенсивных занятиях спортом, нагрузках на суставы, при заболеваниях суставов, при проблемах с соединительной тканью (кости, кожа, хрящи) желательно пропивать курсами добавки коллагена. Это могут быть специализированные добавки, либо дополнительный приём желатина. Такие добавки обеспечат организм теми аминокислотами и веществами, которые необходимы для собственного синтеза в нужных количествах и пропорциях.
  6. Необходимо помнить про главные вещества, образующие коллаген и эластин, которые можно получить из принимаемого коллагена, желатина или другой пищи и уделить им пристальное внимание при желании стимулировать собственные процессы образования белка коллагена.

При хроническом недостатке необходимых питательных веществ проблемы не заставят долго ждать. Мы питаемся неправильно и с едой не получаем всех необходимых веществ. Это подтверждается увеличением заболеваемости костно-мышечного аппарата и других органов во всём мире. Начинает рано появляться сколиоз, искривления и т.п.

Остеохондроз – это несостоятельность соединительной ткани в организме. Это общее дегенеративное и деструктивное изменение соединительной ткани. Сюда же можно отнести артрозы и артриты, другие заболевания опорно-мышечной системы человека. Это также подтверждает, что здоровья сустава не бывает в отрыве от всего организма и лечить одно колено или связку бесполезно, нужно воздействовать в целом на всю соединительную ткань.

Даже внутрисуставная жидкость, питающая и смазывающая наши суставы и хрящи, является коллагеном и её недостаток или неполноценность, невозможность эффективно выполнять свои функции, может быть следствием общих проблем соединительной ткани организма.

Но в большинстве случаев, наладив питание и дав организму необходимое, можно изменить ситуацию к лучшему. Я вижу выход именно в этом. Пусть всё на самом деле сложнее в этом мире, но начинать решение проблем необходимо именно с этого, с самых основ. А других способов нет, к сожалению.

Как стимулировать образование собственного коллагена организмом?

Что же надо знать, чтобы стимулировать образование своего собственного коллагена? Какие вещества самые важные в процессе образования коллагена?

Витамины и минералы для выработки коллагена

Цинк. Базообразующим элементом в синтезе коллагена является цинк. Важность цинка при образовании коллагена была доказана учёными. Цинк важен в процессе образования коллагена при травмах и ранах. При переломах костей цинк необходим специальным клеткам остеобластам для восстановления соединительной ткани (коллагена) кости.

Now Foods, Цинк пиколинат (Zinc Picolinate), 50 мг.

zinc

Продукты, содержащие цинк.

food_zink-min

Витамин С. Этот витамин очень важен для организма вообще и при синтезе коллагена особенно. Играет огромную роль в процессе выработки и усвоения коллагена. Является также антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, что важно в процессе жизнедеятельности клеток. Образование коллагена организмом постоянный жизненно важный процесс. При нехватке витамина С (или другого необходимого вещества) коллаген, конечно же, будет образовываться, но структура волокон коллагена не будет нормальной и полноценной, а это уже приведёт к ломкости и хрупкости сосудов, поражению кожи, костей и суставов. «Вона как, Михалыч!» :???:

food_C-min

Из добавок предлагаю попробовать полностью природный и натуральный витамин С из рекордсмена по его содержанию Барбадосской вишни Ацерола. Если будете пропивать курс желатина или добавки без витамина С, то позаботьтесь о его содержании в потребляемый суточной норме, но и не превышайте дозировку в 60-80 мг. Сам Брюс Ли принимал добавку из этой удивительной ягоды и всем советовал. American Health, Super Chewable Acerola Plus, жевательная барбадосская вишня, с натуральным ягодным вкусом, 500 мг, 300 жевательных таблеток.

Vitamin-C

Кремний. Этот элемент стимулирует и является важным элементом в процессе синтеза собственного коллагена из поступающих аминокислот. Один из основополагающих элементов в образовании соединительной ткани и соответственно здоровье суставов, связок, вен, хрящей, позвоночника. Отвечает за целостность и эластичность соединительной ткани и эластина, скрепляет их. Недостаток кремния проявляется в ломкости волос и ногтей, потери эластичности и сухости кожи. Кремний является основой соединительной ткани. В статье про переломы уже было написано, что в процессе восстановления создаётся кремниевый каркас, а потом присоединяются к восстановлению другие элементы.

produkti_s_kremniem_Si

Данный комплекс содержит натуральный кремний из экстракта хвоща и другие элементы, помогающие его эффективному усвоению. Now Foods, Silica Complex

silica_complex silica_complex_sostav

С возрастом уровень кремния в организме снижается, соответственно это влияет на снижение образования коллагена. Одно цепляется за другое. Считается, что нехватка кремния – ещё одна из причин быстрого старения организма. Кремний считается элементом молодости, наверное, не зря.

Магний. Магний входит в состав ферментов и тем самым участвует в образовании коллагена. Усвоение пищи и её расщепление возможно только при достатке ферментов, отвечающих за расщепление белков, жиров, углеводов. Не смогут ферменты расщепить ваш любимый холодец, он уйдёт «по-прямой».

Медь. Медь – это элемент, который встраивается в пептиды коллагена и таким образом увеличивает и способствует эффективному синтезу коллагена и эластина, обладает противовоспалительными свойствами, участвует в процессе замены повреждённых волокон коллагена на новые, что особенно важно при восстановлении после травм и операций. Медь участвует в образовании важных ферментов.

Витамин А. участвует в синтезе коллагена, регулирует и повышает его уровень.

Витамин Е. Является антиоксидантом, обеспечивает защиту клеток от свободных радикалов, участвует в процессе синтеза коллагена и множестве других, способствует удержанию влаги в клетках, необходим для кровообращения, облегчает боли в суставах.

Сера. В статье про хондпропротекторы уже было уделено внимание сере, как одному из основных и важнейших элементов. Сера поддерживает выработку коллагена, состояние соединительных тканей, суставов и улучшает амплитуду движений. Усиливает действие глюкозамина и хондроитина. Абсолютно необходима для всего организма каждодневно.

Витамины группы Б. Очень важные витамины для нормального процесса образования ферментов, коллагена и других. Важны для общего обмена веществ и для клеточного метаболизма.

food_B6-min

Глюкоза. Это основа нашего существования, источник энергии для всех процессов организма, в том числе и для процессов формирования коллагена. Напоминаю это для любителей безуглеводных диет.

Добавки, стимулирующие и увеличивающие выработку коллагена

Для стимулирования наших собственных процессов образования коллагена нужно много всего и как вариант и здесь найдётся добавка, которая направлена именно на процессы стимулирования организмом выработки своего собственного коллагена.

Компания Natural Factors предлагает средства для стимулирования коллагена. Добавки, по заявлению компании, имеют супер секретные запатентованные спец формулы, оказывающие сильнейшее воздействие на выработку коллагена.

Ой, даже не знаю, что сказать по этому поводу и насколько всё это чудесно. Когда всё так секретно, то не знаешь как в этом разобраться, но дифирамбы поют таким средствам многие. Они, естественно, не такие дешёвые, но между курсами коллагеновых добавок и желатина можно попробовать и такую диковинку.

Что касается состава, то прежде всего там присутствует кремний, что уже очень и очень неплохо. На сайте дана хитрая схема приёма сего снадобья. Дерзайте.

Жидкая форма. Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл).

BioSil

Вариант в виде капсул Natural Factors, Биосил, CH-OSA улучшенный генератор коллагена , 60 вегетарианских капсул.

BioSil_capsuls

Важно!
Для полноценной работы организма и образования коллагена необходимы все витамины и минералы, но именно на перечисленные выше элементы необходимо обратить внимание при проблемах с соединительной тканью. Именно эти вещества необходимы для полноценного формирования соединительной ткани (коллагена) всех типов и на всех уровнях.

Не стоит забывать и про вопрос усвоения минералов организмом. При недостатке этих элементов в пище или недостатке при особенностях организма и проблемах неусвоения, лучше выбирать максимально доступные формы. Какие и как выбирать написано в статьях о витаминах и минералах.

Аминокислоты, необходимые для выработки коллагена

Рассмотрим аминокислоты, участвующие в образовании коллагена.

Глицин. Является основной и каждой третьей аминокислотой в строении коллагена. Глицин является заменимой аминокислотой, то есть организм способен её синтезировать при недостатке сам, но у всего есть пределы и её тоже надо делать из чего-то. Содержание глицина в тканях человека достигает 35%. Также глицин регулирует деятельность центральной нервной системы и обмен веществ. Глицин очень важен для многих процессов в организме, поэтому при его недостатке он будет изыматься прежде всего из коллагена, что явно не пойдёт ему на пользу.

glizin-min

Лизин (L-лизин). Незаменимая аминокислота. Должна поступать с пищей. Лизин вместе с витамином С необходимы для построения коллагеновых волокон. При их недостатке образование коллагена нарушается. Лизин очень важен для роста и развития хрящевой ткани, костной ткани, для качества и эластичности кожи. Участвует в восстановлении и регенерации соединительной ткани и в образовании гормонов и ферментов.

lizin-min

Пролин. Аминокислота, которая при помощи витамина С способствует созданию устойчивой структуры коллагена, что придаёт волокнам коллагена прочность.

prolin-min

Аланин, Валин, Аргинин и другие аминокислоты присутствуют в коллагене уже в маленьких количествах, могут синтезироваться в организме самостоятельно и участвуют во множестве процессов, в том числе в образовании коллагена.

Данные аминокислоты входят в состав и являются основными при образовании коллагена организмом. При заболеваниях позвоночника, искривлениях (неправильный образ жизни+слабость соединительной ткани) и других проблемах эти аминокислоты должны поступать в организм в повышенных количествах.

В качестве добавки можно попробовать вот такой комплекс заменимых и незаменимых аминокислот. Люди, активно занимающиеся спортом, особенно бодибилдингом, знают всю важность и необходимость для организма дополнительного количества аминокислот.

Любая фирма, занимающаяся спортивным питанием, выпускает такие добавки (чаще подписываются аббревиатурой ВСАА (branched-chain amino acids)Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями). Сюда входят комплексы незаменимых, только получаемых с пищей, аминокислот.

Добавка Now Foods, Sports, Amino Complete содержит целый сбалансированный комплекс заменимых и незаменимых аминокислот и подойдёт каждому, особенно ведущему активный спортивный образ жизни. Скажем так: будет иногда не лишней для обогащения питания.

Now_Amino

Но добавки добавками, а полноценное питание никто не отменял. А то я всё советую добавки и боюсь, что про основное питание вы и забыли. Коллаген должен, как и всё в нашем организме, постоянно обновляться. А это возможно только при правильном питании, имея в потребляемой пище все необходимые элементы для его формирования.

Вот почему такое утверждение, как «здоровье позвоночника через правильное питание» имеет под собой основу. Так что я очень советую всё же разобраться с вопросами правильного питания, прежде всего имеющего именно эти важные аминокислоты, либо довериться анализу и методикам других людей. Но знать это действительно важно.

В этой маленькой бесплатной книжке очень коротко сказано про основные элементы питания, о которых нужно знать обязательно, покупая продукты питания. Это основы, без которых не обойтись, тем более, если человек приходит к мысли начать следить за своим питанием. Проверьте ваши знания.

Помогает ли коллаген и стоит ли пить добавки?

Прежде всего, любые добавки являются частью питательных веществ, которые организму в современных условиях трудно получить с пищей в достаточных количествах. Добавки направлены на восполнение этого недостатка. Они  позволяют организму эффективно проводить процессы питания, обновления и восстановления. Не больше, но и не меньше.

Мы все состоим из соединительной ткани, живой ткани, клетки которой постоянно обновляются (рождаются, живут и умирают). В нашем организме всё обновляется. Каждый день миллионы клеток умирают и столько же рождается. Просто костная ткань обновляется в течение нескольких лет (это относится и к суставам), а, например, клетки печени в течение месяца или меньше.

Для всех этих процессов обновления необходимо каждодневное поступление в достаточном количестве различных веществ. Если, заболев, человек ничего не меняет в своей жизни, то обновление клеток тоже не меняется. Больные клетки заменяются такими же больными, испытывающими недостаток веществ и голод, болезнь продолжает развиваться дальше.

При нехватке коллагена, его проблемах в организме, при травмах или после проведённых операций, когда соединительной ткани необходимо восстанавливаться и усиленно питаться, роль добавок возрастает. Можно усиленно питаться, надеясь получить всё необходимое из стандартного набора продуктов, но мне кажется, что это сложнее и часто невозможно для большинства из нас. А ещё лучше полноценно питаться и обогащать питание необходимыми элементами, не надеясь на авось.

В любом случае, увеличить потребление аминокислот и других элементов, необходимых для синтеза коллагена в организме, необходимо. Иначе восстановление может не просто затянуться, но и пройти с нарушениями, вызвать дополнительные проблемы. Голодный организм будет формировать голодные, неполноценные и больные ткани. Из обычной пищи получить аминокислоты, необходимые для формирования коллагеновых волокон в нужном количестве почти нереально. Большинство из них заменимые, но тоже необходимые – это значит, что организм, при их недостатке, должен их произвести самостоятельно, при этом отбирая у других органов и исключая из других процессов. Несколько аминокислот незаменимые, их можно получить только с пищей, что осложняет дело. Все эти процессы зависят от нашей жизни, возможностей в питании, стрессов, существующих заболеваний и, что там говорить, серьёзно ограничены этим.

Чтобы организм мог справляться с современными нагрузками, стрессами, а ещё имел силы заниматься спортом, развиваться и эффективно восстанавливаться, принимать добавки и конкретно коллагеновые добавки, пусть даже в виде желатина или холодца, очень желательно.

Если вы ничем не занимаетесь, хорошо питаетесь и не имеете проблем, то добавки вам, вероятно, ни к чему. Если же вы заботитесь о себе, подвергаете себя нагрузкам, занимаетесь любимым видом спорта, хотите быть активными долго, а тем более имеете травмы и должны восстановиться, то следите за питанием и за тем, чтобы в вашем каждодневном рационе было достаточно питательных веществ. Уделяйте повышенное внимание тем аминокислотам и добавкам, которые будут способствовать в выработке собственного коллагена. Главное, думайте о своём организме, и он ответит вам взаимностью.

Очень советую прочесть статью из рубрики «Рецепты здоровья» — Желатиновые добавки для суставов и красоты. Я дам рецепты приготовления полезных желатиновых напитков и желе, которыми можно если не заменить приём добавок коллагена, то разнообразить питание и получить много полезного для суставов, хрящей и внешнего вида.

Всего вам хорошего. Не болейте!

Данные о содержании питательных веществ в продуктах питания взяты с сайта Еда Плюс.info

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Подпишись на обновления

Вам также может быть интересно:

Комментариев к статье: 74

  1. Lara

    Очень обстоятельная статья, усвоила только часть информации! Может, писать статью несколькими частяму — чтобы легче было материал усваивать... мне интересно было, узнать, почему я люблю грызть куриные косточки и хрящики, яснее стало, в чем дело...

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Лара! Возможно вы и правы. Я вижу, что статья длинная, но она охватывает полностью только один вопрос.

      Но я приму в дальнейшем пожелания. Спасибо.

      Ответить
      1. Елена

        Добрый день. Буду признательна за ответ на e-mail. Хочу купить БАД для продления молодости кожи)) Выбрала Гиалуронку и коллаген. Solgar, Гиалуроновая кислота, 120 мг в ней присутствует 100 мг Витамина С и Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг в нём 60 мг Витамина С, не будет ли это слищком много? Может для моих целей посоветуете один какой то БАД? Что бы заморочек поменьше))

        Ответить
  2. Lara

    Шикарная информация, целая энциклопедия! Вы настоящий труженник! Спасибо, будем разбираться...

    Ответить
    1. Игорь

      Читайте на здоровье. Я старался предоставить всё возможную информацию, чтобы каждый мог найти ответ на любой вопрос касательно коллагена. Поэтому и так много. Но такие статьи обычно читают, когда есть конкретная проблема или вопрос или нужно сделать выбор. В этом случае, надеюсь, и вспомнят, что видели на одном блоге подробную и понятную статью. Удачи.

      Ответить
  3. Айман

    Отлично, интересно получилось. спасибо вам за ваш труд.

    Я принимаю спирулину, и как понимаю это тоже белки, к тому же и там присутствуют и витамины и минералы, планирую добавить хлореллу. Хотелось бы узнать ваше мнение, нужно ли еще принимать коллаген, разумеется в разное время года?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Айман. Спирулина — это очень полезная добавка, её называют суперпищей. Именно потому, что содержит большое количество аминокислот, витаминов и минералов. Тоже относится и к хлорелле.

      Но как я уже написал, растительного коллагена не бывает. Коллаген, как таковой, является белком животного происхождения. Почитайте внимательнее статью. Не углубляясь сильно скажу, что это абсолютно не пересекаемые вещи. Спирулина — это витамины, минералы и аминокислоты в своих пропорциях и видах, а коллаген — это совершенно другое. Коллаген, в отличие от спирулины — не даст вам витаминов и минералов и даже не даст всех белков, необходимых человеку, но даст элементы для построения собственного коллагена в нужных видах и пропорциях.

      Спирулина (или хороший витаминный комплекс) необходима как источник веществ, помогающих усвоится коллагену и протеканию процессов его синтеза. Так что лучше всего их совмещать.

      Что касается белков, то спирулина, как и любое растение, не содержит всего комплекса заменимых и незаменимых аминокислот для человека в нужных количествах и пропорциях.

      Между белками растительного и животного происхождения есть большая разница. А вот возможно ли полностью одно заменить другим до сих пор вызывает споры между вегетарианцами и мясоедами. У всех свои аргументы.

      Надеюсь, что сильно вас не запутал. Короче, если вы чувствуете необходимость в приёме коллагена (все обоснования есть в статье), то принимайте, а спирулина тут не при чём.

      Ответить
  4. Elena

    Да! Статья огромная, но очень содержательная!

    Я только половину пока прочитала, но и уже для себя практические советы нашла!

    Сейчас продолжу чтение.

    :smile:

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Елена. Ваша правда. Огромная. Я стараюсь писать статьи и для себя тоже. Как справочник, который я открою и посмотрю что да как. Вот так и статья: захотели вспомнить про то, какой есть коллаген — почитали эту часть, в следующий раз ещё что-то. Вот и получаются такие статьи. Главное, что бы это принесло пользу. Спасибо за отзыв.

      Ответить
  5. Ариника

    Игорь, сногсшибательная статья! Беру в закладки — вдруг когда-либо понадобится обстоятельная информация про коллаген. И кстати, промелькнула у меня мысль, что давненько я не варила холодец... :smile:

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ариника. Я буду рад, если статья пригодится, и вы вынесете для себя что-то полезное. А про холодец скажу: то-то и оно, не лечение это, не лечение. И лучше воспринимать его как вкусное и полезное блюдо, которое у нас на столе по праздникам.

      Ответить
  6. Виктор Дулин

    Вот это да!

    Действительно всеобъемлющая информация. :|

    Для предупреждения проблем — всё о коллагене в одном месте.

    Спасибо, Игорь!

    Поисковики Вам этого не забудут, а уж ВСЕ МЫ «полайкаем» :shock:

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Виктор! Спасибо за высокую оценку и «лайки» — ну куда без них. Посмотрим, что скажут поисковики...

      Ответить
      1. Виктор Дулин

        Честно говоря, Игорь, про статистику вспоминаю только 16 числа — когда делаю статью для подведения итогов ...

        Ответить
  7. Алена Яснева

    Игорь, привет! Я буду читать все по частям, потому что ты затронул очень важную для меня тему...

    Хочу начать принимать коллгаен, но очень плохо в этом разбираюсь...

    Я доверяю твоим постам на все 100% , потому что так, как ты, никто не прорабатывает материал...

    :mrgreen:

    Ответить
    1. Игорь

      Привет, Алёна! Спасибо за доверие. Прямо чувствую свою ответственность перед тобой и всеми читателями.

      Всё что знал, что узнал в процессе, с чем сталкивался и пробовал — всё постарался отразить в статье. Надеюсь, что тебе и другим поможет.

      Ответить
  8. Максим

    Добрый день, Игорь! Очень обстоятельная и обширная статья. Без шуток, твой блог превращается в настоящую энциклопедию

    Ответить
    1. Игорь

      Спасибо, Максим. Так высоко я не замахивался конечно, но дать наиболее полную информацию о какой-либо проблеме или вопросе и подкрепить конкретными советами и опытом — цель была. Надеюсь, что это получается.

      Ответить
  9. Ирэна

    Вот это гигантский труд, Игорь! Огромное спасибо, кое-что прояснилось по теме коллагена, давно уже хотим на Айхербе еще и его заказывать (и так пьем витамины, спирулину, щас еще и Гранолу заказали).

    Я упустила — коллаген добывают из животных все-таки? Потому как я этичный вегетарианец, для меня это важно, потому желатин и все, что с желатином не ем...

    И все-таки вопрос: если мы произошли от обезьян, а они всегда ели плоды и зелень, то как они обходились без коллагена животного происхождения? Как же они жили долго и счастливо?

    Ответить
    1. Игорь

      Спасибо, Ирэна за оценку. А насчёт обезьян всё не так сложно. Думаю, что даже я смогу объяснить этот момент. Многое, кстати, можно понять из самой статьи, почему обезьяны жили долго и счастливо.

      Коллаген — это неполноценный белок, он состоит не из всех необходимых аминокислот, но некоторые кислоты для его синтеза необходимы в больших количествах.

      Растения тоже содержат аминокислоты и белок, но растительный белок тоже неполноценный, он не имеет всех необходимых аминокислот, в отличие от животного белка (то бишь мяса). Растения не могут заменить полностью белки, даже уникальная спирулина с её богатым составом.

      Теоретически, надо потреблять очень много разнообразной растительной пищи для необходимого пополнения аминокислот. Чем и занимаются обезьяны. Они весь день занимаются собирательством и только жрут и жрут всё подряд. Причём вы забыли, что обезьяна не вегетарианец. В её рационе питания кроме бананов и кучи другой зелени, овощей, фруктов, орехов присутствуют жучки-паучки, червячки и яйца (эталонный белок), не говоря про рыбу и мелких грызунов. А говоря про наших предков, более крупных человекоподобных обезьян, было и чего покрупнее мясное.

      Наши предки никогда не были вегетарианцами и, как обезьяны сейчас, занимались собирательством. Животные и большое количество мяса им были недоступны, а вот яйца они ели намного дольше и больше мяса в эволюционном развитии. Именно поэтому организм более приспособлен к яичному белку, хорошо переносится и усваивается. Моё мнение, что человеку нужно мясо, но намного в меньших количествах, намного. Я не вегетарианец и спорить не буду, просто это моё мнение.

      Смысл в том, что для строительства своего коллагена организму нужны необходимые аминокислоты и витамины для проведения этих процессов. У обезьян это получается. Конечно, жрать зелень и всё остальное день напролёт. А вот обезьяны в зоопарке и животные домашние уже имеют вполне человеческие проблемы. Думаю, понятно почему. Только у домашних кошек и собак сейчас удаляют камни.

      Производство коллагена — это жизненный процесс. Наш организм тоже справляется, он синтезирует сам необходимые кислоты, только одна кислота в коллагене незаменима и получаем мы её из пищи, иначе всё было бы ещё проблематичнее.

      А теперь вспомните и представьте среднестатистического гражданина, целыми днями работающего, на ходу перекусывающего, да ещё полуфабрикатами и обработанными-переработанными продуктами. Организм потребляет всё это, выводит и имеет мизер всего, требует опять, то что можно, откладывает в запасы. Но это уже другая история.

      При такой жизни коллаген всё равно построится, это естественно, как естественно и то, что сколько не потребляй добавок и коллагена, кожа в конце концов всё равно обвиснет, это природа, но вот какой построится коллаген, как эффективно будут идти эти процессы, как долго будет хватать эффективного коллагена и как рано или поздно обвиснет кожа, более сложный вопрос.

      Добавка коллагена или желатин дают организму насытится всеми необходимыми ему элементами для производства коллагена быстрее и проще, чем собирать по крупицам все из нашей и так неполноценной еды, а все вещества нужны постоянно, это беспрерывный конвейер, этому заводу безразлично, что у вас отчёт или вы очень заняты даже перекусить. Не дашь качественного сырья в нужный срок, получишь брак, непригодный для долгого, надёжного и эффективного применения. Вот как то всё так.

      Ответить
  10. Анастасия

    Игорь, здравствуйте! Спасибо Вам огромное! Какой Вы умничка! А самое главное, что Вы со всеми готовы поделится своими знаниями и советами. Желаю Вам успехов и удачи во всем!

    Ответить
    1. Игорь

      Спасибо Вам, Анастасия, за приятные слова.

      Ответить
  11. Сергей

    Вот это статеища! Очень много информации! Но интересно. Спасибо.

    Ответить
  12. Екатерина

    Есть над чем задуматься! Действительно информации очень много, нужно разбираться.

    Ответить
  13. Елена

    Игорь, спасибо за информацию. Очень подробно и понятно.

    Я постоянный покупатель iherb и вегетарианец, поэтому особо тщательно подбираю составы. Спасибо отдельное за комментарии о растительных аналогах и источниках (касается не только этой статьи). Было бы очень круто почитать Вашу статью с рекомендациями о вегетарианском питании и добавках.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Елена. Вам также спасибо за комментарий. Я не вегетарианец, но подумаю как написать подобную статью со своей точки зрения.

      Ответить
  14. Татьяна

    Игорь, какой труд большой вы проделали, но зато все про коллаген в одном месте. Знала, что коллаген исключительно полезный, но так подробно никогда не изучала.

    Ответить
    1. Игорь

      Буду рад, если мой труд при случае вам пригодится.

      Ответить
  15. Александр

    Молодец! Зачётно написал .

    Ответить
  16. Ирина

    Здравствуйте, подскажите можно ли употреблять callogen детям в возрасте 10 лет?! Если ребенок регулярно занимается спортом. Заранее большое спасибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ирина! Конечно можно. Это ведь обычный пищевой белковый продукт. Только нужно ли это? В таком возрасте производство коллагена и строительство растущего организма идёт очень интенсивно. Организм максимально и так его вырабатывает. В дополнительном употреблении нет смысла. Лучше позаботьтесь о правильном разнообразном полноценном питании, хороших витаминах (детских), ну и давайте рыбий жир с каким-нибудь апельсиновым вкусом. Этого будет вполне достаточно, даже если он много и регулярно занимается спортом.

      Ответить
  17. Ильфира

    Игорь, большое спасибо за статью. Как всегда ярко, красочно, с юмором и по сути. Может вам уже имеет смысл переводить свои статьи на другие языки, чтобы расширить свою аудиторию. Я думаю такие полезные и познавательные статьи очень редко можно встретить в инете. Желаю вам и далее развивать свой талант на данном поприще.

    А насчёт обезьян, теория происхождения от них человека вроде бы уже давно отвергнута.

    Иначе бы обезьяны в процессе эволюции уже давно превратились в людей. А мы сейчас наблюдаем больше обратный процесс (шучу). Это я так к слову.

    Ответить
    1. Игорь

      Большое спасибо. Ну, это вы загнули конечно с международным охватом. Но это очень приятно получать такие отзывы. Мне бы в рунете укрепиться и освоить блогерство.

      С обезьянами вообще сложный вопрос. Я от греха подальше не стал касаться этого вопроса. Пока только про еду.

      Ответить
  18. Маргарита

    Здравствуйте, Игорь

    Для слов благодарности в Ваш адрес не хватит места))).На ваш блог попала случайно, когда хотела узнать про глюкозамин ...и всё. . Взахлеб с интересом начала читать про хондропротекторы, вплоть до вопросов вам и ваших ответов на них(в них много дополнений).Затем прочитала про коллаген( также с интересом) и поняла,что без витамина С,принимать его без толку.Спасибо огромное.Зашла на сайт iHERB и выбрала для себя комплекс Doctor-s-Best-Glucosamine-Chondroitin-MSM-240-Capsules/23 и Great-Lakes-Gelatin-Co-Collagen-Hydrolysate-Collagen-Joint-Care-Beef-16-oz-454-g/52774 и вот нигде в ваших статьях я не увидела отзыва про этот коллаген. Что Вы можете о нем сказать хорошего или плохого?Важно Ваше мнение, верный ли я сделала выбор. Большое спасибо за ваши статьи.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Маргарита! Я также вам очень благодарен. Мне, как автору, приятно получать такие отзывы на свои статьи. Буду стараться и дальше.

      Вы знаете, про этот коллаген у меня уже спрашивали. Я ответил, что согласно научным данным, коллаген успешно усвоится, если в крови уже будет достаточное количество витамина С или он будет употребляться совместно. В данном препарате я не вижу витамина С, но сам по себе это качественный молекулярно гидролизованный коллаген. К нему можно отдельно добавлять витамин С или разводить в напитках с содержанием витамина С (сок например). Такие препараты делаются для того, чтобы при употреблении, человек имел варианты и не произошло переизбытка того или иного вещества. Например, вы употребляете какую-то важную добавку или ещё что-то, или комплекс витамин, где много витамина С: значит лучше купить данный коллаген, а не тот, где тоже есть полная дневная норма витамина С. Как видите, везде надо подключать логику и думать. Бездумно тратить деньги нельзя. Не такое сейчас время.

      Про все препараты не напишешь, да это и не к чему. Главное (в чём основной смысл статей), это основываясь на определённых характеристика, самому сделать правильный подходящий выбор именно вам. Я поэтому и выбираю продукцию с Iherb. Там представлены производители полностью дающие описание каждого продукта: его состав, нормы, количество веществ, источники происхождения.

      У меня как-то спрашивали, что делать? Купил человек кальций в аптеке (есть недостаток и врач выписал официально), а он не идёт. Желудок не воспринимает. А если бы человек разбирался, что есть разные формы кальция, а производитель бы указывал, что за форма у него в препарате, то можно было легко попробовать другой кальций и избежать проблем. Вот в чём весь смысл.

      Что касается комплекса Глюкозамин+Хондроитин+Сера, то именно этот я тоже часто себе беру. Это очень хороший и солидный производитель, причем по вполне доступной цене. Но помните, что пить такие препараты надо хотя бы курсами и не делать больших перерывов. Выпить одну баночку и забыть, не вариант. Тогда тратить деньги нет смысла. Но это всё написано в статьях. Вот как то так.

      Ещё раз спасибо за комментарий. Заходите на мой блог. Будьте здоровы.

      Ответить
  19. Галина

    У меня гонартроз. Коленных суставов до 3 степени...Много читала по этой проблеме и,пожалуй,самые грамотные,доступные ,понятные и такие на сегодняшний день необходимые-это ваши трудыСпасибо вам большое!!Меня интересует вопрос-как восстановить хрящи в суставе ??Хирург предлагает эндопротезирование...А что предлагаете вы?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствующие, Галина. Спасибо за высокую оценку моих скромных трудов. Это приятно.

      На ваш вопрос не может ответить даже вся медицина, которая пока не научилась восстанавливать полноценную хрящевую ткань и вылечивать от таких заболеваний как артроз. 3 степень артроза — очень серьёзный диагноз. Если врач говорит об эндопротезировании, значит он видит очень серьёзное разрушение хряща и невозможность его восстановления. В любом случае, в данных обстоятельствах, советую посетить несколько специалистов по этому вопросу и проконсультироваться. Да, консультации профессоров — это дорогое удовольствие, но явно дешевле, чем потом исправлять за ними ошибки в операциях и диагнозах. Прежде чем лечь под нож всегда надо взвесить все за и против, оценить своё состояние и возможности.

      К сожалению при таком положении те же хондропротекторы бесполезны. Вы не первая задаёте мне такой вопрос. Обычно я отвечаю, что надо менять образ жизни, питания, нагрузки. Именно потому, что у вас ещё около 200 суставов в организме и о них тоже нельзя забывать. Нельзя позволять прогрессировать заболеванию.

      Я читал статьи о невероятных, естественно, единичных случаях восстановления хрящей у людей, резко менявших свою жизнь и сделавших всё для излечения, начиная с каждодневных правильных под контролем врача занятий ЛФК. Это зависит от многих причин, возможностей и индивидуальных особенностей человека.

      Но, тем не менее, бороться за свои суставы и здоровье нужно всегда. Заменить суставы на искусственные не проблема. Но надо понимать: это сложная, травматичная, дорогая операция, требующая долгого правильного восстановления. Но вы не представляете сколько сейчас происходит в год таких операций. Потоки в больницах нескончаемые. Но люди продолжают жить и неплохо себя чувствуют.

      Сначала предлагаю вам прочесть статью о лечении и восстановлении хрящей суставов и уже решать, что вам поможет. Я максимально подробно попытался ответить на этот вопрос. Будьте здоровы.

      Ответить
  20. Алия

    Здравствуйте Игорь!

    Очень благодарна за статью. Она оказалась очень полезной для меня именно сейчас. У меня остеохондроз по всему можно сказать позвоночнику и еще схватила спина во время поездки в Турцию. Там в аптеке мне дали именно коллаген 2го типа. Вернувшись к себе в Ташкент я начала искать всю информацию о коллагене прежде чем приступить к использованию. И здесь я узнала всё что меня интересует. Кстати мрт показало, что еще есть протрузия нижнего отдела позвонка. Вот теперь думаю, чтобы еще с этим коллагеном пропить, посоветуйте пожалуйста. Кстати покупала Collagen UCII 600mg. Заранее благодарю!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Алия! Позвоночник — это один из суставов организма. Все рекомендации, которые есть на блоге относятся и к вашему случаю. Попить можно много чего и это действительно нужно. При остеохондрозе также рекомендуются хондропротекторы и другие вещества. Почитайте статьи на блоге о глюкозамине, хондроитине, витаминах, рыбьем жире. Пейте больше воды — одна из причин проблем с позвоночником, это недостаток воды в организме. Пульпозное ядро между позвонками — это просто вода, по большому счёту.

      Но самое главное, вам надо заниматься. Сюда относятся занятия ЛФК и другие правильные упражнения. Надо будет сходить и посоветоваться с врачом ЛФК. При протрузии полезны упражнения на растяжение позвоночника. Главное, правильно их делать, а за этим надо следить.

      Ответить
      1. Алия

        Благодарю Вас. Спасибо что есть такие люди как вы!

        Ответить
  21. Лариса

    Я мама девочки 13-ти лет со сколиозом 4-ой степени, получили его несмотря на 6-летние занятия ЛФК, массаж, сеансы в клинике восточной медицины Наран, Центре Бубновского, а самое главное ортопедической клинике при больнице им.Зацепина. Уже год носим корсет типа Шено (22 часа в сутки) — узнали о нем случайно в коммерческ. клинике. Пока лучше не становится. Недавно узнала, от ортопреда, изготавливающего нам спец. стельки в обувь, наш диагноз — генерализованная дисплазия. Все как в описании — деформация позвоночника, миопия, небольшая, но все же аномалия почки — небольшое раздвоение, небольшой пролапс в сердце. Причина — дефекты соединительной ткани. Если можете (без всяких обязательств), посоветуйте, правильно ли я понимаю, что дочери нужен коллаген (для дисков позвоночника)? видимо в ее организме он недостаточно синтезируется. Какого типа? Мы в отчаянии, спина девочки выглядит ужасно. Очень жду ответа.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Лариса! К сожалению, мне трудно что-то советовать. Конечно, Вам нужно искать врача, который специализируется на этом заболевании, а не просто ходить по врачам своих разрозненных специальностей. Возможно, стоит пойти к грамотному нутрициологу. Я не знаю таких врачей, посоветовать не могу.

      Как я понимаю, проблема не в том, что коллаген синтезируется недостаточно, а в том, что он неправильно и неполноценно синтезируется самим организмом. Поэтому трудно сказать, какой будет эффект, если принимать его дополнительно и поможет ли. А так всё верно. Несостоятельность коллагеновых и эластиновых волокон ведёт к слабости костных структур, тканей органов, позвоночника и других.

      Но я верю, что если соблюдать общие правила питания и движения (для вас это должно быть правильным и грамотно разработанным процессом), то помощь организму будет существенной. Ведь одна из причин формирования неполноценного коллагена в отсутствии необходимого для его синтеза: аминокислот и витаминов с минералами.

      Я сейчас пишу статью про добавки для детей: что можно, а что нельзя принимать. Образование коллагена в детском возрасте является естественным и интенсивно проходящим процессом. Главное, следить за достаточным количеством питательных веществ в рационе питания. Можете посмотреть мои статьи про витамины, минералы и другие добавки, в этой статье рассказано, что необходимо для полноценного синтеза коллагена. Вам именно на это надо обратить внимание. Всю информацию я собирал и анализировал из различных источников и сам на неё опираюсь. Статьи помогут вам выбрать подходящее и лучшее самостоятельно. Что касается коллагена, то в продаже есть только коллаген 1,2 и 3-го типов — они все нужны. Это основные типы, в наибольшем количестве формирующие наши ткани.

      Несмотря ни на что, но это вы знаете, пройдя столько клиник, постоянно надо заниматься, укреплять мышцы позвоночника и насыщать организм кальцием, витаминами, минералами, всем, что нужно растущему организму и опорно-двигательному аппарату. Необходимо подходить комплексно к проблеме.

      Прошу прощения, что ничего дельного не могу сказать, но уверен, что отчаиваться нельзя и надо верить в лучшее и не опускать руки. Верить, что всё будет хорошо. Всего доброго.

      Ответить
  22. натали

    хочу поделиться небольшим опытом по борьбе с заболеванием суставов к сожалению коксоартроз сделал свое дело пришлось заменить оба сустава хочу заметить что вела активный образ жизни связанный со спортом и о своем заболевании узнала когда была 3-4 стадия хочу сохранить то что еще можно сохранить. и так 9 декабря будет 3 месяца как я употребляю порошок приготовленный собственными руками запивая стаканом апельсинового сока по утрам за час до еды порошок этот я готовлю из куриных хрящей который соединяет куриную грудку очищаю измельчаю сушу при температуре не более 40-50 градусах а затем перемалываю в порошок в дозе чайной ложки подскажите как узнать усваивается ли он какие анализы могут это узнать единственно что я заметила что ногти которые едва отрастали расслаивались веером крошились да и по молодости я не могла похвастаться их твердостью сейчас на удивление ногти стали тверже и почти не слоятся подскажите как долго нужно его пропивать боюсь что если пожизненно то люди которые потрошат кур вырезая зтот хрящ скорее всего меня саму пустят на переработку

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте! Я думаю, что такой порошок можно пить пожизненно. Мы ведь куриное мясо едим всю жизнь. Как и написал, то, что вы делаете, является просто хрящом, причём никак и ничем не обработанным, чтобы порвать твёрдые коллагеновые связи для лучшего усвоения. Не думаю, что это хорошо усваивается и вообще всё это стоит таких трудов. Хотя кто знает, как у вас переваривает это всё желудок. Так что читайте статью, возможно что-то найдёте более подходящее. Ну, хотя бы пить периодически желатин будет проще, но он готовится не из куриных хрящей.

      Что касается ногтей и их крепости, то лучше уделить внимание количеству кальция в пище. Если что не так, то подобрать и пропивать периодически комплексы с кальцием. Это нужно особенно, если стоят искусственные суставы: кость в местах соединения с искусственным материалом нуждается в кальции особенно.

      Ответить
  23. Нина

    Интересно то, что у меня морщин нет, коже коллагена хватает, а сутавы вот разрушились. Колю теперь раз в полгода эльбону, чтобы хоть маленько хрящ подпитать. Без нее вообще постоянно боли беспокоят.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Нина. Это было бы слишком просто, существуй одна причина заболеваний суставов. Причин много и суставы могло разрушить отсутствие чего-то другого или наличие чего-то ненужного. Думаю, что будет не лишним пить продолжительными курсами хондропротекторы, чтобы оказывать не столь выраженное, но более продолжительное накопительное воздействие на суставы. Будьте здоровы.

      Ответить
  24. Николай

    У меня вопрос. Делаю упражнения с гантелями, начали болеть суставы (наверное что-то повредил), пил разведенный желатин (целый пакетик за раз 25гр. добавлял витамин С). Особых улучшений не наблюдал. Может неправильно принимал ? (кол-во большое?)

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Николай. Вы не написали какие суставы стали болеть и кроме того, не знаете повредили их или нет, а это достаточно важно. Но суть не в этом, а в том, что всё не так просто. Не помогает потому, что у каждого человека свои причины, свои обстоятельства и свои условия при которых заболевают суставы.

      По своему строению суставы мало чем отличаются, поэтому мои рекомендации можно применить к любым суставам, а чтобы суставы были здоровы надо придерживаться многого. Половина статей моего блога про то, как помочь суставам и связкам. Прочтите статью о лечении хрящей. Там про правильное отношение к суставам и что им нужно, прежде всего.

      Даже если вы принимали желатин правильно, то не факт, что причина именно в этом. Приём коллагена — это, прежде всего, одна из частей комплексного воздействия на суставы и профилактики заболеваний.

      Все суставы вы повредить не могли: если болит один — травма, все — общая проблема организма и суставов. Если кажется, что повредили, значит надо идти к врачу и выяснять была ли травма. Тем более, если боли продолжительные и сильные.

      Если не повреждали, а просто болят суставы наиболее нагружаемые (ног или рук), то это тоже микроповреждения связок, суставы перегружены. Необходимо дать им отдых прежде всего, сократить нагрузку, применять мази, хорошо питаться и давать постепенную лёгкую нагрузку, всегда начинать с растяжки.

      Если боли сильные, то идти к врачу — повреждение при нагрузке может повлечь ещё большие повреждения.

      Надо знать причину болей, а потом уже применять комплексный подход для лечения и профилактики, а про это уже почти все статьи на блоге и не только про коллаген.

      Извините, что огорчил. К сожалению, чаще всего одним коллагеном не отделаться. Иначе не страдало бы столько людей от заболеваний суставов и это не было бы одним из самых распространённых заболеваний на земле.

      Так что, пока не так всё плохо, изучите свою проблему и отнеситесь к ней внимательно. Надеюсь, что мои статьи вам помогут.

      Всего доброго.

      Ответить
  25. Елена

    Здравствуйте Игорь, у меня сейчас травмировано колено, травмотолог установил частичное повреждение боковой связки, наложил гипс и все, я как то переживаю что этого не достаточно. Пью добавку с Глюкозамином и Хондроитином, а мне посоветовали еще коллаген попринимать. Я вот думаю не будет ли это лишним? Вы в своей статье пишите что при травмах коллаген надо принимать 10гр, я нашла добавку Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток там суточная доза указана 6 таблеток это 6гр коллагена, мне с травмой получается надо принимать 10 таблеток это не слишком много, он усвоится нормально? Буду признательна если поможете прояснить данный вопрос.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Елена! У вас не такая страшная травма, поэтому я даже не знаю, почему наложен гипс. При такой травме, обычно достаточно плотного наколенника или эластичного бинта. Большинство хирургов считают, что полное обездвиживание сустава даже при более серьёзных травмах это не совсем хорошо. Но спорить с доктором не буду, ему виднее.

      Обычно боковые связки хорошо заживают, так как расположены близко к мышцам, коже и имеют хорошее кровоснабжение и соответственно питание. И глюкозамин с хондроитином и коллаген пойдут на пользу, правда пить надо долго и курсами. Глюкозамин с хондроитином большее воздействие оказывают на хрящи, а коллаген на ткани и связки. При вашей травме достаточно следовать рекомендациям производителя (по 3 таблетки 2 раза в день — 6 грамм) и тем принципам, что описаны в статье. Это достаточная доза. Коллаген ведь просто белок. Постарайтесь также не забывать про питание с достаточным количеством витаминов и минералов, соблюдайте питьевой режим. С гипсом большее сделать невозможно.

      А когда можно будет снять гипс, то начинайте делать упражнения, мажьте питательными мазями, аккуратно массируйте место, где произошёл надрыв связки, походите на процедуры. Это важно. Обездвиживание тоже плохо. Простые движения с коленом, думаю, сможете делать самостоятельно (поначалу просто сгибания и напряжение мышц колена, но осторожно). Именно движение и увеличение кровообращения принесёт все необходимые питательные вещества в травмированное место и обеспечит полноценное восстановление. Так что именно в этот период тоже попейте коллаген с витаминами.

      Что касается усвоения, то у всех это происходит по-разному и может зависеть от разных причин. Но будем считать, что всё усвоится максимально, главное следуйте принципам и правилам, описанным в статье. Чтобы сделать перерыв в приёме таблеток, попробуйте добавить в рацион коллагеновые (желатиновые) напитки. Про это написано в статье про коллагеновые напитки. Ведь желатин — тот же коллаген, но усвоить его сложнее.

      Уверен, что всё будет хорошо. Выздоравливайте.

      Ответить
  26. Елена

    Спасибо Игорь за ответ и за ваши статьи, которые вполне информативны и понятны. Благополучия и удачи вам вашем деле.

    Ответить
  27. Анна

    Здравствуйте , спасибо большое за статью и разъяснения ! Хотела бы узнать ваше мнение на счёт приёма коллагена из спортивного магазина , продукт под названием amino collagen liquid? Жидкий . От power system . :smile:

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Анна! Я писал про жидкие формы коллагена. Они усваиваются максимально быстро, но есть и недостатки. Коллаген — это натуральный продукт, но в жидком виде он быстро портится, имеет сильно ограниченный срок и его надо хранить в холодильнике. Кроме того, например этот коллаген — качественный продукт от надёжного и известного производителя, но для его сохранности и вкусовых качеств, как и везде, туда добавлены консерванты, ароматизаторы и другие вещества, что вполне естественно. Он принимается сразу после тренировки, когда усвоение веществ идёт максимально быстро и качественно. Но сам по себе коллаген лучше употреблять на пустой желудок, а после тренировки лучше принять протеиновый коктейль или гейнер с оптимальным отношением углеводов и белков. Вам выбирать как удобнее. Я например, предпочту выбрать отдельно коллаген в таблетке или порошке и отдельно витамины, а после тренировки выпить гейнер. Но попробовать для разнообразия можно любой коллаген. Само по себе любое спортивное питание (от надёжного производителя и не подделка) является качественным продуктом, но и имеет соответствующую цену.

      Ответить
  28. Александр

    Хорошая статья! Как ее распечатать?

    Ответить
    1. Игорь

      Боюсь что в блогах такого не предусмотрено.

      Ответить
  29. Елена

    Здравствуйте, Игорь! Большое спасибо за ваши статьи, они, пожалуй, самые полные по информации из источников рунета! Очень рада, что нашла, буду изучать плотнее, тк для меня информации очень много для усвоения!

    Я собираюсь купить Neocell, Super Collagen + C, Type 1 & 3, 6,000 mg и Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin MSM. Подскажите, пожалуйста, я правильно понимаю, что их можно употреблять совместно?

    Цель: поддержание функционирование своего тазобедренного сустава (врожденный вывих); а также покупаю для мамы, у нее какие-то сильные боли в руках, а теперь и в ногах на протяжение полугода, она говорит: «что болит мясо», но все боли в районе суставов: Кисти, локти, бедра, колени. Пока ходит по врачам и ничего не могут найти, вот для профилактики решила приобрести глюкозами и коллаген на iherb.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. Хорошо, что нашли ответы на свои вопросы. Всё правильно: это всё не мешает, а даже дополняет друг друга.

      А когда не знают врачи причин заболеваний, то самое правильное менять своё питание и образ жизни. Это главное, а добавки будут дополнением. И ваша мама права. Суставы не могут болеть, там болеть нечему. Болит именно мясо вокруг, только там нервные окончания, которые передают мозгу возникающую проблему.

      Посоветуйте маме босвеллию. Статья есть. Может будет полезно. Во всяком случае, вреда не принесёт и только дополнит и усилит действие других добавок.

      Ответить
  30. hr

    цинк нужно принимать с медью. и добавить омегу-3. ко всему еще кальций+магний+вит Д3+вит к2 (мк-7)+бор+стронций. у меня ребенок с врожденным остеопорозом — вот тоже интересуюсь добавками

    Ответить
  31. Нургуль

    Здравствуйте, я хотела спросить, стоит ли принимать коллаген в возрасте 20 лет? я консультировалась с врачами они говорят что молодому организму в принципе не нужно, и сказали что организм становиться от них зависимым и к 30 годам морщин может стать намного больше, но я хотела именно для связок так как уже 2 года не могу съесть на шпагат и мой тренер советовал коллаген вот теперь не знаю что делать. Буду благодарна за ответ.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Нургуль. Вы правы, коллаген сейчас пить не обязательно, но я и не думаю, что если его пить, то потом будут морщины. Это обычный пищевой продукт — белок животного происхождения, основная составляющая того же мяса и хрящей. А зависимым организм становится совсем от другого. Глупости это всё.

      Если нет травм, то пить коллаген не нужно. Потратьте лучше деньги на хорошие витамины, рыбий жир, пейте воду и хорошо питайтесь. Лучше здоровой пищей. Можно попить комплекс аминокислот, если вы регулярно занимаетесь спортом. Я ведь прав? Вы ведь не думаете, что сядете на шпагат, занимаясь раз в неделю? Что бы сесть на шпагат нужно регулярно, лучше не менее 3 раз в неделю начинать тренировку с хорошей разминки, с подводящих упражнений и сидеть в шпагате как можно дольше. При этом надо осознавать, что у всех разная степень возможности мышц к растяжению. У каждого свой предел в этом и он постепенно увеличивается. Кроме того, от природы у каждого разные суставы и гибкость. Здесь вам коллаген не поможет. Только упорство и труд. И не зацикливайтесь так сильно на шпагате. Вам для какой цели это нужно?

      Ответить
  32. Вероника

    Здравствуйте, Игорь! Спасибо большое за статью, очень много познавательной информации! Я искала в интернете статьи и отзывы про коллаген и наткнулась на Ваш сайт. Заранее извиняюсь за не совсем приятное описание ситуации, но очень надеюсь, что возможно сможете подсказать...

    Дело в том, что через месяц мне предстоит сложная операция на брюшной полости из-за послеоперационной грыжи и организм не принял нитки, это все воспалилось за годы и в одном месте у меня вообще отсутствуют мышечная ткань, которая у нормального человека держит часть кишечника, кожа там совсем истончилась и в любой момент все может окончится плачевно, эта часть кожи может просто разорваться и все выйдет наружу. В общем «перекраивать» будут весь живот поэтому получается сложнейшая операция и долгий восстановительный период. Не могли бы подсказать, какого типа нужно пить коллаген? Можно ли его употреблять до и после операции чтобы помог восстанавливаться хоть как-то мышцам и коже? Есть ли какие-то другие добавки, которые тоже играют важную роль в таких вещах?

    Буду очень благодарна Вам за ответ!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Вероника. Ситуация тяжелая. Честно говоря, это даже не моя тема, что бы что-то вам посоветовать дельное. Уж извините. Вам сейчас лучше готовиться к операции. Единственное, что не помешает всегда — правильное диетическое питание, витамины, ничего вредного, никакого алкоголя. Сейчас я бы вам не советовал никаких добавок. Ведь есть вещества, даже естественные, которые могут разжижать кровь и т.п.: перед операцией такого делать нельзя. После операции вам придётся пить много антибиотиков и других таблеток. Врачи что-то должны предпринять, чтобы избежать повторного осложнения. Здесь только следовать назначениям врача хирурга. Когда всё будет позади и организм немного отойдёт от всего этого, заживёт и спадут воспаления, то можно пить уже и добавки.

      Для таких случаев можно пить коллаген II типа — самый распространённый и основной тип нашего организма. Кроме того, мышцы — это прежде всего белок. Мышечная ткань строится из белка. Вам придётся вникнуть в вопросы питания — это основа и следить за достаточным количеством белка, жиров, углеводов, аминокислот, витаминов. Тогда и будете выбирать себе всё это. Есть конечно куча добавок, веществ и аминокислот, которые отвечают за мышечную ткань — почти все в магазинах спортивного питания, но пока вам думать об этом рано.

      Основные составляющие кожи — коллагеновые волокна и гиалуроновая кислота. Статьи есть, разбирайтесь, что и в каких количествах подойдёт именно вам. Но опять же, не игнорируйте реабилитационный период, подойдите к этому ответственно. Прочтите мою статью Послеоперационные спайки и рубцы: важность реабилитации в ортопедии. Уверен, что некоторые вещи вам пригодятся. Удачи вам. Всё будет хорошо.

      Ответить
  33. Юрий

    Добрый день,

    а какая рекомендуется продолжительность курса приема коллагена?

    Например «Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток».

    Курс это 1 банка 42 дня? Какой перерыв делать между курсами?

    Зачем в «American Health, Super Chewable Acerola Plus, жевательная барбадосская вишня, с натуральным ягодным вкусом, 500 мг, 300 жевательных таблеток» в одной такая таблетке гигантская доза витамина С — 833% дневной нормы? Получается если принимать по 1 шт. в день будет огромная передозировка?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. Коллаген — это естественный белок животного происхождения. Можно пить сколько хотите и насколько позволяют возможности. Но если решили постоянно потреблять коллаген, то хоть меняйте его виды и производителей. Я думаю, что пить одно и тоже ни к чему: во всём должно быть разнообразие. Это пищевой продукт, вернее, одна из составляющих естественной пищи человека, только в более концентрированном виде — нормы потребления не определены (обычно на это указывает крестик около количества препарата). Принимаете коллаген — хорошо, не принимаете — организм будет его брать из другой пищи (вернее вещества для его создания), но труднее и в меньшем количестве. Вот и вся разница.

      Что касается вишни, то данный продукт позиционируется как натуральный продукт, витамины здесь из естественных источников, в этом случае можно не опасаться передозировок, да и не так уж много там постоянно используемого организмом витамина С, но в любом случае превышать рекомендации ни к чему и переносимость у каждого разная (как и у любой пищи), так что следите за реакцией организма.

      Например, в среднем апельсине около 60 мг витамина С (дневная норма), но если вы съедите три апельсина, то ведь ничего не будет, верно? Скажу больше, просто питаясь в течение дня и ещё приняв такую добавку, вы получите ещё больше витамина С. Вопрос лишь в том, как и сколько его усвоится? Как именно ваш организм его усвоит и куда пустит? А это уже совсем другая история.

      Ответить
  34. Инга

    Читала, что вместо коллагена можно глюкозамин, там советовали эльбону. Что вы думаете об этом? И где можно найти эту эльбону? Или чем ее заменить?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Инга. Заменить коллаген глюкозамином нельзя. Это разные вещества. Прочтите статьи о хондропротекторах и о коллагене внимательнее.

      Эльбона — это препарат глюкозамина сульфата, есть и лучше. Если брать эльбону в виде инъекций (тоже глюкозамин сульфат), то назначать уколы должен врач.

      Ответить
  35. Таскира

    Здравствуйте ! У меня ревматоидный полиартрит с 2012 года . Не было не одного дня чтоб я не принимала что нибудь , курсами по пол года с компании NSP до 12 ти позиций , с кораллового клуба , Ипар , уколы , хондропротекторы , молозива и т.д и т. п... на фоне всего этого суставы продолжают разрушаться , и сидела 15 суток на жёстком сухом голодании ! Коксартроз 3 степени, гонартроз . коллаген пропила 5 месяцев , состав :

    8000 мг морского коллагена, 75 мг витамина С, 50 мг гиалуроновой кислоты, 50 мг коэнзима Q 10, 100 мг экстракта черники. От компании SUNWAY , упаковка на месяц 8000 рублей ; пила пептиды Хавинсона, хожу на пилатес , бассейн ; кучу денег уходят на БАДЫ. Но ни одного дня не могу без обезболеющего . Сейчас пью порошок из Китая , нет аннотации даже , говорят в составе сухая лягушка , змея , такой продукт я не рекомендовала бы не кому , так как нет описания , что он делает! Сама уж пью от безисходности ! Совсем не хочется на замену суставов , ведь разрушаются все суставы ! Болят не только суставы , но и все тело ! Может Вы конкретно что то посоветуете ? !

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Таскира. Ревматоидный артрид пока не знают как лечить, не знают причин заболевания и таблетки от этого недуга нет. Я ведь не врач, да и врачи не смогут вам сказать ничего определённого, уверен, что вы это знаете. Если вы интересуетесь моим мнением, то советую, прежде всего, прекратить пить всё подряд. В основе заболевания, как предполагается, могут быть наследственные причины, влияющие на обменные процессы и нарушения в действии иммунной системы, травматические факторы, инфекционные, что ведёт к разрушению суставов. Да, когда врачи не знают, то говорят — аутоиммунное заболевание. Но, тем не менее, прежде всего нужно сходить к нескольким врачам, причём в серьёзное учреждение на приём к какому-нибудь профессору с большим опытом в этом вопросе. Уверен, что-то посоветовать можно. Необходимо сходить к врачу реабилитационной медицины, ЛФК. Что бы там ни было, но нагрузку надо суставам давать: необходимо выяснить какую и как правильно это делать, учитывая боли и состояние. Если вы ходите на пилатес, в бассейн, то это замечательно. Значит вы можете это всё делать. Посоветуйтесь со специалистами, правильно ли вы всё это делаете.

      Теперь про БАДы. Самое страшное, что на вас и ваших проблемах очень легко заработать, но вы сами должны понимать всю свою ситуацию. Пить в вашем случае добавки, обогащать питание, придерживаться правильного питания необходимо, но тоже с умом. С нашим питанием необходимо пить витамины, хондропротекторы, витамины для костной ткани.

      Уверен, что можно купить коллаген и за 20000 рублей, но зачем? Коллаген — это коллаген и не больше. Я против навороченных добавок, где производитель обещает излечение от всего. Есть вполне стандартный набор веществ, необходимый организму, а добавка — это просто часть пищи в более концентрированном виде. Можно, конечно, сказать, что если бы вы ничего не пили, то было бы хуже. Но это ведь не проверишь. Прочтите мои статьи про добавки и приобретайте доступные вам с учётом моих рекомендаций по количеству веществ, нормы, видов. Мои статьи про то, как выбрать добавки для себя и на что обращать внимание. Это универсальные правила, которые относятся к любым добавкам, сколько бы они не стоили.

      Мне сложно что-то вам советовать, но прежде всего постарайтесь избавиться от безысходности. Не думайте о плохом. Действуйте и поступайте, стараясь вылечиться и не думать о плохом. Самое плохое (а этот совет я даю многим, кто пишет мне о своих проблемах) — эти ничего не делать. Надо жить, прежде всего, лечиться, надеяться на лучшее. А может скоро придумают, как остановить ваше заболевание и многие другие?

      Ответить
  36. Мария

    Игорь, доброго времени суток!

    Статья — супер! Много полезного, интересного!!!! Мне 44 года, я уже несколько лет хожу по врачам с целью установления причины моего остеоартроза коленных суставов 1-2 степени, грыжи позвоночника... Но грыжа у меня давно... А вот с коленями случилось недавно, причем я веду активный образ жизни (постоянный фитнесс), правда огрехи в питании конечно есть...

    Никто из врачей причину не называет — просто прописывают хондроитин, глюкозамин, предлагают уколы в коленные суставы... Хотя одновременно с коленями у меня стали сильно выпадать волосы, кожа резко состарилась... Обо всем этом я говорила врачам... НО... такие у нас врачи!

    И вот, прочитав Вашу статью — я многое для себя поняла! Уверена, что проблема в плохой выработке собственного коллагена!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ВАШ ТРУД И УМ!!! :mrgreen:

    Теперь буду определяться с выбором добавок коллагена, витаминов, минералов и аминокислот! Интересно, а нет такой добавки, чтобы сразу все и в одной банке?!! :mrgreen: Вы, случайно, не подскажете?! :mrgreen:

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Мария. Спасибо за похвалу. Я не врач и быть умнее врача не могу конечно. Но, во-первых, науке и соответственно врачам, точной причины дегенеративного заболевания суставов неизвестны. Поэтому так и ведут себя. Вернее, они стандартны: экология, проблемы питания, наша жизнь, недостаточное или неправильное движение и т.п. В вашем случае, смею предположить, что грыжа, а соответственно неправильное положение и работа позвоночника (грыжи так и появляются) и дало воздействие на суставы. На это может повлиять всё: неправильно сидел в школе, начальний скалиоз, плоскостопие, ноги неправильной формы изначально и ещё много чего. Вот так и заболевают суставы. То, что вы активно занимаетесь, это хорошо. Правда, я бы порекомендовал поход к врачу-реабилитологу, что бы выяснить что вам можно делать, а что нет. Просто ходить на фитнесс может даже повредить при уже существующих проблемах.

      Про волосы и кожу трудно судить. Обычно в таких случаях назначают анализы на наличие витаминов и минералов в организме, усвояемость и т.п. Ставить диагноз — плохая выработка коллагена не стоит так легко. Это, между прочим, вполне конкретное наследственное заболевание. Да, с возрастом выработка коллагена замедляется и он становится по качеству хуже, но не должно быть явных резких изменений.

      Выбрать при ваших проблемах добавки не помешает. Надеюсь, что статьи мои вам в этом помогут, но не ищите в этом панацею.

      Про чудесную таблетку, где все в одном не знаю. Да мне интереснее себе что-то подбирать конкретное. И вам тоже, потреблять всё и от всего не нужно. Разберитесь в проблемах и покупайте конкретное. Но вы правы, принимая хорошие витамины, аминокислоты, минералы, коллаген, а ещё не забывать про питание, воду, физическую правильную активность, можно избежать множества проблем и наладить множество процессов.

      Будьте здоровы.

      Ответить
  37. Татьяна

    Какой колоссальный труд. Статья просто замечательная. Часть информации усвоила, все сразу не уложилось в голове. Буду перечитывать. Спасибо :smile:

    Ответить
    1. Игорь

      На здоровье, Татьяна!

      Ответить
  38. Ирэн

    Спасибище!

    Здоровья и успехов.

    Ответить
    1. Игорь

      Вам спасибо за высокую оценку.

      Ответить

Оставьте комментарий

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???: