Артериальное давление: причины, симптомы, лечение и профилактика

Здравствуйте, Друзья! В этой статье поговорим на очень серьёзную и для многих важную тему – артериальное давление. Доступно и просто разберём его причины, симптомы, на которые нужно обращать внимание, рассмотрим способы лечения. Выясним, что делать при давлении (его повышении или понижении), разберём существующие лекарственные препараты, добавки, натуральные природные средства и продукты питания для нормализации кровяного артериального давления.

Артериальное давление — что это такое и чем опасно

Артериальное давление – это сила, с которой кровь воздействует на кровеносные сосуды во время циркуляции по организму. Для здоровья человека, для безопасности кровеносных сосудов давление должно держаться в определённых рамках. Если по различным причинам давление становится слишком сильным (гипертония) или слишком слабым (гипотония), то могут возникать проблемы со здоровьем.

Повышенное артериальное давление (гипертензия) опасно тем, что оказывает постоянное избыточное давление на кровеносные сосуды, увеличивает риск их повреждения и заболеваний, это приводит к малым или обширным кровотечениям, сердечным приступам, инсультам и инфарктам, заболеваниям почек и повреждению глазных структур.

При низком кровяном давлении кровь малоактивна и не способна эффективно снабжать внутренние органы, сердце и мозг достаточным количеством кислорода. Это не менее опасно.

Факторы, влияющие на уровень артериального давления

• Возраст. С возрастом и когда человек накапливает проблемы со здоровьем, давление имеет тенденцию повышаться.
• Наследственность. Достаточно распространённая причина заболевания. Учёными установлено, что более ста вариаций генетического воздействия связано с давлением, при этом ответственный ген за повышение или понижение давления не установлен.
• Питание и образ жизни. Вредные привычки, излишнее употребление алкоголя, курение способствуют повышению артериального давления. Сидячий образ жизни и малая активность также способствуют скачкам давления. Веской причиной является неполноценное питание и отсутствие в нём многих важных микроэлементов, в частности калия. При этом увеличение соли в рационе (натрия) способствует нарушению многих процессов и приводит к повышению давления.
• Лишний вес, ожирение. Ожирение тесно связано с причинами выше, является их следствием и прямой причиной повышения кровяного давления. Сердце работает на износ, повышая давление, чтобы оснастить кровью и кислородом лишнюю массу.
• Пол. Считается, что вероятность возникновения повышенного давления у мужчин до 55 лет выше, чем у женщин. После этого возраста страдать повышенным давление в большей мере начинают женщины.
• Раса. Где-то установили, что взрослое чернокожее население чаще испытывает повышение давления по сравнению с другими расами.
• Психоэмоциональное состояние. Все болезни от нервов – это факт. При стрессе и выбросе гормонов увеличиваются сердечные сокращения и увеличивается давление.
• Наличие хронических заболеваний. Различные хронические заболевания способны нарушить норму давления. Например, заболевание почек напрямую связано с изменением артериального давления (почечная гипертензия).

Нормы и показатели артериального давления

Артериальное давление очень важный показатель всего организма, его надо уметь измерять и важно знать. При отклонениях необходимо срочно предпринимать меры во избежание нежелательных последствий.

Врачи меряют давление пациентам по-своему. Но сейчас появилось множество доступных приборов, с помощью которых это может сделать каждый. Если человек страдает артериальным давлением, то он должен иметь такой прибор, чтобы быстро принять меры или срочно обратиться к врачу.

Такие приборы называются тонометрами. Состоят из автоматического прибора и манжеты на плечо.

Давление измеряют за один раз, либо применяют прибор многочасового амбулаторного наблюдения за скачками давления. Таким образом, врач может иметь более точную картину заболевания для назначения лечения.

Артериальное давление указывается двумя числами (единицами давления в миллиметрах ртутного столба) – 120/80.

• Первая цифра (120) – систолическое артериальное давление – показывает давление, которое кровь оказывает на стенки артерий при сокращении (сжимании) сердца.
• Вторая цифра (80) – диастолическое артериальное давление – показывает давление, оказываемое кровью на сосуды в момент расслабления сердца и наполнения его кровью.

Когда измеряют артериальное давление, то показатели обычно делят на пять категорий, показывающих норму или отклонения в работе сердца.

Категории артериального давления (в мм. рт.столба)

У людей старше 65 лет нормой считается давление 125-130 (систолическое) и менее 80 диастолическое.

У спортсменов давление в норме тоже может быть повышено.

Недавно американские учёные сообщили, что у женщин среднего возраста норма систолического давления не должна превышать 110. У детей, в зависимости от возраста, нормы давления совсем другие.

Цифры артериального давления спорны и различаются в рекомендациях медиков и учёных разных стран. Нормы в России всё грозятся пересмотреть.

Давление у здоровых людей в норме может естественно колебаться в течение дня по различным причинам. Необходимо учитывать, что давление при хронических заболеваниях, физических и стрессовых нагрузках, временных заболеваниях будет меняться.

Исследования причин, способов лечения и норм давления не прекращаются. Всегда появляются новые данные. При этом изменить официально норму давления – значит иногда не обратить на его колебания внимание, тем самым увеличив риск и вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний вплоть до летального исхода. И если одни почувствуют неладное и вовремя примут меры предосторожности, то люди, не ощущающие колебаний давления, рискуют оказаться в опасности. Именно поэтому многие специалисты отрицают усреднённые нормы и настаивают на индивидуальных рекомендациях в том или ином случае.

Как измерить артериальное давление самостоятельно

Прежде всего необходимо приобрести электронный прибор для измерения давления. Перед и во время его применения необходимо соблюдать ряд несложных правил.

1. Перед измерением необходимо отдохнуть и успокоиться в сидячем положении 5-10 минут. Измерение давления стоит отложить, если вы занимались не менее часа назад физической нагрузкой, если находитесь в стрессовом состоянии, принимали стимуляторы, содержащие кофеин или никотин.
2. Сядьте прямо, не скрещивая рук и ног, поставьте ступни на пол.
3. Положите руку, которой проводите измерение, или поддерживайте её примерно на уровне сердца.
4. Измерительную манжету прибора следует надевать на голую кожу, а не поверх одежды.
5. Нижний край манжеты должен располагаться на 2-2,5 см выше локтевого сгиба. Трубка, ведущая от прибора к манжете не должна перекручиваться или передавливаться.
6. Сидите неподвижно и не разговаривайте пока манжета надувается и сдувается.
7. Если вы проводите несколько измерений подряд (обычно 3) для получения среднего более точного показателя, то делайте интервалы между измерениями не менее 1 минуты. Всё это время оставайтесь на месте.

Симптомы высокого и низкого артериального давления

Повышение или понижение давления влияет на организм, развитие заболеваний и на самочувствие. Но в большинстве случаев люди не замечают колебаний артериального давления.

Ярко выраженные симптомы отсутствуют, и зачастую только врач, осматривая пациента, выявляет отклонения. Особенно это относится к здоровым людям и людям с хроническим повышенным или пониженным давлением (организм привыкает).

Заметные симптомы проявляются, когда давление внезапно становится очень низким или высоким.

Что влияет на артериальное давление

Многие наши вредные привычки в питании и в поведении влияют на артериальное давление. Клинически установлено, что если соблюдать определённые правила в питании и образе жизни, то вполне возможно снизить уровень давления. А ещё лучше применять несколько подходов комплексно. Даже снижение всего на 2-3 единицы способно сократить уровень смертности и развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышенное потребление соли (натрия) способствует удержанию воды в организме, что повышает кровяное давление. Повышенное потребление соли тем самым создаёт постоянную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а это постепенно приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Натрий и снижение его потребления повлияют как на систолическое, так и на диастолическое давление. Но это больше относится к людям с повышенным давлением.

В случае пониженного давления соль, как показывают исследования, особенной роли в его повышении не сыграет, но это не значит, что она безвредна в иных случаях.

Давайте рассмотрим, как определённые действия и привычки могут повлиять на уровень артериального давления.

Все эти действия, особенно в совокупности, больше проявятся и даже значительно при изначально высоком давлении.

Повышенное давление при беременности

Беременность сопровождается множеством изменений, происходящих в женском организме, в том числе с давлением. Повышенное давление во время беременности делят на три категории. В каждом случае пациент должен находиться под наблюдением врача.

• Гестационная гипертензия развивается после 20 недели беременности. Может исчезнуть через 12 недель после родов. Но остаётся высокий риск развития повышенного кровяного давления в будущем.
• Хроническая гипертензия развивается до беременности или до 20-й недели. В некоторых случаях хроническая гипертензия перерастает в преэклампсию.
• Преэклампсия - резкое и быстрое повышение артериального давления, которое начинается после 20-й недели беременности или, что более часто, в последнем триместре (27-40 недели). Преэклампсия может быть серьезным заболеванием, которое может вызвать проблемы со здоровьем для мамы и ребенка.

Лекарственные препараты для лечения повышенного артериального давления

Самый верный и быстрый (что наиболее важно) способ стабилизировать артериальное давление – приём различных лекарственных препаратов. Их можно разделить на несколько групп.

• Мы не зря рассмотрели отдельно влияние соли (натрия) на состояние организма и кровяное давление. Одна из групп лекарств – это вещества, способствующие удалению соли и лишней жидкости из организма,
• Следующая группа веществ – препараты замедляющие сердцебиение и расслабляющие кровеносные сосуды,
• Препараты, способствующие «разжижению крови».

В каждом конкретном случае врач осматривает пациента и назначает анализы. На основании полученных данных выписывается препарат или составляется комбинация лекарственных препаратов разного вида, чтобы достигнуть желаемого эффекта.

Принимая лекарственные препараты, в том числи при других заболеваниях или состояниях, необходимо помнить, что многие лекарства способствуют увеличению артериального давления. Всегда смотрите противопоказания и аннотации к лекарственным препаратам и обсуждайте это со своим врачом.

Лекарственные вещества, влияющие на уровень кровяного давления

Кровяное давление – важный показатель, непосредственно влияющий на здоровье и развитие других опасных заболеваний. Давайте рассмотрим кратко группы веществ, которые влияют на кровяное давление.

Все указанные группы веществ и лекарственные препараты на их основе оказывают сильное воздействие на организм на разных уровнях. Сейчас современные лекарственные препараты показывают очень хорошую эффективность. Но вылечить окончательно отклонения артериального давления пока не могут. Зачастую лекарства принимают годами и даже до конца жизни. Естественно, это не обходится без различных побочных эффектов.

Дозировки, время приёма, комбинации этих средств может назначать только врач. Скажу больше, не каждый врач сумеет правильно подобрать лекарственные сердечные препараты и препараты от давления. Такого профессионала надо ещё найти. Мой отец сердечник с повышенным артериальным давлением и большим стажем. В его арсенале огромное количество подобных и иных препаратов и не одна консультация с опытными врачами-кардиологами. И вообще, он знает уже намного больше их всех вместе взятых. Это непростое дело.

Надеюсь, что вам нет необходимости прибегать к приёму подобных препаратов, и есть время исправить положение естественным путём.

Чтобы минимизировать отрицательное воздействие на организм лекарственных средств и усилить эффект от лечения, специалисты рекомендуют искать собственные, индивидуальные для каждого методы с меньшими негативными последствиями, включая пищевые привычки и добавки.

Какие привычки в питании и образе жизни надо менять при артериальном давлении мы уже рассмотрели. А теперь перейдём к добавкам. Это не лекарства повышенной убойной силы, но средства вполне способные облегчить состояние вашей кровеносной системы.

Само собой разумеется, вы не можете применять и надеяться на действие добавок в моменты сердечных приступов или приступов значительного скачка давления. Это средства долгого продолжительного приёма, имеющие накопительное действие на организм и должны применяться параллельно основному лечению, назначенному врачом.

Добавки и продукты питания, увеличивающие кровяное давление

Среди продуктов питания и пищевых добавок есть такие, которые увеличивают артериальное давление. Их называют природными стимуляторами. Они могут быть полезны с одной стороны, но оказывать отрицательное воздействие на давление. Есть и искусственные стимуляторы, но, сами понимаете, такое не может быть полезным. О них мы говорить не будем.

Стимулирующие добавки иногда необходимы людям, ведущим активный образ жизни и для людей с пониженным артериальным давлением. Приём этих веществ, дозировки и сроки лучше согласовывать со специалистом и следовать рекомендациям производителя.

Кофеин. Самый известный природный стимулятор. Относится к веществам ноотропам. Имеет множество питательных и уникальных биоактивных элементов в составе, увеличивает умственную активность, бодрость, физическую силу и выносливость, обладает жиросжигающими свойствами. Кофеин оказывает психоэмоциональное воздействие на мозг, повышая настроение и вызывая эйфорию. Кофеин преимущественно выделяют из кофейных зёрен, но могут синтезировать искусственно. Его структура везде одинакова. Несмотря на то, что при постоянном употреблении положительное воздействие кофеина на организм снижается, эффект бодрствования и соответственно влияние на сердечную систему и давление остаётся. Сердечникам и людям с повышенным давлением кофейные напитки рекомендуется заменить на цикорий.

Muscletech, серия Essential, Platinum 100% кофеин, 220 мг

Добавка чистого натурального кофеина для спортсменов. Способствует повышению энергии и концентрации внимания. Людям, имеющим проблемы с артериальным давлением, рекомендуется всё же проконсультироваться со специалистом.

Никотин. Никотин присутствует во многих растениях (например, перец, баклажан) но в минимальных количествах. Самый известный источник никотина – сигарета. В этом случае его воздействие на организм совсем иное. Предполагается, что никотин оказывает влияние на процессы выработки адреналина и оказывает другие стимулирующие действия. Выступает стимулятором, как и другие вещества. Отсюда и эффект повышения артериального давления. Точное воздействие не установлено.

Эфедрин. Вещество, выделяемое из травы эфедры. Основное назначение – мощный жиросжигатель. При увеличении рекомендуемых дозировок может выступать мощным гиперстимулятором, что уже опасно. Эффект ещё больше усиливается при соединении с кофеином.

Добавки с эфедрином надо принимать с большой осторожностью: при наличии определённых заболеваний и несоблюдении рекомендаций эфедрин опасен и может вызывать судороги, инсульты, сердечные приступы и даже смерть. Повышение артериального давления, а также других показателей крови – побочные эффекты приёма этой добавки. Во многих странах добавки с эфедрином запрещены.

Синефрин. По действию схож с Эфедрином, но не так эффективен. Выступает как жиросжигатель, оказывает незначительное воздействие на кровообращение и пищеварение. Как стимулятор способен оказывать повышающее воздействие на кровяное давление.

Primaforce, SYNEBURN, Синефрин, 10 мг

Добавка синефрина. Принимая такие добавки, вы должны быть уверены, что они вам нужны. В описании производителя подробно описаны предостережения и рекомендации обязательно консультироваться с врачом при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе повышенного артериального давления.

Йохимбин. Ещё один стимулятор общего воздействия. Как добавку его используют для сжигания жира во время голодания. Увеличивает уровень адреналина. Сердечно-сосудистая система может быть не готова к стимулирующим свойствам йохимбина, поэтому добавки начинают принимать с малых доз, постепенно увеличивая.

Primaforce, Йохимбин, 2,5 мг

Принимая добавку строго следуйте рекомендации производителя. Аналогично дано предупреждение не принимать добавку при наличии заболеваний сердца, при повышенном кровяном давлении, психических заболеваниях.

Добавки и продукты питания, понижающие кровяное давление

Нитраты и добавки нитратов (нитрат натрия, нитрат калия) или пищевые нитраты природного происхождения (свекольный сок или порошок, свекольные экстракты и др.)

Организм способен самостоятельно защищаться от высоких скачков давления. Для этой цели он использует определённые вещества, получаемые с пищей или с пищевыми добавками. Важную роль в расслаблении сосудов, улучшении кровотока и понижении давления играет оксид азота.

Оксид азота (NO) – состоит из азота (N) и кислорода (O). Эта важная молекула отвечает за регулирование артериального давления, за здоровье всей сердечно-сосудистой системы, за окислительные и восстановительные процессы в организме, оказывает сосудорасширяющее действие, что способствует улучшению кровотока по здоровым сосудам.

Оксид азота образуется из нитратов. Нитрат – молекула, которая вырабатывается организмом в ограниченном количестве и должна поступать с пищей. Источниками являются клубневые овощи – свекла, репа, шпинат.

Оксид азота очень важен при занятиях спортом и физических нагрузках. Здесь более осведомлёнными будут спортсмены, так как оксид азота способен уменьшать потребность в кислороде во время физической активности, а это увеличивает выносливость, длительность нагрузки и силовые возможности организма, приводит к улучшению мышечной деятельности. Для этой цели спортсмены принимают специальные добавки.

BSN, Nitrix 2.0, концентрированный прекурсор оксида азота

В качестве примера вот такая добавка. В составе экстракты различных растений и плодов, содержащих вещества, которые будут способствовать активной выработке организмом оксида азота (прекурсоры). Такая добавка безопасна и полезна.

Прекурсор — вещество, которое участвует в реакции образования другого, конечного необходимого вещества. В нашем случае оксида азота.

Такие добавки достаточно дороги и, наверное, созданы именно для профессионалов. В составе также присутствуют аминокислоты, обладающие аналогичным действием.Так что вполне возможно купить добавку с такой аминокислотой отдельно и хорошо кушать овощи и фрукты. Думаю, что эффект тоже будет. Если вы не спортсмен высоких достижений, то этого будет достаточно.

California Gold Nutrition, Superfoods, органический порошок из свеклы

Не получается кушать много овощей и не любите свеклу (самый эффективный естественный помощник в выработке оксида азота для сердца)? Производители быстренько сориентировались в последних исследованиях и пожалуйста: свекла хоть в порошке, хоть в капсулах.

Оксид азота (хотя точных данных нет) снижает кровяное давление при его повышении, защищает сосуды и всю сердечно-сосудистую систему. Если вы слышите, что те или иные овощи полезны для сердца, то это именно из-за возможности увеличивать выработку оксида азота.

California Gold Nutrition, CocoCardio, сертифицированный напиток из органического растворимого темного какао с соком свеклы и гибискусом

А вот очень любопытный продукт для сердца и для понижения артериального давления. Название соответствующее.

Этот напиток содержит очень полезные и, согласно последним исследованиям, эффективные в решении проблем с повышенным давлением натуральные экстракты и вещества. Помимо концентрированного сока свеклы здесь ещё какао и экстракт гибискуса. Очень полезный напиток для гипертоников. Ниже вы поймёте почему.

На основе нитратов производятся не только добавки, но и лекарственные препараты, назначаемые при сердечно-сосудистых заболеваниях, при инфарктах, стенокардии и т.п., именно с целью увеличения в организме оксида азота.

Рыбий жир (полиненасыщенные жирные кислоты ОМЕГА-3). Рыбий жир — признанная и необходимая добавка для организма с множеством положительных воздействий, в том числе на кровеносную систему. Сам по себе рыбий жир не оказывает ярко выраженного действия при повышенном давлении. Но его эффективность научно доказана многочисленными исследованиями. На основе рыбьего жира производят лекарственные препараты при проблемах с сердцем. Например, широко известный Омакор. Очень советую прочесть статью про лекарственный препарат Омакор и статью про рыбий жир.

Так что доказано однозначно: рыбий жир может снижать высокое артериальное давление. При нормальном давлении снижения не будет. В этом-то и заключается огромный плюс природных добавок – большинство из них не способно навредить организму.

Чеснок. Вторая добавка с огромной доказательной базой в направлении воздействия на артериальное давление. В этой способности чеснок может переплюнуть даже рыбий жир. Добавки с чесноком способны снижать артериальное давление и иногда значительно при гипертонии (до 8-10%). При нормальном давлении снижение тоже имеет место, хоть и не так значительно. Так что с добавками и экстрактами чеснока надо быть аккуратнее.

Now Foods, концентрат чеснока с контролируемым запахом

Чеснок полезный, но очень уж специфичный продукт. При повышенном давлении старайтесь есть чеснок, если нет никаких других противопоказаний. Если не получается, то можно попробовать добавку концентрированного экстракта чеснока. Высокие технологии устраняют проблемы с запахом, одновременно увеличивая пользу и действие чеснока. А впрочем, уверен, вы сами себе сможете подобрать что-то наиболее подходящее по этой ссылке.

Экстракт какао. Воздействия экстракта какао на артериальное давление имеет множественные научные доказательства, но не всегда работает. Какао может подействовать не на каждого, но доказано, что при легкой гипертензии артериальное давление снижается. При нормальном давлении какао не оказывает воздействия. Не следует путать какао и его активные составляющие с шоколадными продуктами и содержащимся в них кофеином. Кофеин может способствовать повышению давления.

При сердечных проблемах врачи советуют съедать за раз не более 50 гр. настоящего черного шоколада с максимальным содержанием какао. Найти такие продукты в обычных продовольственных магазинах не так просто. Хотя бы для сравнения даю ссылку на продукты с какао. Помните, мы говорим почти про лекарство, а не сладости. Не перепутайте. Про напиток для сердечников и гипертоников с какао смотри выше.

Гибискус (Hibiscus sabdariffa). Из цветков этого кустарника готовят напиток каркаде. Очень приятный на вкус травяной напиток сладковато-кислого вкуса ярко красного цвета.

Это напиток со множеством полезных свойств. Содержит антиоксиданты, витамины, органические кислоты. Обладает спазмолитическими, мочегонными, жаропонижающими свойствами, укрепляет стенки кровеносных сосудов, регулирует их проницаемость. Растение имеет достаточную доказательную базу, что подтверждает его роль в снижении артериального давления, хотя степень снижения и воздействия у всех разная. Польза гибискуса  при диабете и его роль в регулировании уровня глюкозы ещё не имеет стопроцентных доказательств, механизмы этого пока не известны, но некое воздействие отмечается и возможно.

Так что, гипертоники и диабетики, каркаде — ваш напиток, не пренебрегайте им.

А вот при язвах и гастрите от каркаде лучше отказаться: напиток повышает кислотность желудочного сока.

Чаи с гибискусом и просто сушёные цветки вы без труда найдёте в наших магазинах. Если хотите попробовать что-то заграничное, то вот ссылка на органический качественный гибискус.

Куркумин. Куркумин обладает огромным количеством полезных свойств и оказывает доказанное многими исследованиями положительное действие на организм. Обладает сильными противовоспалительными свойствами и сильным антиоксидантным эффектом. По предварительным исследованиям снижает уровни глюкозы и холестерина в крови, снижает артериальное давление.

Куркумин очень полезная добавка для всего организма. Разобраться в этих добавках не так просто. Очень советую прочесть статью про куркумин, чтобы знать что и как выбрать.

Корица. Корица содержит различные биологически активные соединения, обладающие свойствами понижать артериальное давление. Исследований проводилось не так много, но обнаружилось, что у лиц, страдающих диабетом и гипертонией, корица способствовала некоторому снижению давления.

Корица — специя, имеет разные виды. Основная проблема — купить настоящую лечебную корицу. Такой считается только цейлонская корица. Выбирайте внимательно. Вот ссылка на корицу, представленную на iHerb. Вы найдёте там саму специю и добавки.

Коэнзим Q10. Витаминоподобное вещество, вырабатываемое организмом. Помогает клеткам в производстве энергии. Вещество очень важно для организма, но не обязательно должно приниматься в виде добавки. Исследования не подтверждают эффективность коэнзима, принимаемого с добавками. С возрастом, при заболеваниях, при сердечно-сосудистых проблемах и приёме статинов наблюдается дефицит коэнзима. Некоторые исследования предполагают, что коэнзим Q10 улучшает состояние кровеносных сосудов и кровоток, способствует выработке оксида азота, что приводит к понижению артериального давления.

Doctor's Best, коэнзим Q10 с высокой степенью всасывания, с BioPerine, 100 мг

Пока можно сказать, что коэнзим принимается людьми «на всякий случай», точной доказательной базы его эффективности нет. Но при сердечных приступах, инфарктах, при повреждении сердечной ткани и приёме различных сердечных препаратов, приём коэнзима обоснован и желателен.

Витамины. В организме человека проходит ежесекундно несколько сотен обменных процессов с вовлечением огромного количества веществ: витаминов, минералов, микроэлементов, аминокислот. Естественно, что многие витамины и минералы имеют непосредственное отношение к обменным процессам и работе всех систем, в том числе сердечно-сосудистой. Многие микро- и макроэлементы, необходимые нашему сердцу, известны и понятна их роль, другие пока нет.

FutureBiotics, Pressur-Lo, Мультивитаминная добавка с минералами и травами для понижения давления

Такая добавка является примером комплексного средства, содержащего микро и макро элементы сердечного действия, экстракты известных нам и не очень лекарственных растений. Поможет такой комплекс или нет сказать трудно, но, возможно, это та сама последняя капля в лечении, которая изменит вашу ситуацию в лучшую сторону или позволит сократить количество принимаемых лекарств.

Смысла перечислять все витамины и минералы, влияющие на артериальное давление нет. Мы должны осознавать, что сама еда должна быть питательна в первую очередь по содержанию витаминов и минералов. Если нет, то приём обычного хорошего витаминно-минерального комплекса, особенно при уже существующих отклонениях в здоровье, повышенных нагрузках и требованиях к организму, просто обязателен.

Калий. Говоря о сердечных витаминах, нельзя не коснуться отдельно калия — самого известного и важного сердечного минерала. Калий выступает противовесом натрию в организме и его дефицит опасен для здоровья. Это регулятор воды и давления. При нарушениях кровообращения, артериальном давлении, инсультах и других сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендуется увеличивать приём калия. Это могут быть добавки и продукты питания. Даже незначительное увеличение даёт положительные результаты.

Калий – очень активный и легкоусваиваемый минерал, влияющий на артериальное давление. Его бесконтрольное употребление с добавками может привести к сердечной аритмии (нарушение ритма) вплоть до приступов и срочной госпитализации. Поэтому вы не найдёте не только продуктов, широко обогащённых калием, но даже добавок. Даже в специализированных добавках калия будет всего несколько процентов от нормы. Такие меры предостережения необходимы, но привели к дефициту калия повсеместно, что является проблемой современного общества. Мы мало едим растительных продуктов.

Калия много в овощах, фруктах, бобовых. Их можно есть без боязни и это самое лучшее решение для восполнения дефицита калия. Растительные волокна замедляют скорость всасывания калия, да и не съедите вы столько овощей и фруктов за раз.

Now Foods, цитрат калия

Если посмотрите внимательно, то увидите, что в порции (в 1 капсуле) всего 2% калия от дневной нормы. И более значительного количества вы не найдёте.

Now Foods, Порошок хлорида калия (калиевая соль)

Можно воспользоваться заменителем соли – калиевой солью (хлорид калия). При обычном приёме вместе с едой риска здоровью не будет. Здесь калия уже больше на порцию (10%). Её принимают во время еды или вместо соли добавляют в пищу. Не переборщите, хлорид калия немного горчит.

Естественно, добавок и веществ, имеющих положительные воздействия на организм, среди которых нормализация кровяного давления, намного больше. Мы рассмотрели наиболее действенные, известные и доступные. Всё остальное в ваших руках, но уверен, что предоставленной информации вполне достаточно, чтобы изменить своё отношение к своему давлению и начать применять данные рекомендации.

По этой ссылке вы можете посмотреть множество натуральных добавок с экстрактами трав, овощей, фруктов, семян, витаминов для нормализации артериального давления. Смотрите и выбирайте. Не обязательно дорогая добавка будет самой эффективной. Средства для нормализации кровяного давления.

Заключение

Мы рассмотрели самое необходимое для понимания, что такое артериальное (кровяное) давление. Этого вполне достаточно для осознания всей важности вопроса.

Если случается проблема с давлением, то откладывать нельзя. Здесь организм не прощает ошибок.

Совершенно очевидно, что питание занимает решающую роль в нормализации и сохранении нормального кровяного давления. При первых признаках отклонений, во избежание развития не только гипертонии, но и других опасных заболеваний, необходимо следить за своей диетой и образом жизни.

При более тяжёлых случаях необходимы лекарства и их придётся пить, многим до конца жизни. Но все перечисленные правила поведения, продукты питания и добавки должны тоже присутствовать в процессе лечения. Они не навредят и при правильном подходе только помогут организму лучше справляться с проблемой повышенного или пониженного давления. А вот их отсутствие и игнорирование только усугубит ситуацию и приведёт к плачевным результатам.

Повышенное или пониженное артериальное давление пока не лечат. Мы должны использовать любую возможность и любые средства, чтобы помочь себе самостоятельно. Никому другому это не надо. И если читатель с повышенным артериальным давлением поймёт, поверит и осознает, что курить ему надо бросить, кофе лучше заменить на какао или цикорий, а овощи и свекольный салат именно его блюдо, то будут считать, что я написал очень хорошую статью.

А что вы думаете? Как себя лечите и что ещё знаете про такое непростое заболевание, как артериальное давление? Пишите.

Всего доброго. Здоровья вашему сердцу и сосудам – это сама важная и главная наша движущая сила, берегите их и не болейте.