Лечение и восстановление хрящей суставов

Реабилитация

Здравствуйте, Друзья! Продолжим тему повреждения хряща. Мы будем рассматривать повреждения гиалинового хряща и попытаемся ответить на вопросы профилактики травм и восстановления хряща. Гиалиновый хрящ покрывает соприкасающиеся головки наших костей в суставе и может повредиться очень легко. Чтобы этого не случилось, природой предусмотрено сложное и уникальное строение коленного сустава. Учитывая все особенности этого строения, при правильном отношении к своим суставам, срок их службы огромен. К огромному сожалению, хрящ имеет очень ограниченный потенциал для регенерации (самовосстановления).

Если произошла травма и хрящ повреждён, треснул, отслоился, то восстанавливается он в таком случае за счёт поступления крови и питательных веществ из кости. Именно на этом свойстве основана операция микрофрактурирования. Но вновь образованная восстановленная ткань уже состоит из волокнистого хряща. Эта ткань не имеет в своём составе достаточного количества коллагена II типа. Для выполнения функций гиалинового хряща такая ткань не подходит, она менее надёжна, не такая прочная, гладкая и упругая, чем изначальный гиалиновый хрящ. Но лучше иметь хоть такую ткань в виде заплатки на хряще, чем не иметь ничего.

Я веду к тому, что при такой ситуации с восстановлением хряща, особенно уже при наличии повреждения или если операция на хряще проведена, необходимо задуматься о том, что сделать, что бы укрепить хрящевую ткань, подтолкнуть к естественному восстановлению и оградить себя от последующих повреждений и заболеваний суставов, вероятность которых, к сожалению, многократно возрастает.

Питание и восстановление хрящевой ткани сустава

Как бы там ни было, хрящи, связки, мениски – это живые ткани, поэтому в любом случае они состоят из живых клеток, которые рождаются, живут, питаются, размножаются и умирают. Хрящи не могут питаться как все остальные клетки нашего организма, за счёт питательных веществ, которые им приносит кровь. Хрящи не имеют капилляров. Это понятно: никакие сосуды не выдержат таких нагрузок, которые испытывают хрящи коленного сустава, они просто полопаются сразу. Нет там и нервных окончаний, иначе каждый наш шаг отдавался бы сильной болью. Но питаться надо. Хрящевая ткань суставов питается за счёт осмоса. Достаточно сложное явление для объяснения. Поэтому напишу так: питательные вещества подходят к синовиальной оболочке сустава, там они берутся и растворяются в синовиальной жидкости, вырабатываемой специальными клетками, а синовиальная жидкость, поступая в сустав, постоянно там перемешиваясь и обновляясь, впитываясь в волокна хрящей, питает их необходимыми веществами и забирает продукты распада и жизнедеятельности. И чтобы весь описанный процесс был наиболее эффективным должны соблюдаться следующие условия:

Синовиальная жидкость должна быть достаточно жидкой.

Данный пункт, в принципе, должен быть всем понятен и не требует долгих рассуждений. Чтобы синовиальная жидкость была жидкой — нужна вода. Необходимо определить свою норму потребления чистой воды в сутки (30 мл х Ваш вес) и выпивать её. Что-то разбавить можно только водой. Встречал людей, которые говорили, что хрустели суставы, а стал пить больше воды и хруст прекратился. Вот так просто, а он, возможно, предотвратил для себя травму и разрушение хряща. Правда, здесь надо быть внимательным: хруст без боли и неприятных ощущений может быть естественным для суставов. Если после разминки и упражнений хруст проходит – всё нормально, если сопровождается болью – к врачу. Тоже самое касается и крови. Только вода может «разжижить» кровь, больше ничего. Аспирин или другие лекарства подобного действия могут на определённое время предотвратить сгущение кровяных телец, но время выйдет и всё вернётся. Кроме того, только достаточно жидкая кровь способна быстро и легко донести питательные вещества и кислород через сосуды и капилляры в самые отдалённые уголки нашего организма и в суставы. Думаю понятно, что потребление чистой воды – одно из главных условий восстановления хрящевой ткани. Если не принять это простое условие, остальное будет бесполезно.

Синовиальной жидкости должно быть в достаточном количестве, при её недостатке соприкасающиеся части сустава будут больше оказывать давление друг на друга и разрушаться.

Данный показатель в нормальном, не травмированном суставе тоже зависит от количества потребляемой воды и других питательных веществ, необходимых организму и, в частности, специальным клеткам, находящимся на поверхности синовиальной оболочки. При соблюдении этих условий организм будет вырабатывать столько жидкости, сколько необходимо.

Если брать состояние после операции (при операции внутренняя среда сустава промывается), то чтобы восполнить состав жидкости и защитить хрящи, врач назначает препараты гиалуроновой кислоты – основной составляющей синовиальной жидкости и межклеточного вещества хрящевой ткани. Данные препараты ещё называются «протезами синовиальной жидкости». Их основная функция – задержать воду в коленном суставе. Стоят они дорого. Стоимость зависит от различных факторов, а также от степени обработки. Одни препараты колют в сустав после операций и для профилактики при сильных спортивных нагрузках, другие  — при дегенеративных заболеваниях суставов и хрящей. От степени вязкости препарата зависит, сколько времени он может находиться в полости сустава и восполнять недостаток собственной синовиальной жидкости. Препараты гиалуроновой кислоты относятся к группе хондропротекторов. Это тема отдельной статьи и мы об этом обязательно поговорим. Здесь скажу, что препараты гиалуроновой кислоты полезны для сустава и всего организма, один минус, внедрение в сустав (даже простой укол) — это нарушение его среды и вероятность занесения инфекции. Да и сустав у каждого человека может отреагировать по-своему. С этим надо быть осторожными. Препараты гиалуроновой кислоты могут быть и в виде добавок (сухого вещества). Так же как и другие препараты хондропротекторной группы, эффективность их точно не определена и спорна. Так что – пейте воду.

Хондропротекторы – группа лекарственных средств и биологически активных добавок к пище, предназначенных для поддержания и восстановления хрящевой ткани.

В суставе должно происходить постоянное обновление и перемешивание внутрисуставной жидкости, а достигнуть этого можно только за счёт механической работы сустава, его сгибания и разгибания.

Здесь тоже всё понятно: стоячая вода – это болото и рассадник всего нехорошего. Новая порция жидкости с питательными веществами должна перемешиваться со старой и обогащать её. Если движений недостаточно, то обогащение не происходит и хрящу нечем питаться, его клетки голодают и погибают, о восстановлении речь вообще не идёт. После операции на хряще врачи запрещают становиться на ногу, чтобы дать возможность ему зажить, опасно в этот период давление на него. Но именно в этот период, когда нельзя становиться на ногу, необходимо ещё больше двигать ногой и совершать сгибательные и разгибательные движения, постоянно перемешивая жидкость коленного сустава. Осторожно, контролируя движения, до болевого порога.

Синовиальная жидкость должна быть богата по составу, т.е. содержать в нужном  количестве все необходимые питательные вещества для клеток хрящевой ткани. Необходимые микроэлементы и витамины хрящевая ткань берёт только из синовиальной жидкости.

Сперва я напомню о том, что наш организм – это комплексная взаимосвязанная система. И этой системе, так уж придумано, необходимы стандартные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, ферменты, клетчатка, жирные кислоты и вода. Для нас всё достаточно просто. Необходимо потреблять всё это в нужных количествах, а организм уже сам разберётся: куда, зачем и что ему направлять. Что пойдёт к сердцу, что в кости, что в суставы. Всю эту статью можно было бы свести к паре фраз: пейте воду, полноценно питайтесь и двигайтесь — больше ничего знать не нужно. Но кто тогда будет это читать? Да и поверите ли Вы так просто? Нам ведь нужны доказательства, доводы и т.п. Поэтому продолжим.

В каждой своей статье про различные составляющие сустава я делал акцент на их составе. Были разобраны составы связок, хрящей, менисков и синовиальной жидкости. Значит, чтобы всё это жило и восстанавливалось ему надо это дать в необходимом количестве. Во так и получилось, что для сустава, помимо стандартного набора питательных веществ, нужны:

На самом деле, всё это организм производит сам, если ему хватает того, из чего это произвести. Но современная наука и медицина считают, что неплохо было бы напрямую дать ему эти вещества. И тогда всем будет хорошо: организм не будет тратить время и силы для производства этих веществ, а их достаточное количество и даже избыток обеспечит эффективное восстановление (в данном случае хряща). Что ж поверим науке и пока примем тот факт, что для поддержания и восстановления хрящевой ткани и самого сустава нам необходимо полноценное питание и данные вещества в виде добавок к питанию.

В других статьях мы разберём каждое из этих веществ: какие, сколько, кому и как выбрать и как принимать и нужно ли принимать.

Для эффективной регенерации хрящевой ткани, необходимо поддержание высокого уровня хондроцитов – основных хрящевых клеток ткани.

Вопросами восстановления хрящевой ткани и выработки необходимых соединений и веществ занимаются хондроциты.

Хондроциты, по своей природе, не отличаются от других клеток в плане развития и регенерации, скорость их метаболизма достаточна велика. Но проблема в том, что этих самых хондроцитов очень мало. В суставном хряще количество хондроцитов составляет всего 2-3 % от массы хряща. Поэтому восстановление хрящевой ткани так ограничено.

Чтобы хрящ коленного сустава восстановился, необходимо добиться высокой численности и активности клеток хондроцитов. От нас требуется только полноценное питание, которое они могут получить через синовиальную жидкость, посредством двигательной активности.

И ещё есть одно, про что нельзя забывать. Я напомню, что в суставе под действием различных причин (внутренних и внешних) постоянно происходят процессы разрушения и восстановления. И наша задача заключается в поддержании равновесия между факторами, повреждающими  суставной хрящ и факторами, способствующими его защите и регенерации. При травме или после операции на хряще задача усложняется: необходимо добиться  восстановления хрящевой ткани быстрее, чем она будет разрушаться. А вопросами восстановления в нашем организме занимаются гормоны. Гормоны ускоряют обменные процессы. Под действием гормонов восстанавливается мышечная ткань после нагрузок и повреждений, укрепляется костная ткань, связки и сухожилия. В процессе восстановления хрящей, также принимают участие гормоны. Вернее, как считает современная наука, один гормон – гормон инсулиноподобного фактора роста (ИФР). Именно он способен вызывать деление хондроцитов. Количество этого гормона в крови напрямую зависит от интенсивности тренировок и нагрузки. Чем она интенсивнее и чаще, тем больше гормона и интенсивнее идёт процесс восстановления хряща. К этому вопросу мы тоже обязательно вернёмся. Рассмотрим искусственные и природные аналоги этого гормона. В этом у меня также есть опыт.

Сустав должен постоянно двигаться, иначе синовиальная жидкость не сможет эффективно проникать в ткань хряща и нести туда питательные вещества. Таким образом, жизнедеятельность и восстановление хрящей почти полностью зависит от нашей двигательной активности.

Ну что, не буду оригинален: движение – это жизнь, вернее, жизнь – это движение. А ещё конкретнее: жизнь сустава – это движение. Давайте, не будем брать в расчёт травмы. Почему заболевают суставы и разрушаются хрящи?

Человек рождается. Ребёнком постоянно бегает, прыгает, познаёт мир, не сидит на месте. Начинается учёба: мы садимся за стол и уменьшаем двигательную активность, но нас спасает обмен веществ и сильный растущий молодой организм, с большим потенциалом восстановления. Мы становимся старше, садимся на стул на более долгий срок, потом в машину и домой, а рост уже прекращается, процессы обмена, регенерации и восстановления замедляются в виду естественных причин; в суставах процессы разрушения начинают преобладать над восстановлением. Хрящ разрушается.

Не кажется ли Вам, что правильный выход – это начать бегать и прыгать именно сейчас, когда это наиболее нужно организму и суставам? Обратите внимание, что данную схему можно применить к любой части нашего организма.

У меня большой опыт общения с врачами реабилитологами. У меня куча программ и упражнений, как собственных, так и найденных где-то. Я их отсортирую и дам Вам когда-нибудь. Но это не главное. Если у Вас есть травма, или Вы уже испытали на себе операцию на коленном суставе, то есть специалисты, которые дадут Вам свои рекомендации. В этом случае, не обойтись без консультации врача и слушать необходимо его. Если Вы спортсмен, то Ваша задача, наоборот, контролировать нагрузки и внимательно слушать свой организм. Постепенно Вы почувствуете, когда можно переходить к следующему шагу и увеличить нагрузку на травмированную конечность. Главное не форсировать события, постепенно, плавно увеличивать нагрузки и возвращаться к прежнему уровню.

Я хочу дать некоторые советы тем, что ходит на работу, живёт обычной жизнью горожанина, но понимает необходимость что-то менять в своей жизни и старается прийти к более активному и здоровому образу жизни. Я предполагаю, что иначе Вы бы и не читали данный блог.

Отойдём от упражнений и комплексов, постоянно никто их не будет делать, но и дать Вам способ, как вылечить суставы, ничего не делая, за неделю, я тоже не смогу. Извините.

Я тоже работаю в офисе, тоже весь рабочий день сижу на стуле за компьютером, а вот теперь и дома. Правда в моей жизни есть достаточно много активной деятельности: два-три часа три-четыре раза в неделю у меня высокоинтенсивные тренировки. Но если это отбросить, отличий никаких. Что я делаю?

Во-первых, очень советую добавить в жизнь, если ещё нет, занятия спортом и увлечения. Это обогатит жизнь, сделает её ярче и насыщеннее. Вы будете чувствовать, что отличаетесь от многих тем, что умеете делать что-то, что недоступно другим. Будете гордиться собой и своим телом (а так будет, тело никуда не денется, оно вынуждено будет прийти в тонус, чтобы соответствовать Вашей активности). Вы не будете вяло плестись домой, думая: «Сейчас есть, потом телевизор и спать. До выходных ещё два дня». Появятся цели и планы.

Вы пришли в офис, сели на стул и стали работать. Как действовать?

Через некоторое количество времени (час-два) и так несколько раз за день необходимо:

— Оторвать глаза от монитора. Закрыть глаза внутренними рёбрами ладоней, слегка надавить и совершать вращательные движения в течение 10-20 секунд. И ещё 20-30 секунд продолжать сидеть с закрытыми руками глазами.

— Затем встать и неторопливо подойти к кулеру (источнику утоления жажды офисного работника).

— Налить стакан воды.

— Медленно пить воду и одновременно, не вращая головой, смотреть глазами в разные стороны вашего кабинета (вверх-вниз, вправо-влево).

— После этого можно выйти в коридор, пройтись и вернуться на место.

— Не садитесь сразу. Если уж очень заняты и не успеваете, то возьмите в руки свои документы и продолжайте читать стоя (как один из вариантов).

— При этом несколько раз поднимитесь и опуститесь на носках.

— Повращайте несколько раз корпусом в разные стороны.

— Не прекращая смотреть в документы или монитор, нагнитесь и потяните поясницу, сделайте несколько наклонов (спину необходимо держать прямо).

— Устали? Можете сесть и продолжить работать.

— Теперь переходим к ногам. Они ведь не заняты?

— Упражнения ногами Вы можете делать так часто, как хотите. Вытягивайте, разводите, напрягайте мышцы ног, понажимайте педальку (работа стопой), при этом и коленный сустав будет совершать небольшие движения. Выполняйте эти упражнения поочерёдно и двумя ногами вместе. Вы можете даже танго танцевать под столом ногами. Никто же не видит.

По-моему, всё просто. При желании, Вы без труда сможете разнообразить этот комплекс упражнений. Заметьте, я не даю ни количество раз, ни количество подходов: просто делайте, сколько сочтёте нужным. Это всяко лучше, чем просто просидеть на одном месте весь день, не двигаясь.

А после работы Вас ждёт тренировка или спортзал, йога, езда верхом, стрельба в тире, танцы, боевые искусства, ушу, балет и т.д. и т.п. Ну и не забывайте про любимых людей, свидания, кино, театр, прогулки.

Если уже есть проблемы с хрящом, забывать про него нельзя. Но и полностью ограничивать себя во всём и думать про него постоянно, тоже не стоит. Измените чуть жизнь, добавьте больше движений, потребляйте необходимые вещества, полноценно питайтесь и живите дальше. А это всё только разнообразит и обогатит жизнь, сделает её здоровее и длиннее. Не надо оправдывать себя и говорить: «Мне некогда. Я занят (занята). Надо дело делать».

Обычно я привожу такой пример. Представьте себе умного учёного-трудоголика. Он сидит днями и ночами, пишет, открывает, работает, не видит света белого, забывает не то что двигаться, а даже попить и поесть. Ещё чуть-чуть и он изобретёт наконец вечный двигатель или докажет, как победить неизлечимую болезнь. Его поддерживают, ждут результатов. И тут бац, организм не выдерживает. Инсульт. Интересно, почему? Человек умирает. Его труды так и не доделаны, болезнь не побеждена, а вечный двигатель не изобретён. Всё, что он делал, не нужно: результат ведь так и не достигнут. А ведь не хватило времени, как обычно бывает, совсем чуть-чуть. Вот так. И одно дело, если нашему учёному 90 лет. А если 50? Он не успел и загубил себя, и мы не получили великого открытия или исцеления.

Перейдём к вопросу возвращения к активной деятельности после травмы. Обычно после операций на коленных суставах и хрящах, врачи говорят что-то типа: «Между прочим, шахматы тоже спорт». Фраза убийственная, особенно, если были какие-то планы, надежды и цели. Для профессиональных спортсменов это вообще страшно. Нам, простым людям, которые тоже чем-то занимаются, слышать такое тоже больно.

Во-первых, надо сказать, что обычные врачи запрещают всё, поэтому если Вы занимаетесь спортом и у Вас травма, необходимо обращаться к спортивным врачам, которые имеют дело со спортивными травмами. Там ситуация и мнения будут не такие категоричные. Помню когда-то в поликлинике зашёл заодно к гастроэнтерологу и пожаловался, что иногда возникает изжога, был такой период. Мне было запрещено делать всё: наклоны, сгибания, пресс качать категорически нельзя и т.п. Ну и как Вам? Кстати, стоило начать пить больше воды и проблема с изжогой самоликвидировалась. То же самое про врача мне говорит и мой тренер.

Во-вторых, главный совет – это постепенный обдуманный подход к своим занятиям. Как реабилитационным, после травмы, так и основным, связанным с Вашим видом спорта. Нагрузки должны быть последовательными, постепенно усложняясь. Чувствуете, появилась боль – значит пока это Ваш предел. Превозмогать боль нельзя. Доверяйте организму, он сам подскажет и возникнет чувство, что можно уже сделать больше.

Ещё один вопрос, которому стоит посвятить отдельную статью, это психологическое состояние после травмы. Это то, что сейчас меня лично волнует больше всего. Здесь тоже единственный путь — последовательность и неторопливость. Что-то большее смогло сделать тело, постепенно поймёт это и мозг. Так, шаг за шагом, ступенька за ступенькой, вернётесь к прежней жизни и нагрузкам. Конечно, бывает всё и есть травмы, с которыми надо смириться и принять, пересмотреть свою жизни и прежнюю активность. Но давайте не будем думать об этом. Позитивные мысли и настрой играют огромную и, зачастую, решающую роль в любой деятельности человека.

Негормональные противовоспалительные препараты

Теперь, что касается таблеток, так называемых противовоспалительных обезболивающих негормональных препаратов. Уже давно доказано, что такие таблетки отрицательно влияют на хрящевую ткань сустава и постепенно разрушают её. Разрушение происходит как под действием самих химических веществ, так и того факта, что обезболив и не чувствуя болевого сигнала от колена, Вы нагружаете его, чем провоцируете ещё большие механические разрушения. Данные препараты можно применять изредка, в моменты острой нетерпимой боли. Тогда это оправдано. И как только появится возможность, необходимо быстрее идти к врачу на обследование и выяснение причин.

То же самое касается уколов подобными препаратами в суставы. Сюда же относятся и гормональные препараты. Только в крайнем случае, когда врач точно определил, что польза будет выше, чем вред от такого укола, только тогда оправдано применение подобных средств. Это может быть инфекционное заражение или сильный, непроходящий воспалительный процесс.

Народные средства лечения хрящей и суставов

Как Вы понимаете, данный вопрос, особенно, если касаться травматических повреждений, совершенно не актуален. Я думаю, на просторах интернета Вы всегда сможете найти большое количество народных средств для снятия болей и лечения суставов. Но надо понимать, что какая-либо настойка, оборачивание колена капустным листом или растирание травмированного сустава отваром лопуха не решат проблем. Эти средства хороши потом, когда вы знаете причины болей, и когда врачи сделали всё, что могли. Они помогут снять небольшую припухлость, охладить, разогреть, уменьшить погодные боли, возникающие у повреждённого сустава. Народные средства могут заменить дорогущие крема из аптек, предназначенные для разогревания сустава и тем самым увеличения притока к больному месту дополнительных питательных веществ. Это очень ценные средства, придуманные природой, но надо знать, когда можно их принимать и надеяться на их эффект. Я тоже против всякой химии и таблеток, лечащих и калечащих одновременно. Именно поэтому, подбирая средства и добавки для себя, я руководствуюсь их природным естественным происхождением и отсутствием побочных эффектов.

На этом всё. Думаю, пора заканчивать и больше не нагружать Вас информацией.

Сделаю небольшой анонс. Чувствую, что подошло время к написанию целого цикла статей о различных веществах и добавках, которые необходимы как всему организму, так и нашим суставам. Постепенно, шаг за шагом, я попытаюсь всё это разобрать и дать Вам. Так что подписывайтесь на блог, читайте и применяйте.

Если у Вас возникают вопросы, то пишите и комментируйте. Но не забывайте о некоторых принципах, которые даны в статье про Форумы. Я не врач, но как человек, много перенёсший и испытавший, как говорится «в теме» и вполне могу помочь с вопросами, на которые врачи обычно не отвечают.

Всего доброго, не болейте!

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Подпишись на обновления

Вам также может быть интересно:

Комментариев к статье: 85

  1. Денис Стаценко

    Здоровье соединительной ткани очень сильно зависит от питания и количества и качества выпиваемой воды.

    Ответить
    1. Admin

      Привет, Денис! Совершенно с тобой согласен. И не только соединительной ткани.

      Ответить
  2. land_driver

    Психологическое состояние после травмы, по-моему, один из основных вопросов, от которого зависит, вылечишься ли ты, насколько быстро и тд

    Ответить
    1. Admin

      Здравствуйте, Людмила! Конечно, я согласен с Вами. Правда по своему опыту могу сказать, что и другие силы часто вмешиваются в процесс выздоровления. Увы. Но верить в лучшее нужно всегда! Сам себе это говорю постоянно.

      Ответить
      1. land_driver

        Так скажем — если не веришь, то не вылечишься. ну или быстро не вылечишься. Хотя стараюсь себя до такого состояния не доводить

        Ответить
        1. Admin

          Это самое главное: не доводить себя до состояния, когда поздно будет. Это тоже одна из главных мыслей всех моих статей. А что бы так было, надо хоть что-то знать про свой организм. Хотя бы основы. Уже много проблем уйдёт. Тем более, если человеку важно как можно дольше оставаться активным и здоровым. И Вам, Людмила, и остальным искренне этого желаю.

          Ответить
  3. Александр

    сейчас у многих молодых людей проблемы с суставами и это ужасно, поэтому надо беречь себя ис свои суставы с молодости.

    Ответить
    1. Admin

      Золотые слова.

      Ответить
  4. Автоном

    Спасибо за статью, особенно за зарядку в офисе, актуальная тема. А что можете сказать по поводу хондропротекторов? У меня мама артроцин пьёт. Можно ли их начинать пить для профилактики?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте. Спасибо за комментарий и вопрос. Хондропротекторы — очень важная и обширная тема для разговора. Очень много доступной информации о том, что это такое, как выбирать, как и сколько принимать подробно описано в статьях: Хондропротекторы. Пить или не пить, вот в чём вопрос и Хондропротекторы. Что почём и сколько вешать в граммах.

      Я рассмотрел эту тему и дал свои рекомендации достаточно подробно. Если вас серьёзно интересует данная тема, то статьи будут очень полезны.

      Хондропротекторы лучше принимать именно для профилактики, пока не поздно.

      К сожалению, смотря про артроцин, я не нашёл самого главного — количества входящих в него компонентов, не говоря уже о природе их происхождения. Но знаю, что отечественные БАДы отличаются мизерным наличием действующих веществ, что может быть бесполезно при их приёме.

      Ответить
  5. Мария

    Очень полезный блог. Уже часа два читаю)) Я вот сейчас нахожусь в процессе восстановления от растяжения связок голеностопного сустава, и к сожалению ни чего про этот сустав у вас не нашла. Уже прошло полтора месяца, а боль чувствуется. Может напишите про восстановление статью, буду признательна так как вы очень интересно пишете.

    Ответить
    1. Игорь

      Спасибо за высокую оценку моих статей. Я пишу пока статьи, основываясь на своём опыте, знаниях, на том, что мне говорят знающие люди, а у меня проблема с коленным суставом, поэтому так и получается.

      У меня уже просили и про спину написать, и про другие суставы. Когда-нибудь такие статьи, наверное, появятся.

      Но, дело в том, что, по большому счёту, все статьи универсальны. Ведь все наши суставы построены по единому принципу и отличаются незначительно. Да, у голеностопного или плечевого сустава, в отличие от коленного, более сложный связочный аппарат. Но всё, что я советую в своих статьях, что может быть интересно и доступно для понимания обычному человеку, не врачу, можно отнести и к любому другому суставу. Это касается и добавок, и нагрузок.

      Что касается вашей проблемы, то лучше попросить совет на консультации у врача-травматолога, где будет понятно что за травма, как вы её получили, какова степень повреждения и что (какая связка) повреждена. Там ведь много связок и сухожилий. От этого тоже многое зависит. Именно поэтому восстановление таких травм — длительный процесс.

      Я думаю, что вы всё-таки знаете свой диагноз и были у врача. Остаётся только ждать. Главное, знать, при ортопедических проблемах и травмах, что не идёт дальнейший процесс разрушения и не становится хуже. Посмотрите статью про растяжение связок — будет больше понятно.

      У моего друга тоже было повреждение голеностопного сустава, причём очень давно. После больших нагрузок неприятные ощущения и боли появляются. Это такое дело. Но не думайте о плохом.

      Ждите, восстанавливайтесь и не форсируйте события. К огромному сожалению, такие травмы голеностопного сустава будут давать о себе знать очень долго. Но ничего не поделать, дайте время организму самому восстановить повреждения, но и помогите ему: питание, небольшие движения и другая посильная физ.нагрузка, мажьте мазями как обезболивающими, так и питательными. Смотрите по ощущениям: может, при длительных вынужденных нагрузках и болях, следует надевать ортез на голеностопный сустав, чтобы разгрузить его и дать больше отдыха. Но этим тоже нельзя злоупотреблять.

      Всё будет хорошо. Удачи.

      Ответить
  6. Наталья

    Мне 62года. DS. Деформирующий артроз правого плечевого сустава. Лечение: пентоксифиллин в/в, диклофенак, никотиновая к-та, витамины группы В в\м, цефазолин в\м, физиолечение(УВЧ,магнит,лазер). выписана без видимых улучшений. Что можно предпринять?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте. Сперва напомню, что остеоартроз пока не знают как лечить и не знают точных причин этого заболевания, которое очень распространено в современном мире. К сожалению, причина заболевания и причина, по которой нет улучшений, всегда одна — образ жизни, который приводит к развитию этого заболевания. Что бы что-то сказать конкретнее нужно иметь намного больше информации.

      Могу предположить, что вы правша и естественно всё носите в правой руке — это тоже одна из причин. Вы сможете это изменить?

      Но это всё не важно.

      Все перечисленные вами средства просто облегчают боль (и то не во всех случаях) и имеют целью приостановить развитие заболевания. А правда в том, что никто не знает как это лечится и средств нет. Но вместе с тем всё просто: надо менять образ жизни, менять питание и снабжать организм необходимыми веществами (и для суставов тоже) для приостановки этого процесса. Нет на сегодняшний момент укола или таблетки, которые могли бы запустить интенсивной быстрый процесс восстановления хрящевой ткани.

      Поэтому рекомендации стандартны:

      -не подвергать сустав лишним нагрузкам (ношение сумки и т.п.),

      -избегать переохлаждения,

      -применять наружные средства, которые помогут облегчить боль (мази, пластыри, компрессы),

      -применяйте НПВП (тот же диклофенак) как можно реже и только для облегчения сильных болей,

      -если состояние хрящевой ткани не критично (спросите у врача) можно принимать хондропротекторы (у меня на блоге большая и подробная статья),

      -принимайте постоянно витамины и минералы (все необходимые) и группы В в том числе. Витамины в/м дают кратковременный эффект, а ведь они нужны организму постоянно, каждый день, да и это сомнительная польза — питание в/в,

      -если есть возможность (бесплатно в поликлинике) то проходите физиолечение периодически и не стоит ждать скорого улучшения (как процессы разрушения в суставах длительны, так и восстановления тоже),

      -какие-то препараты я советовать не могу (только врач, видящий вас), разве что спросите про уколы гиалуроновой кислоты в сустав (это средство образует на определённый период времени искусственную смазывающую прослойку, что питает хрящ и облегчает боли), но эти уколы дороги,

      -старайтесь пить воду в необходимом количестве,

      -постарайтесь каждый день понемногу нагружать сустав правильными физическими упражнениями (отведение, разведение, поднятие и вращение руками). Физическая нагрузка (правильная) нужна любому организму и в любом возрасте,

      -не забывайте, что у вас есть и множество других суставов, которые тоже могут напомнить о себе очень скоро, если ничего не предпринимать.

      Наверное, это всё, что можно посоветовать. Будьте здоровы.

      Ответить
    2. Михаил

      Проколите в/м румалон 20 уколов и обязательно микродвижения по методу Гитта!

      Ответить
  7. Posy

    Здравствуйте!

    Долго вел сидячий образ жизни и плюс к этому курил и пил :) решил приводить себя в форму и записался в спортзал. Первые пол года готовил себя к нагрузкам — ОФП и кардио нагрузки. И вот пришло время, когда я могу проводить в зале по 1.5-2 часа и работать с хорошими весами не умирая через полчаса. Но суставы дают о себе знать, не могу работать со свободными весами, так как плечевые, коленные, кистевые суставы хрустят и болят. Пришлось отказаться от свободных весов и работать на блочных тренажерах, но без базовых упражнений это не то. Сейчас принимают сустамин отечественный. Что вы можете посоветовать кроме приема глюкозами на и хондротина, без радикальных методов — уколов в сустав :) про физ. нагрузки, витамины и прием хон дротина понятно... Как еще можно ускорить восстановление суставов... Мази, компрессы и тд?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте! Интересный конечно вопрос. Ну, вы ещё забыли упомянуть рыбий жир, гиалуроновую кислоту, коллаген, можно принимать природное противовоспалительное средство босвеллию, пить воду и т.д. и т.п.

      Или вы хотите услышать про какую-то чудо-таблетку, про которую я ничего ещё не писал? А её нет и, откровенно говоря, ничего больше другого нет, не придумано учёными и фармацевтами.

      Я шучу конечно. Но правда именно в этом. А что касается радикальных методов (уколов) — это тоже не панацея, а вам и не подойдёт. Укол можно сделать в один сустав, ну два, но не во все же. Денег не хватит колоть во все суставы. У вас случай не тот. Так что из уколов можно посоветовать, например, очень распространённый Алфлутоп. Колоть внутримышечно как общеукрепляющее хондропротекторное средство. Естественно, после консультации и назначения врача.

      Ну, ещё я не писал на блоге про гормон роста. Но это тоже только после консультации со спортивным врачом или реабилитолог. Поэтому названия давать не буду. Но это тоже надо колоть курсом, в живот.

      Как я написал в комментарии выше (вон сколько средств применяют врачи, а толку нет) — главное ваше средство, как и там, помимо питания, физ.нагрузок, витаминов и хондропротекторов — это изменение образа жизни.

      Вы молодец, что нашли силы бросить пить и курить и занялись спортом. Но, видимо, взялись слишком рьяно. Даже, как вам кажется, правильный образ жизни привёл к проблеме. Значит, в вашем случае, что-то пошло не так. Организм сигнализирует, что нагрузки неправильные и вредны для него. Значит придётся снизить вес при занятиях со свободными весами и увеличить количество повторений. Делайте упражнения медленно, уделяйте больше внимания тем же кардионагрузкам и растяжке. Нужно укреплять сухожилия и связки. Их слабость приводит к болям и лишним нагрузкам на суставы. Надеюсь, что сами упражнения вы выполняете правильно?

      Что касается сустамина, то лично я бы его не купил. Я бы лучше подобрал отдельно комплексы хондпропротекторов и витаминов, комплекс для укрепления костной ткани и коллаген. Я уже написал почти про все существующие основные вещества для суставов и костей. Статьи построены так, что можно каждому, в зависимости от образа жизни и других факторов, подобрать необходимые препараты и их количество. Читайте.

      Не забывайте, что помимо курения и алкоголя есть и другие вредности, очень влияющие на суставы — солёное, копчёное, сухарики, чипсы, газировка, много сахара и тп. — нужно сокращать.

      Мази, пластыри, компрессы найти не трудно, периодически их тоже можно использовать. Они действительно помогут снять боль, воспаления, улучшат состояние сустава за счёт притока крови и следовательно питательных веществ (а это уже берётся из правильного питания и добавок).

      И главный смысл всей моей террады — все эти средства и советы должны использоваться и применяться долго (вернее всегда, если не хотите повторения и усугубления проблем с суставами) и одновременно. Это образ жизни — другой, спортивный, правильный, но требующий силы воли и конечно немного любви к этому. Не спорю, проще всего вести сидячий образ жизни и ни в чём себе не отказывать.

      Так что только так и можно рассчитывать на благодарность своего организма, который и ускорит восстановление суставов, как ему будет нужно.

      Главное, не бросайте спортивный здоровый образ жизни, просто подкорректируйте его немного. И слушайте организм. Удачи.

      Ответить
  8. Михаил

    Отличный сайт! Игорь, может мне что-то посоветуете. Получил травму колена. На МРТ все в целом нормально, операция не требуется сказали. Небольшое скопление жидкости, незначительное изменение структуры менисков. Нашли травму хряща, тоже не очень большую судя по фото.

    Но колено постоянно болит после нагрузок, ночью ноющее ощущение. Уже 5 месяцев после травмы. Самое интересное что через 1,5 месяца я уже спокойно бегал не испытывая дискомфорта. А после похода в горы с высокими нагрузками начало болеть, только после этого начал лечить.

    В итоге все лето просидел дома, пропил Хондропротекторы, и мазями мазал. Хондропротекторы отразились на печень.

    Делали также УЗИ, МРТ диагностика верная.

    Что посоветуете, как питаться? Очень хочется ходить в горы и путешествовать с рюкзаком

    Ответить
    1. Игорь

      Приветствую, Михаил. Неплохо знать какую травму вы получили. Кроме того, то, что операция не требуется, не говорит о том, что всё хорошо. А изменение структуры менисков и всё остальное — это не так безобидно. Да, резать ни к чему, но к лечению стоило подойти серьёзнее с самого начала. Всё это будет способствовать более серьёзным проблемам. Не упускайте время. Нагрузив полностью колено и не залечив его хорошо после травмы, вы спровоцировали дальнейшее усугубление проблем. Я предполагаю, что в колене идёт воспалительный процесс. А травма хряща означает уже его неправильное положение в суставе, изменение (пусть и микроскопическое) положения, размера и тп, что раздражает нервные окончания связок и сумки и вызывает воспаление и боли. Воспаление влечёт изменение внутренней среды сустава, изменение состава синовиальной жидкости, которая перестаёт выполнять свои функции, питание хряща нарушается, что ведёт к его постепенному разрушению и тд и тп.

      Я не врач и не имею право вам назначать лечение. И врач не имеет право ставить диагнозы, не видя пациента. Необходимо прежде всего найти хорошего специалиста травматолога-ортопеда и следовать его советам после осмотра колена и учитывать множество других вещей. Я не пугаю, просто хочу донести до вас, что вы рано успокоились и зря подумали, что ничего страшного. Как видите, колено дало о себе знать.

      Вполне естественно, что вы сначала не обратили на это всё внимание, но теперь самое время подойти к проблеме серьёзнее и не просто мазаться мазями, но заняться ЛФК, походить на другие процедуры.

      Ситуация с хондропротекторами мне вообще не понятна. Их принимают намного дольше, чем 5 месяцев, а лично я уже пью их постоянно пару лет точно, побочные действия у них минимальны и то, зависят от особенностей организма. Каким образом приём в течение несколько месяцев отразился на печени, в чём это проявляется и почему вы решили, что в этом виноваты хондропротекторы? Что за хондропротекторы такие вы принимали?

      Из вашего сообщения я так понял, что вам исследованием УЗИ проверяли исследование МРТ? Такого не бывает. МРТ на сегодняшний день самое точное в постановке диагноза, а вот делать УЗИ в большинстве случаев просто нет смысла: оно ничего не покажет.

      Все рекомендации всегда стандартны в таких случаях. Главное, это правильное отношение к своему положению и общему здоровью. Правильно попробуйте подобрать себе добавки. Все мои статьи имеют цель именно подсказать, как выбрать для себя правильную добавку в большинстве случаев. Правильно и разнообразно питайтесь. В еде должны быть в достаточном количестве все витамины и минералы. Смотрите по ситуации, если не получается так питаться, значит витамины дополнительно. Исключите вредное из питания. Не забывайте про движения. Используйте мази как дополнение к лечению. Короче, комплексный подход. Достаточно много уже написано выше в статье. Мне и прибавить нечего.

      Так что пока отнеситесь внимательнее к колену и лечению, поберегите его. Думаю, что при правильном подходе всё будет хорошо и ещё полазите по горам. Удачи.

      Ответить
  9. Олеся

    Здравствуйте Игорь пожалуйста подскажите как быть в моей ситуации у разрушение хрящя. Врач мне выписал медикоменты, стало через две недели лутше, и при этом я не колола гиалуром. Так как у нас в городе его неумеют колоть, я даже вышла в город, но потом стало хуже, на ногу очень сильно было больно вставать, я поехала в другой город где мне укололи гиалуром и сказали купить надколеник и костыли, вот уже три недели я хожу только на костылях, укола гиалурома я больше не колола не было возможности, сейчас я закончила колоть мукосат 30 уколов, сейчас я принемаю структум и дефлекс, на ногу я не встаю не знаю можно ли вставать на неё либо ходить, и мышцы стягивает, подскажите пожалуйста как мне дальше быть, врачей в нашем городе спициализированых нет, зарание спосибо.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Олеся. Скажу честно, что очень трудно понять, что у вас произошло, не то что посоветовать. Не понятно, ни что случилось, ни что болит, почему, где и как разрушен хрящ и почему надо ходить на костылях. Уколы и лекарства вам выписали общеукрепляющего хондропротекторного действия. Причём там один хондроитин сульфат. Желательно добавить ещё парочку нужных веществ.

      По какой причине кололи гиалуроновую кислоту? Если её кололи, то колоть мог только врач-ортопед. Он ничего вам не сказал? Никакого диагноза нет? Лекарства и уколы вам ведь кто-то выписал и делал?

      Если у вас критическое положение и надо ходить на костылях, то найти специализированного врача-ортопеда вам придётся и лучше быстрее.

      Ответить
      1. Олеся

        Здравствуйте Игорь, я действительно вам написала непонятно. Дело было так я изначально поехала на МРТ, потом поехала к врачу ортапеду со сваими снимками он внимательно меня выслушал, и посмотрел ногу, я ему объяснила что я каждый день ходила к сестре на работу и помогала мыть полы, я работала в присядку тоесть села всала и так не прирывно в течения полутро часа, мне пришлось так работать так как мне нельзя наклоняца и за операции на глазах, А диагноз он мне поставил ХОДРОМАЛЯЦИИ. ПАТЕЛО-ФЕМОРАЛЬНОГО ОДЕЛА. КОЛЕННОГО. ЛЕВОГО СУСТАВА, он назначил мне мовалис 2 недели, траумель уколы 2 укола в неделю, мукосат 30уколов , стуктум 3месяца, дефлекс ромфарм. 2месяца , кальций д 3 никомед, мазь траумель один тюбик, три укола гиалуром. И при этом нечего не объяснив про уколы гиалуром что их надо колоть в сустав, в нашем городе его не колят так как не умеют, пришлось ехоть опять , но уже другому ортапеду чтоб уколотся так как мой врач был в отпуске, он мне уколол и сказал чтоб я купила надколеник и костыли, и сказал чтоб я не сгибала ногу, и если я буду колоть ещё гиалуром то он меня ждёт через неделю, я не поехала так как мне очень сложно переносить дорогу в моей ситуации , после того как мне укололи гиалуром я неделю не сгибала ногу, но потом стала тчательно её разрабатывать тоесть сгибать и разгибать мосажирывать. Сейчас я мажу ногу гелью хонроксидом, пытаюсь на ногу встать , но сильно на неё не давлю так как я боюсь сделать ей хуже , ну всё осталальное я уже вам писала, пожалуйста помогите как мне быть , стоит ли мне ходить на костылях и одевать надколеник или просто ходить в наколенике но без костылей. На ноге я уже не хожу 3недели , у меня 2 ое деток они не спровляются с домашними делами а ещё в школу ходят , мне очень нужна ваша помощь. Зарание спасибо.

        Ответить
        1. Игорь

          Здравствуйте, Олеся. Прежде всего я бы хотел напомнить, что ни я, ни один врач не поставит диагноз и не назначит лечение таким образом. Даже описывая свои самочувствия, вы можете что-то не так понять или описать. И уж тем более я не могу отменять и ставить под сомнение лечение, назначенное вам врачом. Но я могу что-то объяснить непонятное или посоветовать как поступить лучше.

          Ваше состояние связано с воспалением в суставе в области под коленной чашечкой. Причём вызвано это хондромаляцией (разрушением) хряща, который выстилает внутреннюю часть коленной чашечки. Если врач поставил верный диагноз.

          Состояние оценивается по тому, насколько сильно разрушен этот хрящ. Все эти проблемы вызваны многими причинами, как и другие заболевания суставов: неправильные нагрузки, неправильное питание и обмен веществ, нехватка питательных веществ. Вполне вероятно, что положение не так критично. Тогда сейчас надо взяться за направленное и усиленное лечение. Надо точно знать насколько разрушен хрящ и позволяет ли его состояние сгибать ногу без последствий дальнейшего разрушения. Возможно, что были предпосылки, а таким мытьём полов вы его повредили. Это лучше выяснить у врача. Я могу заключить, что разрушения есть, если он сказал ходить на костылях. Вы, прежде всего, должны выполнять все рекомендации и назначения врача. Судя по лекарствам, у вас есть уже предпосылки развития артроза. Лекарства направлены на снятие воспаления и для лечения признаков артроза. Плюс назначены витамины.

          После того как вы прокололи или проколите все выписанные лекарства, советую следующую терапию:

          -при сильных болях можете попить таблетки НАЙЗ (Внимание! Не злоупотребляйте ими, читайте противопоказания и соблюдайте дозировки). Это нестероидный противовоспалительный препарат. Он предназначен для снятия болей. Он не опасен, но это химия, сами понимаете. Как доказано, много употреблять таких препаратов всё таки вредно.

          -можете купить также противовоспалительные обезболивающие мази: НАЙЗ, Вольтарен, Кетонал 5%. Следуйте инструкции по применению.

          -вот здесь я писал про препараты-пары (таблетки и мази). Траумель вам уже выписывали. Посмотрите другие подобные. Они созданы для двойного действия: таблетки внутрь и мазь снаружи.

          -прикладывайте лёд периодически, пока не пройдут боли и воспаления.

          -и самое основное: пейте воду, витамины. Вам назначены препараты для укрепление костей и хондропротекторы. Я бы купил более качественные, с моей точки зрения. Я про них пишу в статьях. Это уже смотрите сами. Ваше лечение не будет быстрым. На блоге много уже статей про добавки, которые предназначены для лечения хрящей и суставов. Хотите вылечиться, почитайте и вникните в суть. Если что спрашивайте более конкретно. Подскажу.

          Теперь про костыли и наколенник. Если не было выписано и сказано про конкретные наколенники, то значит купите обычный тканевый. Он будет немного поддерживать мышцы сустава, оказывать согревающее действие. Я бы посоветовал спросить про наколенник, который ещё оказывает поддержку коленной чашечки, фиксирует в более правильном положении. Постарайтесь выяснить это у врача. Так что наколенник не помешает. Только не носите его круглосуточно. Пока есть боли носите днём, снимайте на ночь.

          Если вам сказали ходить на костылях, то дело серьёзнее. Получается нельзя вставать на ногу. Такое назначается только после операций на хряще. Я опять же не знаю какая у вас степень разрушения хряща. В любом случае, должно быть точно определено врачом сколько времени нельзя наступать на ногу и сколько нужно ходить с костылями. Три недели вполне достаточный срок, чтобы уже если не вставать, то аккуратно давать нагрузку на ногу: постепенно вставать и опираться на неё. Естественно, при отсутствии нагрузки на сустав, наколенник можно не носить, разве только для согревающего эффекта.

          -совершайте элементарные физические действия. Сгибайте колено сидя, напрягайте мышцы. До боли и очень осторожно. Но разгонять кровь нужно. Сначала как можете, потом больше. Массировать нужно очень осторожно. У вас проблема в области коленной чашечки и неумелыми действиями можете сделать хуже.

          Препараты гиалуроновой кислоты при вашем состоянии надо колоть хотя бы раз в год. На препаратах указано сколько уколов надо сделать на курс (обычно 2-3-5). Зависит от препарата. Колется раз в неделю в не воспалённый сустав без лишней жидкости только врачом в стерильных условиях клиники и никак иначе. Тоже направлен на питание хряща и его восстановление.

          Больше сказать и посоветовать не могу. Вопросов всё равно много.

          Последний совет. Чтобы не ухудшить положение, Вам придётся связаться с врачом и выяснить непонятные моменты. Только врач, пощупав сустав, проведя анализы может назначить эффективное лечение. Не затягивайте с этим, подумайте о себе. Как только станет лучше, идите к врачу. Выясните по интернету наиболее доступного вам специалиста.

          Надеюсь, что у вас всё будет хорошо.

          Ответить
  10. Евгений

    Скажите на детский вопрос ответ. Мне 45 я бегаю по 10 км в неделю, вес 85 кг. Если хрящи в колене не восстанавливаются, так они могут лет через 5-10 стереться? Мне, что же не бегать? А бегать я люблю... Спасибо!

    Ответить
    1. Игорь

      Человек — такое существо, которое живёт и эксплуатирует бездумно свой организм пока петух не клюнет. И тогда он жалуется на жизнь и на судьбу.

      Впрочем, это естественно. Говорят, счастлив тот, кто не знает с какой стороны у него сердце и что такое мениски. Я желаю, чтобы у вас всё так и было. Если не нужно, то и знать не к чему. Но если хотите бегать ещё очень долго, прислушайтесь к своему организму. Всё ли ему хватает?

      А хрящи восстанавливаются. Каждую минуту, как могут. Если это вам действительно нужно, то читайте хотя бы мой блог. Найдёте много интересного. Удачи.

      Ответить
  11. Олеся

    Здравствуйте Игорь спасибо вам за советы, Игорь скажите пожалуйста а может быть такое, что я после 2 ух недель лечения пошла в город и я так думаю я ходила много, разрушится хрящ полностью? я исхожу и стого что мне было очень сильно больно всавать на ногу, хотя до лечения мне было легче вставать на ногу , а после лечения 2ух недель мне ещё стало лутше пока не походила по городу.

    Ответить
    1. Игорь

      Олеся, всё может быть на этом свете. Но советую вам слушать рекомендации врача, выполнять их, не забивать себе голову всякими вымыслами и догадками. Всё будет хорошо.

      Ответить
  12. сергей

    Здравствуйте очень интиресные советы...спасибо...Скажите пожалуйста на сколько может быть полезна употребление желатина для востонавления суставов?и полезно ли ездить на велосипеде на маленькой передачи при боли в коленях?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Сергей! Я скоро буду похож на врачей, которые отвечают на вопросы, не отвечая. Это действительно ответить не так просто. Всё зависит от характера и причин болей в коленях. Но чаще рекомендуется при болезненных состояниях совершать двигательные движения в суставах, не нагружая их. То есть тренировать больше силу мышц и особенно четырёхглавой мышцы бедра. Для этого подходит велотренажёр или эллепсоид. Не рекомендуется даже делать приседания — это сложное упражнение и требует правильной техники, ни в коем случае прыжки. Велосипед всё-таки требует длительной нагрузки, не всегда она выполняется правильно и нагрузка на колени идёт сильная. Насколько я знаю, у одних состояние может ухудшиться, а кто-то даже вылечивается.

      Что касается желатина, то я на эту тему написал большую и подробную статью. Прочтите. Надеюсь, будет интересно. Статья о коллагене и желатине.

      Ответить
  13. сергей

    У меня щелкает сустав или блокирутся, Т.Е. любое дальнейшее движение вызывает резкую боль. Как с этим бороться.

    Ответить
    1. Игорь

      Своими силами никак. Срочно идти к врачу. Такие симптомы говорят о серьёзных нарушениях и травме мениска.

      Ответить
  14. Галина

    Можно ли восстановить хрящ пои гонартрозе3 степени???

    Ответить
    1. Игорь

      Нет. Вы можете продлить время до вынужденной операции, проведя чистку сустава (методом артроскопической санации сустава) и периодически вводя препараты гиалуроновой кислоты, образующей некую скользящую прослойку. Третья степень характеризуется уже слишком большим разрушением хрящевой ткани.

      Ответить
  15. Екатерина

    Добрый день, мн 32 года, УЗИ показало истончение гиалинового хряща, на левом 1,5 мм, на правом 1,8 мм. Врач сказал, что суставная щель в норме, а хрустит наколеник, и сказал ходить в тринажерный зал что бы мышцы были и наколеник станет тогда на место (только не приседать, и без всяких штанг). Что вы посоветуете можно еще как — то хрящик в норму вернуть, пока молодая.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Екатерина! Мне интересно, вам врач разве больше ничего не сказал? Я не хочу пугать, но истончение хряща относится к дегенеративным процессам и вскоре может привести уже к полноценному артрозу. Если учесть, что толщина хряща в коленном суставе примерно 5-6 мм, то всё не так радужно.

      Такие процессы могут свидетельствовать о нарушении обменных процессов в организме, что привело к неполноценному питанию хрящей. Вы выяснили причины? Что в вашей жизни имеет непосредственное влияние на здоровье суставов?

      Пока не так всё плохо и есть время остановить эти процессы, что-то надо менять. Все ваши предыдущие действия или бездействия уже привели к заболеванию. Ослабление и недостаточная сила мышц — это поголовное явление и врач прав, хотя бы в том, что, занимаясь, вы дадите нагрузку мышцам и обеспечите движение суставам. За надколенник (коленную чашечку) отвечает четырёхглавая мышца бедра. Посмотрите в интернете упражнения для её развития, но нагрузки и приседания действительно стоит пока исключить. Необходимы упражнения, которые заставляют работать мышцы, напрягают их, не давая нагрузку на сустав. Здесь можно посоветовать велотренажёр или эллипсоид, сгибание ног на тренажёрах с утяжелением, но смотрите и слушайте свой хруст. После разминки, первых минут занятий хруст должен прекратиться, иначе прекратите заниматься и пробуйте другое упражнение. Можно и приседать, но только без утяжеления. Приседать правильно сложно. Это должен показать вам знающий человек. Всё выполнять медленно и подконтрольно, без резких движений, чтобы чашечка не сместилась резко и не произошло травмы.

      Необходимо не только укрепить мышцы колена, но и обеспечить сустав притоком питательных веществ и синовиальной жидкости. Я бы сходил всё-таки к реабилитологу на вашем месте и выяснил комплекс упражнений для вашего случая.

      Мой блог — это почти полностью сплошные советы как восстановить хрящи и остановить развитие заболевания. Но действовать надо пока не поздно.

      В вашем случае к обязательному регулярному движению необходимо:

      -полноценное питание,

      -исключение или уменьшение вредных продуктов (чипсы, газировка, фастфуд, вредные привычки),

      -норма воды в день,

      -хондропротекторы,

      -рыбий жир,

      -коллаген,

      -витамины и минералы,

      -пользуйтесь питательными и разогревающими мазями до занятий и после.

      Лезть в сустав и нарушать его среду всегда плохо, но посоветуйтесь с врачом о введении в суставы препаратов гиалуроновой кислоты для дополнительного питания хрящей.

      Про всё это написаны статьи на блоге. Читайте, пробуйте, но не пускайте это на самотёк. Ещё немного и восстановить хрящи будет не возможно.

      Если трудно будет, то подумайте о том, что такие комплексные меры положительно повлияют на весь организм, а не только на суставы.

      Ответить
  16. екатерина

    Ренген показал что все нормально суставная щель в норме в допусках, УЗИ показало что истончение . Теперь боюсь капец как за колени. Шанс есть его вернуть его в норму?

    Ответить
    1. Игорь

      Это зависит от многих причин, в том числе от настроя, вашего труда над собой и воли. Я бы так не говорил, если бы не верил в это. Даже если восстановить толщину хряща проблематично, то остановить эти процессы, уверен, что можно и нужно. А там ещё что-нибудь изобретут. Не расстраивайтесь, всё будет хорошо.

      Ответить
  17. екатерина

    И ещё хотела спросить , а он восстанавливаеться хрящ это, я понимаю что процесс на не один год, но это реально вообще.

    Ответить
    1. Игорь

      Легче ничего не делать и прийти к совсем плачевному результату. Уверен, кто хочет, тот добьётся. Хрящ уже нельзя восстановить, когда он совсем разрушен, нечему восстанавливаться. Хорошо, что у вас нет механических повреждений и травм, остаётся справиться с внутренними проблемами обмена веществ.

      Ответить
  18. екатерина

    Я не ленивая так что готова побороться за своё здоровье. И понимаю что надо что то менять, и ещё у меня остеопороз на гормональной уровне диагностировали, так что понятно что надо только к реабилитологу.

    Ответить
    1. Игорь

      Удачи вам, не сдавайтесь и всё будет хорошо. Жизнь продолжается. Слушайтесь врачей, но будьте внимательны и старайтесь самостоятельно разобраться в своих проблемах. За вас этого никто не сделает. Надеюсь, что мои советы тоже помогут в чём-то. Будьте здоровы!

      Ответить
  19. Константин

    Здравствуйте, Игорь! Меня зовут Константин.

    Я уже где-то полтора месяца занимаюсь по книге Тренировочная зона, в которой начальные тренировки идут как раз на развитие суставов. Даю нагрузку на суставы постепенно, месяц делал отжимания с упором на колени, сейчас только перешел на неполные отжимания.

    Заметно, как все суставы крепнут, сустав запястья левой руки заметно окреп. Но вот сустав запястья правой руки начал болеть. Причем даже при разминке. Заметно, что даже в диаметре левое запястье чуть больше.

    До этого года два назад я занимался на турниках и давал большую нагрузку на запястья рук, вероятно запястье правой руки повредилось и даже при таких щадящих тренировках сустав не регенерирует и не развивается.

    Питаюсь я нормально, пью довольно много воды.

    Что сделать, чтобы восстановить сустав? Приостановить тренировки с нагрузкой на сустав и разминать его отдельно? Купить фиксатор для сустава?

    Сколько времени может уйти на восстановление сустава? Какие упражнения делать? Возможно, вы посоветуете какую-то книгу по развитию и восстановлению суставов?

    Сейчас я делаю разминку по книге Павла Цацуллина Укрепление суставов, но там довольно жесткие упражнения и они вряд ли подходят для восстановления сустава.

    В перспективе я хочу дойти до отжиманий и подтягиваний на одной руке и развитие суставов для меня очень важно.

    Очень надеюсь на ваш профессионализм, так как очень мало есть грамотных материалов на эту тему, а основная масса людей слабо представляет, что суставы вообще можно развивать.

    Мне 19.

    Ответить
    1. Игорь

      Привет, Константин! Мне ответить трудно на такие вопросы. Я не могу знать и ты не знаешь тоже, что у тебя с запястьем. Если не было очевидной травмы, то, вероятно, есть мелкие повреждения в тканях сухожилий и связок (в простонародье растяжение).

      Суставы, как таковые, действительно, развить нельзя. Суставом называется соединение двух костей. А вот развить и укрепить соединяющие сустав связки и сухожилия можно и нужно. Это здорово, что у тебя связки так хорошо реагируют на тренировку, но вероятно запястье правой руки где-то оказалось слабее или нагрузка (если ты правша) в любом случае на правый сустав приходится больше, вот и не выдержало.

      Во-первых, я бы несколько снизил нагрузку или даже прекратил на некоторое время. Посмотри, что можно делать из простого. Если сухожилия и связки болят и значит воспалены, то нагрузку в любом случае давать бессмысленно, не отреагируют. Воспалённые и повреждённые мышцы нельзя накачать.

      Отдохни некоторое время, повтирай обезболивающие и противовоспалительные мази (в этой статье есть некоторые рекомендации).

      Когда боли уйдут начинать надо с небольшой нагрузки (не знаю, какие ты делаешь упражнения, но здесь уж выбери сам или вернись к более щадящим нагрузкам. Если в книге дана система, то она в любом случае начинаться должна с простого). Перед занятиями мазать запястье разогревающей мазью (я обычно использую никофлекс, но осторожно, для более нежной кожи запястья может не подойти), воняет правда сильно. Не лишнем будет купить и фиксатор для запястья на первых порах, он снимет некоторую нагрузку с мышц и связок. Можно использовать кистевой эспандер, но чувствовать, когда можно делать, а когда достаточно.

      Если долгое время будет болеть и боль не уйдёт, придётся сходить к врачу и просветить сустав, чтобы хотя бы точно знать есть ли что серьёзное.

      Так что дай пока отдохнуть рукам и тренируй ноги. Сколько отдыхать, сказать трудно, у каждого свои сроки, зависящие от степени повреждения и состояния, обычно месяц — стандартный ответ.

      Ответить
      1. Константин

        Спасибо вам большое за столь подробный ответ! Я пока решил отказаться от тренировок, нагружающих запястье.

        Возможно, вы посоветуете какой- нибудь набор упражнений для восстановления и укрепления сустава запястья? Изометрические упражнения, просто разминку или что-то еще?

        Ответить
        1. Игорь

          Сразу не скажешь. Я больше на коленных суставах специализируюсь и на их укреплении. Снизить нагрузку на первых порах — это правильное решение. Как и сказал, можно в кармане носить ручной эспандер и работать кистью и суставом. Говорят, что это неплохо укрепляет и придаёт кистям рук силу. Насколько я понимаю, это и будут изометрические упражнения. Что касается разминки, то это вообще святое. Я тоже всегда начинаю с разминки кистей в том числе (вращения, сгибания, растягивания). Сейчас необходимо добиться исчезновения болей и потом, по ходу, смотреть и наращивать нагрузку. Можно делать упражнения на предплечья, там задействованы сухожилия и связки запястья, но с малым весом и избегая «нехороших» болей.

          Ответить
        2. Михаил

          Для начала я бы посоветовал совсем отказаться от нагрузок на суставы! Вам надо сходить к ревматологу и сдать анализы на определения причины болей, воспаление, инфекции, аутоимунные реакции или что-то другое? Если же как в моем случае ревматолог скажет этого не может быть и все в норме, то тогда проколите в/м румалон 20 уколов и обязательно микродвижения по методу Гитта или суставная гимнастика Норбекова! Без гимнастики что либо пить и колоть бесполезно!!!

          Ответить
  20. Лена

    Помнится известный путешественник через 2 недели после перелома позвоночника сдал нормативы по гимнастике. У маминой знакомой спустя год после удаления вторая почка выросла. Женщины рожают при удалённой матке.

    Как они это делают...

    Ответить
    1. Игорь

      Вот уж не знаю, про какую Вселенную вы рассказываете... :)

      Ответить
      1. Михаил

        Спасибо создателю форума за помощь людям и за не равнодушность к проблемам людей!

        Ответить
  21. Иван

    Хондопротекторы — не восстанавливают хрящевую ткань, это давно доказано. Сделаны они для того, чтобы вытянуть побольше денег из вас... ;-)

    Ответить
    1. Игорь

      Не всё так просто в этом мире, Иван. Если интересно, прочтите мои статьи про хондропротекторы. Может, что нового узнаете.

      Ответить
  22. Елена

    Игорь,добрый день!нужна помощь!скажите пожалуйста хорошего реабилитолога и спец-а по коленному суставу!после операции не восстановиться прошло 1,5года...буду очень благодарна

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Елена! Напишите мне через обратную связь на почту конкретнее, что у вас за проблема и операция.

      Ответить
  23. Оля

    Игорь, добрый день. шла на операцию по удалению кисты, прилегающей к внутреннему мениску, а удалили и Ее и 70 (со слов хирурга) процентов мениска. Из рекомендаций хирурга: жалеть ногу, ресурс подорван, хрящ уже не восстановить, пейте дону . прошу ваше мнение: хондопротекторы и фитнес с растяжкой помогут мне жить долго и счастливо? Может ли оставшийся хрящ себя хоть немножко отрастить ? Спасибо!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Ольга! К сожалению, мениск уже не отрастёт. Как-то можно восстановить повреждённый хрящ, покрывающий головки костей, но с этим хрящом, как понимаю, у вас всё нормально. Дело в том, что без мениска нагрузка на хрящи возрастает, что ведёт к более быстрым разрушительным процессам. Именно поэтому необходимо жалеть ногу, а также делать всё возможное, чтобы укрепить хрящ и структуры сустава, чтобы жить долго и счастливо. На сегодняшний день мениски не восстанавливают, а там дальше посмотрим как будет.

      Укрепить хрящ и повысить его крепость и сопротивляемость можно как раз правильной физической нагрузкой, питанием, ну и добавками. Вы должны не просто заниматься фитнесом, а следить за своим коленом, правильно всё выполнять, позволять что-то более сложное постепенно, когда уверены, что справитесь. Только движение обеспечит приток крови и питательных веществ в сустав, а синовиальная жидкость, за счёт которой питается хрящ, активно вырабатывается и смазывает его тоже только в работающем суставе. А более крепкие мышцы и связки сустава возьмут на себя часть нагрузки, что тоже пойдёт на пользу хрящу.

      Что касается добавок и хондропротекторов, то читайте мои статьи, свет клином не сошёлся на Доне. Питание хряща — это тоже важный аспект и ему нужно больше всяких веществ, чем может дать Дона. Постарайтесь разобраться в добавках. Обо всех наиболее важных для хрящей и суставов я уже написал.

      Постепенно сустав приспособится к новому положению, но берегите его. Знаете, сколько футболистов играют без менисков?

      Всего доброго, жизнь продолжается. Хуже будет ничего не делать.

      Ответить
  24. Роман

    Игорь, хотелось бы с Вами пообщаться, обменяться мнением , делали мне тоже микрофактурирование после спортивной травмы

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Роман. Вы всегда мне можете написать через комментарии или через обратную связь. Если смогу, то отвечу на вопросы. Буду рад, если поделитесь своими ощущениями и опытом. Вас то как угораздило повредить хрящ?

      Ответить
  25. Евгений

    Добрый день! Чуть более полугода назад при глубоких приседаниях без весов, начала стягиваться внутренняя часть правого колена. При растяжении нога отдавалась болью. В дальнейшем стало появляться ощущение опухлости с внутренней стороны колена, нога сопротивлялась полностью разогнуться. Создавалось впечатление что в сгибе колена от верха голени до низа бедра что-то приклеено. Снизив нагрузки на ноги (меньше ходить т.к. люблю очень много и быстро ходить, убрав все упражнения при которых возникало неприятное ощущение) ситуация становилась хуже.

    Первый хирург взглядом поставил диагноз артроз 1 степени и выписал Артра с кремами, сказав что ничего страшного. На ощупь ничего не ощущалось, покраснений не было, хруст бывает только если присесть глубоко в первое повторение, при разгибании правой ноги возможен легкий хруст на 15-20 повторение. Спустя 2 недели нога поддавалась растяжению и ощущение опухлости уменьшалось.

    2 хирург сделав УЗИ, написал что истончен гиалиновый хрящ до 1.1 мм в правом колене. Артроз двух колен, но не указана стадия. Хирург этот также сказал ерунда и выписал дона+структум. (Если не поможет — приходи)

    На экране УЗИ я видел этот хрящ, он был одной толщины на протяжении всей длины, но в конце размытая картинка и там будто ямка с толщиной 1.1 мм. Возник вопрос, на сколько точно показывает УЗИ и может ли оно ошибаться? Потому что колено как таковое не болит, а лишь даёт сигналы что с ним что-то не так.

    И почему хирурги говорят что ничего страшного? Ведь 1.1 мм это уже не 1 стадия. Или хотят не испортить моё настроение ))

    А так я перестал есть красное мясо, сладкое, больше места стало для фруктов, овощей и т.д. 2 недели по утрам каждый день занимаюсь йогой и хожу много, но аккуратно, представляя что иду в гору или несу мешок на плечах. И уже как 7й день ощущение опухлости в колене не давало о себе знать. Возникать оно начинает когда долго сижу, но это я быстро разбавляю движениеми.

    Также замечал что обливание холодной водой уменьшает ощущение опухлости или устраняет его совсем.

    Артру 4й месяц пью. Хотелось бы узнать ваше мнение, с чем может быть связано ощущение опухлости и можно ли при этом много ходить.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Евгений! Картина обычная, в смысле отношения с врачами. Я так понимаю, что ничего конкретного и травматического у вас не произошло. А такие признаки появились неожиданно. Думаю, что конкретнее ничего врачи не скажут. Главное знать, что нет явных повреждений. И в этом случае вы предоставлены сами себе. Самое время начать профилактические меры и подумать о хрящах, а именно добавки, правильное питание (ну хоть стараться придерживаться), отсутствие вредного в еде, больше воды и движения. Не могут суставы существовать без движения. Лучше правильного. Только двигаясь, вырабатывается синовиальная жидкость, а хрящ получает питание. Я предположу, что у вас возникло повреждение связок, спазм, микротравмы, которые вы не успели залечить. Всё это вылилось в такую проблему. Но то, что вы проверились — это хорошо.

      УЗИ сейчас считается малоинформативным методом диагностики для установки точного диагноза, даже МРТ не всегда даёт 100% результат.

      Вам нужно пить добавки (надеюсь, что мои статьи помогут не потеряться в этом мире добавок и помогут подобрать именно то, что нужно). Сейчас момент, когда такой поддержки суставам и хрящам должно быть достаточно.

      Пейте воду. Хруст есть у всех. В норме он должен исчезать после разминки и при занятиях, когда суставная жидкость хорошо смазывает хрящи, а приток крови к работающему суставу делает мягкими и эластичными связки и мышцы.

      В вашем случае как раз хорошо применять контрастный душ. Не целиком, а именно для колена. Несколько раз попеременно (6-7) в ванне поливайте колено то холодной, то горячей водой. Тем более, вам это помогает. Проделывайте эту процедуру перед сном, а потом намажьте питательным кремом (гелем) сустав. Сейчас этих мазей для суставов тьма.

      Что касается занятий, то йога (правда старайтесь делать правильно, если знаете или под присмотром инструктора) — это хорошие упражнения для суставов. Давайте нагрузку суставу направленную на напряжение мышц и связок, а не с отягощением. Если появляются боли, то делать нельзя, если опухло, то пусть спадёт опухоль и уменьшите нагрузку. Постепенно, становясь крепче, нагрузки можно увеличивать.

      Пользуйтесь мазями: разогревающими перед занятиями, обезболивающими и охлаждающими после.

      Припухлось — это реакция сустава и его структур на излишнюю нагрузку (имею в виду ваш случай, когда никаких травм и разрушений не произошло). Суставу стало трудно выносить привычные нагрузки. Какова причина в вашем случае, как понимаете, даже врач конкретно не скажет. Может когда-то было травма, удар, пришёл момент, когда хрящ, уменьшившись, не смог эффективно противостоять нагрузкам. Отклонение от привычного состояния даёт сразу сигнал нервным окончаниям в суставной сумке, возникает реакция (сами хрящи и кости не могут болеть). Надо что-то поменять. Лучше при возникновении опухлости дать отдохнуть суставу и снижать нагрузку. Заметьте, я не говорю, что надо лечь на несколько недель на диван и не двигаться — это ещё хуже. Боль и воспаление — сигнал организма о возникающей проблеме.

      Ответить
      1. Евгений

        Верно поняли, травм не было, только падения на деревянный пол при игре в футбол, но это было в 2010 году, мне тогда 20 лет было. + перерыв был, физкультура сошла на нет на протяжении 3 лет.

        Витамины никогда не принимал, начал читать про них недавно, к сожалению. Без них утром тяжело вставалось и к вечеру могла появиться лёгкая простуженность. Хотя ранее очень редко болел. Принимал алфавит и витамин С отдельно.

        А по статьям вашим уже который день прохожусь, очень информативно и многое в одном месте. После ваших же статей и стал больше двигаться ногой, когда узнал как питается хрящ (как губка). Из интереса, гиалиновый хрящ на бедренной и берцовой костях по 4-5мм толщина т.е. суммарно 8-10 мм или же 4-5мм это расстояние между костями, которое заполняют эти хрящи?

        По поводу припухлости возник вопрос, если она устранится/уменьшится от воздействия мази/контрастного душа, то не будет ли хуже? В том плане что организм даёт сигнал этой припухлостью, а мы этот сигнал сбиваем и потом дальше ходим.

        Спасибо за информативные ответы и статьи! :smile:

        Ответить
        1. Игорь

          Показатели толщины, естественно, у каждого разные. Около 5-6 мл толщина каждого хряща (коленного), между ними тоже около 5 мм, это пространство заполняют мениски. Строение и функции хрящей коленного сустава Там всё очень плотно и компактно, это на картинках кажется, что щель большая.

          Когда сустав опухает, это значит, что есть некая проблема, которая приводит к раздражению тканей (припухлости). Это не температура, которую нельзя сбивать. Здесь другой принцип.

          Также добавляется боль, ограничение в движение, увеличение жидкости. Организм защищает и восстанавливает сустав. Мазями, примочками, ограничивая движения из-за боли и т.п., мы даём суставу отдых и повышенное питание, опухоль проходит. Но вскоре опять возвращаемся к привычному образу жизни и если не выяснить и не устранить причину, то это вновь повторяется, чем дальше тем сильнее и чаще.

          Всё, что я пишу на блоге — это методы и средства как помочь суставам преодолевать нагрузки и восстанавливаться, не доводя до таких вот реакций.

          Кроме того, надо помнить, что при воспалительном процессе нарушается состав внутрисуставной жидкости, нарушается естественная среда, а это ещё больше вредит суставу.

          Так что пока не поздно предпринимайте меры, укрепляйте суставы, давайте им полноценное питание.

          Ответить
  26. Вера

    Здравствуйте, Игорь! Очень надеюсь на Ваш ответ. Мне 53 года. Год назад сломала ногу в голеностопе ( обе кости) с подвывихом. Перелом оказался сложный, сделали две операции. Лежала месяц на спине. После выписки из больницы стали болеть все суставы. Осенью проколола Алфлутоп, пила коллаген. Стало значительно лучше. Посол снятия гипса начала делать зарядку для сустава. Делала каждый день. После того как вышла на работу, стараюсь зарядку делать. Но иногда пропускаю. Заметила, что как только перестаю , то сустав болит и подвижность хуже. Спрашивала у травматологов в больнице и в травмпункта, какие меры принимать, чтобы не запустить артроз после травмы. Абсолютное равнодушие. Один раз только услышала, что надо худеть. А так только говорят, что не лечиться и все. А я не хочу мириться! Посоветуйте меры! Я уже поняла: питьевой режим 1.5-2 литра воды в день), коллаген и хондроитин принимать , упражнения! Это так? Посоветуйте! Спасибо! И глубокое уважение за Вашу помощь людям! Вера

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Вера! В принципе, вы делаете всё правильно. Единственное, что для такой травмы и учитывая другие факторы, год это не так много для полного восстановления и заживления. Разрабатывать голеностопный сустав очень важно. Пока постарайтесь делать это серьёзно. То что после лежания на спине стали болеть суставы — естественно. Вы ими не пользовались месяц.

      Похудеть — это конечно бесспорный аргумент, на который любят ссылаться. И это верно, что не говори: лишняя нагрузка вредна суставам. Если лишний вес есть, то старайтесь решить эту проблему. Когда занимаетесь, уделяйте внимание не только травмированному суставу, но и остальным суставам и частям тела. Помните, что у вас много ещё суставов.

      Советую также принимать периодически курсами костные комплексы. В статье про переломы, надеюсь, найдёте что-то полезное из советов.

      Конечно пейте витамины. Для занятий нужны силы. Да и без витамин никуда. У меня статья про витамины тоже есть. Как их выбирать написано. Да, про здоровую еду тоже не забывайте.

      Ходите в поликлинику на физиопроцедуры. Не слушайте никого: знайте, что вам это нужно и полезно. Просто в поликлинике это бесплатно.

      Я не буду говорить, что врачи неправы, и что вы всё восстановите. Но если тот же артроз остановится в развитии и затормозится, а сустав окрепнет — это уже большое дело.

      Насчёт того, что если не занимаетесь и сустав больше болит, реабилитологи обычно отвечают: «Значит, занимайтесь больше!» В данном случае, послушаемся их совета.

      Ещё посоветую посетить реабилитолога для консультации. Он, основываясь на состоянии вашего голеностопа, должен подобрать упражнения и объяснить правильное их выполнение. Скорее всего, вы всё делает и будете делать дома. Но думаю, что такие приспособления как пара гантель, мяч, резиновая лента, пару утяжелителей вполне доступны и пригодятся. Надо советоваться с реабилитологом.

      Выздоравливайте. Удачи и сил.

      Ответить
  27. Наталья

    Здравствуйте Игорь впервые обратилась к врачу, стал болеть левый тазобедренный сустав движение стало скованным и начала прихрамывать на левую ногу, врач сказал что началось рпзрушение хрящевой ткании выписалуколы Мукосат, в аптеке посоветовали таблетки Глюкозамино хоуроитиновый комплекс, подскажите пожалуйста что делать, спасибо. Наталья 58лет

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Наталья. У вас дегенеративное разрушение суставного хряща. От вас конечно отмахнулись просто. Сейчас это проблема у каждого третьего, наверное.

      Сложно быть на месте врача, да и права на это я не имею. Я скажу, что можно делать и вам самой придётся как-то это применять, настаивать или уточнять наводящими вопросами у врачей.

      Мукосат, Алфлутоп, Эльбона, Румалон — почти идентичные препараты хондропротекторного назначения. Они не повредят и можно курсами раз в полгода их делать внутримышечно. Но осторожно, если есть аллергические реакции.

      Пить добавки с глюкозамином и хондроитином. Это очень большая тема; если хотите разобраться, то придётся читать мои статьи про добавки.

      Нужно ходить на физиопроцедуры периодически и заниматься ЛФК. Хоть дома, как можете, просто стоя у стула и вращая суставом, но лучше проконсультироваться с врачом.

      Правильно питаться, не забывать про витамины и другие необходимые вещества.

      Что у вас с позвоночником, плоскостопием, коленными суставами? Возможно для некоторой коррекции надо выписать и носить ортопедические стельки и это снизит неправильную лишнюю нагрузку на больной сустав?

      При желании можно сделать и укол гиалуроновой кислотой в сустав. Но если с другими суставами это проще, то с тазобедренным надо разбираться обстоятельно: в него можно сделать укол только под рентгеновским аппаратом очень умелыми руками. Точно не скажу, когда и в каких случаях врачи это делают.

      Вот такие небольшие советы. Будьте здоровы и главное, не бросайте это дело. Если ничего не делать, то состояние будет ухудшаться.

      Ответить
      1. Наталья

        Спасибо Игорь часный доктор посмотрел снимки и сказал что у меня межпозвоночная грыжа поясничного отдела и это отдается в ногу. Мне стыдно но я боюсь уколов, можно заменить их таблетками, или ЛФК может помочь?

        Ответить
        1. Игорь

          Здравствуйте, Наталья. Доктор должен был вам объяснить и дальнейший план действий, в зависимости от вашего состояния. Терапевтически можно лечить грыжи определённой величины, маленькие. Тогда при упорстве, регулярных правильных занятиях ЛФК, применении тех же таблеток и добавок, мазей и т.п. можно вылечиться избавиться от грыжи. Но, как показывает жизнь, не часто это получается.

          Если грыжа уже большая, то вариант когда отдаёт болями в ногу при этом достаточно распространён. Сам знаю несколько товарищей с данной проблемой. Но это уже вылечить скорее невозможно. Короче, пришлось им делать операцию и вполне успешно. Сейчас всё хорошо. Операция проходит под эпидуральной анестезией (укол в спину) и грыжа выжигается лазером.

          Так что всё зависит от вашего состояния. Это должен был сказать врач и дать рекомендации. Бояться уколов уже поздно. Теперь быстрее надо решать проблему. Не бойтесь. У страха глаза велики. Будьте здоровы.

          Ответить
  28. Александр

    Добрый вечер, Игорь, была травма крестообразной связки затем заболело колено ещё сильнее!, принимал Энимал Флекс, год ничего не делал в плане лечения поменял работу на более изнуряющую ( повар 12 часов на ногах) боли стали сильнее, и во втором колене, сделал мрт обоих сказали хрящ как у 50 летнего , мне 26 лет, занимался футболом с детства, там же и получил травму , также много спорта иного!, начал не так давно пить Флекс и не проходят, совсем, также началась боль в локтевом суставе ( может скажете что можно в таком состоянии, по 3 укола сделал в колени гиалурома, на счёт воды взял на заметку!, может есть ещё что то, и как насчёт работы , нужно искать что то иное?

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Александр. Оставим травму связки. Я думаю, что ничего серьёзного? Травма травме рознь. А вот то, что хрящи в плохом состоянии печально. Я ничего не могу сказать насчёт работы: это вам решать. Почитайте и другие статьи на моём блоге: о добавках для суставов. Вам надо приступить к лечению своих суставов. Как и я делаю, рекомендую вам, основываясь на статьях, подобрать себе добавки по отдельности в необходимых дозировках, а также соблюдать рекомендации, данные в этой статье. Мне, в принципе, добавить и нечего.

      Мне интересно, когда вам сказали, что хрящ как у 50 летнего, то больше ничего за этим не последовало? Никаких советов, назначений, рекомендаций? Если так, то надо идти к другому врачу и определить для себя методы лечения. Это важно.

      Ответить
  29. Александр

    Мы проделали уколы, после он сказал сделать физиотерапию , на этом все прописал мовалис пропить!, ну а потом посмотреть по состоянию, купил себе арту к нему в добавку, как вообще этот припарат, хороший?, скажите , чем вы пользуетесь или что эффективно при плохом состоянии хряща?

    Ответить
    1. Игорь

      Я очень советую прочесть мои статьи про добавки, особенно про хондропротекторы. Там написано чем я пользуюсь, как и почему. Я пью и другие добавки, оказывающее так или иначе своё действие на суставы.

      Думаю, что сможете себе подобрать препараты со знанием дела и будите пить их зная, как это делать для получения результата. В любом случае, что-то надо делать однозначно. И не забывайте про лечебную физкультуру и вообще движения.

      Ответить
      1. Александр

        Спасибо огромное !, буду вникать!))

        Ответить
  30. анна

    у моего мужа тоже постоянные боли в суставах и хруст в коленях.не знаем уже что пить или чем лечить :sad:

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Анна. Прежде всего, если боли необычные и сильные, то надо выяснять причину. Если ничего не предшествовало этому (не было травм), то скорее всего это дегенеративные изменения. Я не могу ставить диагноз, вы должны его сами знать. Боли могут быть по разным причинам. Значит и подход к лечению выбирать надо индивидуально.

      А лечение стандартное: прежде всего правильное движение, питание, добавки, вода. Про это всё написано на моём блоге. Про все необходимые суставам добавки.

      Врач назначает обычно ещё уколы хондропротекторов курсами или уколы в сустав гиалуроновой кислоты.

      И заниматься, заниматься правильно. Даже дома самостоятельно можно это делать. Только в работающем суставе возможно исцеление. Будьте здоровы.

      Ответить
  31. Татьяна

    Статья очень познавательная. К сожалению у меня проблема большая с коленными суставами больше 20 лет.Ранее меня от сильных болей спасали блокады Афлутопом.Но в феврале каким то образом результате блокады попала инфекцию и я не могу ходить. Я пролежала в больнице полтора месяца опухлось сняли но нормально ходить я не могу. Немного передвигаюсь на ходунках но испытываю при этом сильные боли поэтому пью болеутоляющие таблетки.Диагноз артроз коленных суставов.Прошло уже 4 месяца но я не хожу. Чем можно в моем случае восстановить хрящ.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Татьяна. Обычно блокада сустава (медикаментозное введение лекарственного средства для подавления боли, воспаления и т.п.) делается другими препаратами. Алфлутоп — это хондропротекторное средство профилактического действия. Чаще его вводят внутримышечно для общего тонуса, но и в суставы с той же целью — подпитать хрящи. А вот когда попадает инфекция, то тут серьёзное лечение и более серьёзные препаратами для её уничтожение. Артроз тоже бывает разный. Так что мне не совсем понятно, что у вас с суставами, что бы давать какие-либо советы. Всё сложнее. Если у вас такие боли и вы не можете ходить, то могу предположить сильную степень артроза, при котором восстановить хрящ не возможно терапевтическим путём, понадобится операция. Необходимо идти к хирургу-ортопеду и всё выяснять, делать анализы и консультироваться.

      Ответить
    2. Виктория

      У вас нога сохнет? Сустав стягивает?

      Ответить
  32. Виктория

    Здравствуйте, я по глупости по рекомендациям врача из травмпункта пошла на операцию. Колено не болело, сказали что не срастается мениск и будет в последствии артроз. Мне в итоге через 5 месяцев после мрт вырезали заднийрог мед мениска. Я так думаю там ничего не было и он его весь удалил. Бегала до последнего, нога работала. Снимки ни один врач не смотрел, только описание мрт что есть повреждение. В итоге я бедренной костью стала наступать на угол мениска. Крутить Ногой не могла. Занесли инфекцию, развился остеоартроз(это для тех кто незнает почему он развивается) Получила разрыв пкс, сзади поддержки нет нога вылетает.остеоартроз развился на всех суставах ! Плюс заболели все мышцы, хруст и боль страшная... лежу и думаю что мне делать... не ходите к нашим врачам, они сейчас не лечат . На операцию отправляют по бумажке. Для галочки... мне 34 года, ума не было... инфекция стафилококк, потому Ее и не лечат...подумываю уйти в голодовку. Жить хочу. Может кто знает как эту заразу лечить? Так как смысла нет в обезболивающих, я думаю это понятно... надо причину выводить!

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте! Во всём этом надо разбираться и находить причины. На сайтах и форумах вам никто ничего определенного не скажет.

      А врача найти можно. В любом случае, какие бы врачи не были, но без них нам нельзя. Не отчаивайтесь. Удачи.

      Ответить
  33. Сергей

    Позвольте и свои 3 копейки вставить...

    Во-первых, Вы молодец, Игорь, что анализируя собственный опыт «наступания на грабли», делитесь со страждущими результатами этого анализа и готовыми решениями — ведь все мы устроены одинаково, и сценарии на 90% совпадают. Будь у меня в свое время подобное руководство — процесс реабилитации после травмы сократился бы многократно.

    Теперь по делу. Ни в одной Вашей статье не нашел упоминаний об упражнениях в воде, как части реабилитационного комплекса. А зря! После травм мениска, ПКС, это, пожалуй, самый эффективный способ избавиться от дистрофии четырехглавой мышцы. Хождение по-грудь в воде снижает осевую нагрузку, не появляется реакция хряща в виде припухлости сустава. Исчезает психологический барьер, ведь организм наученный горьким опытом, еще долго будет испытывать страх перед падением, новой травмой. Очень легко контролировать нагрузку на мышцы — зависимость от скорости квадратичная. Ходьба или бег назад, боком, дает возможность тренировать антагонисты квадрицепса и другие мышцы, ответственные за стабилизацию сустава. Ну а борьба с контрактурой — это просто песня! Для меня приседания и гусиный шаг в воде сделали невозможное — удалось побороть патологический ужас перед глубокими седами. Единственное условие — вода должна быть теплой. Морская же вода, как и вода целебных соленых озер, еще больше ускорит процесс реабилитации.

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Сергей! Спасибо вам за комментарий, за то, что поделились опытом и дали ещё одну тему, которую стоит обсудить. Я обязательно в этом разберусь. Жаль только, что не у каждого из нас есть под боком условия для занятий в воде. Но я полностью согласен, что вода и в этом вопросе творит чудеса. А про страх перед падением и новой травмой вы правы: психологический барьер очень неприятная вещь, я с этим знаком и пока, чего уж говорить, сам до конца от него не избавился.

      Сейчас же разбираюсь и хочу провести анализ такой последние новинки как EMS-тренировки. Для реабилитационного периода, думаю, это одна из стоящих вещей. Во всяком случае, узнать про это не помешает.

      Ответить
  34. Сергей

    Ха-Ха!

    Хотел подкинуть Вам идею использовать баланс-борд и слэклайн для укрепления мышц-стабилизаторов на поздних этапах реабилитации и как профилактику травм в сложнокоординированных видах спорта. Но, похоже, опоздал. Вы сейчас разовьете более перспективную тему: EMS-слэклайн! Можно даже соревнования проводить — кто дольше на веревке продержится с включенным на полную мощность миостимулятором ))

    Удачи!

    Ответить
    1. Игорь

      Спасибо. Похоже, меня ждёт много интересного.

      Ответить
  35. Татьяна

    Здравствуйте , Игорь! Мне сделали артроскопию по подозрению разрыва мениска, на деле оказался надлом хряща. Возможно не грамотно пишу диагноз, но бумаг на руках ещё нет. После операции прошёл месяц, за это время сделала три укола Fermathron . Нога стала в какой то момент болеть сильнее чем до операции. Буквально какие то пострелять в колено очень болезненные и ходить больно, только с палочкой.

    Понимаю, что надо обратиться к своему врачу, но вот думаю, стоит ли проколоть дипроспан? Или я рано жду улучшения, конечно все индивидуально...

    Ответить
    1. Игорь

      Здравствуйте, Татьяна! Мне не понятен один момент: вам провели операцию на хряще или нет? Устранили проблему? Откровенно говоря, хирург должен был во время операции принять правильное решение и провести операцию на хряще. Конечно, всё индивидуально и боли возможны. Здесь уже надо следовать рекомендациям оперирующего хирурга и спрашивать у него — он видел ваш сустав изнутри и ему виднее.

      Не понятен момент с «проколоть дипроспан». Ничего в сустав без ведома знающего врача и его одобрения колоть нельзя, да и невозможно.

      Ферматрон — это гиалуроновая кислота, направленная на питание хряща после операции и травм. Его назначают часто, не помешает, но есть и средства получше на основе всё той же кислоты.

      Что касается дипроспана — то это гормональный препарат противовоспалительного действия. Обычно я отвечаю так: такие препараты вредны, особенно для хряща, но есть случаи, когда польза от препарата будет оправдана его негативным воздействием. Это вам должен сказать и разъяснить врач. Если вы имеете в виду проведение блокады (от боли), то это тоже должен решать врач, учитывая сказанное выше. Всё будет хорошо. Не отчаивайтесь и поправляйтесь.

      Ответить

Оставьте комментарий

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???: