Двигательная физическая активность: её виды и значение для человека

Теория здоровья

Здравствуйте, друзья!
Почти в каждой своей статье я говорю о необходимости двигательной физической активности для человека. Как говорится, и себе набил оскомину и вам, наверное, уже надоел. А недавно пришло некое осознание, что неплохо было бы пояснить виды и значение правильной двигательной активности, влияние её на организм и здоровье, так как каждый человек может эти советы и слова воспринимать по-разному.

Один скажет: «Не мой случай. Я каждый день в спортзале жму по 200 кг. Куда ещё активнее?»

Другая подумает: «Да я всё лето, как папа Карло на грядках, спину не разгибаю. Все мышцы болят. Да у меня зарядка сделана на год вперёд».

Ещё мнение: «Работать надо. Отдыхать потом будем, на пенсии. Вот в отпуск съезжу, тогда и отосплюсь, и восстановлюсь».

Короче, каждый имеет свои мотивы и оправдания. Человеку свойственно оправдывать свои действия в зависимости от ситуации.

Это всё я и решил разобрать. Не без того, что пришлось просмотреть некоторые источники, журналы и книжки, найденные у себя в домашней библиотеке.

Жизнь сейчас трудная. Проблемы от года к году всё увеличиваются, появляются новые. Всё полезное, удобное и облегчающее нам жизнь, имеет и свои минусы. Сейчас нам приходится выживать в условиях ухудшения окружающей среды, засилья вредных продуктов питания и отсутствия полезных, стрессов, вредных привычек (курение, алкоголь, переедание). А нежелание двигаться и заниматься физической активностью порождает множество других проблем: проблемы с суставами и всей опорно-двигательной системы, ожирение, замедление и нарушение обмена веществ и т.д., и т.п.

Надо сказать, что уже давно есть данные исследований, которые подтверждают, что наличие какого-либо из этих вредных фактов уменьшает нашу жизнь на различное количество лет. А недостаточная двигательная физическая активность, которая имеет определение гиподинамия, забирает существенную часть нашей жизни.

Гиподинамия — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации. (Википедия)

Начнём с доказательной базы и самого начала. Давным-давно…
Короче, вернёмся к нашим древним предкам, которые не могли позволить себе сидеть на месте часами. Никогда в эволюции, как человека, так и животных не было периода, когда можно было обходиться без движения. Если живое существо переставало двигаться, то оно умирало (либо было съедено, что, в принципе, аналогично).

dvigatelnaja aktivnost nashih predkov

Если вы не двигаетесь — тогда вы камень. Всё остальное на этой планете двигается и должно двигаться. Ведь двигаются даже деревья. Не знали? У меня в детстве было много детских книжек российских писателей просто и доступно рассказывающих ребёнку о красоте нашей природы и её особенностях. Одно из таких произведений — детский рассказ Л.Н.Толстого «Как ходят деревья». Почитайте эти рассказы своим детям.

Естественно, не стоит всё понимать буквально. Мы все двигаемся. Конечно, двигаемся. Мы пока не дожили до будущего «матрицы». Мы должны ходить на работу, зарабатывать деньги. Но то ли древний человек в те давние времена приучил свой организм и тем сформировал его так, что двигаться надо много и активно, то ли вынужден был бегать очень много и долго от мамонта и саблезубых тигров, но организм усвоил те уроки надолго и чётко. Его программа развития от рождения до смерти непоколебима. Иначе наши предки были бы обречены на вымирание. И не хватает нашему организму плавного перемещения по квартире, лёгкой прогулки за бутылочкой пива и вылазок на свежем воздухе пару раз в год.

Итак, очень опасная причина множества недугов, болезней и отклонений в организме человека – это гиподинамия.

И вылечиться от неё можно только движением и физической активностью. То есть выражение «бегом от инфаркта», ну, или от чего угодно другого, сейчас ещё более актуально, чем раньше. Уже давно люди страдали от этого недуга, хотя и приходилось им вставать с дивана и переключать телевизор вручную. Нам сейчас не нужно и этого делать.

u televisora

А теперь ближе к делу. Что можно сказать о наших знаниях физической активности? Считается, что чем и как заниматься, в большинстве случаев, неважно. Лишь бы воздействие на организм было регулярным. Этот постулат знают многие. Но исследования показывают, что огромное количество людей, занимающихся спортом, зачастую имеют низкий уровень здоровья. При более глубоком анализе оказалось, что люди не знают основных главных принципов физических занятий и занятий спортом.

Оставим в покое профессиональных спортсменов и рассмотрим обычных людей, занимающихся спортом для здоровья и поддержания физической формы.

Допускаются следующие ошибки:

  • выбирается деятельность, имеющая узкое воздействие на отдельные органы и системы организма (например, только бег или только качание железа в тренажёрном зале и т.п.),
  • неграмотное сочетание упражнений различной направленности и воздействия (когда пытаются за один раз тренировать и силу, и выносливость),
  • сильная и неадекватная физическая нагрузка на неподготовленный организм (уровень здоровья не соответствует уровню нагрузки). Это самая распространённая ошибка. Сильное неадекватное воздействие на неподготовленный организм бесполезно и даже вредно, так как может вызвать преждевременный износ отдельных органов и систем, травмы и другие серьёзные повреждения.

Вспомните. Было у вас такое, что «лежали на печи 33 года и 3 месяца», а потом решили пойти в спортзал? Целый час тягали железо (или бегали в парке), а потом вас тошнило и рвало? Это — то самое. Или когда, встав с дивана, посмотрев на себя, прочитав хорошую мотивационную статью на блоге (например, мою статью) и решив что-то делать, идёшь в спортзал, наваливаешь на себя сразу громадный вес, что-то щёлкает в колене и на этой высокой ноте решимость и образ Геракла в вашем лице резко меркнет. «Лучше бы ты сидел дома» — «мудрое» наставление родственников и друзей ставит на место все ваши крылатые мысли.

peregruzka organizma

Из чего же, в своём большинстве, состоят наши занятия спортом? Чаще всего это выезд с семьёй за город на шашлыки в выходные или поход куда-нибудь, где обязательное застолье, ну и «активные» игры на свежем воздухе. Организм, не привыкший к такому, не способен перестроится на новый лад. А эта активность далеко не регулярна. Здесь могу только посоветовать почитать ещё одну статью про травмы связок с примерами и вариантами последствий таких действий.

Теперь давайте вспомним наших дачников: активно, каждые выходные, занимающихся полезным, облагораживающим физическим трудом на свежем чистом воздухе на своих участках. И занятие эти проводятся регулярно, по 5-7 месяцев в году. Уж они то, точно должны просто светиться от здоровья и жизненной энергии. Но оценка уровня здоровья таких людей показала те же самые проблемы, что и у других категорий граждан: хронические и возрастные заболевания, лишний вес, простуды и т.п. Почему? И почему нельзя ходить в спортзал и тягать железо только в выходные, а не в другие рабочие дни, когда ты не выспавшийся и уставший? Ведь ежу понятно, что выспавшись и имея хорошее настроение, можно часами тягать блины и штанги и вообще заниматься спортом.

А есть ещё те, которые, не щадя живота своего, работают целый год, недосыпают, недоедают и надеются, что в отпуск точно оторвутся оздоровятся: и наемся, и отосплюсь, и нагуляюсь, и назанимаюсь.

А дело в том, что так устроен наш организм. Учёными выяснено, что оздоровительный эффект от правильной и соответствующей состоянию организма нагрузки длится 3-5 дней. Чуть больше срок и каждый раз ваши попытки оздоровиться или что-то изменить к лучшему надо начинать с нуля.

Давать физическую нагрузку раз в неделю неэффективно. Этого времени недостаточно для процессов адаптации, так как функциональное состояние организма ко времени воздействия очередной дозы нагрузки успевает возвратиться на исходный уровень.

Если периоды застоя ещё больше — месяцы или даже год, то организм тем более быстро забывает хорошее и возвращается к прежнему уровню, утрачивается работоспособность, также начинает накапливаться жир, происходят обострения хронических заболеваний. С возрастом это всё усиливается и ускоряется.

Думаю, что всем точно известно: мы не обладаем способностями удава и не можем не есть 10 месяцев, а потом наесться на год вперёд. Какой год, даже не есть 6 дней, а потом сразу наесться на неделю — невозможная задача. Говорят, в таком случае даже могут быть серьёзные проблемы. Всё это относится и к физическим нагрузкам.

Вот почему активные виды спорта, испробованные раз в год на хилом, непривычном к нагрузкам организме, если, при везении, и не приведут к травмам, то только будут способствовать преждевременному изнашиванию организма и возникновению заболеваний.

Виноваты в этом предки или так было задумано кем-то специально, но организм человека всегда был и остаётся «заряженным» на постоянную физическую нагрузку.

Выход из всего этого один: чтобы быть активным и здоровым, нужно постоянно двигаться. И эта активность должна быть не от случая к случаю, а постоянна. И когда есть время для этого, и когда его нет.

Учёные выявили и другой постулат: чем длительней непрерывный стаж занятий физической тренировкой, тем выше уровень здоровья как мужчин, так и женщин.

То есть ещё один важный принцип: тренировки должны быть систематическими.
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Подпишись на обновления

Вам также может быть интересно:

Комментариев к статье: 44

  1. Алена Яснева

    Привет, Игорь! Какая хорошая статья у тебя получилась...

    Выходит, что я двигаюсь нормально,три раза в неделю у меня 2-х часовая специальная гимнастика на все группы мышц «Гибкая сила» и Ну и хожу я много по улице) Думаю, это тоже плюс. Китайцы считают правильную ходьбу( при определенной скорости и расстоянии) средством от всех болезней, а я китайцам верю)))

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Привет, Алёна. Спасибо за оценку. Я, хотя в моём случае и так понятно, тоже восхищаюсь китайцами, вернее их знаниями и мудростью, формировавшихся тысячелетиями. Вспомнил слова тренера, когда ещё давно спрашивал: «Ну кто так придумал, неудобно же? Как можно стоять в таком положении или сидеть?». На что он ответил: «Китайцы придумывали, выверяли, проверяли и оттачивали это много веков. Ты не спрашивай, а просто делай. Потом поймёшь.»

      То, что ты всё делаешь верно и правильно, не сомневаюсь. Я с большим интересом прочитал про твой ЗОЖ. Но там, почему-то, отключены комментарии и я не смог сказать своего мнения.

      Ответить
  2. land_driver

    Сейчас регулярно хожу в зал и с удивлением обнаруживаю, что после каждой тренировки что-то начинает болеть. И это при том, что спортом занимаюсь достаточно регулярно. Просто при велосипеде, лыжах, беге работают далеко не все мышцы, которые неплохо было бы задействовать. Вывод один — надо разнообразить занятия, а не зацикливаться только на любимом виде спорта

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Всё правильно, Людмила. Вывод абсолютно верный. Так оно и есть. Приведу ещё пример. Я постоянно хожу на тренировки. Делаю всё возможное. Кажется, все мышцы должны быть задействованы и работать. Нагрузке подвергается всё: руки, ноги, туловище, пресс. Но стоит по весне помочь маме на даче и начать копать ямы лопатой, как где-то тоже начинают болеть мышцы. Так что это нормально. Любая нагрузка найдёт свою мышцу.

      Я не знаю чем вы занимаетесь, но стараться развивать, увеличивать нагрузку и постепенно нагружать надо всё. Сначала разминка всех частей тела, небольшая кардионагрузка, растяжка (не помешает в любом виде спорта и просто так), а потом ваше основное занятие. По завершению опять лёгкая растяжка. Ну и если подвергаете свой организм нагрузке, не забывайте правильно его кормить и поить.

      Судя по вашим репортажам и постам, вы уже почти всю Россию и не только исколесили на велосипеде и пешком тоже. Уверен, что способны выдержать нагрузку намного больше, чем большинство из нас.

      Кроме того, если болит — не увеличивайте нагрузку. Когда пройдёт (рассосётся скопившаяся в мышцах кислота и мышцы восстановятся), то можно попробовать что-то больше. Занимайтесь с удовольствием, будьте здоровы и без травм.

      Ответить
      1. land_driver

        У меня тут недавно было занятие по пилатесу. Казалось бы, сидишь на коврике и все. Никакой особенной физуической нагрузки. Но с непривычки устаешь сильнее, чем при длительном катании на велосипеде, например

        Ответить
        1. Игорь Самарский

          Насколько я знаю, пилатес — это физические занятия, отличающиеся плавностью и неспешностью. Делать упражнения медленно и плавно, действительно, труднее и идёт более сильная нагрузка. Мой пример, ну как обычно, уж извините. После операции на колене назначаются реабилитологом комплексы упражнений. Одно из них — это просто делать приседания, но медленно на 10 счётов вниз, и вставать на десять вверх — десять раз. Вот это нагрузка, скажу я вам, пока сделаешь десять потов сойдёт, и мышцы все болят.

          Удачи вам, главное, чтобы нравилось, а организм привыкнет.

          Ответить
          1. land_driver

            Вот именно, медленно делать труднее всего, да еще чтобы без инерции. За этим на занятиях строго следят

            Ответить
  3. Галина Нагорная

    Отличная статья, Игорь!

    Я где-то читала, что очень важно до 30 лет регулярно и много ходить пешком в любую погоду. Каждый день. Тогда организм не подвержен или мало подвержен возрастным заболеваниям.

    Кроме занятий на кафедре гимнастики, я всегда с работы шла домой пешком. И не потому, что такая правильная, а очень не хотелось мне туда возвращаться — долгое время жила на квартире. И я могу подтвердить (уже возраст тот), что да — это правило работает + питание правильное + БАДы + мёд + прополис... и многое другое.

    А с возрастом лень одолевает. Комп не отпускает. Но — собаки требуют прогулки и не так, как у нормальных хозяев — они стоят, а собаки бегают. Мои тянут меня и заставляют идти быстро и в лес. А там тоже километраж за час делаешь хороший.

    А тем, кому под 60 — рекомендую комплекс упражнений Око возрождения или 5 упражнений тибетских монахов.

    Спасибо, Игорь, народ время от времени надо мотивировать на физический подвиг, а у тебя это хорошо получается! :)

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Галина. Спасибо за похвалу и такой комментарий. Вы — одна из немногих, кто способен просто обогатить статьи полезными и нужными комментариями и советами.

      Только хочу сказать для всех, что это когда читаешь, то кажется много и невыполнимо: питание+движение+БАДы+мёд+прополис ... и многое другое. А на самом деле, если всё это вводить постепенно, делать привычками в своей жизни, хоть что-то, то это встраивается в жизнь и не замечаешь, а отдача огромная. Лучше спишь, меньше болеешь и ещё много всего. И это так здорово — чувствовать себя здоровым и сильным. Я всем этого желаю.

      Ещё раз спасибо.

      Ответить
  4. Ольга

    Игорь, замечательная мотивация к действию! Вот всегда нам нужно напоминать. И почему так, все знают о необходимости движения, но ленятся не то, что в тренажерный зал, а просто зарядку дома делать?

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Спасибо, Ольга. Вы правы. Лень, наверное, тоже формировалась в человеке тысячелетиями.

      Ответить
  5. Руслан

    Привет! Игорь. Всё правильно: жизнь это движение. Остановка смерть.

    От себя я бы дал совет людям ходить побольше пешком. А то ведь сейчас никто не хочет прогуляться если расстояние больше одной остановки на общественном транспорте. А я вот очень люблю прогуляться, только если на улице не грязь =)

    Вот например довольно часто я иду пешком на тренировку и обратно — а это 40 минут в одну сторону :smile:

    Еще не нужно забывать про бассейн. Хоть это удовольствие и не из дешевых, зато почти все мышцы работают, да и плавать — это классно!!! :lol:

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Привет, Руслан. Ходить пешком — полезный совет. Причём приемлем для всех: и для любого возраста, и при любом заболевании. Я тоже обычно хожу пешком. Правда, на тренировки приходится ездить на метро: у нас в Москве другие расстояния.

      И плавание очень полезно. Если по-честному, то мне врач уже говорил такое: бассейн и шахматы. Но не будем про врачей.

      А дорого сейчас всё. Но моё мнение, что лучше работать на спортзал и бассейн, чем на лекарства.

      Ответить
      1. Руслан

        Точно! Лучше работать на спортзал и на бассейн, чем на лекарства. Надо запомнить такое выражение)))

        Ответить
        1. Игорь Самарский

          До чего ещё меня доведёт блогерство? Я кажется крылатыми фразами заговорил. :)

          Ответить
  6. Юлия Касева

    Сердечная нагрузка должна быть всегда, ходьба то же. Очищается и печень и кровь.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Привет, Юлия. Сердечная нагрузка (кардионагрузка), несомненно, важна для человека. При такой нагрузке, действительно, кровоток ускоряется, сосуды расширяются и процессы организма по очистке крови происходят быстрее. Правда, нельзя забывать в этом случае пить достаточное количество воды — это важно. Тогда это всё имеет место. Ты права.

      Кстати, все твои комментарии попадают в корзину или спам. Возможно, что-то стоит проверить. Посмотри.

      Ответить
  7. Екатерина

    Привет, Игорь! Я для себя выделила два вида занятий: это йога и пробежки. И то, и другое позволяет держать в тонусе все группы мышц. Это не смотря на то, что весь дачный сезон у меня еще и грядки :lol:

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Привет, Катя. Очень приятно, что читатели, в основном, спортивные люди и понимают необходимость физнагрузки. Йога, сама по себе, очень хорошая система комплексного воздействия на организм.

      Дачный сезон и грядки для русского человека — святое. Главное не думать так, как написано в статье. А физический, лучше, если ещё и приятный труд, он облагораживает человека, как сказал кот Матроскин. Здоровья и удачи.

      Ответить
  8. Марк Аарон

    Статья очень интересная и полезная. Прям вот бери и разрывай её на цитаты! Согласен с каждым словом.

    А так как все люди по натуре ленивы, то каждому из нас чаще всего не хватает какой-то мотивации. Что-то к морковка перед глазами у ослика. И я для себя нашёл такую морковку «моя мотивация — это здоровье!» Когда я бегу на беговой дорожке, то представляю себя здоровым, сильным, молодым и красивым!

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Спасибо, Марк. Серьёзная оценка для ещё не опытного блогера.

      А ведь у меня, сейчас подумал, та же мотивация сработала, когда я включился во все эти принципы и правила здорового образа жизни.

      Когда оказался на костылях, когда пришлось сидеть в кабинетах врачей, тратить огромные суммы денег на врачей, обследования и спецлекарства (как вспомню, хорошую машину точно можно было бы купить).

      Не попадать во всё это снова — моя главная мотивация. Правда можно было бы сидеть дома и беречь руки-ноги, но я так не могу. Здесь включается что-то другое — не могу без своих занятий спортом. Это тоже огромная мотивация — мочь делать то, что хочешь и заниматься любимым делом.

      Надеюсь, статья напомнила про некоторые моменты, о которых нельзя забывать. Занимайтесь на здоровье и будьте здоровы.

      Ответить
  9. Андрей Гончаров

    универсальный совет, попотеть хотябы 20 минут в день.

    И совершенно не важно от чего — бег, тренажерный зал, фитнес, плавание, — выбрать нужно то, что нравится.

    Следую этому совету уже более 25 месяцев и радуюсь своему здоровью.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Привет, Андрей. Ты прав, но я указал на некоторые нюансы, которые неплохо знать. А радуешься здоровью, потому что ты их соблюдаешь, надеюсь, вот уже 25 месяцев. Серьёзный стаж.

      Ответить
  10. forourmen

    Спортом занимаюсь еще со школы и продолжаю в том же духе. Когда бывают непредвиденные перерывы, то чувствую себя, заметно хуже. Это является железным аргументом того, что движение — это жизнь!

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Спасибо за ваш пример. Другим наука.

      Ответить
  11. forourmen

    Отличная статья! Но люди учатся и будут учится, лишь на своих ошибках! Пока не надорвется не поймет, что так нельзя. Так мы устроены и предупреждать бесполезно, как было сказано в одном фильме — «мы увидели айсберг, предупредили Титаник, а он на полных парах устремился к нему».

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      К сожалению, поспорить с этим не могу.

      Ответить
  12. Ирэна

    Каждый день я стараюсь ходить быстрым шагом по 30-40 минут, но в последнюю неделю холодно на улице и сыро, да и я приболела... Сижу сиднем дома... Как результат — потеря жизненной энергетики, апатия какая-то (((( Нет, все же движение — жизнь!

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Ирэна. Да, мы живём в местности, где не больно то регулярно походишь по улице. Не Таиланд. Под дождём и холодом не походишь много. Хотя мне нравится гулять, когда идёт снег и метель. Наверное, я романтик, а в этом есть что-то завораживающее.

      Выздоравливайте скорее и не поддавайтесь осенней хандре. Кстати, не так давно читал хорошие статьи как поднять себе настроение и силы осенью. Посмотрите.

      Заняться чем-нибудь физическим — это одно из основных средств к преодолению апатии и поднятия настроения и уровня здоровья.

      А то, что постоянное движение — это жизнь, вы сами сказали. Всего доброго, не болейте.

      Ответить
  13. Наталия

    Здравствуйте! Согласна с Вами, что очень многие болезни у человека появляются, из-за гиподинамии. Мышцы без двигательной нагрузки атрофируются. И это не только мышцы рук и ног, но и сосудистой системы. Это приводит к хронической недостаточности кровообращения в органах. Вот так постепенно и возникают болезни сердца, образование камней в почках и печени и т.д. Чтобы не допустить такого варианта развития событий — «ноги — в руки» и в спортзал!

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Спасибо Наталия за комментарий и полезное дополнение. Рад, что заглянули.

      Ответить
  14. Лидия (tytvkysno.ru)

    Да, очень не хватает движения. Даже, наверное, сидячая работа- не отговорка...

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Не отговорка. Организм не будет идти на уступки, какие бы причины не были.

      Ответить
  15. Анжелика

    Современному человеку надо стараться больше двигаться, ведь постоянная работа за компьютером не способствует здоровью.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Спасибо, Анжелика. Вы правы. Как я вскользь упомянул: блага цивилизации имеют и свои минусы. Это — один из больших и серьёзных.

      Ответить
  16. Наталья

    Игорь, классная статья, мне понравилась. Нужно двигаться, хотя я например огород не считаю той физической нагрузкой, которая дарит здоровье, у самой до 20 соток — в шутку называю их тренажерным залом, но здоровья в нем не набраться. Если в спортивных залах к тренажеру есть несколько подходов по несколько минут, а к сапке как — один подход и на несколько часов, а потом удивляемся почему все болит. Простоять полдня в одном положении, это не нагрузка, это издивательство над мышцами и суставами. Хотя работать на огороде я люблю. Но для своего здоровья я выбрала пешую прогулку по утреннему лесу, он за километр от дома — 2-3 км каждый день и суставная гимнастика, что-то взяла у Норбекова, что-то разработала сама. Есть такое выражение:"Человек молод, пока подвижны его суставы". Вот это мой самый главный акцент.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Спасибо за комментарий. А я совсем забыл про эту гениальную фразу: «Человек молод, пока подвижны его суставы».

      Прямо главный девиз для моего блога!

      Ответить
  17. Равиль

    Согласен с тем,что нужно постоянно двигаться. Играю почти каждый день в волейбол.

    Ответить
  18. Александр Каратаев

    Вот всё вроде и правильно, я это и сам прекрасно понимаю, только работа такая, что не больно-то разбегаешься... Отговорка? Может быть, может быть... Не буду спорить. Только в реальности движения маловато получается... Стараюсь, конечно двигаться побольше, но...

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Александр. Спасибо за комментарий.

      Мы все так живём. Никуда не денешься. Помните песню: «Она даже хотела повеситься — но институт, экзамены, сессия». Всем надо работать и часто работа именно «такая» — это факт, но и то, что написано в статье — тоже факт. А человек всегда находится на грани и всегда должен принимать решения. Лучше, если они будут правильные. Будьте здоровы.

      Ответить
  19. Людмила

    А я люблю прогулки, просто ходить без цели, куда-нибудь, с детства любовь такая:)

    Потом жили в маленьком городке, вообще всегда пешком, с работы — на работу, по делам.

    А вот машину не люблю за то, что лишает возможности ходить.

    Ещё танцы хорошо и полезно для здоровья.

    Спасибо, Игорь, что напомнили о важности физической активности.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Людмила. Напомнить — это малая часть, хотя и важная. Главное — понять необходимость этого и действовать.

      С танцами согласен. Смотря какие танцы, но там также идёт развитие всех групп мышц и систем организма.

      Как ваш палец? Надеюсь, всё хорошо?

      Ответить
  20. Надежда

    По тому начинают ли у меня болеть мышцы, после порции физзарядки, я определяю насколько удачно подобран комплекс. Удовольствие, когда с трудом шевелишься, значит все отлично. При чем это не зависит от того с какой интенсивностью ты выполняешь комплекс.

    Ответить
    1. Игорь Самарский

      Здравствуйте, Надежда. Не буду спорить, вам виднее, и, скорее всего, вы просто красочно описали своё состояние. Но не доводите себя до изнеможения, если что. Главное, чтобы всё было в удовольствие. А любое новое занятие найдёт свою мышцу — уже говорил это, так что всё правильно. Спасибо за комментарий. Будьте здоровы.

      Ответить

Оставьте комментарий

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???: